ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 129 - Startuji krátký mini-cut, běh a sprinty
HTML-код
- Опубликовано: 30 апр 2024
- Po měsíci nabírací fáze přichází na řadu krátký mini-cut, který bude sloužit jako restart na další tvrdý trénink, zlepšení fyzičky a rychlosti. A samozřejmě chci stáhnout pár kil z tukových zásob.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 - Proč jdu do mini diety
3:28 - Rychlý a svižný trénink bez selhání
8:03 - Když jsem hrál hokej, nesnášel jsem brzy
11:19 - Kompletní plán a všechny změny na mini dietu 
Спорт
Měsíc co měsíc pořád nějaký změny v tréninku, jídle anebo sypce. Vůbec nejsi konzistentní ale snad ti to vyjde no.
a furt dieta
Také si myslím, že tyhle měsíční změny by mohli v nějakém měřítku uškodit progresu. Chtělo by to pořádný bulk :D
drz hubu blbe
@@martinbalvin828 on hlavne neumi moc se sypkou protoze tam musi dat nejake faze out komplet a ocistit telo a ne delat tyhle kokotiny co mu odjebou ty jeho posledni funkcni veci :D
Alesi ty furt nechapes, ze off season je od toho, aby jsi udelal jeden krok zpet a pak diky tomu mohl nasledne udelat 2 kroky vpred. Jenze ty nedokazes ustat ten krok zpet(protoze by ti narostl trochu pupek, nevidel by jsi tamhle na rameni zilku a pod. nesmysly..) a tak furt poskakujes krok zpet, krok vpred, krok zpet, krok vpred.. Mozna by jsi mel zacit hulit travu, aby jsi se totalne vyčiloval a nestresoval si furt. 😃
presne :D priberie par kilo a hned cut,nevim jak chce takto naberat
alebo nech tam posle rovno tren a neriesi
@@KorNnI58 😀😀 asi tak
Jeden veľký chaos🤔 🤮
Jj říkám pořád že to vše až moc řeší ..a jak se říká,všeho moc škodí ..
Bohužel si myslím, že děláš chybu. Pokud by jsi byl celé ty 4 měsíce v nabíračce, byli by lepší výsledky.😢
Este ani nezacal poriadne objem a uz mini cut :-/ nechapem preco si to stale komplikujes a hladas stale nieco nove proste rob to jednoducho a bude to lepsie … alebo si najdi trenera a nerozmyslaj tolko nadtym mal si ostat u Pana Pajiča ( moj nazor ) ale drzim palce 👍
souhlasim on hlavne nemel ani ocistu na mesic at telo zregeneruje a spocne a pak tam dat dalsi kuru a proste nema genetiku takze to bude dalsi dil ulice do konce zivota :D
@@pavelsoukup7749 nemyslim si ze nema genetiku ale proste si myslim iba ze to strasne komplikuje a stale narusuje progres stale minicut a potom zase objem a zase minicut proste potiahnut to aspon 3-4 mesiace objem neviem ci da boji potom diety alebo preco to robi ale on neni ten clovek co moze drzat formu cely rok lebo chodi fotit nieco alebo nieco take takze zamna zbytocne sa boji toho objemu ….
@@marockmark5626 Souhlasim no mel by zacit uvazovat hlavou a nemyslet na to ze mu upada kanal a kvuli penezum vymysli blbosti aby zaujal. Za me je to furt dokola jedno a to same.
Přidávám se k Naski321, a též gratuluju k Tvému svátku Aleši. Všechno nej, ať se Ti daří a díky za Tvoje rady. Zrovna včera jsem zařadil do tréninku cvik na ramena dle Tvého videa, a to předpažování s jednoručkama nadhmatem a při zdvihu malinko do strany. Jsem velmi spokojen, perfektní procítění, to mi chybělo. Dík. -) 👍
Díky moc :)
Moje metoda, nice.. hlavně nezapomínat na L-Glutamine a kolagen+kloubní výživu protože v tý rycchlosti je to strašnej nápor na šlachy apod.. kdo ví kolik kilo +😅
Na udržení svalové hmoty V DIETĚ není potřeba tak náročný trénink? Tak tohle je ten největší mýtus, co jsem kdy slyšel. Aleši, jako člověk, co cvičí už nějakou dobu určitě víš, že právě v dietě je potřeba makat ještě VÍC. Žádné snižování vah, zvyšování počtu opakování atd. Je potřeba se snažit udržet výkony z nabírací či udržovací fáze. Zároveň nechápu tu logiku se zvýšením objemu práce. Rozhodně ti to nenahradí menší mechanické napětí a progresivní přetížení. Ba naopak, zvýšení objemu práce může generovat další únavu a tím zhoršovat výkony.
Mechanicke napeti abraka dabra vole. Umite papouskovat jeste nejaky dalsi zaklinadlo ?
pěkné video
Ak nevadí otázka tak by som rad počul prečo si prestal s hokejom? Lebo od 5 do 17 rokov musel byt vážne masaker💪🏻💪🏻💪🏻
Nechceš dostat i lukšu zpátky do formy😊
Asi ideal trener ktery rozumi sypce, kdyz už. Jinak bez vahy smer nahoru to nepujde. Trend na Olympii je proste o velikosti, i kdyz to asi pak neni moc komfortni.
Tak že tě Luboš Chládek překecal na keto fáze?👍
Pár sprintů a stejne pořád fitko...měl si spíš vlézt do bazénu a plavat 😉
Přeji hodně štěstí k svátku 🎉🎉
Konečně normální a pohodovej názor 👍. Ty chytrolíni co tady pořád kecaj totální pitchoviny, to je masakr. Vědí houno a radí někomu kdo má za sebou luxusní výsledky. A nebo pindaj že je to nuda. -)
Ahoj, kolik mas procent tuku?
Podle me si najdi trenera a poslouchej. Nikoho by nebavilo jen resit co kdy a kde mas menit. Me to extreme vyhovuje, ze nemusim nad nicim premyslet a jen si jedu podle plánů ,ktere vzdy obdrzim. Je to velka uleva od premysleni. Navic potrebujes nekoho, kdo se na tebe podiva realisticky. At se dari :)
bohuzial ego by mu nedovolilo pocuvat niekoho ineho
Držím palce💪💪
To kolo je super kvůli rodině,ale za mě denně 5kilaku chůze svižně ,je bezkonkurenční. Já ji dávám kvůli psovi. Výsledky má neuvěřitelné a vůbec ti to nepřijde že shazuješ nuceňe.💪
Kanál s názvem Aleš Lamka...Všichni ví, že jsi Aleš, fakt už to nemusíš říkat... Prosím...
Aleš si plete docela to, že lidé na ketu dlouhodobě jsou mnohonásobně výkonnější, zvládnou více tréninku za den a pociťují menší únavu, než lidé na klasické sacharidové dietě.
To je nesmysl ..
@@filipbrambusak4348 odzkoušeno na mě i na jiných, snížení zánětlivých problémů, vyšší funkce mozku, kognitivní vnímání, každý den tréninky, někdy dvoufazove a pořád energie, využití ketonů na max a člověk se cítí jako nesmrtelný, doporučuji ohledně keta sledovat Fredyho Krígla na youtube a přečíst si občas nějaké studie.
Alesi. Ty jsi zase vsude na pul. Drzim palce.
tiez som nedavno presiel na mini cut
Jizda na elektrokole😂
Uz som si hovoril, ze na svoje pomery nejak dlho naberas a ze urcite vymyslis nejaku kktinu s minicutom a bum je to tu 😂
Pjvní
jedinej
Co řveš