ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 36 - 1 week out | Konec diety a Velké porovnání
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2024
- 105 dní diety v rámci cesty na Olympii je u konce a finální forma před závody v Polsku je tady! Pojďte se mrknout, jak se postava, strava a všechna měření zlepšily od konce nabírací fáze!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Zvládl jsem VÝSLEDKY Z TABULE? Kompletní meření partií a porovnání formy
10:20 - Strava - Objem vs dieta + Souhrn postupných změn a ukázka jídel
24:05 - "Suplementace" na konec před závody + Suplementy na zdraví
29:15 - Souhrn změn tréninků + Aktuální plán + Záda a biceps
44:35 - Moje speciální "peak weak" strategie na závody (Sůl, Voda, Jídlo)
54:06 - Závěrečný vlog s rodinou a motivační proslov 
Спорт
VIDEO ZE ZÁVODŮ Z POLSKA SPECIÁLNĚ V NEDĚLI - 15.00
Docela jsem trefil na startu ty hodnoty, že ?
Co říkáte na transformaci?
Jedeš bomby, frajer!!
Randál 😅🚀🦍
Luxusní transformace, ale od mistra v tomto sportu/cvičení co se dá čekat :D
Tak dlouho studuje fitness život, až tomu propadl.Je pozorovatelný ten problém s nekonečnými informacemi 😁v jedné části přípravy jím zeleninu a už neprdím, přišel jsem na to hurá,v další fázi nejím zeleninu, už neprdím,už jsem na to přišel hurá 😁s této série si beru to, že neexistuje žádný správný recept,je to jen o pocitu,už jsem na to přišel 😁 úplně opačný přístupy k jídlu a totožné výsledky,kdo na to kouká poprvé a zbaví se v jídle vlákniny tak se musí modlit,aby Aleš zase na něco konečně zase nepřišel 😁 a nezjistil, že mu vlastně funguje opět něco jiného.
Každé telo funguje inak, ale chápem myšlienku.
No já mám teďka hodně podobnej problém a začal jsme poslední dva dny podezírat zeleninu, kterou jím ke každému obědu i večeři (rajčata/papriky/salátový okurky). Dneska i včera úplně v pohodě a zrovna když jsem neměl žádnou zeleninu, páč mi došla. Protože jsem línej si něco zjišťovat nějak do hloubky, tak jsem zeleninu neřešil a zkoušel postupně vysazovat různý potraviny. No to mě po*er, jestli je to fakt tou zeleninou. Zajímavý, že taky skoro jediný, co je v pohodě, jsou rejžový potraviny.
Ahoj Aleši, vyjde to. Moc ti to přeju. 👍💪💪💪
Docela by mě zajímalo, co by teď na Alešovy výkony a progres po sypačce řekl ředitel Zeměkoule pan Grznár. :)
Spis Beran to je takovej chytrolin bez výsledku ;)
No tak se zase uklidníme že 😂
Lamka je sice dobrej ale tretinový úrovně jak PB nebo FG před utrzenim 👍🏻
@@radekherites7517 Já je nesrovnával. :) Jen Grzny bral Aleše (navzdory jeho úspěchům) za trapného naturálního fyzika. On to neměl být popichující příspěvek, opravdu by mě to zajímalo.
@@johnybrawo5850 chceš říct že se Aleš může rovnat Pavlovi? A že bez výsledku? Zalez ty komiku
Jak by vypadal tvůj jídelníček, kdybys toleroval laktózu? Obohatil bys ho o sýr atp. (na místo třeba některého masa)?
Hodne stesti, at to vsechno vyjde, tak jak ma🤞
Pěkné video
Zdravím , asi som to len nezachytil ale aké játra to su a ako ich pripravuješ? Ďakujem za odpoveď
hodně štěstí 💪🏼💪🏼💪🏼
Já 3 videa vynechám a vypadáš takhle, fakt super, ty víš nejlíp jak na sebe
ktory diel cesty na olympiu ukazoval Ales jeho fullbody trening? Mam menej casu, tak chcem skusit fullbody. Dik
Moc dík za tu studii o vláknině 👍👍👍
Já to dělal úplně obráceně, ještě jsem doplňoval a nafouklej, jak balon 🎈
A sádlo patří mezi 10 nejzdravějších jídel na světě. Když jsem ti to říkal,tak ses smál,nejen ty. Nikdo nevěří,no 🤷
Ďakujem za pekne video a som sklamaný tiež za teba chápem že si sklamaný tu nepomôžu žiadne slova len čas a makať 😇
Ahoj kde si sehnal tu TUDCA na ochranu jater ?😊
Držím palce Aleši !!!! 🧨🧨🧨
Dnešní díl, zejm. ve své tréningové části je v podstatě adorace sypky (jako naturál jsem trpěl a teď je všechno lálový)
Celý to takhle působí. Oproti dřívějšku, o 180. Byť u tebe to je logický vyústění let dřiny.
BTW hodně štěstí v pšontsku :)
Člověk, když má dobrou genetiku s tou výškou nemá umění udělat dobrou figuru. (Problém by nastal u výšky nad 180cm). A navíc tahle kategorie "trenýrek" a jim podobným by se měla hodnotit jen na koupališti.
Výsledek závodu už samozřejmě známé, každopádně parádní video a závodní forma byla brutální 👌✌️🖖
Ako si počítaš tuky s kaliperom
Aký je ti vzorec?
Ahoj Aleši, skús low FODMAP fermentable oligo-, di-, monosaccharides, and polyols. Verím, že to pomože a po čase budeš mocť jesť zas normálne.
on se ale aktuálně pro lidské tělo normálně stravovat začal.........
@@bedradedlich5652 Každý si môže veriť na čo chce :-)
Konzumovat plnohodnotnou carnivore diet není moc ideální, často jsou tam tučná masa, která mají vysoký obsah nasycených mastných kyselin, které zvyšují cholesterol a vedou ke kardiovaskulárním onemocnění, potom tam jsou potraviny jako játra, která obsahují velkou dávku purinů, které při nadměrné konzumaci zvyšují hladinu kyseliny močové (kyseliny močové, neplést si s močovinou - kyselina močová je finální produkt odbourávání purinů zatímco močovina je hlavní zplodinou dusíkatých látek). Ideální by bylo konzumovat libovější masa, ale to by ta strava neobsahovala dostatek kalorií na den, proto se vybírají tučnější varianty mas, ty jak zminuješ ve videu nezdržíš carnivore diet, ale něco na ten způsob + k komu konzumuješ sacharidy a vše ostatní což je určitě lepší varianta, rozhodl jsem se přispět tímto příspěvkem kdyby to někoho zajímalo, přemýšlel nad touto dietou a chtěl znát i tu tmavší stránku o které se většinou moc nemluví. Ještě s tou vlákninou, jak říkáš tak se dá fungovat i bez ní, pro většinu lidí, kteří ji tolerují je prospěšná, protože napomáhá čištění střev(nerozpustná vláknina) a když není v nadměrném množství neměla by ani nadýmat + napomáhá zasytit, takže určitě fajn v nějakých dietách kde člověk třeba konzumuje menší objem potravy, ale když ji člověk špatně toleruje jde to i bez ní navíc u člověka, který má dobře stravitelnou a správně technologicky upravenou kvalitní stravu.
+ bych zmínil ještě jednu věc, nedělal jsem nějaký hluboký rozbor, ale z rozhovorů a článků co jsem četl často zminují kulturisté, kteří užívají doping, že na krevních testech mají přirozeně zvýšenou hladinu "špatného" LDL cholesterolu, jak říkám nedělal jsem si na to nějaké analýzy, ale řekl bych, že by nebylo pravděpodobně moc ideální konzumovat ve větší míře nasycené mastné kyseliny u člověka, který má i s jejich menší konzumací zvýšený LDL cholesterol, zároven ale nevím jak moc v tomto případě, u takového člověka ovlivní hladinu LDL cholesterolu konzumace "zdravého" HDL cholesterolu, který získáváme z nenasycených mastných kyselin (rostlinná strava), to už by bylo spíše na konzultaci s odborníkem, který má ideálně nějakou specializaci na sportovce, ale i jako někdo kdo se zajímá o výživu bych nedoporučoval nějakou zvýšenou konzumaci nasycených mastných kyselin a obzvlášť potom u těchto lidí
A zkoušel jsi jáhly, jalovou kaši ??
Zaujimavy tipek, tak vela stastia
Ahoj, nevim jestli uz jsi na to nahodou nekde neodpovidal, ale planujes si dat off kuru, kdy anabolika vysadis?
Správny kulturista nikdy nevysadí ;) Prejde do mostu.....
Je zajímavé podívat se na tvoje staré rok a teď. Wtf obrovská změna (y) :)
Miluju, jak každý člověk při cvičení většinou mezi sériemi kouká jak tvrdý Y a je nejvíce zamyšlený😂
Těším se na video o olympii
vela stastia na olympiade:)
hlavne neprestavej natacet videa cesta na olympii si jedina motivace kterou mam i kdyz ted beres ale ta drina tvoje rady a celkove demonicky pristup me tahne dal a asi vsechny jedinej yutuber na ktereho se da koukata dela fitnes videa moc ti fandim a verim ze tu olympii jednou vyhrajes
Ahoj Aleši🙂 aký máš názor na L- cutriline ?? Je lepšie užívať L -cutriline alebo L- arginin ?? …a držím ti palce prvé miesto bude tvoje 🙂
citrulin
Škoda, vypadal jsi líp jako atletická .... a rozhodně jsi mohl pomýšlet na abs. Výtěze psychyq a pokračovat, nicméně toto je nepřirozené a sebedestruktivní. Chápu to, nicméně je otázka, jestli jsi opravdu ochoten zaplatit konečný účet."
Pozor na ty játra, jedl jsem 100 gramů měsíc každý den hlavně kvůli ceně, a kvůli obrovskému množství vitamínu A jsem se jim předávkoval a měl jsem z toho nepříjemné následky na rtech a kůži celkově.
Navíc játra a kakao máji dost purinů. Pozor na dnu.
Je dobře, že jsi na to už přišel, navíc, vypadáš tak nějak líp, nevím, tak nějak mi to připadá. Dívám se občas jak se trápíš těmi pro lidský organismus zatěžujícími látkami, ale kdybych tu dříve řekl, dej pryč všechen nesmysl jako je zelenina, ovoce a hlavně rostlinný tuk a flákni tam sádlo, budeš v pohodě a bez akné a vůbec celkově fit, tak dostanu šutrem do hlavy. Ale ještě pořád to není ono, ale to přijde. Nechám tu dvě nápovědy, NASYCENY tuk už jen pro to, že je nasycený, je pro lidský organismus neškodný a velice prospěšný, plný vitamínů a pod. NENASYCENY už jen pro to bychom si na něj měli dávat bacha, to ale neplatí pro nenasycený živočišný, ten je dobře vázán a ,,uskladněn,. Nejhorší zlo, cholesterol s rostlinným tukem, ten nám pěkně zasere tělo a cholesterol se má pak kde pěkně usadit, v opačném případě je pro nás cholesterol velice prospěšný a zdraví a na dobrý a špatný ho nerozlišujeme a nikdy s ním nemáme problém. A ta druhá,, víte proč je rostlinný tuk a oleje zdravé... mám tam plné kontejnery rostlinných olejů, koncern jako prase, miliardy ty se budou jen motat, samozřejmě zaměstnávám i tisíce lidí,... jak já to jen udělám, aby to šlo dobře na odbyt,.... a takhle je to mimochodem ze vším., Realita a nejlepší metoda, do hlavy nacpat hned ve škole, pak dáme titul a kutálíme se jako klaun do světa.. takový vysokoškolský ,,specialista,, to je pak expert panečku na výživu, hlavně že američtí vědci vždycky, amici mají totiž byznys a průmysl největší... Na ty játra taky bacha, a cholesterol opatrně než se pročistíš.....
úžasný komentář :) studuju výživu a přesně tuhle "osvětu" se snažím šířit mezi své okolí i klienty. Je smutné, že člověk furt může vidět jak lidé ve velkém používají rostlinné oleje a ztužené rostlinné náhražky másla v dobré víře, že jim zlepší zdraví. Věřím, že se využitelnost bude měnit i na základě prostředí, ve kterém jedinec vyrůstal a žije. Chci tím říct, že Indové budou například daleko více přístupni rostlinnému stravování, než my, jakožto Češi.
Vlaknina je přeci důležitý čistič střev. Jsme snad dokonce na prvním místě v rakovině. Denní příjem cca 30g alespoň. Kdýžtak mě opravte.
Vobec nie, ja sa konzumácii vlákniny vyhybam. Robi to mne a tak isto vela ludom len tráviace problémi a dráždi to črevá... Na zdravé črevá radšej cesnak, čili alebo cibulu...
By mě zajímalo co ten pán zobe za "vitamíny".
zdrave tuky = zdrave telo :-)
Hello Ales, is Lamka your last name, if you don't mind me asking?
Gratulujem k 2 miestu ale ten Poliak bol masaker
držím palce od te doby co na tebe koukám sem věděl že jednou něco takového není jen tak kežbych mohl něco nabrat ale bohužel rychlí spalování je velitel :)
Málo ješ
@@rastodemko3131 Právě že naopak :/ jím hodně
I když si myslíš, že fakt hodně jíš a nepřibíráš tak málo jíš. Pusť si Punimena v některým videu to vysvětluje.
Čekal sem víc
Kde je Lukas Schor? U neho budou dneska doma Vanoce..Mereni je tady
@@8kikin13kikes23 v 2017 mal rovnako velku ruku ako teraz? to snad nie
@@cervofun je to tak , bohužel na to jaký je profik nechapu ze do ted nepochopil ze na nej proste malý váhy a pumpicky na kladkach nefunguji ... Hold az začne poradne drtit základní cviky na ruce klidne s trochou cheatingem tak uvidi výsledky :) Ja to tak měl u sebe taky 👍
@@Cr-py4yu tak mne pride omnoho vacsi ako par rokov dozadu. Ale, cisla neklamu. Velmi som zvedavy na prvu sutaz, nemyslim si, ze niekto dal tomu viac a poctivejsie ako Ales.
@@cervofun tak skončil 6-7 přesně jak jsem si myslel mimo top 5 .... chybělo tak 5-6kg svalu hlavně nohy a ruce :) Celkove ani žádný wow efekt z skladby tela a svalu v tyhle kategorii u nej nevidím .... soupeři ho prejeli a to byla furt amatérská soutez ... No možná az moc velký oči měl za tak krátkou dobu ... bude to chtít tak 2roky urcite jeste :)
@@Cr-py4yu kedy by mal mat dalsiu sutaz? stihne teoreticky nieco zmenit dovtedy?
Už v minulém videu mě to zarazilo. To jako vážně Aleš doporučuje játra jako "zdravé" jídlo? Really?
jatra patri mezi nejzdravejsi jidlo napr lidi co delaj Karnivor diet tak pro ne sou Jatra zaklad
@@Anonymous-vd5yd A že obsahují vysoký množství toxických kovů jako je rtuť, kadmium, olovo apod. nikomu nevadí? Krom toho je to čistící orgán, takže už z principu bych nejspíš nechtěl pravidelně jíst něco čím se třídí odpad.