Jak cvičit a jíst po čtyřicítce
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2024
- V tomto díle naučné série si řekneme, jak cvičit a trénovat pokud nám je nad čtyřicet let. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od www.supertrener.cz
Informace, jaké najdete ve videu:
● Úvod 00:00
● Strava. Objem / dieta. 1:40 - 8:08
● Délka objemové fáze. Obezita, hormony, terapie TRT. 8:08 - 18:47
● Lze v tomto věku nabírat svalovou hmotu? 18:48 - 22:03
● Kolik opakování v sérii. Jak si rozdělit partie. Kolikrát týdně cvičit. 22:04 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#radyatipy #supertrenercz #kulturistikacom 
Спорт
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Velmi pekne video. Mozno by ste na buduce mohli rozobrat nasledujucu temu. Nebavim sa o ludoch, ktori sa chcu venovat kulturistike, alebo zavodne, ide skor o nejaky zdravy zivotny styl, dlhodby a udrzatelny, ktory sa tyka nie len mladych, ale aj ludi vo vyssom a strednom veku. Su dva tabory - fitnessaci/bodybuilderi, ktori cardio neuznavaju, pripadne ho nepraktikuju, potom je skupina ludi, ktorych bavi sport ako plavanie, cyklistika, beh, rozne ine aerobne aktivity. Moj nazor je, ze pre zdravy zivotny styl je potrebny spravny mix pravidelnych silovych treningov pre udrzanie svalstva/drzanie tela, silu aj hladiny testosteronu (u zien pre pevne svalstvo a postavu) a pravidelne kardio je rovnako nevyhnutne pre dobry krvny tlak, regulaciu cukru, prevenciu pred chorobami, je to aj urcity detox, vplyv na testosteron je vsak opacny. Ako to vidite vy a robite pravidelne kardio?
@@pakaren2000 Dobrý den, jsme stejného názoru a ten kdo sleduje Roberta na sociálních sítích ví, že každé ráno hned po probuzení chodí 40-45 min na pásu, přesně kvůli tomu co jste vypsal :)
Velká parada pánové je mi 45 let a každá rada dobrá ....tělo si po čtyřicítce dělá co chce díky
@@pakaren2000 oolilooko
@@pakaren2000 l pLoP
Je mi 42 let a s tím přístupem doktorů máte naprostou pravdu. Na jaře jsem byl u doktorky a zjistila mi díky krvácení z nosu vysoký krevní tlak a hned mně chtěla dát prášky. Tak jsem ji doslova musel přemlouvat jestli by s tím nešlo nejdřív něco dělat, že nechci brát do konce života prášky, že na to mám ještě času dost a že bych zkusil zhubnout. Tak mi neochotně dala 3 měsíce na zkoušku a pak že mám zase přijít na holtra (měření tlaku na 24 hodin). Nakonec jsem přišel až po půl roce, ale s tím, že jsem zhubnul 20 kg, úplně překopal jídelníček, začal se zajímat o stravování, zařadil potraviny na snížení tlaku, cvičil a dělal kardio a výsledek? Doktorka jen nevěřícně kroutila hlavou nad výsledky z holtra, protože tlak úplně v normálu. Prý takový rozdíl ještě neviděla. Cvičím a stravuju se zdravě do dnes a už to nehodlám měnit. Snad to bude někomu inspirací. Jde to, stačí jen chtít a najít si motivaci a cíl aby vás to bavilo a vydrželi jste u toho.
Perfektní přístup a gratulace pane 🙏💪
Svatá pravda mám ty stejně poznatky!!!! na dokturky velký pozor!!!! oni mají v popisu práce pouze napsat chemii a udržovat nikoliv vyléčit!!!!! znám takových desítky lidí!!! dokturci jsou vrahové v bílých" plastich psychopati!!! nejsou takový sice všichni ale bohužel 95% takových zmrdů v bílých plastich jsou!!!! paradoxně prášky na tlak vás postupně zabíjí ničí cévy a srdce ale toby bylo na mooc dlouho!
Ja bych vzdycky predepsal lidem, posilku, a zacit makat, a kardio davat casteji, kolo, a pak kazdou noc vyprasit starou, a living je zase opet v poradku :D :D :D XD
Díky moc za tohle video. Je mi 43 a každý gram svalů je dřina. Moc dobře už to nejde, ale i tak nepřestanu dokud udržím činku v ruce :-)
Dík za tento rozhovor...Mám 50, chodím do fitka (jasné že teraz nie) a v mojom okolí sa stretávam s reakciami typu: načo to už robíš, veď už máš 50, to sa už nehodí, si na to starý, v tomto veku je to už trápne a smiešne... niekedy prepadám depresii s pocitom, že všetky tieto reči sú pravda... teším sa, že aspoň niekto má opačný názor....
Dvacátníkovi to přijde trapné po 30, třicátníkovi po 40, čtyřicátníkovi...ten už začíná být v klidu a prostě cvičí a je mu už fuk, kolik mu je, 50, 60...
Jeb na nich...
@@bratislava4 😂😂😂 dik za radu....
Ja mam 58 a nevychovanych mladasov v posilke a v praci ci v okoli vobec neriesim, idem si svoje. Drzim atleticku postavu, som aktivny, udrzujem silu a kondiciu. Strazim si stravu a ked v praci tlacim tie svoje vlocky s proteinom, tiez som nuteny pocuvat posmesky mladsich kolegov s bachorom, cukrovkou, vysokym tlakom a s vyhovorkami, ze maju choru stitnu zlazu. Im ale rozhodne nevadi, ked sa cpu hranolkami, vyprazanym masom, Tatrankami a inymi energetickymi bombami...
@@attilakosik7654 take posmesky pocuvaju asi vsetci co sa uz len trosku o seba staraju a samozrejme len od tych pupkacov , treba sa na kazdeho vykaslat a ist si svoje
Super video. Taky je mi 40 + , né každý tady je "mladý a nesmrtelný superman" Takže chválím za téma, Děkuji.
Já se taky naučil spoustu nových výrazu, třeba na "denním talíři", to jsem ještě neslyšel.
Dobre videjko, som trochu vyssie nad 40, tento rok uz 57 a po asi 10 pauze a vyhovorkach, ze nemam cas slachtit telo, uz cvicim siesty rok a fakt to stoji za to, som presne priklad toho co hovorite - ziadny cholesterol, cukrovka, tlak sa dostal do normalu aj ked nie som ziadna lahka vaha. Vyhoda svalov je, ze spalia vsetko 😂
Díky kluci, moc se mi vaše povídání líbilo. Varianta pro nás ženský nad 30, 40 by byla taky bezva.
Díky za video. Je mi 43 let a rady jsou nad zlato.
My děkujeme, že nás sledujete! :) Ať se daří!
Tak to teda klobouk dolů, vypadáte skvěle 👍
Díky za info, je mě 50, ale potřebuji trochu brzdit v posilovně, ale nejdeto... 😂😂
Je mě rovných 60 a stále posilují+fitness,no ano je to o výdrží a to opravdu jídlo,žádný alkohol a kouření a fotím fitness prádlo pro americkou firmu.Děsí mě "klidová obezita"mladých.
Pane davam 'klobouk dolu' jen tak dal
Jednoducho,zrozumitelne vysvetlené.Ja za 44 rokov v posilovni som stravu prakticky nezmenil.V dobách súťaží to bol kolotoč objem - dieta.Po štyridsiatke je to už len o kvalite,ale ten tvrdý tréning funguje stále - aj v 60tke si to proste užívam.Pri 172/85 neprekročím 10 % tuku.Samozrejme,občas niečo zabolí,ale súhlasím s Vami - doktorom sa vyhýbam..Prajem veľa zdaru,videá sú super...
Kolik vam bylo na te fotce? 💪👍
Tridsať rokov.To boli Majstrovstvá Východočeského kraja vo Svitavách v 94 tom.V tej dobe som býval v Pardubiciach a cvičil v Body Clube pod Vinicí.
Moc děkujeme, jsme rádi, že s námi souhlasíte!
Totálně to sedí, úplně doslova. Všechno co říkáte. Dle doktorů jsem starej mám se vykašlat na fitko a za vsechno si můžu sám a to mi je v uvozovkách pouhých 42.
Super videa a i já se přimlouvám za holky.... 48👍. Sleduji Vás s nadšením a velké díky za to, co děláte.🙏
Zdravím a díky za vaše videa. Jste skvělí. Uvítala bych video, týkající se cvičení a stravy po čtyřicítce u žen. Je mi 48 a fitness miluju. Díky.
Zdravim vas. Rad bych se vratil po dlouhe dobe ke cviceni a trochu se vratil do normalu jak vzhledove tak myslenkama na nejaky normalni realny pohled po 40.Pracuju jako reznik a uz je to dlouho co jsem kdysi cvicil,nyni se chci k tomu vratit a rad bych si nechal poradit.Naposledy mi bylo asi 33 ted jsem o 10 let starsi a tlustsi.moc dekuju za pripadnou odpoved a rad zustanu ve spojeni s vami a vyuziji vas program.Hezky den.Jirka
Super skvělé video a moc Vam za něj děkuji, je mi 42 a loni jsem konečně se sebou začal něco dělat i když mi to okolí vymlouvalo , že to neni potřeba , že už nejsme nejmladší . Cítím se naprosto jako vyměněný s novou silou a chutí akčně žít . TOHLE video mě znova podpořilo, že dělám správnou věc. Ještě jednou veliké díky.
Taky mám 42 a začal jsem zase po dlouhé pauze ( díky životním okolnostem) cvičit a už jsem rozhodlý nepřestat dokud budu moc! Držte se a cvičení zdar!
Super. Mluvíte mi z duše. Nejsem kluk z posilovny, ale ve svých 58 letech díky způsobu života nepociťuji žádná omezení nebo (až na drobné výjimky) změnu k horšímu. Občas si zajdu do fitka naučit se pracovat s drobnými nedostatky a funguje to. Je mi fajn a jsem za to rád že můžu žít naplno. Váš pořad mi potvrdil že to smysl má a dělám to správně, že jsem taky borec...)
Zdravím :)
Je mi 19 let a příležitostně cvičím, abych měl nějaký pohyb. I přes to, že mi je teprve 19 let, tak jsem si toto téma moc užil a vyslechl si spoustu zajímavých informací, které mi určitě do budoucna pomůžou. :)
Děkuji Vám a těším se už zase na příští čtvrtek :)
Super 😊👍💪
Super dotaz a skvělý odpovědi, uložím si do šuplíčku přehrát znovu za 11 let :D
😁😁👍💪
Cvicim uz 40 rokov ( mam 57 r.) a posledne roky je mojim cielom udrzat vahu ( okolo 82kg pri vyske 177 cm ) a tuk na prijatelnej hodnote. V poslednom roku je to problem, lebo vsetko je zatvotene. Tazka praca je udrzat sa na rovnakej urovni a uz k nejakom pokroku moja cesta nesmeruje, ale nevzdavam to. Prajem vsetko dobre a hlavne zdravie a silu.
Ja mam 58 rokov 176cm/78-82kg udrzujem cca 2.5-3 rokov. Nj je to drina, je nutne si to nastavit a pocitat kalorie, ale stoji to za to. Mozes skusit intermittent fasting. Vo vyssom veku je uplnou nutnostou disciplina... Vysku kalorii v podstate drzim rovnako, ale v pripade potreby pridavam na aktivitach-konkretne bicykel.
51 let, svaly mi zatím nemizí, tuky nenabírám, nic mě nebolí, ale zvedám míň, síla se ztrácí, sere mě to, ale nic s tím nenadělám. Znám lidi v mém věku, kteří sypou jen kvůli egu a nadšeně vykřikují, jak se cítí super. Jsem zvědavý, co budou říkat za deset let.
Super téma, děkuji vám
Parádní vydeo,velmi dobré rady , souhlasím s tebou co říkáš , prostě po 40 už člověk musí myslet jináč
Chlapi super,zase posun, dobrý rady.
Díky moc za toto video. Pecka!
Super video, díky za něj 👍🏻👍🏻👍🏻
Děkuji za video, opravdu přínosné
Velice dekuji za tak prinosne video pro nas starsi a pokrocile!
Super video chlapi👏👏👏taky jsem 40+ tak jsem to hltal 💪🙂to by mělo bejt v televizi v hlavním vysílacím čase večer💯místo těch seriálů co tam jedou pořád dokola😃👍
Velice zajímavé a inspirativní video. Díky moc kluci.💪👍
Chlapi díky moc!!! koukám na vás pravidelně a vždycky dobře poradíte... Super a díky
Zdravím,super vysvetlené 👍
Skvělý video kluci 👏👏👏👏
Prosím video s Janisem:)). Je mi 60, cvičím od 54 a daří se mi i teď pomalu se zlepšovat, jen prostě je třeba cvičit promyšleně. Výborné video, věřím, že namotivuje i další lidi:-D
Super Míšo 😊💪👍
Tak doufám, že já v 60ti se na to už vyseru. Dojdu si do utulku pro nějakýho malýho pejska a budu s ním chodit na procházky do parku.
@@945045able já si ve 20 myslela, že lidi po 40 by se měli vrátit do hrobu😁😁. Uvidíš, jak se to vyvine - třeba s pejskem půjdeš na venkovní hřiště...:))
@@misaroschova7676 vitaj v klube, ja mam 58 a som na tom lepsie, nez ked som mal 20 a sluzil na ZVS... Presne tak! Vo veku 20-30 clovek vobec nemysli na to, ze bude mat 40-50 a viac... Berie vsetko ako samozrejmost a kilecka navyse nejak neriesi...
Takový kočce nemůže být 60🌹👍😉
Díky kluci za video, máte pravdu, jednoduchý a zároveň složitý :)
Super.👏👏👏
Super video. Měl by vidět každý 40 plus co se valí u TV cpe se kde čím a k tomu futruje prášky na všechno možné a pohyb je sprosté slovo. 🥹
Moc děkujeme za zpětnou vazbu!
Ste super 👍 jako vždy.Taky je mi přes štyricet a už mi Robert jeden jídelníček na hubnutí delal.Fungoval super👍Teď přemýšlím že si objednám ten udržovací 😎Za mně ste prostě TOP👍
Děkuji Marceli 😊💪👍
Pánové perfekt- konečně jste si zasloužili - ODEBÍRÁNO ;)
Pekna praca...😁👍Dobry napad spravit taketo video.👍
Mam 46.s prestavkami cvicim od 14.rokov. Odporucam makat kazdemu. Skvela vec...
Super rozhovor a hlavně pravdivý, co se praktických lékařů a zvedání vah po čtyřicítce týká. Je vidět odbornost a zkušenosti. Jen tak dále.
vyborne !!! :)) dobre sa to pocuva ma to logiku...drzim palce dobre informacie ...
Diki za tohle video
Moc díky, skvělý video
Úžasné video , konečně, no super
Zdar chlapi klobouk dolů super video je mi 43 let a máte pravdu že ve dvaceti člověk po fitku lítal jak prdlej a dnes už je chytřejší a musíš to mit v hlavě srovnané co vlastně chceš strava trénink regenerace atd ...
Rozumná řeč. Děkuji.
Super super super a velke DAKUJEM. 👍💪
Táhne mi na 45 ,jak říkáš je to tak 😀dřìt dřít a dřít s kardiem a móc bilkovin a pak člověk vypadá a cítí se na 30 💪.k doktorovi max na tetanovku 😀
na co tetanovku v dnesni dobe ? bojis se bodnych hlubokych zraneni ? na to tu mame antibiotika ;-). ale jak chces
@@majstro2 tak u nás doma pěstujeme všechnu zeleninu a když se pořád hrabu v hlíně ,tak pro to 🤔
@Košičan z Košíc 😆😆jojo v klidu, já to nebudu komentovat 🤣
Super video chlapi💪🏽
👍 Hlava sval kvalita ✊ perfect video borci, fakt dík 🤜🤛
Super video jen tak dál
Výborne video ste urobili, plne suhlasím. Človek po 40tke potrebuje viac regenerovat a 4krat do tyždna precvičit 2krat svalove partie je vyborne riešenie na svalovú regeneraciu. Typu lahký a stredne tažký trening.
Vynikající video, jako vždy. Loni a posledních několik let jsem pravidelně cvičil, byl plný síly a energie a bavilo mě to. Těšil jsem se na tréninky a kolikrát i cvičil víc, než jsem měl v plánu, protože mě to zkrátka bavilo. Ale letos je to bída. Nebaví mě to, skoro už ani necvičím, když už jdu, rychle mi dojde energie, tím i chuť. Udržuji se alespoň během. Ale je pravda, že stravu jsem nikdy neřešil, cvičil jsem pro dobrý pocit a abych dobře vypadal. Neměl jsem potřebu nabírat svaly, cvičil jsem vlastní váhou. Je mi 41. Nějak nevím, jak tuhle nechuť překonat. Ale budu muset, protože druhá alternativa (nic nedělat) je pro mne nepřijatelná. Obdivuji vás, že máte stále plno elánu a odhodlání si jít za svým.
Moc děkujeme a ať se daří!
diky za video.....
Dal jsem lajk. Čekal jsem, že se tam ty vyholený hlavy porvou, ale nakonec mě překvapily svou zásobou slov.
Ahoj, super video. 💪💪💪
Perfektné, pravdivé a poučné pre menej znalých.
To áno, rady super, ale zapomínáte, že veškerá sila pochází od Boha. Je mi trochu líto, že to nezaznělo.
Super. Všechno vím, všechno znám. To slyšíme všude. I můj ročník 1971 je na válečné stezce s hormonálním nepřítelem. Je skvělé, že více upozorňujete na skutečnost, jak funguje fyziologie, která je normální. Díky
Super video.
Možná rozebrat cviky,suplementaci atd.
Ještě jednou děkuji. 👍🥦🌶🍅🍋🍌😃
Dobrá práce, kluci, díky moc. V mých 45 jsou ty začátky skutečně nic moc a teď bez želez ještě mnohem náročnější :-D Ale hejbu se a to je důležitý!!!
Pěkný video.. Co příště třeba trénink po zranění např. kolena/vazy/křižáky.. Co a jak.. Mě to trvalo opravdu dlouho vrátit se
Díky za tohle video.Kdyz jsem byl mladší ani sem nemusel cvičit a svaly jak z kamene.V 35sem byl na vrcholu ale už se blížím k 40.Chci být zdravý potentní a jakžtak zůstat ve formě.Jsou zdravé způsoby jak udržet hladinu testosteronu i po 40cýtce.Vůle je důležitá ale vůle jde ruku v ruce s motivací.
Ahoj Roberte a Radime, díky moc za video, taky mi je přes 40 a informace jsou velmi cenné, pokud by k tomuto tématu bylo ještě třeba něco říct určitě nebudu sam kdo se přimlouvá za pokračování... Ať se daří kluci!!!
Super video chalani opäť, poučné a vtipné pán tréner. Už to čaká aj mňa, hádam za dva roky nezabudnem, čo som dnes videl :D
Díky Tome 💪
Video je super, taky se mě to už týka ta 40. Zajímalo by mě, na co by se měly zaměřit ženy po 40.roce věku.
Najít si milence😂
Zdravím všechny, je mi 44 let, začal jsem cvičit ve třiceti a s naprostou vážnosti říkám, že až teď po 40 je to prostě nej, a podotykam, že kašlu na to kolik člověk zvedá, tohle už mě v podstatě nezajímá, ale ten pocit a radost ze cvičení zažívám prostě teď!!!
Tak to má být🙏🏻🙌🏻
Jste nejlepší na fitness scéně ohledně informací a velmi dobře to vše prodáváte. Moc děkujeme jen tak dál a vše dobré v dalším roce 🎉upřímně děkuji za Vaši tvorbu
To my moc děkujeme. Jsme rádi, že se vám naše videa líbí🙏🏻
Good job 👍🏻
Dobré ráno RRka, tak za mě super 👌. Letos 37 a 40ka se blíží takže člověk moudří a moudří.
Great job 👍
cauko chalani,super video dobre rady do zivota poučne,rada vas pozeram.makam na sebe lebo tie kilečka sa lepia ved 40+ 😁 citim sa vyborne,zahodila som cigarety a ked clovek chce vsetko sa da 💪👍👍tesim sa na vas.
Zdravím pánové. Náhodou jsem narazil na toto video, zkusmo pustil a "musel" jsem to dokoukat celé. Velmi zajímavé a přesto, že jsem vás viděl poprvé, tak je vidět, že Robert své práci rozumí. Nemluví nesrozumitelně nebo příliš odborně, řekl bych, že si na nic nehraje a mluví přímo a narovinu. To mě překvapil a zároveň tak namotivoval , že jsem dostal chuť si zacvičit! 😉 (kterou jsem nakonec potlačil 😁).
Vynikající video shrnující vše, co by měl člověk v tomto věku s rozumem dělat! Roberte, podle mě jste nejlepší trenér v ČR, kam se hrabe Filip Grznár! ;)
Filip Grznár??? To jsi nemyslel vážně ne?
Klobouk dolu pred panem trenerem. Dival jsem se na toho fitnessaka Lamaku. A ten jeho projev je natolik sebestredny a takovy radoby komicky az vysmevacny, ze toto je naprosto jinej level. Diky moc za skvele tema a hlavne hodnotne informace, a nadhled nad veci. Davam odber a preji Vam pevne zdravi a silne svaly !
ja som ho tiež prestal sledovať, lebo všetko podriaduje diete. dorazil ma tým, keď vykladal ako sa celý rok tešil na dukátové buchtičky s krémom a nakoniec si dal čo s tým krémom? no predsa RYŽU!!!!
nie je proste schopný si vychutnať jedno obyčajné jedlo ani len raz za rok
Super video 👍
Pánové video Super děkuji spousta dobrých rad , jsem kovář a vidím to v dílně když mi bylo 25 vydržel jsem bouchat kladivem skoro celý den a večer do bazénu,dnes mi je 47 a už jen vydržím bouchat jen na ten bazén nezbejvají síly . Děkuji za video. 👍
Super video, díky!
My děkujeme za zpětnou vazbu! :)
Pozvěte Janise pánové díky za rady a hlavně dobrý názory.
Skoro se vším souhlas, hlavně poslouchat svoje tělo víc než ve třiceti, je mi 45 a výkony mám +- stejný jako před deseti lety a bez těžkých vah mě trénink tolik nebaví....
Zdravím, potěšili jste mě. Souhlasím, že ve 20 jsem to rval . Teď kolem 40 už tam tu hlavu dávám, používám rest pauzy, pomalá opakování a cítím to mnohem víc než kdysi. A přesně kdybych před 20 lety věděl co teď, kde já mohl být ....:-)
Zase skvělé video,jen mě mrzí, že jste nezmínili i ženy ,jako kdyby cvičili po 40 jen muži.Je mi 46 a chtěla bych být do budoucna aktivní a čilá babička.
To je pravda, trošku jsme na to opomenuli, ale jistě Vám to nějak vynahradíme v dalších tématech přímo pro ženy! :)
Ano, prosím! Nezapomeňte na ženy! Mě je 42 let a 25 let denně cvičím cca. 1,5 hodiny. Myslím, fyzičku mám stále lepší, ale potřebuji rozumně přibrat asi 5 kg. Bojuji od mládí s orthorexií.
Zdravím kluci, Robert se zase ke konci docela rozohnil.......-:)))))). Super video.
Jojo 😂😂👍
Díky za video. Za měsíc mi bude 45 a cvičím od 15. Bylo období kdy jsem vážil 108kg při 186cm. Dnes mám 90kg a snažím se cvičit přesně jak popisujete. Bohužel jen tu stravu celkem flákám, ale to jsem celý já :))
Hoši tak vi ste borci ..Dik za toto video.
Kurňa, dobrý video. Je mi 47 a pro mě aktuální téma, děkuji. Vše sedí, co jste řekli, ale zvláštní je že silově jsem na tom líp než za mlada.
Silově ano,ale už se tak dobře neregenerujes jako 20ti lety kluci
Toto video se vám kluci povedlo. Došel jsem ve svých 57 letech k shodnému treninku jako ty, jeden až dva cviky. Problém mám jenom s dřepy a MT, které mě celkově hodně vyčerpávají a mám problém potom zregenerovat. Proto je koncem roku procvičuju se základní vahou. Způsob procvičovaní, než začnu s pracovní vahou je následovný. První dvě serie se základní vahou 15-10op. Potom po jednom opakování zvyšuji po 5kg u malých partií,10 u velkých nahoru zhruba na 90%max. Potom váhu snížím o 15-20kg a udělám 3-4 pracovní serie do selhání. Takhle jde vlastně trenink od treninku jde nastavit vhodnou zátěž. Pokud se opravdu necítím, jedu jen izolované cviky a vyloženě jen na techniku, lepší aspoň něco než nic. A kolikrát se ukáže, že i lehké treninky na konci roku, mě lecos naučí. Jinak mi vyhovuje prosinec odcvičit opravdu lehce a s jarem přichází síla a vydrží zhruba do konce prázdnin, potom už musím začít snižovat. K růstu svaloviny,...roste to :-) Cvičil jsem průběžně celý život, dnes lituju těch přestávek, ale to už nevrátím. Ale jsem na tom pomalu líp než za mlada. S tukem nemám problém, dělám v lese s pilou, takže všechno vyběhám. S váhou i v tomto věku si mohu dělat co chci. Navíc od r.1979 jsem na dietě po žloutence která tehdy řádila. Takže všechno je jak za mlada, jen ta regenerace mě limituje a zapomněl bych maso víc tuhne :-) a já na nějaké protahování moc nejsu. Na konci sezony mě vždycky moje fyzioterapeutka trocha "poplácá" po hřbetě a jede se dál :-)
Skvěle se to čte! Jsme rádi, že s námi souhlasíte a držíme palce ve Vaší cestě!
Múdro hovoríš...super
Děkujeme!
Povedane vsetko bez okolkov na plnu hubu.👌Zaklad je neopustat sa kvoli veku, premyslat a pocuvat vlastne telo.
Mam 48, zijem aktivne cely zivot a ide to.
Zase brilantní video 👍. V komentářích se moc nevyjadřuji, ale tady musím. Je mi taky už přes čtyřicet a naprosto souhlasím se vším co bylo řečeno, došel jsem k tomu vlastními zkušenostmi také. Hormony možná klesají, zatím se to nijak hnusně neprojevuje, takže dobrý...😄. Jen s těmi tuky ve stravě mi to moc nevoní, libové maso se mi zdá ošizené a dusí.... ale jó, vím jak jste to mysleli. Díky za vaši práci.
Myslel jsem tělesný tuk Jaroslave. Proti tukům jako takovým ve stravě nic nemám. I když je spíše čerpám ze zdravých zdrojů 😉
To se mi ulevilo 🤣
@@jaroslavtomiska 😂😂😂👍
Super motivující video chlapi, díky. Líbí se mi váš přístup, že je potřeba se o sebe a svoje zdraví starat a nespoléhat se na doktory a na pilulky. Doktoři jsou důležití a potřeba, ale musím se snažit co nejvíc vzít starost o svoje tělo na sebe...
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu!
Parádní video 👏👏👏
Jsme rádi, že se líbí! Děkujeme.
Chalani super video ja budem mať 46rokov v máji a makám stále 5x do týždňa a musím povedať že mi to šľape super či v objeme alebo v diéte. Strašne ma to hecuje dokázať aj v tomto veku spraviť formu. Ako hovoríš ten sval sa snažím maximálne stimulovať. Samozrejme bez chémie som preto strašné šťastný 💪💪💪💪💪🇸🇰
Super práce! Držíme palce!
Díky za video inspirovali jste mě -makam na sobě jste povzbuzení a konečně taky někdo kdo neodsuzuje
Moc děkujeme a ať se daří!
Mam praktickeho lekare, aktivniho cyklisu :))
Super video, díky moc!
To my děkujeme!
Čau taky cvičím za chvíli bude padesátka cvičím ob den ketllebell swing plus tlaky s jedoruckama jeden trénink den volno druhý den mrtvý tah plus hrazdu a bradla 4x max opakování s mrtvolou jsem začal před měsícem a cílem je dat přes 200 kg cvičím na dvoře venku a baví mě to víc jak když mě bylo 20 a jezdil do posilky
Tak na silvestra jsem zvedl 215 kg radost obrovská ale váhy jdou straně pomalu na horu
Ide mi na 49 rokov a cítim sa na 35, zhyby (na chrbát) na hrazde dam 15x s vlastnou váhou .. biceps cvičím 10x 40kg s opretim chrbátu .. lekári nech netaraju, život mi ešte len začína, cvičím 5x týždenne na šrot (6 tréningov, ktoré sa mi posúvajú cez víkend-vtedy necvicim) a nejako to vždycky uregenerujem .. všetko je to len v hlave .. Opäť dik za super motivačné videjko 👍
Tak to je paráda! Moc děkujeme za zpětnou vazbu! :)
Ahoj kluci, super video. Po 40 jsem navíc přídal více streetchingu a rozmasírovávání svalů válcem, studenou vodu, což mi pomáhá v regeneraci po cvičení. Podpora Ostrava.
Jen tak dále! Ať se daří a díky za zpětnou vazbu!
Kluci super video.
Je mi 49.Cvičím 6 x týdně.Když si tělo řekne o pauzu,dám mu ji.Celé tělo dřu 1 x, mimo břicha a coru.Vždy jen jednu partii denně ,plus střídavě břišní svaly nebo cviky na hluboký stabilizační systém,zvýšil jsem též bílkoviny,ale i rostlinné (jsem krevní skupina A) a částečně přidal i zdravé tuky.Též jsem snížil sacharidy a cítím se skvěle.Mimo klasické doplňky jako vitamíny,minerály,proteinové koncentráty - jenž považuji za "TOP 3", jsem zařadil i "chlorellu+sprulinu+zelený ječmen", česnek,chagu a jiné antioxidanty a též pravidelně střídajíci se bylinkové čaje.Opravdu se citím velice dobře.Takže nás dědky jen tak nedhodí do smětí.😊
Jinak kluci jen tak dál kluci a těším se další video...
Respektuji tvůj názor,ale opravdu cvičím jen 1 partii denně,(celé tělo 1 x týdně) vždy střídavě jeden den tlakové a druhý den tahové cvičení, ale v momentě kdy mi tělo řekne stop,dám si klidně pauzu.Navíc pracuji jako fitness trenér,takže se mimo vůbec nenadřu,ale rozumím tomu, že co vyhovuje mě,nemusí vyhovovat někomu jinému a každý by mě poslouchat své tělo a najít si co jemu vyhovuje.Ale díky za názor.
@Košičan z Košíc Díky,ale ač můžeš mít jiný názor,opravdu mi toto po všech stránkách vyhovuje a 2 x týdně partii to opravdu pro mě není a ani nikdy nebylo.a nezapomeň že trávím ve fitku s klienty mohlo hodin denně a je to pak otázka osobní psychiky,kdy a to zná každý trenér,hledáš vlastní motivaci.Dívej se na to celkově a ne jen z jednoho úhlu pohledu.
super video
Čau, videa super, rád sleduju, protože se člověk dozví plno informací podaných srozumitelně. Jen si myslím, že člověk může mít nastavený perfektní trénink i stravu, ale pokud nebude psychicky v pohodě a výsledky se nedostaví, čímž se může ocitnout v začarovaném kruhu, kdy bude neustále hledat chyby v tréninku nebo stravě, ikdyž tam žádné nebudou. Jaký na to má Robert názor? A jak z toho ven? Díky.