30 TIPŮ NA BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY
HTML-код
- Опубликовано: 16 апр 2024
- 30 rychlých tipů jak správně jíst, cvičit a efektivně nabírat na váze bez zbytečných chyb okolo.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Master and Apprentice Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/wNf7A4rHczc/mqdefault.jpg)
Super video, Aleši! Ještě bych tě poprosil, abys do budoucna natočil 30 TIPŮ NA RÝSOVÁNÍ. ❤
Cvič stejně a buď v deficitu případně přidej kardio
@@29voky To sice ano, ale určitě se k tomu dá říct více věcí ve videu :)
@@kevermo8764 určitě ano
Taký ľudia ako ty ich môžu vedieť aj 100 a všetko im to bude k hovnu 😊
Klasický SK uživatel na CZ YT 😂. Lidi jako já? Pokud vím, tak se s žádným Slovákem osobně nebavím a nekamarádím.🤔
Jo, je dobrý si jednou za čas opět vše připomenout. Je to blbý, ale člověk na něco občas zapomíná. -)) Dík za video a oprášení základních rad.
Jak tip do nabíračky máš ty?
Hlavně nedávat perník
Tst+deca+oxymetholon ;)
Paráda,vše co potřebuješ vědět ,je v tomto videu,Aleši dobře natočeno, občas je potřeba si to zopakovat, díky a pokračuj i dále v tom co děláš, si inspirace,držím palce
Ať to roste Superhumani
Super tipy. Zs me hlavně ten mýtus že svaly oo cvičení musí bolet a rozhodně regenerace a spánek, jídlo je alfa a omega dle mého názoru. Díky 😊
Pěkné video
Aldo 8:50 nemyslel si surplus 300-500kcal denně místo týdně? :)
ne nemyslel :)
super, takyto typ videa tu este nebol
Aleš občas plive do kamery jako, když po tobě fluše lama v zoo (už chápu to příjmení Lamka) PS: Promiň Aleši já musel.... 😂😂❤
Chci budovat svaly, ale zaroven mam nejakej ten brisni tuk, kteryho bych se rad zbavil. Jak tohle ale skloubit Alesi, kdyz ziju v chronickym stresu, kterej tomu skodi jako prase a imho mi ten tuk urdzuje? Prijde mi to v mejch podminkach extremne narocny, nez u beznyho, emocne vyrovnanyho cloveka.
Nestačí aby si mal nejaké kalórie + proteíny k tomu aby tie svaly rastli ? to či už budem mať 6000kcal alebo 10000 už je rozdiel iba v tom, že samozrejme priberiem aj nejaký ten tuk ? čiže ja cvičím už asi 4 roky s prestávkami mám takú polo formu all year takzvane "vidno, že cvičím, ale nemám brišáky" :D ako jasne keby mám jedalníček tak mám brišáky atd, ale aky moc tam je rozdiel v nabiraniu svalov ? čiže myslim to tak, že kým jem dostatok tak naberam keď malo tak nenaberám ?
Co když mám 17 kg pod váhu mám zmírnit pohyb nebo hodně jíst
sis vlastně odpověděl... pokud máš hodně pohybu, může to být klidně kombinace obojího
udělej si knír jako cbum
😂 jen to neeee
A neni to málo, Ivane Pavloviči?😂😂
Aleši pomůžeš? Rok trpim na pretizeni a zanet slach. Ale jako brutalne. Prvnich pět mesicu,jsem musel pit dvouma rukama,neotevrel jsem ani dvere,oblikat se byl horor,proste kazdy pohyb nebo malinka zátěž,me az psychicky deptala. Po sedmi mesicich,jsem zacal pres bolest cvicit s odporovyma gumama a to brutalne pomohlo. Ted uz udrzim i malou cinku. Ale stejne se ty šílený bolesti furt vrací. Doktori,terapeuti atd, prášky ani nic nepomaha. Jak z toho ven?
k cemu nam nabirani svalovy hmoty pomuze? budeme mit vic svalovy hmoty 😂 daaamn
Aleši,ale vždyť jsi nic noveho neřekl. Pořád se opakuješ,zvol už nějaký nový kontent.
zas to same 100x dokola :DD
A ještě 1000x se na tohle někdo zeptá.
@@panandel9247 jojo ale takove nezreba komentovat 😹😹😹 je toho plny yt a lamka uz to toci ani nevim po kolikate…
Dúfam že už neuvažuješ o Olympii medzi profíkmi...