복근 만드는 운동? 그만 찾고 이것만 하세요!

[@쇠질연구소]

💪 집에서도 선명한 복근 알맹이를 꿈꿀 수 있는 [광폭 AB슬라이드] : url.kr/kw327l
👉 복근 만드는데 아직도 유산소 먼저 하세요? 이것 1분만 따라해 보세요! [풀영상] : ruclips.net/video/UIY_aXhlI4Q/видео.html
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비즈니스 및 협업문의 : [e-mail]

[@김현모-s8r]

😊

[@user-oc9km9fg3y]

협업 문의까지 ㅋㅋ ㅋㅋ

[@Lime-Lime777]

헐 이방법쓰고 한 5일동안하니까 복근생김ㅎㄷㄷ 근데 조금밖에없어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 복근진짜생긴다. 추천요🎉

[@user-lw4or5bn1z]

역시 숨쉬기운동이란말이 괜히 있는게 아니였어

[@Klinsmann64]

맞습니다 평소에 게으른사람들이 주장하는 말이죠

[@erllinghaaland]

'너'

[@NEWCATTIME]

단전 호흡만 해도 걷기의 2/3 효과 있다 합니다...

[@gorhfrkaus222]

​@@NEWCATTIME어...걷기운동이 1000보당 10칼로리 소모라 가정하면........?왜좋지?

[@user-rf8ne7gp9u]

ㅋㅋ

[@OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO]

어렸을땐 갈비뼈 드르륵 만지려고 많이 했었어서 걍 쉬웠는데 몇십년만에 하니까 잘안되네 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xn5iw9wm4b]

ㅋㅋㅋㅋ나랑 완전히 똑같은 생각을 하네

[@Jenny-nd2me]

오우..꿀팁 감사해요. 당장 시작 입니다. 😂

[@kimeunchan0122]

여러분 이것만 해서 복근 생기는거 아닙니다
다른 복근 운동도 꾸준히 해줘야돼요

[@SL-lq1yh]

오 허리에 무리 안갈거같은 복근운동이군요

[@jalm6769]

근데 저는 왜 허리가 아프죠?

[@user-rx5tn5wc4k]

@@jalm6769 콩팥이 문제 있는지 병원 가보세요

[@Youyou_magnetic]

@@user-rx5tn5wc4kㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ep5ns2tn9w]

서혜부 탈장 가능성 있음... 복압도 적당해야 함...

[@dulcet69]

복근 운동 아닙니다 ㅋㅋ... 제목에도 써있듯이 복근운동이 귀찮을 때 대신 하는 방법입니다

[@Black.PingDu]

복근 아무리 단련해도 지방을 빼야보여
복근은 누구나 다 있어

[@user-kz3qi6lw2l]

복횡근 운동시 나머지 3가지 이너코어도 운동해주는것이 좋습니다. 복횡근 다열근 횡격막 골반저근.

[@jobsn]

헐 내가 새벽에 피곤한 몸에 반항하기위해 호흡을 넣고 가슴을 들어올려 스트레칭을 한 동작과 같네요

[@Call_04]

마지막 배가 저정도로 들어가면 내장은 어디에 있는거임…?

[@BlackGiantIchneumonWasp]

눌려서 위로 올라감

[@그거그렇게하는거-g5i]

이거 참고로 허리디스크 환자한테 정말 좋습니다.. 제가 하거든요

[@user-wh2lj3mn2v]

어릴때 요기다니엘이 복근으로 코끼리만드는거 나도 해보겠다고 저런운동 비슷하게 한게 도움이 엄청되는거였군요..

[@user-jo4rm4ou2b]

방구 나오는데요 소화에도 좋네요

[@user-gv1hn4kg5s]

내뱉으라고?근데어떻게배를등가죽에붙임?

[@skysna_082]

이래서 웃을 때 배가 아팠던 거구나

[@DltptkddldnldpsirkdlTek]

이걸하면 장운동에도 도움이 됩니다.

[@DDABONG_829]

구덕하고 잘 보고 있습니다.1세트 몇 개인가요?

[@user-ki4my8tn3n]

저정도로 배를 빨아당기면 장기가 움직이지 않을까요? 이상없겠죠?

[@user-mf3yj5ij5b]

오 쉬운 꿀팁 감사요

[@Nuno-g4i]

복근 첨으로 형태 보였을때 감동 받은😅😅😅

[@Am__Aaaaaaaam]

이거 생각보다 빡세네요 ㅋㅋㅋ

[@user-eu7wj7yj5o]

단순 반복적으로 고통을 여러번 느끼다보면 올라와있는
복근이 보인다.

[@yyyasdf3083]

그 여러번이....

[@user-dg8iu3kl4g]

우선적으로 복부지방을 빼야지

[@user-fn7vc7bh7o]

유산소부터 해서 지방부터 빼야 가능하겠네요

[@Ruddra_231]

이거 원래 할때 숨을 참아야하는거임??

[@speedwind6607]

이거 옛날에 심심할때마다 한건데 ㅋㅋㅋ

[@Blaxkxok]

아니 배가 안들어가 ㅠㅠ 흐엥

[@song12357]

넣을수 있는데까지 넣다를 반복ㅎ하면 점점 들어갑니다.
유산소 운동도 병행해서 살을 빼는게 좋겠습니다.

[@yingcracker7513]

저도 안들어가요 ㅠㅠ

[@perarduaadastra9000]

귀여워 ㅠㅠ

[@yoji1323]

나도이거쓸라고 들어와쪄용😢😢

[@user-zz5hh7cq5j]

뱃살이 등짝에 붙게 하려해도 왜 홀쭉하게 안될까요?😅

[@go-hf2ty]

이거 어찌 하는거야 -ㅁ- 왜 난 안되는겨-ㅁ-어오!!!

[@frankenthal3458]

호흡은 정상적으로 하나요?

[@못잠]

누워서 해봤는데 허리 아픔 ㅋㅋ 서서하시길

[@user-fy3ww4tn8k]

좋은 정보 감사합니다.

[@user-th3gm5df2e]

ab슬라이드가 최고인듯 하기도 편하고 지겹지가 않음

[@딸기맛초코향]

복근은 체지방률이 일정 이하로 안 떨어지면 있어도 안 보이는 마법.

[@sugit267]

그냥 심심할 때마다 계속해도되는건가요 많이한다고 복근에 무리가거나 그러지는않겠죠?

[@R.F.M-o2r]

나초5인데 저거 ㅈㄴ열심히하니깐
1주일만에 알갱이 보인다

[@assqiia]

초5야 중1인 형이 말해줄께 ㅈㄴ라는 말은 쓰지마 너그러다 커서 딸배 인생 살수있어 좋은말 착한말만 쓰면서 살려무나

[@goni_7913]

숨을 마셔야 하는게 아닌가요? 숨을 내뱉으면 저 동작이 안되는데....제가 잘 못하는건가요?

[@user-KingLeo]

너무 아파요.

[@user-hr2nh9zx6l]

20초동안 숨은 쉬엇다내쉬엇다 하면되죠?

[@user-zg2gx7rb3o]

썸네일 빵인줄 알고 들어왔다가 헬스 지식을 얻었다

[@leskkkking5239]

ㅋㅋㅋ 근대 대부분 원하는 복근은
알맹이 굵은 복근이 아니라, 체지방
낮아서 나오는 늘씬한 복근이지 ㅋㅋㅋ
솔직히 알맹이 굵은 복근은 만들기도
제일 어려운 근육중 하나고 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-sc2sq4ti6k]

이거 숨 참고 하는 거예요, 아니면 숨 쉬고 힘 주며 버티는 거예요?

[@user-gg4gp9mz5i]

버티는게 훨씬 힘드니까 벼티는거 아닐까요

[@user-zd8mh3in6f]

베큠 트레이닝이라고 이름붙이기 전부터 요가 호흡법 중 하나임

[@Oracion888]

오...간단하네요

[@user-iz2mc4ps2x]

썸네일 델리만쥬 틀 아님? ㅋㅋㅋㅋ

[@henrygabriel5403]

버티는 동안 숨쉬나여 안쉬나요

[@geun-hajeon7692]

평소에 사람들과 대화 하면서도 복근 유지가 가능할 정도로 근육을 긴장 시키는 훈련이라서 버티는 동안에도 숨을 쉬어야 합니다.

[@정호-i6p]

한 마디로, 작성자도 잘못 됐다는, 아니라는 것이죠~^^

[@마요업고튀어]

댓글을 달 수 밖에 없었다..... 199폼 미춌다..

[@user-so1vt3ru4s]

썸네일 갈색 엉덩이 쌓아놓은줄

[@Sjanvudqjagksep]

저는 이거 알기도 전에 뱃살이 너무 보여서… 사람들 한테 안보일려고 8시간동안 합니다… 그랬더니 집에서 놀고먹고싸고자던 제 배에 복근 알맹이 두개가 생겼어요..

[@BePowerfulAI]

썸네일 호두과자 폼 미첬다

[@user-pe3pt5tc5d]

우리같은 사람은 단순히 꿈틀거리는것만해도 복근이 나오긴합니다

[@user-ey3ml6jn5h]

감사함다

[@연츄]

와 이거 뭐냐 개쉬운데 자극이오네 와

[@user-oj2qf2md5e]

숨을 전부 내 뱉고 20초를 버티라는 거죠?

[@user-sl2xv8bf4f]

일할때 틈틈히 계속하니 뱃살빠짐

[@user-wq1io4pf9l]

아무리 이런영상 올려도
복근 만드는 1순위 체지방입니다.
그리고1순위와 2순위가 복근운동이겠고
3순위가 이런 포징이나, 호흡인데
복근에관해선 체지방>>>>>복근운동>>호흡등인데
3순위만 신경쓰면 복근이 생기는것처럼 말하네요.
이영상이 유익하려면 어느정도 복근이 있고
디테일을 살리기위함인데
헬린이들 낚으려는 의도가 너무 다분하게 보여서 반감이드네요

[@user-wq1io4pf9l]

다른영상들도 몇개봤는데 낚시성 영상들이 대부분이라
차단하겠습니다. 애초에 제대로 운동하시는분인지도 의심됨

[@user-wn4cc1bb2j]

포징이 아니라 운동이라고 이야기 하잖아요

[@user-kz3qi6lw2l]

운동얼마나 하셨는지는 모르겠지만 복직근이 잘나오게하려면 복횡근이 운동되야 복직근 및 백선이 잘나오죠. 체지방은 그 이후입니다. 사이즈가커져야 체지방이 있어도 튀어나오죠

[@behelit9994]

이거 할때마다 뭔가 내장이 눌리는 느낌 들어서 불편해요ㅠㅠ

[@GaMinDad]

와 복근 보다 금 목걸이가 눈에 들어 온다....

[@힘케이]

썸네일 갓나온 모카빵

[@유튜브보는사람-p5z]

저거 진짜 효과좋음

[@신-k6k]

누워서 할 5ㅜ 있는 최고의ㅡ운동

[@GG-uz6up]

? 저거 내가 초딩때부터 배 나오는 거 싫어서 하던건ㄷ.. 어쩐지 운동 하나도 안하는데 복근 라인 있더라 ㅆ 왠가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅎ😊

[@user-iu4pm5to3t]

체지방이 얼마나 만은가 영상처럼 배 쏙 집어넣어도 저렇게 쏙 안들어가네 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ

[@blackeross]

복근이 체지방을 뚫고 나오게 하는거 보다 살빼서 복근을 보이게 하는게 백배는 쉽다
우선 살 부터 빼라

[@sodafloat]

질문 이거 하면 혹시 흉곽 커지는지??

[@user-oz9yp9gc6q]

그럴듯여ㅜㅜ저는 조이면서 하고있어여

[@woorie3069]

음..오래해야 될거 같 바로 해야겠다

[@user-bo2sd9hq8g]

숨도 같이 참아야 되나요?

[@user-tt3pe4iz7g]

다시 눕게되는 영상이다

[@태리미]

?
어릴때 재밌어서 이거 자주 했는데 그래서 운동안해도 복근이 있던건가..
어릴때 애들한테 막 배고파서 배가 등짝에 붙었어! 우리 밥먹자! 이러면서 저짓하고, 코끼리~ 이러면서 저상태로 복근만 꺼내고 그랬는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@팬돌이]

우와 숨쉬기 운동이 진짜 있네

[@jmc9678]

숨참다가 어지러워 넘어질뻔 했네

[@스즈메의문과단속]

복부지방 뺀 다음 저 운동 하세요

[@Yulgok_22jung]

20초 동안 숨을 참아야하나요?

[@user-cl3tz9yt3f]

오 생각보다 도움되네

[@Xloswodk]

썸네일 보고 빵인줄

[@user-tk9yk8ov2o]

복근은 운동 하다보면 강화되고 다이어트하면 드러남
쓰잘데기 없는데 힘빼지말고
3대 기본운동에 충실하시길

[@user-tm2nk4vg7q]

와 순간 빵인줄

[@Ik_sa.n._Fc]

우선 살을 빼고
해야죠
그래야 복근이보이죠

[@user-iu1zi4nr8f]

숨쉬기랑 항문조이기만 잘해도 삶에 활력소다!

[@abcdef-ug4kr]

항문 조이면 변비 걸림

[@rhamhwang5458]

혹시 이 운동 누워서 해도 돼나요?

[@user-lq9mh2ds7z]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 편히 쉬세요

[@user-oy7no3fy3r]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kv3dc8kq2c]

네 귀찮으면 누워서 하셔도 돼요

[@yoji1323]

숨은어떻게쉬어요??

[@lkjh-c6y]

와 첨에 식빵인줄알았네

[@user-ld1mz3hv7n]

밥먹고 바로 따라하는 놈은 나만으로 ㅊ풍분하다.............................

[@t.s_rider]

썸네일보고 들어온사람

[@user-lovespace]

그것보다 우선적으로 지방컷이 0순위 라는거 ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ

[@user-ov3iv3nc7j]

썸네일 엉덩이4개뭉쳐있늦줄

[@COCOLANKA]

어렵다...ㄷㄷㄷ

[@jse5217]

아무 생각없이 밥먹은지 얼마 안됐는데 한번 따라 하다가 구역질 겁나했네 ... 윽

[@둔둔이]

숨을 참아야 하는건가용?

[@mjp184]

아니요.. 걍 의미없는 운동입니다.. 의미가 없진 않은데 일반인이 복근을 만들기 위해 하는 운동법은 아닙니다. 단백질 많이 먹고 힘든 운동 많이하셔야 됩니다.

[@ABC-rk7fj]

@@mjp184 휴 따라할 뻔

[@dudgjsqor7636]

근데 저런 식으로 배에 힘주면서 ab슬라이드 해주면 하복부까지 자극 와요

[@user-nz7rr7zg6m]

20초 1회가 1세트인가요?

[@user-ss3sl2cx4p]

진공포장된줄 ㅎㅎ

[@why-dp7xo]

ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누워서 따라하다가 방구나옴 책임지세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@와우가모]

복근은 지문같아서. 따라한다고 나오는게 아니고 선천적인겁니다

[@GODRUINFAN]

뭐만하면 선천적이냐? 에휴 ㅋ

[@wkdrhsl]

복근운동 안하던 사람이 갑자기 하면 배 겁나땡길거임...

[@user-ks4wv3ux2w]

내장지방때문에 안돼

[@정현서-w3z]

공기를 빼주고 숨을 참아야함?

[@user-mg7di4os7q]

근굿

[@TV-rv1um]

숨쉬기만 해도 나와요..

[@rickj9372]

저게 되는 대회가 진짜 대회같은데