ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 128 - Aktuální forma po měsíci nabírání
HTML-код
- Опубликовано: 30 апр 2024
- Mám za sebou měsíc nabírání. Pojď se podívat jak se posunula forma, jak rostou výkony ve fitku a jak vypadá můj aktuální jídelníček.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Kardio, vážení, měření a shrnutí u tabule
5:18 - Jídelníček + Makroživiny
13:07 - Pózing, aktuální vs startovní forma
26:44 - Jak jsem od začátku zlepšily výkony? 
Спорт
Jak se posunují výkony?
Co říkáš na jídla?
Mohl jsi před nabírací fazí dát 9 dní jaterky. Teď už je na to asi pozdě
super video, vzpomínám na ranné začátky “Cesty na Olympii” když videa měla 40 minut, byly raw, moc dobře se na to kouká, uvítal bych takovou cestu kazdou 😎
Pěkný silový výkony !👍💪
Pokračuj aleši, jen tak dál. Nebál bych se tý nabírací fáze a nabíral bych až do konce. O tuk se neboj, ten dáš zase pryč při cuttování.
Super, když jsi v klidu, tak mi to sedí mnohem víc. Forma super!
Pěkné video
Já si nemůžu pomoct, ale dle mého názoru tahle tvoje "obézní" forma vypadá fakt dobře. Nechápu co vždycky v objemovce řešíš. Za mě je to paráda. ⭐⭐⭐⭐⭐
ano upřímně se mi taky obecně líbí víc forma v nabírací fázi, ale musíš to brát tak, že na stage chceš ukázat co nejestetičtější a nejvyrýsovanější formu a když to v nabírací fázi přeženeš budeš muset dřív cutnout nabírací fazi a dříve začít dietu, což tě zbytečně okrádá o progress, pro normální život je za mě také lepší trochu vyšší procento tuku, ale tohle je kulturistika😁
Jo to máš samozřejmě pravdu. Ale já mu to chtěl i tak napsat. On fakt vypadá dobře. Ale jinak s tebou souhlasím.
Jak vypadá forma?
Nadějně!
postava za mě super , jen se snažit rust a rust 🙂 , a střed těla když se rozšiři tak začnes makat ramena a zas se to opticky z uží .
Parádna
Jak ma ten trenink
V jakém čase se řeší ty lokty? Mám podobný problém 😬😄
je to vidieť že ta to začalo milión krát viacej baviť len tak ďalej...
Líbí se mi tvoje upřímnost 😊😅😅
A jak je to se Suplementaci ? Sypes nesypes budes nebudes ? :D
AS bere už skoro dva roky a jednou za čas vysadi na dva až tři měsíce.. Bude v tom pokračovat už neporad.. Není cesty zpět. 😢
Stačí se na něj podívat ne? Vypadá jak starej fotr, tohle prostě drogy dělaj s člověkem. A už nepřestane
Musím pochváliť Alešove tričko.
Vidno že má vkus.
Ruce porostly😅
David Hrrončok
ťa asi dá aj keď nie je ako ti.
HRONČOK
@@jozefmachacek547 who care?
+4,5kg a +5,5cm břicho znamená, že nabíráš jen tuky (+1kg tuku = +1cm břicho cca). U Dana to samý. Co je to s tebou? Dřív jsi byl v tomhle precizní, třeba u Ládi jsi se snažil, aby šla váha nahoru, ale břicho minimálně, ale tady už na to dlabeš jak u sebe, tak u klienta, fakt divný.
Bože mal som Tu rozpisany dlhy komentar s mojim typom ako na lepšie bicaky ... ale v skratke je to ako cvik bicepsu na scottovej lavici s váhov štvrtiny tvojej váhy na jednu ruku odealne polovina jednoručky ale spojena tyč váha ale po plnenej kontrakcii pohybu 30 sekund výdrž v polovici pohybu 5 opakovaní 8 až 12 serii s predsavkou 2 minúty alebo 60 sekund výdrž 3 opkovania 3 minúty prestávka ... a bonus veslovanie s klatkou ale lakte mudia byť od tela... inak celkove zlepšenie a brutal nohy... skús to aspoň raz idealne 2x do týždňa... aky máš názor na môj typ ?
O Velikonocích jsem nabral 3,2 kg hmotnosti, bodyfat klesl o 3%, svalová hmotnost stoupla o 5,8 kg. Hmotnost kostí stoupla o 300 g. Tomu předcházelo v neděli 2 hodiny cvičení v posilovně a pak 18,5 km procházka s batohem na zádech přes kopec lesem na stimulaci růstového hormonu na spalování tuků. O Velikonocích sníst košík vajec, nádivku, chlebíčky, vepřové -hovězí maso a celou roládu, mazanec.
Není 260g bílkovin na 97kg hmotnosti zbytečně moc.
Ruce mi přijdou lepší...
Jak má ten trénink teď split
Uz je to trapne cesta na olympii do nekonečna 😂😂😂😂
Pesnee
Hlavně on vypadá pořád stejně jen je víc oteklej takže nabral maximálně sádlo 😆
@@TheLama123456 přesne a to zacal sypat a stejne vypada porad stejne