안녕하세요, 저는 53살의 도예가입니다.. 도예 작업으로 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 저녁 달리기와 EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 정교하게 작품을 만들 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!
나랑 똑같네 허리통증은 약이고 머고 다 필요없음 그냥 허리쪽에 근육자체가 없는거임 전 헬스 하나도 모르는데 허리한번 다치고 나서 약먹고 물리치료 받는데 허리근력운동을 시키더라구요 그래서 아 이건 약은 잠깐에 통증을 완화 시키는거고 근력이 없어서 문제인거라고 생각함 허리운동은 복근할때 같이 하면 좋은것 같더라구요
![[다시보기] 내란, 12일 간의 기록 / JTBC 특집 다큐](http://i.ytimg.com/vi/KF9mMqQPpzU/mqdefault.jpg)
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제가 직접 만든 꼬기다 닭가슴살
새해 다이어트 시작합시다
hity.io/GG0QVI
할인가 세트는 한정 수량 입니다
아니 근데 윗몸 일으키기 할때마다
꼬리뼈가 아파요ㅠ
오 바프도전으로 닭가슴살 먹고있는대 다은번에는 고깃닷에서 사먹어봐야겠네요.
저는 가운데 선을 생기고 싶습니다.
어떻게 해야 가운데 선이 생길 수 있나요?
알려주세요.^^
@@sexy-guys 매트같은거 깔고 한번 해보세요
복근 진짜 이쁘다..
저 체지방을 꾸준히 유지하시네 이분은.. 자주 떠서 몇년 전부터 봤는데 진짜로 꽤 근육량을 많이 얻은 채로 저 체지방을 유지하네 성격이 저리 조아? 말이 되냐이거 ㅋㅋㅋㅋㅋ존경 인성이며 모 머리며 요리잘하시는 거 같은데 님 존경스러워요 사람이 멋있네
ㄹㅇ
안녕하세요, 저는 53살의 도예가입니다.. 도예 작업으로 체중이 많이 늘었어요.
과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다.
김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다!
매일 저녁 달리기와 EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 정교하게 작품을 만들 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!
내가 중간에 뭘본거지??ㅋㅋㅋ 자연스럽네요
아 이건 못참지 ㅋㅋ
오늘영상:고남의 복근 보고 가세요~~~
복근나오는 고기요리는 없나여
닭가슴살에 각성제 뿌려서 먹으면.....
안돼나?
ㅋㅋㅋㅋ
고기 맛있겠다
있습니다 뱃살지방복근
김치복근밥이요
방콕 배달좀.... ㅎㅎ 주재원 오는 바람에 꼬기다 못 먹어보는게 아쉽네요..
햄버거 먹으면서 보고있는..내일부터 해야지..ㅎ
2:00 ㅋㅋㅋㅋㅋ이런건안돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ터짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근 운동하고 싶었는데 친절하게 알려주셔서 감사합니다. 앞으로도 생각날 때 챙겨보겠습니다❤
커리치킨 너무 맛있어요!!! 앞으로 이것만 먹을것 같네요ㅎㅎ
잘 구워진 빵 같은 복근이네용 ㅋㅋ
복근빵 어헠ㅋ
죄송합니다
복근 모양 너무 이쁘다..
왜
와이
이유
근육뭐야...엄청 선명하고 예쁘시네..
33살 똥배아재.. 살이 너무 쪄 식단조절 시작하고 다시 유산소 시작하는 와중에 뜨는 영상이네요.. 보고 배우겠슴당 ㅎ
진짜 초보분들은 이거 따라하지 마시고 식단 조절하시면서 유산소 하고 체지방부터 줄이시고 하셔야 복근나옵니다 암만 따라해 봤자 복근 구경도 못함 진짜 이분은 타고나신건지 체지방 3프로 미만이실듯 체지방 8프로 이하부터 이운동 하면 효과있지 암만해도 안됨
허리 통증 있는분들은 절대하면 안되는 동작들 많네요.조금이라도 아프신분들은 절대하면 안되요.악화됨
운동을 따라하면 배가 불타듯이 아픈데 정상이겠죠?
와...진짜 스티커같다.... 스티커같은 남자 골수남자....
복근운동은 모르겠고 뷰가 겁나게 좋네요
1:58 뭐요?
행잉 50 크런치 50 매일 운동전이나 후나 죠져 줘야겠네 복근 운동 초보자라도 매일 해놓으라고 하더라구욤
저건 걍 조각아닌가요?
모양이 미쳤는데 ㄷㄷ
근데 뱃살 많은 사람은 복근 운동 해도 되는데 난 부작용 이라해야하나;; 배가 더 커짐... 살 빼면 그만이지만 ㅋㅋ
일단 뱃살을 빼는게 문제
전 46kg인 고1 ㅈㄴ 개씹 멸치라서 살 쪄야됨....
@@cs10vk84 부럽 내 살좀 나눠주고 싶네
@@alytuim4943 살 대신 근육을 주세요....
@@cs10vk84절대 살 찌우지말고 근육만 키우세요 골고루 많이드시고
@@cs10vk84 운동만해도 금방쪄요 먹는거는 나눠서 자주먹어보세요
AB 슬라이드 동영상으로 만들어 주세요!
1:00 잘못된 방법
1:35 2:30
3:40
와 복근 개지리네요 놀라고 갑니다
공식런칭인데 또 품절이네요 제육 맛 언제 입고 됩니까 ?
형님 팔운동도 해주실수있나요?
1:58 이런게 뭔가요? 다나카?
오픈런 실패하고 재오픈하셨을 때 주문해서 오늘 받았는데 정말 제육볶음 미쳤어요… 다음맛은 언제나오나요?
복근이 ㅈㄴ 선명하게 잘보여서 더 잘 이해가되네;;
몸존나예술이다진짜 무슨 인체의신비보는거같네
레그레이즈 원탑 인정
다이어트힘들어요~~
체지방8퍼목표
40살.두아이.아빠
시간 짬내서하기힘드네요
와 몸 존나 멋있다 개인적으로 제일 선호하는 유형의 몸 데피니션 개미쳤다
몸 개지리네 ㅋㅋ태닝은 몇번 하셨나요??
말하는게 너무 웃겨욬ㅋㅋ🤣🤣
고기 형님 보통 몇개 몇세트가 나을까요?😮
복은 더 보여주세요❤
죽기전에 한번쯤..👍
1:54=오 나도 해봐야지 1:58=??
레그 레이즈를 하는 데 허리가 아픈 게 아니라 다리가 너무 아파요. 특히 허벅지 부근요...
도티 남자 복근이 이럴 수가 있어요❤너무멋저요?
허리디스크가 생긴 이후로 이런 영상 보면 한없이 부럽기만 하네요.. 1년 반이 넘어가고 있습니다 ㅠ
김강민 씨는 머리가 고정된채로 45도 위로 쭉 들어올려진다는 듯이 간댔는데 이분은 또 배를 쳐다보라네,,
배 보려고 하면 복근말고 목운동할 확률이 올라감ㅋㅋ
치킨 시켰는데 이영상을보고 다다음달부터 운동하기로 마음먹었씁니다.
머싯다 꼬끼남짜
확실이 자극이 다르네요^^
0:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 멘트 good
웃긴 남자 복근이 이럴 수가 있어요 정말 멋있어요
얼굴도 잘 생기신 것 같은데, 얼굴을 가리시는지요? 좋은 팁 감사합니다.
쩐다 몸..
잘보고갑니다 근데 다리 올릴때 다리를 쭉펴서 올려야하나요 ? 전 다리가 조금 구부러져서 ㅠㅠ
캬~~~~
1:57 진짜 개빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
제모는 레이저로 하시나요??
평평한 가슴은 어떻게 만들수 있을까요 ㅠㅠ
본캐님 정말궁금한게 있는데 복근에 동그랗게 튀어나온게 핏줄인가요??
반바지 너무 탐나요~!! 어디 제품이에용''?
왜 초콜릿복근 이라고 하는지 알겠네요👍🏻
저는 녹아내린 초콜릿인데ㅎㅎ…
커팅을 진짜 살벌하게 하셨네
만져봐도 되나요? 이 근육이 너무 좋아요
ㅠㅠ저는 윗몸일으키기 3개도 어려워서 초급자용 ab슬라이드로 매일매일 하고있어요 ㅠㅠ 조금더 코어힘 기르고 시도해봐야겠어요
외복사근은 어떻게 그렇게 만드신거죠 아래쪽말고 갈비바로 밑쪽이요
복근할때 턱드는건 수행자에따라 상복부에 자극이 더 잘오는경우도 있고 허리 안좋은 사람들은 허리 말면 안좋아서 ㅠㅠ
배고프셨나봐요.오디오에 꼬르륵소리 잡힌듯ㅋ
형아 자꾸 나 저격할래? ㅡㅡ
아 자꾸 뼈때려서 설레잔아 ㅠㅠㅠ❤
복근이 잘 구워진 모닝빵같다.
레그레이즈가 찐이긴 함
문제는 근육 만들어도 체지방 안 빼면 그냥 배 두툼한 사람 됨.... 식단 병행하세요
척추가 안좋아서 짐볼로 윗몸일으키기 하고 있습니다 확실히 짐볼 쓰니까 허리에 힘 1도 안들어가고 복근에만 들어갑니다
와 팔에 핏줄 클라스 오지네 ㅋㅋㅋㅋ
아.. 가죽이라는게 저런거구나.....
디스크환자나 협착증환자는 절대하지마세요 허리에 엄청 나빠요
아무리 자세를 고쳐서 15도 정도만 했는데도 난 허리 아작 났습니다
0:30
다쳐요?
형 이번 영상은 포르노잖아….
지방이 얼마나 귀여운대여..
인바디 영상 만들어 주실수 있어요?
이빨요정 공감 되네요 어릴때 저거 하다가 앞니가....
진짜 워너비 몸이다
전완근도 올려주세요
와 리얼 개몸짱이 지도해주니까 신뢰도팍팍이네 레그레이즈 허리 ㅈㄴ아픈이유가잇엇구만 바로간다 따른데서는 뭐ab슬라이드만 해라 하는곳도잇던데 이게더 나아보이네
피부가 되게 고무고무네요
체지방 내장지방 빼는 식단루틴 알려주시면 감사하겠습니다!
복근이 엄청이쁘게 잡혀있네요 와
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고리즘 타고왔는데 설명 맛있네요
이씨 제 뱃살 귀엽거든요!!
저희 아버지 복근 8개 있으셨다네요
나랑 똑같네 허리통증은 약이고 머고 다 필요없음
그냥 허리쪽에 근육자체가 없는거임
전 헬스 하나도 모르는데 허리한번 다치고 나서 약먹고 물리치료 받는데
허리근력운동을 시키더라구요
그래서 아 이건 약은 잠깐에 통증을 완화 시키는거고 근력이 없어서 문제인거라고 생각함
허리운동은 복근할때 같이 하면 좋은것 같더라구요
궁금한게 왜 살 가죽이 많이 늘어나요? 다이어트 해서 그런가요 ?
저 분명 크런치했는데 목 앞쪽근육 아파서 다음날 고개 못돌렸어요
어린 나이에 내장지방이 많은데 복근 운동을 해야하나요?
먹는거부터 조절해야할걸요
행잉레그레이즈영상 어디서 볼수있나요?ㅠㅠ
이거보고 바로 구독합니다
사장님이 맛있고 영상이 유익해요
매일 몇번씩 하면되나요..?