【NO JUMP】12 MINS FAT BURNING WORKOUT// NO EQUIPMENT
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- Опубликовано: 20 фев 2020
- 12 MINUTE FAT BURNING WORKOUT
①STEP BACK LUNGE
②PLANK WALK
③STANDING KNEE TO ELBOW
④HALF SQUAT GET UP
⑤PUSH-UP+BACK SQUEEZE
⑥MOUNTAIN CLIMBER
⑦DYNAMIC PLANK
⑧HINDU PUSH-UP
⑨CROSS BACK EXTENSION
⑩SIDE KNEE TO ELBOW
⑪LUNGE TWIST
⑫LUNGE TWIST
⑬CRAB LEG RAISE
⑭SIDE PLANK CRUNCH
⑮SIDE PLANK CRUNCH
⑯REVERSE PLANK
⑰MOUNTAIN CLIMBER
⑱SQUAT
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6種目ごとに30〜60秒休憩の表示がありますが、そこまでキツいトレーニングでは無いので余裕のある方は無視して行うようにしてください！
負荷があまり高くないのであちこち悪い人間には凄く助かります。良い汗かけました。
とても内容の良いトレーニングだと思います！これからも動画出してください！
普通にすごいかっこいい🎉
一年半くらい前から、たまにやってましたが、今年に入ってからは、ほぼ毎日、２つくらい続けてます。
ウォーキングや食事にも気を付けてはいますが、ボディメイクと体力アップに効果を実感。
この動画に出会えたことに感謝です。
これからも続けて行きます！
最近モチベ下がってましたが良い感じに上がりました！
キツすぎないけどちゃんと汗かく！最高です♡
それなら良かったです😆
ありがとうございます！
マンションOKのメニュー！めちゃくちゃ助かります！！
いえいえ😆
20分のやつはキツ過ぎて続かなかったんですが、これならなんとか続きそうです。いつも無駄のないトレーニング動画で助かります！
ありがとうございました。
できる範囲で頑張って行きましょう💪
ワンちゃんが可愛くてずっとみてしまうw
やっぱりShinさんのトレが自分にはあってる。これからも動画よろしくお願いします😄
ありがとうございます☺
おぉ！素晴らしいプログラムを作って下さりありがとうございます！これは是非取り組んでみます！目指せ健康的なナイスバディ！
いえいえ😆
頑張って行きましょう💪
チャンネル登録者数1万人おめでとうございます！
筋トレの後に有酸素運動していて、体重落ちてきています！
これからも続けようと思います！
ありがとうございます😆
おー！グレードです💪
腕立て伏せが出来ないのでまずは膝をつきながらやります！
1週間ルーティンの動画から見つけて、20分と12分のマンションOKタイプを交互に実施して1週間が経ちます！自分のみわかる程度ではありますが、若干締まってきました！！ありがとうございます！！
もし可能でしたら、他のマンションOKタイプで全身運動のものを上げて頂きたいです！！レパートリーを増やしたいです🥺
夏まで頑張りますぅ
ありがとうございます！それは良かったです😆
これからもマンションOKタイプもそうでない方も両方アップしてい予定ですので宜しくお願いします！
後ろの犬めっちゃ気になるwww
Shinさんの動画に出会ってから、ジムが再開しても、行く気にならない今日この頃です。笑
フリートークももっときいてみたいです。
ありがとうございます😆
凄くしんどいですがとても気持ちよく終われます(^^) 脂肪を燃焼している感じがします
いつも楽しく拝見させてもらってます
HIITの20分とこちらのトレーニングでは効果の違いはありますか⁇
ありがとうございます😆
効果は前回20分の動画の方が高いです！
That couch at the back looks so comfortable
It's very comfortable!
Shinさんのように、上半身裸でやらなかったから、途中で汗が💦出て大変だった。上半身裸は意味があるんですね〜^_^:
こんにちは！
今1週間ルーティーンの動画を毎日3セットやってるんですけど、こちらをやるのとどちらの方が効果があるとかありますか？
動画汗かけていいです！ありがとうございます☺️
❤
ウワー！！スッキリした！がんばった！
すごくいい案配の有酸素でした！！
また是非やらせてください！
お疲れ様でした😆
ぜひ続けて見てください！
質問があります。
SHIさんの紹介してる動画で復直筋(特に腹筋上部)に効く動画おしえてください。
基本的にタイトルにて下腹と記載してある動画以外は上部に効きますよ！
脚を動かす種目は下部に刺激入りやすく、上半身を動かす種目上部に刺激が入りやすいだけで、どちらの動きも基本的に腹直筋全体に刺激が入ります！
@@CALISLIFE ありがとうございます。
自分の骨格!?が悪いのか腹筋上部がうまく割れないんですよね。動画見てがんばってみます。
いえいえ😆
腹直筋は基本的は腱画によって区切られる事で元から割れていて、体脂肪率や腹直筋厚みなどによって線が見えているだけなので、上部に腱画が無い事が原因で割れない場合もあります！
お腹の脂肪燃焼のみってありますか？？
基本的に人間の身体は「部分痩せ」は不可能です！
CALISLIFE自重トレ 返信ありがとうございます！
そーなんですね！！じゃあこれを毎日続けることにします！