PROJEKT DAN 16 - Dan zkouší maximální výkony na tah, dřep a bench
HTML-код
- Опубликовано: 14 апр 2024
- Dan je připravený a je na čase vyzkoušet nové maximální výkony.
I když náš trénink není zaměřený primárně na sílu, je to velmi dobrý ukazatel celkového pokroku nabírání. Jak maximálky dopadly?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Krásný výkony, vždy než jdu na pondělní trénink tak zde dostanu zase dávku motivace. Jedu bomby s Danem, výkony podobné v podstatě jedem závod!:D
Kloubocek dolu Dane pred tvymi skvelymi vysledky. Jen tak dal. Preji dlouhou a zabavnou cestu. Hlavne ti preji, at se nezranis.
Daň je pořád moc hubený vychrtlý.😂😂😂😂
Na vahy se moc nekoukej. Nejsi powerlifter. Super progres. Hlavne at te to bavi a at drzi zdravi 💪
Dan má pěkný progress za to Alešovi patří velké uznání. Ještě se musí trochu zlepšit v technice. Jako spousta lidí se "bojí" do dřepů pořádně sednout a dát zadek dolů. To se mu projevuje i na mrtvole. Sumo bych necvičil.
Ať vymění osu na dřepy za safety squat bar.. ta mu sakra jde 👍! A tam si naprogramuje techniku,zesílí,a udělá nohy👌
Ked pozeram tieto videa, spominam si na svoje zaciatky, ktore zas neboli tak davno. Ked som zacinal mal som 178cm vysku a smiesnych 58kg a 34r. Nikdy som neveril ze mozem pribrat ale zacal som cvicit jest a do pol roka bolo na vahe 75kg. Potom som ubral na prijme aby som vahu drzal a premienal co najviac na svaly. Co sa aj dari. Stravu si nijak moc nesledujem, jem tak normalne, netriedim jedla, upravim skor velkost porcii a drzim vahu na 71-73kg, ale pri podstatne viac svaloch ako na zaciatku. Tiez spominam na bench kde som na zaciatku zacinal s mini vahami ako 40kg potom vystrelil do pol roka na 65kg kde som sa zasekol na nejaky dhsi cas..zmenil som taktiku a podarilo sa ist hore. Dnes pri 71kg telesnej vahy davam bench 90kg a verim ze 100kg by som minimalne raz dal, ale vzdy idem o 10kg hore az ked dam poslednou vahou aspon 6 opaknuti v serii s prehladom. Takze verim ze cochvila 🙂 inak super seria videii a Danovi dzrim palce 👍
Jen tak dál chlape 💪🏻✊🏼
Ako si zmenil taktiku?
@@JeremySVK styl treningu na prsia. Pocty serii, opakovani, cvikov na prsia, pocet treningov na prsia tyzdenne. Trosku iny styl ako bezne vidim cvicit trenerov so zverencami.
@@BAdjdanielsBA vies to aj viac popísať? Lebo máme skoro rovnaké hodnoty aj veku aj váhy aj výšky a po roku benchnem 75kg
Super výkony, jen tak dál Dane! 💪💪
Jako chápu že to má bejt motivační a hecující, ale nakopal bych Aleše do řiti kdyby na mě takhle řval :D :D jsem introvert a od dětství nesnášim když na mě někdo řve :D Jinak Dan jede pecky, zlepšení je neskutečný :)
Dane si frajer makej dál, držím ti palce❤
Jen tak dál. Pěkný progres!
Ak mozem povedat svoj skromny nazor cloveka ktory ma uz nieco silovo odcvicene, tak by som povedal ze pri pokuse o maximalku na mrtvolu Dan isiel v jednom treningu dost pokusov na "hrane" svojej maximalky a tym sa vycerpal na zahrieva ich pokusoch a holt neostala sila na ten hlavny vykon. Do buducna by som skusil trosku vacsi skok na maximalku. Kludne aj 15 kg. Radsej viacej rozohrievacich serio z lahsou vahou a postupne pyramidou s vacsimi skokmi. Povedzme ze posledny pokus pred 125kg by bol s 110 kg a potom rovno max 😊
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat k trošku jinému projektu než je Dan. Jak to dopadlo s Valdou, celkem rychle to utichlo.
Alesi nechtel by jsi se nejdriv podivat jaky vykony se uznavaji na zavodech (treba IPF) nez budes rikat blbosti?
zajimalo by mě, kde přesně tam má ohnutý záda. To že se mu o 1cm ohnou záda není nic špatnýho
jetotak
Není, ale při maximálce ti to rozhodí tvoji dráhu, pak jsou dvě možnosti jet přes krev pokud to máš v sobě a riskovat zranění nebo to vzdát
U větších vah,jsou ty centimetry důležitý. A Dan je ještě k tomu vysokej,tak je to větší páka na spodek zad.
@@urus-bl2yxmůže být, ale čekal bych, že mu Aleš poradí si dát zadek o trochu dolů. Tím zapojí víc nohy a trup bude startovat že vzpřímenější polohy. A on ho hned začne přemlouvat na sumo dřep.
@@urus-bl2yx Pokud ty "ohnutý" záda udržíš lépe než rovný jak prkno, není na tom vůbec nic špatnýho a riziko zranění je uplně stejný jako když je máš rovný. Navíc, mít "neutrální" páteř neznamená ji mít "rovnou jak prkno". Koukni se jak vypadá páteř. Není rovná
Pěkné video
💯💯💯💯💯
Chtěl sem se jen zeptat...to tričko co máš už nějakých 5 videí možná víc to je nějaká srdeční záležitost?
Dane 👍👍👍💪💪💪👏👏👏
No, já mám za sebou rok cvičení a musím říct, že cítím nepříjemný mravenčení, když vidím jak Dan stahuje rozdíly, v maximálkách... Jako gratulace, hodně štěstí, ale trošku zpomal vole:D
Půl dřepy. Vidim to tak casto a nikdy to nepochopim. (Jo taky jsem tak cvicil😂)
Dane klobouk dolů na tvou tělesnou váhu a dobu cvičení suoer výkony
wotofook
Škoda, že jste nebejčili maximálky i na začátku. Ale asi chápu, že jsi nechtěl nového svěřence hned dorakvit 🙂
Jeli maximalku na začátku, mas to i během videa kolik zvedal…
@@dsarkozi66 tak se podívej na začátek a uvidíš, že nejeli na 100% a maximálku pak odhadovali.
twl dobrej polomakaron 😅
sumo nee prosím
sumo ho neuč to neni mrtvy tah tam necvičis vspriamovače to je druhy drep on nepotrebuje velke vahy dvihat on potrebuje osvalit kostru to je hlavne
z maximaliek od 1 rep odhadnes percenta na 5 reps 8reps 4,3 a tak dale a tak dale...z toho osvali potom kostru z objemu treningu z volume...dalsie treba skusat sumo aj klasiku...kde bude telo silnejsie a lepsie nastavene na dany cvik...
Jenže je vysokej. To se deadlift dělá blbě s dobrou technikou.
@@viktorzeman5202 čo ma vraviet thor bjornsson meria 205 cm a ma svetovy rekord 501 kg na klasiku
16 týdnu a +6kg, to je nic moc teda😂 6kg měsíčně minimálně, a jako nezvednout v dospělosti 70kg to je docela smutný
@@MrMartin93 je to smutné jak když to píšu, tak když se na to koukáš
@@chechta2648 Né každý má čas na cvičení, člověk v jeho věku je rád když si na to najde čas, progres má slušný a hlavně konzistentní. Smutné je nepochopení které mají někteří lidi, třeba jako ty
@@Esoskiplays já tomu všemu rozumím, jen mi přijde skoda pod takovým trenérem dělat tak malý progress
@@chechta2648 🤓ok
Každý jde po své cestě, musíme se podporovat, ne si podrážet nohy💪