Kompletní trénink hrudníku a zad! | Jak odcvičit PRSA/ZÁDA
HTML-код
- Опубликовано: 8 авг 2022
- V dnešním díle ti ukážeme jak by mohl vypadat takový kompletní trénink hrudníku a zad! Cvičit protilehlé partie je skvělá změna a jistě bys to měl vyzkoušet! Už nevíš jak jinak cvičit záda abys nabral svaly? Nebo si nevíš rady jak cvičit záda aby byli jako letiště? Nyní se můžeš nechat inspirovat tímto tréninkem a snad ti pomůže nabrat svaly. Tento trénink můžeš jet jak v objemu tak v dietě a je dobré si na první cviky dát těžké váhy a odjet si to jako silový trénink. Pojďme mrknout jaké cviky na záda a jaké cviky na prsa jsme tedy zvolili!
CELÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN NAJDEŠ ZDE: www.kulturistika.com/trenink/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #treninkoveplany 
Спорт
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Super ❤ prave jdu na to,tak se tesim 😂
To jsem rád, snad to bude vyhovovat
super zkusim.
Skvělé moc děkuji vaše videa jsou velkým přínosem a zítra vyzkouším Jarda z Turnova
Díky moc, budu rád za zpětnou vazbu! RK
Díky za pokračování videí z tréninku👏👏. Kombinaci prsa/záda mám rád. Jak často by jsi doporučil takový trénink odjet?
Já střídám partie tak aby jeden týden vždy vyšla nějaká 2x týdně. Takže například Prsa/biceps a podruhé ale prsa/záda. Nebo kdyz chci ruce 2x týdně tak to jedu: Ramena/triceps, Prsa/biceps a koncem týdne trénink jen ruce. A takhle jedu pokaždé jinou partii dvakrát. Takový můj zvláštní systém😀
@@Kulturistika-com to je super
to vypada dobre uprimne uz dlouho jsem premyslel, ze to zkusim :-) vim, ze to zminoval puni, ze prej z toho hodne vyrostl
Je to zajímavé, jistě vyzkoušejte. Ještě je možnost to odjet v supersériích. Cvik na záda a hned v supersérce cvik na prsa.
Jj, já to teď jedu jako udržovačku a v supersériích a řekl bych že pro tělo to byl nový impuls. Perfetně se to vyrýsovalo. Peoti tomu v další den biceps s tricepsem rovněž v supersérkách a neskutečně mě to baví. Je to zkrátka něco nového a z fitka chodím servanej jak plakát 🤣🤣🤣
Ahoj pri prvom cviku , veľka činka na hrudnik s lavičkou hore , pri pohybe dole je nesprávne ked sa uplne dotknem hrudnika? Mam ako pri benchi na triceps nepustat tyčku uplne dole?
Už jen z logiky věci je to blbost, když při spuštění osy až na hrudník dochází k většímu rozsahu pohybu a tím zapojení více svalových partií a zejména lepšímu procvičení prsních svalů. Nechápu, proč to chalan ve videu jel takto, ale tak to je věc odpovídající kolikrát realitě. Jsou borci s takovou genetikou, že můžou cvičit úplně špatně (rozuměj "divně") a vše jim roste jak z vody a pak jsou borci, kteří můžou cvičit perfektně a neroste jim nic :D.
@@Koocik123 Proč by to mělo být "špatně", řekl bych že to je kvůli ramenům.
@@Pizza872 Soudím čistě dle vlastních zkušeností: V případě takového provedení z videa teda více, než procvičení prsních svalů, dojde k většímu zatížení tricepsů. Pokud tak bylo děláno záměrně například z důvodu, že dotyčný má nějaký problém s rameny, pak se nejedná o cvik primárně na procvičení prsou, ale tricepsu. Nehledě na to, že třeba v mém případě by tyto tlaky nadělaly spíš víc škody než užitku - prsa bych skoro necítil, víc bych zatížil triceps a při takovém úhlu sklonu, abych se vyhnul bolesti v ramenou a záměrně tak jel zkrácená (neúplná) opakování, tak by mě z toho naopak ty ramena bolely ještě víc.
Pokud můžete vidět, tak se dotýkám hrudníku jen s prvními zahřívacími sériemi a s těžkou už ne😉 RK
@@YoungBodybuilder2009 konečně někdo kdo má pochopení. Přesně, člověk si už pak netroufne bez sparinga to pustit tak dolu😅
a po tak lahkom treningu chrbta kde tam len 3 cviky na chrbat s dost velkym počtom opakovani mi realne porastie chrbat? nepotrebuje chrbat viacej cvikov a volume? predsa je to najvacsi sval v tele a nemyslim si ze takto ho zničim troma cvikmi a prevazne pumpovanim
🙄
V popisku Radim zdůrazňuje, že je to jen nástřel tréninku, jak by mohl vypadat a komu nevyhovujou cviky a série, má si to upravit podle sebe. A jsou to především ukázky z jeho tréninků a ne návod jak maj všichni cvičit. V jiném videu třeba ukazuje, že má rád na záda 9 cviku po dvou sériích.
Cvičím partie dvakrát týdně proto to nemůžu přepálit trénink 16 sériemi v jednom tréninku. Ale vždy to zmiňuji! Jsou to jen nástřely k inspiraci. RK
@@vaclav986 přesně tak a děkuji. Je vidět že to sleduješ!
Já to jedu a dávám také tři cviky i když tedy těžší. Jedu to v supersetech a proti benchi jedu shyby na široko, pak jedu šikmý bench proti shybům s neutrálním úchopem a pak peck deck proti přítahům. Na konci už si dám jen hammera a tlaky na ramena a jsem napumpovanej jak konev 🤣. Vše jedu ve čtyřech sériích a je to bomba. 👍
Jste stále natural? Díky
Testosteron dle krve mám 27, takže stále v přirozené normě :)