교수님 강의와 책으로 20년 허리통증의 고통에서 벗어난 1인입니다. 허리 안아프려고 각종 통증치료에 코어강화하라고해서 웨이트, 필라테스 비싼 개인수업 수백회 했는데 그 동작들의 60프로는 통증유발 악화 동작였네요. 교수님 척추위생 지키며 운동도 딱 필요한 몇가지만 한지 1년정도 됬는데 정말 행복합니다. 지금도 많은 헬스장과 필라테스 센터에서 잠재적 허리환자 양성하고 있습니다.
척추위생 엄격히 지키고 있습니다. 허리절대 안구부리고요! 신전운동 자주하고 걷기 매일 40분하고 허리배개넣고 충분히 쉽니다! 밥먹을때는 허리뒤에 쿠션넣어서 요추전만지키며 밥먹습니다!! 그래서 지금은 한3주 지났는데 통증도 없고 일상생활가능합니다!! 우울함과 불안함도 많이 없어졌구요!! 정선근 교수님 말만 믿을겁니다!! 앞으로도 안적천의 원칙을 잘지켜서 늙어서도 허리로 병원갈일이 없었으면 좋겠습니다!!
교수니 영상도 다 보고 책도 읽었습니다. 전 가장 중요한 포인트를 '최소6개월'이라고 생각합니다. 대부분의 사람들이 척추위생을 한달도 채 지키지않고 쉽게 포기하곤합니다. 척추위생을 일상생활에 녹여 최대한 오랜 기간동안 실천해야 튀어나온 디스크가 들어가고 터진 부분이 아뭅니다. 전 두달만에 호전됐습니다. 다들 최소 6개월은 할 생각하시고 꾸준히 실천하셨으면 좋겠습니다.
진짜 안적천이 최고입니다 산증인이죠 얼마전 운동과 생활움직임 실수로 각기 다른 디스크들이 하루걸러 다쳤습니다 새로운 방사통까지 얻고 고통의 눈물을 흘리다가 안정취한지 일주일이네요 슬슬 다시 걸어보면 또 좋아질 날 오겠죠...그냥 그렇게 믿어야죠... 안적천 다시 명심할게요... 괴로워서 몇날며칠 울기만 하다가 이제 그냥 받아들였어요 그리고나서 교수님 영상과 댓글들 보며 다시 맘 추스렸어요😢
직장 다닐때 수십년간 디스크와 협착증으로 많이 힘들었고 아직까지 다리 저림은 있지만 덕분에 일상에서는 큰 불편없이 지내고 있습니다. 잘못된 정보로 허리 근육을 유연하게 하기위해 앞으로 굽히는 스트레칭을 많이 하곤 했는데 딱 끊고 일상에서 안적척을 항상 의식하고 생활한 덕분입니다. 정교수님이 정답입니다. 항상 건강하세요.
좌골신경통으로 너무너무 힘들어서 수술해야하나 심각하게 고민하다가 선생님 동영상 보고 신전운동 열심히 하고 한여름에도 아침,점심,저녁 걷기운동 꼬박꼬박해서 많이 좋아졌어요. 처음 걷기 운동 시작했을때 진짜 힘들었거든요. 요추전만도 거의 안되었구요. 그래도 통증 신경쓰면서 꾸준히 했더니 아주많이 좋아졌습니다. 선생님 동영상이 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다.
오늘도 교수님 영상 보면서 안적천의 원칙 잘 배우고 갑니다.^^ 허리 통증이 많이 나았다고 슬슬 또 무의식적으로 허리를 후딱 굽히고 일을 하군 했네요. 집에 강아지, 고양이 키우다보니 매일 몇 번씩이나 패드 갈아주고 치워줘야 하는데 자꾸 허리를 구부리고 하게 되네요. 알려주신 자세로 천천히 조심해서 해야겠습니다. 오늘도 좋은 강의 너무 감사드립니다.^^
안적천 첨듣는 단어네요.교수님 저서는 첨에는 열심히 읽다가 요즘은 유투브를 듣고 반복해서듣게되네요 자꾸 들어도 새롭워요.교수님진료받고 싶어서 전화예약 신청했더니 내년8월 까지 예약됐고 1년간 휴직하신다고해서 2년을 기다려야되구나 생각이 듭니다 심한 협착증으로 근래에 10일간격으로 주사치료2번 받고 유투브보면서 따라하면서도 웬지 찜찜했는데 교수님유투브보면서 눈이 번쩍떠졌습니다 요즘은 열심히따라하고 있습니다 항상 감사하구요 건강 하세요
교수님 경추위생에 대해서도 영상 한번 올려주시길 바랍니다. 6,7,8경추 디스크 탈출 진단을 받고난후 벌써 1년6개월이 지난 지금은 등쪽 견갑골 저림은 거의 없어진듯 한데 목 느낌은 아직 안 좋습니다. 얼마나 더 보존적 치료를 해야할지? 어떤 치료방법이 최선일까요? 궁금합니다.
영상을 보면 볼 수로 심적으로도 힐링이 됩니다. 허리가 아프고 몇달이 지났는데 이젠 일상생활을 못할 정도라 일도 놓고 집에만 있습니다. 유투브로 선생님을 알게 되고 영상 정독하며 방금 백년허리 1,2권도 주문했습니다. 이렇게 알고계신 지식을 나누어 주셔서 정말 감사드립니다.
제가 며칠전 사고로 허리가 너무 아파서 공포에 가까운 듯한 통증을 느끼고 다음날 기어가다싶이해서 동네 정형외과에서 산경차단술 후 겨우 괜찮아졌는데 지금도 무서워서 허리를 잘 못구부리고 누워있다가 교수님 영상들을 정 주행했습니다. 미리 봤다면 얼마나 도움이 죌수 있을까 싶었습니다 영상 중간중간에 유우머와 위트 그러면서도 진중한 설명과 묵직한 체구에서 나오는 믿음이 가는 말씀 정말 최고입니다 정말 공익을 위한 영상 너무 너무 감사합니다
척추 시술한지 4개월 지났습니다. 다시는 절대 그런 통증의 시련을 겪지 않으려 열심히 교수님의 영상을 통해 매번 앉을 때나 걸을 때 말씀하신대로 실천하면서 많이 호전되었습니다. 그러나 폼롤러와 같은 마사지도구를 이용해 다리나 허리쪽을 비비면서 몸을 풀다가 허리에 좋지 않은 자세들이 몸에 무리를 주었는지 다시 거꾸로 통증이나 몸의 무딤이 심해지고 있습니다. ㅠ 정말 교수님의 강의에서 강조하시는 것들을 명심하고 그것들만 집중해서 좋아지도록 노력해야겠어요. 감사합니다.
교수님! 최근에 허리랑 목이 가끔씩 가끔씩 아파서 관련 컨텐츠를 찾다가 교수님을 알게되었습니다! 저는 누워있을 때 정면으로 누우면 허리(딱 척추전만부위)가 아프고, 목도 좀 불편합니다ㅠ 무엇보다 숨이 좀 답답하게 쉬어 지는데 어떻게 자세를 취해서 자야할 지 모르겠습니다ㅠ 누워 잘 때 도움되는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다!
개그 욕심이 상당하신 것 같기도 하고, 또 한편으로는 환자가 안 잊어먹게 하려는 정성인 것 같기도 하고 둘 다 인것 같기도 하고 아무튼 너무 재밌고 기억에도 잘 남습니다! 40대 중반 들어선 남자인데, 얼마 전에 갑작스런 무리한 스쿼트와 허리 망치는 자세로 과도한 스트레칭을 오래 해오던 게 결국 문제를 일으켜 디스크가 왔더랬습니다. 요추가 아픈 걸 넘어 왼쪽 엉덩이, 다리까지 생전 느껴본 적 없는 이상한 통증이 지릿하게 내려오더군요. 디스크란 걸 확신했죠. MRI찍어야 되나 어째야 되나, 돈 왕창 깨지겠구나..... 별 생각을 다 하다가 우연히 동생을 통해 백년허리를 알게 되고 요추전만, 척추위생을 시행한 단 이틀 만에 기적 같은 효과를 보게 됐습니다. 그러고 나서 허리에 쿠션을 깔고 잤는데, 다시 증상이 도지는 느낌이 있어서 쿠션의 높이를 대폭 낮추었더니 또 하루만에 통증이 사라졌습니다. 그래서 지금은 아주 낮은 쿠션을 요추에 깔고 잡니다. 그리고 20대라도 디스크가 완전히 아물기 위해서는 최소 1년 8개월 정도의 시간이 필요하다는 것을 배워 철두철미하게 안적천을 지키고 있습니다. 내년 말까지 허리 굽히는 일은 목에 칼이 들어와도 없도록 할 것입니다. 정말 너무 너무 감사합니다. 선생님의 연구와 수고가 수 많은 사람들의 삶의 질을 높여주었습니다. 안타까운 것은 아직도 딴에는 허리 위한답시고 가르치는 스트레칭, 운동법들이 그야말로 디스크를 아작내는 것인 유튜브 영상들이 너무 많다는 것입니다. 의사들 채널, 물리치료사들 채널, 트레이너 채널 등등 진짜 잘못된 정보들이 너무 많더군요. 제가 바로 그런데서 하라는 짓을 따라했다가 초기에 미세하게 허리 통증 있던게 더 심해지며 결국 디스크가 되어버린 경우입니다. 얼른 얼른 구독자 100만 200만 나아가 천만 찍으시고 우리나라, 나아가 전세계 허리 건강의 올바른 진리를 전해주시는 메신져가 되시기를. 거듭 감사 또 감사드립니다.
교수님 감사감사합니다.교수님 유투브 보고듣고.따라해서.목.허리가 많이 좋아지고.통증도 줄었습니다.병원수술예약된 친구에게 선생님 척추위생 강의를추천했는데.수술 안하고 많이 호전되었다고.너무 고마워 하더군요.선생님 진료예약이 2년 걸려 걱정 했는데~계속 척추위생 잘 지키면.선생님 못뵐것같네요~ㅎㅎ
교수님! 골반이 틀어져서, 양쪽 다리길이가 다릅니다. 이상태로 계속 지내다보니, 결국 허리디스크가 생겼습니다ㅠㅠ. 현재 허리디스크때문에, 휴식을 취하면서 가장 안전한 운동인 걷기운동과 맥켄지를 하고있습니다. 그런데, 허리디스크는 휴식과 바른자세를 유지해야 회복하는데 도움이된다던데.. 저는 디스크발생 전부터 골반이 틀어져서 양쪽 다리길이가 달라서 바른자세가 힘듭니다. 바르게 서있기, 바르게 걷기를 하려하면 양쪽 길이가 안맞아서 힘들어요ㅠㅠ 그래서 골반교정동작들을 찾아보았는데.. 이 동작들이 허리디스크에 악영향을 줄수도 있을지도 몰라서 섣불리 따라하기가 힘듭니다ㅠㅠ 교수님, 허리디스크환자들이 안전하게 할수있는, 디스크에 무리안되는 골반교정동작,운동이 있다면, 추천부탁드립니다ㅠㅠ
선생님. 안적천 원칙을 실천하고 허리가 많이 좋아졌습니다. 특히 바쁜 아침 출근시간에 허리를 구부려 세수와 머리를 감으면 허리가 끊어질듯 한 통증을 느꼈습니다. 그런데 선생님 말씀을 듣고 나는 절대로 허리를 구부리지 않고 항상 요추전만 상대로 유지한다는 원칙을 세운후 아침에 서서 샤워를 계속 한후부터 허리통증이 거의 없어졌습니다. 그리고 회사에 가서도 의자에 앉아 허리를 등받이에 붙이지 않고 조금 앞으로 앉아서 발을 옆으로 빼면 요추전만 자세가 취해진다는 사실을 알았습니다. 점심때는 유산소 걷기운동도 많은 도움이 되는것 같았습니다. 또 땅바닥에 허리를 구부리는 상황이 와도 런지자세를 취해 작업을 하니 별 통증 없이 해결할 수 있었습니다. 근 20년동안 저의 허리통증 원인이 아침에 허리를 구부려 10분동안 세수. 머리감기였던것 같습니다. 여러분들도 참고하셔서 반드시 서서 샤워를 하시면 허리 디스크를 지키는데 많은도움이 되실것 같습니다.
한달전 부터 허리가 뻐근하게 아파서 허리 스트레칭 알아 보다 보게된 채널 인데 허리 통증 있는 사람들이 해서는 안되는 운동만 어떻게 딱딱 골라서 하고 있어는지 아 ~~~~~ 진짜 너무 어이가 없네요 장선근 선생님 알아서 진짜 다행이예요 😂 계속 한의원 다니면서 침치료랑 추나 받고 있었는데..... 한의사님께서는 디스크는 아닌 것 같다고 하셨거든요. 지금은 허리 통증이 더 심해진 듯
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](/img/1.gif)
교수님 강의와 책으로 20년 허리통증의 고통에서 벗어난 1인입니다. 허리 안아프려고 각종 통증치료에 코어강화하라고해서 웨이트, 필라테스 비싼 개인수업 수백회 했는데 그 동작들의 60프로는 통증유발 악화 동작였네요. 교수님 척추위생 지키며 운동도 딱 필요한 몇가지만 한지 1년정도 됬는데 정말 행복합니다. 지금도 많은 헬스장과 필라테스 센터에서 잠재적 허리환자 양성하고 있습니다.
ㅡ3
100%공감합니다
바닥에 앉아서 유연하라고 허리를 숙이거나 접는 동작이 참 많죠. 전부 척추위생 반대동작
다른질환보다도 유독 척추질환이 잘못된 진료와 처방이 난무합니다. 아주 심각한 문제입니다. 그와중에 정교수님이 계셔서 한줄기 빛과 같습니다.
얼마간 하셨나요? 전 수술 직전이라 통증도 심해요
저도 허리 아파서 비싼 개인 요가 했다가 허리 완전 아작나서 눈물 흘리고 있는 환자중 한명 입니다ㅜㅜ
척추위생 엄격히 지키고 있습니다. 허리절대 안구부리고요! 신전운동 자주하고 걷기 매일 40분하고 허리배개넣고 충분히 쉽니다! 밥먹을때는 허리뒤에 쿠션넣어서 요추전만지키며 밥먹습니다!! 그래서 지금은 한3주 지났는데 통증도 없고 일상생활가능합니다!! 우울함과 불안함도 많이 없어졌구요!! 정선근 교수님 말만 믿을겁니다!! 앞으로도 안적천의 원칙을 잘지켜서 늙어서도 허리로 병원갈일이 없었으면 좋겠습니다!!
허리베개는어디것을 사는게
좋은가요 꼭 답 변 부탁드립니다
@@young-jz9qo 저는 허리배개 따로 안샀구요. 너무높으면 아프길래 그냥 면으로된 배개커버를 네번정도 접어서 씁니다ㅎㅎ 어느정도 높이가 있고 푹신해서 아프지않아서 좋아요! 수건으로 하셔도 좋을것같아요!!
우울감불안감이 허리디스크의 가장나쁜 부작용같아요
없어지셨다니 다행입니다
안아플때부터 걷기운동하신거죠?
100년 허리 읽고 척추 좋아졌고 앞으로도 나빠지지 않은 것 같습니다. 100년 허리를 만난 것 행운입니다.
최고 그룹중에서도 최고의 교수님, 건강사회분야 노벨상깜....
교수니 영상도 다 보고 책도 읽었습니다.
전 가장 중요한 포인트를 '최소6개월'이라고 생각합니다. 대부분의 사람들이 척추위생을 한달도 채 지키지않고 쉽게 포기하곤합니다. 척추위생을 일상생활에 녹여 최대한 오랜 기간동안 실천해야 튀어나온 디스크가 들어가고 터진 부분이 아뭅니다. 전 두달만에 호전됐습니다. 다들 최소 6개월은 할 생각하시고 꾸준히 실천하셨으면 좋겠습니다.
6개월 이면 얼아든지 열심히 따라 하겠습니다
감사합니다
희망이 생기네요
앉기는 어떻게 하셨나요?
일주일 되었는데 허리 통증이 오히려 심해졌어요. 이것도 과정 중의 하나일까요??
요즘은 누워있어도 허리가 화끈거리듯 아파서 괴롭네요
이것도 낫는 과정일까요?
그렇다면 얼마간이면 이통증은 없어질지요?
나았다는분들 과정이 궁금합니다
댓글 1번 하고 싶었는데..
박사님
안척천의 원칙으로 척추 위생 잘 지켜 다리저림 많이 좋아졌습니다 척추위생으로 땅을 보지 않으니 백만원도 보일리 없겠지요 항상 감사드립니다
진짜 안적천이 최고입니다 산증인이죠
얼마전 운동과 생활움직임 실수로 각기 다른 디스크들이 하루걸러 다쳤습니다
새로운 방사통까지 얻고 고통의 눈물을 흘리다가 안정취한지 일주일이네요
슬슬 다시 걸어보면 또 좋아질 날 오겠죠...그냥 그렇게 믿어야죠...
안적천 다시 명심할게요...
괴로워서 몇날며칠 울기만 하다가 이제 그냥 받아들였어요 그리고나서 교수님 영상과 댓글들 보며 다시 맘 추스렸어요😢
안적천의 원칙! 너무나도 중요한 내용 이네요 최대한 안구부리고(안구부리는것이 가장중요) 구부릴경우 가장적게 천천히 구부리는것 으로 허리가 다시 손상을 받지 않도록 유지하여 치유되게 하는 좋은방법 이네요
척추의신교수님
죄송한말씀이지만
교수님강의는 재미가있습니다
유머와함께 언제나 쪽집게강의를 그것도 귀에쏙쏙 박히게끔~
최고입니다
안구부리는게 최고
그렇게 못한다면 적게 구부리고
천천히 구부려라!!
너무 감사합니다
늘 좋은 정보와 즐거운 웃음까지 주시는 교수님은
지덕체를 다 가지신분인거 같아요 ~^^
교수님~ 책으로 보는것도 좋고 영상으로 꼼꼼하게 설명해주시는것도 좋아요 오늘도 감사합니다😊
교수님 감사합니다. 아무도 이런 조언은 없었습니다. 정말 고맙습니다.
교수님 영상 보면서 허리에 해가 되는것을 열심해 해와서 더욱 아프게 만들었다는걸 알고 너무 충격받았었는데 지금이라도 알게 되서 너무 다행이예요 감사드려요
허리아픈지 17년째되는 요통환자입니다
세번째제발로 두달째 누워있습니다.
몇년고생해서 좋아지면다시 재발하구~~교수님 유튜버로 이제야 알았습니다
왜 재발하는지!!좋아지면 엎드리는것과 앉아있는 시간을 자꾸하니 ^^또 서서히 아파지면서 어느날 갑자기 허리가 아파지면서 또 재발하구~~이제 다시는 어리석은 행동 안하구 척추위생과안적천의 원칙을 꼭지키며 회복하겠습니다
나쁜운동도 죽으라 하면서17년을 보냈습니다. 이제야 뭐가 잘못되었는지를 확실히 알았으니~~
새로 태어나는 맘으로
나쁜운동 안하구
척추위생
안척천 지키며 꼭 정상으로 생활할수있는 날을 기다려봅니다~~
정선근 교수님!!
감사합니다
오랜시간 답을 모르면 헤매었는데
이제야 답을 찾았습니다
어리석은 저를 반성합니다.
직장 다닐때 수십년간 디스크와 협착증으로 많이 힘들었고 아직까지 다리 저림은 있지만 덕분에 일상에서는 큰 불편없이 지내고 있습니다.
잘못된 정보로 허리 근육을 유연하게 하기위해 앞으로 굽히는 스트레칭을 많이 하곤 했는데 딱 끊고 일상에서 안적척을 항상 의식하고 생활한 덕분입니다.
정교수님이 정답입니다.
항상 건강하세요.
다리저림에 약을 현재 드세요?
교수님의 재능기부 너무 감사드립니다
병원 안 가도 서서히 치료되는 거 느끼면서 교수님을 만난 게 행운이라고 생각합니다. 고맙습니다.
선생님께 진심으로감사를드림니다 저는올해65세이람자임니다저희들이하는직업이 매일꼬부려서하는작업이많아 50년을갇은동작으로일을하다보니 허리에이상이와서다리도저리고계단도못오라갈정도로앞파서병원다니면서 교수님의유튜부를보고요즘 허리위생과신전을하면서 정말많이좋아짐을알게되었습니다 이대로쭈욱하면 완치될것갇아정말좋아요 선생님 가려쳐주신것때문에 우리나라 많은사람들이 배우고 그침받을건강하게살아갈것갇아요 교수님께진심으로감사를드림니다 책도세권그입했습니다 수고하세요 감사합니다
감사합니다 선생님!
다시한번 안.적.천! 마음에 새기고 살아보겠습니당~~
선생님 하라는 대로 했어요. 지금 허리 하나도 안 아파요. 감사합니다. 앉을 때 C커브 유지하고 앉는 거 목숨 걸고 했거든요. ㅎㅎ
저는 집게를 주로 이용합니다.
무릎도 좋지않아서 집게를 이용했더니 정말 좋아요!
황당하실지 모르겠지만, 교수님을 구글 검색에서 만나고 제 인생이 달라졌습니다.
그동안 아무도 못 고쳤던 지긋지긋한 허리 통증에서 구해주셔서 진심으로 감사드립니다.
수시로 신전 스트레칭 최고입니다 👍
네....박사님...🙏🏻🙏🏻🙏🏻감사합니다...저도허리가.자세잘못으로인해...아풉니다...영상으로.보면서.공부많이됐습니다.꼭실천하겠습니다....안.전.천.실천해서.허리건강잘지키겠습니다.감사합니다...🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
열심히 듣고 배우고 실행에 옮기고 있습니다. 교수님~감사합니다~^^
교수님 정말 좋은 강의 감사드립니다!
좌골신경통으로 너무너무 힘들어서 수술해야하나 심각하게 고민하다가 선생님 동영상 보고 신전운동 열심히 하고 한여름에도 아침,점심,저녁 걷기운동 꼬박꼬박해서 많이 좋아졌어요.
처음 걷기 운동 시작했을때 진짜 힘들었거든요. 요추전만도 거의 안되었구요. 그래도 통증 신경쓰면서 꾸준히 했더니 아주많이 좋아졌습니다.
선생님 동영상이 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다.
혹시 약은 안드시나요?
저도 교수님 말씀대로 통증으로 인해 염증약 먹으며 신전운동. 척추위생. 걷기 하면서 좋아지고 있어요
@@송미화-h8t 약은 얼마동안드셨어요?
@@송미화-h8t 약은 얼마동안드셨어요??전3년이상 리리카 진통제복용중입니다 ㅜㅜ
교수님이 계셔서 행복합니다 허리가 많이 아파서 불안하고 우울해 는대요 교수님 동영상 날마다 보면서 실천을 하고 있읍니다 감사합니다
안적천 ᆢ
잘 지켜 건강하게 보내겠습니다
언제나 좋은 정보 감사합니다
늘 건강하시고 행복하세요
유쾌하신분이라 너무좋아요
저는 식당에서 쓰는 신발정리하는 집게 삿어요 길어서 집안일할때 떨어진물건 집기좋아요
요즘 교수님동영상만찾아보면서 열심하다보니 조금은좋아진거같아요~~
교수님ᆢ 늘 좋은
가르침주셔서~
희망을 가지고 운동
하고 있습니다
ᆢ 무한 감사드립니다
오늘도 교수님 영상 보면서 안적천의 원칙 잘 배우고 갑니다.^^ 허리 통증이 많이 나았다고 슬슬 또 무의식적으로 허리를 후딱 굽히고 일을 하군 했네요. 집에 강아지, 고양이 키우다보니 매일 몇 번씩이나 패드 갈아주고 치워줘야 하는데 자꾸 허리를 구부리고 하게 되네요. 알려주신 자세로 천천히 조심해서 해야겠습니다. 오늘도 좋은 강의 너무 감사드립니다.^^
치료중인데 병원이 오늘부터 열흘이나 휴무래요..찾아보다 이 동작과 안적천까지 찾았네요 약먹으면서 꾸준히 해볼게요
교수님은 최고이십니다
책 구입해서 이미 진행중이지만 다시 한번 리마인드 해주시니 감사드립니다.
진짜중요하고 감사한말씀이십니다
제가 몇달간 척추위생을지키며 근무하고있는중(근무는 11시간동안 입식 생산직입니다) 발등으로 칼이떨어저 주우려고 그냥 굽히는순간또 뜨끔 몇달의정성이 물거품이되었습니다ㅜㅜ
차라리 날 찔러라 ~~~ 하하하 교수님 너무 재미있게 설명해주시니 귀에 팍팍들어 오네요
안 찌르면 더 좋고....^^
교수님 감사합니다 백년허리를 읽고 실천했더니 허리가 좋아져 일상생활도 가능하고 직장에 복귀도해서 즐겁게 일상을 보내고 있어요
안적천 첨듣는 단어네요.교수님 저서는 첨에는 열심히 읽다가 요즘은 유투브를 듣고 반복해서듣게되네요 자꾸 들어도 새롭워요.교수님진료받고 싶어서 전화예약 신청했더니 내년8월 까지 예약됐고 1년간 휴직하신다고해서 2년을 기다려야되구나 생각이 듭니다 심한 협착증으로 근래에 10일간격으로 주사치료2번 받고 유투브보면서 따라하면서도 웬지 찜찜했는데 교수님유투브보면서 눈이 번쩍떠졌습니다 요즘은 열심히따라하고 있습니다 항상 감사하구요 건강 하세요
46세 남자입니다 요새 요추 45번디스크로 눈물나게 고생하다 선생님을 알게 되었습니다 이렇게 중요한 척추위생 안적천의 원리를 이 나이가 되서야 깨우쳐 참 안타까우면서도 이제라도 알아서 참 다행이고 감사하게 생각합니다 고맙습니다
교수님~ 안적천의 원칙 꼭 지키겠습니다..
목에 칼이 들어와도 허리는 구부리지 않는다..
차라리 찔러라 ㅋㅋㅋ 재치있는 설명이 머리쏙에 쏙 들어오네요~^^
교수님 경추위생에 대해서도 영상 한번 올려주시길 바랍니다.
6,7,8경추 디스크 탈출 진단을 받고난후 벌써 1년6개월이 지난 지금은 등쪽 견갑골 저림은 거의 없어진듯 한데 목 느낌은 아직 안 좋습니다.
얼마나 더 보존적 치료를 해야할지?
어떤 치료방법이 최선일까요?
궁금합니다.
오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
뭘 잘못해서 빨리 낫지 않는건지 주말이면 개정판을 정독하며 흔들리는 멘탈을 다시 다잡아 봅니다. "안전척" 명심하겠습니다.
감사합니다.~~
골반비틀기운동 안좋은건가요?
영상을 보면 볼 수로 심적으로도 힐링이 됩니다.
허리가 아프고 몇달이 지났는데 이젠 일상생활을 못할 정도라 일도 놓고 집에만 있습니다.
유투브로 선생님을 알게 되고 영상 정독하며 방금 백년허리 1,2권도 주문했습니다.
이렇게 알고계신 지식을 나누어 주셔서 정말 감사드립니다.
선생님께서 학원 강사 하셨으면 엄청 성공하셨을 것 같아요. (지금도 성공하셨지만.. 😊)
안적천의 원칙을 머리에 쏙 들어오게 설명해주셔서 정말 감사합니다!!
교수님 덕분에 건강한 허리로 행복한삶을 사는 65세 할머니입니다. 척추위생지키고 있습니다
제가 며칠전 사고로 허리가 너무 아파서 공포에 가까운 듯한 통증을 느끼고 다음날 기어가다싶이해서 동네 정형외과에서 산경차단술 후 겨우 괜찮아졌는데 지금도 무서워서 허리를 잘 못구부리고 누워있다가 교수님 영상들을 정 주행했습니다.
미리 봤다면 얼마나 도움이 죌수 있을까 싶었습니다
영상 중간중간에 유우머와 위트 그러면서도 진중한 설명과 묵직한 체구에서 나오는 믿음이 가는 말씀 정말 최고입니다
정말 공익을 위한 영상 너무 너무 감사합니다
선생님 요즘.. 개그 성수기이신듯.. ㅋㅋ
무거운 분위기보다 귀에 쏙쏙 들어와요!
따봉.썸네일의 교수님 표정에서도,
차라리 찔러라.에서도,
즐겁게 웃으며 좋은 정보 얻고 갑니다.
감사합니다.
교수님. 영상만 기다립니다! ㅎ 비오는날 카페에서 이어폰 끼고 보는 중인데…. 저도 모르게 손을 높이 들고 영상을 보고 있는게 신기합니다. 척추위생을 철저히 2주동안 하고 나니 자세가 너무 예뻐졌어요. 감사합니다!
허리 어떻게 괜찮아졌냐고
물으면 우리의 교주님 (?) 영상만
열심히 보고 따라하라고
합니다 ᆢ
교수님 덕분에 일사생활
불편없이 하고 있습니다
감사드립니다
척추위생열심히 한다고해도 허리가 계속아프길래 왜!계속아플까 하고 백년허리2를보니 제가하는운동중 허리아플때 절대안되는 스트레칭을 제가하고있었네요
짐볼앞으로굽히기 엉덩이들어버티기
이두가지가 저의허리를 계속아프게했군요!!
아~~~~~무릎탁
감사합니다~~^
선생님 ~
넘넘 재미난 얘기를 심각하게 얘기해서 더 웃겨요.
감사해요 ㅎㅎ
샘 멋져요.^^♡
제가 아시는분 아니시져ㅎㅎ
실천하면서 모든 인간이 살아가야 할것 같아요. 교수님 감사합니다. 정말 논리적이시고 쉽고 스타 교수님이세요 admire 합니다.
땅에떨어저있는돈이라도내돈이아니라면줏으면안됩니다
유익한말씀감사합니다
안적천참고하겠읍니다
감사합니다^^교수님😄
교수님 유튭이랑 책은
정말 여러번 반복하는게
답이라는 생각이 듭니다
항상 명심하고 잇지만
일상생활에서 허리를
구부려야할일이 너무나
많습니다. 또한번 일깨워
주셔서 감사합니다.
안•적•천
안*적*천
안구부리고
적게 구부리고
천천히 구부리고…
선생님 너무 웃기십니다.^^
허리 만성통증으로 항상 묵지근하고 신 느낌에 괴로워하며 살다 척추위생 몇일만에 허리가 많이 가벼워지고 통증이 약해졌습니다. 희망이 생기네요. 안적천 명심하고 열심히할께요. 유머에 빵빵터집니다.ㅎㅎ 자상한 설명 참 감사합니다.
척추위생 교수님
실천 하겠습니다
쉬운설명에 크게 감사합니다
척추와 신체건강에 반대되는 삶을 살았군요 온몸에 많이 미안합니다
교수님 이치을 밝혀주셔서 감사합니다
디스크 찟어졋다는 진단받고 일주일은 넘아파 병원약 복용하고 그이후 척추위생 요추전만 유지 통증좀사라지고 걷기운동 두달이후 통증에서 많이 자유로워지고 덤으로 협착에서오는 다리저림은 나오지않네요 정말 감사드립니다
척추 시술한지 4개월 지났습니다. 다시는 절대 그런 통증의 시련을 겪지 않으려 열심히 교수님의 영상을 통해 매번 앉을 때나 걸을 때 말씀하신대로 실천하면서 많이 호전되었습니다. 그러나 폼롤러와 같은 마사지도구를 이용해 다리나 허리쪽을 비비면서 몸을 풀다가 허리에 좋지 않은 자세들이 몸에 무리를 주었는지 다시 거꾸로 통증이나 몸의 무딤이 심해지고 있습니다. ㅠ 정말 교수님의 강의에서 강조하시는 것들을 명심하고 그것들만 집중해서 좋아지도록 노력해야겠어요. 감사합니다.
교수님의 안적천 강의듣고 허리집게 주문했어요 업드림 못하는 허리환자는 안성맞춤~~~^&^^
그동안 무지해서 내허리한테 안좋은건 다 주고 ㅠㅠ 이제라도 샘 말씀처럼 최대한 천천히 하나하나 고쳐 바른 생황 습관 만들어 보겠습니다.보배 감사 합니다.
감사히 보고 배웁니다. 진작에 알았으면 하는 아쉬움이 밀려옵니다.
싸부님 감사합니다
교수님 유투뷰 보고 희망이 생겨서 진료받고 싶은데 힘들어서 댓글을
보냅니다 ~저는 66세 여자데 40년 동안 온몸이 저려서 평생 고통속에서 살고 있습니다 처음은 허리통층에서 시작했습니다
가끔은 견딜만하고 요즘은 6개월동안 고통속에 살고 있습니다~
운동도 따라하고 있습니다
너무 감사합니다 교수님
척추위생 실천 6개월차인데..정말 많이 좋아졌어요 운동도 열심히 하고 안적천 계속 실천하는데 허리가 점점 가벼워지고 부드러워져요
6개월 넘어서면서 통증은 거의 없고 구부릴때 뻐근한정도…구부리는 각도가 아주 조금씩 이지만 늘고있어요
교수님, 재밌고 유익한 영상 감사합니다.
선생님 덕분에 다른 삶이 시작된 기분입니다. 항상 감사드립니다 ㅎㅎ
넘 고맙습니다
교수님 득분에 삶에
감사를 드립니다
늘 강녕 하십시오❤❤❤
영상 잘보고있습니다. 중간중간 깨알같은 개그 너무 좋습니다ㅎㅎ 바쁘신 와중에도 영상 꾸준히 올려주셔서 감사합니다! 안적천!
한창 공부할 때 안좋은 자세로 하다가 고3때 허리 디스크가 왔었는데
10년이 지났지만 지금도 그냥 안고가야되는 통증인줄알고 지내고있었습니다.
바쁘신 와중에 이런 유익한 정보 공유해주셔서 감사합니다.
교수님께 깊이 감사함은 물론 특유의 유머감각에 쏘옥 빠진 1인입니다. 최고세요.
진정한 대한민국 척추의 신!!! 정선근 교수님 감사합니다
우리교수님 정말 큰숙제를 주셨는데 몸보다 머리가먼저반응 이미상황종려가되었을것같습니다
선생님 덕분에 마니 종아졋습니다 인내심을 가지고 시술 안하고 선생님 따라 5개월 하니 엄청 좋아졋습니다 ~~^^ 감사합니다
안전척의 원리!
잘지키겠습니다
늘고맙습니다
건강 하십시오~♡♡
교수님! 최근에 허리랑 목이 가끔씩 가끔씩 아파서 관련 컨텐츠를 찾다가 교수님을 알게되었습니다! 저는 누워있을 때 정면으로 누우면 허리(딱 척추전만부위)가 아프고, 목도 좀 불편합니다ㅠ 무엇보다 숨이 좀 답답하게 쉬어 지는데 어떻게 자세를 취해서 자야할 지 모르겠습니다ㅠ 누워 잘 때 도움되는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요 교수님!
제가 목디스크 3,4번인데
누우면 목과 머리가
아퍼 잠자기도
힘들어요
교수님이 추천해주신
신전운동을 하는데
목디스크3,4번에
적합한 운동이 있으면
한 번 영상 부탁해요
제발~~ 부탁합니다
개그 욕심이 상당하신 것 같기도 하고,
또 한편으로는 환자가 안 잊어먹게 하려는 정성인 것 같기도 하고
둘 다 인것 같기도 하고 아무튼 너무 재밌고 기억에도 잘 남습니다!
40대 중반 들어선 남자인데, 얼마 전에 갑작스런 무리한 스쿼트와
허리 망치는 자세로 과도한 스트레칭을 오래 해오던 게 결국 문제를 일으켜
디스크가 왔더랬습니다. 요추가 아픈 걸 넘어 왼쪽 엉덩이, 다리까지 생전 느껴본 적 없는 이상한 통증이 지릿하게 내려오더군요. 디스크란 걸 확신했죠.
MRI찍어야 되나 어째야 되나, 돈 왕창 깨지겠구나..... 별 생각을 다 하다가
우연히 동생을 통해 백년허리를 알게 되고
요추전만, 척추위생을 시행한 단 이틀 만에 기적 같은 효과를 보게 됐습니다.
그러고 나서 허리에 쿠션을 깔고 잤는데, 다시 증상이 도지는 느낌이 있어서 쿠션의 높이를 대폭 낮추었더니 또 하루만에 통증이 사라졌습니다. 그래서 지금은 아주 낮은 쿠션을 요추에 깔고 잡니다.
그리고 20대라도 디스크가 완전히 아물기 위해서는 최소 1년 8개월 정도의 시간이 필요하다는 것을 배워 철두철미하게 안적천을 지키고 있습니다. 내년 말까지 허리 굽히는 일은 목에 칼이 들어와도 없도록 할 것입니다.
정말 너무 너무 감사합니다.
선생님의 연구와 수고가 수 많은 사람들의 삶의 질을 높여주었습니다.
안타까운 것은 아직도 딴에는 허리 위한답시고 가르치는 스트레칭, 운동법들이 그야말로 디스크를 아작내는 것인 유튜브 영상들이 너무 많다는 것입니다. 의사들 채널, 물리치료사들 채널, 트레이너 채널 등등 진짜 잘못된 정보들이 너무 많더군요. 제가 바로 그런데서 하라는 짓을 따라했다가 초기에 미세하게 허리 통증 있던게 더 심해지며 결국 디스크가 되어버린 경우입니다.
얼른 얼른 구독자 100만 200만 나아가 천만 찍으시고 우리나라, 나아가 전세계 허리 건강의 올바른 진리를 전해주시는 메신져가 되시기를.
거듭 감사 또 감사드립니다.
교수님 감사감사합니다.교수님 유투브 보고듣고.따라해서.목.허리가 많이 좋아지고.통증도 줄었습니다.병원수술예약된 친구에게 선생님 척추위생 강의를추천했는데.수술 안하고
많이 호전되었다고.너무 고마워 하더군요.선생님 진료예약이 2년 걸려 걱정 했는데~계속 척추위생 잘 지키면.선생님 못뵐것같네요~ㅎㅎ
오늘도 웃네요 악소리 아네요 그냥 참아요 내가 궁금한애기 다해주시네요 한번뵙고싶네요 2년후에나 뵙수있겠네요
교수님! 골반이 틀어져서, 양쪽 다리길이가 다릅니다.
이상태로 계속 지내다보니,
결국 허리디스크가 생겼습니다ㅠㅠ.
현재 허리디스크때문에, 휴식을 취하면서 가장 안전한 운동인 걷기운동과 맥켄지를 하고있습니다.
그런데, 허리디스크는 휴식과 바른자세를 유지해야 회복하는데 도움이된다던데..
저는 디스크발생 전부터 골반이 틀어져서 양쪽 다리길이가 달라서 바른자세가 힘듭니다.
바르게 서있기, 바르게 걷기를 하려하면 양쪽 길이가 안맞아서 힘들어요ㅠㅠ
그래서 골반교정동작들을 찾아보았는데..
이 동작들이 허리디스크에 악영향을 줄수도 있을지도 몰라서 섣불리 따라하기가 힘듭니다ㅠㅠ
교수님, 허리디스크환자들이 안전하게 할수있는, 디스크에 무리안되는 골반교정동작,운동이 있다면, 추천부탁드립니다ㅠㅠ
유튜브
(필라테스하는 물리치료사 람pt)
추천드려요
감사합니다
행복하세요
저도 디스크 마니 나와있어서 저렇게 하게 되더라구요 세수할때랑 머리감을때 제가 한게 맞네요 바로 아픔이 느껴져서 못 구부리게되요ㅠ 진짜 한번 확구부리고나면 허리통증이 시작되더라구요ㅜ 저렇게 하니 다리절임도 사라지고 너무 잘아시고 대단하십니다ㅎㅎ
일년반 동안 척추위생 지켜도 1.5초만에 찢어지는군요😂
최근 어깨가 안좋아서 요추전만 걷기와 척추위생 따라했더니 다시 좋아지네요.
24시간 척추 전만을 유지해라. 그렇지 못할 때는 안.적.천. = 안 구부리되, 꼭 구부려야할 때ㅡ적게, 천천히 구부려라는 말씀 기억하겠습니다.감사합니다.
교수님 유머 너무 좋아요^^
항상 감사합니다~^^
안적천
기억하겠습니다~ 교수님~ ^^
요즈음 ㅇ척추가많이아퍼서좌절하고있는중 교수님강의열심히들으니 회망이생겼어요!!
감사 합니다
모든영상 두번은 기본이고
공유 많이 합니다
좋은영상 많이 알려야죠
안전척 명심하고 평생 실행해야 겠습니다
교수님!
건행 하싶시요~
저는 시간 날때마다 업드리는것이 일이되어버렸네요
신전운동 1개월 이제 20분 걷게 되었네요 야간에 통증은 있지만
감사감사~~
ㅋㅋㅋㅋ 강의 넘 재밌어요
유익하고 재밌는 강의 덕분에
아파서 우울한디
간만에 혼자 실실 웃었어요
감사합니다 ㅜㅡ ㅜ
항상 귀한 말씀 감사합니다
백년허리 너무너무 고맙습니다.💖💖💖
교수님! 감사합니다
선생님. 안적천 원칙을 실천하고
허리가 많이 좋아졌습니다.
특히 바쁜 아침 출근시간에 허리를 구부려 세수와 머리를 감으면 허리가 끊어질듯 한 통증을 느꼈습니다.
그런데 선생님 말씀을 듣고
나는 절대로 허리를 구부리지 않고 항상 요추전만 상대로 유지한다는 원칙을 세운후
아침에 서서 샤워를 계속 한후부터 허리통증이 거의 없어졌습니다. 그리고 회사에 가서도 의자에 앉아 허리를 등받이에 붙이지 않고 조금 앞으로 앉아서 발을 옆으로 빼면 요추전만 자세가 취해진다는 사실을 알았습니다. 점심때는 유산소 걷기운동도 많은 도움이 되는것 같았습니다. 또 땅바닥에 허리를 구부리는 상황이 와도 런지자세를 취해 작업을 하니 별 통증 없이 해결할 수 있었습니다.
근 20년동안 저의 허리통증 원인이 아침에 허리를 구부려 10분동안 세수. 머리감기였던것 같습니다.
여러분들도 참고하셔서 반드시 서서 샤워를 하시면 허리 디스크를 지키는데 많은도움이 되실것 같습니다.
선생님~ 정말정말 감사합니다
한달전 부터 허리가 뻐근하게 아파서 허리 스트레칭 알아 보다 보게된 채널 인데 허리 통증 있는 사람들이 해서는 안되는 운동만 어떻게 딱딱 골라서 하고 있어는지 아 ~~~~~ 진짜 너무 어이가 없네요 장선근 선생님 알아서 진짜 다행이예요 😂
계속 한의원 다니면서 침치료랑 추나 받고 있었는데..... 한의사님께서는 디스크는 아닌 것 같다고 하셨거든요. 지금은 허리 통증이 더 심해진 듯
감사합니다 노력하겠습니다