ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 33 - 4 týdny do závodů a já stále dělám chyby
HTML-код
- Опубликовано: 26 апр 2024
- Cesta na Olympii běží dál - závody v Polsku jsou už za 4 týdny a já stále zjišťuji spoustu chyb v mém režimu. Chyby v jídle, i chyby v tréninku. Vždy se poučím, posunu se dopředu a cítím se mnohem lépe!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Úvod, měření tuku, ukázka aktuální formy a shrnutí pocitů
10:45 - Strava + Ukázka jídel low/high days + Trávící potíže
19:30 - "Suplementace" na energii a spalování tuku + Změny na závody?
25:36 - Trénink záda a biceps + 5+2 režim + Sauny + Aktivní volné dny
43:05 - KONEČNĚ mi dělají nové fitko + Zbývající energie je mé drcery 
Спорт
Tak ono to i bylo celkem očekávané, že budeš dělat jisté (nevědomé) chyby. Přechod na sypačku a do nové kategorie, to je úplně jiný level. K tomu vnímám (a možná nejsem sám), jak jsi i "lehce" přemotivovaný a nervózní. Ale to je normální, řekl bych. Ber to hlavně jako novou zkušenost, a když to letos nevyjde, aspoň Tě to posune a v dalších letech už ty chyby třeba dělat nebudeš. Fandím.
Ty jsi opravdu z jiného hrníčku. Neskutečné odhodlání, opravdu jsi vzorem nejen pro fitness lidi. Moc lidí tolik nedá do své práce, koníčků ani rodiny.
Aleši moc super. To je paráda. 💪👍💯
Inspirující tvorba
Akné na zádech bych jídlem neřešila, pořiď si v lékárně akneroxid a na noc si to namaž (pozor na odbarvení oblečení) ať to vypadá dobře na závody. Po závodech už můžeš zase řešit příčinu a jídlo, ale teď se tím nestresuj
Opět super video Aleši děkuji, cesta na olympii mě moc baví a vždy si na videjku něco užitečného vezmu.
Cau Aleši kde koupím ten kalibr na měření tuku díky
Taky to po ránu vnímám tak, že když se nepodívám na mobil a nejdřív si udělám kafe a zajdu na balkon a jen poslouchám ptáčky a nic neřeším tak je ten start dne úplně jinej, než když hned začnu číst zprávy a emaily.
Pěkné video
Je neskutečné jakou maš mentalitu a náladu :D držím palce seš frajer
Zdravím Aldo .Počuj,čo je to za osobnú váhu čo používaš? Inak veľmi dobrá séria tá Cesta na olympii. Ďakujem a nech sa darí.
Jíš stejně nebo míň, makáš na plno, upravuješ lehký detaily a dál hubneš. Celý je to náročný tak furt zaměstnáváš hlavu vymýšlením větších či menších blbostí, které ti dodají pocit úlevy. Stejný videa, stejný schéma.
Tohle jsem napsal v kostce pro ty, kteri si chteji usetrit 40 minut zivota sledovanim neceho, co uz 20x videli.
Stacilo by 1x za mesic. At to roste (a mizí) :) jo a gyno je trapný .. to uz ale vime :)
tak je tu jediná možnost nesledovat :D mě baví každý díl ;)
@@Pata1337 mně to zrovna bavit přestalo...
Dobra forma. Podle mě je tam, kde byl Bursa před 5 lety
Ty jsi dement
v jakém videu Aleš mluví o draslíku, a že má tiky? díky
Odkud z ciny kupujes stroje ? Nejaka stranka ?
Pridavam se k otazce Alesi
Jak se líbí forma?
forma fakt dělo , do budoucna by se mi líbily ještě o něco větší nožky , jinak vršek 9/10
Fakt jde vidět brutální progress. Jdi si pro výhru 💪
Stehná si zlepšil, ramená sú TOP!!!
Forma brut . Trošku pozadu jsou paže , teda alespoň podle mne . Trávící enzymy jsi nezkoušel?
Martin Lajprík odporúčam
Aleš skús kontaktovať Adama Rawa ohľadom kolostra, shilajitu, medu a podobných potravín, tie by mohli výrazne pomôcť v regenerácii
Na trávení je výborný Pangrol.
Aleši vyskúšaj pred spaním, binaurálny beat ( keď si ešte neskúsil )
Co říkáte na nový tréninkový a aktivitový režim?
Zase..”suplementace”😂
Nepozreraj furt na seba na kamere🙏
bezkalorické kafé 🙃 vtipný brebtík
Co říkáte na ty bílkoviny? Kolik jíš denně ty?
Okolo 200 denně(bw 75), dieta
170g denně
360 ala Miloš Sergejev 🙂
Ahoj Aleši, vypadáš brutálně, fotma bude nářez!!
Dovolím si doporučit Ti na trávení a komplexní řešení všech možných neduhů Zelené potraviny (Chlorella + Ječmen) ale pouze vysoce kvalitní produkt. Já užívám od společnosti Greenways a je to doslova dar z nebe. Zkus si o tom třeba něčí zjistit.
Ať se Ti daří.
První haha
alespoň to zkusí a zůčastní se! fandím.
@@kryzkanadzemsky9460 mozna myslel ze je jako prvni v komentech, ale nevim :DD
@@mekaldinho máš pravdu v komentáři 🤣
WHO asked?
Oproti Tvému nynějšímu 1. místu bude to Aldovo v Polsku naprosto bezvýznamné. Gratuluji.
Tak ty vykradeš z komentů tIpy, ale nemáš ani tu slušnost odpovědět na comment a poděkovat. Už ode mě žádnej nečekej.
Jen se nepokalej ty vseznalku
Taká nezvyčajná otázka,dúfam že neurazím.Kolko kalórií spálime pri sexe,myslím si že to tiež počítaš ako kardio.Fakt to neberte ako narážku alebo sexualizmus ale je to súčasť života.Ja viem každý to ma inak ale cca.🙂
Někdy jako při běhu, jindy jako při chůzi... Když jsi na zádech, tak to je ekvivalent té mašiny, co ti jen třese špekama...
Asi 147,879 kcal/hod... jak na to chceš odpověděť? :D záleží na tvé váze, intenzitě, délce atd.
Záleží jak moc mrdáš…análem spálíš víc
nevis co je to prepalit.mesic na plno ja jedu na krev 4 roky nevis co je byt pretazenej.
Pavle, už si dej pokoj, všichni víme, máš těžký život, pod každým druhým videem si stěžuješ na život. Nastuduj si něco o sebelasce, bude ti líp... Pokud potřebuješ terapii, napiš...
@@vitapreclik5468 Ale platí členství 😂😂