척추위생 정선근

진료실에서 척추위생 자세를 잡아드리면 “이렇게 많이??”라는 반응이 많습니다. 제 책과 동영상에서 수차례 설명을 했는데도 다들 ...

척추위생의 기본 원칙 '안적천'의 원칙을 알려드립니다.

척추위생으로 허리가 낫지 않는 사람들에 대한 내용입니다.

허리 안 아프게 운전하는 법 - 운전할 때 척추위생 원본: @LYzo.

추석 연휴를 맞아 소홀해지기 쉬운 척추 건강! 추석 맞이 깨알같은 척추위생을 알려드립니다.

허리에 그렇게 좋다는 맥켄지 신전동작을 하루에 무려 1만 번 이상 할 수 있는 방법을 알려드립니다. 이 방법이 바로 척추위생의 시작 ...

백년허리, 백년목을 만들기 위해 척추위생 자세 잡을 때 골반 함부로 돌리면 허리 디스크에 해롭습니다.

척추관 협착증에 대한 깊고 깊은 세가지 오해가 있습니다. 이 오해가 해결되어야만 척추관 협착증을 제대로 해결할 수 있습니다.

이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다＞의 일부입니다. 우리 몸의 중심인 척추.

그 동안 연재한 3마라 3하라 동영상 10편을 몰아 보는 동영상입니다. 일부만 보기를 원하는 분은 아래 목차 기능을 사용하시기 ...

허리 가운데가 뻐근해서 매일 먹는 소염제, 과연 허리를 더 튼튼하게 하는 것 일까요? 허리 가운데가 아픈 생물학적 이유와 이에 대한 ...

허리 아픈 사람이 운동을 할 때 꼭 지켜야 하는 3마라 3하라 중 마지막, 하라 3, 하라탕 세번째 입니다. 목차 0:00 Intro 1:06 3마라 3 ...

며칠 전 진료실에 오셨던 80대 할머니께서 "평생 낫지 않을 거 같던 허리 통증이 이제 많이 좋아졌어. 고맙네..."라고 하셨습니다.

척추관협착증 4편중 세번째 편: 척추관협착증의 가장 중요한 증상인 간헐적 파행을 이해하면 척추관협착증의 진단과 치료가 내 손안에 ...

프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다 ✚방송 일자 : 2022.06.10 #명의 #정선근 #정선근교수 #허리 ...

신전동작이 디스크의 핵심? 아니죠! 핵심에 대해 정선근 교수가 자세히 알려드립니다. #허리디스크치료 #허리디스크운동 #허리통증 ...

찢어진 디스크를 붙이는 가장 강력한 방법 - 척추위생 자세를 잡는 법에 대한 설명입니다.

소중한 내 허리를 위해 꼭 알아두어야 할 '척추위생'이란? #더건강#디스크 #허리디스크 #허리건강 #허리통증#척추건강 #척추위생 ...

프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다 ✚방송 일자 : 2022.06.10 #명의 #정선근 #정선근교수 #허리 ...

허리에 좋고 나쁜 것들 #허리에좋은것 #허리디스크 #허리에나쁜것 #정선근교수 #백년허리 #서울대학교병원 #서울대병원.

잠만 잘 자도 허리가 낫습니다. 척추에 좋은 수면 방법을 알려드립니다.

허리디스크나 통증이 있으신 분들에게 좋은 맥켄지운동(신전운동) 방법 입니다. 간단하지만 효과는 큰 스트레칭으로 틈틈히 해주시면 ...

목 디스크 손상을 해결하는 가장 확실한 방법 - 경추 척추위생입니다. 이것만 알면 목 디스크 해결 내 손안에 있습니다.

척추 디스크 때문에 생긴 염증에 대한 첫 단계 치료는 소염제를 먹는 것입니다. 소염제와 진통제는 어떻게 다른지, 소염제를 먹을 때는 ...

오랫동안 허리 통증으로 고생하는 분들은 "내가 제대로 하고 있는 것인가?, 내 허리가 낫을 수 있을 것인가?"라고 걱정하고 고민하는 ...

이런 증상 있다면 디스크가 찢어진 것입니다 #디스크파열 #허리디스크 #정선근교수 #백년허리 #서울대학교병원 #서울대병원 #신전 ...

434 쪽 3,4번 신전동작은 척추위생을 위한 도구이다. 안적천의 원칙 (@wh7w), 신전동작 하루 1만 번 하는 방법(@uiZw) 백년허리 ...

이 영상은 2024년 9월 20일에 방송된 ＜명의 - 목을 위해 도도하게 삽시다! 목 디스크＞의 일부입니다. '척추의 신' 정선근 교수가 EBS ...

오랫동안 허리가 아파 고생하는 분들이 아침에 일어날 때 반드시 챙겨봐야 할 포인트입니다. 매우 중요한 포인트입니다.

걷기만 제대로 해도 허리디스크가 좋아진다구요? '척추의 신' 정선근 교수가 몸소 알려주는 '허리가 좋아지는 걷기 자세' 정확한 자세와 ...

척추위생만 열심히 하면 찢어진 디스크가 아물면서 허리와 목통증 해결됩니다. 그런데 신경뿌리 염증이 너무 심하면 척추위생 자체가 ...

운전할 때 챙겨야할 척추위생 허리 4가지, 목 3가지 입니다.

그런데 척추위생을 위해 요추전만을 만드려고 신전동작을 할 때 아픈 경우가 있습니다. 신전동작으로 아픈 세가지 경우에 대해 왜 ...

허리가 좋아지려면 코어근육을 강화해야 할까? 허리를 유연하게 만들면 무조건 허리에 좋을까? 허리가 아플 때 허리운동을 해야 할까, ...

1초만 구부려도 허리가 낫지 않는다? 아무리 노력해도 낫지 않는 허리 통증에 대한 내용입니다.

디스크가 탈출 하기 전에 나타나는 두가지 현상이 있습니다. 이를 잘 살피면 허리에 생기는 재난, 디스크 탈출증을 미리 예방할 수 ...