14 Minute Fat Burning Workout // Day1 | 7 Days
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- Опубликовано: 3 апр 2020
- 14 Minute Fat Burning Workout
Day1 | 7 Days
①SIDE SQUAT FLOOR TOUCH
②PUSH-UP+FLOOR TOUCH
③DIAGONAL BACK EXTENSION
④HALF SQUAT GET UP
⑤BICYCLE CRUNCH
⑥STEP BACK LUNGE
⑦WINDMILL TOE TOUCH
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Хобби
二週目だー！
受験勉強の合間にやらせてもらっています！
ありがとうございます😊
毎日取り組みます！ありがとうございます！
ちなみにもしよければ種目ごとの鍛えられる部位と、その種目を行う上で注意しなければならない点や意識しなければならないポイントなどあれば教えていただきたいです！
2ヶ月くらい続けてます😽時間もちょうど良くて気に入ってます☺️そして、最後にぴょんって跳ねるが可愛すぎました🤦♀️
１ヶ月続きました。
結果：体重１,５kg減。（６５kg→６３,５kg：身長１７６cm）
胸の筋肉が大きくなったのか、ワイシャツを着ると胸がきつい！
ぽっちゃりお腹が、周りの脂肪が落ちたせいか腹筋がうっすらわかる！
何より仕事（室内での荷物を扱う軽作業）をやってて身体が軽く感じます！
５８歳のオヤジですが、まだまだ頑張ります！
ちゃんとメニューまで概要等に書いてくれてる、この人は神
夏までに痩せる！とか目標みたいなの設定してくれるのモチベ上がります☺️
終了〜！ほんと、どの動画やっても難しくないし簡単なのにめっちゃ汗出る😂最高！
しんどい…けど
終わったときの達成感よ😃⤴⤴
最高です❗良い動画をありがとう👍
短時間のトレーニングで、かなりの汗が出ました！効果的なトレーニングを提供してくださり、ありがとうございます！
とても分かりやすいしどこでも出来るのが嬉しいです！
運動不足の僕にはぴったりです。ありがとうございます！
結構効いてるのでトレーニング後のストレッチの提案があれば最高です。
毎回参考になるプレイリストありがとうございます🥺
i love the whole regime you have prepared with these exercises. i'm going to start with these from tomorrow.
love from India.
初投稿です。脂肪燃焼トレーニングを探していて時間と共に途中休息の宣伝もなく集中できました。マンション暮らしでとても助かります。きついけどやりがいあります。頑張って続けて行きます。
ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪
やばい……汗が引くくらいでます…でも効いてる証拠なのでものすごい達成感…日焼け止め全部落ちましたが……なんだか嬉しい🙌
今日この動画を見付けたので今更ながら続けて行きたいと思います💪🔥
一緒にやってる感覚があってとてもやりやすかったです！これから毎日お願いします！
ありがとうございます😆
1週間ルーティンで筋肉痛弱くなってきたのでこちら併用し始めて早2周。無事筋肉痛まみれになりました。本当にありがとうございます。
筋トレ動画とかで一番みやすいし、いい感じ絶対やる 毎朝たいかんしてます！背中痩せも！絶対やせたろ！
色々な方の動画の中で音楽もやる気にさせてくれるし、チャイムもあって分かりやすく何よりもこのエクササイズが燃えてきます。
毎日頑張ります！
ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪
長さも強度もちょうどよかったです！！マンションでもできるのがありがたい…
参考にさせていただきます！！
ありがとうございます😆
2周目です。先週より楽になっていて、筋力ついてきてる!と、実感です。
良いトレーニングですね！筋トレ日以外は毎日やりたい🔥
夏までに痩せるシリーズを一カ月半、１日にワンセットだけでも痩せ、無事夏を迎えることができました。
秋はこれで食欲との共存に挑みます。
解説と終了までのカウンターがあるのはやり易いです。
ありがとうございます‼️
正に自分が求めていた動画だった、
マンションでできるのが良い！
三周目突入しました！
最初は筋肉痛が酷すぎて2週間かけて一周してましたが、最近は筋肉もついて動きもスムーズになってきて、毎日やろうと思えばできるほどになりました！
立ったまま腹筋の動画と合わせてやってますが、立ったまま腹筋の脚を上げる動作がめちゃくちゃ軽く出来る様になってきて、なんだか強くなった気がしますｗｗｗ
今日から始めます！
あとBGMいい！やる気出る！
一昨日この方の動画を知り、今日から本格的に始めました。(この動画が1日目だったので、それに合わせてやっていきます！)15分達成したら高評価押すことにして自分の満足感を上げています！よろしくお願いします。
継続は力なり Day15
今日で5週目！！！もう順番覚えてきた
夏に友達とプールに行くことになって体を鍛えようとしていたところです！
素晴らしい動画をありがとうございます！
いえいえ😆
頑張って行きましょう💪
去年、最初の動画から毎日1本ずつやらせていただき挫折してしまいましたが、今年また1からやり直して去年挫折したここまで戻って来ました！完走がんばります！
達成感ハンパない！
動画見てるだけで1週間で痩せた気がします。
ありがとうございました😊
やりましょう（笑）😆
それじゃだだよ〜
@@user-cc1lh3ip3z ウルトラマンの怪獣？
ありがとうございます😊
入院して腹切って、やっと運動OKもらったのでグダついた体叩き上げます💪
今日からやってみます！
かっこよすぎて惚れてますw
この動画にたどり着いて2週目に入りました。
やせれるか不安だが続けてみます。
４週目
8/16 89.6kg
9/12 86.2kg
８週やり終えたら２０分のHIITに挑戦します。
目標75ｋｇ！絶対やせたる！！！
大変参考になる動画ありがとうございます。GW後半から始めて、１日やって１日休み、１日やって２日休みという感じですが､4ループ目まできました。夏まで続けていきたいです。
ありがとうございます😊アラフィフですがスカッとして楽しいです！
やっと2週間目...皆さん頑張りましょ！！！
このトレーニングルーティンに辿り着いて今日で3週間経過です。
引き締まってきているのが、目に見えるようになってきました。
これからも活用させていただいて、さらなる結果が出るように頑張ります。
グッドです👍
引き続き頑張って行きましょう💪
もう挫折してしまった…けど明日からやり直そう！
飛び飛び3周目well done!!
汗がでてとても気持ち良かったです！マンションでもできるのが良かったです！自粛生活の1週間はこれをやろうと思います！
継続は力なりです💪
2周目行きます！！
部屋の中で静かに出来る運動探してました！Thx✴
ありがとうございます😆
きっつい！最っ高〜🔥
165センチ 75キロ オッサン
ギリギリ最後までついていきました。
いい負荷の運動です。
ありがとうございます。
グレートです💪
めっちゃ汗かいた！爽快！！ありがとう！
グレートです💪
動画みてこれからも続けます！
自宅待機中でも大会に向けて、動画のメニューとランニング頑張ってます！
また動画お願いします！
ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪
寝ながら見てます。
息が苦しくなってきます…
去年こちらの1週間ルーティンで10kg以落としました。
動かなかった体が動くようになってずっと運動を続けられた結果、とうとうマイナス20kg達成しました！
感謝しかありません！
これからも続けます！
今日からですが、8月まで毎日していこうかなとおもいます！
いい動画を見つけさせて貰いました！
トレーニングに使ってみます。
ありがとうございます😆
今まで他の人の筋トレとか有酸素運動の動画をやってたけど、こんなに汗が出てキツイのは初めて！！！絶対に痩せると確信した！！！！今日からがんばる！！目指せ42キロ！！！
頑張って行きましょう💪
7周目になりました
かなり楽になって、汗の量も減ったので、途中から他のトレーニングも入れたり筋トレを増やしたりしています
マンションでできることと、時間が程よいので助かります
７周！！素晴らしいです😆
引き続き頑張っていきましょう💪
11週目入ります！
6月からスタートで10キロ減です。
嬉しすぎて最近は知人にもこちらの動画を勧めています。
11週継続&−10kgは凄すぎます👍
ありがとうございます😆
155cm48㌔…まずは体重気にせず見た目細くなるように頑張って、筋肉がしっかりついて体重減るようになったら43㌔目指します！！！
実はもう1週間やったので、頑張って続ける！！！
5月から毎日続けて、170センチで64から61になりました。
家族からも腹筋が見えて来てるって言われました。趣味のサーフィンもめっちゃ調子いいです❗
このテンポでやっと2周目できた！
昨日これしたら筋肉痛すごいw
毎日して筋肉痛ならんとこまでする！
1周目
これしたら、汗がたくさん出ました！次の日筋肉痛になりました(笑)
2周目
1周目の時より楽になったような気がします。
3周目
今週は3セット+1セットでしてみましたが…やめておいた方がよかった… まあ、1日してしまったら、今週は続けないと…
4周目
先週がキツすぎたので3セットでしてみました… 4セットよりは楽だけども、きついのは変わりない。
あっ、そこのコメントを見てくれている方、気温が上がってきていますので、1セット終わる毎に水を飲むことをお勧めします。
めちゃめちゃ辛いけど楽しかった！
ありがとう！
継続して行きましょう💪
テンポよく休憩もあり、わかりやすいですね！
質問なのですが、筋肉痛になった場合は数日休んだ方が良いのでしょうか…？
それとも続けたほうがいいですか？
(運動不足すぎて、昨日5分しかやっていないのにお尻と足の付け根が筋肉痛になりました)
2週間目スタート頑張ります!
５月上旬から週３〜４回で１週間ルーティンを１日分ずつ実践しています。
おかげさまで（自宅の体重計での数字になりますが）27%→(min時)16%まで体脂肪を減らすことができました。
今は少し慣れが出てきて最初の頃より疲労度が下がった気がするので、改めて身体の何処に効かせたいのか意識してこれからも続けていこうと思います。
動画投稿ありがとうございます！
素晴らしいです😆体脂肪率9%減は見た目の変化もかなり凄いと思います！！
急に登録者数伸びましたね！
さすがです！！
ほんと有難い事にですが伸びすぎてビックリしてます😆
編集がめっちゃいい
ありがとうございます！
7分でバテました💦続ければ最後まで出来るようになるのかな？今のところ無理な気しかしない😥
4/18
続けるためにコメント残します！頑張るぞ！
あれいないw
動画ありがとうございます！頑張りましたが初日３セットは無理でした（泣）
どんだけ筋力落ちてるか身にしみましたー
やりました〜🔥
おええっ！マジか！？死ぬほど、キツかったが爽快感が凄いなあ…
2週目が始まったけど1周目よりは楽だから少し増やす
30秒ごとなので、やりやすい！！
10秒休憩があるのもいい！！
それなら良かったです😆
バックの音楽がとても好きで内容全く頭に入らなかったw
Hey thanks man
Now it's up to me to keep at it.
5分すぎたところで倒れましたw.wwこれから頑張ります！
まさかの３セット！アラフィフにはキツイっす！
最後の日は1セットで諦めたので微妙ですが達成しました。
Day 7は動きが複雑でついていけませんでした。やっぱりシンプルなDay 1が一番やりやすかったです。
1週間で少し体力がついた気がしますので、アップしてくれた主さんありがとうございました。
4月22日 Day 1 〇
4月23日 Day 2 〇
4月24日 Day 3 〇
4月25日 Day 4 〇
4月26日 Day 5 〇
4月27日 Day 6 〇
4月28日 Day 7 △
ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪
この動画毎日見てがんばろうかな…
2セットで終わりかと思ったらもう1セットあって、久しぶりに運動で吐き気を覚えました笑
体力なさすぎで動画のように早く出来ませんが、それでも汗だくです！
毎日続けられるように頑張ります！
グッドです👍
頑張って行きましょう💪
食事量の見直しも含めながらですがやり始めて1ヶ月程度ですが、体重が減り始めました。目標までまだまだですが、継続していきます！
2週間目頑張ります
とんでもない量の汗かいた！これやり続けてみます。
頑張って行きましょう💪
2周り目です！頑張りまーす！
この動画を知ってから、外出自粛というのも悪くないと思えるようになりました😄
ありがとうございます😆
外出自粛をポジティブに捉えて頑張って行きましょう💪
足を細くしたいのですがこれ以外に取り組んだらいいメニューはありますか？見た方がいい動画など教えて頂きたいです！
すごくいい動画を見つけてしまった
ありがとうございます😆
始めた頃は腹筋パートでカラダ半回転してたけど
最近はあんまりよじれなくなったかもー
膝ついた腕立て伏せも三回くらいしか出来ないレベルでチャレンジしました。しんどかったー😳私レベルの筋トレをアップしてくださると助かります💦
2022.1.4
26歳 176cm 90kg 肥満です
痩せて好きな服を着てみたいと本気で思いダイエットを決心しました。
とりあえずこの1週間ルーティンは続けたいと思いました。
かっこよくなって戻って来たいとおもいます！
久しぶりにやりました。めちゃくちゃきついです笑連続じゃないんですけど6週間目入ります。
死ぬほどきついわけでもなく程よくきつい。
けど、汗がやばい
燃えてる！これは効果が楽しみだ
頑張って行きましょう💪
夏までに痩せる1週間ルーティンと普通の1週間ルーティンだとどちらが比較的筋トレ初心者向けですか？
トレーニングを始めたいのですが、体力が無いので、無理のない範囲で始めていきたいです
めっちゃ良さそうなやつ見つけた！
今日はアルコール入ってるから明日からこれやる！
9/8 1セット
9/10 1セット
夏休みに入ったんで、今日からしてみようと思います！
既読感覚でいいねしてくれると嬉しいです❣️
1/11→5/28(最初との差）
体重 (-3.6kg)
くびれ(-5 cm)
へそ (-2)
下腹 (-5)
太もも(-2)
ふくらはぎ(-1)
二の腕(-3)
□他の運動あり
□食事制限あり。週末好きなもの食べる。
□間食/お菓子あり。ポテチも食べる。ケーキも食べる。適量。
習慣化できたのでコメントは今日が最後です⸜(๑˃̵ᴗ˂̵)و毎日30分だけ運動習慣がつきました✨何やろうって迷うより、一週間決まってるので楽でした‼️ありがとうございました😊感謝
凄い！体脂肪はどれくらい落ちました？
同チャンネルの他のトレーニング動画と合わせて２週間やり続けて、ようやく３セットできるようになりました……！
先生かっこいいのですきですがんばります