TOP 8 CVIKŮ NA TRICEPSY A BICEPSY KTERÉ MUSÍŠ CVIČIT
HTML-код
- Опубликовано: 7 ноя 2023
- Hledáš dobrý trénink na ruce? Pojď se podívat na tyto 4 cviky na triceps a 4 cviky na biceps, které určitě musíš ve svém tréninku vyzkoušet
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Phil Heath trénuje ruce: ruclips.net/video/Xh8PzMyDg_U/видео.html&ab_channel=WillTennyson
Tybláho Aleši.. Nějakou dobu jsem teď nekoukal na videjka protože nebyl čas a já žasnu. Opravdu jsi obrovský. Jen tak dál, držím palce.
začal sypat no, škoda.
Díky, moc mi to pomohlo. Moc mě inspiruješ!!😁
Parádní. Díky za video, podbarveno pěknou muzikou. Tohle video si uložim, je velmi motivující a inspirující. Ještě jednou díky. -)
Pěkné video. Zdvih na biceps
Z tech cviku na tricak jsem znal jen diamantovy bench, diky za tip. At to roste Aleši ❤
Ideš hore Aleši...
Jaké jsou tvoje nejlepší cviky na ruce?
leg day :D
barbell curl later raises kickbacks
take nieco co si teraz ukazoval vo videu na biceps.
kickbacks s 5 kg vynikající cvik na procítění aspoň já to tak mám . Člověk si řekne blbých 5 kg ,ale krásně to pálí
jj taky jsem měl pokud buduješ objem tak super ale já jedu silový tréninky takže tam mám hodně@@miroslavnovakhobbysadar
Teď cvičíš dobře takhle to poroste žádný píčoviny
10:30 za to maš ❤
Jakmile jsem uslyšel 4x8, tak jsem to vypl, Aleši, uvědom si, že fitness se posouvá a to co "platilo" ve staré škole, už neplatí dnes, proč se doprdele limitovat konkrétním počtem opakování? je to totální blbost.
No pokud jsi na profilové fotky Ty, tak kamaráde, měl bys honem honem načíst staré Muscle And Fitness a začít makat. Ale chápu, nové trendy... Všichni ti Arnoldové, Ronnieove a ostatní byli amatéři 😅
Za 1. nejsem to já, to je fotka z netu, nikdo amater není, jen se fitness posouvá dopředu stejne jak vse ostatni, pokud to nechapes, tak je to tvuj problem a nepis blbosti.@@vitapreclik5468
Moc se mi ty cviky nelíbily. Hlavně triceps - když jde o top cviky tak kde jsou Skullcrushers ať už s velikou osou/EZ nebo s jednoruckami. Co takové Dipy s opaskem? Kickbacky jsou takové meh, totéž to stahování kladky. A biceps je nemlich to samé. Nějaký cvik na Scottově lavici nebo v sedě v záklonu? To asi Aleš nezná.
Nechci být rejpal, ale on několikrát i říkal, že ty cviky moc nemusí 😅. Nicméně Aleš teďka jede “striktně” podle trenéra, takže dělá prostě to co mu řekne. Plus nemyslím si, že někdy čas od času změnit cviky někomu uškodí.
kazdemu sedi nieco ine. pre teba to mozu byt nalepsie efektivne cviky ale pre inych ne.
Chcel by som vidiet cviky na krídla
Potřebuješ dostat loket za sebe. Nebo jedu v mírném předklonu něco jako jel Aleš na tricák a tahas e zhoru dolů. Pokud ho chceš napnout celý od zhora dolů tak se snaž jít rukou co nejníž a nejdál přes druhou ruku. Když jedeš loket za sebe nebo přitahuješ víc na horu jako hrudi tak jedeš spíš vršek křídel a čím níž a dal jedeš spodní část. A kdyby něco v dřívějších videí ukazoval Aleš i křídla. A snaž se ať to pořádně pálí. Tak ať to roste 😉💪
Neví prosím někdo která kapela hraje v čase 6:40 ?
Nechcem sa nepekne vyjadrovať, ale toto čo vysvetľuješ vie podľa mňa každý kkt. ...A ten kto to nevie a treba mu to takto po lopate objasňovať toho mi je úprimne ľúto ... Ten 1 cvik na triceps je môj top cvik
@@johnybrawo2342😂jep
Mezi sériemi střídat ruce?
jako sorry ale 70kg na tricák s tím že to jedeš extrémně technicky a chceš to procítit tak to je výkon jak svině :D
Nemyslim to zle, ne všichni musí všechno vědět, ale ta změna polohy dlaně při stahování kladky je irelevantní. Záleží na polohy humeru, pokud chceme zaměřit jinou hlavu tricepsu. :)
Teď jsem koukal na video od Natty Pony. Když si nesypal, koulal ksem ma tvoje videa, teď po dlouhý době mu musim dat za pravdu. Tvuj obličej se po těch steroidech změnil jak svině.
Čekám na reakci od Ponyho
:)
Necvic jak žena...
Wtf
skus si to. pali to viacej ako z tazkou vahou.
Niesu nudné