@@southernwillow485 할로우바디 동작에만 추가적인 의견을 말씀드려보자면 윗분말처럼 복근이 약해 힘이 목으로 들거나 빠지시는 경우이거나 움직임 패턴이 변해서 복근을 마는 동작을 할때 목이 먼저 쓰이시는 경우이니 수건으로 뒷목을 받쳐 목에 힘을 푸는 연습을 하시고 목을 보조해주면서 하시면 안정적으로 하실 수 있습니다 :)
초반에 정답...저 복근 상태에서도 무진장 먹어대면서 운동하면 저 복근 위로 뱃살 찜...나또한 초딩때부터 태권도, 핸드볼, 육상 단거리 선수하고 20대 해병대 제대하고서도 간간히 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 10km조깅 30년 가까이하고 있어서 복근은 잡히는데 어마무시한 뱃살이 뒤덮음...더 나이먹기전에 마라톤 대회 입상 목표로 운동 빡세게 시작했는데 감춰진 복근 확인하고 100m 11초대라도 다시 뛰려고 시도중...
![[건강 알고리즐]퇴출되는 윗몸일으키기…최고의 복근 운동 따로 있다](/img/1.gif)
죄송합니다... 채널 이름이 생각 안 나서 감자 맨몸운동 치고 들어왔습니다...
나도 ㅋ
채널이름 맞습니다. 감자 맨몸운동
저는 맨몸 빡빡이
아앍 댓글들 왜이래요 너무 재밌어😆
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여기서 제일중요한건 골반후반경사 유지하면서 복근에 힘이 계속들어와 있어야 한다는게 포인트인거 같습니다
똑똑해😂
힘이 부족해서일까여? 복근도 쓰긴하는데 자꾸 목이랑 가슴쪽이 뻐근합니다.ㅠ
@@southernwillow485 난이도를 낮춰보세요 데드벅이나 플랭크도 좋은운동입니다..목에 힘이 많이 들어가서 시선을 몸쪽보다 정면을 유지하시는게 좋습니다
@@사회복귀사-s9i 데드버그랑 버드독 정도 하고있는데 여기에 할로우바디를 더해볼까했었습니다 ㅎㅎ 플랭크를 더해야겠군요. 감사합니다!
@@southernwillow485 할로우바디 동작에만 추가적인 의견을 말씀드려보자면 윗분말처럼 복근이 약해 힘이 목으로 들거나 빠지시는 경우이거나 움직임 패턴이 변해서 복근을 마는 동작을 할때 목이 먼저 쓰이시는 경우이니 수건으로 뒷목을 받쳐 목에 힘을 푸는 연습을 하시고 목을 보조해주면서 하시면 안정적으로 하실 수 있습니다 :)
복근 만들고싶어서 식단조절하고 코크보틀로 혈당관리하면서 유산소 열심히 하고 있습니다 한달됐는데 슬슬 복근라인이 보이네용 !
식사 후 혈당이 올라가는 게 걱정이었는데, 코크보틀을 먹으니 체지방도 잘 빠지고 건강해지는 느낌이에요.
알바들이 모여있누
운동을 하면 할수록 바로 이 분의 이런 몸이 일반인이 지향해야 할 몸이라는 걸 알았다. 특히 코어운동이 세상제일 중요함
일반인이... 에잇팩이있음..?
@@배고파-s7w 지향해야할
@@배고파-s7w에잇팩에대해서 말하는거라고 생각하냐 이게 ㅋㅋ 에잇팩은 ㅅㅂ 유전자의 영역이고 저렇게 체지방 적당하고 코어 좋고 잘빠진 몸을 말하는거겠지
@@배고파-s7w 부자를 지향한다고 다 이재용 하는건 아니죠?
@@배고파-s7wㅂㅅ..
내용도 내용인데
사람이 되게 진솔하게 다가오네요
결국 구독했습니다
감사합니다
그렇게 결제까지 하게 되는데..
선생님 마지막에 여기까지를 안해주시니 하루가 불편해집니다…
소리만듣고있다가 쇼츠가 왜이렇게 영상이길지?했더니 여기까지가 안나와서 이어서나오는지 몰랐네요 ㅎㅎ
따라하기도 쉬운 동작 같아 좋습니다. 언제봐도 넘나 아름다우신 몸 엄지척!
무섭지않은 근육이라 이뻐요
이 분 영상이 가끔 뜨는데 보면 볼수록 감탄이 나오는 몸이다. 정말 대단 대단.
근육 움직임 보이는거 너무 . 사랑.
진짜 몸 진짜 멋있네요 복근도 예쁘게 대칭이네요
이분은 근육모양도 타고난 사람이라 더욱더 멋짐
형님 풀업 연습 영상보고 정말 조금씩 늘려가고 있습니다... 처음에 10초도 못매달렸는데 이제 30초는 넘게 매달리고, 아귀 힘이 강해지니 행잉 레그레이즈도 할수있게 되었습니다...!! 풀업 ㅂ개 할때까지 정진하겠습니다😊
나는 1분 48초인데 아직 하나도안댐
@@sgg9647자세?
@@sgg9647 밴드턱걸이 하십셔 저 하나도 못했고 지금도 30초밖에 못버티는 체지방25퍼 쌉돼지인데 맨몸4,5개까지는 가능하네요
맨날 쇼츠로만 보다가 구독할려고 했더니
못찾겠어서 알밤 맨몸운동이라고 치니까 나왔어요 ㅋㅋㅋ
이오빠들뭐지
진짜대박
귀에쏙쏙
꿀팁 감사합니다. 많이 배우네요 ㅎㅎ
진짜로 멋지네요
피부색도 짱이에요
내가본 몸짱중에 최고에요
크아 멋지다. 사람은 몸이 좋으면 다 잘 생기고 이뻐 보이는것 같네요.
이분은 몸을떠나서 일단 그냥잘생기신건데ㅠ
빡빡이에 이정도 얼굴은 희귀한편인데..그냥 잘생기신거임
선생님 운동 핵초보라 이런 영상 너무 큰 도움이 됩니다😘초보자 운동도 많이 부탁드려요💛
이게 할로우 바디였군요..저는 크런치 할 때 지루하면 저 동작 했었는데 감사합니다 처음 알았네요
유익한 정보 항상 감사합니다💪 풀밭에선 쯔쯔가무시 조심하십셔!
이동작 진짜 좋습니다! 저는 복근운동 시작할때 복근에 강한 자극을 주기위해 일부러 이동작을 꼭 합니다.
멋있는영상. 초보자가 따라하기 굳이네요👍👍👍
명품...오늘은 여기까지 😅😅
감사합니다
오늘부터 시작합니다^^
아니!! 숨쉬기도 힘든 자세에서 말씀을 숨 쉬는 것 보다 쉽게 하십니까 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 대단하세요!
크으 정확하게 알려주셔서 좋아요!!! 필라테스자세 임프린트 자세가 왜 중요한지도 이해가되네요!!
상체근육이 정말 멋있네요 가슴 근육이 두껍지 않으면서 미세한 근육이 너무 잘 길러졌어요 넘 멋집니다
이 형 요즘 날씨 따뜻해져서 영상 찍을 맛 나실듯
나 어디에도 소속되지 않는 프리랜서인데
우리 초보자들은 하니까 소속감 느껴져서 조으다..
저두 공감되고요 그나저나 너무 귀여우시다..
우리...라고했다
저두요❤❤❤ 우리초보자들 ~~
복근 ㄹㅇ 미쳤다...빨래해도될듯
심지어 완벽한 대칭
요즘 코어의 중요성을 느끼고 여러가지 운동을 시도 하고 있는데 초보자에게는 이 영상이 최고예요! 감사합니다🫡
와 하다가 배에 경련일어날뻔 했네요... 천천히 늘려나가겠습니다!
처음에 바닥에 허리 밀착시키는거
어케하셨나여?
모든 코어운동의 시작이죠
아 너무 좋아요 인상도 좋으시고 목소리도 좋으시고 인성도 아주 좋아보여요
우와~진짜 멋있어요~😍😍😍
꼭 따라 할께예~
감사해예~ㅎ
잘 보고 갑니다
와 이거 생각보다 자극이 되게 많이오네요 최소의 움직임으로 배가 쥐어짜지니까 뭔가 이득본 기분
그게 포인트에요.. 복근이 계속 긴장하고 복근에 힘을 주면서 짜줘야 운동이 됩니다 안그럼 허리만 아프고 횟수를 많이 해야지만 복근이 보조근육운동 되면서 조금 운동될뿐입니다.. 윗몸일으키기 하는데 복근은 별로 자극없고 허리만 더아픈것 처럼요
진솔하셔서 영상 보자마자 구독했어요 ㅋㅋ
댓글 웃기네요 감자, 알밤 맨몸 ㅋㅋ
저는 김소현 다이어트 방법으로 3키로 감량했는데
이 영상으로 복근 조져보겠습니다!!!!!!
힐때마다 몸이 바이브레이터마냥 덜덜 떨리네요 ㅎㅎ😊
할로우바디 따라 해볼께요😊
배경에 철봉 매달려 복근운동 하시는거 보고 입문 운동 난이도가 이정도구나... 싶어 팥빙수를 시켰습니다.
알찬 꿀팁 고맙습니다
🫡 좋은영상 감사합니다 !
시작했습니다
등척성 스쿼트부터 스텝퍼를 기점으로 험트 시작했는데, 복부도 시작입니다. 고맙습니다.
유디티 출신에 가짜가 너무많아서 이사람만큼은 이렇게쭉 갔으면 좋겠다… 구독 박습니다 선배들과 다르게 초심잃지말고 쭉 해주시면 너무좋겠어요
복근 진짜멋지네여😊
복근이 정말 멋있네요~^^
처음들어왔는데, 감사합니다,
실질적이고 쉽게 가르치시네요
명강의 잘듣고 갑니다
코어가 약해져서 뱃싸리~ 무지막지 치구와서
혼잡한 코어보다 기초부터~하러 왔떠용🎉ㅋㅋ
나이가 드니 당췌~꿈쩍도 안해서 코어운동 1회ᆢ저녁식후 인터벌 러닝~총~2회 운동하러왔떠용~~~~~요고하고 저녁 유산소 이빠지기 때리믄 저도 그런복그니 만날수있으까용~???😅😅😅😅😅😅😅
몸짱~~동자스님 가타용~🎉🎉🎉
광배근?ᆢ흉각 옆구리쪽 살은 도대체 어떻게빼나요?ᆢㅠ하복부 말고 상복부 옆구리살 안빠져요ㅠㅠ둘레도커진거같구요ㅠ😅😅😅😅😅😅😅😅
이런운동할때 뒷목 땡기는건 어떻게 하면 좋을까요 크런치도 뒷목땡기더라고요
안녕하세요 선생님, 오늘 광안리에서 뵈었던 팬입니다! 이 영상 이였군요. 잘 참고 하겠습니다 고맙습니다
초반에 정답...저 복근 상태에서도 무진장
먹어대면서 운동하면 저 복근 위로 뱃살 찜...나또한 초딩때부터 태권도, 핸드볼, 육상 단거리 선수하고 20대 해병대 제대하고서도 간간히 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 10km조깅 30년 가까이하고 있어서 복근은 잡히는데 어마무시한 뱃살이 뒤덮음...더 나이먹기전에 마라톤 대회 입상 목표로 운동 빡세게 시작했는데 감춰진 복근 확인하고 100m 11초대라도 다시 뛰려고 시도중...
아재 믓찌네
허리 안 안푼지요.
와 이거 자극 대박이네요..
꼬마워용 허리안아픈 코어운동**
오늘부터 해볼게!!!!!😮😮
좋으네요 이런방송 자주 올려주세요 감사합니다
감사합니다. 오늘 꼭 해볼게요!!
와 등 녹아부럿겠어요..🔥
허리밀착=척추중립. 복근에 힘 빡줘서 허리 안휘게해서 척추에 무리안가도록 하는 자세 맞죠? 운동할때 척추가 정상자세일때처럼 휘면 척추 다친다고하더라구요
복근 개예쁘다 운동자극 된다 ㅎㅎ
힝...갈수록 예뻐지면 어케요~몸에서 빛이 나넹 완전 멋져~~
초보자가 하기 쉬운 방법 감사합니다
뜬금없는 글 남겨요 ㅡ 저는 62세이고 많이 따라합니다 현재 오전에 숙취인 상태서 하기싫어도 다이소밴드 3개걸치고 클럼셀을 합니다 거의 한시간쯤 그리고 가벼운유산소 근력등등 3시간쯤하죠 그리고 4병까죠 어쩔수없는루틴이고 비겁하게 술을먹고 또 운동하죠 ㅡㅡㅡㅡ 당신들이 고맙습니다 ㅡㅡㅡ 62세가 소주매일4병까도 풀엎을 기본 10개는 하니까요 술 안먹으면 17개 ㅡㅋㅋ 만최되서 낭ㅅ긴는글임다 운동은 해야함 ㅡㅡ 쏴리 ! 이글 지우지 마세요 저는 죽을때까지 운동하니까요 😅
진짜 이상적인 몸을 가지고 계세요
누워서 쇼츠 내리다가 보고 한 번씩 따라하게 됩니다 유익한 영상 감사합니다
살이 너무 많이쪄서... 간단한운동 찾아보고있었는데 감사합니다!!
조승우
체소 과일식
보시길...
짧고 강력한 영상이네요 ^^ 열심히 해보겠습니다.
저 진짜 이거 일주일하고 샤워할때 봤는대 찐 복근 섕겼어요!감사합니다아!!
허리디스크 있던 사람도 철봉운동과 동영상에 기초로 알려주신 운동 모두 해도 되나요?
할로우바디 너무 좋아요
발바닥에 지지 묻었지만 괘념치 않는 선생님!
할로우바디 감샤함니담
잘 보고있습니다 올리는 자세에서 목이아픈데 참고해도되나요?
잘 갈켜주는 선생님~ 부탁이 있어여~
잔디에서는 매트라도 깔고해주세여~ 건강하게 오래 오래 보고싶습니다^^
저도모르게배에힘이가네요
너무좋을것같아요
열심히따라해보겠습니다
남자가봐도 몸 미쳤다 롤모델이네요. 멸치가 그런몸 가지려면 뭘해야할까요? 맨몸운동만으로는 안되겠죠? 헬스장에서 3대운동 해야되나요?
우와 대박이네요 지금바로
차돌짬뽕 시켜서 먹고 자야겠네요!
영상 덕분에 힘을얻고 오래는 못하더라도 꾸준히해보자 라는 정신으로 하루에 철봉 오래버티기와 할로우바디 실천하면서 따라하는중입니다 감사합니다
감사합니다🎉
질문이 있는데 이 동작 할 때 복근도 힘이 들어가지만 허리 뒤쪽도 불타듯 운동 되는데 원래그런건가요😢 바닥에 등 잘 붙이고 했는데..
형님 영상을 오늘 처음 보는데 영상이 참 깔끔하고 간략해 아주 따라하기 좋을 것 같네요 제가 요즘 복근운동을 안 해서 복근이 희미해지고 있는데..ㅋㅋ 형님 덕분에 다시 뚜렷해질 것 같습니다! 근데 제가 지금 중1인데 복근을 만들면 키가 잘 안 크나요?
오늘부터 열심해보겠습니다 1일차~
버티기하면 목이너무아픈데 목잡고 버텨도 괜찮은가요?
전 허리 바닥 밀착 시키는거 어렵던데
세상 멋지네요
초보자용 운동이랬는데 왜 이렇게 힘들고 전완근이 당기지 했는데 발을 들고 하는 운동이었구나
형 진짜 짱이다..!
초코릴 복근 넘 멋찌네요
너무 감사합니다
안녕하세요 복부비만때문에 허리가 너무 아파서 코어운동을 시작했는데 매일 해도 괜찮을까요??
오 개꿀운동 교육 감사합니다
썬크림은 바르시나요? 피부 금방상해요
반삭이 가장 잘 어울리는 유튜버
저도 몸짱되고싶습니다~~~
와... 몸이 뭐랄까 너무 이쁘다 진짜 ㄷㄷㄷ
복근이 8개인가요? 복근 멋지세요.^^. 체지방 유지 최고 이십니다.^^
뒤통수가 바닥에 다 다을때 까지 내려오나요 ? 손도 뻗어줘야돼나요~?
김명재 잘보고 갑니다 화이팅
와 이형 에잇팩이네 ㅎㄷㄷ
형님 잘생기셨습니다 항상 운동정보와 자극 고맙습니다