ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 34 - 3 týdny do závodů makám jako DÉMON
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- Závody v Polsku jsou za 3 týdny a já drtím v rámci Cesty na Olympii naplno s velkými změnami v jídelníčku! Odstranil jsem kupu chyb a cítím se konečně jak démon - nic mě nezastaví a jdu si pro první místo!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Úvod, měření tuku, svalů, aktuální forma a souhrn problémů
7:10 - Strava: Snížení bílkovin a draslíku = lepší spánek, život i forma
17:55 - "Suplmentace" a její navýšení + pocity. Suplementy na zdraví
21:52 - Preworkout bez stimulantů + Tréninkový plán + Prsa a triceps
35:45 - QnA - Kde závodím? Mám svalové dysbalance? Motivuji vás?
41:50 - Focení s fotografem + Zimní fitko je ready! Skoro... 
Спорт
Příští týden v pátek v 15:00 bude Trénink s Vojtou Koritenským, kontrola formy, její hodnocení a plány na týden před závody! Oukej?
Oukej je to super ja keď mám takýto problém tak tiež keď znížime jeden dva dni bielkoviny tak to pomôže kúsok sa to uvoľní
Jak se vám líbí aktuální trénink?
Pecka Aleši
Nikdy v živote som nevidel také detaily na ramenách. Nikdy v živote. Brutálne ramená máš kamarát...
prosím ťa, už x-tý krát sa pýtam...ten kaliper ako sa volá typ...ja mám len taký obYč ALE NEVIEM AKOU SILOU HO M,áM STLAčIť ďakujem
@@ss3tt aby neprebodol kožu... 🤣🤣🤣
Nejlepší kamarád
Forma úžasné a je vidět, že na gearu dokážeš plně naplnit svůj potenciál. Je to úžasný sledovat a zároveň je to šílená dávka motivace. Děkuji za tuto cestu!
vsak je " Natural " 🤣
Co říkáte na změny s bílkovinami, čemu jste věřili vy?
Předppkládám že seš v dietě občas nasranej/náladovej. Na kolika %tuku to u tebe zhruba začíná a jak to řešíš?
snížením bílkovin bych se obával kvuli měkčím svalům méně tvrdým (aspon to všici tvrdí )
Čím víc se otepluje, tím je tvoje forma lepší a lepší 😀
takova normalni forma na koupak
Čau Aleši a YTB... Chtěl bych se tě zeptat co mám dělat s tím, že když si před posilkou dám nakopávač a jdu na trenink tak po treninku dojdu domů a dám si potreninkové jídlo což bývá oběd, protože chodím vždy dopoledne 10-12 hod. Tak mám jakoby dojezd toho nakopávače a další 2-3hodiny nemám vůbec energii, náladu a je mi celkem i zle..
(obed: 180g kuřecího + 80g rýže) Je to sice divně zformulovaná otázka, ale snad to pochopíš :D
Díky a držím palec na závodech v PL ...
preworkout bez stimulantov velmi cenim, tazko sa hlada a nakolko mam problemy s kofeinom, je to super, takze dufam, ze sa podari coskoro launchnut :)
Pěkné video
Ahoj Aleši, rád bych se zeptal ohledně svalových disbalancích. Kvadriceps na levé a na pravé noze mám každý trochu jinak upnutý, u tréninků mi to až tak moc nevadí, jen někdy mám jednu nohu napunpovanější než tu druhou, myslíš že s tím mám něco dělat?
Fyzioterapeut sakra!! Tohle není otázka na online trenéra, ale na opravdovýho odborníka
Forma ..?? TOP ... brutal ... co miry na konci objemu a ted ?? mysleno ..ruce ,nohy ,hrudnik
Aldo myslím, že s touhle formou máš první místo jasné. Vím, že zatím vším je spousta práce. Sám cvičím(samozřejmě ne tak dlouho a ne tak dobře jako ty) ale smekám před tebou a jsi mým velkým vzorem.
Btw je mi 17 a cvičím zhruba 1,5 roku.
Nazdar Aleši kdy se bude dát koupit ten preworkaur
Super 👍💪
Ahoj můžu se zeptat jak děláš ty kašičky?Asi jsem to někdy přehlédl, ale vypadají brutálně
Na svém webu má recepty, tuším že v záložce “VIP ZÓNA”, nebo tak nějak ☺️
Děkuji moc
Není za co ☺️
Aleši zkoušel jsi někdy cvičící styl Jordana Peterse?
Ďalší cycle, už budeš mať viac svalov ako je váhový limit tj. To už bude iná súťaž/kategória?
89 je pro amatéry
Běžný táta "trávím více času se svým dítětem, protože rychle rostou a ....."
Táta Alda " ...kortizol!" 😅
Ahoj, mohl by jsi víc rozvést tvůj celkový energ. vydej? Rikal jsi 3200kcal ze je jakoby nula, tak co z toho je bazalni metabolismus, kolik cca uvazujes trenink, aktivita během dne atd.. diky at se daří!
Ahoj Aleši, máš nějaké informace jak budou závody v Polsku probíhat? Bude to jiné než dosavadní závody? Je tam jiné zázemí, jiná organizace, jiný program. Máš tam třeba nějaké jiné povinné pózy, které jsi na předchozích závodech třeba nemusel mít v sestavě?
Aleši vypadáš brutálně.. výhra je tvoje B)
Zdarec, mám za to, že nejmenovené dobroty zvyšují nejenom váhu tvých svalů, ale patřičně zvyšují i tvé libido, jak je to teď před závody ? Říkáš v loži NE, aby nebyl žádný únik testosteronu nebo to neřešíš a démonuješ i v noci 🤔😁 Dík, měj se a dávej tomu mistře!💪
V tvrdý diete před závody je většinou jedno jestli mas nějaký dobroty nebo ne. Jsi unavenej a bez energie tak jako tak. Mám zkušenosti s obojím.
Krasna propadla drna 😂💪
Kde a za kolik si koupil kalipr?
Budeš po soutěži zase dělat videa s ostatníma fitness youtuberama ? (Krasincký, Enžl, Jánko apod.)
Budeš mat stres priamo na súťaží?
tak ty ses uplne zmenil naposledy sem te videl pret 1 az 2 roky
Máš tam náběh na gynu,.nebo se mi to zdá?
Jsem rád, že nejsem sám, kdo si toho všiml. :D
Tak by měla vypadat pravá dieta. Udržitelná několik let. Chápu, že střídáš rýsování a nabírání, takže kalorický příjem je různý. Ale myslím to, že jsi spokojený s jídlem, které jíš a nepotřebuješ žádné prasečiny nebo cheat day... Ani moje diety (bezlaktózová, bez ořechů) nejsou udržitelné. Vím, jak moc je výborný nějaký cheesecake, jakékoliv normální jídlo (s laktózou) nebo třeba Nutella. Takže jednou za čas zhřeším, ale vím, že budu trpět (nevolnost, průjem, zhoršený atopický ekzém, trochu oteklý krk a možná zvracení). Ale nejde to překonat a chuť na jídlo je silnější. :-D
30-40 gramu tuku?? Z ceho chcete tvorit testosteron, kdyz telu nedate skoro zadny cholesterol?
Když dodávas testosteron exogenně, tak si ho telo opravdu nemusí vytvářet. Navíc je dle studii prokázáno, že cholesterol na vytvoření dostatečného množství tst staci z 2 celých vajicek. Ovšem záleží na celkovým energetickým příjmu. Když mas málo energie z jídla, tak je jedno když je většina z tuku. Stejně telo tvorbu omezí.
@@atlantida8529 Asi jo, pro sypace plati jina pravidla. Stejne ale myslim, ze odezneni unavy souviselo spis s navysenim tuku (nejlepsi energeticky zdroj) nez snizenim bilkovin.
Zase první (po Alešovi)
V minulém díle sem byl první já😏
@@MrFoxy-zk7wy příští díl rozhodne, liško podšitá
Věřím, že dřív tu byli jiní, jen neměli potřebu psát tuhle dětinskou sračku. 🤗
@@Arturo.Bandini ale ale, ty jeden rozumbrado, asi nevíš jak funguje RUclips algoritmus, čím víc má video komentářů, tak tím je větší šance, že se video zobrazí i člověku co nemá odběr.
Bielkoviny zrýchlujú metabolizmus, čiže telo ej viac nabudené, to mohlo spôsobovať (teoreticky) problémy so spánkom.
Bílkoviny, jasně.
@@milankolar90 xd
Jak si snížil draslík .. mám podobný problém ;-)
Přestal žrát banány a nahradil to jahodama
Jak je možné, že ho máš moc? To jsi jedl doplňky stravy s draslíkem?
@@lukasskokan5026 žere 5 banánů denně , proto že je to velkej opičák a tim má hodně draslíku
Si moc vyschlý, zdvihni bielkovinu a pridaj trenbolon ;)
🤨