Maximální množství tuků v low carb dietě | Výpočet bílkovin | Syrová vejce | QnA 168
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2024
- Otázky na které se ptáte v tomto dílu: Lze překonat potravinové intolerance? Příjem kalorií za den? Pít olivový olej? Namáčet vločky? Kolik denně pít vody? Výpočet denních bílkovin? Syrová nebo upravené vajíčka? Proteinové pudingy? Kolik max lze jíst tuků v low carb dietě? Dávat bezmasé dny?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Pro tip pro borce s oliváčem: kdyż si na plátek tosatového chleba naliješ 5-10 ml olivového oleje tak je to skvělá chuťovka jen tak. Popřípadě s mozzarellou nebo račaty a provensálským kořením topka. Osobně dávám i pod šunku a chutna furt.
Souhlas. A když se to hodí do topinkovače, je to ještě větší pecka.
Mě by zajímalo, jak se dívat na to, podle čeho by se ty bílkoviny vůbec měly zjišťovat, protože jsou vesměs dva ukazatelé, které jsou ale pak v zásadním rozporu, což je buď v tom případě, kdy se uvádí přepočet g/kg hmotnosti vs. na % výměr z celkového příjmu. Uvedu to hned pro příklad. Když se budu řídit tím parametrem přepočtu g/kg, tak to totiž absolutně nebude sedět. Například pokud totiž bude vysoký celkový příjem, například pro velmi aktivní jedince , kteří mohou dosahovat až na 3000-3500, nebo klidně 4000 kcal/den a budou brát v potaz, že bílkovin bude těch cca 18-20 % , tak máme MINIMÁLNĚ třeba kolem 140-150g, což pokud ale zároveň bude mít být příjem pro drobnější ženu, která bude mít třeba 50 kg, tak je zřetelně vidět, že na přepočtu její váhy začínáme až od 3g/kg . Tudíž, jak bys to vyřešil? ;) Pokud totiž bude extrémně vysoký příjem, tak se nikdy nemůže člověk zároveň dostat na to doporučení třeba 1,5g/kg váhy, respektive může, ale pak je to, strašně málo zase v celém rozsahu příjmu a pak vzniká prostor přesně pro ty extrémní dardy tuků a sacharidů . Díky za názor. ;))
Pěkné video
Potravinové intolerance a alergie je zásadní hlavně neignorovat, protože si člověk akorát oddělá střeva. Zajímavý je, že samodiagnostika je v tomhle případě podstatně spolehlivější než klinická diagnostika. Taky je dobrý nezaměňovat intolerance, alergie a třeba IBS.
Mléka se nikdy nevzdám!😂
@@Gabiman66 Tak jsem to měl taky. Ale nestojí to za to.
A čo na samodiagnostiku odporúčaš? Lebo napríklad že vetry, to chápem. Ale to asi neplatí úplne o fazuli.
K tej tepelnej uprave vajicok by som doplnil, ze vstrebatelnost bielkovin z vajec je cca. 90% pri tepelne upravenych, cca. 50% pri surovych vajciach, tj. urcite pit surove vajcia nie je velmi vhodne. 🙂 Je to velmi oblubeny mytus, ktory uz bol vedecky vyvrateny. (napr. z filmu Rocky)
Skvele vysvetlena temata, zdravym rozumnym udrzitelnym zpusobem.
Aleš opravdu káže o LC? Příští díl čekám o jaderné fyzice...
Mám otázku: Proč si odpurce kardia v nabírací fázi? Čemu vadí chodit behat kazdy den na pár minut??
je neco spatneho na tom ? kdyz si davam olivovy olej do proteinu ? protein ma pak dokonce pro me i lepsi chut ....
Aleši, to co Ti vadí na ořechách budou nejspíš plísně, které na nich povětšině bydlí.
Aleš,..alebo aj tu ludia, ....preco som mal z kreatínu vzdy také az hnusné vredy na tvári.?:... má to niekto ako som mal ja?
Protoze to nebylo z kreatinu.
@@jirisebesta2523..hmm, tak je pravda, ze som mal vtedy "akné obdobie" ....ale stále ked som suplementoval kreatin, tak to bolo výrazne horsie..
Mě by zajímalo, jak se dívat na to, podle čeho by se ty bílkoviny vůbec měly zjišťovat, protože jsou vesměs dva ukazatelé, které jsou ale pak v zásadním rozporu, což je buď v tom případě, kdy se uvádí přepočet g/kg hmotnosti vs. na % výměr z celkového příjmu. Uvedu to hned pro příklad. Když se budu řídit tím parametrem přepočtu g/kg, tak to totiž absolutně nebude sedět. Například pokud totiž bude vysoký celkový příjem, například pro velmi aktivní jedince , kteří mohou dosahovat až na 3000-3500, nebo klidně 4000 kcal/den a budou brát v potaz, že bílkovin bude těch cca 18-20 % , tak máme MINIMÁLNĚ třeba kolem 140-150g, což pokud ale zároveň bude mít být příjem pro drobnější ženu, která bude mít třeba 50 kg, tak je zřetelně vidět, že na přepočtu její váhy začínáme až od 3g/kg . Tudíž, jak bys to vyřešil? ;) Pokud totiž bude extrémně vysoký příjem, tak se nikdy nemůže člověk zároveň dostat na to doporučení třeba 1,5g/kg váhy, respektive může, ale pak je to, strašně málo zase v celém rozsahu příjmu a pak vzniká prostor přesně pro ty extrémní dardy sacharidů i tuků . Díky za názor. ;))