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견상자세,무드라자세 좋아하는데, 견상자세 처음에 테이블자세부터 하는게 중요해요? 꼬리뼈,엉덩이 천장을 향해서 올릴때 엉덩이 근육 힘 써요?

몸 부상방지 예열하기 위해 5분에서 10분은 좋습니다 ~~큰 차이없어요

상체 앞판은 이걸로 다 털 수 있겠네

ㄹㅇ 어릴때 하루 1시간 30분씩 월~금 선수반이였는데 이정도 동네 체육센터 선수반가지고는 절대 안넓어진다...그 증거가 나임 초2부터 중3까지 정말 꾸준히 이걸 했는데....어좁이 소리듣고 큼....;;ㅅㅂ

맞아요 무산소운동30분하고 유산소 달리기35분정도하니까 살이 더 잘빠지더라구요 아는지인 트레이너전공자한테도 물어봤는데 진짜 무산소운동부터 하란말이 똑같네요 정말 효과있습니다

1. 아침 유산소 심박수 140~150 으로 1시간 인터벌 비슷한 방식 속도 6으로 걷기 5분 속도 7~7.6으로 살짝 뛰기 10분 속도 8 ~9 로 10분 속도 10으로 5분 이렇게 1세트 하고 5분 속도 6으로 체력 충전 그리고 위에 했던 방식으로 한번더 해서 1시간 2. 퇴근후 헬스장 가서 러닝 심박수 140~150 으로 15분 뛰고 웨이트 한 후 유산소 심박수 140~150 으로 15분 사람마다 다른데 저는 러닝머신 속도 8로 10분 뛰면 심박수가 140~150 이 됩니다 이 속도로 일정하게 15분 뛰었어요 골격근량 증가 + 체지방 감소 저는 고도비만이었는데 이렇게 해서 108키로 -》75키로 감량했습니다 ( 6개월 ) 유산소 하시더라도 자신의 체형과 체력에 맞게 !

한달에 8키로 빠지던데... 내가 너무 돼지여서 많이 빠진건가..

수영하루에 4키로씩 2시간 고강도로 하면 무조건 살 빠집니다. 주3회 40분가지고 절대 살 안빠짐. 고강도로 해야 빠짐.

머리로는 어는데 몸뚱아리가 말을안듣네요 헤헤

수린이인데요 수영장에 수영 잘하시는분이나 강사분들이 다 통통하셔서 이운동은 다이어트에는 전혀 도움이 안되는구나 했습니다.^^;;

5개월차 수린이, 일주일에 5일, 매일 자유형,평영,배영 섞어서 20바퀴 이상 (66m×20) 실컷먹고 5개월에 4.2kg 감량.

이런 이상한 동영상이 있으니깐 사람들이 뒤로 걷는구나

걱정이 아니라 넓어졌음 좋겠는데..ㅠ

오 뒷발 받침 이름 몬가요.. 스플릿 스쿼트를위해 저장비 있으면 편할 것 샅아요

진짜 이거 하고 4일동안 엉덩이근육에 불주사 맞은 거 처럼 근육통 지림...최고야...짜릿해

불스스하고 궁댕기가 갑자기 커져서 팬티 새로삼

끝난것같냐? 한발 더 남았다

이거 해보면 욕이 저절로나옴

상급반 상위권 실력... 45분 34바퀴(1.7km) 씩 일주일에 4~5회씩 하니까 빠지긴 빠짐ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 수영한다고 살이 안빠져서 왜안빠지지 했는데 이제보니이정도는 해야 빠지는구나 싶긴함;;;;;;

이거하는데 졸라쳐다보던데 할저씨들 ㅆㅂ 외롭나ㅋㅋ

과학자들은 간헐적단식을 초반에 얼마나 비판했는데요

나 똥꼬힘 좋나보네

앉으면서 발전체로 지탱을 못하고 앞꿈치로만 지탱이 됩니다. 영상처럼 발바닥 전체로 지탱 안되는 이유가 유연성 부족일까요?ㅠㅠ

수영하고 처음 1년동안 20키로 빠지고 고도비만에서 정상인됐습니다. 달리기, 자전거보다 체지방 감소에 시간대비 효율은 덜할수 있지만 달리기 40분은 지겨워서 못하는 저한테는 이만한 운동 없는 것 같습니다.

수영에 갑자기 빠지게 되서 수영장에 갔을때 1시간 넘게 자유형 연습했더니 팔살이 빠지면서 탄탄해지는게 느껴져요! 어렸을때 많이 먹어도 왜 살이 안쪘지 싶었더니 매일 수영하고 매일 태권도 가고 인라인 타공 쉴새없이 온몸을 움직였더라고요 그리고 제가 수영장 물에 들어갔을때 몸이 가벼워지는게 느껴지고 자세 신경쓰고 호흡 신경쓰느라 딴생각이 안들어서 저에게 맞는 운동 찾은거같아요

저는 방탄커피 먹고 운동해요

순서 상관없이 뭐라도 하면된다 ㅋㅋㅋㅋ

이거다! 정크푸드 먹으면 안되는 이유! 살찐다 같은 뻔한 내용이 아닌 과학적인 내용! 나는 살쪄야해서 햄버거 먹었는데 이제 안 먹어야게따 ruclips.net/video/EZiAx9UjbSE/видео.htmlsi=TZZY-HxaqgOElVaH

저는 저체중이라서 살쪄야하는데 먹어도 되나요? 근데 햄버거만 먹으면 설사함

일단 수영은 재밌어요 최고장점입니다 ㅎ

발바닥 전체로 딛으면서 오르세요. 무리하지 마세요. 어떤 운동도 바른자세가 중요하다는 것 40대 중년이후 앞꿈치 오르기는 독입니다. 무릎 작살남. 천천히 올라도 살 빠지고 근육질 됩니다. 딛을 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가는 자세는 독임.

10분? 한시간을 달려도 모자른데

달리기부터 하면 혈액순환이 촉진돼서 근력운동전 부상 예방도 되고 좋다. 근력운동 끝나면 러닝 또 하면 된다.

다따져서하지말고 그냥하자 순서가바뀌든 안바뀌든 살빠지는거 똑같다!

수영 안해봤구만 ㅋㅋㅋ 살이 아주 쭉쭉 빠져 뭔소리

제발 몸좀 우람해졌음 좋겠다. 수수깡 몸매 늘 기운없고, 힘듦 ㅠ

수영후(매일 2000m이상) 안 먹으면 무조건 빠집니다

수영 다니고 2주만에 75에서 70되던데.

음악소리가 왜 이렇게 큰거야 말이 안들리잖아

제가볼땐 헬스-수영을 번갈아가면서 하는게 제일 좋을거같아요 너무 헬스만 하면 무릎이나 관절에 무리가 갈 수 있는것을 수영을 하면서 예방해주고 반복하는식으로 하면 효과적일듯 하네요!!

엉덩이 박살 ㄷㄷㄷㄷ

체지방 줄이면 체질이 살 덜 찌게 변해서 좋아요.. 저 한창 다이어트할 때 운동이랑 체지방버닝제 먹으면서 엄청 노력했더니 지금 체질이 좀 바꼈어요

ㅋㅋㅋㅋㅋ 효율 따지는 새끼들 달리기 얼마나 잘달리는지 보고싶네 ㅋㅋㅋ 심박수 160도 못찍고 쉬엄쉬엄 노가다 하는 꼬라지 보면 안쓰럽긴 하드라 빈봉가지고 땀도 안나는거 웜업이라고 주장하는거 보면 존나 욱김

좋은 효과 허리부담 적음

엉덩이근력이없으면 대변볼때 그냥주루룩 나옵니다

지옥의 운동이죠 😂

헬스도 들던 무게만 들면 발전이없죠.

수영하고 적게 먹으면 빠지긴하는데 적게 먹기가 쉽지않죠 ㅜ ㅜ 근데 수영은 참 좋은 운동같아요.. 특히 비만인 사람은 다른운동하면 관절에 무리가 오는데 수영은 부력으로 관절에 무리가 오지않아 더 좋은거 같아요~

나의 헬스장 루틴 걷뛰 20분-상체 하다 힘딸리면 하체 다시 상체-팔운동-마지막 배운동 우리는 국대나 보디빌드 할려는게 아니잖아 그냥 하고 싶은데로 하면돼 방구석에서 나와 운동 한다는것 만으로 우린 승자다😅😅😅😅😅😅😅

주3회 연수반 수업듣는데 몸선정리나 다이어트가 안되면 백퍼 그반 친목회 있어서 끝나고 회식하러 가거나 허기를 못 이겨서 폭식해서 그럼