ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 22 - První týden diety dopadl šíleně
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- První týden diety mé Cesty na Olympii je za mnou. Na jednu stranu dopadl výborně na druhou stranu byl hrozný ..
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
Krill oil: fitnessdk.cz/vyziva-ales-lamk...
0:00 - Rapidní zlepšení tuku, svalů a aktuální forma + Zdravotní problémy a zranění
8:58 - Velké skoky ve vážení + aktuální makroživiny + všechny jídla
16:40 - Krill oil na srdce + Změny v suplementaci a "suplementaci" + blbé pocity
27:45 - Změnil jsem kardio a tréninky do diety? + Trénink na hrudník a triceps
35:50 - Téma týdne: Graf mého očekávání pro nabírání a ztrátu svalů s tuky v dietě
42:30 - QnA - Nevolnosti se suplementy + Poměr úbytku břicha a kilogramů
50:50 - Závěr: Stále nedodělané nové fitko + Motivace 
Спорт
Nebojte, bude to dobrý!
máš chuť na tatarku?
@@Pepa_Stosedmicka s párkama a Kolču za 3,50,- s krabicákem a zas to bude dobrý
To je z toho jak ti hrabe..Chceš bejt zdravej,zároveň "obrovskej".To nejde dohromady.Musíš se Álo rozhodnout a pak se ti bude lépe dýchat.Bez ohledu na to pro co se rozhodneš😉.
Čau Aldo, dnes jsem zjistil, že nemám odběr, i když tě už dlouho sleduju 🤦🏻♂️ Takže napraveno. Ale. Nikde jsem neviděl recept na ty tvoje cuketový hranolky. Vypadají skvěle. Zkoušek jsem to a dopadlo to katastrofálně. Můžeš to někdy zmínit? Díky.
Nazdar, rýchla otázka a to ze koľko krokov dáš CCA za deň? Pýtam sa preto lebo by som chcel vedieť ze ako moc si cez deň aktívny. Ďakujem moc a držím palce ✌️🤯
Díky za to co děláš, vždycky se dozvím hodně nových informací 💪
Suplementy fungují velmi dobře. Neuvěřitelnej progress, můžu říct že jsme na tebe všichni hrdí 💪
Aldo, ať se daří a jde všechno podle tvých představ :) měj se
Looking amazing!
Díky za odpověď, pravda že je to prostě nesmysl. Ať to roste!
Dobrý den Aleši, jak si holíš břicho žiletkou nebo strojkem ?
Kde jsi, prosím, koupil ty kleště? Mám doma nějaké šmejdské (co jsem mimochodem teď našel ve tvém videu z roku 2014)
Betain HCL dávaš pred každým jedlom? Ak hej koľko?
Super forma pan Aleš 😤😤😤
Nebojis se dopingove kontroly kdyz si verejne prohlasil ze sypes ? Jinak drzim palce a tesim se na zavodni formu 💪
Ahoj Aldo , chtěl jsem se zeptat jestli si někdy používal spalovače tuků a jaký máš na to názor ? Děkuji
Nefunkční jen kofein ale ne po 16:00 a synephryne pomůže o 1%
Podívej se na starší videa, má o spalovačích samostatné video.
Ahoj ako si hovoril že si mal problémy s dýchaním a mal si kŕče, tak nie som žiadny expert, ale asi si prekonal koronu, aj keď ty to test neukázal. Ja som sa takto tiež cítila po korone približne 2, 3 týždne a tiež som sa dávala testovať a test mi nič neukázal. Možno sa mýlim. Inak si super tvoje videa sledujem približne 5 rokov a stále sú lepšie a lepšie👊.
supr video
Aleš v dietě papá jak já na konci nabíračky:D
Pěkné video
j
Jo tak to sem měl,přesně i já a pak mě začalo bolet pravé varle :))). Tak opatrně Aleši !!!
tak si ho uřízni ne?
Berberin bych doporučil brát v HCL formě, kvůli vstřebatelnosti a šetrnosti k trávícímu ústrojí, existuje ještě dihydroberberine, který je ještě lepší, ale v čechách nesehnatelný. Pokud chceš opravdu min-maxovat zdraví tak ještě PQQ (Pyrroloquinoline quinone), podívej se na studie, který na něj momentálně vychází, vypadá to jako věc která by ti zdraví mohla zlepšit a i s dietou by měl pomoct. Snad si to přečteš. Jinak místo milk thistle je mnohem lepší TUDCA, ale předpokládám, že o ní víš. Milk thistle funguje na principu hormetickeho stresu, což funguje dobře pokud jsi 100% zdravý, ale v případě že už nějaký jiný stres na játra kladeš, tak může dokonce i ublížit, zatímco tudca pomůže ve všech situacích. Jinak v biochemii mám slušné množství neformálního vzdělání, takže pokud by si chtěl nějaké supplementy zkonzultovat, rád pomůžu, popřípadě můžu doložit svá tvrzení z tohohle komentáře příslušnými odkazy k literatuře.
Tak prsne ty tvoje priznaky co rikas mam taky uz vic jak mesic , Nakonec jdu na vysetreni jicnu
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat, jestli nevadí že mám v mém tréninkovém plánu pull day před push dayem. Zatím každý fitnessák, kterého znám má jako první push day. Je to z nějakého důvodu, nebo je to úplně jedno? Předem děkuji za odpověď 😀
Protože ti neodpoví, tak ti rovnou řeknu, že to je úplně jedno :D
Je to i lepší protože jestli během tahového dne jezdíš mrtvoly a následující den nohy, tak s odpáleným spodkem zad se dřepuje fakt špatně 🤣
@@eduarduher3254 Má pravdu ten pán 😀
Alesku skus si ist dat spravit testy na alergie mozno mas nejaku alergiu co ti vznikla teraz. Moj otec napriklad dostal alergiu na laktozu po 40tke.
Chcem se zeptat, je to pravda, že steroidy jsou drogy ?
Zajímalo by mě, jestli je podle tebe pro tělo lepší studená nebo teplá sprcha. Díky za odpověď.
Ahoj Aldo zkus si nechat odebrat krev jestli nemáš chudokrevnost měl jsem to stejně a zjistil jsem že mam monoukleózu.. bolest na hrudi dýchání tak na 50% už jen mohu a bolest v oblasti jater a pod žebry a pri plným nádechu bolest v krku jako kdybych se nadechl po strasně větrových bonbónech
Kamaráde, takhle jsem se cítil (kromě nateklé držky :) ), když na mě přišla korona a já ji tehdy přeběhal. Bral jsem tehdy různé věci na regeneraci apod. (HMB, arginin, synefrine) a ve výsledku mi to dojebalo srdce a plíce cca na rok. Doteď nejsem stopro v cajku. Na steroidech to asi může být ještě horší. Neříkám, abys přestal sypat, ale určitě bych omezil fyzickou aktivitu, když nejsi úplně v pohodě. Všechny tyhle procvičené rýmečky a slabosti se podepisují na srdci. V kúře asi o to více...
Zdá se mi to nebo máš už samsung galaxy s22 ultra
Je dobre brat v dietě creatin? Kdokoli prosim odpovězte
Jo. ruclips.net/video/pL1gx4WrwqA/видео.html
Ano, je. A bez diskuze 😉
Nazdar Aleši, mám otázku k tomu grafu, jestli by pro tělo nebylo výhodnější po dvou měsících diety nebo až by začalo takovýto blbá nálada atak dát týden znovu na takových 4 500 kaloriích, aby se tělo vzpamatovalo, zregenerovalo a pak fungovalo třeba lépe... Jinak jsi veliká motivace a v květnu to určitě dopadne... Ať to roste💪💪💪
🕊
Nice, hele doufám, že ti bude dobře 😊ale mám otázku, chtěl bych si doma udělat takové základní fitko, ale nevím kolik bych tak potřeboval peněz atd, nebyla by nějaká rada ? 😀kdyžtak dík
Kup si gumu posilovací kolem 220 Kč a uděláš na tom vše a v nejhorším ji můžeš hodit pod postel až tě nasere.
@@Jihyojane1115 to už raději ušetřit a jít na workoutove hřiště. 😅 ale domácí posilovna cca dvacka
15000 pro začátek, hrazda, jednorucky nasazovacky, velká osa, polohovací stojan, od benche po dřepy, polohovací lavice, závaží... Sleduj bazary, já kdysi koupil hodně výhodně vše potřebné
mas novy Galaxy S22 Ultra? :)
ja uz ho mam tiez objednany, si spokojny predpokladam..? :D
Že prej v ohni pekelnem🤣🤣🤣🤣🤣
moze to byt proste bad steroid genetics. netreba si nadtym lamat hlavu hlavne pred pripravou a fixovat to az potom je to lepsie na psychiku
Tělo máš možná dobre ale ke xichtu nesedí
kdo by nemel ja to same
Neštve tě že tyhle všechny plány vidí i tvoji soupeři? 😀
Jsem rád za tvoje videa, ale takhle vidí tvojí taktiku a formu 😁
Jestli soupeři seženou někoho kdo jim to bude překládat, tak možná 😂
Soupeře asi nepřekvapí že žere kuřecí s rýží a zvedá činky, kamaráde 😀
Je ten krill oil i pro vegany?
😂
Fakt si akýsi vynervovaný, lebo v úvodnej 10 minutovke si použil slovo jeb... v jeho variáciách 4x, na čo u teba nie sme zvyknutí. 😁
Aleši jsem rád že někdo mluví o "suplementaci" i trošku negativně protože většina lidí o tom mluví jenom v tom dobrém a neříkají ty rizika takže super držím palce a ať to roste
A kde mluvi Ales o rizicich? To ze se nekdo neciti dobre, je jedno z nejmensich rizik steroidu. A je videt ze si o steroidech nic nezjistoval, protoze o psychickych problemech se vi.
Ahoj, jestli můžu poradit ohledně zdraví ,skus zajít na krev a pak bych zašel k doktorovi a zjistil co to může bít ,hele zdraví máš jen jedno a cesta na Olympii bude dlouhá a pokud ji hodlas vyhrát musíš bít zdraví a je dobrý to podchitit na začátku kdyby bylo něco v nepořádku .
kdyby si kouřil a chlastal,tak si na tom líp
Každý se vyvíjí, a já končím odběr... nazýváš se démonem!.. přibívají vulgarismy a tvůj posun jsem pochopila že směruje více k chemickým látkám. A vidím také díky tomu všemu i zdravotním problémům. Vidím tedy, už nemáme "společnou řeč". Přeji vše dobré. Ráda jsem tě odebírala několik let.
Neměl jsem odběr, ale na Alešova videa jsem se díval pravidelně. Z posledních videí mám ale dost podobné pocity jako ty.
Ahoj!Chcel by som sa ta spytat,ze kolko by si odporucal chudnut kilogramov za tyzden.Diki moc a drzim palce
Ve videu to rika :)
Chrisi... Jen se třes
Ahoj Aldíku, prosím tě, máš někdy bolesti hlavy? Bojuji s tím už dlouho a hodně mě to zabraňuje ve cvičení.
Nenadávaj toľko
Samsung S22 ultra telefon?
nesypej , uz tak si dobrej lae ta olimpie chapu ale jestli to za to stoji, hodne stesti
S22 ultra, ne note aldo
Zajdi si na krevní testy. Skoro nic to nestojí a máš klid na duši, případně prostor se podle toho zařídit. Podle toho co tě poslouchám bych si nechal změřit určitě i estradiol. Zvýšený estrogen u mužů - google.
To jsou ty steroidy kamo
On nebere steroidy ale vitamíny 😃
@@Jihyojane1115 aha tak tojo 😀
Co si myslíš o Olomouckých tvarůžkcích? Někdo nesnáší ten smrad, ale ten mi nevadi. Vlastně minimum tuku, méně sacharidů a nejake bílkoviny. Je to dietni jidlo nebo prasarna z dětství? Omlouvám se za debilni dotaz 😅
jsi gej
Určitě super do diety, hodně muziky za málo kalorií 👏ale pozor na sůl💪😉 jinak doporucuju tvargle z Lidlu Handkase (tolik nesmrdí 🤣)
Tvarůžky TOP, z Lidlu mají myslím více bílkovin a i méně soli, což je j Olomouckých dost velký problém. Ale já už jsem jich prejezeny.
@@veronikasitar1037 jaj, sorry, až teď jsem četl, že máš skoro stejný koment, tak to asi tak bude. 😅😅
S porovnání s profi cz. Kulturysty jsou proti tobě amatéři jak to hrotis
Aleši. Jídlo losos. Co tam dělají ty brambory? Jakto že o nich nemluví? A proč jsou ve videu? A pečeš je s tím lososem dohromady? Same otázky
Ty brambory jsou vidět na té lince, ale v tom pekáči je dle mého názoru opravdu jen ta cuketa. Myslím, že kdyby je měl v jídelníčku, tak by je zmínil 😊.
A jinak způsob kterým to peče už zmiňoval mnohokrát, taky by mě popravdě nebavilo to opakovat v každém videu 😅 koukni kdyžtak na nějaké starší 😌
Ty jsou pro mě🤤
Tohle uz nema se zdravym zivotnim stylem a cvicenim vubec nic spolecne. Z toho pomeru svalove hmoty vs tuk co mas je naprosto zjevny, ze sypes a hodne. Steroidy delaji z lidi zavislaky, jelikoz nikdo nechce videt jak prichazi o svalovou hmotu, ale ten napor na zdravi je pak sileny. Drzim Ti palce at nedopadnes jako moji kamaradi (znicene zdravi, podminka kvuli drzeni steroidu a pod).
Mňa by zaujímalo aký stack steroidov presne máš, ďakujem.
NOOOOO aleši, jak tak poslouchám ty tvoje vycty problemu, aby ses ty olympie taky dožil... jinak nechci strašit, ale ta dusnost by mohl mit neco se srdcem eventuelně, radši bych si to nechal vyšetřit
Budes se Alesi vyjadrovat k valce? Pomahas nejak? Je to podle me takova nepsana povinnost kazdeho influencera ci seriozni firmy. Nebo nam stale budes ukazovat pouze svuj bicak, az tu kolem nas budou litat rakety? Mir s tebou.
Jop..prsa ,triceps, a nohy podrastly..ostatok bieda.....ale ked uvazim to, ze makas tolko rokov tak je to pokrok novacika..tym myslim ze si nabral rychlo do najvacsich svALOV. kazdy uspech sa ceni ..DRZIM Palce...ale aby si mohol porazit CBUM musis si nechat narust knirek vole :F