ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 32 - Koritenský hodnotí mou formu a šance na výhru
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- 4 týdny do závodů v Polsku. Závody jsou velmi důležitý na postup v mé Cestě na Olympii!
Ve videu jedu na kontrolu k Vojtovi Koritenskému, zároveň mluvím o mém přetrénování a testování nízkosacharidových dnů!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Úvod videa
0:44 - Vojta Koritenský:Pózing, Hodnocení formy, Moje šance na výhru
5:35 - Měření tuku, aktuální forma a pocity za uplynulý týden
16:15 - Strava: Low carb a reakce mého těla, Refeedy, Ukázka jídel
23:50 - "Suplementace" a změny před závody, Suplementace na zdraví
27:52 - Trénink: Přetrénování, Ukázka deload tréninku, Změna plánu
40:30 - QnA: Jak mám cheat mealy, Voda před závody, Spánkový režim
47:12 - Závěr videa: Nákup potravin, Zvládám si hrát s Julčou? Posilka 
Спорт
Jak to vypadá s aktuální formou, co myslíte?
Vypadá to moc dobře!… 💪💪💪
vysekaný jak boh, teším sa na formu na stagy
Bomba 💪🏻
888888 8 u nás 8 88 88 a
Forma je goood držíme palce👍🔥🔥
Neskutocne aku pevnu volu mate, pozeram vas ani nie tak koli napredovaniu svalstva v priprave na sutaz ako to ze sa stale dokazete prinutit ist na trening, ja sa v 50-ke trochu vraciam ku sportu uz skor koli zdraviu, ale zistil som ze najtazsie je nie dvihat cinky, ale vobec sa donutit ist pravidelne do cinkarne :) Vazne klobuk dolu za tak obrovsku pevnu volu pan Ales, inspirujete myslim vela ludi a to je dolezite pre zdravie naroda.
Mne je 21 a uprimne, uz to bude par let kdy se tesim na trenink skoro vzdy a v odpočinkových dnech mám problém nejít cvičit 😂
ten typek ma svaly aj na bokoch hlavy :D
Vypadá to dobře Aleši,super tvorba ,tyto vydea jsou parádní ,i když tento týden nevyšel ,nevadí ,výš kde byla chyba a snažíš se jí odčinit a to je důležité ,to tě posune dál ,chybami se člověk učí,držím palce ať se další týden podaří a ty další taky ,bojuj chlape
Nejlepší věc na kterou koukat na páse. Alespoň to člověku uteče. #dieta
Wow je to pecka...!!!
"co se děje, když zhřešíš a dáš si zákusek" aleš: "nevim, já nikdy nehřeším" :))) super
Taky se necháte často unést a deloady vynecháte?
hodne mi se spankem pomohlo CBD… vyzkousej
CBD nemá žiaden dokázaný účinok na lepší spánok, je to placebo. Skús radšej normálnu trávu ;)
zase a znovu, super video Aleši!
Jaký máš stroj na předkopy zákopy ? Děkuji
Je to pekne
Mohu se zeptat, co to máš za kaliper ? děkuji
Forma výborná
V závěru videa říkáš že Tě motivuje když se my koukáme, ty ale motivuješ zase nás co se koukáme aby jsem se sebou něco dělali. At se daří a díky. -)
Budes dobrej, chce to ale tak 2 roky. Vim to podle mych kamosu. Kulturistika je proste o vytrvalosti. Plus nejlepsi formy, maji lidi kolem 35 40let. Takze mas jeste hodne casu byt opravdu v top 5 v cr👍
Je psycho, jak ze sypačky člověk zestárne. Čelo jede radiátor na Grznára. Snad to bude stát za to.
Kdo by nechtěl srdce sedmdesátníka...
Co zkusit na klidný spánek CBD ?
Jedine že obsahuje THC, inak je to zbytočnosť ;)
když sledujeme tohle video, jsi aktuálně týden dopředu? prosím vysvětlení, moc nevím.
Pěkné video
Je to krásne plné všude, najvíc posun na ramenách..
Ahoj, forma vypadá super, jediné co mě trochu zarazilo byla póza široký zádovy zezadu, kde se mi pravé rameno zdá podstatně menší (1:48). Je tam nějaký problém, případně proč to tak působí? Díky a hodně zdraví.
Jen jiný úhel kamery
Já si toho všimla taky ! :-D
Přemýšlej trochu
@@stepankovar2663 všiml jsem si toho i na instagramu u jednoho příspěvku ,kde byl Aleš přímo zezadu. Nemyslím si, že je to pouze úhlem kamery, který zrovna tady určitě svoji roli hraje.
@@radyn1435 tohle není úhlem kamery, spíš mi přijde, že to Aleš špatně pózuje, u double biceps zezadu je to symetrické.. jinak díky za super přínosný komentář..
Ahoj Aldo, nebudu tady opakovat věci o zdraví z ostatních komentu. Jen mě zaujalo jak čekáš že stáhneš tuk o 2 kg a svaly zůstanou stejné. To je jenom sen, to není ani ideální stav kterého lze dosáhnou. Vždycky ztratíš trochu toho glykogenu. Sám si se přesvědčil teď s tím low carb dnem že váha o 2 kg dole jak nic a vizuálně si byl víc vysekanej ale i vypustenej. Stejne si spadnul i jako natural při MS světa. Na první sypku i tak parádní progress.
To, že závodil v naturálech neznamená že nesypal
Machamp!
Aleši jak to budeš dělat se ''suplementací'' před soutěží? Vysazuješ nebo jak se to dělá aby tě nechytla ''antisuplementačka'' :D
Pokud se nepletu tak žádné antidopingové testy nehrozí... Nemluvě o tom, že tahle otázka je dosti podivná vzhledem k tomu, že o tom otevřeně mluví... Kdyby to bylo zakázané, tak by o tom asi nemluvil že...
@@MegaH4NS Já osobně neznám žádnou federaci kde by byl doping schválenej, tudiž antidopingovka tě může vyzvat ať se podrobíš testům na kdejakých závodech. Můj dotaz byl, když celej rok jedeš na zakázaných látkách, jak se to dělá, aby si byl pak v testech na soutěži negativní. Jenom mě to zajímá nic víc
@@pcificdeal5262 Ale on není schválený, on se neřeší, protože všichni berou, všichni to o nich vědí a cílová skupina, která to sleduje, tak buď taky bere nebo je s tím smířená... Tudíž tady to vůbec není téma... Tahle otázka by dávála smysl na sportovce, kteří jsou pravidelně testovaní... Ale ti to nikdy veřejně nepřiznají, protože by je to zničilo...
@@MegaH4NS ok díky
cely zada akne... krasa :D 2:26 ... sypka holt :D
No a co, hňupe? 😀
masaker... ramena legendarne
@dolita windo what ?
az budes vede co je pretrenovani tak si muzeme povidat. nevis co je pretrenovani. zavolej a ja ti povim co je pretrenovani
Ahoj Aleši, mám dotaz.
Příští týden také zařadím deload week ale v objemu (3700 kcal). Měl bych nechat stejné kalorie nebo snížit na "maintenance" cca 3000-3200 kcal, případně ubrat sacharidy, abych zvýšil opět citlivost na inzulín.
Díky moc
Vypadá to dost krutě! Až budeš mít posunutou váhu, tak bych ještě zapracoval na křídlech a bude to pomalu bumstead-tier
Proč říkáš sypce "suplementace"? nějaký kido to nepochopí a ještě budou buzerovat za normální suplementaci- třeba za protein...
Když už ses rozhodl jít takovou cestou, měl bys nazývat věci pravými jmény a ne se za sebe stydět...
To je ovšem dilema: čím jsi upřímnější, tím víc to zabírá (byť třeba podvědomě) jako propagace... a je to právě kvůli těm děckám.
Baví mě udělat si pořádnou(Gainovou) večeři v pátek večer. Pustit si Aleše a jeho cestu. Bagrovat a bagrovat jak říká vždycky :D A nějaký diskotéky a podobný kraviny nechat jiným.
No nevím, no hate, zdraví je v pohodě akorát mám beďáky a gyno.........a na čele se ti dělá radiátor. Nevím jestli to vše Aldo za to stojí. Sámo tvoje volba, ať to roste a dosáhneš svého cíle.
Otázka: Proč jedeš takhle speciální PUSH, PULL, LEGS? Proč například kombinuješ ramena s nohama a lýtka s prsama, když klasický push jsou prsa, ramena a triceps a podobně. Je to tvoje osobní preference nebo to má nějaký speciální důvod?
Díky za super obsah! Ať to roste!
Jo a překvapila mě tvoje fotka pozadi jak tam pišeš NADPIS kde maš všechny ty hejtery. To bylo dobre.překvapilo mě že to vubec řešiš většina tech hejteru jsou ubožaci co sedi na gauči a chlastaji.nedival jsem se na to jen to probjehlo you tubem,moc tě nesleduji jen občas tak nevim co ti kdo piše. Vypadaš dobře a mladeho kluka jsi dost dobry a jde vidět že jsi zapaleny tak doufam že to ustojiš.zdravi tě stary pardal(43let) ps=at se ti daři ve všem
Seš jen o 10 let od něj, to není takova raketa abys takhle mluvil,seš mladej
@@tomassukasparek1957 23 nebo 33 není moc 33 a 43 v tomhle sportu je hodně. A 43 nebo 53 není rozdíl ale 53 a 63 to je sakra rozdíl. Na druhou stranu je to hodně invidualni. Testosteron je klíč
ahoj, proč nejíš brambory?
Ty nohy jsou neskutečný!
Aleši :D jestli chceš snížit kortizol, tak nezačínej kafem, ale posuň to až třeba 4 hod po probuzení.
Aldo zkus na to spaní cbd kapky. Věřím že ti to pomůže. Já spím jako zabitý.
Co je to to gino?
Gynekomastie, zvětšení prsní žlázy, buď se to stává v pubertě kvůli hormonům a zpět se to vrátí (alespoň částečně) nebo to už může zůstat a ta zvětšená tkáň ztvrdne a může se odstranit operativně (nelze vyřešit zhubnutím ani vyposilováním protože se nejedná o pseudogynekomastii). A nebo se to stává právě užíváním AAS, či nějakým hormonálním deficitem či převráceným vyplavováním hormonů.
Víte co uspokojí 9 z 10 lidí?
Skupinové znásilnění
Bacha na ten furosemid… opatrně
Alešku alešku trochu uber z detailech,čim jsi starši tim vic to řešiš,je to čistě o Hlavě.vim že maš nějakou kuru v sobě tak by to sice chtělo vymačknout maximum potencionalu ale jsi moc velky detailista.to je dobre do diety před zavodem. Jde o to aby to stalo za to,zdravi si pomalu ale jistě dojebavaš(to je fakt ne hejt) a kdyby s toho nic nebylo byla by to škoda.cvičim 25let čistě tak věř že dobře vim o čem mluvim. Musuž trochu přisypat a jit na větši objem,sypka ti to podrži na nějaky čas a pak zase dolu.ledviny a jatra to budou mit napořad v sobě.přeju ti at vyhraješ at ti stoji za to I když za 10let si budeš tlouc do hlavy a litovat.tak aspoň tu trofej.Tomaš Blahut
Prendi la MELATONINA!!!!
Kámo, doufám, že ti to za to stojí. Mně by třeba sralo, že nevím co do sebe peru, že se nevyspím, že se třeba kvůli své hlouposti nedožiju až bude dcera maturovat... Co ty? Ty jsi s tím v poho? Nebo myslíš, že kvůli cvičení nespíš? Že máš tlak jak prezident?
Zdravim Alesi, prečo ma tento chlapik take vyrazky na tele pocas uzivania steroidov, a ty ich nemas.
ruclips.net/video/AeEXOyKdYpM/видео.html