ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 21 - Velký závěr objemu a porovnání s týdnem 1
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- Nabírací fáze je po 21 týdnech u konce a dneska si v rámci Cesty na Olympii ukážeme co se všechno změnilo v porovnání s prvním týdnem!
Porovnáme formu, výkony, pocity, zážitky jídlo a všechny šílenosti okolo
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Poděkování + 100kg na váze!! + Porovnání formy, pocitů a ksichtu s prvním týdnem
17:30 - Jídlo aktuálně vs začátek + Dělal jsem chyby? + Postupné přidávání kalorií a bílkovin
27:00 - "Suplementace" a suplementace na startu a aktuálně + zdraví + moje pocity
34:00 - Maximální výkony na tlaky, bench, legpress, dřepy a mrtvé tahy
47:55 - Téma týdne: Na tabuli jsem napsal svoje cíle na konec diety. Dokážu to splnit?
59:15 - Ohlédnutí a shrnutí mé dosavadní Cesty na Olympii a věcí, co se museli změnit 
Спорт
Těšíte se na formu na konci diety? Já jo
Ne asi👍👍👍🙏🙏🙏😀
Joo bude to 💣
ne,bude to pekna biida
👍🏻Ten začátek,střih super 😀 Jsem si to 3x vracel a pouštěl znovu. MACEK 💪😀
Aldo vyhraješ všechno 👍🏻Moc ti to přeju💪
Aje to tady pojďme do ty diety 😄 už se těším až to vysekáš jak sochu
Inspiruješ hodně lidí...držím palce a pořádně kroť to železo, ať to roste.
Čím inspiruje? Tím,že ukázal ,že to bez sypání nejde?😂😂😂
@@jonask8609 co nejde ? Vsak dokazal toho až až naturalne...
@@jonask8609 Inspiruje k tomu to nasypat :)
@@jonask8609 Vyhrál XXY závodů naturálně tak co tu píšeš, nýmande.
Inspiruje je ktomu aby na sobě makali a něco dělali. Mě osobně Aleš prostřednictvím videí naučil dost abych věděl že sem spousta věcí dělal blbě asi tak
Já jsem to video vypl, protože jsem si myslel, že jsem se překlik a zapl staré video :D pak jsem se musel vracet :D
Taky😂😂😂
Who asked
@@smajfe Je mi tě upřímně líto, jen jsem napsal, co se mi stalo, a chtěl vědět jestli náhodou, se to nestalo i někomu jinému... nic víc.. Ale tvůj život musí být velice smutný... pokud se díváš na Zyzze / hraješ lolko.. tak asi nemáš holku, bydlíš u matky, a je ti mizerně ... a proto tohle píšeš .. nebuď neslušný... a možná .. si najdeš někdy i kamarády.
@@jezeveclesni9841 😅😅😅
Jak se vám líbily výkony? Slabota?
Slabota.
Kdepak slabota..jsi úžasný,silný Ála.Jsi takový náš Český Frank Zane!Strašně tě obdivuji,fandím ti a držím pěstičky.Možná je to i láska.Álo,jsi BŮH👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Držím palce Aleši v tvojí cestě .. díky tobě jsem se do toho pustil na plný pecky a začal jsem se sebou něco dělat a hrozně mě to baví .. takže díky ❤️
Ahoj Aleši, ďakujem za video a motiváciu, dopozerané až do konca :)
Držím palce do diéty a pák na závodoch, máš na to!
Si borec držím palce ale to není třeba vím že to dokážeš jo a silný si teda dost!!🖐️👍
Aleši jsi čirá motivace😎 věřím, že uděláš tu brutální démonskou formu a lets go na Olympii 💪😫🤣
Tak ty jsi vyrostl jako blázen🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯 fakt super motivace 💪💪💪💪💪
Na začátku byl po soutěži v rysu, srovnávat je třeba až po dietě ve stejné fázi. 😉
Super projekt fakt !!!
Sleduji tě od počátku a je neuvěřitelné, jak dokážeš tělo formovat a zvyšovat sílu a objemy. Klobouk dolů.
Super serie!!!
Super dokument Aldo o fitness a všeho co k tomu patří včetně anablabolu, pokračuj v tom.
Forma na konci diety bude masakr. Chci ti poděkovat, že pro nás tvoříš takový obsah jaký tvoříš, je to pro mě motivující a každý pátek od rána jen čakám až cinkne upozornění cesty na olympii. Jsi dříč, to jsem za těch pár let co tě sleduju poznal a máš na to dotáhnout to na olympii a osobně věřím a myslím si, že tam ta zlatá jednou cinkne. Díky za tvůj obsah co tvořís a ať ty bicáky pořádně rostou.
Držím palce Aleši. Hlavně psychicky ať tu dietní část dáš.. Ne jen Ty, taky Tvoje rodina. 🙂
Si borec 🙏🙏💪 mám rád tvoje videa, držím ti pálce ☝️💪
Good luck do diety 👍. Chcem sa spytat ze preco do treningu noh nedavas klasicke drepy ? Diky
Čau Aleši, můžu se zeptat, jak je dělaný to podium na kterým taháš? Máš jen trámky podélně a co za desku (materiál, tloušťka), že to vydrží a přitom tak krásně pruží? Případně fotečka zespoda by nebyla? Mám posilku s podlahovým topením, jelikož celej barák má spodek podlahovku a je absolutně nemyslitelny činku jakkoliv pustit, tak budu muset něco takového udělat taky a to Tvoje podle záběrů funguje dokonale. Děkuji a fandím, seš obrovskej, neskutečný pecky, neskutečná motivace. Bomba 💪
Nezastavitelný Aleš, let's go! 🔥💪
Hodně štěstí do diety a ať to roste! 💪🔥
Mě to náhodou baví takové videa. Radši slyším pravdu a takový jaký to je než pohádky a lži :D proto mám i od tebe jídelníček, že mi nemažeš med kolem huby, a radši napíšeš, ať víc makám ať to vyždímám v té posilce atd..
dieta bude ako dlho trvat ?
Sleduju te uz dlouho, progress mas super, a ma to hlavu a patu. takze si me presvedcil a ja jdu back to shape !!
Čau Aldo, mám otázku. V jaké formě jsou klasické suplementy (hořčík, zinek apod)? Jsou to kapsle nebo je to rozpouštěcí prášek? Mám problém se zapíjením 20 prášků denně 😂 Máš nějaké tipy jak to přežít? Díky a nešetři ty bicáky 💪
A ja že čo si na začiatku taký vychudnutý🤣
alda powerlifter
Aleši, upřímně ti držím palce.
Od začátku tvé série mám dole 16,5kg sice nejedu na Olympii, ale začínal jsem svoji vlastní sérii 😂😂
Pěkné video
Ahoj, můžu dotaz ohledně jídla? Ten všechen tracking kcal a maker je extrémní, vnímáš to u sebe už jako nějakou formu poruchy? Vím, že to děláš kvůli cíli, který máš, ale jsi s tím schopný přestat nebo už je to nějaký druh závislosti a sledoval bys to, i kdybys přestal s fitness? Člověk svůj stav většinou nedokáže objektivně posoudit, takže těžko dostanu reálnou odpověd, ale já se ptám hlavně kvůli sobě. Taky si zapisuju a plánuju každou kcal a v poslední době jsem si začal uvědomovat, že už to mám jako poruchu a cítím se jako anorektik, se kterým sdílím nezdravý přístup k jídlu. Když jsem si smazal aplikaci, musel jsem ji ze strachu po dvou dnech opět nainstalovat, protože jsem 2 dny pil jen vodu, nedokážu bez zapisování nic sníst a nevím, jak z toho ven. Myslíš, že může být nebezpečné, když se věci přehání, i když paradoxně s představou zdravého fitness cíle? Není nakonec lepší, když člověk nechá věci plynout a řídí se čistě pocitem? Hodně štěstí s olympií a díky, pokud se mému dotazu budeš chtít věnovat.
Ahoj,nejsem Aleš,jen bych chtěl říct,že alespoň mě pomohl psycholog,protože je to porucha a je dobré to řešit.
Jste velká inspirace pro všechny sportovce-profesionály, ale i sportující nadšence, mezi něž se řadím. Top videa a informace po dlouhou dobu konzistentně... Klobouk dolů!
A ještě je navíc stále v pohodě a s úsměvem. To taky neni jen tak, to chce taky energii. ;-)
Držím ti palce
55:30 56:40 top
Držím palce budem sledovať každé jedno video . Drž sa 🏋️♀️👍
Kolik soli máš v jídle?
33 : 14 - no ty vlasy by to trochu posílit chtělo, ve 14 : 19 tohohle videa je vidět, že na zadní části hlavy svítí kolečko. ;-) Ale jinak dobrý. Díky za tahle videa. :-)
Chceme démonskou formu!!! :)
Aldo, z tvých výkonů mi padá brada, jsi absolutní dříč a machr! Klobouk dolů, držím pěsti na výbornou rýsovačku 👍👌
Mám to teď v nabíračce to stejný. Ráno hubenej a večer nabouchaný břicho :D
Proč máš u benche suicide grip
Nohy super pokrok, tam je to pěkné, ale ostatní nevím no. Ale počkám až budeš ve stejné fázi jako na začátku, po dietě a po soutěži. Jsem zvědavý, jaká bude váha.
Příjde mi, že vypadá furt stejně...
@@trentdavis1768 jen má teď malý koule
Ty nemáš slabiny Aldo, ty jsi perfektní, dokonalý a talentovaný 🐗🦄 myslím že v ringu bys teď zbušil i Grznára nebo Korytnačku 🤜🐢🤛
Co to je za koment XDDD
divocak
Jseš fakt magor no.. 😁😁 Velkej respekt a klobouk dolu, pecka!👏👏👍
Jen jsem si teda říkal, že je velká škoda, že jsi při téhle síle nezkusil 1RM na ten bench. Já vím, že to pro tebe teď není vůbec priorita, ale kdy zas bude taková příležitost? Nechceš to ještě zkusit do příštího videa? Rád bych to viděl.😊 A jinak ostatní zlepšení ve výkonech mazec!👍
Aleši paráda. Dál jeť pořádný bomby! Tahle série je super a těšim se na finálový sestřih až budeš na Olympii.
lidičky potřebuju pomoct. O kolik kalorií mám méně jíst o proti dennímu výdeji abych hubnul dobře, efektivně a bez jojo efektu...předem díky za odpověď
max 10% z celkoveho denniho vydeje, coz vychazi na 200-300 kalorii mensi prijem nez vydej, pokud jedes keto muze to byt i ostrejsi
Nieje lepsie porovnavat objem a objem ktory si mal pred zaciatkom poslednej sutaze ako porovnavat ked si v posutaznej forme a objem? Tiez porovnavas sutsznu formu s formou z poslednej sutaze a nie z konca objemu
Kmo jsem si na tom začátku úplně na poprvý řekl: wtf, co to sakra je😅😅 je vtipný, že už na to nejsme nikdo zvykli
Čao, znáš svou konkurenci na blížících se závodech??
Konečně vypadáš dobře Aleši. Do teď to bylo jen mrhání talentem. A začni dělat mrtvolu na úzko, ne tuhle fake 😄
Já moc nechápu proč obecně kulturisti co sypou zkrátka neužívají jenom čistý testosteron, ale serou k tomu další nějaký látky. Přeci jen ten tesťák je v rámci možností přirozenou látkou... Případně díky za nějakou osvětu a vysvětlení.
45:05 bezpalcovej úchop na bench? Ty seš dobrej magor😂 to už jde o život pak😂
Na první kůru asi nejlepší progres co jsem v životě viděl. Velké big up Aldo.
to je jasný, to když pošleš do brutálně naturálního základu tak to tělo reaguje brutálně, enhanced jak zmrd no
@@pxwin9971 true
@@pxwin9971 a hlavně si nemyslím že tam aleš posílá totální přepaly, není hloupý
@@turbex7963 dyť o tom mluvim ..
@@timotejsedlacek2425 jo zrovna on to určitě někde bude říkat :D
Úplně jde slyšet jak se ti změnil hlas 😁 měl jsem to taky, teď znim jako dítě zase 😁
už jsi někdy zkoušel zakomponovat víc sílu jako Armwrestleri ? Mi toto pomohlo
Nechceš zkusit příští týden 300 kg?
Xd
Je Ales jeste natural?
47-8cm přes ruce ještě někdy nazenes.. bicak je malej sval takže ja za sebe bych ty 4 centaky viděl jako úspěch 💪
Já mám 88kg,177 cm a mám trochu svaly nic moc, ale ty vypadáš fakt hustě
nemám slov Aleši. jdeš úžasným příkladem. moc ti přeju, aby se ti to povedlo a držím pevně palce:)
No jako upřímně předtím jsi vypadal líp.
Jágr, Krpálek, Sáblíková, Lamka. To by mohlo klidně být. Někteří lidé se dokáží kousnout a být nejlepší. -)
Jaj, tak to je přirovnání, jak blázen. 😂 lidí jako Aleš jsou v Česku tisíce, ve všemožných oblastech života. 😉 ten seznam by byl hoooodne dlouhý.
@@vitapreclik5468 Proč by ne, třeba je to právě on z těch tisíců a ten jeden z toho dlouhýho seznamu jak píšeš. Vždycky je to tak, že na začátku jsou podceňovaný. Sáblíková taky doma trénovala mezi futrama a na zamrzlém rybníku. Kdo ví, mě to nepřijde nemožný. Já mu to přeju, bejkovi. ;-)
@@Edson.Arantes jenže on už je starý a dělá sport, který není zrovna příliš sledovaný. Přirovnal bych to ke kuzelkam, sportovnímu rybolovu, korvballu a podobným. 99procent lidí ho nezná a nebude ho znát ani kdyby vyhrál, což nevyhraje, Olympii. Z kulturistiky znají lidi, kteří to nesledují, Arnolda a možná Colemana... Proto mi přijde srovnání s Jágrem apod. směšné.
@@vitapreclik5468 V pořádku, mysli si to, máš na to právo, já ti to vyvracet nebudu. Každopádně to jeho odhodlání a to že tomu dává všechno, je stejný jako u těch mnou jmenovaných. P.S. Ono v životě nikdy neplatí stoprocentně to tvé jenže. Ten kdo opravdu chce něčeho dosáhnout, pro něj nějaké jenže neexistuje. -)
@@Edson.Arantes v tom ale s tebou souhlasím! Dává tomu vše, za to má i ode mě obdiv.😉
U look great
Genetika negenetika nerieš, ty to s tým tvojim ťahom na bránku určite dáš 👍
Dík za dobrú energiu, dávkujem si ju s Riseandshinenom 👌😉
Je to tedy bohuzel hlavne reklama na zakazane latky ...
Půjdete s Honzou na soutěž, jo?! Tak Honzo! Ať to dobře dopadne!!! To dáš!!!
Ted už jsi démon, dokázal jsi už hodně a věřím že dokážeš ještě toho dost Olympie je daleko ale ty jdeš správným směrem jen seho musíš držet a bít trpelivej a pak bude možné vše co si budeš přát . držím palce a opět super vydeo
Co lukša cvičí ještě? Bude ještě zavodit? Nebo objeví se alespoň v nějakém videu ? :D
Nejlepší je proměna hlasu 😅
Skús 8hour arm workout podla rich piana XDD
Koho bodl do oči Alduv hubenej obličej ? :D
Prečo mám pocit že máš po tejto kúre rovnaký štýl reči (aj temperament) ako Aleš Bursa, a prečo mám z toho pocit že máš rovnaký jídelníček "doplnkov" ako on? :D
Inak pekný posu silovo gratulujem. :) 👍
Už se ti ztrácí krk a zmenšuje hlava, ale dobry 😀
Uroven demon :) bezva video, ty tvoje hlasky mi rozbily vic jak cela posilovna :D
kdyz to zmeris dobre mas 43
Dle těch cílů budeš držet bobříka sebetrýzně... :)
Aleší nechtěl bys někdy vyzkoušet nějaký recept podle Grega Doucette v této svý cestě? myslí že i pro fanoušky by to byla příjemná změna, upřímně z toho co každý den jíš by mi bylo zle jen při pohledu na jídlo pořád to samé bez fantazie.
ani ne, já jím taky pořád to samé dokola, jen upravuji množství a druh jednotlivých komponentů (druh zeleniny, ovoce, hořkost čokolády 70-100%, druh oř. másílka, střídání jogurtů, vloček apod.), a detailů a pokaždé to chutná trochu jinak a vždycky si pochutnám a na jídlo se těším 😉
Ty že máš málo svalový hmoty,no taky bych chtěl mýt tak málo svalový hmoty jako ty 😂😃
Aleši, už jste ten nesmysl řekl víckrát, takže mi to nedá. Doporučovat BCAA a jiné suplementy všem bez rozdílu věku, minule jste doslova říkal "88 letý stařec to může stejně..." se mi nezdá rozumné. Leucin už při malém množství prakticky úplně blokuje autofagii, což je možná užitečné pro mladého exhibicionistu, dychtícího ochránit pracně budované svaly, ale může to být velmi riskantní u staršího člověka, kde je autofagie zásadní štít proti rakovině a jiným zdravotním neduhům vyplývajícím z nedostatečného odbourávání nežádoucích buněk. Rakovina je v první řadě selhání autofagie a trpí ji čím dál mladší lidi (úzce souvisí s nadbytkem, ve kterém žijeme, třeba hospodářská deprese 1929-33 prodloužila v USA průměrnou délku života o 6 let). Samozřejmě že taková suplementace spoustě lidí vůbec nemusí uškodit, ale přesto bych byl od určitého věku opatrný a domýšlel věci v širších souvislostech. Díky.
Témhle lidem je to jedno.Maji nemocný hlavy.To s tim nadbytkem je pravda. Všiml jsis taky že když už někdo přežil koncentrák,takřka bez vyjímky se dožil hodně vysokýho věku?A to jak chlapi tak ženský.Tuhle si mi poszězoval známej doktor že už nejsou výjimkou devítiletý pscienti s hemeroidama..kolika let se asi dožijí tyhle lidi😎?
Nemusíš se v každým videu omlouvat a zdůvodňovat proč si se vydal na tuhle cestu. Všichni už to slyšeli stokrát, těm co se to nelíbí se to nebude líbit dál a naopak. Přeji hodně sil a vůle.
Někdo to mohl třeba vidět poprvé. Rozhodně je lepší to opakovat dokola jak gramofon, než to opomíjet a nedej bože aby to pak někdo vzal jako pozitivní a must-have věc ke cvičení. :-)
@@martinzahradka3844 Ten kdo si myslí, že to nutně ke cvičení potřebuje, se k tomu stejně nedostane. Naopak se k němu velice rychle dostanou informace o nesmyslnosti takového uvažování.
@@jirisebesta2523 Přesně tak :) Informace se k němu dostanou, ale musí od někoho plynout. Kdo pravidelně kouká na aleše, tak to už dávno ví. Ale ne každý fitnesák kouká na Aleše a třeba to neví. Pro většinu lidí to říkat nemusí - máš pravdu. Ale i pro tu menšinu, i kdyby to bylo 20 lidí, to říkat může - za mě se to vyplatí. Bohužel je Alda snad jeden z mála známých osobností, který to veřejně nedoporučují. Ostatní se rádi tomu tématu vyhýbají a pokud ne, tak to nezní moc přesvědčivě.
Nedá mi to.. ale musim se zeptat.. Ty ses rozhodl být jeden z nejlepších v dopovacím sportu.. Ale bereš minimální dávky steroidu.. Myslíš si, že někdo kdo si toho veme víc nebude na tom líp než ty??? Neděláš to jen na půl plynu? A ještě jedna otázka.. mas menší varlata jak se říká ?
to mas vice jak ja a to merim 186cm
Prej sledujte tu mou elfí držku xdd si fakt obrovskej Aleši přeji hodně štěstí do diety.
holt nebudete mít 100, 110, 120 vyrýsovanejch kilo, stejně je to pro normálního člověka úplně k h*vnu...přesně, krásná hláška :D ...dobrá práce Aleši, respekt
dulezitejsi je traveni a psychyka, jinakmmuzes delat co chces.
Aleši, mohu otázku? Jak si hlídáš estrogen? Bereš nějaké ai popř. jaké dávky a jak často?
💪 Držím palce, jsi frajer.
Zeptej se Vlasty Kužela jak zvedat
💉💉💉
Tak brzy do diety? Myslel jsem, že ještě budeš "prasit".
První!
Až budeš u konce diety a nevydržel bys to a úplně by ti zkratlo a nažral by ses fest, třeba mekáče, brečel bys? :-D :-D Já bych brečel s tebou :-D
nemůžeš si říkat sportovec, když dopuješ
Aleš je větší sportovec než ty kdy budeš
Může si říkat třeba dopujici sportovec? 😂😂
To je dobrej blábol.
Totální změna hlasu není vedlejší účinek ???
Hlasivky jsou sval, taky nabral :)
Pre chlapa nie
@@jaroslavsplichal97 myslel ze sypani
Úplně se ti změnil hlas!!!! Co s tím budes delat ?
Co by s tím měl dělat?😄
Vubec mi nepřijde. Asi jsem hluchej.