Který je nejlepší trénink? Rozbor tréninkových plánů | FST-7 | Push/Pull/Legs
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2022
- Zajímá tě, jaký je nejlepší trénink? Proto ti přinášíme náš rozbor tréninkových plánů, které jsme doposud natočili. Probereme FST-7 od Hany Ramboda, silovoobjemový trénink vršek/spodek a velmi známý trénink Push Pull Legs. Řekneme si, jaké tréninky se hodí například do diety a jaké do objemu. Pokud stále tápeš a nevíš si rady jak cvičit nebo podle čeho cvičit, tak toto video ti může pomoci při rozhodování.
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #treninkoveplany #nejlepsitrenink 
Спорт
Určite by som rád videl od teba Full body trening za mňa je to super zmena.
Tiež oceňujem tvoju tvorbu je taká uprimná a nehráš sa na supermana každy robíme chyby a najlepšie sa učime na tých svojich ale takýmto spôsobom sa môžme viacerím vyhnúť.
Za mňa velke ďakujem.
Od srdce děkuji, já jsem rád, že to vůbec někdo sleduje🙏🏻 Této zpětné vazby si moc cením.
Čau. Díky za videa. Jsi borec. Supr forma. Tudle jsem viděl tvoji fotku na IG (protože tě samozřejmě sleduju) 😄 a hlavně ty nohy mega progres. 👍 Ještě bych prosil za nás všechny smrtelníky fullbodýčko. 💪 Ať to roste! Respekt.
Velmi si toho vážím! Jsem fakt rád, že to někdo sleduje! Díky moc a ať se daří! RK
Super, budu se těšit. PPL zatím ještě furt zvládám 6x. Přetrénovanej se necítím, ale je fakt, že se objevujou bolesti zápěstí a kolen. Chtěl jsem to dát do Vánoc, ale asi to ukončím tento týden. Takže mi to vyšlo na 5 týdnů a bavilo mě to. Po deloadu mám v plánu 3x týdně fullbody. Mám rád od Lukáše Roubíka trénink Freimen Fest1. Takový vylepšený a zábavnější korte
Moc děkuji, sem rád, že to někoho baví a že to někomu dalo pohled na cvičení. Přesně, je to o zkoušení a každý si najdeme to své! :) Ať se daří.
Zajímavé k vyzkoušení mně přijdou tréninkové principy Serge Nubreta. Nižší váhy, krátké pauzy, hodně sérií o nižší intenzitě a pumpovat a pumpovat do zbláznění. Co jsem četl, tak i na tom se dá udělat pokrok a zajímavé výsledky, zřejmě protože je to pro tělo změna. Ale ego tady musí jít úplně stranou... Nubret cvičil do sedmdesáti bez zranění a vypadal skvěle.
Neznám, ale určitě mrknu! Díky za tip.
Sympaťák a Pokorný 👍👍👍😎
Děkujeme Vám za kladnou zpětnou vazbu, jsme moc rádi, že se video líbí!
Mně jsou poslední dobou sympatické tréninky Križa. Nebere to moc vědecky, prostě přijde do fitka, dá prsa, třeba tři cviky po čtyřech sériích, ne úplně do selhání, ale neodflákne to, a pak dá třeba bicák. Jednoduchý, funkční a vhodný pro kohokoliv. Prostě princip stimuluj, ale nenič.
FST-7 taky super, zkoušel jsem, ale musí být všechno perfektní, strava a tak, jinak to nemá smysl.
On každý trénink je super, když se prostě maká a dobře jí...
Ono, když máte trošku geneticky dáno, tak to nemusíte tak hrotit jako my, kteří špatně pozdraví lednici a mají dole 2 kg. Ale jeho přístup se mi také hrozně líbí a získal si mě tím, že si nehraje na mistra světa a je to stále ten svůj Križo! :) RK
Jen poznámka k tomu PPL. Pro někoho může být matoucí to 6krát týdně. Když dávám 3+1, tak je to 6krát pouze první týden, další týdny už jen pětkrát, o den se to posune. Aby to bylo 6 tréninků týdně, muselo by se jet PPL, znovu otočit to samé bez volna a pak jen volno v neděli. V takovém případě by i u toho prohození, kdy se první dá pull a pak push, zůstával ten problém - dřepy a mrtvoly by byly po sobě bez volna. Jen upřesnění.
Vystiženo jasně, stručně a bez omáčky pro nás smrtelníky, díky.👍
Moc díky za zpětnou vazbu! :)
Diky 😊
Já děkuji za zpětnou vazbu.
Máte v plánu připravit také trénink specificky na zvýšení síly? Jak zlepšit dřep, bench, mrtvý tah, nadhoz, přemístěni atd. Klasických tréninků na hypertrofii je plný internet, ale tréninků a lá trojboj moc vidět není.
Ahoj. Bohužel nejsem žádný silák ani trojbojař, takže to bohužel nehrozí😀💪🏻
super👍
Děkuji🙏🏻
diky za video. ja uz to nedavam na 1500 kcal pri chuzi 20000 kroku a vsude pesky a manualni praci
Pavle, drž se! :D To dááš.
Ahoj,jak je to myšleno s těma cukrama u tý fst7? Pochopil jsem to tak že ihned po tomhle tréninku je vhodný doplnit cukry třeba maltodextrinem? nebo rovnou to míchnout do intra? díky :)
Hodně se u fst-7 jede na intra workout, protože je to vyšťavující. Udělat si treba bcaa + crea + glutac + cyklicky dextrin a bude to top
ahoj, mám jen dotaz k 11:20 jak myslíš to otočení ? nějak se v tom zdtrácím :) teďka jsem začal PPL 6x tzn PO/UT/ST volno PA/SO/NE tak jak to je na kulturistice :) jak to teda udělat 4x týdně ? :) špekuluju taky nad tím vršek spodek, v podstatě je to trénink A/B ne ? :) ten bych jel A1/B1 volno A2/B2 volno a tak dokola a nebo ob den :)
Díky
Ahoj. Pokud to chceš jet 4x týdně, tak prostě pokračuješ v tréninku a vždy se ti to šoupne ten trénink, že jeden z nich cvičíš 2x.
@@RadimKoudelkaFitLife díky za odpověď. Tej jeden z nich co odcvičím 2x myslíš jako když v pondělí začnu push1, tak v neděli push 2 ? Chápu to tak dobře ? takžez mez každý trénink dám den volna ? :)
@@clothak3989 Vždy ti to v tom týdnu skočí o jeden. PO- Push, UT-volno , ST-Pull, ČT-volno, PA-Legs,So-volno, NE- push -7 dní -4 dny tréninku, ale pak už pokračuješ dále zase pull atd
To není žádný FST7, ale klasický Grznárovo "potrhat a napumpovat". Dávno vymyšlená věc
Takže Rambod to vlastně okopčil od Grznyho :D