PROJEKT DAN 13 - Dan ukazuje formu po 12 týdnech nabírací fáze
HTML-код
- Опубликовано: 24 мар 2024
- Dan má dneska měření po týdnu číslo 12. Podíváme se, jak vypadá jeho kompletní pózing, abychom zjistili slabiny pro případné úpravy tréninku a porovnáme startovní versus aktuální formu
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
"Roztáhni křídla"
"Který?"
🤣🤣
Dan je z těch svých porovnávacích fotek zklamanej, protože má sebekritické myšlení. Kdyby ho neměl, tak by za tebou nikdy nepřišel a neměl by potřebu řešit svou postavu. Takže je logické, že na sobě automaticky hledá chyby. V klidu Dane a pozitivně. Vše je na dobré cestě. (Doufám, že si to přečte.)
👍 dobrá práce. Nohy vypadají uz dost solidně, takze rozhodnutí zamakat na vršku je za mě dobrý.
Určitě Dan vypadá líp i v obličeji.
Respekt Dane 💪
Ty nohy Dana evidentně baví.
taky jsem si toho hned všiml :D
Čo je zaujímavé, že projekt Dan som objavil nedávno, celý život som mal problém s naberaním váhy, dlhodobo som stagnoval, 23.2. 2024 som mal 65kg, extrémne som sa nahecoval, začal jesť ako 12valec, makať v posilke a dnes mam 70kg :) za mesiac +5kg , všetko sa dá keď sa chce, a pokračujem !
Vzhľadom na rast svalov cca 2-4 kg ročne je zjavné, že naberáš len tuky no.. Takže by som možno trochu pribrzdil
@@radoslavkarasek1276ja som si toho vedomý, ale sam urcite potvrdis, ze pri mojej váhe je to na zaciatku uplne jedno , mojim cielom aktualne je nabrat vahu a skvalitnovat to je uplne iny pribeh… a nejem len tak hocico, splnam kalorie kvalitnymi bielkovinami, sacharidmi, tukmi
@@radoslavkarasek1276Nesmysl, v prvním roce jde nabrat s dobrým tréninkem a stravou 10-15kg V druhém roce 5-10kg, 3 rok: 2,5-5kg a každý další rok je to méně a méně, platí pro naturální cvicence
Aleši super video ❤ za mě je na Danovi vidět velkej progress za 12 týdnů💪🏻 Jen tak dál 💪🏻 Danovi držím palce a i tobě s cestou na Olympii❤
Aleši, výborné video. Jseš lepší trenér než jsem si původně myslel a je moc fajn, že Dana chválíš za jakýkoliv, i malý pokrok.
Ty boky a břicho se opravdu zlepšily 🔥👍
Dane, musíš ešte viac jesť. Držím palce
To už je 12 týdnů?!😮
Ten konec mě rozesmál 😂 jinak super,jen tak dál.Držím palce.
Hej, tak za mě náhodou super! I když úplně chápu Danovo pocit, že to po 3 měsících dřiny může vypadat mnohem líp (protože JÁ bych si to u sebe přála taky), je třeba se na to podívat docela jinak - je tu ideální PROGRES (půl kila za týden), a to je to NEJDŮLEŽITĚJŠÍ!!! Jako nabírat 4 kila za měsíc, to není o co stát. Takhle si klouby, vazy atd. postupně budou přivykat na váhu a Dan se tak bude cítit v závěru mnohem lépe, než kdyby rychle nabral a pak těch nových 20 kg jeho tělo "neuneslo". Prostě myslím si, že ta POZVOLNOST je strašně fajn. A navíc, kolik hubených lidí se snaží přibrat a ono nic?! Danova cesta je přesně taková, jaká má být - navíc vypadá mnohem líp než na začátku😊
Doufám že to Dan vydrží, protože tenhle progres mě fakt baví 👍😁
Super kluci, držím Vám palce. ❤
Super progres! 💪
Perfektní, jen tak dál 🔥
Pěkná práce Dane a Aleši. 👍
Forma pěkná, jistě to bude lepší a lepší jen tak dál dane 🏋️
Prej 30 týdnů. To je na roky!
Pokrok tam určitě je, a v rámci té relativně krátké doby je dost velký, takže žádné věšení hlavy👍👍 . Jen by mě zajímal ten velký rozdíl mezi levým a pravým trapézem. Přijde mi ten pravý strašně propadlý, jestli se mi to teda jen nezdá. Díky
Tak nohy bych asi ubral a víc zabral na kozy. Jinak super a záda pecka Dan se rychle posouvá. Přeju hodně štěstí v dalším boji ve fitku.
Pěkné video
nechtělo by to nabírat pomaleji, aby nevznikl tip postavy skinnifat? kolem boků jsou vidět drobné špíčky jinak dobrý
No ja teda vidím samé zlepšenia!! Ide to veľmi dobrým smerom, ale čo ste zabudli dodať, že Dan už není tak oranžovej!
Nahodou dobry, prijde mi, ze ma mnohem lepsi a sebevedomejsi drzeni tela, mimojine
Hej ten čas strašně letí už to je 12 týdnu 😳😳
Cenim praci obou 👏👏
Nechtěl bys udělat video čisté o pozingu
První, co mě praštilo do očí, byly nohy 💪🦵
Jedním slovem,super dane
Aleši udělej spešl video zaměřený na pozing pro nás amatéry. pls.. :D nějaký tips co jsi dával Danovi mi přišly fajn..
Super video, obecně u cvičení mám pocit že prvně přijde ta změna psychická a silová a svaly přijdou potom
Hlavne na pokožke sem si všimel, že vyzera zdravšie
Ja mam 188cm 90kg, ale v 17-18ti sem mel 75kg a telo podobne jak tady Dan ale ne az tak brutalne podvyziveny ale dost se to blizilo.
Musí brát v potaz fakt že je dost vysokej ale davam tomu rok a bude dobrej 👍
Nohy👍
Já mám objem břicha 97 takže jedu obráceně. Ať se mu daří oba jdeme správným směrem 🎉
Dej mu tu dietu pro sumisty.....
👍👍👍👍👍
Dane , nevzdávej to a makej ... kolik že měříš na výšku ? já 188cm a do svejch 21 let tušim sem měl 65kg , takže sem se velmi podobal tomu jak si na tom ty, sváděl sem to na metabolismus formule 1 že nemužu prostě přibrat atd 😅 spoustu marnejch pokusů o to začít cvičit a vydržel sem chvilku. Každopádně ve 29ti letech sem přičichnul ke kalistenice a zacal cvičit s kamarádem , v červenci to budou 3 roky a je to už uplně jinde , začal sem na 75kg a teď mám 87-88 a je to váha akorat , možná i víc břicho trošku kouká😂 to mám teď 92cm , co už 😅 tak ať ti to šlape , ono se to zlomí a to budeš koukat :)
Podľa mňa to chce viac času aspoň tri až 4 krát viac a potom by som dávam také detailne hodnotenie ale zlepšil tam je a je to na dobre ceste ale na začiatok by sa mal sustrediť na spevnenie a ťažké statické alebo na vydrž v kontrakcii cvičenia
Je potreba obcas dat telu klid, kdyz stagnuje vykon? Cvicim neco malo pres rok dost intenzivne a vykon je oproti zacatku tak na 25% jenom... Unaveny se necitim a silu mam taky behem treninku. A jasne, ze to nepujde porad tak rychle jako na zacatku, ale opravdu se mi ten progress zpomalil hodne. Misto +12 opakovanich na kazdy sval behem noveho treninku uz dam jenom 4-7
Zařazuješ deloadový týden?
@@svobodnenazory Vůbec hele, jedu každý trénink nový maximum :D
Za mňa to chce ani nie oddych ako zmenu. Zaradiť nové cviky, starým dať pauzu. Nový impulz pre telo, zmeniť dennú rutinu. Telo je múdre a snaží sa ťa očúrať. Buď múdrejší :)
Důvodů muze byt vic. Kdyz jsem ja bušil stylem,ze každý trénink jsem si pridaval,tak mi hodne rychle rostla sila aj svaly. Ale po par mesicich,se to taky zpomalovalo,az jsem musel vahy ubirat,az o tretinu a vic. Dost frustrující. A svaly me furt nepříjemne bolely.Dal jsem si tri tydny pauzu a žral vsecko,co jsem chtel. Ted stridam cviky každý dva měsíce a sila a svaly zase hezky rostou. A nedavam maximalky a vahu pridavam kazdej druhej trénink. Ale jen po troskach. At se mi to zas nepodela. Zatim to funguje
2:25 ten pas nebyl změřen dobře. Znova zkontrolovat!!!
Dan je pořad dost vyzably vychrtly postavou.
to bude este dost dlho... ani zo steroidami by nevyzeral za taku kratku dobu nejak extra.
za mě záda super progres, ale ostatní není moc vidět
Jednu roli hraje genetika a druhou čas. Zatím je moc brzo, ale na 12 týdnů je to bomba
@@martinzahradka3844 tak kdyby cvičil 5x do týdne tak to vypadá daleko líp
@@marafpl za 12 tyzdnov sa neda nabrat skoro nic... socialne siete kde je typek z kostri za pol roka jak pomaly ales tak su fake. dneska uz nejsu oceneny pravy naturali. su to roky prace a ne mesiace.
Ja si myslim,ze snaha se ceni, neni kam chvatat. Drzim palce. Nohy pecka.
Adekvatni posun po 3 mesicich. Zatim ma najeto dotahnout to k mirne lepsimu vysledku nez Lada. Drzim palce.
ma dobru genetiku na ramena bude siroky to uz teraz vidno
Já mám nohy slabý
Nechápem načo cvičiť keď som drevený. Najprv jem a keď priberiem aspoň o 10kg potom cvičím jako to robia aj ostatný.
14kg za 30 tyzdnov? Neni mozne. Prve 3 mesiace mu ta vaha poriadne vyskocila ako aj mne ale cim dalej tym bude ist vaha pomalsie hore
Kup mu jidlo Aleši
Dejte mu někdo najíst.
nic moc
nejvíc mě na týhle serii sere že ho furt spojuje ''porovnává'' jeho s ním
Ty zebra jsou odporny. Jen at uz tam tu hmotu naplaca :)
12:30 takze chlap je najvacsi ektomorf akeho som videl a ty mu zajebes ze bude musiet dat dietu 😂😂😂😂😂 tak takehoto odbornika na treningy chces at to roste 💪
Poslouchal jsi co vůbec Aleš říkal? Že dieta bude až na konec co nabere cca 20 kg? Je jedno, že je ektomorf. Taky jsem měl při 190 cm 68 kg a potom, co jsem se dostal na 95 kg jsem dal taky krátkou dietu, protože už jsem ztrácel vyrýsovanost. Nechápu lidi, co neumí ani poslouchat nebo pochopit kontext a místo toho hned zesměšňují, ponižují a urážejí.
ty si krasne potvrdenie toho, preco si cela Europa mysli, ze su Slovaci jednoduchsi. Ak by si pochopil co sa vo videu hovori, nenapisal by si to co si napisal.
Dan je kost a kuže
Už by měl na tom vršku nabírat trochu víc.Zatím nic moc.Začni ho líp krmit
Kulturista z Dachau