필라테스 시퀀스

하고 나서, 힘은 들었지만 온 몸이 전체적으로 시원한 시퀀스였습니다 여러분들도, 함께 해요.

안녕하세요: ) 오늘은 어깨 집중 공략 시퀀스를 가져왔어요 실제로 운동을 한 후 날갯죽지. 등, 어깨가 엄청엄청 가벼워 지며 시원했던 ...

어깨, 목이 안좋아서 움직임이 어려운 분들의 개선에 좋은 시퀀스 타워 필라테스 50분 시퀀스 | 코어와 원위부의 연결성 이 시퀀스는 몸 ...

안녕하세요~ 필라테스 윤서쌤 입니다 오늘은 써클링을 이용한 체어 시퀀스 준비하였어요 난이도는 중상으로 차근차근 몸에 익히고 ...

필라테스 소도구 써클링을 이용한 필라테스 시퀀스입니다. Pilates Circle Ring workout.

안녕하세요:) 오늘은 찐 수업받는 기분으로 운동 해볼게요~ 스트레칭 웜업부터 전신구석구석 근력 쿨다운 마무리 까지 꽉찬 50분 ...

안녕하세요 수빈쌤입니다 :) 너무 오랜만에 왔죠 기다려 주신 구독자님들 감사합니다 리포머로 전신을 시원하게 같이 운동해봐요~ ...

미니볼을 이용한 소도구 필라테스 20동작입니다.

해당 동작은 어떤 유형의 만곡을 가지고 계실까요? 예측 가능하신 분들은 댓글 적어주세요! #shorts #골반교정 #척추측만증교정 ...

필라테스시퀀스 #필라테스공부 #프로그래밍짜는방법 #시퀀스양식 아티다 인스타그램 : atda_pila (소통해요♥) 프로그래밍 양식 ...

한눈에 보는 4컷 스퀀스.

해본 사람들은 아는 chair burning 동작들…. 짧고 굵게 심박수 올리기 가능이요.. 오늘 땀 폭발의 원인,, 구슬땀이 진짜 뚝뚝❤️‍ ...

바렐과 소도구로 전신 운동 (2배속입니다) ✔️본 동작 전 소도구들로 근육 자극점 찾기! ✔️바렐은 스프링을 사용하는 다른 기구 ...

HIP x BALANCE 리포머에서 미니볼 활용해보세요❗️ ✓ 엉덩이 근육 사용하기 버티는 다리 중둔근 옆으로 밀어내는 느낌으로 ...

새해 첫 업로드는 집에서 할 수 있는 매트 필라테스 입니다 :) 조셉필라테스 선생님의 시퀀스대로 만들어 봤어요~