ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 30 - Velké porovnání formy za 3 měsíce diety
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- 9 týdnů diety v rámci Cesty na Olympii je za mnou!
Pojďte se podívat, jak se změnila forma, strava, tréninky a celková nálada!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Velké porovnání formy, měření tuku a svalů s koncem objemu
10:40 - Porovnání makroživin a stravy - konec objemu vs aktuálně
27:15 - "Suplementace" a suplementace pro zdraví - Rozdíly a pocity
31:10 - Trénink: Změna na ABCD / ukázka prsa, triceps, ramena
44:25 - Téma týdne: Velmi zajímavé porovnání potravin na mikroživiny
56:45 - Závěrečné rozloučení a poděkování fanouškům 
Спорт
Mohlo by být nějaké videjko s Vojtou Korytenským, třeba jeho hodnocení tvojí aktuální formy, jinak bomby💪🔥😁
Nebo společný trénink u tebe v posilce🤔🤔😁🔥💪
Jak se vám líbí rozdíl za 9 týdnů?
Jo docela rozdíl tam je je vidět že jsi hodně makal
Rozdíl je velmi znát 💪 skvělá forma 👏
Pekne ti začína rásť brada
mrda
Pekne vyrysovaný si, ale podľa mňa malý objem ramien a bicepsu, ale to je môj nazor. Sorry
Výborný Aleši :) vzhledem k tomu, o čem často ve videích mluvíš, tak bys mohl přejmenovat sérii na "Alešova cesta na záchod" :D
Video super jako vždy, jen mám pár poznámek k zamyšlení ohledně té vlákniny a prdíků.
"Suplementací" a náročností režimu a tréninků hodně ovlivňuješ mikrobiom (bakterie, co máš ve střevech). Reagují na změny a proto, přestože ti třeba něco dřív nedělalo problém, můžeš to teď cítit jinak. Je to ale dynamický proces, a proto je upřímně, aspoň podle mě, blbost teď vyřazovat rýžovou kaši kvůli obsahu vlákniny a zařazovat pšeničnou mouku. Není to celé jen o makronutrientech, mikronutrientech a vláknině. Naopak, pokud teď budeš vlákninu snižovat, chvíli ti to pomůže, ale pak si zase na to mikrobiom zvykne a budeš muset dělat změnu zase. Zkus se na ty prdíky trochu vysrat, neřešit to na mikrogram přesně a uvidíš, jak si tělo zvykne. Chápu, že máš v tomto dost extrémní cíle a jsi perfekcionista, ale jíst místo rýže bílou mouku je podle mě něco, co nedává smysl ani z hlediska selského rozumu a ani někoho, kdo se ve výživě nějakou dobu pohybuje.
+ teda fakt porovnávat obsah živin potravin srovnaných na kcal a ne hmotnost je trochu zavádějící, respektive zákonitě 400 g zeleniny musí mít něčeho víc než 25 g rýže :) to jen pro upřesnění pro lidi, kteří by se nezamýšleli nad kontextem.
utíká to hrozně.. držím palce
Jo zapomel jsem, skvělý hrudník na štíhlém těle, přetejka do strana nad ním ty pruhovaný ramena a k tomu úzký pas a brisaky... JJ poslouchám tě: víc rýže, víc vajíček, víc lososa, větší kuřata... Dobře mluvíš!!! Plynatost způsobují plynárny, syrová vejce a testosteron...i jiné drobnosti.Hrach, čočka... krásné talířky, mám hlad a poslouchám ho.Poslouchej svou žízeň!!!
Až budeš mít 4% tuku tak to bude brutální
Mě by zajímaly krevní testy, jaterky a štítná žláza.
Fantastická forma 💪👍
Základní pravidla při studiích nutričního poradenství - pokud člověk není zvyklý na vlákninu musí se navyšovat postupně stejně jako luštěniny jinak hrozí nadýmání a zažívací potíže. A jelikož zrovna Aleš měl té zeleniny poměrně málo tak si myslím že je to podobný případ ale chápu že při dietě kdy ho tlačí čas si nemůže dovolit aby si střeva zvykala. Jen pro ostatní lidi nebojte se toho vláknina je důležitá jen musíte pomalu a tělo si zvykne ☺️
To strniště super vypadáš jak Lukša
Ales ma super formu a preju mu to ale nalijme si cisteho vina, ty monstra geneticky na olympii jsou proste porad jinde na ceske pomery je Ales top, ale na svetove to nestaci ani nahodou, to muj nazor .Nemyslim to zle :)
Aldo, chtěl bych se zeptat v kolik hodin chodíš spát?
😂
@@tomhudsky ?
Salute bro
Super forma,ale Aleši pri tých porovnavačkach formy daj si pozor na nastavenie kamery?napr.tvoja výška a odpočitaj si tehličky myslím tým stenu, lebo keď máš kameru ďalej tak automaticky vyzeráš menší,ale napriek tomu oko vidí bomba len tak ďalej 😉
Ahoj Aleši, používáš někdy prdlavku (Regnerku/Hronovku) v rámci pitného režimu? Co si myslíš o těch pramenech a pití Regnerky/Hronovky?
Skvělý video jako vždy Aldo věřím že konkurenci podrtíš
Pěkné video
Žíly na ramenou pecka!!! Skvělá forma a neuvěřitelná disciplína, já chci být veselý plný glykogenu a sacharidů a nedýchat :-)) ať žije srdce.Muzes se vyjádřit k Cedricu McMillanovi ??
Vidno na tebe posun makaj dalej drzim palce mas na to ❤
💯💯💯
Ahoj, kolik tě tak v průměru stojí příprava peněz? Jinak forma super a fandím ti😃
Teď to počítám o 50% víc ,jak všechno zas zdražilo
Ty ramena byly šílené i naturálně, ale teďka u těch rozpažek to vypadalo neskutečně!!! Myslim si, že přišti sezonu kdy už si to “všechno” sedne a nabereš ještě trochu vic svalů, tak ta olympie klidně klapne
nemyslim si, podivej se kdo se umistuje
Čauky,
mě by zajímala jedna věc k těm vitamínům a minerálům v potravinách, ale pravděpodobně na to asi nikdo nebude vědět odpověď. Jak moc se liší tabulkový obsah a reálný obsah vitamínů/minerálů? Mám vystudovanou chemii a kromě jiných věcí jsem např. stanovovali množství vit. C v citronu. Skoro nic tam není, takže jsem od té doby k podobným tabulkám trochu hodně skeptická.
Jinak fingers crossed.
Prostě sež..r citrón a neřeš to.
Další věc je, že srovnává obsah vitamínů ve 400g špenátu vs ve 25g rýže, což taky není úplně správně podle mě
Klobuk dole :) Ale moj nazor je ze "suplementaciu" si mal nasadit uz 5 rokov dozadu
Dík!
Bench: co full-ROM a pausa dole? :P Ale ok, chápu, že by tě to tak asi ani nebavilo...
Dobrá změna, nový strniště že? :D
Kdy se zase změříš na inbody??
věčné hádky otom jestli zmražená zelenina ztrácí vitamíny a nebo její teplná úprava taktéž ovlivnujě počet vitamínů by se hodilo rozebrat každý říká něco jiného zajímalo by mě jaký nato má názor náš Alda
Nebojíš se Aleši doživotního užívání testosteronu v důsledku užívání ..suplementace.. a zastavení vlastní produkce testosteronu?
Myslím že s TRT dnes už není problém. Navíc jestli Aleš užívá HCG, tak by mělo být výrazně sníženo poškození varlat. Tudíž pokud po závodech nahodí HCG monotherapy, obnoví produkci vlastního testosteru, tak by neměl mít problém ani dlouhodobě. Jsou lidé co mají vlastní testosteron po 10 letech přerušovaného užívání. Jde o provedení, pokud tomu člověk rozumí a dělá to poctivě jde rizika velmi redukovat...
S tym musí každý kto užíva doping rátať. A na TRT by mal aj tak preisť každý muž po 40 alebo 50 roku života...
@@marekmoll3890 skôr ako 50 určite nie. Správnou životosprávou sa dá testosterón držať aj po 50tke. Všetko záleží od stravy a životného štýlu.
Paráda! Myslím si, že bílá mouka demineralizuje stejně jako průmyslové cukry.
Nejlepší je špaldová mouka
@@cannabisresistance6757 nejlepší je žádná mouka
Aké sú Alešove váhové limity ako amátér a profík
Vypadá to, že chce jít na 88 kg, pokud jsem pochopil dobře. Pokud ale má 174 cm, tak by měl být limit 91 kg. Tak snad těch pár kil kvalitní hmoty nabere příště.
9 týdnů nejsou 3 měsíce ale nevadí😅
Ja mam 5% tělesného tuku😦
ja mam bricho 81 hrudnik 119 pri vysce 186 cm
Hele jako svaly atd. dobrý. Ale řeš ten tlak. Jak jsi řek těch 165, tak mě málem vypadly oči z důlků
27:57 nějaké orály?
Stanozol
9 týdnů= 63dní ≈2 měsíce
Předpovědi na moje umístění za 43 dní na závodech?
Samozřejmě že 1
Samozřejmě, že to vyhraješ jako vždy 💪.
Druhý
@@adamhladikdrums jako vždy ne, jelikož minule to nedal :D
Podle mě tam vyhraješ mr.Olympia i když to bude jiná soutěž.
Nuda jak tento nesympaticky typek .... 😅
Od té doby co jsi přešel z naturalu jsi hodně zestárl.
Čím je to způsobeno? Testosteron způsobuje stárnutí? Jakub Enžl taky vypadá o dost starší.
@@lauraluthy9418 Nechal si narůst vousy :D
to si jeste nepoznal co je narocneho jet uplne do extremu a do uplneho extremu a selhani organizmu.
proč by jel do selhání organismu? ty jsi další nemocnej člověk
Tvoje starosti bych chtěl mít......
Až se budeš připravovat na závod tak budeš mít starosti se vším
A kdo za to může, že nežiješ takovej život a neřešíš podobný problémy? 😁
Problémy??Vždyt si je dělá sám....
To byl point mého komentáře, že každý je pánem svého života 😁 píšeš ublížený komenty, jak kdyby jeho problémy byli nicotný, ale pro někoho jinýho můžou být nicotný zase ty tvoje.
Tak mi napis proc na to koukas? Ty musis mi starosti, kdyz mas vas psat tu takovy hovna😁
co je na tom narocnyho kdyu nechodis do prace a nedelas na stavbe a jen cvicis. nechapu jak muzes mit psychycke problemy
Je to fyzicky náročnejšie jak väčšina prác
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@Dave-cq6pu tak to jsi jeste asi nedelal 14 hodin denne nestaral se sam o syna neuklizel nevaril, zehlil pral spal tri hodiny. on cvici 1 denne v praci je clovek 12 hodin, co samotny matka s detma chodi do prace staraji se sam yuklizi vari perou. nevis co je narocny.
Aleš zaslouží obdiv, vydržet dietu a do toho jet těžké tréninky,disciplina obětuješ skoro všechno pro pár minut na pódiu sam sem si prošel dietou sice ne předzávodní,ale prošel a taky chodím do práce a starám se,jaké si to uděláš takové to máš
@@TheRaerasta muze jit nizko s kcal kdyz sype, jsou tu jini, co chodi do prace a nestezuji si jak je dieta tezka. on na lidi hraje jen divadlo kvuli sledovanosti