[03:56] 🙌 바닥에 쫙! 달라붙어 안정감 있게 푸쉬업할 수 있는!! [본드 푸쉬업바] : url.kr/t8csru 💪 집에서 밀고 당기고! 전신 운동 쌉가능한! [고강도 튜빙밴드] : url.kr/wrfog2 🤜 완벽한 상체를 만들려면 복근을 빼놓을 순 없겠죠? : [광폭 AB슬라이드] : url.kr/uynfae 오늘 소개해드릴 운동은 770만 구독자를 보유한 맨몸 운동 유튜버가 알려주는 맨몸 운동 루틴인데요. 이 영상은 무려 1,000만 조회수가 넘었을 정도로 많은 사람들의 관심을 받았습니다. 특히 맨몸 운동하는 사람들이 도움을 정말 많이 받았다고 하는데요. 여러분도 이번 영상에서 알게될 맨몸 운동 루틴을 진행시켜! 본다면 헬스장에 돈 낭비하지 않고 집에서도 눈에 띄는 변화를 맛볼 수 있을 겁니다. ======================================== 비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com ======================================== 00:00 - 조회수 1019만!? 세계 1위의 맨몸 운동 방법! 01:08 - 맨몸 운동 챔피언 크리스 헤리아의 푸쉬업 100개 루틴!? 04:14 - 10가지 변형 푸쉬업 방법!?
헬스 1년지 끊었다가 그만두고ᆢ홈트중인데 역시 상체는 푸쉬업 하루 200~300 1회당 20~30 10세트 근데 푸쉬업바 이용하면 개 힘들던데ᆢ 자세를 잘못 잡는걸까요? 다들 득근하세요 쇠질 채널 열렬팬입니다 저같은 홈트하는 헬린이들이 꼭 봐야 하는 채널😊 늘 감사합니다
[03:56] 🙌 바닥에 쫙! 달라붙어 안정감 있게 푸쉬업할 수 있는!! [본드 푸쉬업바] : url.kr/t8csru
💪 집에서 밀고 당기고! 전신 운동 쌉가능한! [고강도 튜빙밴드] : url.kr/wrfog2
🤜 완벽한 상체를 만들려면 복근을 빼놓을 순 없겠죠? : [광폭 AB슬라이드] : url.kr/uynfae
오늘 소개해드릴 운동은 770만 구독자를 보유한 맨몸 운동 유튜버가 알려주는 맨몸 운동 루틴인데요. 이 영상은 무려 1,000만 조회수가 넘었을 정도로 많은 사람들의 관심을 받았습니다.
특히 맨몸 운동하는 사람들이 도움을 정말 많이 받았다고 하는데요. 여러분도 이번 영상에서 알게될 맨몸 운동 루틴을 진행시켜! 본다면 헬스장에 돈 낭비하지 않고 집에서도 눈에 띄는 변화를 맛볼 수 있을 겁니다.
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비즈니스 및 협업문의 : steellab100@gmail.com
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00:00 - 조회수 1019만!? 세계 1위의 맨몸 운동 방법!
01:08 - 맨몸 운동 챔피언 크리스 헤리아의 푸쉬업 100개 루틴!?
04:14 - 10가지 변형 푸쉬업 방법!?
크리스 헤리아 진짜 맨몸운동으로 입문 시켜준 롤모델.. 간지의 정점..
영상시작하면서 순간 마사딕채널인줄ㅋㅋㅋㅋㅋ
바닥 푸쉬업은 중량이 낮아 아무리 해도 운동이 안되는 것 같아요. 지칠때까지 할려면 시간이 끝도없이 필요하고.
맨몸운동하고 싶어서 6년간 해왔습니다.
여러 맨몸운동러 중에서 크리스헤리아도 저에게 큰 동기부여가 됐네요
자자!! 이거 다하면 상체충 된다고!! 이제 하체도 해야지???
ㅋㅋ푸쉬업 전신운동인데 저깄는거 다하면 허벅지도 터짐
나이 먹다보니 푸쉬업도 힘들어요
겨우 15개씩 4세트하는데 것두 힘들고
늘지도 않네요ㅜㅜ
다 재능임
사지 멀쩡하면 노력으로 할 수 있음
그런 생각'만' 가지면...ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스 1년지 끊었다가 그만두고ᆢ홈트중인데
역시 상체는 푸쉬업
하루 200~300
1회당 20~30
10세트
근데 푸쉬업바 이용하면 개 힘들던데ᆢ
자세를 잘못 잡는걸까요?
다들 득근하세요
쇠질 채널 열렬팬입니다
저같은 홈트하는 헬린이들이 꼭 봐야 하는 채널😊
늘 감사합니다
점진적과부하 말은 쉬운데 현실은 그렇지 않은게 문제...
20개x5 채우는 사람이 80개 + 20개 만드는게 얼마만큼 시간이 걸릴지 감도 안오네요..
20개 하시면 4달이면 50-60개 가능해요
운동 매일 해도되나요?
운동하시면서 근육들이 충분한 휴식과 회복할 시간을 주신다면 강도에따라 매일 해도 괜춘
초보자땐 강도가 높지않으니 매일해도 됩니다 근데 만약 통증이 온다면 자세를 다시 정확하게 잡던가 쉬세요
개인적으로 저 부분 넘어가서 다양한 부분 분할 푸쉬업보다 네이비씰 버피를 추천합니다. 10가지 종류를 일 끝나고 와서 하시기에는 지칩니다 그냥...
어제 260개 했는데, 10개씩 20세트 세트당 13-15초 휴식
펌핑이 말도 안되게 되더라구요.
집에 와서 레귤러푸쉬업 한세트 40개하고, 와이드푸쉬업 20개...
그랬더니 풀업 10개정도 하는데 5개 겨우 하겠더라구요.
초보자가 푸쉬업 좀 털어보겠다고 무리하다가는 어깨와 발굽치가 혹은 둘다 작살나는 경험을 하게 될것입니다.
그것도 매우 높은 확률로 말이죠.....
푸쉬업만 2년 했는데 불균형이 너무 심해졌어요 내려갈때 왼쪽 어깨랑 등쪽이 말려요 그래서 파이크 푸쉬업만 하는데 불균형이 있어도 계속해도 될까요?
오...조언을 해드릴려하는데 어느정도 매운맛이 좋으세요?
@@하나울-f1n조언 해주세요 ㅎㅎ
@@하나울-f1n혀가 마비될 정도로 맵게 부탁드릴게요..
@@하나울-f1n아직 맵기 안정해졌나여
다들 저한테 왜 그러시는지...?
맨몸운동으로 저 밑 가슴 근육 채우는게 가능한가요?
딥스가 좋다네요
걍 헬스하셈
운동은 익숙해 지지 않는다는게 제 생각입니다.
시간없다는건 다 핑계 진짜 하고자하면 다함
예전에 저 사람이 발을 땅에 안 대고 푸쉬업 하는 영상을 보고 놀란 기억이 있는데
역시 세계 1위였군요.
플란체 푸시업
하체는 안하나요?
그건 알아서
난 맨몸운동으로 만든몸이 멋있던대 나만그런가 하두 보디빌더들. 몸에 익숙해지다보니
🤪
운동이 직업인 트레이너들 말만 듣지 말고 의사들 이야기도 좀 들어보세요 일반인이 사회 생활 하면서 하는 고강도 운동이 오히려 건강을 해칠수도 있습니다
다 좋은데 문신은 좀....
세계1위도 진짜 옛날이지..지금은 수준이 너무높아져서 세계대회 예선도 통과못하는게 팩트
본인은 얼마나좋은 몸을 가졌기에
@@-I.S.T.P- 내몸이 문제아니고 저사람이 세계1위가 아니라고요 그냥 ㅋㅋㅋㅋ
지금 andrea larosa나 daniel나 valetin otz 같은 수준 높은 사람도 어마무시하게 많음 ㅋㅋㅋ 크리스 헤라가 하는 동작보다 어려운 말티즈 데드플란체 빅토리안까지 잡음
이 양반은 볼때마다 목에 깁스 한 것 같음
저사람 하체가 궁금하다
근데 몸에 낙서는 왜 저래했데.. 근질이 다 묻히네
몸에 그림이 너무 많다...안 이쁘네 ㅡ,ㅡ;
문신은 정말 극혐이다. 저게 뭐냐...
푸쉬업바 사용하면 어깨작살납니다,
안쓰면 손목이 작살…
그냥 주먹쥐고 푸시업 하면됨ㅋ 내가 맨날 2백개씩 하다가 손목 나가고 그후에 주먹쥐고 하는데 전혀 문제없음~
그건 니가 못하는거야..
???
푸쉬업바로 어깨 작살날 정도로 약골이면 맨바닥 푸쉬업할때 손목 골절될걸요?
운동 안해도 된다.