ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - вступление
00:52 - упражнения стоя
07:32 - упражнения на ковре
15:49 - завершающее слово
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки. 
Спорт
![Darren Waller - Who Knew (Her Perspective) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/GytDjB8u6bM/mqdefault.jpg)
И все локации такие красивые!!!!!!! И вы всегда свеженькая, красивая, ухоженная!!! И красивая спортивная одежда! Вы умница!!!!😊
Спасибо за замечательный комплекс, то что нужно утром и по нагрузке и по времени. Занимаюсь постоянно с вами. Есть результат и желание заниматься. Спасибо вам огромное за правильную красивую русскую речь и позитивный настрой.😊❤
Настя, спасибо за новую тренировку. Твои лимфодренажные тренировки - это особая любовь. И отдельное спасибо за недельные планы - они очень дисциплинируют.
Очень рада быть для вас полезной☺️🤍
Настя? Спасибо за тренировку! Отличный комплекс! С любовью к своему телу и состоянию )) Я фанат ваших утренних зарядок) Поэтому моя просьба - именно такие простые и короткие комплексы делать почаще ❤
Каждый день стараюсь начинать с ваших зарядок❤️ очень нравится! Настя, сделайте, пожалуйста, комплекс с динамичной растяжкой🥹
Вы и ваши комплексы как всегда прекрасны!!! И как показала практика-очень эффективны. Особенно, если выполнять их каждый день! Спасибо вам огромное!!!
Настенька! Каждый день благодарю Вас за все ваши комплексы!!! Обожаю!!! Я снова включила в свою жизнь спорт, уже 3 месяца!!! И это благодаря тому, что встретила ваш канал! Тренировки все в удовольствие, большое разнообразие, делаю небольшие, по 10-20 минут, но кааааак я себя потом благоарна что я не пропускаю и продолжаю делать, и тело говорит спасибо! А я благодарю вас каждый-каждый день за ваш позитив и лёгкие, приятные тренировки!!!! Любви вам и счастья! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Доброе утро! Отличная зарядка, очень понравилась. И большое спасибо за вариативность выполнения одного и того же упражнения - это спасает от демотивации, когда стандартный вариант не получается. Потому что вместо того, чтобы надуться и сказать "ну я тогда вообще его не буду делать", делаешь упрощённый вариант и всё) спасибо за позитив 🎉
Про "носик вверх" улыбнуло 😊😊 всегда надо напоминать! И про улыбку))
Благодарю, Анастасия, за прекрасный комплекс и вашу добрую энергетику❤
Доброе утро всем!!! Спасибо за прекрасный комплекс упражнений, каждое утро делаю зарядку с вами!!! Здоровья вам и благополучия!!! Хорошо, что вы есть!!!❤
Зарядка потрясающая, простая и эффективная, после нее тело говорит спасибо! Анастасия, спасибо вам за вашу работу! ❤
Спасибо, Анастасия! Классный комплекс, всего хватает 😁! А ещё очень нравится ваше речевое сопровождение, и с юмором, и с полезными советами. Настя -- вперёд, и мы за Вами! К похудению, к здоровью, к счастью!❤❤❤
Потрясающее начало дня! Полна энергии, сил , хорошее настроение. Спасибо ❤
Класс!!! Очень пробуждает и тело оживает !!!!благодарю ❤❤❤
Благодарю! Отличная зарядка!
Анастасия, благодаря вам утренняя зарядка стала моей рутиной!) Спасибо💚
Настя, я Вас очень люблю. ❤ Для меня ваши тренировки самые самые. Очень нравится всё. Локации, приятная музыка, ваша ласковая речь, и вы такая замечательная, красивая, ну и конечно упражнения. Эту тренировку тоже забираю себе в сохраненные. Всё так в кайф на вашем канале. Казалось бы упражнения действительно простые и лёгкие но эффективные, когда все в удовольствие и с любовью. Спасибо Вам за ваш труд. Обязательно ждем еще чего-то подобного
Слушать одно удовольствие, а с зарядкой вообще огонь❤
Спасибо за прекрасный комплекс. У вас талант чувствовать тело
Подбор упражнений великолепен. С Вами тренироваться одно удовольствие. 💜 Больше всего радует, когда тренировки больше 30мин)
Спасибо Вам. Очень классный комплекс. Всё так приятно делать. Вы мастер своего дела. 🌺🌺🌺
Крутой комплекс, всё окей. Немного не хватило на таз , на приводящие. А так ❤❤❤
Благодарю Анастасия! Такая комфортная и приятная 🫶🏻
Доброе утро! Благодарю за замечательную зарядку и прекрасное начало дня. Всегда радуюсь выпуску новой тренировки :)
Какая Вы красивая, голос приятный, комплекс классный! Благодарю!!!❤
Анастасия, спасибо вам большое за ваши комплексы тренировок! Очень полюбила вашу серию лимфодренажных тренировок, сложно заставить себя с утра сделать зарядку, но начиная с вашего комплекса, я заряжаюсь и продолжаю тренировку уже на определенные группы мышц. А еще у вас очень приятный поддерживающий голос, будто с подругой выполняю упражнения, добавляет мотивации ❤
Очень классные ощущения в теле после такой зарядки! Анастасия, вы прекрасны! Благодарю 🙏🏻
Благодарю за тренировку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо за еще одну потрясающе-полезную лимфодренажную зарядку. Так быстро,так продуктивно,что слышно "благодарю" от каждой клеточки тела
Счастлива знать об этом!😍
Сделала после сидячего рабочего дня! Отек с ног и тяжесть ушла , спасибо ☺️
Благодарю Вас Анастасия за новый утренний комплекс для меня 😊 Моё утро начинается с Вами❤
Супер! За короткое время настроение поднялось, тело разогрето и при этом никакого перенапряжения, действительно тренировка с удовольствием! Спасибо большое ❤️
Слушайте, мне так нравится вот эта ваша подача в начале видео, я обычно когда зарядку выбираю сначала все видео пролистываю! Вы большая умничка спасибо вам за ваш труд! ❤
Спасибо за замечательный комплекс. Чувствую прилив сил и энергии! Готова ворватся в этот новый день!❤🙏🌸
Огромное спасибо за ваш труд. Ваши тренировки 💪 лучшие, голос потрясающий, нашла вас 2 месяца назад, занимаюсь теперь с вами каждый день. Всем знакомым буду рекомендовать вас 👍
Это одна из лучших лимфодренажных тренировок, которые я делала. Благодарю вас ❤
Оч приятное утро! Классная локация 👍🏻 Спасибо, Настя)))
Какая потрясающая зарядка! Огромное благодарю, Настенька, я очень ждала её❤
Супер зарядка 🤸🎉
Нашла много новых упражнений, которые обычно не встречаются в йоге ! Класс
Отличный пробуждающий комплекс! Спасибо!!!
Анастасия, шикарная тренировка! Большое спасибо❤
Очень классная тренировка. И вы чудесная❤
Спасибо за то что вы снимаете эти упражнения! Смотрю только вас! Нравится как вы все объясняете, зачем делать упражнение для чего полезно оно ❤
Отличная зарядка ❤ заряд бодрости и позитива обеспечен на весь день ❤
Хорошая, бодрая, без дикого напряга 🌸
В этом комплексе собраны все мои любимые упражнения из ваших зарядок🔥
Спасибо большое! Замечательный комплекс!! Спина сказала мне и вам "спасибо "!!
Хорошая зарядка❤
11:05 и 12:35 вообще кайф 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Отличная зарядка! Я довольна ☺️ Спасибо, Анастасия 🤝 и тазовое дно, и пресс, и спина ❤️🔥 Любим Ваши видео всей семьёй!
Настя, отличная тренировка! Спасибо огромное!
Настя, спасибо за тренировку! Хочется больше таких зарядок, тк все, что есть на канале, засмотрелся до дыр❤️
Обожаю все ваши л/д тренировки.
Отличные тренировки на вашем канале! Спасибо!
Че-то я даже запыхалась на второй части! Спасибо, Настенька! Как всегда прекрасно! ❤
Спасибочки, все сделано. ❤
Благодарю Вас за замечательную зарядку, все легко доступно и в тоже время очень результативно 😊
Настя, спасибо большое за тренировку. Как всегда занятие проходит с легкостью и в удовольствие ❤❤❤
Спасибо за зарядку❤
Настяяяяяяяя, люблю❤❤❤❤❤❤Умничка, спасиббооооооо❤
Спасибо за зарядку, это теперь моя любимая, хотя у вас все комплексы 🔥
Спасибо большое за зарядку🌺😁!
Спасибо) это мой первый комплекс после долгого перерыва. То что надо чтобы взбодриться утром и начать день. ❤
Анастасия ,доброе утро,очень продуктивная зарядка,пробуждает организм)) Хотелось бы ещё тренировки, направленные на выполнения упражнений при проблемах в тазобедренном суставе и спине(чтобы более грамотное было представление,какие упражнения можно выполнять, а от каких воздержаться)
Доброе утро. Спасибо❤
Круууто ❤ мне очень нравится что вы во время зарядки разговариваете и даете мотивацию ❤❤❤❤
Обожаю ваши лимфодренажные зарядки ❤❤❤❤
Спасибо вам❤
Супер! Каждую тренировку балдею!❤
Спасибо за комплекс ☺️
Супер! То, что надо в воскресенье)
Спасибо за тренировки?🤝👍👏👏👏🌹🍀🍀🍀
Огромное спасибо вам❤
Благодарю! С удовольствием делаю этот комплекс.
Спасибо большое за зарядку! Отличное начало дня 🤸🏻♀️
Спасибо! Отличная разминка ❤❤❤
Чудесный комплекс! Спасибо ❤❤❤
Благодарю! 🌼
Спасибо вам Анастасия за новую свеженькую тренировку, позанималась с удовольствием ❤
Обожаю такие зарядки! Большое спасибо Настя))
Настенька спасибо🙏💕 вам огромное! С вашей лимфотренажной зарядкой я встаю и перед работой обязательно делаю! Спасибо за отличный настрой!!!
Спасибо вам огромное за ваши тренировки! Очень приятно с вами начинать день! Сейчас, на больничном и вообще очень сложно себя заставить что-то делать, но с вами гораздо легче. А еще в дополнение качество видео, звук, локации все на высшем уровне! Благодарю вас за то, что делает и помогаете людям🤍🌤️🫶
Настя, спасибо за ещё один комплекс - утренний, динамичный, бодрящий!!! ❤❤❤
Настенька спасибо!
Спасибо большое за чудесный комплекс!🫶
Комплекс супер👍👍👍 самое то утром ❤
Супер,благодарю ❤
Спасибо огромное!прекрасный комплекс.благодарю ❤
Уже год каждое утро занимаюсь по твоим комплексам, это прямо те упражнения которые сейчас по душе, спасибо тебе за твой труд💞
Ух-ты! До чего же приятно знать об этом!😻🫂
Так всё понятно ! Класс 👍
Настя, спасибо 💕
❤ благодарю за заряд
Благодарю❤ Ритмичный комплекс ,с зарядом бодрости ,особенно с утра,когда тело спит!!! Прям взбодрило!
Спасибо❤ тренировка отличная😊
Спасибо, очень хороший комплекс, удобный по времени утром перед работой будет моим любимым комплексом, до появления следующего😊
Я с каждой зарядкой кайфую все больше ❤ большое спасибо Настя ❤
Конечно, лайк этому видео!
Анастасия, кайф! Как всегда ❤ спасибо большое!🎉🎉🎉
Спасибо,заряд на весь день !💪❤️😊
Прекрасная зарядка для бодрости на весь день ❤
Спасибо!!!! ❤❤❤❤