Trénink rukou pro maximální hypertrofii | BICEPS A TRICEPS
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2022
- V dnešním tréninkovém videu si ukážeme trénink rukou pro maximální hypertrofii. Zaměříme se na biceps a triceps, které zničíme prvním cvikem, kde aplikujeme styl sérií rest pause. Radim ti řekne, jaké cviky zvolit na biceps a jaké na triceps. Dozvíš se i kolik dát opakování a kolik sérií na to, aby se zacílilo na objemné ruce.
Celý tréninkový plán ZDE: www.kulturistika.com/trenink/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #treninkoveplany #radimkoudelka 
Спорт
Díky za pokračování. Rest pauzy fungujou skvěle. Docela jsi solidně nabral👏👏👏
Super děkuji! Sem rád, že se to líbí💪🏻
Ahoj taky jsi myslím že jsi dost nabral je vidět že jsi velmi dobře veden. Jen tak dál ať to pěkně roste a díky za video chlape. 💪
Díky moc!
🔥👍
Moc děkujem!
Super, těším se na další. ..👍 Neuvažuješ, že by jsi natočil aktuální kompletní trénink? Třeba "Týden v posilce s Radimem" ? 😉
Ahoj moc mě těší že je o to zájem. Ani mě nenapadlo, že by to někoho zajímalo. Udělám všechny moje tréninky nyní v objemu.
Dobrá práce, chlape 👍💪
Děkujeme!
Hm zaujalo určite vyskúšam zapojiť 💪
Super, budu rád za zpětnou vazbu!
Ahoj, rikas ze takovejhle trenink mas za 40 min hotovej video ma cca 12 I s povidanim jaky mas tedy pauzy mezi cviky?
Je to dohromady 5 pracovních sérií na trénink, což je hned. Před rest pauzou pauza 90 sec a jinak 45-60 sec.
Tyjo Radime.. začínám si myslet, že tam něco posíláš. Co? Vypadáš fakt dobře, je tam i mohutnost.
Díky! Kdybych někam sepsal co vše musím za den sníst, tak by ses nedivil, že sem taková kedlubna :D Což mě přivedlo na nápad natočit suplementaci k objemové tréninkové fázi!
Zdravím
je v pořádku odjet v tréninkový plánu u mě jako mírně pokročilého 3 cviky na biceps a triceps nebo stačí 2 cviky u těchto partií?🙂
3 cviky úplně v pohodě. Po delší době praxe jsem zjistil, že občas je ty ruce opravdu potřeba zníčit. RK
@@Kulturistika-com tak super, díky😁😁
Díky za video! Můžeš prozradit, jak máš rozvržený split, když jedeš každou partii dvakrát týdně? Když máš samostatný trénink rukou? Co vím, tak Robert jezdívá push/pull/legs, anebo vršek/spodek, tak to chápu, ale vtěsnat do týdnu samostatný trénink rukou, když chceš odcvičit vše dvakrát týdně a zároveň necvičit každý den, už není tak snadné. Díky.
Já třeba jezdím push pull legs a čtvrtý trénink si dám 5 partií (kromě nohou a břicha) na každou 2 cviky po 3 sériích silově, takže to vychází krásně po út čt pá a každou partii vyjma nohou tak odcvičím dvakrát týdně
Ahoj. Jezdím Ramena/ triceps, Prsa/biceps, Záda, Nohy a o víkendu něco znovu. Nějaký mix, třeba Prsa/Ramena, Nebo jen ruce. Či Záda/prsa podle toho co jedu o víkendu, tak si šoupnu ty partie do druhé části nastávajícího týdne abych měl aspoň 3 dny oddych na tu partii či partie.
Nazov pesniciek prosim ?
Jednu som našiel elephants - cushy
Je to z audio knihovny, takže bohužel nevím přesně. Rk
p̳r̳o̳m̳o̳s̳m̳ 😡