크런치 효과

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목차 0:00 복근 강의 설명 1:25 크런치 (필수) 3:36 사이드 크런치 (옵션) 4:23 레그 레이즈 (필수) 7:17 행잉 니 레그 레이즈 (필수) 9:58 ...

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의자에 앉아서 하는 운동은 허리가 아파도 쉽게 따라할 수 있습니다. 윗몸일으키기나 레그레이즈 대신 해보세요. 복부 코어 허리 ...

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개미허리만들기 , 효과보장 오랜만에 릴스로 공유해드려요 윰쌤의 개미허리가 궁금하셨던 모두에게 ‼️ 꿀팁 사실, 복부 ...

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복근 알다마가 체지방을 뚫고 나오려면 인클라인 리버스 크런치는 절대 빼놓으면 안됩니다 복근에 자극 빡빡 꽂히는거 보입니꽈!!!!!!!!!!

벤치와 의자에서 그냥 편하게 할수 있는 복근 운동입니다. 편하게 한번 진행해 보세요 ^^

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00:00 인트로 복근 운동 300개 (1set) 0:14 레그레이즈 50개 3:19 크런치 50개 5:49 오블리크 크런치 50개 (2set) 8:13 레그레이즈 50 ...

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자전거 페달을 밟듯이 진행되는 바이시클 크런치 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로써 근육의 힘과 질량을 향상시키고, 체중 ...

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비지니스 문의 - sogogiboy@gmail.com PT레슨 문의 - open.kakao.com/o/swSMyiKb 인스타그램 - @eun_gym.

배가 나온 사람들에게 도움이 되는 윗몸일으키기! 이유가 뭘까요? 서울대병원tv에서 알려드립니다. #서울대병원 #윗몸일으키기효과 ...

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복근운동(크런치, 레그레이즈,싯업)을 30일동안 꾸준히 해보았습니다. 집에서 할수 있는 맨몸운동위주로 꾸준히 운동하고 동영상을 ...

상체를 움직여 복근을 단련하는 크런치와, 하체를 움직여 복근을 단련하는 레그 레이즈는 전혀다른 매카니즘을 갖고 있지만 둘다 가장 ...

운동명 크런치 Crunch ▷ 운동부위 상복부 ▷ 운동효과 윗뱃살 제거 효과 11자 복부 라인 효과 ▷ 운동 방법 Exercise workout 20회 x ...

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