TYTO PRINCIPY BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY MUSÍŠ ZNÁT
HTML-код
- Опубликовано: 5 мар 2024
- Chceš budovat svaly, být silný a velký? Musíš dělat správně tyto základní principy
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Zaklady budovania svalov: 1.Genetika, 2-ťažké váhy do 8-10-12 opakovani kontrolovane a pomaly s dobrou technikou + muscle mind connection, 3-žer ako prasa 2500-3500kcal (čisté kalórie), 4- spánok a budeš rásť. (repeat) video nemusite ani dokukat 🤣
Přesně,neni vtom žádná věda ....
žrať ako prasa práve nemôžem, lebo mám potom brucho ako prasa
Já bych ještě doplnil správná suplementace (doplňky, vitamíny). Jinak to fakt není věda.
Taky velký bicak na začátek cením 😂🎉
Aleši. V rámci naberanie svalov jem každý deň 6 vajíčok, okrem inych zdravých jedal. Cholesterol total 5.84 mmol/L mi trochu vyskočil nad limit. Môžu to robiť vajíčka? Dik. Bohuš
nemožu. robí to cukry, které oxidují s cholesterolem
Môžu to byť cukry v sacharidoch?
Tak samozřejmě, že za to můžou vajíčka. Mají hodně cholesterolu. 6 vajíčko je dost, za mě 3 max.
@@Peter_s_No_Commentary Jenže když sníš jídlo s vysokým obsahem cholesterolu, neznamená to , že ti to zvýší hladinu tvého cholesterolu. Tohle si myslí hodně lidí, ale není tomu tak . Cholesterol se zvedne například kvůli nevyváženému poměru Omega-3/omega-6.
Video 1000000654 budovani svalové hmoty už se mě chce jenom smát 😂
Pěkné video
Ty voe, osmkrát recyklované video, za kazdou cenu sem praskat videa, kterých jsou stovky... neni nutné vydavat video co druhy den.a porad opakovat to samé
Teóriu by sme mali 🤔, kde su svaly ????
Musis pridat praxi, jinak ti nenarostou...
Amen🎉
sorry, ale čakal som viac od toho, samé žvásty
Čekám kdy nam pam Lamka řekne něco nového. Jeff Nippard nebo Dr. Mike mají hrozně moc videí na tato a veškerá témata podložená novými studiemi,nebo svými zkušenostmi že na Aleše se podle mě dívají jen lidé co nikdy nezačnou něco zvedat,jen budou koukat jak druhý něco dělá....asi je to také život...
Všeobecně kdo se chce o něco zajímat do podrobna musí to vyhledat v angličtině,na cz/sk yt se nic nového nedozvíte.
+ Mají výše uvedení i lepší zpracování a pochopení informací,a rozhodně lepší zpracování videa.
👍
100x prevarene tie iste videa a informacie
Přesně, hned jsem musel dát ten samý koment. Děs tato produkce...hnus
No hlavně abys je znal ty ty principe 😂 zatím na to moc nevypadáš a na to že sypeš už vůbec ne 😂😢
jak ja jsem na nulach
Ty už cvičenie ,techniku či počet opakovaní nerieš , ty ries jedine sypacku a krvné testy keď chceš ďalej naberať , ale nie , budeš furt mlieť svoje...
Aleši mě před dvěma lety překvapilo...a přitom jsem vás neznal... že si můj kamarád napsal o trénink a dietu na hubnutí,kterou od vás za poplatek dostal aniž by jste ho viděl či viděl jestli napsaný trénink dokáže odcvičit ve správném stylu a například i tempu.Tak jsem pochopil kolik lidí na RUclips jsou radilci na baterky co si myslí, že mohou radir.To není profi přístup.
V první řadě jde vždy o peníze, on na všechny sere, chce, aby mi co nejvíce lidí zaplatilo za to, že jim uplácá univerzální trénink a jídelníček. Ideálně si klienta přiváže k noze na delší čas, protože trénink a stravu je třeba měnit. Vidím to v každém fitku, rádoby trenéři tam melou sračky svým svěřencům a ti to za peníze hltaji. Stačí si udělat nějaký kurz a můžete delat trenéra. Všichni nejsou samozřejmě špatní, ale těch dobrých je hrst a poznáte to po pár minutách.
Natty pony se v tom vyzná malinko víc
On ví tak nějak všechno nejlíp... např prý je zbytečná flexe lopatek u benche ....
@@jirisebesta2523 to řekl kde? Nic jako flexe lopatky neexistuje, je elevace, deprese, protrakce, retrakce, anteverze a retroverze
@@michaldoubek4686Existuje a je to zmenseni uhlu mezi lopatkami, opak extenze. Me Vase odborne vyrazy nezajimaji, slangove se to pouziva takto. Video Vam dohledavat nebudu.
@@jirisebesta2523sak je zbytecna nemas stahovat lopatky k sobe ani u tlaku ty lopatky se musi volne hybat po svoji draze….
@@strasakmeep3594 vsak si tak cvic 😂