Trénink po 40ce, potažmo 50ce
HTML-код
- Опубликовано: 24 мар 2024
- Otázka, jak se mění trénink po 40ce, potažmo 50ce, padala velmi často. Jak to má Pavel po 40ce a jak Marek po 50ce? Pokud vás to zajímá, máme pro vás shrnutí, názory a postřehy, tak jak jste u nás zvyklí.
Věk s sebou přináší změny, které možná vyžadují modifikaci tréninkových rutin, ale to neznamená, že je čas zpomalit. Naopak, je to příležitost trénovat chytřeji a možná i tvrději.
🔍 Sledujte nás také na sociálních sítích: #promincz
🌐 WEB: www.prom-in.cz
📸 Instagram: @promincz
📘 Facebook: Prom-in.cz 
Хобби
![Kehlani - After Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/6qatTTscK4c/mqdefault.jpg)
Skvělé povídání... Mě je 52 a mám pocit, že mám životní formu. Nebavím se o regeneraci, nabrání svalové hmoty, atd. protože mám rád sport jako takový. Takže i běhám, jezdím na kole, lítám po horách... a do toho cvičím a jsem rád, že naberu za rok 1,5 kg čisté svalové hmoty. Já vím, že to už neporoste nějak extra, vím, že už nebudu nikdy zvedat šílené rakety. Jedu si podle sebe, poslouchám své tělo a jsem v pohodě, myslím, že je to nejdůležitější - se cítit dobře!
Super povídání díky za to. Makám si na tom od 40 a už to bude 7 let. Začínal jsem s váhou 98kg při výšce 186cm většina byl tuk a dnes jsem na 94 tuk je pryč a je to lepší a lepší chce to klid a užívat si to. Je to dlouhá cesta. Ať se vám daří pánové.
Díky chlapům za super informace 👍🖐️💪
Jasný celý den jídlo ✌️👌
skvělý pánové, jste nejlepší
Taky už mám po čtyřicítce, takže super video a fandím 👍👍👍👍😎
Chceme jídlo, jasný 💪
Pavle jen jsem Vám a ostatním chtějl trochu otevřít jiný úhel pohledu na rozdíl mezi třeba vědeckým fakty a názory. O stravování se zajímám nejspíše déle než Vy, vzhledem k určitěmu onemocnění. To neznamená, že i po ta dlouhá léta jsem netrpěl zkresleným vnímáním těchto věcí. Nedávno jsem poslouchal nejlepšího slovenského gastrointerologa, profesora, CSc atd, tedy odborníka na slovo vzatého. Nestačil jsem se divit co říká a jak si sám sobě odporuje. Jistě dokáže operovat skvěle, léčit symptomy, vyučovat o tom, ale tolik protichůdných tvrzení a tolik nesmyslů ohledně příčin vzniku jednotlivých symptomů jsem dlouho neslyšel. Jen na základě fyziologie lidské trávicí soustavy a já studoval tedy jen 3 knihy, ale všechny jsou stejné co se týká faktů, popisů, mechanismů atd. protože to ani nemůže být různé pokud se jedná o vědecká fakta, která jsou zobrazena tak jak jsou. A přesto tento úctyhodný pán, vědec lékař říkal věci, které jsou naprosto v rozporu s touto fyziologií. A toto je to zkreslení a zaměňování faktů za názor a přesvědčení.
All day eat, budu se těšit 😆
však má videa kde je meal prep na cely den. Teď i nové kde nakupoval ...
To je asi poprvé, co se mi podařilo něco okomentovat. Cvičím pilně od roku 1962, ne vždycky jsem měl peníze na kvalitní jídlo, za posledních dvacet let to už byla absolutní šílenost, jak se u nás vtipně říká, "důstojné stáří", ale myslím si, že když na to prachy jsou, tak je možné dosáhnout uspokojivé svalové hypertrofie, i když je člověku 76. Když není sponzor na jídlo, tak je jedno, jestli cvičíte na ulici nebo ve fitku nebo máváte kolem sebe s jednoručkama, pružinama, popřípadě s gumama, třeba i od trenýrek, nedosáhnete ničeho. Sám jsem byl naposledy ve fitku před pěti lety, jednoručku jsem držel v ruce před deseti lety, ale dobře cvičit by se dalo i bez činek, bez zátěže, pouze s použitím kombinace tělesné váhy a hybnosti. Jinak se všechno podstatné odvíjí od kvalitního jídla.
Dík =)
Urcite udelat all day eating, podle me by bylo super srovnani v kontrastu s Vami dvema, kdy Pavel to ma jinak, nez Mara.
Hezky den!
Diky za starost.... Mam saturaci 96-98... Takhle dycham porad...😂 Tlak 100/60 tep takhle v decentnim pohybu kolem 60....
Myslím si a mám zkušenost, že není problém i po 40 naturálně nabírat svaly. A to kvalitně, ne zalitá hrouda tuku
Pro mě cvičení po 40ce znamená hlavně horší regeneraci, častější bolest šlach a úponů, čehož se dlouho zbavuju. Nohy mě po tréninku bolí skoro celý týden. Nevim, jestli se s tim potýkam jen já nebo to je tak běžný, že to ani nezmiňujete :)
Velmi mám rád vaše videa naozaj mi dali veľa a neni to hejt . Ale vobec neberiete do uvahy mužov /ženy ktorym po 40/50 už značne klesnu hormoony a držat sa vo forme aj v tomto veku je tažsie . Preto podporeny ludia stym maju menši problem a nedopada na nich tak vek.
Všetko dobre a tešim sa na dalšie video.
Těžko říct. Marek je třeba absolutně natty, a přitom říká, že to v 50ti nezaznamenal.
no di do pr.. Marovi je uz + 50? tak to je bomba...
Mára začíná mluvir kolem 20 minuty :D ale dobrý
Protože, být to na Markovi, tak Vám řekne, že nic jako věk nezná. 🤷♂️ Prostě on 30 let dělá pořád to samé.
já to myslel s nadhledem :))) @@PavelSamek
@@tunerking1 já také, jen je hrozně vtipné, jaký obrovský rozdíl je v tom, co řeší lidé na netu, a jak se chovají a postupují reální závodníci. Marek typický příklad této propasti. Já sem jen pozorovatel. Ale pravdou je, že většina postupů co vedou k výsledkům by se se vysvětlila maximálně za hodinu. Jenže pak by nikdo nekupoval jídelníčky a neplatil on-line trenéry. 🙂
souhlasím, sleduji vás od začátku :) líbí se mi tvorba obsahu :) Sám za sebou mám 8 závodů (IFBB) @@PavelSamek
Kedy bude video meal prep s Marekom na celý deň :))
Až to nějak zvládneme naplánovat. Myslím, že to bude celkem jednoduché. :-) Viděl jsem už co Marek jí. Maso, batáty, rýže, brambory. A to prostě celý den po 2-3 hodinách. 🙂
Nemá cenu nic říkat, prostě jsem se musel smát. Polyfenoly, vláknina, pestré jídlo. Opravdu by chtěl, aby někdy někdo byl smrtelně vážně schopný toto obhájit. Kde tahle přesvědčení vznikla?
Fatty si to ty?
Myslíte, že snažit se jíst pestrou stravu, opravdu nemá význam? Z hlediska růstu svalů to možná důležité není, ale jsou i jiné faktory.
Co meleš ty trubko
Neznám je a nevím, ale ten kdo sypal a jí jídla které jsou ty nejlepší, tak jim to nikdy nepomůže....už to je v těle .....
Markovi táhne na 51. Myslím, že hodně mužů v jeho věku by za jeho postavu dalo nevím co. A nesype.
@PavelSamek Myslím, nemyslím. Nechtěl jsem vyjádřit názor. Pouze jsem ukázal na dogma, víru, či přesvědčení. Názor je že je důležité jíst pestrou stravu, oproti tomu stojí fakt 1) žádný jiný živočišný druh, organismus, chcete-li zvíře nepotřebuje a nekonzumuje pestrou stravu, protože každý živočich automaticky, geneticky, evolučně konzumuje pro svůj druh specifickou stravu a z ní dostává úplně všechno co potřebuje ke svému tzv. optimálnímu zdraví, naopak pokud sežere nějaký jiný druh řekněme potravin, nejen že onemocní ale i v mnoho případech zemře. 2) další fakt nikoliv názor, je ten že pro druh člověka, vzhledem k jeho biochemii, fyziologii, genetice, evoluce existuje taky specificky okruh potravin, surovin který je pro tento druh živočicha nejvhodnější a nezpůsobuje mu relativně poškození zdraví, rychlejší smrt. Tento fakt je dán x vědeckými faktory - analýza stabilních izotopů uhlíku a dusíku ( +milion let nazpět až do současnosti) což je vědecký fakt, který jako jeden z mála lze požadovat za fakt vzhledem k tomu, že se jedná o experiment. Takže víme zcela jistě co je pro každého jedince druhu homo nejen vhodné ale i specifické, tzn. takzvaně zdravé. Nemůžeme zaměňovat individualitu duchovní, psychologickou, osobnostní za biologická fakta druhu homo, kde nelze mluvit o individualitě ve smyslu pro mě platí tohle a pro druhého něco jiného, ikdyž to tak třeba epidemiologicky vypadá, ve skutečnosti kdybychom rozebrali, všechny tyto jevy a popsali je a vysvětlili, což je samozřejmě možné, tak bychom došli , že všechno platí pro všechny stejně akorát by to muselo být vše za stejných podmínek, ale pokud jsou podmínky jiné, tak bude i jiný výsledek, ale kdyby ten jiný jedinec měl stejné podmínky, tak by dosáhl stejných vlastností, výsledků, či čehokoliv jiného. Co tedy znamená pestrá strava? Že je nám nuceno, vštípeno, prodáváno něco navíc co není určeno pro člověka a to bez ohledu na prostředí, genetiku, či rasu, ikdyž existují samozřejmě malé odchylky , jsme jako druh homo všichni stejný co se týká fyziologie, chemie atd. Takže ta tzv.zdravá , pestrá, vybalancovaná strava má být tedy co? Něco co je tedy nad rámec pro člověka optimální vše nutričně pokrývající. U jiných zvířat konzumace jiných potravin, než jsou pro ně určené, způsobuje nemoc, smrt. Myslíte, že u člověka protože je nejinteligentnější živočich toto neplatí? Nebo je to jen určitá grandiozita ktero lidé trpí. 3) ano pak můžeme jít do jednotlivých surovin pestré stravy a podívat se očima vědy, tedy experimentu co pestrá strava, která není a nikdy nebyla součástí našeho vývoje co opravdu obsahuje a jak působí na druh homo, jestli mu pomáhá skutečně anebo naopak škodí jako ostatním živočišným druhům. Určitě prospívá pestrá strava obchodu a businessu. Nebudu psát co jsou tedy pro člověka specificky určené suroviny, to si každý může najít pokud nebude hledat v názorech kohokoliv tedy ani mě, ani Vás, ani vědců ani v názorech kvazi studií, ale bude hledat ve faktech.
Ale to co píšete se vůbec nevylučuje s doporučením orientovat se na potraviny s určitou přidanou hodnotou. Dokonce, to naopak spíše koresponduje.
@@PavelSamekPokud bude někdo konzumovat pro člověka specifickou stravu ( to je ten fakt x názor) a budete konzumovat řekněme druhou, třetí, pátou horší alternativu stravy, kdy Vám tedy u specificky dané pro člověka stravy poskytuje vše, tím myslím nutričně opravdu vše, tak při dalších jiných alternativách, je spíše než dobré víceméně nutné doplnit toto nevhodné pro člověka stravování dalšími složkami potravy, či doplňky a doufat, že toto se dokáže střetnout s optimálními potřebami pro Váš konkrétní organismus v konkrétní situaci, tzn ani moc ani málo. Jinak super video, a teď můj názor, jen názor: to co jste zmiňoval ve videu je podle mě pravda. Takové ty tři pilíře: Aktivita, aktivita se dotýká nejen pohybu, tak i psychiky, nastavení, spirituality, rodiny, přátel atd. To je rozhodně základní pilíř. Další pilíř je ta strava a tady opravdu se nedá plácnout procento, ale strava je řekl bych 80% procent úspechů co se týká tzv. zdraví a to dokonce bez fyzického zatížení. A další pilíř je te fyzická aktivita, která má rozhodně velký dopad na zdraví, nepochybně a dokáže řešit řekněme 3 , 4 faktory nezdravého stravování, nebo špatného nastavení tzv. životního stylu.
Radiokarbonova metoda sa nedá použiť nad 50 000 rokov. O dusíkovej neviem (polčas nestabilného dusíka je pár minút). Takže staršie pozostatky sa určujú len podľa veku geologických vrstiev kde sú uložené. Ináč tiež si myslím, že by sme sa mali sústreďovať na miestne potraviny a vhodnou kombináciou nám nebude chýbať nič.
Ve zkratce a bez zdrojů a česky: jsou analýzy i jiné než je jsoubty co jste uvedl, ale např. "dusíková" analyzuje do období pleistocénu, tedy cca 2,7 milionů let. Rozumím a nechci tady argumentovat proč tyto data jsou důležitá i v současnosti a jakou hrají roli například i v 21.století. Zkrátka společně s těmito fakty a dnešními fakty fyziologie, biochemie a např. epidemiologických údajů, můžeme lehce dojít k jasnému závěru jaké složení lidské stravy je optimální zdravé stravy) bez nějaké řekněme ideologie. V tom případě lze považovat za fakt, že jakkoliv rozmanitost ve stravě je přinejmenším nelogická, neefektivní a ve většině případů nežádoucí a lidskému optimálnímu zdraví škodlivá. Ano tím neříkám, že lidstvo se dokáže vrátit k optimalizované evolucí a evolučním tlakem vhodné potravě, obzvláště když proti tomu stojí mnohé ideologické, společenské a průmyslové tlaky ( průmysly si můžeme domyslet sami). Osobně máme každý (prozatím) vlastní vůli si zvolit, ale trendy které jsou tlačeny psychologicky, ekonomicky, právně, ideologicky zvláště v současnosti jsou naopak v nesouladu nejen s člověkem, s rovnováhou a diverzitou ekosystému a výslovně proti přírodě, evolucí, pokud by někdo s tím měl problém a nepříjmá teorii evoluce, tak tyto trendy jsou proto stvořiteli. Což např u mě se tyto dvě teorie minimálně nevylučují,respektive se doplňují.
Jasně,, dobrá strava, snížit váhy,, pořádně se rozcvicit.. Atd
ten vpravo má aspoň rozum, ten vlevo slovosled on musí naučit, jak říkal trenér, nesmíš mít v hlavě smotané švihadlo.. naštestí nejsem z tohoto narcistního oboru, kterému dokonce někdo říká sport :D
Pokud existuje někdo ve fitness průmyslu, kdo opravdu stojí nohama pevně na zemi, a opravu nemá v hlavě švihadlo, a dokonce ani činku, pak je to Pavel. Znám Pavla od doby, kdy mu bylo zhruba 20 let, a málokdo disponuje tak širokým přehledem, přirozenou inteligencí a empatií jako on. Musím se přiznat, že jsem tento sport dlouhá léta považovala za projev narcismu, ale je velkým štěstím, že ho reprezentují lidé Pavlova kalibru. Pavel je nejen vzdělaný (možná o tom nevíte, ale má magisterský titul z pedagogické fakulty), ale vyniká také obrovským obecným přehledem a hlubokou empatií k druhým. Je to člověk skromný a zároveň vysoce disciplinovaný. Sice si udržujeme předsudky, ale než začnete někoho kritizovat, zjistěte si nejprve, o koho jde. Někteří lidé si opravdu nezaslouží být terčem neuvážených poznámek.
@@MartinaPetru více dám na vlastní zážitek neboli dojem, věřím svým receptorům v podobě očí a uší, dal jsem tomu 10-15 min a opravdu bída
Ale úplně mi to bije u každého videa do očí jak Mára velmi výrazně hyperventiluje a ještě dýchá do hrudníku. Ten bude mít saturaci na 100% většinu dne, což je dost špatné. Pokud si je toho problémů vědom, nebo je to následek jeho nemoci srdce, tak prosím smažte můj komentář. Nejsem žádný rýpala a už vůbec nechci poučovat takové kapacity, ale někdy lidem uniká to co je nejvíce zřejmé.