다리를 들고 내리는 데 있어 충분한 코어 및 복부의 힘이 받쳐주지 못할 경우 다리가 들리지 않거나 허리에 통증이 있을 수 있어요! 그 동작은 우선 범위를 줄어 진행하시거나 빼고 하시면서 꾸준히 다른 동작들 해주시면 가능하게 되실수도 있답니다:). 물론 그 동작을 못하셔도 되어요!
생각보다 그런분들이 많이 계시답니다. 그럴 경우에는 이 소도구 적용한 운동법이 적절하지 않아요! 다른 기구나 매트에서의 분절 동작 및 척추 움직임 동작들을 더 많이 해주시고 점차적으로 척추 주변부 근육이 강화되고 움직임이 편해지면 다시 시도해 주세요:) 개인레슨을 받으실 수 있다면 움직임을 보고 적절한 수정이 가능하니 만약 가능하시다면 집근처에서 레슨을 받아보시는 것도 추천드립니다. (일반회원님이든 강사님이든 모두요!:)
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
한님쌤 소도구 필라테스 시퀀스 너무좋아 진짜 좋아 다 좋아요 ㅎㅎ 짧은 시간에 전신을 다 썼네용 ㅎㅎ
소도구 필라테스 더 자주 올려볼게요❤️❤️
한님쌤이 하시는 소도구 넘 좋아요
감사합니다~!!!!
좋아해주셔서 너무 감사해요 ❣️❤️🙆♀️
꺄~~ 좋아요. 감사합니다 ^^ 오늘도힘내세요
감사합니다 항상 ❤️❤️
항상감사합니다👍
저도요❤️❤️
한님쌤 말투 너무 귀여우셔서 수업받아보고싶어요🥺💛
앜ㅋㅋㅋ 감사해요
운동 많이 되어오 감사합니다. 6:58동작만 잘 안되어 다리가 들어올려지지가 않네요. 허리도 너무 아프구요ㅠ. 허리 안좋으면 하지 말아야 할 동작일까요?
다리를 들고 내리는 데 있어 충분한 코어 및 복부의 힘이 받쳐주지 못할 경우 다리가 들리지 않거나 허리에 통증이 있을 수 있어요! 그 동작은 우선 범위를 줄어 진행하시거나 빼고 하시면서 꾸준히 다른 동작들 해주시면 가능하게 되실수도 있답니다:). 물론 그 동작을 못하셔도 되어요!
👍🏻👍🏻너무좋아요:)
감사해요❤️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
쌤 시퀀스 넘 좋아요 :)) 최에고오오-bbb
예이❤️❤️ 감사해요-!!!!
힘드네요
그런데 좋아요
힘든데 좋은 필라테스 ❤️❤️
선생님 저는 날개뼈 아래쪽에 공을 놓으면 동작 몇번 하기도 전에 허리가 너무 아픈데 왜그런걸까요ㅜㅜ
생각보다 그런분들이 많이 계시답니다. 그럴 경우에는 이 소도구 적용한 운동법이 적절하지 않아요! 다른 기구나 매트에서의 분절 동작 및 척추 움직임 동작들을 더 많이 해주시고 점차적으로 척추 주변부 근육이 강화되고 움직임이
편해지면 다시 시도해 주세요:) 개인레슨을 받으실 수 있다면 움직임을 보고 적절한 수정이 가능하니 만약 가능하시다면 집근처에서 레슨을 받아보시는 것도 추천드립니다. (일반회원님이든 강사님이든 모두요!:)
좋아요~~
감사해요❤️❤️❤️
쵝오
🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️❤️❤️
레깅스 정보좀 알수 있을까요?! ㅎㅎ
스컬피그 코튼플렉스예요:) 제 최애❤️
선생님
실례가 아니면 미니볼 브랜드를 알 수 있을까요? 검색했더니 너무 종류가 많아서 뭘 사야할지 모르겠어요..ㅜㅜ
크기도 20cm 26cm이렇게 나와서 더 결정을 못하겠어요.
저는 밸런시스 쓰고 있어요 ❤️
@@hannim_ohh 앗! 이렇게 바로 답을 주시다니..ㅜㅜ 감사합니다!!!