Nevyhazuj peníze za zbytečné doplňky výživy - základ suplementace
HTML-код
- Опубликовано: 8 май 2024
- V tomto díle naučné série jsme za zaměřili na suplementy, nebo- li doplňky výživy. Řekneme ti, jaké suplementy je vhodné zařadit a naopak, o kterých si myslíme, že jsou zcela zbytečné. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
Pusťte si tento díl také na našem podcastu - open.spotify.com/episode/7waJ...
Informace, jaké najdeš ve videu:
● Úvod 00:00
● Proteinové tyčinky - zařazení do jídelníčku? Srovnání s klasickými potravinami. 1:17 - 2:54
● Carnitine drinky - fungují na spalování tuku? 2:54 - 3:24
● Ořechová másla - zdroj kalorií. Jaké ořechové máslo je vhodné? 3:30 - 5:04
● Testosteron booster - fungují? Bulharský Tribulus. Jaké suplementy z hlediska zdravý zařadit?
● Curkumin, ashwaganda, Coenzym Q10. 5:04 - 7:07
● Creatin - má smysl? Creatin monohydrát. 7:07 - 7:48
● Kloubní výživy. Prevence zranění. Léčí? 7:48 - 8:14
● Aminokyseliny - BCAA. 8:14
● Minerály a vitamíny. Kvalitní formy. Vitamín D, K, hořčík a zinek. 9:59 - 10:49
● Suplementy před tréninkem - EAA, glutamin, creatin, l-citrulyn, beta alanin. 10:57 - 12:15
● Protein. Různé druhy - více složkový, micelární kasein. CFM a koncentrát. Tvaroh. 12:20 - 15:19
● Gainery (Sachariďáky) - maltodextrin - stravitelnost. Dávkování během tréninku. 18:34
● Příklad suplementace Supertrenera - protein (více složkový, micelární kasein), vitamín D, K, boron, coenzym Q10, Curcumin od Big Zone, hořčík, zinek, melatonin. 18:34 - 21:45
● Omega 3 - význam. Jaké formy fungují? Krill oil vs Omega 3? Testování krve. 22:45 - 25:36
● Závěr, shrnutí myšlenek. 25:40 - konec videa
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz 
Спорт
Doufáme, že se ti naše video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dej LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírej! Tvůj tým Kulturistika.com
Video bylo zajímavý, jen mi je divný, proč tedy nabízíte na e-shopu proteinové tyčinky, když jste je označili za vyhozené peníze. Nejde to trochu proti sobě?
@@brasslu Nabízíme je jelikož to prostě do tohoto odvětví patří? To že my je nejíme snad neznamená, že je nemá jíst nikdo. Je spousta lidí co má proteinovky jako sváču a přesně pro ty máme širokou nabídku na našem eshopu.
Já se věnují cvičení celý život rekreačně .
Něco málo o tom vím bude mi skoro 60 .
Říkám že věk je jenom v hlavě . Ale chci se vrátit k vašim videum.
Po dlouhé době dá se říct po letech někdo tak realistický a profesionálně popsal skutečnosti . Já osobně se věnuji karate kiokuszin.
V tomto tvrdém karate člověk musí byt skutečně osvalený a silný po všech směrech .
Tím že už sledují vás dlouho a přiznám se že vaše rady jsem použil v praxi ,myslím v posilování i ve výživě právě proto jsem váš fanda.
Každý možnost sledovat a vybrat si kdo co říká neboli točí a prezentuje své skušenosti .
Pro mne váš tým je realistický tvrdý k sobě ale zároveň dobrý rádce pro sportovce a veřejnost .👍👍👍👍👍👍
Klobouk dolů před tímto výkladem . Skutečně rozumné vysvětlení . Jsem o tom přesvědčen já sám a jsem rád že tenhle sportovec dal tomu skutečně nějaký reální řád . Budu určitě sledovat tyhle reální videa.
TOP video, se vším souhlasím, podáno srozumitelně i pro laika, mnoho užitečných informaci
Jako vzdy super video ktere ma smysl a pomuze. Dekuji ;)
Jsme rádi, že nás sledujete a děkujeme!
Super video s jednoduchým a stručným shrnutím.
Moc děkujeme! Ať se daří!
Super video jako vždy.Ten kdo tyto 2 borce nemá rad tak ať je prostě nesleduje.Já se taky nedivam na ORDINACI😂😂😂💪
Tak to moc děkujeme a opravdu si toho vážíme! Ať se daří!
Díky za užitečný informace.Super
My děkujeme!
Klobouk dolu.... konečně někdo, kdo má stejný názor.. dobře vysvětleno, super 👌 já musím s crohnem hodně přemýšlet, co do sebe dám.. lidi fakt zbytečně blbnou a ládujou se vším možným, přitom třeba maltodextrin mi zhoršuje crohna (a mám ho přitom v umělé výživě, kterou musím jíst-pro medicínské použití, nezvládám normální jídla) a nedělá mi dobře.. tělo toho je schopné zpracovat dost, ale je to podobné, jako ládovat se umělotinama.. může to způsobit x problémů a nejen se střevy.. chce to používat rozum a něco si nastudovat, ne všechny suplementy přinášejí benefity, můžou naopak uškodit, i zdravému člověku.. že jsou schálené ještě neznamená, že jsou ok.. a můžou způsobit třeba zrovna crohna...tohle video ale obsahuje super shrnutí, za mě top💪
Ako vždy perfektne vysvetlené 👍
Moc děkujeme! :)
Mně to máslo pomáhá proti přežírání😂Já nemám záklopku a mám záchvatový přejídání (teď teda to už úspěšně koriguju úpravou jídeláku) a teď jsem se naučila, když na to začnu myslet, tak si dám lžičku dvě arašídovýho másla...pomalinku, vklidu...a je to😉
Micelár a tvaroh chutná jak termix, moje volba před spaním. Klasický obyč 100% syrovátkový protein před a po tréninku, zbytek kvalitní strava. Co se kloubní výživy týče, mám anekdotický důkaz a to, že bratr bral a necítil (neuvědomil si) rozdíl, jak přestal, přišla bolest kloubů. Má artrózu, takže tam bych řekl, že význam doplněk má. Jinak Zn/Mg chelát je jasný, nejlepší vstřebatelná forma. Kreatin a citrulin za mne taky dobrý. Zbytek je víceméně drahý odpad.
PS: 500g burákovýho másla je téměr 3k kalorií, solidní bulk :D
Já beru, pouze MASS Gain po tréninku, případně Hydro Protein, na noc občas tvaroh a kvalitní jídlo několikrát denně + Déčko, Omega. A mám takový svalový rozvoj, že mě podezřívají z užívání anabolic :D
Super video👍💪
Děkujeme!
opět super☺
a kdy budou prosim ty podcasty?☺
Velmi brzo..jiz se na nich pracuje...staci pravidelne sledovat magazin kulturistika.com :-)
Líbí se mi Robertovo upřímnost ohledně suplementů a samozřejmě pochvala i pro majitele kulturistiky, ze není problém říct, jaký suplementy dávají smysl a jaký jsou vyhozený peníze. Spoustu jinejch prodejcu by vychvalili všechny suplementy do nebes, jen aby měli zisk.
wilieem přesně ! Člověk na správném místě začal jsem ho sledovat a ma dosti super Informaci 🙂 tréninky, strava apod . Celkove otevře oči co jak je a uvede věci na pravou míru . Rozumí tomu a pro me opravdový profesionál
Super
uplně super video, konečně někdo vyvrátil ty Grznárovic nesmysly, že BCAA musíš denně pomalu po kilech.. když máš ok jídlo a bereš ok protein, bcaa máš dost.. to samý tribulus atd.. uplně k ničemu.. super! Robert je chytrý člověk!
A tady někdo sleduje Grznara?
Tak Filip má kód fg7 od Czech virusu 😂👌
Super video ,konečně někdo kdo ví o čem mluvi
Díky✊🏻
Mam takovej dotaz, jsem velkej zastance funkcnich suplementu tj. Creatin, L-citrulin, betaalanin. Nicmene nemuze to mit vliv na fuknci ledvin a tim i vysoky tlak? Pripadne muze mit vliv prijem bilkovin kolem 3g/kg vahy vliv na vysoky tlak?
Diky
Mám dotaz ohledně proteinů, mám alergii na kravskou mléčnou bílkovinu , užívám hovězí pepitodový izolát protein nebo hrachovo rýžový, jak doplnit látky z kaseinoveho proteinu pro zdravou střevní Mirko flóru ? Děkuji
Ma to hlavu a patu..vase videa me moc bavi👍👍
naprosto souhlasim dekuji
Děkujeme!
Robe prosím - můžeš mi odpovědět u jaké firmy objednat Kurkumu a konzym Q10 - řekl jsi to trochu nejasně - nebylo přesně rozumět - děkuji
Ahoj . Chcem sa opýtať či sú vyhodené peniaze za citrulin, AKG, beta alanin ako hlavne pred treningovka a glutamin na regeneráciu . Jedine čo kupujem je protak. Ďakujem za odpoved
Ahoj, vyhozené peníze to nejsou, ale tyto produkty už jsou jen takovou špičkou pyramidy když máš vše zvládnuté. Ale jako předtréninkový mix super :)
Přínosné video. Zkušenosti se nezapřou 👍
Roberte potřeboval bych od Tebe poradit jídelníček atd ,Bylo by to možný?
Příště neskákat tolik do řeči. :) Kvalitní video !
Prosím Vás názor na yohimbine ?
Co BCAA a endurance sporty jak cyklistika?
Videa jsou skvělá, mě jen strašně mrzí, že se furt počítá s tím, že holka má mít maximálně 50 kilo :( Já třeba měřím 171 cm, mám relativně hodně svalů a 15% tuku a vážím 54-55 ( přibrala jsem z 43 kilo) a cítím se pak jak největší tlusťoch jen proto, že mám nad 50 kilo... Jo je to můj problém v hlavě, ale myslím si, že s mojí výškou by byla normální i váha třeba 60 kilo, i navzdory tomu, že jsem holka...
Dobrý den, tak to přeci vůbec není, i když přeci máte více neznamená, že jste nějaký tlusťoch, to vůbec! Důležité je aby jste se cítila sama se sebou spokojená a skvěle! To jsme jen tak pronesli mimo řečí tu váhu, ale vůbec to tak přeci není dáno! :) Omlouváme se pokud jsme Vás nějak urazili a přejeme hodně úspěchů do života!
Buď v klidu...mám 80 na 172 cm😉
V poslední době jsem narazil na několik článků o tom že omega3 může být škodlivá pro prostatu. Jaký na to máte názor?
Damián Kangal Ale to nejsme.Slovani jedou na sýry,vejce,mléčný výrobky,hovězí, vepřový,chleba.
@@petrpavel6791 jedí podobné produkty ale jiné kvality
Damián Kangal Já když tam jsem,tak žeru to co oni,to dá rozum.Ale že bych z tě mořskejch potvor byl nějak odvázanej?Ani ne..Vždycky už se tešim na vepřoknedlo atak..😎Třeba Japonská kuchyně je považována za jednu z nejzdravějšich..tvl..byl jsem tam měsíc a málem chcípnul hlady.Tam je hnusnej i mekáč.
nebylo potvrzeno ;)
Ahoj, mohla by kurkuma pomoci i při zánětu žaludku a střev?
nemohu potvrdit bohužel.
Zdravim ,chcel by som sa opýtať či by bolo možné zostaviť ,nejaký stravovací plán ,mám trocha také pivné bruško 😀lebo som spohodlnel ,a celkovo chcem zhodiť ,cvičiť momentálne viem doma ale iba kliky,mám doma veslovaci trenažér ale necvicil som na ňom a mám aj hrazdu a 1,5 a 3 kg činky a ketlebal 4 kg,nič extra ale v mojej momentálnej kondičke mi to hádam bude stačiť ,ďakujem.
Dobrý den, jistě můžete kontaktovat Roberta na supertrener.cz a jistě se domluvíte :)
Ok vďaka ,ešte som sa chcel opýtať počul ,som že proteín sa bez steroidov nevstrebava do svalu ,je na tom niečo pravda?
@@erikhanicko665 To nevím kde jste to mohl slyšet, ale je to blbost :)
Priateľka,má takého super trénera,čo tvrdí že bez steroidov sa nedá normálne vyzerať ,a že proteín je blbosť.
@@erikhanicko665 Doporučujeme vyměnit trenéra :) :D
Zdravim, urcite zdroje tvrdia, ze dlhodobe uzivanie syntetickeho melatoninu narusuje jeho prirodzenu synntezu.Co si o tom myslite? Ludia zo skusenosti popisovali chronicku unavu atd.
Martin Pramuk nikde jsem na to nenarazil. Přirozená produkce není potlačena.
@@Supertrenercz v tomto videu to chlapik z Performance lifestyle popisuje v 4:30 minute, naruseny cirkadianny rytmus a rozhodene hormony.. Samozrejme video nieje vedecka studia a beriem tie vyjadrenia z rezervou, tiez som nato nikde nenarazil ruclips.net/video/r1-KBIfTl-U/видео.html zatial...No v tomto clanku su nazori, ze by sa melatonin nemal volne predavat kedze nieje tak bez rizikovy ako sa propaguje podlozene seriozne. nakladatelstvi.portal.cz/casopisy/psychologie-dnes/88168/melatonin:-mezi-lekem-a-hrozbou
Ano taky jsem tuto informaci zaznamenal na Cukrfree podcastu.
Kluci, tak v 11 minutě jste to rozjeli. Ze začátku mluvíte, že lepší je kvalitní jídlo a potom tam vyjmenujete hafo doplňku, které do sebe nalejete před tréningem......neberte to jako hate ale pobavilo mě to...….to těm mladým klukům co na vás čučí v tom uděláte zase guláš. Já jsem 40-tník, cvičím pro zábavu a mám pouze kreatin, protein a snažím se mít Kvalitní jídlo.
Tak tak, ja to beru stejně krom kreatinu, to nejak neřeším
Říkal jsem, že to tak beru já, protože k tomu mám přístup, ale jinak by to bylo to první co bych vyřadil ;)
kde je video nataceny?,u nadrazi v cb?
Dobrý den, ano v Bcross gymu :)
@@Kulturistika-com dik
Není náhodou nevhodné brát pravidelně melatonin? Letci co to berou kvůli časovým změnám a problémy se spánkem pak mají třeba po 20 letech pravidelného braní melatoninu problémy, že si ho už tělo samo netvoří a musí ho brát do konce života. Zdroj: Cukrfree podcast
oceňuji upřímnost a obzvlášť, když je upřímný prodejce :)
Pro amatéry kteří cvičí pro udržení figury a dobrý pocit je suplementace na h...o, normálně jíst, cvičit a být v pohodě.
čau hele v čem lepsi ten kreatin monohydrate ?ja sem mel creatin vodni meloun a bylo mi vzdy co sem ho vypil na bliti a bolelo me z nej bricho celej trenink:D
Má 2 výhody, 1. jako jediný monohydrát má tisíce studií - tedy je odzkoušený, 2. zároveň je nejlevnější :)
Ak máš teraz kreatín vo forme monohydrátu a nie je ti z neho úplně dobre, tak by som ho na tvojom mieste skúsil nahradiť možno kreatinom vo forme hydrochloridu (HCL).
Souhlas s oběma komentáři výše 👍
Ma nejaky doplnok vlyv na biele krvinky?(zvysenie,znizenie)
nemyslím si.
Železo je určitě dobrý pro lidi co mají málo bílých krvinek ale na snížení to nevím.
Měl jsem za to, že citrátová forma je dobrá, sice užívám chelát, ale zajímalo by mě co s tím citrátem.
Citrat hořčíku před treninkem 👌
@@LubosChladekPROBodyBuilder Děkuji za objasnění.
Citrat hořčíku je v pořádku 👍
Špatně řečeno, od začátku jsem měl na mysli oxid. Má chyba pardon. S pozdravem RK
Dnes nemám ani chuť koukat, protože kvůli pár kreténům, kteří se jeli užívat do Itálie přes veškeré varování si několik týdnů, možná i měsíců nikde nezacvičím, přitom v současné době jsem na tom fyzicky nejlépe !
já jsem třeba znechucen Patrikem a jeho fake profilem
Proč by sis nezacvičil? Stačí hrazda, bradla z Decathlonu, nějaké schody a za půl hodiny můžeš plivat krev!
Najdi si na youtube např. 30min hiit trenink, core trenink...a budeš koukat jak nezvládáš.
@@pavelriha3780 To je pro srače !
No já jsem vyštrachala expandér a v práci máme venkovní hřiště-posilovnu, ale "zavěsit" se dá kdekoliv :-) Ale máme v omezeném režimu i interní fitko, takže se to dá :-)
no právě dnes všude cpou..fitness tyčinky, proteiny v prášku atd..jídlo v prášku..nic z toho ráda nemám..beru: vitamin C, D, hořčík a zinek..osvědčily se mi..z jara bylinky na detoxikaci- čaj..nic dalšího..chemie je všude až, až.
Je to tak :)
já mám vyzkoušeno, že po treéninku at už hokej, nebo fitko- bcacka mi fungujou( na druhy den je to znát)
To je jasný, když nemáš 100% vyřešenou stravu a suplmenetaci vitaminu a minerálů, že těch pár g bílkovin ti z bcaa pomůže
Je to tak že jsou dobre, ale zbytečně drahé, a to zde bylo i receno
Za více jak 20 let cvičení jsem došel k poznání, že stačí pouze jídlo, kloubní výživa a tvrdá dřina. Intenzivní tréningy hotové do 50 minut, nepočítám k tomu kardio a forma velice slušná.
Super✊🏻
Zdravím he možné si objednat tu kurkumu
Ahoj, na www.kulturistika.com
Jo jo vsechno je zbytecny a proto vsechno beru 😂😂
asi tak :))))
"když má začátečník připraveno jen 2000kč" .. Bych neměl na intr :D
Kulturistika není levný sport, ale každý to známe a taky jsme se s kámošema skládali 3 na 4 kilový protein :D S pozdravem RK
@@Kulturistika-comjaký máte názor na pivovarské kvasnice ,a bílkoviny z nich děkuji za odpověď
@@damiankangal2665 Já osobně jsem je bral na střední jelikož jsem neměl moc chuť k jídlu a kvasnice jsou navíc skvělým zdrojem vitamínu B. Je to zaroveň i levný produkt, takže proč ne. S pozdravem RK
@@damiankangal2665 vajíčka,tvaroh,bohatý jogurt,maso, rýže,brambor,občas ryba,vločky,jáhlova kaše,ořechy a je to kámo,ale to zná každý...
@@Kulturistika-com jsem 105kg vegan , ale vaše videa mám rád, vždy odpovíte děkuji za všechno co děláte
Je to len biznis veru… najlepsie investovať do stravy hlavne :)
Přesně tak ☺️
Ja používám testobooster a musím říct teda, že mi přijde že od té doby mám větší sílu. Zvládnu udělat více kliku nebo opakování pro cvičení, za mě to tedy funguje
urcite niektore funguju a perfektne,ale asi nie chemikom :D
Zdravím,môžte mi napísat presný zoznam suplementov ktoré by som potreboval a nebudú pre mna zbytočné? dakujem
protein, vitamíny, minerály a creatin.
mysím si že Boron a Křemík jsou taky ještě ok
Názor na elektrolyty?
Pro vytrvalostní sportovce nebo v létě super věc.
@@Kulturistika-com Děkuji
Dopiče s ořechovejma máslama…žloutek, normální máslo a oliváč 👌
v tom sudu je 12?
Libí se mi že všechno na plnou hubu ne jak ostatní co jenom náš výrobek musíš mít
To jsou kecy.suplementy berou lidí kteří nechtějí vesměs kupovat drahé potraviny.proto jsou proteiny.aminokyseliny.gainery o hodně levnější než drahé maso.tvarohy.tohle ať doporučuje lidem kteří jsou hodně solventní.jinak každy člověk má jiné spalování.jiny metabolismus.takže každý člověk si to musí dám vyzkoušet.takže neposlouchejte tyhle kecy.a vyzkoušejte všechno.
Váš názor vám nebereme, ale zjevně byste si měl pár věcí ve stravování ujasnit :D
Když má mladej hluboko do kapsy.180 cm a 60 kg.tak mu nebudu dost nakopavače.kaše a různé nesmysly o kterých tu píšete.levnějši pro něho vyjde po tréninkový gainer.a před tréninkem kreatin.každy není tak bohatý aby si mohl vymýšlet různé stravovací ptákoviny.tyhle rady se hodí cvičencum co cviči nějaky pátek a prochází stagnaci.a mají čas.finance.a podporu rodičů.určitě si nenechám radit kulturistou.ktery to bere jako sport.ja chodím cvičit proto protože mě to baví.a ne abych vypadal jak mutant
Slyšel jsem že tvaroh přes spaním je kravina. Prý to člověk tráví celou noc a neodpočine si, tak jak je to? 🤷♂️😁
Vitargo ??? 1
Kdo ti bude jíst pulkila másla denně?
Hejtovat něco co člověk neužívá a nemá rád mi přijde docela jednostranný. Video zajímavý, ale ocenil bych názory podložený nějakejma studiema a důkazama. Viz. účinek některých bylin na zvyšování testosteronu. Proto o dost víc uznávám Performance systém Adama Česlíka, který ke každému videu, článku, atd. dá odkaz na oficiální studie, výzkumy a podklady, který si člověk znalý angličtiny může konkrétně přečíst. Ale věc názoru :)
_Tygr_ _Tygr_ to jsem předložil již několikrát. Navíc jsem testoval svoji krev. To je málo? Stačí sledovat můj profil 😉 vše co říkám je podloženo vlastními krevními testy na základě studií co se týče bylin. Narozdil od Ceslika neprofituji z prodeje doplňků.... A shop kulturistika.com by byl asi radši, abych třeba Tribulus chválil, když ho má v nabídce 😊
@@Supertrenercz díky za odpověď. A ano, upřímně to je jedna věc která mi u A.Česlíka dost vadí, že ,,nenápadně,, podsouvá lidem doplňky (Brainmarket), za né zrovna fér ceny. Na druhou stranu jeho protokoly a tréninky jsou fakt kvalitní. Každopádně tě budu víc sledovat a rád si vyslechnu i rozumný podložený názory:)
_Tygr_ _Tygr_ no nevím co ty protokoly na cirkadialni rytmus atd. Ale protokoly na cvičení byli dobré jen na zacatku, pote už se to vše jen opakovalo a akorát je to jinak rozepsané.
Ceslik byl dobrej ze zacatku nez se zblaznil a zacal si hrat na všelékaře, viz menstr cykly, vyvalování koulí na slunci a tvrzení mladym klukum ze s testakem 14nmol jsou v haji …. Česlík neakceptuje individuality lidského těla a hormony jsou uz high level …jinak byznis umí top
povedali dvaja ktory su na ovsenych vločkach a o steroidoch aaaaaani nepočuli
Dva komedianti
Díky
Uplne bludy rozpravas v tom cervenom tricku
Nepovídej...a teď si se probudil s rukou v nočníku :-D
Dobrý den, můžete nám vypsat jaké bludy zde zmiňujeme prosím?
Dávám tam projímadlo
Jedná velká propagace
Pat a Mat
Jistě že☺️