LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2024
- Do you want to receive as a gift the GUIDE "ALL ABOUT EDEMAS and how to get rid of them"?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write me in direct the word GUIDE
___________________________________________
Such lymphatic drainage exercises will help you awaken your whole body, get rid of edema and excess fluid in the body, start the lymphatic system and recharge your good mood!
Exercise every day, and after a short period of time you will see positive results.
The exercises from this workout will help you quickly remove swelling in the morning!
And also, this exercise / warm-up prepared simple exercises in which we perform movements in different planes, which includes deeper layers of muscles and nourishes the joints with synovial fluid (which is one of the main goals of the warm-up - nourishing the joints with this fluid) 🤍
Movements must be done freely and easily, without unnecessary stress - at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
After charging, I suggest you do:
POSTURE EXERCISES 14 MIN - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
or
PRESS WORKOUT | Exercises for the press at home - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout. 
Спорт
Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
Thanks, but I can't, because I am Ukrainian
@@user-bx7nw2en5b У нас есть оплата нероссийскими картами. Если хотите приобрести мини-курс - напишите мне в телеграмм по нику @kuzhovnik_fit
Прекрасная тренировка!
😊йзцчбл
Спасибо! Супер!
Самая лучшая лимфодренажная тренировка из всех которых выполнял, и ваша тренировка воодушевило меня продолжать выполнять и взять за основу
Вау! 😻🌈
Это очень вдохновляет меня 👏🏽
Благодарю Вас за такую прекрасную обратную связь ❤️🌹
Согласна..то же самое хотела сказать..
Присоединяюсь ❤
💯💯💯
Дааааа, очень классная💕💕💕💕💕💕делаю только её 😊❤
Впервые попалась в ютюбе такая простая и эффективная лимфодренажная зарядка. Спокойный и приятный голос, внятная речь, без лишней "воды", все четко и понятно. Темп зарядки в том числе ... А мне седьмой десяток. Благодарю вас , Анастасия.
Вау, восхищаюсь вами✨ рада, что зарядка понравилась☺️
Мне тоже понравилась, мне 62 г, зарядка что надо!
@@domosedkanataда, мне тоже очень понравилась, но делаю , пока, только первую часть стоя. Вторую часть смотрю, но потихонечку начну делать. 👍👍👍
Тоже 62 года.
🌷🌷🌷🌷🌷Уважаемая Анастасия!
У меня сегодня праздничный день!
Я сегодня впервые за много лет сделала зарядку и именно с Вами!
С этого знаменательного дня начнется моя новая жизнь! С Вашими комплексами упражнений , я верю, я поддержу своё здоровье! Мне 54 года. Огромное Вам спасибо!🌷🌷🌷🌷🌷
Совершенно случайно наткнулась на Ваш ролик после занятия ци гун, и сразу увлеклась этой тренировкой. Уже занимаюсь неделю, для меня все движения не представляют трудности, хотя мне уже 73 года. Наверное помогает ци гун и йога. .. Анастасия, здесь идет зарядка не только от движений, но и от Вашей позитивной энергии. Добавила Ваши ролики в рецепты моей МОЛОДОСТИ. Благо дарю!!!
Восхищаюсь вами!😻❤️ Рада, что вам комфортно тренироваться вместе со мной🌸
Очень хорошая лимфодренажная тренировка. Я делала 2 недели каждый день. За это время существенно улучшилось качество моего тела: ушёл целлюлит, ушли 1,5 кг (при чём питание совершенно не изменяла, иногда даже больше, чем обычно ела) и в целом я как будто подсушилась. Более выразительными стали мышцы и рёбра стали больше просматриватся (две недели назад их вообще не было видно😂)
Большое спасибо за Ваш труд❤
Только ради такого комментария стоит попробовать!😊 Начинаю делать зарядку завтра с утра
❤супер действительно одна из лучших тренировок, спасибо большое, сохранила в избранное❤
Подтверждаю...за 2 недели минус 1.6 кг без изменения питания
Отёки ушли🤷♀️
Благодарю Вас! ❤
О спасибо большое, шикарная тренировка ❤! Уже более 10 лет преподаю йогу и могу с уверенностью сказать , что эта тренировка вас сделает еще более прекрасными ) благодарю за нежный и бережный подход 🌸
Тренировка 🔥 лёгкая бодрая энергичная, с сопровождением приятным голосом❤❤❤
Спасибо за оценку. Прежде, чем начать делать, приятно узнать мнение профессионала
Приятная, позитивная девушка. И тренировка простая. 👌🏻 мне понравилось🌺
Занимаюсь с вами каждое утро, без напряга, с удовольствием, никогда не чувствовала себя лучше, огромное спасибо.Вы супер!
периодически меняю ролики с зарядкой, чтобы нескучно было ее делать, но к этому видео я возвращаюсь все время) самые приятные ощущения именно после упражнений Анастасии, спасибо)
Благодарю за обратную связь🫂❤️ это очень приятно!
Вы можете найти много разнообразных зарядок на моем канале в данном плейлисте - ruclips.net/p/PLBFxFYC_wQbn6D7o4MfWHGwTU5cXYuloI&si=YIOWEDB79GxenVR9
Бодрость и настроение чувствуешь после вашей зарядки! Благодарю❤
Ааааашикарна
Настя, благодарю, вы очень милая и нежная!!! ❤
Шикарные, доступные!!! Упражнения!!! Очень благодарна!!! Утренняя зарядка СУПЕР!!! Исполнение!!! Выше Выше всяких похвал!!! Красивейшие и полезные!!! Упражнения!!! Благодарю💯💯💯 За Идею!!! Супер!!! Удачи!!!
Благодарю!Прекрасная лимфодренажная зарядка!Зарядила очень даже замечательно!
Настя, большое спасибо 🙏 Как хорошо,что я Вас встретила😊
похоже, я нашла своего домашнего тренера🤍🪐
Невероятная отдача в видео. Прекрасные упражнения, которые не вызывают сложностей. Объяснение во время тренировки, зачем мы это делаем, и какие процессы происходят в нашем теле - оо, это оочень - ооочень мне нравится и привлекает.
Благодарю за ваше время и силы на создание этого прекрасного видео❤
Да, согласна, что объяснения в ходе зарядки очень уместны, как для общего развития, так и для понимания именно в момент выполнения зачем я это всё делаю (особенно по утрам такой вопрос встаёт😂). А с пояснениями сразу появляется образ - зачем, и хочется ещё активнее, ещё эффективнее крутить, чтобы сильнее эти лимфоузлы разработать 😀
Это моя самая любимая гимнастика, не смотря на очень больное коленено. Спасибо Анастасия . Мне 74 года.
Вы такая умничка! Я своей маме ставлю Вас в пример 🫂
Здоровья вам и бодрости❤
Мне 62 года. Я счастлива проводить эти полезные и ценные минуты с вами!!!
А как я счастлива, что вы проводите время со мной🫂🤍
СПАСИБО,милая Настенька!!!
Наконец-то я нашла быструю тренировку для раннего утра, когда нет времени на длительную зарядку!👍
Просто шикарная тренировка, на утро самое то, когда нужно проснуться, согреться и взбодриться! Блаженство! Благодарю вас за ваш труд от всей души 🙏🏼✨🌸☀️💖
впервые делала зарядку с таким удовольствием, с улыбкой! стало очень жарко, энергия побежала по телу сразу! а еще вы так чудесно проводите, чувствуется ваш позитив через экран
Александра, благодарю Вас от всего сердца 😍❤️ мне очень приятно!🫂 до встречи на следующей тренировке ❤️
Прекрасная тренировка, самое то, с чего стоит начать Новый год. С наступившим🎉
Спасибо большое за тренировки. За корректное отношение к зрителям. За Вашу энергию. Теперь уже месяц утро начинаю с Вами. Мне 52 года. Но бодрость духа и тела поддерживаю ИМЕННО с Вами.
Делаю зарядку с Настей уже вторую неделю. Чувствую, как тело прокачивается и приобретает новые свойства. Тренер лёгкая и красивая, говорит мягко и ненавязчиво. Благодарю!❤
Анастасия! Большое спасибо за заряд бодрости и позитив в голосе!!! Тренировка супер!!!
Благодарю вас , Анастасия.❤❤❤
Спасибо Вам моя дорогая! За чудесные ощущения в теле, лёгкость после этой зарядки!
Настя, огромгое спасибо за приятное утро с чудесной тренировкой. Свободно и непринужденно готовы к новому интресному дню. Вы делаете свое дело! ❤
Одна из лучших тренировок на утро, давно такую искала. Плюс красивая картинка и приятный голос. Спасибо Вам огромное
Анастасия, спасибо! 🤗 ❤
Настя! Супер! Благодарю!
Настя, огромное спасибо, эта тренировка- позитив на день😊
Шикарный комплекс. Огромное спасибо!!
Настя, я с Вами каждый день ♥️🔥💃 Обожаю этот комплекс!
Благодарю за классную зарядку!❤
Великолепная подача и тренировка. Что то знала и раньше, а тут все упражнения вместе. Благодарю, теперь это будет моя утренняя гимнастика. ❤❤❤
Какая красавица, и какие прекрасные упражнения!!!!! Вот такие девушки нас стимулируют выполнять упражнения, спасибо огромное. Ну прелесть девочка.
Марина 😻
Благодарю Вас от всего сердца 😻❤️
Я очень рада, что Вам нравится тренироваться со мной🫂
В свою очередь хочу сказать, что я бесконечно счастлива, что меня окружают такие прекрасные люди как Вы ❤️❤️❤️
Легко, конечно, в 29 лет без детей быть прелесть девочкой😂 Можно, пожалуйста, для 40+ с двумя детьми лимфодренажную зарядку?
Конечно же, лайк! Буду с вами каждое утро. Мне очень понравилось!❤❤❤
Спасибо,Анастасия!
Обожаю именно эту зарядку, действительно заряжаешься энергией на весь день. Спасибо большое😊
Это какой-то космос! Самая лучшая тренировка в жизни. Мне вас порекомендовал ютуб, сперва зацепила картинка на фоне,затем ваша физ.форма, удобное время тренировки, а потом еще и треня пролетела круто, так вы легко все делаете и благодаря тому, что рассказываете информацию,время летит. Очень круто. Благодарю и остаюсь с вами❤
Юлия, сердечно благодарю вас за такую теплую обратную связь☺️❤️ это очень ценно для меня!
Спасибо❤️ Вы солнце!
Благодарю вас Анастасия!!❤❤❤
Делаю каждое утро!!! Результат ощутила с первого дня. Спасибо! И ещё ваш добрый, бодрый голос настраивает на хороший день!😊
Спасибо большое за такую хорошою зарядку!❤
Огромное спасибо, Настенька!!! 🌺🌺🌺🌺
Спасибоооо большое дорогая Анастасия💚
Очень приятный голос,и хорошая гимнастика.Спасибо большое.
Какой приятный голос! Очень удобно с таймером❤
Блогадарю Анаастасия!Крутое и простое упражнение!Всех благ!
Благодарю Настя! За Вашу работу ❤️❤️❤️❤️❤️
Анастасия, здравствуйте! Как приятно с вами здесь заниматься, это моя лучшая тренировка с утра, такая легкая и одновременно все мышцы чувствую, хочется жить после такого начала утра! Благодарю Вас ❤
Настя, спасибо за удовольствие от зарядки с вами! Занимаюсь каждый день. Супер!😊
На здоровье! Я счастлива, что Вы тренируетесь со мной 🫂 Это очень ценно для меня ❤️🌸🌸🌸
Спасибо за доверие
Спасибо Настяза зарядку ❤❤❤❤
Класс, кайф❤❤❤❤Благодарю Вас❤
Умничка, продумано время, 10 сек. подготовка и 30 сек. упражнение, не напрягает и комментарий упражнений с улыбкой, с лёгкостью и хочется делать также. Видео в закладках, поэтому постоянно его смотрю. Всем добра!
Настя, здравствуйте! Хочу поблагодарить Вас за эту прекрасную тренировку 💕 Стала моей любимой ✨ После выполнения тело прогревается, запускается, идёт энергия 🌸 По-моему, это одна из первых утренних тренировок, от которой я постоянно кайфую 😃 Благодарю 🙏
Благодарю🙏
Настя, я с Вами❤💫🌹
Просто супер! Спасибо!🙏
Настя, спасибо за тренировку)
Я раньше отрицала все домашние тренировки, точнее просто искала отмазки) но уже третий месяц просто полюбила домашние тренировки😍 появились любимчики на ютуб и ты одна из них! Мои любимые тренировки с резинками! У тебя действительно необычные уникальные тренировки, после которых вся пропотеваешь и чувствуешь, что да, тренировка выдалась чувственной для тела❤️🔥 для меня это важно)
Сделала лимфодренажную тренировку сейчас-тоже понравилась💚
Ещё как-то видела комментарий от девушки, которая писала, что вы очень настоящая..натуральная)) ествественная😍 очень приятно с тобой заниматься☺️
Настенька, благодарю тебя от всего сердца❤️🫂
Как здорово, что ты прониклась домашними тренировками и мы теперь тренируемся вместе!🫂 я счастлива, такой возможности! Быть в окружении таких потрясающих, добрых людей, как ты 💛🌈
Крепко обнимаю 🤗 и желаю успехов во всем 💛
Благодарю, Анастасия, за такую прекрасную зарядку! Комплекс упражнений как раз подходит для меня, нравится, как часто вы повторяете- " наслаждайтесь" , именно то, что я люблю❤
Настенька большое спасибо. 🌷
Как всегда все Супер, благодарю 🥰, Я счастлива 🙌😁
Анастасия, спасибо вам большое! И по времени (пепед работой самое то) и все любимые упражнения. Все в удовольствие и с расслаблением под ваш голос❤
Настя, тренировка просто чудо, буду делать дальше, НО хотела бы попросить тебя добавлять, когда комментируешь, когда делать вдох, а когда выдох, спасибо)
Спасибо большое 😍
Я очень рада ❤️
В основной массе своих комплексов я добавляю комментарий на вдох и выдох - в тех движениях и упражнениях, где это важно ☝🏽
Там где я не акцентирую внимание, Вы можете дышать так, как Вам комфортно 🌸
Постараюсь в следующем похожем комплексе объяснить, почему так делаю.💖
Спасибо большое за обратную связь!
Спасибо, Вам Анастасия!!! Вы умничка!
Благодарю 🙏🏻❤️
Доброе утро☀ 🌝⏰ Это классно! Ощущение легкости во всём теле! Энергия пошла👍 Спасибо большое❤
Чудесная девочка, с лёгкой энергетикой и тело чувствует себя великолепно❤😊
афигенно! спасибо. лучшая зарядка которую я делала
Анастасия, вы чудо!!! Тренировка огонь! Ваш голос и качество его записи - выше всяких похвал 🎉🎉🎉 Благодарю вас!
Благодарю вас!🤍
Спасибо за это видео! Вы делаете людей более здоровыми, и выполнять упражнения под это видео - легко и с улыбкой 😊
Как же мне приятно осознавать Ваши слова! 😊
Спасибо Вам большое! Я очень стараюсь 🫂
Спасибо,прекрасная тренировка❤
Я влюбилась в эту гимнастику!❤ Благодарю,Настя!
Как не странно, но я даже вспотела. Спасибо, Настя🙏🙏🙏 Этот комплекс будет в копилке моих тренировок🤗😘
На здоровье! 😍🤗
Я очень-очень рада 🌹🌹🌹
Благодарю и я Вас за обратную связь ❤️
Настя, это самая приятная разминка! Приятная и в процессе и после. После трех дней выполнения нормализуется работа кишечника. Спасибо вам)
Анастасия, благодарю вас, это именно для меня!!
Анастасия благодарю! Очень понравилось тренировка с Вами❤
посоветовала подруга именно эту утреннюю гимнастику, и я поняла, что это именно то что я искала для начала своего дня. 9 минут действительно можно выполнить каждый день и настроение прям молниеносно у меня поднялось. А я все же продолжила и чувствовала как косточки хорошо разминаются.
Приятная девушка, приятный голос, легкая энергетика, улыбчивая для начала хорошего дня)) Спасибо!
От отеков помогает ?
Прекрасная девушка и прекрасная гимнастика ! Спасибо !!!❤
😍🫂 Очень приятно🌹🌹🌹
Спасибо большое, Настенька! Вы умеете вдохновлять ❤
Спасибо вам огромное за тренировку!!!
Невероятно приятная и эффективная зарядка. Ощущение после неё- как на свет народилась!
Огромная вам благодарность за ваш труд и за то, что дарите людям возможность заниматься.
❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏
Отличная зарядка с утра🙌Настенька ,спасибо за супер упражнения ,чтобы размяться после сна самое то 😅
Ирочка, умничка! Спасибо тебе большое за твою активность и обратную связь под видео 😍❤️
Большое спасибо добро❤❤❤супер🎉
Пишу комментарий сразу после зарядки. Настя, благодарю ❤ очень нравится тренироваться с вами .
🙏❤️
Хорошая зарядка, вроде ничего сложного,но тело все прогрелось.мне не хватало по 30 секунд, некоторые упражнения хотелось делать подольше. Спасибо за ваш труд!
Благодарю,прекрасный комплекс 🎉🎉🎉
Супер! Благодарю!❤❤❤❤
очень нравятся тренировки с вами -разнообразно, приятный голос и вы, благодарю)
Александра, благодарю Вас от всего сердца! Это сильно приятно и очень мотивирует 👏🏽
До скорой встречи на следующей тренировке 👏🏽
Анастасия! Самые лучшие занятия для утра ❤
Проснуться, позаниматься и бодрая весь день !
Всё быстро, понятно, не трудоёмко, но эффективно, если каждый день!
Спасибо за Ваш труд!!!
Рада стараться для вас ☺️🤍
Уже неделю с Вами, спасибо огромное за такой классный комплекс
Шикарная тренировка! Благодарю!
боже, настя, спасибо вам огромное! это лучшая зарядка, которую я делала. после нее прям энергия приходит и телу очень хорошо)
Я счастлива это осознавать ❤️ спасибо Вам большое, за такую приятную обратную связь ❤️😍
Невероятно слаженные и грамотно построенные тренировки. Я со спортом на вы и мне очень нравятся Ваши видео. Есть желание заниматься!!
Ксения, благодарю Вас Я счастлива знать, что мои занятия Вам не просто нравятся, но и мотивируют продолжать заниматься
Для меня это очень ценно! До скорой встречи на тренировке 🌹
Благодарю Вас Анастасия!♥Мне очень нравится.
Благодарю, супер зарядка❤❤❤
Спасибо за тренировку! Классные ощущения! И суперская подача, на позитиве. Очень понравилось! ❤ Вы очень приятная, голос мягкий и вы создаете атмосферу комфорта.
Благодарю❤️
Спасибо за тренировку и за краткую лекцию по лимфатической системе ❤
Юлия, я рада, что Вы провели время полезно и приятно 🥰🌹🌹🌹
Анастасия благодарю🎉❤
Отлично!👏👍 Спасибо большое!!! Утро начинается бодро!
Перепробовала очень много занятий, НО! Снова и снова возвращаюсь на эту страничку. Спасибо Вам огромное! Очень легко, быстро и эффективно! ❤
Здорово💞