Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
💪 집에서도 선명한 복근 알맹이를 꿈꿀 수 있는 [광폭 AB슬라이드] : url.kr/kw327l👉 복근 만드는데 아직도 유산소 먼저 하세요? 이것 1분만 따라해 보세요! [풀영상] : ruclips.net/video/UIY_aXhlI4Q/видео.html========================================비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com
😊
협업 문의까지 ㅋㅋ ㅋㅋ
헐 이방법쓰고 한 5일동안하니까 복근생김ㅎㄷㄷ 근데 조금밖에없어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 복근진짜생긴다. 추천요🎉
역시 숨쉬기운동이란말이 괜히 있는게 아니였어
맞습니다 평소에 게으른사람들이 주장하는 말이죠
'너'
단전 호흡만 해도 걷기의 2/3 효과 있다 합니다...
@@NEWCATTIME어...걷기운동이 1000보당 10칼로리 소모라 가정하면........?왜좋지?
ㅋㅋ
어렸을땐 갈비뼈 드르륵 만지려고 많이 했었어서 걍 쉬웠는데 몇십년만에 하니까 잘안되네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ나랑 완전히 똑같은 생각을 하네
오우..꿀팁 감사해요. 당장 시작 입니다. 😂
여러분 이것만 해서 복근 생기는거 아닙니다다른 복근 운동도 꾸준히 해줘야돼요
오 허리에 무리 안갈거같은 복근운동이군요
근데 저는 왜 허리가 아프죠?
@@jalm6769 콩팥이 문제 있는지 병원 가보세요
@@user-rx5tn5wc4kㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
서혜부 탈장 가능성 있음... 복압도 적당해야 함...
복근 운동 아닙니다 ㅋㅋ... 제목에도 써있듯이 복근운동이 귀찮을 때 대신 하는 방법입니다
복근 아무리 단련해도 지방을 빼야보여복근은 누구나 다 있어
복횡근 운동시 나머지 3가지 이너코어도 운동해주는것이 좋습니다. 복횡근 다열근 횡격막 골반저근.
헐 내가 새벽에 피곤한 몸에 반항하기위해 호흡을 넣고 가슴을 들어올려 스트레칭을 한 동작과 같네요
마지막 배가 저정도로 들어가면 내장은 어디에 있는거임…?
눌려서 위로 올라감
이거 참고로 허리디스크 환자한테 정말 좋습니다.. 제가 하거든요
어릴때 요기다니엘이 복근으로 코끼리만드는거 나도 해보겠다고 저런운동 비슷하게 한게 도움이 엄청되는거였군요..
방구 나오는데요 소화에도 좋네요
내뱉으라고?근데어떻게배를등가죽에붙임?
이래서 웃을 때 배가 아팠던 거구나
이걸하면 장운동에도 도움이 됩니다.
구덕하고 잘 보고 있습니다.1세트 몇 개인가요?
저정도로 배를 빨아당기면 장기가 움직이지 않을까요? 이상없겠죠?
오 쉬운 꿀팁 감사요
복근 첨으로 형태 보였을때 감동 받은😅😅😅
이거 생각보다 빡세네요 ㅋㅋㅋ
단순 반복적으로 고통을 여러번 느끼다보면 올라와있는복근이 보인다.
그 여러번이....
우선적으로 복부지방을 빼야지
유산소부터 해서 지방부터 빼야 가능하겠네요
이거 원래 할때 숨을 참아야하는거임??
이거 옛날에 심심할때마다 한건데 ㅋㅋㅋ
아니 배가 안들어가 ㅠㅠ 흐엥
넣을수 있는데까지 넣다를 반복ㅎ하면 점점 들어갑니다.유산소 운동도 병행해서 살을 빼는게 좋겠습니다.
저도 안들어가요 ㅠㅠ
귀여워 ㅠㅠ
나도이거쓸라고 들어와쪄용😢😢
뱃살이 등짝에 붙게 하려해도 왜 홀쭉하게 안될까요?😅
이거 어찌 하는거야 -ㅁ- 왜 난 안되는겨-ㅁ-어오!!!
호흡은 정상적으로 하나요?
누워서 해봤는데 허리 아픔 ㅋㅋ 서서하시길
좋은 정보 감사합니다.
ab슬라이드가 최고인듯 하기도 편하고 지겹지가 않음
복근은 체지방률이 일정 이하로 안 떨어지면 있어도 안 보이는 마법.
그냥 심심할 때마다 계속해도되는건가요 많이한다고 복근에 무리가거나 그러지는않겠죠?
나초5인데 저거 ㅈㄴ열심히하니깐1주일만에 알갱이 보인다
초5야 중1인 형이 말해줄께 ㅈㄴ라는 말은 쓰지마 너그러다 커서 딸배 인생 살수있어 좋은말 착한말만 쓰면서 살려무나
숨을 마셔야 하는게 아닌가요? 숨을 내뱉으면 저 동작이 안되는데....제가 잘 못하는건가요?
너무 아파요.
20초동안 숨은 쉬엇다내쉬엇다 하면되죠?
썸네일 빵인줄 알고 들어왔다가 헬스 지식을 얻었다
ㅋㅋㅋ 근대 대부분 원하는 복근은 알맹이 굵은 복근이 아니라, 체지방 낮아서 나오는 늘씬한 복근이지 ㅋㅋㅋ 솔직히 알맹이 굵은 복근은 만들기도 제일 어려운 근육중 하나고 ㅋㅋㅋㅋ
이거 숨 참고 하는 거예요, 아니면 숨 쉬고 힘 주며 버티는 거예요?
버티는게 훨씬 힘드니까 벼티는거 아닐까요
베큠 트레이닝이라고 이름붙이기 전부터 요가 호흡법 중 하나임
오...간단하네요
썸네일 델리만쥬 틀 아님? ㅋㅋㅋㅋ
버티는 동안 숨쉬나여 안쉬나요
평소에 사람들과 대화 하면서도 복근 유지가 가능할 정도로 근육을 긴장 시키는 훈련이라서 버티는 동안에도 숨을 쉬어야 합니다.
한 마디로, 작성자도 잘못 됐다는, 아니라는 것이죠~^^
댓글을 달 수 밖에 없었다..... 199폼 미춌다..
썸네일 갈색 엉덩이 쌓아놓은줄
저는 이거 알기도 전에 뱃살이 너무 보여서… 사람들 한테 안보일려고 8시간동안 합니다… 그랬더니 집에서 놀고먹고싸고자던 제 배에 복근 알맹이 두개가 생겼어요..
썸네일 호두과자 폼 미첬다
우리같은 사람은 단순히 꿈틀거리는것만해도 복근이 나오긴합니다
감사함다
와 이거 뭐냐 개쉬운데 자극이오네 와
숨을 전부 내 뱉고 20초를 버티라는 거죠?
일할때 틈틈히 계속하니 뱃살빠짐
아무리 이런영상 올려도복근 만드는 1순위 체지방입니다.그리고1순위와 2순위가 복근운동이겠고3순위가 이런 포징이나, 호흡인데복근에관해선 체지방>>>>>복근운동>>호흡등인데3순위만 신경쓰면 복근이 생기는것처럼 말하네요.이영상이 유익하려면 어느정도 복근이 있고디테일을 살리기위함인데헬린이들 낚으려는 의도가 너무 다분하게 보여서 반감이드네요
다른영상들도 몇개봤는데 낚시성 영상들이 대부분이라차단하겠습니다. 애초에 제대로 운동하시는분인지도 의심됨
포징이 아니라 운동이라고 이야기 하잖아요
운동얼마나 하셨는지는 모르겠지만 복직근이 잘나오게하려면 복횡근이 운동되야 복직근 및 백선이 잘나오죠. 체지방은 그 이후입니다. 사이즈가커져야 체지방이 있어도 튀어나오죠
이거 할때마다 뭔가 내장이 눌리는 느낌 들어서 불편해요ㅠㅠ
와 복근 보다 금 목걸이가 눈에 들어 온다....
썸네일 갓나온 모카빵
저거 진짜 효과좋음
누워서 할 5ㅜ 있는 최고의ㅡ운동
? 저거 내가 초딩때부터 배 나오는 거 싫어서 하던건ㄷ.. 어쩐지 운동 하나도 안하는데 복근 라인 있더라 ㅆ 왠가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅎ😊
체지방이 얼마나 만은가 영상처럼 배 쏙 집어넣어도 저렇게 쏙 안들어가네 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
복근이 체지방을 뚫고 나오게 하는거 보다 살빼서 복근을 보이게 하는게 백배는 쉽다우선 살 부터 빼라
질문 이거 하면 혹시 흉곽 커지는지??
그럴듯여ㅜㅜ저는 조이면서 하고있어여
음..오래해야 될거 같 바로 해야겠다
숨도 같이 참아야 되나요?
다시 눕게되는 영상이다
?어릴때 재밌어서 이거 자주 했는데 그래서 운동안해도 복근이 있던건가..어릴때 애들한테 막 배고파서 배가 등짝에 붙었어! 우리 밥먹자! 이러면서 저짓하고, 코끼리~ 이러면서 저상태로 복근만 꺼내고 그랬는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 숨쉬기 운동이 진짜 있네
숨참다가 어지러워 넘어질뻔 했네
복부지방 뺀 다음 저 운동 하세요
20초 동안 숨을 참아야하나요?
오 생각보다 도움되네
썸네일 보고 빵인줄
복근은 운동 하다보면 강화되고 다이어트하면 드러남 쓰잘데기 없는데 힘빼지말고3대 기본운동에 충실하시길
와 순간 빵인줄
우선 살을 빼고해야죠그래야 복근이보이죠
숨쉬기랑 항문조이기만 잘해도 삶에 활력소다!
항문 조이면 변비 걸림
혹시 이 운동 누워서 해도 돼나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 편히 쉬세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네 귀찮으면 누워서 하셔도 돼요
숨은어떻게쉬어요??
와 첨에 식빵인줄알았네
밥먹고 바로 따라하는 놈은 나만으로 ㅊ풍분하다.............................
썸네일보고 들어온사람
그것보다 우선적으로 지방컷이 0순위 라는거 ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ
썸네일 엉덩이4개뭉쳐있늦줄
어렵다...ㄷㄷㄷ
아무 생각없이 밥먹은지 얼마 안됐는데 한번 따라 하다가 구역질 겁나했네 ... 윽
숨을 참아야 하는건가용?
아니요.. 걍 의미없는 운동입니다.. 의미가 없진 않은데 일반인이 복근을 만들기 위해 하는 운동법은 아닙니다. 단백질 많이 먹고 힘든 운동 많이하셔야 됩니다.
@@mjp184 휴 따라할 뻔
근데 저런 식으로 배에 힘주면서 ab슬라이드 해주면 하복부까지 자극 와요
20초 1회가 1세트인가요?
진공포장된줄 ㅎㅎ
ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누워서 따라하다가 방구나옴 책임지세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근은 지문같아서. 따라한다고 나오는게 아니고 선천적인겁니다
뭐만하면 선천적이냐? 에휴 ㅋ
복근운동 안하던 사람이 갑자기 하면 배 겁나땡길거임...
내장지방때문에 안돼
공기를 빼주고 숨을 참아야함?
근굿
숨쉬기만 해도 나와요..
저게 되는 대회가 진짜 대회같은데
💪 집에서도 선명한 복근 알맹이를 꿈꿀 수 있는 [광폭 AB슬라이드] : url.kr/kw327l
👉 복근 만드는데 아직도 유산소 먼저 하세요? 이것 1분만 따라해 보세요! [풀영상] : ruclips.net/video/UIY_aXhlI4Q/видео.html
========================================
비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com
😊
협업 문의까지 ㅋㅋ ㅋㅋ
헐 이방법쓰고 한 5일동안하니까 복근생김ㅎㄷㄷ 근데 조금밖에없어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 복근진짜생긴다. 추천요🎉
역시 숨쉬기운동이란말이 괜히 있는게 아니였어
맞습니다 평소에 게으른사람들이 주장하는 말이죠
'너'
단전 호흡만 해도 걷기의 2/3 효과 있다 합니다...
@@NEWCATTIME어...걷기운동이 1000보당 10칼로리 소모라 가정하면........?왜좋지?
ㅋㅋ
어렸을땐 갈비뼈 드르륵 만지려고 많이 했었어서 걍 쉬웠는데 몇십년만에 하니까 잘안되네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ나랑 완전히 똑같은 생각을 하네
오우..꿀팁 감사해요. 당장 시작 입니다. 😂
여러분 이것만 해서 복근 생기는거 아닙니다
다른 복근 운동도 꾸준히 해줘야돼요
오 허리에 무리 안갈거같은 복근운동이군요
근데 저는 왜 허리가 아프죠?
@@jalm6769 콩팥이 문제 있는지 병원 가보세요
@@user-rx5tn5wc4kㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
서혜부 탈장 가능성 있음... 복압도 적당해야 함...
복근 운동 아닙니다 ㅋㅋ... 제목에도 써있듯이 복근운동이 귀찮을 때 대신 하는 방법입니다
복근 아무리 단련해도 지방을 빼야보여
복근은 누구나 다 있어
복횡근 운동시 나머지 3가지 이너코어도 운동해주는것이 좋습니다. 복횡근 다열근 횡격막 골반저근.
헐 내가 새벽에 피곤한 몸에 반항하기위해 호흡을 넣고 가슴을 들어올려 스트레칭을 한 동작과 같네요
마지막 배가 저정도로 들어가면 내장은 어디에 있는거임…?
눌려서 위로 올라감
이거 참고로 허리디스크 환자한테 정말 좋습니다.. 제가 하거든요
어릴때 요기다니엘이 복근으로 코끼리만드는거 나도 해보겠다고 저런운동 비슷하게 한게 도움이 엄청되는거였군요..
방구 나오는데요 소화에도 좋네요
내뱉으라고?근데어떻게배를등가죽에붙임?
이래서 웃을 때 배가 아팠던 거구나
이걸하면 장운동에도 도움이 됩니다.
구덕하고 잘 보고 있습니다.1세트 몇 개인가요?
저정도로 배를 빨아당기면 장기가 움직이지 않을까요? 이상없겠죠?
오 쉬운 꿀팁 감사요
복근 첨으로 형태 보였을때 감동 받은😅😅😅
이거 생각보다 빡세네요 ㅋㅋㅋ
단순 반복적으로 고통을 여러번 느끼다보면 올라와있는
복근이 보인다.
그 여러번이....
우선적으로 복부지방을 빼야지
유산소부터 해서 지방부터 빼야 가능하겠네요
이거 원래 할때 숨을 참아야하는거임??
이거 옛날에 심심할때마다 한건데 ㅋㅋㅋ
아니 배가 안들어가 ㅠㅠ 흐엥
넣을수 있는데까지 넣다를 반복ㅎ하면 점점 들어갑니다.
유산소 운동도 병행해서 살을 빼는게 좋겠습니다.
저도 안들어가요 ㅠㅠ
귀여워 ㅠㅠ
나도이거쓸라고 들어와쪄용😢😢
뱃살이 등짝에 붙게 하려해도 왜 홀쭉하게 안될까요?😅
이거 어찌 하는거야 -ㅁ- 왜 난 안되는겨-ㅁ-어오!!!
호흡은 정상적으로 하나요?
누워서 해봤는데 허리 아픔 ㅋㅋ 서서하시길
좋은 정보 감사합니다.
ab슬라이드가 최고인듯 하기도 편하고 지겹지가 않음
복근은 체지방률이 일정 이하로 안 떨어지면 있어도 안 보이는 마법.
그냥 심심할 때마다 계속해도되는건가요 많이한다고 복근에 무리가거나 그러지는않겠죠?
나초5인데 저거 ㅈㄴ열심히하니깐
1주일만에 알갱이 보인다
초5야 중1인 형이 말해줄께 ㅈㄴ라는 말은 쓰지마 너그러다 커서 딸배 인생 살수있어 좋은말 착한말만 쓰면서 살려무나
숨을 마셔야 하는게 아닌가요? 숨을 내뱉으면 저 동작이 안되는데....제가 잘 못하는건가요?
너무 아파요.
20초동안 숨은 쉬엇다내쉬엇다 하면되죠?
썸네일 빵인줄 알고 들어왔다가 헬스 지식을 얻었다
ㅋㅋㅋ 근대 대부분 원하는 복근은
알맹이 굵은 복근이 아니라, 체지방
낮아서 나오는 늘씬한 복근이지 ㅋㅋㅋ
솔직히 알맹이 굵은 복근은 만들기도
제일 어려운 근육중 하나고 ㅋㅋㅋㅋ
이거 숨 참고 하는 거예요, 아니면 숨 쉬고 힘 주며 버티는 거예요?
버티는게 훨씬 힘드니까 벼티는거 아닐까요
베큠 트레이닝이라고 이름붙이기 전부터 요가 호흡법 중 하나임
오...간단하네요
썸네일 델리만쥬 틀 아님? ㅋㅋㅋㅋ
버티는 동안 숨쉬나여 안쉬나요
평소에 사람들과 대화 하면서도 복근 유지가 가능할 정도로 근육을 긴장 시키는 훈련이라서 버티는 동안에도 숨을 쉬어야 합니다.
한 마디로, 작성자도 잘못 됐다는, 아니라는 것이죠~^^
댓글을 달 수 밖에 없었다..... 199폼 미춌다..
썸네일 갈색 엉덩이 쌓아놓은줄
저는 이거 알기도 전에 뱃살이 너무 보여서… 사람들 한테 안보일려고 8시간동안 합니다… 그랬더니 집에서 놀고먹고싸고자던 제 배에 복근 알맹이 두개가 생겼어요..
썸네일 호두과자 폼 미첬다
우리같은 사람은 단순히 꿈틀거리는것만해도 복근이 나오긴합니다
감사함다
와 이거 뭐냐 개쉬운데 자극이오네 와
숨을 전부 내 뱉고 20초를 버티라는 거죠?
일할때 틈틈히 계속하니 뱃살빠짐
아무리 이런영상 올려도
복근 만드는 1순위 체지방입니다.
그리고1순위와 2순위가 복근운동이겠고
3순위가 이런 포징이나, 호흡인데
복근에관해선 체지방>>>>>복근운동>>호흡등인데
3순위만 신경쓰면 복근이 생기는것처럼 말하네요.
이영상이 유익하려면 어느정도 복근이 있고
디테일을 살리기위함인데
헬린이들 낚으려는 의도가 너무 다분하게 보여서 반감이드네요
다른영상들도 몇개봤는데 낚시성 영상들이 대부분이라
차단하겠습니다. 애초에 제대로 운동하시는분인지도 의심됨
포징이 아니라 운동이라고 이야기 하잖아요
운동얼마나 하셨는지는 모르겠지만 복직근이 잘나오게하려면 복횡근이 운동되야 복직근 및 백선이 잘나오죠. 체지방은 그 이후입니다. 사이즈가커져야 체지방이 있어도 튀어나오죠
이거 할때마다 뭔가 내장이 눌리는 느낌 들어서 불편해요ㅠㅠ
와 복근 보다 금 목걸이가 눈에 들어 온다....
썸네일 갓나온 모카빵
저거 진짜 효과좋음
누워서 할 5ㅜ 있는 최고의ㅡ운동
? 저거 내가 초딩때부터 배 나오는 거 싫어서 하던건ㄷ.. 어쩐지 운동 하나도 안하는데 복근 라인 있더라 ㅆ 왠가 했네 ㅋㅋㅋㅋㅎ😊
체지방이 얼마나 만은가 영상처럼 배 쏙 집어넣어도 저렇게 쏙 안들어가네 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
복근이 체지방을 뚫고 나오게 하는거 보다 살빼서 복근을 보이게 하는게 백배는 쉽다
우선 살 부터 빼라
질문 이거 하면 혹시 흉곽 커지는지??
그럴듯여ㅜㅜ저는 조이면서 하고있어여
음..오래해야 될거 같 바로 해야겠다
숨도 같이 참아야 되나요?
다시 눕게되는 영상이다
?
어릴때 재밌어서 이거 자주 했는데 그래서 운동안해도 복근이 있던건가..
어릴때 애들한테 막 배고파서 배가 등짝에 붙었어! 우리 밥먹자! 이러면서 저짓하고, 코끼리~ 이러면서 저상태로 복근만 꺼내고 그랬는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 숨쉬기 운동이 진짜 있네
숨참다가 어지러워 넘어질뻔 했네
복부지방 뺀 다음 저 운동 하세요
20초 동안 숨을 참아야하나요?
오 생각보다 도움되네
썸네일 보고 빵인줄
복근은 운동 하다보면 강화되고 다이어트하면 드러남
쓰잘데기 없는데 힘빼지말고
3대 기본운동에 충실하시길
와 순간 빵인줄
우선 살을 빼고
해야죠
그래야 복근이보이죠
숨쉬기랑 항문조이기만 잘해도 삶에 활력소다!
항문 조이면 변비 걸림
혹시 이 운동 누워서 해도 돼나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 편히 쉬세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네 귀찮으면 누워서 하셔도 돼요
숨은어떻게쉬어요??
와 첨에 식빵인줄알았네
밥먹고 바로 따라하는 놈은 나만으로 ㅊ풍분하다.............................
썸네일보고 들어온사람
그것보다 우선적으로 지방컷이 0순위 라는거 ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ
썸네일 엉덩이4개뭉쳐있늦줄
어렵다...ㄷㄷㄷ
아무 생각없이 밥먹은지 얼마 안됐는데 한번 따라 하다가 구역질 겁나했네 ... 윽
숨을 참아야 하는건가용?
아니요.. 걍 의미없는 운동입니다.. 의미가 없진 않은데 일반인이 복근을 만들기 위해 하는 운동법은 아닙니다. 단백질 많이 먹고 힘든 운동 많이하셔야 됩니다.
@@mjp184 휴 따라할 뻔
근데 저런 식으로 배에 힘주면서 ab슬라이드 해주면 하복부까지 자극 와요
20초 1회가 1세트인가요?
진공포장된줄 ㅎㅎ
ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누워서 따라하다가 방구나옴 책임지세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근은 지문같아서. 따라한다고 나오는게 아니고 선천적인겁니다
뭐만하면 선천적이냐? 에휴 ㅋ
복근운동 안하던 사람이 갑자기 하면 배 겁나땡길거임...
내장지방때문에 안돼
공기를 빼주고 숨을 참아야함?
근굿
숨쉬기만 해도 나와요..
저게 되는 대회가 진짜 대회같은데