아무리 좋은 정보를 알려준다고해도 본인이 관리 못하면 의미가 없습니다 저는 4,5번 디스크 질병을 가지고 있는 환자입니다. 도수치료나 주사로만 관리 하다 더 이상 약이 안들어서 3개월 전부터 보존치료 목적으로 신전 운동과 걷기 운동을 함께 진행했습니다 방사통 증상도 있었는데 거짓말처럼 통증이 많이 호전되었고 걷기 운동을 못할때는 집에서 맥켄지 신전 운동으로 해결했습니다 평소에 운동을 하지 않는 분들은 맥켄지 신전운동기구를 함께 사용하는걸 권장받아서 병행했구요 집에서 매일 사용하면서 효과를 많이 받았네요. 척전이나 대학병원 유명한 곳에 예약하고 오래 기다리지 마시고 일단 뭐라도 직접 관리 해야됩니다 수술 해도 관리안되면 재발하는게 디스크이니.. 많은분들이 도움 되셨으면 좋겠네요
교수님 친구의 소개로 선생님 영상 잘보고있습니다.너무 너무 감사드립니다.저는 올해 70살 입니다.지난날을 생각해 보면 젊어서 부터 허리가 아파 든것같네요.22년 도에 관절 척추 전문 병원에서 허리에 주사를 2번 정도 맞았어요.2번째 맞앗을때 자고 일어나서 운동을 하려고 걸으면 무릎 관절 뒤쪽 접히는 부분 오른쪽이 아프고 종아리를 타고 내려오며 아프고 발짝을 뗄수도 업고 차를 타려해도 무릎도 구부러 지질안고 너무 아프고 괴롭더군요.병원엘 아파서 가니 관절 척추 선생님이 서로 내 지료가 아니다 라고 하시더군요 관절 선생님께 무릎 연골 주사 맞고 있었는데 그 병원 2분 선생님의 진료가 신뢰가 안가 다른 병원에 가서 약을 복용 중이 엇는데 요근레에 으금 오른쪽이 아푼 신호가 오고 종아리도 아파오고 차를 타고 내리거나 앉아다 일어날때 고관절 다리가 쫙 펴지를 않아 뒤둥거리며 몇 발작을 걸어야 허리도 펴지며 몇 발작을 걸어요.걸어야 된다해서 걸으면 항상 아푼게 더 심하게 아팟다 덜햇다.잠을 자고 일어 났을때도 아플때도 있고 안 알플때도 있고 영상을 보며 하라 마라를 따르려 해도 농사를 하다보면 마라를 해야 될때고 많고요.허리 주사를 맞아야 하나 연골 주사를 맞아야 하나 선생님 말씀 으로는 허리 쪽이 아프 다는 생각 이구요.어제는 백년허리 책도 준비했네요.
정말 말이 필요없습니다 ㅠㅠ 교수님 정말 감사합니다 이런 보물같은 정보를 공짜로 알려주시니 어떻게 감사함 존경을 표현해야 할지 감사함과 존경을 표현하기 위해 글 남기고 좋아요 구독 두번 눌르고 가겠습니다 존경하고 사사사...랑합니다 ❤❤❤❤❤ 앞으로도 쭉쭉 유튜브 활동해주십시요 교수님 🙏 감사합니다
정말 좋은 영상 입니다 ㆍ대학병원에서 사진찍고 진료를 받아 봤지만 이렇게 자세히 명확한 답변을 못들어 봤습니다 ㆍ허리 디스크에 약만 처방해 주고 본인이 못견디겠음 그때가서 수술하라는 식입니다 ㆍ수술아님 잘 다루지도 않는듯한 느낌이였어요ㆍ오래전부터 대학병원 척추센터를 다녔지만 디스크나 협착증을 환자가 어떻게 다루고 조심해야 하는지도 얘기 안해주는게 참 한심 하더군요 ㆍ요추전만 자세 너무 좋은듯 해요 ㆍ그동안 요추전만의 반대되는 운동을 유튜브나 지인들한테 권유 받아서 따라 했던거 같네요ㆍ허리가 항상 묵직했던게 우울증까지 걸렸어요
저는 정선근님 의견을 따르다 훨씬 더 고생한 경우입니다. 제가 몇 년 전 디스크가 생겼는데, 매체를 통해 정선근님을 알게 되고 그의 저서 ‘백년허리’를 알게 되었습니다. 책 내용을 꼼꼼하게 숙지하고, 1년 가량 정선근님이 추천하는 맥켄지신전을 열심히 하고(할 땐 모르고 해도 하고 나면 반드시 더 아팠어요…), 걷기 아주 열심히 하고, 하지 말라고 하는 앞으로 구부리는 평소자세와 스트레칭은 전혀 하지도 않았는데도 전혀 낫질 않았습니다. 이 방향을 포기하는 데에 너무 오래 걸렸습니다. 저는 오히려 구부리는 동작이 많은 전통요가 시작하고 나서 아주 많이 나았습니다. 요가 선생님도 목 허리로 크게 고생했던 분이라 잘 지도해주셨습니다. 처음엔 앞으로 숙이는 동작이 무척 겁이 났지만, 무리하지 않는 선에서 차츰차츰 범위를 늘려가는 식으로 했습니다. 어렵거나 무리가 갈 것 같은 동작은 하지 않았습니다. 퇴행성 질환이라 완치 안되는 것 같지만(정선근님 외 대부분의 다른 의사들은 디스크손상은 한 번 상하면 돌아오지 않는 퇴행성질환이라 말합니다) 지금은 아주 많이 좋아졌습니다. 무리하거나 스트레칭을 게을리하면 지금도 아파지지만요. 나으면서 근육을 유연하게 풀어주는 것이 매우 중요하다는 걸 알게 되었는데, 특히 허리 뿐만 아니라 등, 엉덩이, 골반, 햄스트링 근육의 유연성이 요통 완화에 중요한 역할을 합니다. 전통요가는 여러가지 동작으로 앞면, 뒷면과 안 쪽의 근육들을 골고루 균형있게 늘여줍니다. 근데 정선근님은… 오직 앞면 근육만 푸는 동작을 시킵니다. 그리고… 옆에 정선근TV 추천 영상에 플랭크가 뜨는데요… 요통 환자는 함부로 플랭크 하면 진짜 큰 일 날 수 있습니다. 코어운동을 하면 디스크 주변으로 엄청난 압력이 가해지는데, 심한 요통이 있는 상태라면 안 그래도 근지구력이 많이 떨어진 상태인데 그 압력을 견딜 수 있을 리가 없습니다. 그런 경우에는 근육의 유연성, 좌우밸런스 회복이 더 우선이 되어야 한다고 봅니다. 많은 ‘허리 전문가’라고 하는 사람들을 만났지만… 저는 요통에 코어운동 얘기하는 의사나 물리치료사, 트레이너들은 무조건 거릅니다. 물론 정선근님의 치료법이 맞는 분들도 계실 겁니다. 그러나 제가 인터넷 요통카페에서 찾아본 바로는, 저처럼 맥켄지신전 후 통증을 호소하는 분들이 적지 않았습니다. 이 분 말만 진리처럼 여기는 건 아주 위험할 수 있습니다. 저처럼 따라해보고 맞지 않는 것처럼 느끼시는 분들은, 자기의 몸의 목소리에 귀를 기울이세요. 서울대의대교수라고 무조건 내 경우에 맞는 말만 하는 건 아니니까요. 제가 가장 효과를 본 스트레칭 동작은 꼬리뼈 부근 통증에는 ‘이상근 스트레칭’이었습니다. @ 윗등 쪽에는 (정선근님이 그렇게 하지 말라고 하는) 고양이자세가 효과가 가장 좋았구요. 햄스트링을 풀어주는 ‘자누시르사아사나’ 동작도 도움이 됩니다. @ 물론 급성으로 갑자기 아프다 하면 쉬는 게 좋을 거고요. 어느 정도 만성이 된 통증에 한에서 입니다. 또한 저는 채식을 하는 게 굉장히 큰 도움이 되었습니다. 몸무게를 줄이는 게 필요하다고 하는 건 모든 의사들이 동의하는 부분이고, 통증이 있다는 건 몸에 염증이 있다는 뜻인데, 육식과 염증은 상관관계가 있습니다. 회복력이나 지구력 같은 근육의 컨디션도 훨씬 좋게 느껴지고요. 채식 관련은 유투브 황성수 박사 영상이나 넷플릭스 ‘게임체인저스’를 을 추천드립니다. 허리에 관해서는 워낙 말이 많습니다. 정선근님의 견해에 동의하는 부분은, 아직 현대의학이 요통을 해결할만한 기술이 충분하지 않다는 것입니다. 그러니까 수술을 받아도 또 재발하는 환자들 천지겠죠.. 병원에서 치료받고 더 아파져도 병원측 과실을 증명하기도 어렵고요. 아직은 본인의 생활습관, 몸의 습관을 바꾸는 방법이 가장 먼 길 같지만 가장 빠른 길인 것 같습니다. 시술이나 수술, 운동치료를 포함한 어떤 치료를 받고 더 나빠진다? 그것을 권한 ‘허리 전문가’들은 절대 책임지지 않습니다. 어디 의지하기 전에 본인 습관부터 돌아보고 책임져야 합니다. 모든 종류의 병이 이런 것 같지는 않지만, 희한하게도 요통은 그런 분야입니다. ‘허리 전문가’에게 함부로 내 허리를 맡기지 마세요. 제 시간을 돌아보면 안타깝고 화도 조금 나지만, 정선근님을 원망하지는 않습니다. 다만 저처럼 이 분이 제시하는 치료법과 전혀 맞지 않는 분이 저와 같이 안 해도 되는 고생을 한다면 마음이 아플 것 같습니다. 직접 몸으로 느껴보고, 어느 쪽이 본인에게 맞는지 잘 살펴보세요. 행운을 빌겠습니다.
맥켄지 운동이나 신전운동시에 통증이 뜻하는 바를 설명하는 영상이 있고요, 어떤 통증은 해도 되고 또 어떤 통증이 있으면 동작의 난이도를 낮추거나 신전을 적게 해야한다고 그러니까 좋은통증과 나쁜통증이 있다고 하셨는데 그부분을 지키셨는지 궁금합니다. 그리고 플랭크도 통증이 1-2점인 사람만 하라고 심한사람은 걷는 운동, 또는 엎으려서 하는 신전운동만 해야한다고 영상에서 언급도 하셨어요. 절대 선행운동하지 마시라고 알려주시니까요. 정선근선생님은 운동보다도 평소 자세의 중요성을 몇번이고 강조해주시는거같아요. 저는 척추위생 지키니까 효과를 본사람이라서요. 그래도 본인에게 맞는 방법으로 디스크가 나아지셨다니 다행입니다.
어제 허리를 심하게 삐끗해서 움직일수가 없었어요 선생님 영상이 생각이 나서 연달아 봤습니다..영상에 있는 내용대로 따라 했더니 아침에는 일어날수가 있어서 가슴을 쭉펴고 동네를 30분 걸었구요 집에서 누울때도 쿠션을 허리에 대고 누워 있으니까 편한합니다 식구들은 병원 가볼라고 난리인데.. 저는 선생님 영상이 답이라고 생각해서 6개월 동안 꾸준히 관리를 할려고 합니다 귀한 영상 올려주셔서 고맙습니다
설명 잘 들었습니다. 질문을 해도 괜찮은지요?주방에서 오래서 있으면 허리뼈가 아팟는데... 일주일전 컨디션이 않좋았고 아침에 일어나려고 하는데 왼쪽 엉치가 아파서 몇일을 애를 먹었습니다. 지금은 엉치위에 가운데 허리뼈가 아픈데.. 정형외가에 가서 사진을 찍는것이 순서인가요? 나이를 먹어서 이런증상이 오는건지요?
교수님 방송에 큰힘이 됩니다ㅡ저는 협착증 진단으로시술3번 끝에 결국 유합술을 한지 7개월이 됬습니다 견딜수 없는 통증으로 마약성 진통제도 복용 했고 견딜수 없어 또 시술을 했습니다 ㅡ병원에서 시술후 12 주간 운동영상을 보내 주는데 교수님 하지 말라시는 운동이 너무 많습니다ㅡ열심히 죽을 힘 다해 따라해봤지만 통증은 좋아지질 않습니다 ㅡ교수님 방송을 본고난후 요즘은 서서히 통등을 줄어갑니다 매일 매일 교수님 만나 뵐수 있는 시간이 축복입니다 ㅡ감사 드립니다 ㅡ
이렇게 설명하시는분은 첨입니다 그러면 호랑이 새끼가 커서 호랑이가 되어버렸는데 어떻게합니까 수술해야됩니까 저는 꼬리뼈위쯤 엉치가 아픕니다 계속 일을 하다보니 항상 그 위치에 힘을 주고 들어야되는 일이라서 몇번의 삐꺽거린후 기어이 마지막에 딱 맞혔습니다 그래서 사진을찍으니 좀 삐죽거리며 튀어나온듯하더군요 오늘 설명을 듣고 딱 저건 내증상이다하고 열심히 들었습니다 수술을 해야하는지 운동을 해야하면 제자리로 들어가는지 참 적절한 처방을 하는데가 없더군요
방사통이 심해서 허리가 굽은 케이스에 대해서도 언급 해주시면 좋겠어요~ 저는 덕분에 수술 권유 받고도 이 악물고 견뎌서 수술 안하고 엄청 좋아지는 중입니다 감사합니다 허리도 굽었는데 지금 거의 다 펴졌어요 통증은.. 보시는 의사선생님이 못보겠다 할만큼 심했어요. 저한테 우울증 온다고 수술하라고하셨어요.그래도 교수님 책과 영상 보고 1년 참아보기로 하고 보존치료 중인데 처음 급성기부터 3개월째인 지금 많이 좋아졋어요 바로 눕지도 못하고 엎드리도 허리를 펴지도 못했어요. 땅에 발을 디디는 것도 무섭고 누워서 일어나 앉기까지 10분이 넘게 걸렸답니다.. 새벽에 화장실을 못가서 울고 ㅜㅜ 3개월동안 30분마다 깨고 깊은 잠을 잘 수 없을만큼 통증이 심했고 지금도 밤에는 심합니다. 교수님 말씀대로 바른자세를 하기 위해서 허리굽고 절뚝 거리면서 1분도 못 걸어도 발을 11자로 하려고 노력하는 것부터 시작해서 지금은 의자에 앉으면 등을 댈 수 있게 되기까지 합니다.. 재활전문가들은 저한테 할 수 있는 운동이 없다고 했어요.. 누워서 고개만 돌려도 엉덩이부터 발끝까지 번개치는 것같았고 허리통증은 없었어요. 지금은 중심화와 기상통을 느낍니다... 암튼 교수님 영상만기다리는 사람이니 꼭 신경뿌리염증과 방사통 관련해서 꼬옥 올려주세요!! ㅎ
@@예수사랑-m3t 저는 너무 절박해서인지 있는 책이며 논문이며 해외논문까지 끌어서 공부(?)를 하게 되더라구요. 신전운동도 도움이 되고 다 좋지만.. 신전운동한다고 절대 바로 좋아지지 않아요. 저는 7개월을 제자리걸음처럼.. 그랬습니다 ㅜㅜ 사실 의지가 가장 중요한 것 같아요 ^^ 견디고 극복하겠다는 의지요. 저의 주치의 선생님이 어제 저희 아버지께 그러셨다더라구요. 제가 의지가 정말 대단한 사람인거라고. 저도 정말 심했지만 저는 다 완치하고 일상생활 더 열심히 잘하고 있어요. 파이팅하세요!
@@simmi_tv 의지를 가지고 해보자했다가 자리를 걸을때 통증때문에 힘이 들면 바로 좌절 되고 시술해야하나 고민하게 되요 ... 시술해도 다시 아파지거나 시술해도 통증이 안사라지는 사람도 있다해서 시술을 하는것에 고민되더라구요... 나으셔서 정상생활하신다는것에 힘을 얻어 저도 열심히 노력해봐야겠어요^^ 감사드려요~~!!!!
제가 조금일찍 교수님을 만났더라면 허리에 쇠를 넣는 수술을 피할수도 있었을텐데 4년전에 퇴행성디스크와 협착이 되어서 쇠를 3개를 넣는 수술을 했습니다. 교수님! 저같은 경우에도 허리베개를 해도 되겠습니까? 낮은허리 베개를 하고난뒤엔 허리가 무거운느낌이 듭니다. 혹시라도 운이좋아서 교수님께서 보시게되는 행운이 있다면 ...
오래앉아있다가 일어날때 허리가 빨리 펴지지않고 서서히 펴지면서 항상 허리가 뻣뻣하고 찜찜한 통증이 있어 프롤로 주사를 맞으니 찜찜한 통증이 싹사라져 좋은데 이것도 한 두어달 지나니 다시 뻣뻣해지고 허리가 구부러지지가 않아요.계속 주사를 맞고 도수치료를 해야할까요?? 왼쪽 골반과 다리가 만나는 지점도 통증이 가끔있고 골반이 안맞는지 한번씩 딱거리면서 번개 맞는 통증도 있는데 이것도 허리때문일까요??
40대초 퇴행성 디스크판정 받았는데 낫지는 않고, 나잇살에 뱃살만 늘어가 배운동을 하자니 허리가 아프고, 굶자니 건강이 걱정되고.. 뛰는 유산소하면 허리가 아프고.. 어떻게 해야 할 지를 모르겠습니다. 말씀하신 맥켄지. 팔. 어깨 운동을 해보고 있는데 왠지 조급하고 답답합니다. .. 그래도 이렇게 채널을 통해 주치의가 생긴 것 같아 조금 위안이 되네요. 좀 더 인내심을 가져야 하겠지요... 늘 감사합니다.
감사합니다 허리통증으로 고생하고 있는 환자 입니다 오랜시간 물리치로 약물치료ᆢ 잘 낫지 않아서 ᆢ 오늘 유트브리서치 하다가 교수님 티비에 들어 오게 되었습니다 오늘부터 바른자세로 서고 걷고 스트레칭 하며 지나면서 더 정확한 치료를 받아 볼까 합니다 설명이 귀에 쏙쏙들어와서 감명 깊게 들었습니다 감사합니다
2018년 갑작스런 요통으로 힘들어하다가 정성근교수님채널을 접하고 신전운동과 꾸준히 평지걷기를하면서 허리가 좋아져서 일상생활을 할수가 있었습니다.잠시 요통과 이별을 하고 지내다보니 또 안좋은자세 오래앉아있기 안좋은운동을 하다 석달전부터 다시 요통이 찾아왔네요 ㅠ 좌골신경통과 양쪽요통으로 힘들어 매일매일 교수님채널을 틀어놓고 강의들으며 저스스로 경각심을 가지고 노력중입니다.서울이아닌 지방에사는 환자들한테는 정말 보물같은 영상입니다.매일매일강의들으며 깊은 감사를 드립니다.교수님책 아니었으면 지금도 고양이자세등 안좋은 운동을 열심히하고있었을텐데요.감사드립니다^^무엇으로 은혜를 갚을수있을까요? 감사드립니다^^
교수님 항상 감사합니다 ㅎㅎ 다름이 아니라 평소 나쁜 자세로 말린어깨와 굽은 등때문인지 목디스크를 겪고있어 백년목을 읽고 바른 자세를 신경쓰게 되었습니다 그런데 바른 자세를 유지하니 안아프던 허리가 아프더라구요... 1. 안좋은 자세를 그동안 너무 오래 취해서 바른자세가 몸에 낯설어서 허리가 아프다 2. 바른자세라고 스스로 생각하겠지만 어디가 잘못된 자세라 허리가 아프다 둘중 어느것일까요? 목디스크때문에도 고생중인데 허리까지 안좋아질까봐 걱정입니다ㅜㅜ
정성근교수님 다른 영상에 있는 내용 알려드립니다. 침대가 딱딱하지 않은지 확인하시고 높이가 있는 침대와 좋은 매트리스 사용을 권합니다. 그리고 허리 밑 적당한 쿠션을 두고, 목 뒤에도 쿠션을 둔 상태로 잠을 자면 좋다고 하네요. 쿠션은 수건을 돌돌 말아 사용하시면 될 것 같습니다.
안녕하십니까? 53세 남성입니다. 먼저 감사하다는 인사를 드립니다.^^ 아들이 백년허리 책을 구입해서 읽고 권하길래 책은 목차만 보고 유투브로 처음 밨습니다.디스크가 있는건 알고 있었지만 크게 통증도 없고 해서 생활하다가 어느날 차를 닦다가 약간 결리는 느낌이 들더니 담날부터 통증이 시작되더군요. 엉덩이 부터 발목까지 저리는 현상이 동반되구요.주사도 맞고 약도 먹고 했습니다만 효과가 별로 였습니다. 그때 마침 선생님 얘기를 듣고 걷기와 신전운동 멕켄지운동 바른자세 를 저번주부터 시작했습니다.2만보 이상 걷기 신전운동, 쉴때 허리에 쿠션끼우기 업드려서 자기등 열심히 했더니 오늘은 통증이 없답니다.^^ 원래 3분정도 걸으면 통증이 오는데. 신기합니다.^^ 수영도 디스크치료에 도음이 되나요? 수력 7년차 자칭 수영인이라 수영장을 꼭 가는편입니다. 오늘은 통증이 업으니 넘 좋습니다. 다시 감사하다는 인사 드립니다.^^ 항상 건강하십시요.
안녕하세요!!애청자 인데요, 첨으로 인사드립니다.선생인의 강의는 정말 이해도 잘 되고 도움이 100% 되어서 정말 유익합니다.성대는 또 그야말로 꿀성대!! 쨩!! 입니다.유익한 영상으로 , 각 부위의 관절 구조, 통증, 기능, 등등 에 대한깊이 있는 지식을 폭 넓게 알려 주셔서 너무 너무 감사드립니다.20여년전 허리의 전방 전위증으로 고생했던 사람이라서, 너무 유익하게 시청하고 있습니다.그 당시 수술을 권하던것을 거부하고, 지금까지 잘 사용하고 건강을 유지하고 있기에,더욱 공감이 갑니다.선생님의 영상을 만난것은 참 복중의 복이라 생각하며 더욱 감사 드립니다.앞으로도 유익한 방송 부탁드리며 축복해 드립니다.
!['꼬부랑 할머니 병' 협착증, 허리 한 번도 아픈 적 없었는데 왜 걸릴까? | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 17화]](/img/1.gif)
아무리 좋은 정보를 알려준다고해도
본인이 관리 못하면 의미가 없습니다
저는 4,5번 디스크 질병을 가지고 있는 환자입니다.
도수치료나 주사로만 관리 하다 더 이상 약이 안들어서
3개월 전부터 보존치료 목적으로 신전 운동과
걷기 운동을 함께 진행했습니다
방사통 증상도 있었는데 거짓말처럼 통증이 많이 호전되었고
걷기 운동을 못할때는 집에서 맥켄지 신전 운동으로 해결했습니다
평소에 운동을 하지 않는 분들은 맥켄지 신전운동기구를 함께
사용하는걸 권장받아서 병행했구요
집에서 매일 사용하면서 효과를 많이 받았네요.
척전이나 대학병원 유명한 곳에 예약하고
오래 기다리지 마시고 일단 뭐라도 직접 관리 해야됩니다
수술 해도 관리안되면 재발하는게 디스크이니..
많은분들이 도움 되셨으면 좋겠네요
대한민국은 정선근 교수님을 보유하고 있는 나라이다.
자랑스럽지요.
요즘 의사들. ..
교수님은 역시 척추부분에서는 세계최고이십니다 감사감사 드립니다 늘 건강하시고 행복하시길 빕니다^^
교수님같은 휼륭하신분이 계시는 나라에서 산다는것이 영광입니다 홧팅입니다
강의 덕분에 통증을 이해하게 되었습니다. 고맙습니다.
많은 도움이 되고 박사님 덕분에 많이 호전되어 가고 있습니다"
감사합니다"!
정성근 교수님 강의 잘듣고있습니다
열심히 경천하면서 정말 존경하고있습니다 💕
교수님 최고 입니다 감사합니다
허리가 아픈이유를
이렇게 명확하게
알려 주셔서
너무 감사합니다^^
나이가 많은 우리가 들어도 이해 하기 쉽게 설명 해줘 너무감사합니다 고맙습니다 ~
교수님, 귀하신 말씀감사합니다. 디스크가 많이 찢어져서 4년 동안 병원서 치료를 받았으나 나쁜 자세, 나쁜 운동으로 디스크 찢고 또 찢어 방사통으로 죽을지경일때 교수님 강의를 접하고, 요추 전만,경추 신전운동, 좋은자세로 행복합니다.
1
교수님 그렇군요 제허리가 고양이가 호랑이 가 되어가고 있는거군요 파스 두서너장 붙이면 끝인줄 알았더니 호랑이 사춘기가 되어가고있는것같네요 지금부터라도 신전운동 3하라3마라 잘 지켜 호랑이 사춘기를 사납지않게 자알 다둑거려야겠습니다 구독 좋아요 꾸욱~~
교수님 친구의 소개로 선생님 영상 잘보고있습니다.너무 너무 감사드립니다.저는 올해 70살 입니다.지난날을 생각해 보면 젊어서 부터 허리가 아파 든것같네요.22년 도에 관절 척추 전문 병원에서 허리에 주사를 2번 정도 맞았어요.2번째 맞앗을때 자고 일어나서 운동을 하려고 걸으면 무릎 관절 뒤쪽 접히는 부분 오른쪽이 아프고 종아리를 타고 내려오며 아프고 발짝을 뗄수도 업고 차를 타려해도 무릎도 구부러 지질안고 너무 아프고 괴롭더군요.병원엘 아파서 가니 관절 척추 선생님이 서로 내 지료가 아니다 라고 하시더군요 관절 선생님께 무릎 연골 주사 맞고 있었는데 그 병원 2분 선생님의 진료가 신뢰가 안가 다른 병원에 가서 약을 복용 중이 엇는데 요근레에 으금 오른쪽이 아푼 신호가 오고 종아리도 아파오고 차를 타고 내리거나 앉아다 일어날때 고관절 다리가 쫙 펴지를 않아 뒤둥거리며 몇 발작을 걸어야 허리도 펴지며 몇 발작을 걸어요.걸어야 된다해서 걸으면 항상 아푼게 더 심하게 아팟다 덜햇다.잠을 자고 일어 났을때도 아플때도 있고 안 알플때도 있고 영상을 보며 하라 마라를 따르려 해도 농사를 하다보면 마라를 해야 될때고 많고요.허리 주사를 맞아야 하나 연골 주사를 맞아야 하나 선생님 말씀 으로는 허리 쪽이 아프 다는 생각 이구요.어제는 백년허리 책도 준비했네요.
척추의신교수님
상세한설명 영상으로
공부할수있게 해주셔서 귀에쏙쏙
귀한강의 고맙습니다^^~
선생님
감사합니다
호랑이 그 이상도 치료할수 있다는 것을 저는 백년허리를 통해 지금은 아주 정상적으로 생활을 하고 있습니다
언제나 선생님 건강하시고 많은 호랑들을 다루어 주세요
어떻게 하셨나요?
교수님 검사합니다.듣고 또 듣고.들을때마다 새롭고 들을 때마다 많은 도움 받습니다.교수님 덕분에 정말 많이 좋아졌습니다.감사드립니다.
자세이 설명하시기 힘드실텐데 감사합니다
많은걸 배웁니다
미국에서 교수님 책을 구할 수 없어서 매일 수십 번 유투브 영상만 열심히 봅니다 감사합니다
선생님, 저는 27살 직장인인데요. 4,5번에 추간판돌출증을 갖고있어요.요통에대해 쉬쉬하다가 밑에있던 상품을구경한다고앉았다가 일어나는순간 허리도 삐끗했구요ㅠ. 그이후에 쉬쉬하며, 뭐별거있겠어 하면서 살아왔는데 저린게장난이아니고 이러다죽겠구나싶어 영상과검색을하다 선생님을봤어요. 무수히많은영상중에 다른것들은 하면 오히려허리가 안좋아지고아팠는데 선생님 짧은강의내용들 보고 호전됨을 느껴서 어제 교보문고가서 백년허리,목다 구입했습니다. 정말 사랑하고 감사드려요.
허리에 좋다고하라는 이상한영상들 진짜많은데 그속에서 ㄹㅇ 참장인을 만남. 이것도 제운이겠죠. 열심히 보고따라해서 허리,목 꼭좋아질게요ㅠ. 감사해요 선생님❤❤❤
영상잘보고있습니다
허리는 자세가 가장중요하다느말씀공감합니다
전허리4,5 번이20년전부터아파지금은고관절이
고관절염이양쪽에다와 약먹고도아프면인공관절수술이라는진단이내려젔습니다 60되다보니더있다수술하라는진단입니다 지금은 약을안먹고 운동과자세로호전이되어나아졌지만
하체와고관절운동을하고나면 바로누우면 아파 옆으로자고 운동을하면 고관절이아프니 운동을안할수도없고 물론 운동을해도 고관절이좋아지지않으니 많이하지말라는진단입니다
고관절운동을하지말아야하는지
어떤운동을얼마큼해야하는지 궁금합니다~
교수님 강의 잘듣고있습니다 감사합니다
허리가운데 양옆쪽이 아프고 허리디스크는 5.6번이 잇다고하셧어요 앉아잇음 허리 골반 종아리까지 근육이 짧아졋서 당기는 느낌이 심합니다 양쪽다요 좋은 운도 방법좀 알ㄹㅕ주세요 강의 잘듣고 잇습니다
선생님건강하셔서
감사합니다
영상을볼때마다 그저감사, 감사한
마음뿐입니다!
최고의 명강의 허리가너무아파서 뼈주사도맞아도 지속적으로 엉덩이 허벅지뒤 종아리 발끝저림 걷기도힘들어 교수님께 가봐야될것같습니다 최고의강의
건강하셔서 더 많은정보주세요
진심감사드려요
귀한강의 잘 들었습니다 🎉
우연히 보게 되어 행운입니다ㆍ
정말 말이 필요없습니다 ㅠㅠ
교수님 정말 감사합니다 이런 보물같은 정보를 공짜로 알려주시니 어떻게 감사함 존경을 표현해야 할지
감사함과 존경을 표현하기 위해 글 남기고 좋아요 구독 두번 눌르고 가겠습니다 존경하고 사사사...랑합니다 ❤❤❤❤❤
앞으로도 쭉쭉 유튜브 활동해주십시요
교수님 🙏 감사합니다
정말 좋은 영상 입니다 ㆍ대학병원에서 사진찍고 진료를 받아 봤지만 이렇게 자세히 명확한 답변을 못들어 봤습니다 ㆍ허리 디스크에 약만 처방해 주고 본인이 못견디겠음 그때가서 수술하라는 식입니다 ㆍ수술아님 잘 다루지도 않는듯한 느낌이였어요ㆍ오래전부터 대학병원 척추센터를 다녔지만 디스크나 협착증을 환자가 어떻게 다루고 조심해야 하는지도 얘기 안해주는게 참 한심 하더군요 ㆍ요추전만 자세 너무 좋은듯 해요 ㆍ그동안 요추전만의 반대되는 운동을 유튜브나 지인들한테 권유 받아서 따라 했던거 같네요ㆍ허리가 항상 묵직했던게 우울증까지 걸렸어요
척추위생~가슴 들어올리기 가슴 쫙펴고 당당한가슴자세유지 전만자세 습관화 허리 목 안적천 이유 명심하기~허리 목에관해서 공부 많 이했습니다~()~
교수닝 오른쪽고관절이 앉았다 일어서질 못할만큼 너무 아프고 밤에 쥐가 많이납니다 척추전방전의증 척추 협착 디스크 탈출 이렇게 세가지 10년전에 수슬받았읍니다 어떤 운동이 필요 합니까
교수님 너무너무감사합니다
저는 정선근님 의견을 따르다 훨씬 더 고생한 경우입니다. 제가 몇 년 전 디스크가 생겼는데, 매체를 통해 정선근님을 알게 되고 그의 저서 ‘백년허리’를 알게 되었습니다. 책 내용을 꼼꼼하게 숙지하고, 1년 가량 정선근님이 추천하는 맥켄지신전을 열심히 하고(할 땐 모르고 해도 하고 나면 반드시 더 아팠어요…), 걷기 아주 열심히 하고, 하지 말라고 하는 앞으로 구부리는 평소자세와 스트레칭은 전혀 하지도 않았는데도 전혀 낫질 않았습니다. 이 방향을 포기하는 데에 너무 오래 걸렸습니다.
저는 오히려 구부리는 동작이 많은 전통요가 시작하고 나서 아주 많이 나았습니다. 요가 선생님도 목 허리로 크게 고생했던 분이라 잘 지도해주셨습니다. 처음엔 앞으로 숙이는 동작이 무척 겁이 났지만, 무리하지 않는 선에서 차츰차츰 범위를 늘려가는 식으로 했습니다. 어렵거나 무리가 갈 것 같은 동작은 하지 않았습니다. 퇴행성 질환이라 완치 안되는 것 같지만(정선근님 외 대부분의 다른 의사들은 디스크손상은 한 번 상하면 돌아오지 않는 퇴행성질환이라 말합니다) 지금은 아주 많이 좋아졌습니다. 무리하거나 스트레칭을 게을리하면 지금도 아파지지만요.
나으면서 근육을 유연하게 풀어주는 것이 매우 중요하다는 걸 알게 되었는데, 특히 허리 뿐만 아니라 등, 엉덩이, 골반, 햄스트링 근육의 유연성이 요통 완화에 중요한 역할을 합니다. 전통요가는 여러가지 동작으로 앞면, 뒷면과 안 쪽의 근육들을 골고루 균형있게 늘여줍니다. 근데 정선근님은… 오직 앞면 근육만 푸는 동작을 시킵니다. 그리고… 옆에 정선근TV 추천 영상에 플랭크가 뜨는데요… 요통 환자는 함부로 플랭크 하면 진짜 큰 일 날 수 있습니다. 코어운동을 하면 디스크 주변으로 엄청난 압력이 가해지는데, 심한 요통이 있는 상태라면 안 그래도 근지구력이 많이 떨어진 상태인데 그 압력을 견딜 수 있을 리가 없습니다. 그런 경우에는 근육의 유연성, 좌우밸런스 회복이 더 우선이 되어야 한다고 봅니다. 많은 ‘허리 전문가’라고 하는 사람들을 만났지만… 저는 요통에 코어운동 얘기하는 의사나 물리치료사, 트레이너들은 무조건 거릅니다.
물론 정선근님의 치료법이 맞는 분들도 계실 겁니다. 그러나 제가 인터넷 요통카페에서 찾아본 바로는, 저처럼 맥켄지신전 후 통증을 호소하는 분들이 적지 않았습니다. 이 분 말만 진리처럼 여기는 건 아주 위험할 수 있습니다. 저처럼 따라해보고 맞지 않는 것처럼 느끼시는 분들은, 자기의 몸의 목소리에 귀를 기울이세요. 서울대의대교수라고 무조건 내 경우에 맞는 말만 하는 건 아니니까요.
제가 가장 효과를 본 스트레칭 동작은 꼬리뼈 부근 통증에는 ‘이상근 스트레칭’이었습니다.
@
윗등 쪽에는 (정선근님이 그렇게 하지 말라고 하는) 고양이자세가 효과가 가장 좋았구요.
햄스트링을 풀어주는 ‘자누시르사아사나’ 동작도 도움이 됩니다.
@
물론 급성으로 갑자기 아프다 하면 쉬는 게 좋을 거고요. 어느 정도 만성이 된 통증에 한에서 입니다.
또한 저는 채식을 하는 게 굉장히 큰 도움이 되었습니다. 몸무게를 줄이는 게 필요하다고 하는 건 모든 의사들이 동의하는 부분이고, 통증이 있다는 건 몸에 염증이 있다는 뜻인데, 육식과 염증은 상관관계가 있습니다. 회복력이나 지구력 같은 근육의 컨디션도 훨씬 좋게 느껴지고요. 채식 관련은 유투브 황성수 박사 영상이나 넷플릭스 ‘게임체인저스’를 을 추천드립니다.
허리에 관해서는 워낙 말이 많습니다. 정선근님의 견해에 동의하는 부분은, 아직 현대의학이 요통을 해결할만한 기술이 충분하지 않다는 것입니다. 그러니까 수술을 받아도 또 재발하는 환자들 천지겠죠.. 병원에서 치료받고 더 아파져도 병원측 과실을 증명하기도 어렵고요. 아직은 본인의 생활습관, 몸의 습관을 바꾸는 방법이 가장 먼 길 같지만 가장 빠른 길인 것 같습니다. 시술이나 수술, 운동치료를 포함한 어떤 치료를 받고 더 나빠진다? 그것을 권한 ‘허리 전문가’들은 절대 책임지지 않습니다. 어디 의지하기 전에 본인 습관부터 돌아보고 책임져야 합니다. 모든 종류의 병이 이런 것 같지는 않지만, 희한하게도 요통은 그런 분야입니다. ‘허리 전문가’에게 함부로 내 허리를 맡기지 마세요.
제 시간을 돌아보면 안타깝고 화도 조금 나지만, 정선근님을 원망하지는 않습니다. 다만 저처럼 이 분이 제시하는 치료법과 전혀 맞지 않는 분이 저와 같이 안 해도 되는 고생을 한다면 마음이 아플 것 같습니다. 직접 몸으로 느껴보고, 어느 쪽이 본인에게 맞는지 잘 살펴보세요. 행운을 빌겠습니다.
맥켄지 운동이나 신전운동시에 통증이 뜻하는 바를 설명하는 영상이 있고요, 어떤 통증은 해도 되고 또 어떤 통증이 있으면 동작의 난이도를 낮추거나 신전을 적게 해야한다고 그러니까 좋은통증과 나쁜통증이 있다고 하셨는데 그부분을 지키셨는지 궁금합니다. 그리고 플랭크도 통증이 1-2점인 사람만 하라고 심한사람은 걷는 운동, 또는 엎으려서 하는 신전운동만 해야한다고 영상에서 언급도 하셨어요. 절대 선행운동하지 마시라고 알려주시니까요. 정선근선생님은 운동보다도 평소 자세의 중요성을 몇번이고 강조해주시는거같아요. 저는 척추위생 지키니까 효과를 본사람이라서요. 그래도 본인에게 맞는 방법으로 디스크가 나아지셨다니 다행입니다.
교수님도 절대 진리가 아니지만 님의 경험도 절대적이라 할수는없습니다. 책을 아무리 정독하셨더라도 전문의에게 5분 진료받는것만 못합니다. 아무튼 좋아지셨다니 다행입니다.
전 교수님 말씀을 신전동작과 척추위생으로 찢어진디스크를 아물게한다음에
추후 다른운동을 해야한다는 말씀으로 전 이해했습니다.
대부분 디스크로 허리주변근육이 굳고
뻣뻣해진 상태에서 풀어주려 마사지같은 것들을 많이 하는데 그때 더 찢어지고 악순환이 반복되는것 같습니다.ㅠ
@@귤귤이-l6w 동의합니다
17:42 17:42
교수님 사랑해요
너무 알게되어 속이 후련합니다
해결점 꼭 찾으리라복니다
허리통증 다리까지 저리는데요
자고일어남 허리가 완쪽으로 휘어지는데
엠알이 상으론이상없다는데
않았다 일어나거나
오래 걸으면 힘든데
디스크가 찢어진군요
어제 허리를 심하게 삐끗해서 움직일수가 없었어요
선생님 영상이 생각이 나서 연달아 봤습니다..영상에 있는 내용대로 따라 했더니 아침에는 일어날수가 있어서 가슴을 쭉펴고 동네를 30분 걸었구요
집에서 누울때도 쿠션을 허리에 대고 누워 있으니까 편한합니다
식구들은 병원 가볼라고 난리인데..
저는 선생님 영상이 답이라고 생각해서 6개월 동안 꾸준히 관리를 할려고 합니다
귀한 영상 올려주셔서 고맙습니다
결국 병원 갔을듯
어떤데요
대한민국에 정선근교수님이 계시다는 건 너무 큰 자산입니다
저도 너무 감동적이 였습니다 ㆍ다른 대학병원에선 들을수 없는 디스크 질환의 설명 이십니다 ㆍ
훌륭하신 최고의 전문가세요
도서관에서 대출해본 책도
많은 도움됐습니다
감사드립니다 ~^♡^
공감합니다~
훌륭하신.선생님. 존경합니다
교수님께 꼭 진단 함받아 보고싶습니다
오래 전에 그랬는데 치료하면서 나쁜 운동만 했네요. 교수님 처럼 알려 주지 않고, 제 무지로 디스크 손상을 시켷네요. 슬프네요. 정형외과에서 근육 뭉쳤다고 근육이완제만 억었다니.ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 교수님, 제가 요즈음 좌골신경통을 두달정도 앓고있슴니다, 교수님이 정확하게 제가 앓는통증을 말씀하고계서서 그 이유와이치를 알고나니 많이 위로가되면서 교수님께서 자상하게 말씀해주셔서 감사하게 생각하고있습니다, 그래서 통증이 너무 심해서 박사님말씀대로 스테로이드주사를 맞을까 합니다,제가 한국가면 찾아 뵙고 싶습니다, 많은위로 받고 있습니다 ,안녕히계세요, 건강하세요❤
설명 잘 들었습니다. 질문을 해도 괜찮은지요?주방에서 오래서 있으면 허리뼈가 아팟는데... 일주일전 컨디션이 않좋았고 아침에 일어나려고 하는데 왼쪽 엉치가 아파서 몇일을 애를 먹었습니다.
지금은 엉치위에 가운데 허리뼈가 아픈데..
정형외가에 가서 사진을 찍는것이 순서인가요?
나이를 먹어서 이런증상이 오는건지요?
아... 교수님 눈물 날라캅니데이. 이런 자상한 금쪽같은 정보 어디서 구할 수 있겠습니까.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
주 중 구
선생님엉치통증이심해신경차단주사도맞고했는대낮 지않아요엉치에대해서도좀다루어주세요
교수님 정말 감사드립니다
열심히 듣고 실천하겠습니다
교수님 재가 부신피질 호르몬 약물치료 바야 된다고 그래서 스테로이드 호르몬 약물 괴다 복용으로 부작용이 생겨서 지금 고간절 골절이 두군데 생기고 허리통증이 심한데요 허리가 너무 뻐근한데요 어떻게 해야 될꺼요? 너무 뻐근하고 아파요 ㅠㅠ
백팔배는 허 리통증에 나쁜운동인가요??허리강화된다고도하는데 요 숙여지는게괜찮은지해서요 교수님 좋은강의 감사합니다 덕분에 허리가 많이좋아졌습니다
백팔배는 통증을 더욱 심해집니다 어느정도 회복된후 하는게 좋을듯 합니다
그럼 이런 내장증은 어떤 치료를 해야 효과가 좋은지? 단순히 보존치료 하라고 하기엔 이미2년6개월째 직장도 못나가고있음
교수님방송매일매일바도뵈수없어니까답답해요치료받고싶어대
교수님!
퇴행성 관절이라 하는데
역시 요추전만으로 척추 위생하면
좋아지나요?
평생 허리 통증으로 고통받는 디스크환자입니다. 간간히 순간 놀래서 허리에 통증이 오면 하루동안 다리가 져리는게 반복되네요..이거좀 어떻게 고쳤으면.ㅠㅠ
대한민국 의사쌤들
참 최고네요
선생님 넘아퍼서 눈물이날지경이어서 큰병원가서 mRl.씨티.찍고해도 별거아니라고 진통제몇알만주시고 별거아니라고하시더라구여.. 몇번 그런경험을 하다보니.체념하고 큰병에 아퍼서같다가 상처만 더받고옵니다.
선생님 말씀 듣다보니 자꾸눈물이납니다.디스크도별루심하지않은데 통증이오니 엄살피우는것같이보입니다.
선생님 말씀 한마디한마디가 위로가 되고 니가아픈거 왜그런건지 나는알어 힘들었지하고 쓰담쓰담 해주시는것같아 자꾸눈물이나네여.주변에서 운동을안해서그러니 운동을하라고하는데 솔직히 지금 그것도 무섭습니다.항상불안불안한데 순식간에 끔먹해서 통증이심해질까봐여..설명감사합니다.지금도 진짜 아무이유없이3주전에 허리통증이 갑자기와서 스테로이드맞고왔는데 또오라는말씀이없어서 한번만 맞고왔는데 심한통증만사라졌지 지금도 쇼파나식탁의자에 앉지를못하겠습니다.지금 이라도 다시가서 스테로이드 더놓아달라고 해야되는건지... 아..눈물납니다.글고 어느땐가부터 먹는진통소염제먹으면 부작용이심해서 지금은타***그것왜에는 못먹는데 효과가 별루 없습니다 허리주사밖에는 방법이없습니다.에휴 푸념만하네여.죄송하구.감사또감사합니다
공기좋은 산책로 단풍 걸어보시는것도 좋을듯
저랑 너무 비슷한 증상이세요. 저는 신경외과 대전 우×병원에서 일주일간 입원치료 받았어요. 저도 앉지도 혼자 일어서지도 못했어요. 오른쪽 다리까지 내려가는 통증이 있었습니다 . 비수술 전문병원이라는 말 듣고 ims와 pims치료 받았습니다. 물리치료와 도수치료도 병행했습니다ㅡ 직업이 몸으로 하는거다 보니 하루가 급하여 일주일 가량 집중치료 받고 지금은 허리도 숙여지고 통증도 없어졌아요. 허리는 원인이 다양합니다.그래서 mri도 여러군데 찍고 그랬습니다. 저도 알레르기 반응으로 타이레놀만 먹고있습니다. 저도 정형외과 한의원 신경외과 허리 본다는 병원은 다가고 그랬는데 운이 좋게 병원을 잘만나서 지금 치료받고 편안해졌습니다. 부디 허리관리 병행과 제대로된 치료로 건강 되찾길 바래요
8:40에 왜 근육이라오해하나? 이부분이 잘 이해가 안되는데ㅠㅠmri상으로도 디스크 손상이 있는데 저 사진을보고 근육이라고 오해를 한다는 의미일까요..?
저도 허리가 넘 아파서 mri를 찍어보면 깨끗하다고 나와서 궁금합니다.. 제 mri는 신경눌림이나 탈출이 아예없어요
디스크내부손상이 위와같이 아프면 되면 어떻게 치료하고 운동해야 하나요? 현재 허리 밑에 꼬리뼈 쪽이 아파요
올라오는 영상들 소식을 보고 있자니 마치 역사의 한 현장을 라이브로 목도하는 느낌을 받습니다.
대국민 척추 건강에 어마어마한 기여를 하시는 중!이라 생각합니다.
좋은 영상에 감사드립나다.
백년허리 책과 동영상을. 보면서 열심히
척추위생 중인데 퇴행된 디스크도 시간이 지나면 통증없이 살수 있을까요
그리고 잠잘때. 허리 쿠션 넣고 자고나니
뼈가 뻐근하게. 결리고. 누르면 아픈데 계속넣고 자야할지 너무 고민됩니다 답변좀 부타그려요
젊은데 허리가 아파서 물리치료만 받고 정확한 이유는 몰랐는데 궁금증이 풀리네요
너무 감사합니다😊
아.... 이번편 너무 도움이 되었습니다. 허리 오른쪽에 일반 상처를 건드리는 듯한 작열감이 있는데 디스크인가보네요.
저는 가운대가 계속 아파다 조금 괜찮다 또아파 걱정 입니다 참고 싶은대 무서워서 병원 못가고 있어요
선생님 유튜브 만난거 정말 선물입니다.. 감사합니다.
교수님 방송에 큰힘이 됩니다ㅡ저는 협착증 진단으로시술3번 끝에 결국 유합술을 한지 7개월이 됬습니다 견딜수 없는 통증으로 마약성 진통제도 복용 했고 견딜수 없어 또 시술을 했습니다 ㅡ병원에서 시술후 12 주간 운동영상을 보내 주는데 교수님 하지 말라시는 운동이 너무 많습니다ㅡ열심히 죽을 힘 다해 따라해봤지만 통증은 좋아지질 않습니다 ㅡ교수님 방송을 본고난후 요즘은 서서히 통등을 줄어갑니다 매일 매일 교수님 만나 뵐수 있는 시간이 축복입니다 ㅡ감사 드립니다 ㅡ
이렇게 설명하시는분은 첨입니다
그러면 호랑이 새끼가 커서 호랑이가 되어버렸는데 어떻게합니까
수술해야됩니까
저는 꼬리뼈위쯤 엉치가 아픕니다
계속 일을 하다보니 항상 그 위치에 힘을 주고 들어야되는 일이라서 몇번의 삐꺽거린후 기어이 마지막에 딱 맞혔습니다
그래서 사진을찍으니 좀 삐죽거리며 튀어나온듯하더군요
오늘 설명을 듣고 딱 저건 내증상이다하고 열심히 들었습니다
수술을 해야하는지 운동을 해야하면 제자리로 들어가는지 참 적절한 처방을 하는데가 없더군요
교수님 ... 좌골신경통은 무조건 디스크때문에 오는걸까요? 고관절문제로는 허벅지 종아리 발목이 아플수없는걸꺼요? 치료방향을 제대로잡아야 악화되지않길바라는마음에 ㅠ 질문남깁니다. 오른쪽 다리를 들어오릴때마다 서해부가 몹시아프거나 힘이 없습니다.
교수님
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
병원가면 살빼라고만해요
20년 넘은 이 고통..ㅠ.ㅠ
허리환자들 이 채널 구독안하고 뭐하는거야...
+
쿠션의자가 안 좋다는 소리를 듣고 딱딱한 의자를 쓰고있는데요!
디스크환자에게 도움이 되는건지....궁금합니다.
아니라면 어떤 의자를 써야하는지...
방사통이 심해서 허리가 굽은 케이스에 대해서도 언급 해주시면 좋겠어요~ 저는 덕분에 수술 권유 받고도 이 악물고 견뎌서 수술 안하고 엄청 좋아지는 중입니다 감사합니다
허리도 굽었는데 지금 거의 다 펴졌어요
통증은.. 보시는 의사선생님이 못보겠다 할만큼 심했어요. 저한테 우울증 온다고 수술하라고하셨어요.그래도 교수님 책과 영상 보고 1년 참아보기로 하고 보존치료 중인데 처음 급성기부터 3개월째인 지금 많이 좋아졋어요
바로 눕지도 못하고 엎드리도 허리를 펴지도 못했어요. 땅에 발을 디디는 것도 무섭고 누워서 일어나 앉기까지 10분이 넘게 걸렸답니다.. 새벽에 화장실을 못가서 울고 ㅜㅜ
3개월동안 30분마다 깨고 깊은 잠을 잘 수 없을만큼 통증이 심했고 지금도 밤에는 심합니다.
교수님 말씀대로 바른자세를 하기 위해서 허리굽고 절뚝 거리면서 1분도 못 걸어도 발을 11자로 하려고 노력하는 것부터 시작해서 지금은 의자에 앉으면 등을 댈 수 있게 되기까지 합니다..
재활전문가들은 저한테 할 수 있는 운동이 없다고 했어요..
누워서 고개만 돌려도 엉덩이부터 발끝까지 번개치는 것같았고 허리통증은 없었어요.
지금은 중심화와 기상통을 느낍니다...
암튼
교수님 영상만기다리는 사람이니
꼭 신경뿌리염증과 방사통 관련해서 꼬옥 올려주세요!! ㅎ
저도 이런증상으로 시술하라는데 여건과 환경이 안되서 신경주사맞고 일하고 있어요... 신전운동하면 좋아질까요? 백년허리책이 도움이 되는지 백년운동책이 더 도움이 되는지... 너무 두꺼워서 두권다 사서 다 못볼것같아서 어떤책부터 사야할지 모르겠어요 조언부탁드립니다
@@예수사랑-m3t 저는 너무 절박해서인지 있는 책이며 논문이며 해외논문까지 끌어서 공부(?)를 하게 되더라구요. 신전운동도 도움이 되고 다 좋지만.. 신전운동한다고 절대 바로 좋아지지 않아요. 저는 7개월을 제자리걸음처럼.. 그랬습니다 ㅜㅜ 사실 의지가 가장 중요한 것 같아요 ^^ 견디고 극복하겠다는 의지요. 저의 주치의 선생님이 어제 저희 아버지께 그러셨다더라구요. 제가 의지가 정말 대단한 사람인거라고. 저도 정말 심했지만 저는 다 완치하고 일상생활 더 열심히 잘하고 있어요. 파이팅하세요!
@@simmi_tv 의지를 가지고 해보자했다가 자리를 걸을때 통증때문에 힘이 들면 바로 좌절 되고 시술해야하나 고민하게 되요 ... 시술해도 다시 아파지거나 시술해도 통증이 안사라지는 사람도 있다해서 시술을 하는것에 고민되더라구요... 나으셔서 정상생활하신다는것에 힘을 얻어 저도 열심히 노력해봐야겠어요^^ 감사드려요~~!!!!
👍대단 얼마많에 좋아졌나요?
@@더조은-e9p 전 거의 7개월차에 완치했어요^^
제가 조금일찍 교수님을 만났더라면 허리에 쇠를 넣는 수술을 피할수도 있었을텐데 4년전에 퇴행성디스크와 협착이 되어서 쇠를 3개를 넣는 수술을 했습니다.
교수님!
저같은 경우에도 허리베개를 해도 되겠습니까?
낮은허리 베개를 하고난뒤엔 허리가 무거운느낌이 듭니다.
혹시라도 운이좋아서 교수님께서 보시게되는 행운이 있다면 ...
와~~~~ 역시 다르십니다
권위있는 목소리에 경륜있는 설명.
누구신지 찾아봤습니다.
교수님 절판 된 책도 재출간해주시면 감사하겠습니다.
와 진짜 이 채널은 보물이네요 정말 감사합니다.
참으로 많은 유튜브를 보다가, 제가 이렇게 정성껏 열심히 보는 영상은 처음입니다
좋은 정보 주셔서 고맙습니다
오래앉아있다가 일어날때 허리가 빨리 펴지지않고 서서히 펴지면서 항상 허리가 뻣뻣하고 찜찜한 통증이 있어 프롤로 주사를 맞으니 찜찜한 통증이 싹사라져 좋은데 이것도 한 두어달 지나니 다시 뻣뻣해지고 허리가 구부러지지가 않아요.계속 주사를 맞고 도수치료를 해야할까요?? 왼쪽 골반과 다리가 만나는 지점도 통증이 가끔있고 골반이 안맞는지 한번씩 딱거리면서 번개 맞는 통증도 있는데 이것도 허리때문일까요??
40대초 퇴행성 디스크판정 받았는데 낫지는 않고, 나잇살에 뱃살만 늘어가 배운동을 하자니 허리가 아프고, 굶자니 건강이 걱정되고.. 뛰는 유산소하면 허리가 아프고.. 어떻게 해야 할 지를 모르겠습니다. 말씀하신 맥켄지. 팔. 어깨 운동을 해보고 있는데 왠지 조급하고 답답합니다. .. 그래도 이렇게 채널을 통해 주치의가 생긴 것 같아 조금 위안이 되네요. 좀 더 인내심을 가져야 하겠지요... 늘 감사합니다.
정박사님감사합니다
내반쪽도지금허리아파고민중이거든요
시청하면서배워가고있어요
고맙고감사합니다
5개월 넘게 통증과 전쟁중 교수님 정보로 이제사 저의 질환에 대해 눈이 트입니다. 수술후 재발할까 엄청 두려워 조심스럽게 생활한지 10년. 정말 감사합니다.
저도 백년허리 2권을 구입하여 3번이나 읽었습니다.하지만 요즘 유투브 동영상을 구독으로 설정 구독하는대 최곱니다
잘 듣고있습니다
전방전위증에 대한 설명과
운동법좀 알려주시면 감사하겠습니다
감사합니다
허리통증으로 고생하고 있는 환자 입니다
오랜시간 물리치로
약물치료ᆢ
잘 낫지 않아서 ᆢ 오늘 유트브리서치 하다가 교수님 티비에 들어 오게 되었습니다
오늘부터 바른자세로
서고 걷고 스트레칭 하며 지나면서 더 정확한 치료를 받아 볼까 합니다
설명이 귀에 쏙쏙들어와서 감명 깊게 들었습니다
감사합니다
2018년 갑작스런 요통으로 힘들어하다가 정성근교수님채널을 접하고 신전운동과 꾸준히 평지걷기를하면서 허리가 좋아져서 일상생활을 할수가 있었습니다.잠시 요통과 이별을 하고 지내다보니 또 안좋은자세 오래앉아있기 안좋은운동을 하다 석달전부터 다시 요통이 찾아왔네요 ㅠ 좌골신경통과 양쪽요통으로 힘들어 매일매일 교수님채널을 틀어놓고 강의들으며 저스스로 경각심을 가지고 노력중입니다.서울이아닌 지방에사는 환자들한테는 정말 보물같은 영상입니다.매일매일강의들으며 깊은 감사를 드립니다.교수님책 아니었으면 지금도 고양이자세등 안좋은 운동을 열심히하고있었을텐데요.감사드립니다^^무엇으로 은혜를 갚을수있을까요? 감사드립니다^^
어떻게 치료나 관리하란것이 없네요.
결국 어떤 시술이나 치료가 효과가 좋은지는 말도없고...이게뭐임?
디스크는 원래 혈관이 없다가 내부손상으로 혈관이 생기면 통증은 영원히 안없어지는건가요? 디스크는 원래 혈관이 없어서 통증이 없지만 혈관이 생기면 생긴 혈관때문에 통증을 느낀다고하더라구요 생긴혈관이 없어지닌 않을거니까 통증이 완전 없어지지않는지 궁금해요
디스크의 해방을 위해 그리고 이 백년허리 이 책을 읽으면 그 어떤 종류의 호랑이를 이겨 낼수 있으리라 믿습니다
말씀을 듣고 실천 해 보세요
행복한 날이 올겁니다
교수님 항상 감사합니다 ㅎㅎ
다름이 아니라 평소 나쁜 자세로 말린어깨와 굽은 등때문인지 목디스크를 겪고있어 백년목을 읽고 바른 자세를 신경쓰게 되었습니다
그런데 바른 자세를 유지하니 안아프던 허리가 아프더라구요...
1. 안좋은 자세를 그동안 너무 오래 취해서 바른자세가 몸에 낯설어서 허리가 아프다
2. 바른자세라고 스스로 생각하겠지만 어디가 잘못된 자세라 허리가 아프다
둘중 어느것일까요?
목디스크때문에도 고생중인데 허리까지 안좋아질까봐 걱정입니다ㅜㅜ
목디스크 걸리셨으면 이미 자세가 안좋아서 걸린게 90퍼센트입니다.ㅋㅋ....
저도 그럽니다 요즘 자세를 신경써서 걸으니깐 안아프던 허리가 아픕니다 ㅠ 이상태에서 아픔을 이겨내고 걸어야하나요 아님 아프면 안걸어야하나요
@@ha-oe6di 아픔을 이겨내고 걸으실 필요는 없어요
저도 목디스크라해서 자세를 바르게 고쳤는데 바로 허리통증이 생겨서ㅠㅠ
십년전부터 아프던 어리통증이 보름전부터 방사통이 와서 디스크인걸 알게 되었습니다.
이 영상을 몇달전에만 봤어도 다리쪽으로 방사통이 오기전엔 조치를 했을건데 이제야 본게 너무 후회가 되네요 ㅠㅠ
지금은 허벅지와 발목부위에 방사통이 와서 고통스럽습니다.
디스크 내부손상에 의해 디스크 속으로 혈관이 자라나서 신경도 같이 들어와서 예민해 지는 디스크가 된다고 하셨는데 이 경우는 평생 가는건가요?
선생님하태진료를받고십은대어덕하면되는지요
선생님 40대 남성인데 수면 자세에 대해 문의 드립니다. 자고 나면 항상 뒷목이 뻐근하고 가끔 허리가 아픈경우가 있는데 어떻게 자야 이런 통증이 없어질까요? 영상에 없는 것 같아 질문 드립니다.
정성근교수님 다른 영상에 있는 내용 알려드립니다.
침대가 딱딱하지 않은지 확인하시고
높이가 있는 침대와 좋은 매트리스 사용을 권합니다.
그리고 허리 밑 적당한 쿠션을 두고,
목 뒤에도 쿠션을 둔 상태로 잠을 자면 좋다고 하네요. 쿠션은 수건을 돌돌 말아 사용하시면 될 것 같습니다.
교수님 정말정말 궁금한건데요, 섬유륜이 찢어져서 수핵이 탈출하여 수핵이 건조해지면 꾸준한 척추위생으로 섬유륜이 붙는다해도 수핵이 말라버린 상태인데 일상생활에 지장이 없을까요?
교수님 완존 대박입니당. ~~^^ 감사합니다 많은 도움 될것같읍니다. ㅡ
교수님!! 섬유륜이 찢어져서 아픈쪽 반대방향(왼쪽)으로 허리가 기울어져있는데
이게 보상성 측만이 맞는건가요??
처음 허리 아프고나서부터 3달째 기울어진게 펴지지가 않구 있습니다.
앉아있다가 일어서거나 산책을 하거나 활동을 하다보면 좀더 휘어지고 아픈쪽 근육이 뭉치는 느낌이 듭니다.
두세달 침상안정 위주로 생활하다보니 허리 통증은 예전보다 조금 줄어들었는데
기울어진 허리는 전혀 펴질 조짐이 안보이고 처음 휘어진 정도 그대로라 걱정입니다
꼭 답변좀 부탁드려요... 찾아뵙고 진료받아보고싶은데 지방이라 여의치가 않습니다 ㅠㅠ
저랑 똑같으시네요 ㅠㅠ
저도 협착과 탈출증이 있는데 어느날 갑자기허리가 휘었어요 3개월째 교정도 받고 병원치료도 받았지만 돌아오지는 않았습니다 저와 증상이 똑같아보이네요 병원 의사쌤이 아주 오래걸린다고 운동열심히 하면 아주아주 조금씩 좋아진다고 하시는데 거울 볼때마다 정말 눈물이납니다
1달전에 올린 사람인데요 결국엔 수술 하였습니다 너무 안좋아서 MRI 찍어보니 신경이 너무 많이 눌리고 전방전위증도있고 나사못 고정술을 두마디나 했습니다 수술전 대학병원도가보고 수술전문병원과 그동안 다니던 통증 의학과 찍은MRI들고 진료를본결과모두 수술해야한다고 해서 50대에 수술해야 한다는게 너무나 슬퍼지만 어짜피할것 부랴부랴 날짜 잡고4월9일날 했습니다 결과는 너무좋고 일주일 만에 대학병원에서 퇴원해서 개인병원에서 요양중 입니다 제가 제얘기를 이렇게 하는것은 찌푸라기 잡는 심정으로저도 유트브도열심히보고 교정도 엄청 많이 다니고 운동하고 카이로프랙틱도 받고 신경차단주사도 일주일에 한번씩 맞고 허리는 수술하면 안된다고 주위에서 하도 많이들어서 겁도많이나고 오랜시간동안 고통을 참아가면서 해볼짓 안해볼짓 다해봐는데 수술할 상태는 아무리해도 안되고요 혹시 아프신분들 병원가셔서 정확한 진단을 받고 운동하시라고 혹시라도 몸고생 마음고생 돈고생하지마시고~
@@권영미-z6b 답변 감사합니다 그러지않아도 조만간 병원 다시 가볼 계획이었는데 참고하겠습니다 얼른 쾌차하시길
궈영미씨
고생하셨네요
잘 보고 갑니다
안녕하십니까? 53세 남성입니다.
먼저 감사하다는 인사를 드립니다.^^
아들이 백년허리 책을 구입해서 읽고
권하길래 책은 목차만 보고 유투브로
처음 밨습니다.디스크가 있는건 알고 있었지만 크게 통증도 없고 해서 생활하다가 어느날 차를 닦다가 약간 결리는 느낌이 들더니 담날부터 통증이 시작되더군요.
엉덩이 부터 발목까지 저리는 현상이 동반되구요.주사도 맞고 약도 먹고 했습니다만 효과가 별로 였습니다.
그때 마침 선생님 얘기를 듣고 걷기와 신전운동 멕켄지운동 바른자세 를 저번주부터 시작했습니다.2만보 이상 걷기 신전운동, 쉴때 허리에 쿠션끼우기 업드려서 자기등 열심히 했더니 오늘은 통증이 없답니다.^^
원래 3분정도 걸으면 통증이 오는데.
신기합니다.^^
수영도 디스크치료에 도음이 되나요?
수력 7년차 자칭 수영인이라 수영장을 꼭 가는편입니다.
오늘은 통증이 업으니 넘 좋습니다.
다시 감사하다는 인사 드립니다.^^
항상 건강하십시요.
교수님
좋은정보 감사합니다
허리 가운데가 아픈
디스크환자입니다
앉았다 일어날 때
구부렸다 펼 때 허리 통증이 심합니다
계속 좋은정보 알려주세요👍👍
교수님너무좋은정보 감사합니다
오늘 교보문고 책 사러 갑니다.
안녕하세요!!애청자 인데요, 첨으로 인사드립니다.선생인의 강의는 정말 이해도 잘 되고 도움이 100% 되어서 정말 유익합니다.성대는 또 그야말로 꿀성대!! 쨩!! 입니다.유익한 영상으로 , 각 부위의 관절 구조, 통증, 기능, 등등 에 대한깊이 있는 지식을 폭 넓게 알려 주셔서 너무 너무 감사드립니다.20여년전 허리의 전방 전위증으로 고생했던 사람이라서, 너무 유익하게 시청하고 있습니다.그 당시 수술을 권하던것을 거부하고, 지금까지 잘 사용하고 건강을 유지하고 있기에,더욱 공감이 갑니다.선생님의 영상을 만난것은 참 복중의 복이라 생각하며 더욱 감사 드립니다.앞으로도 유익한 방송 부탁드리며 축복해 드립니다.
저도 1년 6개월전에 디스크는 큰문제없고 퇴행성 후관절 증후군 진단을 받았는데요..
허리를 숙여도 펴도 모두 아프네요..특히 운전도 30분만해도 바로 못일어나고, 방바닥에 앉는건 통증때문에 몇분도 못앉고 있습니다. 혹시 디스크가 찢어진건데 영상내용처럼 mri로 안보여서 그럴까요? -.- 충격파치료하라고해서 그것 만 열심히했었는데... 왠지 싸하네요
너무 힘이드네요 교수님께 진료 받을 방법이 없을까요 ? 예약이 안되네요 ㅠㅜ
감사합니다 선생님 꼭 허리가 나을 수 있다는 희망을 갖고 살겠습니다.
교수님정말감사해요 고마워요
교수님 제가 딱 이런 증상입니다. 걷다 보면 갑자기 대못을 박는 듯 허리 한가운데가 뜨끔!!하면서 걸을 수가 없습니다. 뒤로 걸으면 걸을 수 있는데 앞으론 못 걸어서 수분간 가만히 서있어야 합니다. 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
요영상이 제경우하고 똑 같네요. 정형외과.통증클리닉다녀도 디스크성통증은 아니고 근육통이라고만 해서 약먹고 해도 안낳아서 중지하고 걷고만 있어요.
2년 넘었는데 우울합니다.
다시병원가서 mri를 찍어봐야겠네요
코끼리 장님 의사들 ~ ㅎㅎ