7 Minute ABS Workout // No Equipment
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 7 Minute ABS Workou
①ROCKING CHAIR
Rectus muscle
②LEG RAISE KNEE TO CHEST
Rectus・iliopsoas
③WINDSHIELD WIPER
Rectus・iliopsoas・Oblique
④PLANK CRUNCH
Rectus muscle
⑤SIDE PLANK CRUNCH
Oblique
⑥SIDE PLANK CRUNCH(Other side)
Oblique
⑦L-HOLD
Rectus・iliopsoas
⑧RUSSIAN TWIST
Rectus・iliopsoas・Oblique
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![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
広告を最後につけてくれるところが優しい。途中じゃ入らないのいいよね
疲れてて今日はサボっちゃおうかな、、と思ってもとりあえず動画を流して「It’s Monday〜♪」とか歌われると反射的にやる気出ちゃう。
なんかこの曲と、タイマーの音聞いたら筋トレやらなきゃって思う
最初のなんて曲ですか？？
@@ああ-m6x7q ずっと探してて見つけました
Sunday(jack thweat)です
@@かけるか ありがとうございますー！！
めっちゃ歌詞気になるな
このトレーニングキツイけど音楽でテンション上がる♫
初級が物足りなくなって
中級にきたけど、新たな辛さに対面した…慣れなやね
最後の拍手もらうために今日も頑張ってます💪
腹筋割れるまで終われま10😂😂😂
運動不足に効果的です
腹筋少しずつ割れてきました
これやったあとに飲むビール美味い。最高
プロテインビールってうまい？
アルコールは筋トレの効果下げるからまじでなにがしたいんだお前は笑笑
@@user-co7mq1cn4q
効果下げる（効果がないとは言ってない）
選曲よすぎでしょ…♡
10/16 6日目こっちで再スタート！
10/17 7日目普通にサボった
10/18 8日目1日ぶりでもきつい
10/19 9日目サボった
10/20 10日目きつい
10/21 11日目またまたさぼった
10/22 12日目きつかった
10/23 13日目さぼった
10/24 14日目もちべなくなってきた
10/31 一週間もさぼった。これから気持ち入れ直してまたスタートします！
11/1 1日目もちべあがってきた
11/2 2日目きもちぇ
11/12 1日目10日ぶりの筋トレばかきつ
11/14 1日さぼったからきつい
サボったって言うか、1日腹筋やったら筋肉休ませてあげましょ。
2～3日休ませないと筋肉増えませんよ
きついですけど、音楽がかっこよくてテンション上がります。
ありがとうございます😆
最後に拍手してくれるの達成感5倍くらいになるから本当嬉しい
し、しし、してなくね？w
@@ゴンべ-v6i 画面がぼやけた後の本当に最後の一瞬だけどしてる…と思う
@@Karshmaknow 爆笑🤣
@@ゴンべ-v6i 爆笑は草
手を拭いてるだけで草
動画参考にさせていただいております、ありがとうございます。
2ヶ月前から2.3日に1回ほどこのトレーニングを続けてるのですが、最近慣れ始めました。
別のトレーニングにした方がいいのでしょうか。あと、頻度はこのくらいで良いですか？
いつも見てます！
おかげでちょっと痩せました 笑
サムネの腹筋綺麗すぎ！
自分は5つまでしか割れたこと無いからすごい羨ましい笑
いいいいいい、5つ！？
せめて偶数であってくれ笑笑
奇数は草
自分では追い込んだと思っても翌日筋肉痛こないんよねぇ、、、
まだ甘えがあるのか、毎日やったらいいのか、、🤔
分かるわぁ
もいこの筋トレメニューに慣れたからでしょ
なんか達成感あったら筋肉が収縮してしまって逆効果らしいです!
yarisugihayokat!
キツいです！ これは割れる気がする〜
食事メニューの動画とかお願いします！
ロシアンツイストの時に腰が毎回痛くなってくるのですが、どうすれば良いでしょうか。
最後初めから膝曲がってしまう。🤔
Lホールドやると尾てい骨痛くなるんですけど、どうすればいいですか？？
布団の上とか柔らかいところでやってみたら？
いつも拝見させていただいてます．
効果があるのを実感してます😆筋肉痛にならないので二回~やってるんですけど筋肉痛にならない場合は何回もやるって感じですけどこれは筋肉にいいんですか？
これ週に何回ぐらいが丁度いいですかね？
取り敢えず1ヶ月初級編の方やり終わってこっち来たけどしんどい。ていうか足の方が疲れるwあと90度保つやつそもそも脚がそんな上がらない
私これ朝、夜でやってたら3日で腹筋割れました！！
もともと筋肉が付きやすい体型だからかも…
いいなぁ。私は脂肪が邪魔して見えないです。
ロシアンツイストの時、上半身全体を左右に振るか腕だけを左右に振るかどちらでしょうか？
お腹周りを捻ります
Lホールドのやつ体固すぎて膝が曲がってしまう…
Lholdで足が上がりません。身体が硬いからでしょうか？
首が痛くなるのですがどうすれば…
これって、初級編も中級編も毎日やるんですか？
1日5回やって1ヶ月経ちますが割れませんあと何すればいいですか？
多分普通の腹筋トレーニングすれば割れます
やりましたー🔥
最初の曲知りたい方
Jack Thweattの Sundayという曲です。
5年生で腹筋を鍛えるはどうなってますか今僕は4パックです
あんまりしない方がいいっすよ身長伸びないから中学2年生からしたら？筋トレしないで走る程度でいいんじゃないすか？
でも4パックは、すごいっすね
今脂肪が落ちてきたとこです
初級編から、今日きました。よろしくお願いします🙇🏻♂️
3月2日 ◯
3月3日 ◯
3月4日 ◯
3月5日 ◯
3月6日 ◯
3月7日 ◯
3月8日 ◯
3月9日 ◯
3月10日 ◯
3月11日 ◯
3月12日 ◯
3月13日 ◯
3月14日 ◯
3月15日 ◯
3月16日 ◯
3月17日 ◯
3月18日 ◯
3月19日 ◯
3月20日 ◯
3月21日 ◯
3月22日 △ 初級編
3月23日 ◯
3月24日 ◯
3月25日 ◯
すごい！
むっちゃ効きますねぇ！(^^)👍
一日何回？
どうやったらサムネみたいな腹筋にできますか？宜しくお願いします。食事制限と運動してますがなかなか脂肪がおちません。
筋トレの直後にジョギングすると脂肪落ちやすいみたいですよ👌
あと、ジョギングをするなら早朝のまだ朝食を食べてない時にジョギングすると脂肪がエネルギーとして燃焼されます
@@maki8737 ありがとうございます。
サムネの肌綺麗すぎん？w
最初の曲知りたいです！
初級から来ました！サボらないようにやった日を書いていきます。1日目
2日目
サボってました。今日から再開します3日目！！
4日目
5日目
6日目。このようわからん陽気な曲が嫌いになってきた
1曲目は何ですか？？
ruclips.net/video/aWbiDvRT9SE/видео.html
🔥
膝を伸ばしてメニューをこなそうと思うと太ももの上側の筋肉にも力が入ってしまい、腹筋だけで姿勢維持できない状態の場合はどうしたら良いですか？
自分は太もも太いのも関係あるのかなと思うのですが、この動画より低強度のトレーニングから始めるべきですか？
膝を伸ばす場合は太腿にも力が入るのは自然です
@@CALISLIFE 返信ありがとうございます。
分かりました。続けてみます
最後のキツすぎた！
この音楽を名前知りたい！！
シャザムいれてどうぞ！！
*運動は10秒だけを残る*
音楽の人:"「ok now, from the beginning」
Noooo 😅😭
サイドプランクめっちゃ弱い。
そして最後かなりきつい。
達成感凄い。
この筋トレしたいけど、咳がすごくて腹筋が筋肉痛だからできないです(´；ω；`)
それはキツいですね。休むもトレーニングと考えて治ってからまた頑張りましょう💪
お大事にしてください！
ありがとうございます。
腹筋は諦めます(休憩します)…
今日も筋トレお疲れ様です！
ねことーめい 無茶しやがって
単純に体が固くてやりずらい笑
腹筋以上に太ももと膝の間？くらいの筋肉が痛くて、項目をまともにできないです。😭
これ腹筋のトレーニングですよね💦
足が伸ばしきれないのですが、どうすればいいのでしょう…。
アドバイスあればいただきたいです🙏
別に初めは伸ばしきれなくても、どのトレーニングがどこの筋肉に効果的なのかを理解してそこの筋肉に負荷をかけていくように体を動かせば問題はないと思います！
改善したいのならストレッチをしっかりして筋肉を伸ばしたり足回りの筋トレも両行するとかですかねっ
動画内の人は普段から様々なトレーニングをこなしている筋肉等が既に備わっている人です
筋トレ以外にも言える事ですが初心者が初めからなんでも完璧にこなす事の方が珍しいので初めは不恰好でも継続していけば良いと思います！
初級編ぬるすぎて中級編見たらやばすぎて草
2曲目の曲名教えてください！
あと、概要欄に曲名を書いてくださると大変ありがたいです！
曲名はrock this jointです！
らうとのあーすふぇくとらむ
自分は体脂肪率が15%で少しお腹に縦の線が見えているくらいなんですが、このトレーニングをしっかりやれば割れますか？
このトレーニングを続けて腹直筋を厚くして、合わせて下半身のトレーニングを行うことで効率よく体脂肪率を下げる事でしっかり線が見えるようになると思います！
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます。下半身トレーニングを行うと言っていただきましたが、毎日３０分ランニングを行なっているのですがそれでは足りませんか？なるべく足の筋肉を使った方がいいと思ったのでフォアフット走法で走っています。
30分ランニングしているならそれで十分です！
CALISLIFE自重トレ 分かりました！！いろいろな質問に答えて頂きありがとうございました！！！
あたり 頑張って割ってくれ
国体選手できないんですが
というより身体が硬いから足伸ばせねえw
背・下・胸・腹
11/12 ☆
11/13 ☆
11/14 ×××○
11/15 ☆
11/16 ××××
11/17 ☆
V字のやつまじでバランス取れん
1日1回でいいんですか？
まれ。 僕は2.3回してます
一日一回は楽勝と思えても、二、三回になるときついよねw
腹筋トレーニングすると背中痛くなる人いません？
腰にきます
オッサンになると腰にくるw
息を吐きながらやったら効果は上がりますか？
種目によっては効果が上がります！
この動画だとプランククランチです
なんかみんな記録残してるから俺もやるわ
1日目 （
あの6分のは初級ですか？
あれよりキツイ💦💦
中級よりの初級って感じですね
筋硬いから無理だこりゃ
未だに腹斜筋のやつやり方がイマイチわからん笑 ˘•ω•˘ ;)ﾑｽﾞｶｼｲ…
1
足がキツすぎる
一個目の鍛え方、違う方がオリジナルで作ったって言ってらっしゃったけどなー