Tréninkový plán Push Pull Legs | Jak si složit ideální Push trénink
HTML-код
- Опубликовано: 31 окт 2022
- Pojďme si ukázat, jak si sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme jak odcvičit Push trénink z tréninkového plánku Push/Pull/Legs, kde se budeme snažit procvičit partie víckrát do týdne a zacílit tak na růst nové svalové hmoty! Na našem webu najdeš rozepsaný trénink pro ty, kteří mohou chodit jen 3x týdně, ale i trénink pro ty, kteří to mohou zničit až 6x týdně! Tréninkové jednotky se rozdělují dle cviků a partií: Tlak, tah a nohy.
Břicho se u tohoto tréninku nepíše, ale to můžete jej cvičit k jakékoliv partii například 2-3
● PUSH - Veškeré cviky, kde tlačíme váhu od těla pryč (prsa, ramena, triceps)
Důležité je přizpůsobit počet sérií dle toho, kolikrát týdně můžeš jít cvičit! Ve videu si ukážeme, jak by měl vypadat trénink pro tréninkový plán 6x týdne, takže zde na velké partie pojedeme méně celkových sérií, protože počítáme s tím, že partie procvičíme víckrát týdně.
CELÝ TRÉNINK ZDE: www.kulturistika.com/trenink/...
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #treninkoveplany #radimkoudelka
Moc pěkný, já zrovna dneska měl tlakový trénink a taky jsem si zkusil rest pauzy. Jen ten součet opakování byl podstatně vyšší, jak radil Robert pro nás starší 🙂. Já se vždycky těmto technikám vyhýbal, že to jako hobík nepotřebuju a teď už díky tobě a Robertovi vím, že jsem debil a o hodně jsem přicházel.
Já to ještě vytunil, vždycky se nadechnu jen 14x... :) Ne, dělám si srandu, super video!
Diki kamo 😊
Nazdar kedy dáte zase otázky a odpovede dlho nebolo myslím ps: len tak dalej 👍💪💪
Super Těším se na další
Není nad milovanou klasiku....👀
Ahoj, máte v plánu točit i tréninky fullbody? Po 6 letech cvičení různých splitů jsem to začal jezdit a nemůžu si stěžovat, hlavně nohy porostly
Měl bych dotaz. Když se tohle pak pojede ve čtvrtek znovu, tak se to jede úplně stejně se stejnými cviky nebo se cviky mění ? Díky za informaci.
Ahoj jaké jsou pauzy mezi jednotlivými cviky?🙂
pro mě by to byl moc velky zaběr na triceps už tak prsa plus ramena a pak jeste dva cviky na triceps kdysi me zacal trosku bolet loket tak uz tolik toho nejezdim ale myslim si ze to nebylo technikou tu mam dobrou...
Ahoj Radim.Má to byť tréning do objemu ak správne chápem.?