좋은 영상 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 무릎보호대 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다
교수님 덕분에 제 증상의 변화를 체크하고 분석해 보는 것이 일상화되었어요. 처음에는 자고 일어나면 엄청 아프다가 생활하는 중에는 통증이 거의 없었는데 한 달 정도 요추전만 유지하고 허리베개 사용하니 자고 일어나면 덜 아프고 일상 중에 디스크성 요통이 생깁니다. 나아가는 과정이라 생각하며 걷기 운동도 힘들지 않을만큼 하고 있습니다. 교수님 친절하고 자세한 강의 감사합니다.^^
@@jwj6165 어떤것이 제몸에 맞는지 모르니 광고로 많이 나오는 것 2종류 구매해서 써봤는데요 처음에는 두 종류 모두 30분이성 사용이 힘들었으나 시간을 조금씩 늘려가며 적응하니 일주일 정도 지나니 둘 다 괜찮더라구요. 요추전만을 습관화하니 허리베개 사용이 편해지네요
좌골신경통으로 고생중인데 교수님 유투브 보고 걷기 운동 시작하고 허리에 나쁜 자세 피하면서 좋아지고 있습니다:) 정말 감사합니다!! 며칠 복숭아 뼈가 아파서 쉬었는데 다시 해야지요.. 걸으면 통증도 줄지만 디스크로 인한 우울감 무기력함도 같이 나아져서 좋네요 감사합니다..!
@@루킹폴 고생 많으세요 ㅠㅠ 일단 저는 목 디스크 진단 받기 전 자고 일어났은데 목이 잘 안 움직여지고 너무 아파서 정형외과 가서 염증 치료 주사를 한번 맞았습니다. 그 후 도수치료 등 여러가지 권해서 받으려 했는데 영상 보고 신전운동과 목 뒤로 젖히는 운동등을 수시로 했더니 지금은 조금 아파도 거의 바로 회복되고 아픔이 사라집니다. 선생님이 늘 강조하시는게 신전운동만 할게 아니라 평상시 “척추위생”을 잘 지키라 하셔서 평상시 자세도 신경을 많이 쓰는 편입니다. 선생님의 목 디스크 관련 다른 영상도 많이 보시고 평상시 자세를 신경써서 해보시고 필요한 운동도 병행히시면 좋을것 같습니다. 쾌유를 빕니다.
선생님 정말 감사!감사 합니다. 좌골신경통으로 겨우내 통증과 싸우며 척추위생을 지켜서 이제는 거의 회복되고 있습니다. 처음에는 다리를 펼수 없어서 MRI 촬영도 못할정도의 통증이라 강한 진통주사를 맞고서야 촬영을 할 수 밖에 없을정도였는데 백년허리책을 읽고 선생님의 영상을 구독하며 척추위생을 철저하게 지킨 결과 이제는 거의 회복이 되어서 지난번 활짝피었던 벚꽃길도 걸었습니다. 감사합니다.
보석같은 말씀 감사합니다. 저와 같이 허리 통증으로 고생하시는 환우들에게는 정말 최고의 진단이고 치료이고 도움이 되는 말씀이라고 생각합니다. 말씀 중간 중간 벡구 이야기같은 유우머도 백미이고 무엇보다 병증사례가 다방면으로 여러 경우인데 아울러 말씀해주시니 많은 환우분들이 도움이 되시리라 생각합니다 교수님 건강 잘 챙기시고요 그래야 이 보석겉은 연재물을 이어나가실 수 있다고 봅니다 늘 감사드립니다 알려주신 점 명심해서 제 몸에 맞는 범위내에서 세 끼 밥 먹듯이 열심히 걷겠습니다~!!
안녕하세요 일년전 디스크 파열로 수술 않고 보존치료 시작했는데 교수님 영상보며 정말 아무것도 하지 않고 요추전만 자세유지 3마라3하라 실천하려 노력하고 많이 누워 지내며 걷기 조금씩 늘리다 보니 만보 걷기가 가능 해지더라구요 일년만에 mri찍어보다니 다 흡수가 되었습니다 이런 좋은 영상 올려 주셔서 저에겐 너무 큰 도움이 되었습니다 계속 바른자세 유지하며 3마라3하라 실천하며 건강한 허리 만들어 가겠습니다 교수님 정말정말 감사합니다~^^
교수님 감사합니다 덕분에 걸을 때도 하늘 보고 걸어요 .앉을 때도 자세를 잘 잡으려고 신경쓰고요. 열심히 하면서 좋아지고 있습니다 귀중한 재능 기부해주셔서 늘 감사드립니다. 영어 자막도 하시면 전세계에 도움을 주실듯 합니다. 해외에서 사는 이민 2 세들 과 영어 피플들을 위해서요.
전 ㅣ년전 급성 디스크 협착 진료받고 아에 십분도 못걷고 주저앉았다 딸이 교수님 유튜브 추천으로 매일신전운동 아침 저녁으로 걷기운동 현재는 산에도 다니고 엄청좋아 졌어요 교수님 덕분수술도 않하고 걸을수있어서 감사맘전달합니다 환자분들도 힘내시고 교수님 강의 열심히하시다 보면 이렇게 좋아집니다 😂
제가 디스크협착이 있어 일상생활이 힘든경우인데...1시간 걷기를 주5회 했습니다. 운동시작 4개월까지도 허리가 격일로 삐뚤어지고 통증이 심했는데 계속 운동하여 5개월정도 되니 일주일에 한번 정도로 허리 삐뚤어지는 횟수가 줄었습니다. 운동량과 강도도 조금씩 늘리고있습니다. 더불어 식사량 조절로 체중도 줄이구요. 걷기는 정말 효과가 있습니다. 감사합니다.
교수님 디스크 파열되어서 응급실에 실려간지 이제 2개월 되어갑니다. 심한 파열로 극심한 방사통때문에 스테로이드 주사를 3번 정도 맞았고 왼쪽발외측의 약간의 저림증상외에는 많이 좋아져서 약도 하루 1~2알로 줄였습니다. 진통제 줄인 당일날은 좀 힘들었는데 적응해나가고 있어요. 교수님의 책과 유투브보면서 척추위생과 신전동작 걷기 운동 열심히 하고 있습니다. 걷기 운동은 피곤해지지만 않을 정도로만 3~4km 정도 5000보 정도로만 유지하고 있습니다. 요즘엔 하루라도 안걸으면 약간 답답할 정도입니다 바닥물건을 집을 때는 반드시 장집게 사용하거나 허리를 숙이지 않고 런지 동작으로 집습니다. 잊어버릴만하고 해이해질때 유툽으로 다시 차근차근 알려주셔서 감사해요^^ 걷고 나서 다음날에 통증이 어떤지 잘 관찰해봐야겠어요 ^^
선생님 참으로 감사드립니다 늘상 너무도 바쁘신데 이렇게 귀한 시간을 할애주시네요 많은 분들께는 힘이되시는분 정 말 오래 아프면 우울 해지거든요 시키는대로 잘하려고 노력 많이 합니다 말씀과 약을 주셧는데 선택은 본인의 선택 이겠지요~~ 항상 건강에 유의 하시고요 감사드립니다 ~~^^^❤
날짜도 기억하고있는데요 지난 8월7일 허리가이픈지 고관절쪽이 아파서 안지도못하고 서 서있지도못 해서 병원응급실로 진료 받으니까 ~ 허리 3-4번 디스크라해서 입원해서 수술 하라는선생님 말씀이었는데 수술 안하고 정성근 교수님 유투브 책 보고 3하라 3마라 하니까 지금은 아주 좋아졌습니다 앉지도 서지있지도못했는데 지금은의자에앉아있어도 괜찮습니다 지금도 3하라 3마라 계속 열심히 하고 있습니다
일상에서 항상 엉치 통증을 앓고 사는중 허리에 좋을까봐 여러가지 스트레칭 운동을 하고 지내던중 방사통까지와서 고통스럽던차에 교수님의 방송과 책을 보게 되었는데 하지마라 운동이 모두 들어있어 당장 중단하고 교수님의 가르침 타르고있는중 차차좋아지고 있습니다 정말 훌륭 하신 가르침 허리아파 고생 하신 대한 민국 모든 분들이 보시고 저처럼 도움을 받았으면 좋겠습니다 교수님 존경합니다
교수님 저는 50대후반 여성입니다. 3년전에 협착때문에 목과허리를 시술했습니다 요즘은 어깨 허리가 많이 아픕니다. 어깨는 오른쪽이 아프고 허리는 전체적으로 아픕니다. 당연히 허리 밑부분은 양쪽다 아프고 걸을때는 오른쪽 다리쪽은 감각이 덜 느껴지고 오른쪽 발뒤꿈치와 발가락이 더 무겁습니다. 그래서 가끔 절뚝거리기도 합니다. 당연히 파행현상도 있습니다. 병원에가도 노화현상으로인한 척추 협착으로만말하고 진통제만줍니다. 대학병원에가서 검사를할까?하면서도 비용도 걱정되고 뭐 뽀족한 방법이있을까? 비수술적인 방법으로 시술이나 권하지않을까? 신뢰보다는 의구심만 늘어가던차에 우연히 교수님영상을 보며 희망을 가져봅니다. 제가 어떻게해야 되는지요~~?
12년 전 허리디스크터지고 운동하라해서 걷기를 했는데 걷는자세가 안좋았는지 너무 무리하게 오래 걸었는지 2년만에 또 터졌네요..그리곤 아직까지도 허리통증으로 발바닥까지 발가락까지 통증이 있지만 그래도 수술안하고 잘 버티고있습니다.약먹고 침맞고..쉬고.. 컨디션이 안좋으면 허리가 더 많이 아픕니다. 컨디션조절도 잘해야될것같습니다
허리가 진짜 아픈 사람은 잘 걷지도 못합니다. 걸을 수 있다는 건 축복입니다.
맞아요...걸을수 있는것자체가 축복...
저는 5년전 2마디 유합술후 허리가 너무무겁고 걷고싶어도 허리가끊어지는것같아서 못걷겠더라구요..그러다 또 이번에 5번디스크가 또터져서 수술했는데 이젠 정말 허리가 너무뻣뻣하고 아파서 걷고싶어도 못걷겠어요ㅜㅜ
@@따봉-t3l힘내요 ㅠ 저도 디스크 환자라 댓글 남겨요
@@nameda2011 감사합니다..님도 무통하시길 바래요
@@따봉-t3l 꼭 걷기 하세요 ᆢ꼭!
허리 평생 수술네번 통증주사는 한 백대 지긋지긋 죽어야 되나바
좋은 영상 감사합니다 걸을때 무릎이 안좋아서 보호대를 사용하고 있습니다 컨디션 유지도 해주고 잡아줘서 무릎이 아프지 않아서 좋았고 운동효율도 올랐어요 보호대로 투어게인 무릎보호대 오미리 사용하는데 가격도 저렴하고 좋아서 잘 쓰고 있어요 같이 구매한 허리보호대도 괜찮습니다
유투브를 반복해서 많이 보다 보니, 배움과 더블어 위로도 되고 친정 오빠마냥 친근감 마저 듭니다. 감사합니다!
늘 아픈 사람에게 하나라도 더 가르쳐주고 싶어하시는 마음이 느껴져 감동입니다 감사합니다 ^^
ㄹㄹㄹ
ㅋ
전 교수님 책 3권을 모두 구매해 열심히 운동하고 있습니다.백년운동 허리운동1~2권 모두 구매했어요
감사하고 고맙습니다.
응원합니다.
고맙습니다 😢 어깨를 펴고 턱을 적당히 들고 ㅡ 처음에는 힘들어요 10분 걷는 데도 신경쓰며 걷기를 하니 ㅋㅋ 요즘 신경 쓰고 있습니다. 생활에서 바르게. 걷기 신경습니다.
정말감사합니다
달리기를. 많이하는데. 좋은건지나쁜건지항상궁금했는데
궁금증이다풀렸습니다
항상감사합니다
청년이 명의를 만났어요
환자의 통증 먼저 이해하시는 선생님
몸과 마음을 다독여주시네요.
ㄴㅇㄹㄴ
선생님 치료한번받고 싶어도
많~~이기다려야되고 집도 멀고요
슬프네요
오늘 가르쳐주시는 운동 열심히 하겠습니다
감사합니다
Ebs 명의에 1.2부 얼마전 촬영 하셨던게 많이 도움됩니다 시청해 보세요
박사님 강의 잘듣고있습니다 감사합니다 👍
교수님 덕분에 제 증상의 변화를 체크하고 분석해 보는 것이 일상화되었어요. 처음에는 자고 일어나면 엄청 아프다가 생활하는 중에는 통증이 거의 없었는데 한 달 정도 요추전만 유지하고 허리베개 사용하니 자고 일어나면 덜 아프고 일상 중에 디스크성 요통이 생깁니다. 나아가는 과정이라 생각하며 걷기 운동도 힘들지 않을만큼 하고 있습니다.
교수님 친절하고 자세한 강의 감사합니다.^^
😊😊
허리베개 어떤거 쓰시는지요?? 광고가 너무 많아서ㅜㅜ
@@jwj6165 어떤것이 제몸에 맞는지 모르니 광고로 많이 나오는 것 2종류 구매해서 써봤는데요 처음에는 두 종류 모두 30분이성 사용이 힘들었으나 시간을 조금씩 늘려가며 적응하니 일주일 정도 지나니 둘 다 괜찮더라구요. 요추전만을 습관화하니 허리베개 사용이 편해지네요
저는 수건두장 돌돌말아
팔토시에 끼워 침대 쇼파
누울때는 어디든 함께합니다
정말 도움됩니다
@@이유경-p9h 허리가 많이 아플때는 수건에 쿠션 기능이 약해서 허리가 더 아프더군요. 메모리폼 소재의 허리베개를 구입했더니 괜찮더라구요.
엉덩이 다리가 너무 아파 고생했는데
염증치료하면서 교수님 말씀대로 자세를 바르게 하려고 노력합니다. 덕분에
많이 좋아졌습니다. 감사합니다
염증 치료를 어떻게 하셨는지요..
어던영증치료하셨나요? 어던자세로했어요?
안녕하세요. 엉치, 골반, 척추 너무 아파 고생 중입니다.. 어떤 염증치료 받으셨을까요?
좌골신경통으로 고생중인데 교수님 유투브 보고 걷기 운동 시작하고 허리에 나쁜 자세 피하면서 좋아지고 있습니다:) 정말 감사합니다!! 며칠 복숭아 뼈가 아파서 쉬었는데 다시 해야지요.. 걸으면 통증도 줄지만 디스크로 인한 우울감 무기력함도 같이 나아져서 좋네요
감사합니다..!
안녕하세요 혹시 발목 방사통 많으신가요?ㅠㅠ
@@퐁듀-g5x 퐁듀님도 발목이 아프신가요ㅠ 저는 복숭아뼈 부분이 넘 아파요 운전을 오래 못할 정도이지요;; 다리 여기저기 왔다갔다 하면서 아픈데 발목통증은 오래가네요😂
약은 안드시나요??
자상하신 교수님
2년전 부터 구독 하면서
허리가 편해 졌습니다
지인들에게 공유도 나름
하고 있습니다 댓글은 처음
달아 봅니다 감사합니다
교수님 정말 대단히 감사드립니다 저는 68세 여성입니다 저는 3년전에 허리디스크로 한달입원했습니다
3개월동안 누워있다가 교수님 강의를보고 매일 아파도 20분씩 걷고 1시간도 걷고 20분은 달리기를 했습니다 너무너무 좋아졌습니다
병원에서 통증주사도 많이 맞았습니다 우리나라의 많은 허리 통증 관절통증 환자들을 무상보시 강의로 정말 진심으로 감사드립니다 교수님 강의대로하면 모든 환자들이 다 낫을것입니다
100프로 교수님 응원합니다 두손 모아 합장 합니다
교수님 최고 이십니다
정형외과 가서 목 디스크 진단 받고 도수치료 받으라 뭐 받으라 해서 치료받을 생각하고 있었는데 마침 선생님 영상 보고
신전운동, 목 뒤로 젖히는 운동 등 수시로 했더니 통증 사라지고 편안해졌습니다. 선생님 너무너무 감사드립니다. 주변에 채널 전도하고 있습니다🤍
신전운동하고 또 어떤것들을 하셨나요? 팔저림 손저림 목 어깨 날개뼈 담걸린 느낌이 들어 고생중입니다..일자목디스크
@@루킹폴 고생 많으세요 ㅠㅠ
일단 저는 목 디스크 진단 받기 전 자고 일어났은데 목이 잘 안 움직여지고 너무 아파서 정형외과 가서 염증 치료 주사를 한번 맞았습니다. 그 후 도수치료 등 여러가지 권해서 받으려 했는데 영상 보고 신전운동과 목 뒤로 젖히는 운동등을 수시로 했더니 지금은 조금 아파도 거의 바로 회복되고 아픔이 사라집니다. 선생님이 늘 강조하시는게 신전운동만 할게 아니라 평상시 “척추위생”을 잘 지키라 하셔서 평상시 자세도 신경을 많이 쓰는 편입니다. 선생님의 목 디스크 관련 다른 영상도 많이 보시고 평상시 자세를 신경써서 해보시고 필요한 운동도 병행히시면 좋을것 같습니다. 쾌유를 빕니다.
@@koowjun 감사합니다
고맙습니다 교수님
영상최고입니다 잘보고있습니다 👍
10년 넘게 허리 때문에 고생했는데 선생님 영상과 책을 보고 자세를 교정하고 지금은 허리 통증에서 벗어나 즐거운 삶을 살고 있습니다.ㅎㅎ 허리베게. 요추전만자세를 신경쓰고 살고 있습니다.
박사님께 진료를받고싶습니다 위치가 어딘지~
연락처 좀주시면
감사하겠습니다
네 양박사님
저도 연락처주시면 자문을 구하고싶습니다
많은 연구 결과 허리 아픈 분들에게 좋은 책 강의 감사합니다
고마워요~
정성근박사님 자상하고 스트레이칭 좋은말씀 듣고 실행합니다 감사하고 고맙습니다
교수님의 선한 영향력에 무한 감동을 받습니다. 진정한 노블레스오블리주를 실천하시는 모습에 저 또한 많이 배우고 존경합니다♡♡♡
존경
선생님 정말 감사!감사 합니다.
좌골신경통으로 겨우내 통증과 싸우며 척추위생을 지켜서 이제는 거의 회복되고 있습니다.
처음에는 다리를 펼수 없어서 MRI 촬영도 못할정도의 통증이라 강한 진통주사를 맞고서야 촬영을 할 수 밖에 없을정도였는데 백년허리책을 읽고 선생님의 영상을 구독하며 척추위생을 철저하게 지킨 결과 이제는 거의 회복이 되어서 지난번 활짝피었던 벚꽃길도 걸었습니다.
감사합니다.
방법을 좀 알려주시면 감사하겠습니다 두달 뒤에 신장이식을 해야하는데 허리 통증 목 통증 좌골신경통으로 매일 죽기 직전입니다ㅡㅜ
@@walikingineverywhere4461 힘내세요 ㅠㅠ
지방에거주하는 77살 노인입니다 허리가많이아퍼서 mrl를 찍었는데 허리디스크랍니다 그간 주사 약으로 견디와습니다 우연히 영상으로 교수님 강의듣고 열심히 따라해봤어요 다행이 허리통증은 많이좋아졌는데 오른쪽엉치가 넘아퍼서 어떻게하면 좋을지요? 우리나라에도 이렇게 귀한교수님이 계시다는게참다행이고 환자들에게는축복이네요 건강하셔서 많은환자들에게 영상으로라도 알여주시면 감사하겠어요 워낙의술에 대해서는 무지하기때문에 알면서 치료받고싶네요 고맙습니다
정교수님 안녕하세요 저는 65세여자. 입니다 넘고맙습니다. 오른쪽허리부터발끝까지아파는데. 정교수님 유튜브을보고 많이좋아젔습닏
잘듣고 잘배워서 실천힌겠습니다 책도 보고 해서 허리에 무리없이 해겠어요 감사합니다
최고의 명약 걷기~
교수님 유익한 정보 매번 감사합니다
세상에... 청년에게 책 보내 주신다는 말씀 들으니 감동스럽습니다. 교수님 책 모두 사서 잘 읽고 있습니다 언제나 감사드려요
디스크시술하고. 도 물리치료받고 도
계속아파서. 여기저기 찾아운동하니
더 아파서 정말힘든상황에서 우연히
유튜버교수님영상보고. 걷기 힘들지만. 열심히했고 허리 허리쿠션
하루 1시간이상 하고나니 좋아젔습니다 감사합니다.
교수님의 지혜로우신 허리건강설명 잘듣고 실천하고 있습니다 감사합니다
보석같은 말씀 감사합니다. 저와 같이 허리 통증으로 고생하시는 환우들에게는 정말 최고의 진단이고 치료이고 도움이 되는 말씀이라고 생각합니다.
말씀 중간 중간 벡구 이야기같은 유우머도 백미이고 무엇보다 병증사례가 다방면으로 여러 경우인데 아울러 말씀해주시니
많은 환우분들이 도움이 되시리라 생각합니다
교수님 건강 잘 챙기시고요
그래야 이 보석겉은 연재물을 이어나가실 수 있다고 봅니다
늘 감사드립니다
알려주신 점 명심해서 제 몸에 맞는 범위내에서 세 끼 밥 먹듯이
열심히 걷겠습니다~!!
네
허리아픈사람 상세히 걷기운동 박사님 감사드립니다
교수님 새로운 소식전해주시는 마음
항상 감사 드림니다.
항상 건강 하세요!
건강하세요
장성근 교수님 영상최고입니다 잘보고있습니다 👍
진심으로 감사드립니다.
허리통증에 대해
무지의상태에서
비참하기 그지없었는데
교수님 말씀듣고
용기,희망을 얻었습니다
정확히 실천해서
감사의 인사 드리겠습니다.
저는 수술전까지 갔다가 선생님 동영상보고 현재 수술없이 잘걷고 잘 살고 있어요.
수술 안하고 해결돼요.
강추합니다.
ㄹㄹㄹ
저도 며칠 전 ct찍었는데 ㅠㅠ 의사샘이 보자마자 디스크도 이미 터졌고 안좋다고 수술해야 하는 상태라고 하는데…. 정말 자세 잘 잡고 걷기만 해서 괜찮아 질 수 있을까요???
교수님 너무 너무 감사드립니다ᆢ
일년넘게ᆢ 조금씩 걷는거 늘려 지금은 사람답게 살고있읍니다^^
안녕하세요 일년전 디스크 파열로 수술 않고 보존치료 시작했는데 교수님 영상보며 정말 아무것도 하지 않고 요추전만 자세유지 3마라3하라 실천하려 노력하고 많이 누워 지내며 걷기 조금씩 늘리다 보니 만보 걷기가 가능 해지더라구요 일년만에 mri찍어보다니 다 흡수가 되었습니다 이런 좋은 영상 올려 주셔서 저에겐 너무 큰 도움이 되었습니다 계속 바른자세 유지하며 3마라3하라 실천하며 건강한 허리 만들어 가겠습니다 교수님 정말정말 감사합니다~^^
안녕하세요. 혹시 걷기는 파열된 시점에서 어느 정도 지났을 때 시작하셨나요?
언제부터 걷기 운동 시작하셨나요?
교수님 감사합니다 덕분에 걸을 때도 하늘 보고 걸어요 .앉을 때도 자세를 잘 잡으려고 신경쓰고요. 열심히 하면서 좋아지고 있습니다 귀중한 재능 기부해주셔서 늘 감사드립니다. 영어 자막도 하시면 전세계에 도움을 주실듯 합니다. 해외에서 사는 이민 2 세들 과 영어 피플들을 위해서요.
2:00
전 ㅣ년전 급성 디스크 협착 진료받고 아에 십분도 못걷고 주저앉았다 딸이 교수님 유튜브 추천으로 매일신전운동 아침 저녁으로 걷기운동 현재는 산에도 다니고 엄청좋아 졌어요 교수님 덕분수술도 않하고 걸을수있어서 감사맘전달합니다 환자분들도 힘내시고 교수님 강의 열심히하시다 보면 이렇게 좋아집니다 😂
교수님 최고입니다
내생애 만난 의사중 최고!
실력있고 따뜻하고 친절하고
잘생기신 근육남 ㅎㅎ
한때 어깨환자 였었음.
2년전에 정성근교수님의 책을 만나고 부터
지긋지긋하다 병원으로 들어 봤습니다 지금 생각하면 전 교수님께 정말 감사 드려야지요
지금은 오른쪽 발뒤꿈치에
제가 디스크협착이 있어 일상생활이 힘든경우인데...1시간 걷기를 주5회 했습니다. 운동시작 4개월까지도 허리가 격일로 삐뚤어지고 통증이 심했는데 계속 운동하여 5개월정도 되니 일주일에 한번 정도로 허리 삐뚤어지는 횟수가 줄었습니다. 운동량과 강도도 조금씩 늘리고있습니다.
더불어 식사량 조절로 체중도 줄이구요.
걷기는 정말 효과가 있습니다.
감사합니다.
1시간 걷기를 주5회 하시던 시절에 걷는 동안 통증이 있는데도 참고 계속 걸으셨던 건가요???
교수님 강의 잘듣고있습니다.
한가지 알고싶습니다
디스크 와 협착증 이 다름점이 알고싶습니다
@@최선자-d9t동영상 찾아보면 있습니다. 관리방법은 디스크나 협착이나 같은 걸로 알고 있습니다.
교수님 디스크 파열되어서 응급실에 실려간지 이제 2개월 되어갑니다.
심한 파열로 극심한 방사통때문에 스테로이드 주사를 3번 정도 맞았고 왼쪽발외측의 약간의 저림증상외에는 많이 좋아져서 약도 하루 1~2알로 줄였습니다.
진통제 줄인 당일날은 좀 힘들었는데
적응해나가고 있어요.
교수님의 책과 유투브보면서 척추위생과 신전동작 걷기 운동 열심히 하고 있습니다.
걷기 운동은 피곤해지지만 않을 정도로만 3~4km 정도 5000보 정도로만 유지하고 있습니다. 요즘엔 하루라도 안걸으면 약간 답답할 정도입니다
바닥물건을 집을 때는 반드시 장집게 사용하거나 허리를 숙이지 않고 런지 동작으로 집습니다.
잊어버릴만하고 해이해질때 유툽으로 다시 차근차근 알려주셔서 감사해요^^
걷고 나서 다음날에 통증이 어떤지 잘 관찰해봐야겠어요 ^^
디스크 심하게 파열인데 수술 하라는 얘기는 없었나요??
@@순댓국-p3g 😢2
@@순댓국-p3g 댓글을 이제야 발견했네요 😅 수술 권유하는 병원도 있었고 어떤 의사분은 보존으로도 얼마든지 좋아질 수 있다고 하셨어요. 보존 4개월차 되었습니다. 일상생활과 집안일을 동시에 하면서 보존하는게 쉽지는 않지만 믿음을 가지려고 합니다. ^^
@@gabinori2991지금은 보존으로 많이 호전되셨나용...!
잘봤습니다 교수님!! 예전엔 오래 걸으면 허리가 아팠는데 개산책 하면서 매일 5키로 이상 걷다보니 예전보다 좋아진걸 느껴요. 앞으로도 꾸준히 걸으며 척추위생을 지키겠습니다!
운동하다 단백질보충필요하면 보신탕추천드립니다
진짜 오늘 신기한걸 느꼈어요. 제가 몇일째 허리가 아파서. 내일 병원갈건데. 교수님 말씀대로. 허리 뒤로 힘빼고 넘겨보았더니. 진짜 통증 많이 가라앉고 움직임이. 가벼워젔어요~신기해요. 감사합니다
정형외과 샘들에게 신뢰가 없었는데 선생님 영상보며 많이 배우고 치료중입니다
좋은영상 감사합니다❤❤❤❤
요즘 매일 걷기 하고있어요. 이젠 먹는 약도 줄이고 멘소레담도 안발라도 될 만큼 좋아졌어요. 정말 감사합니다. 이젠 평생 걷기 운동 하려고요 😊
지금 말씀하신~ 내용이 퇴행 성 디스크 도 마찬가 진가요 ~ 전 1 년 동안 ! 가운데만 뻐근한데요 ~ 척추 위생도 지키고있고 하루1 시간씩걷고 있담니다 ~~
교수님 존경합니다 고맙습니다
자상하게 건강 챙겨주시는 교수님! 오늘도 고맙습니다!♡
제가 평상시 잘 안걷다가 주말에 몰아서 걷는데
평상시에 꾸준히 허리디스크에 맞게 걷는 습관을 길러야겠어요
교수님 책 보러 갑니다
모두 허리건강 좋아지시길..
감사합니다 .
다른방법으로 아파서 교수님방법으로
해보니 정보가 도움이 되었습니다
교수님 감사합니다
허리가 아프다 목까지 아파 우울한 날들이 많았는데 덕분에 희망이 생겼습니다
복 많이 받으세요
최고십니다.이시대에 진정한 닥터교수님이십니다 .감사드립니다.고맙습니다
정선근 교수님! ..정말 넘 좋은공부가 되었습니다}^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
선생님 참으로 감사드립니다
늘상 너무도 바쁘신데
이렇게 귀한 시간을 할애주시네요
많은 분들께는 힘이되시는분
정 말 오래 아프면 우울 해지거든요
시키는대로 잘하려고 노력 많이 합니다
말씀과 약을 주셧는데
선택은 본인의 선택 이겠지요~~
항상 건강에 유의 하시고요
감사드립니다 ~~^^^❤
저는그동안3마라탕을많이했던것같습니다
지금은하라탕.신전운동
열심히하고있습니다
감사합니다
박사님 덕분에 허리가
많이 좋와졌습니다.
감사합니다.
허리의 구세주 이십니다 감사 합니다
교수님을 알게된 이후로는 병원에 간적이 없습니다.늘좋은말씀감사합니다
정말 건강이 최곱니다 허리아파서 꼼짝도 못하고 누워있으보면 눈물납니다
공감백배입니다
교수님 귀한 재능기부 많은 사람들에게 큰 도움이 된다고 생각합니다 감사드림니다~^^
항상 건강하세요~
척추에최고이신정박사님이십니다말씀도잼나게하시고
박사님덕분에많이치료가되었습니다
집에서 가끔씩하는 운동이 모두 안좋은 운동였네요 오늘부터 바로 중지합니다
감사합니다
허리 통증은 죽을때까지 함께 하기로 마음먹고 살아가는 사람으로서 교수님의 강의에 희망을 ‥
아주 많이 감사합니다. 아픈 분을 생각하는 선생님 마음이 느껴집니다. 선생님도 건강 잘 챙기세요
걷기를 하루 1시간씩 꾸준히 했더니 살도 5kg 빠지고 허리도 많이 좋아진듯해요. 처음 걸을땐 10분만 걸어도 종아리 옆이 너무 아프고 허리도 아팠는데 많이 좋아진게 느껴져요. 오르막길 오를때 몇번씩 쉬다 걸었는데 지금은 한번에 올라가는게 너무 좋습니다. ㅎㅎ
교수님께선 참의사이십니다
존경합니다!!
안녕하세요 교수님 3마라 잘 지키고 있습니다.
날짜도 기억하고있는데요 지난 8월7일 허리가이픈지
고관절쪽이 아파서 안지도못하고 서 서있지도못 해서 병원응급실로 진료 받으니까 ~
허리 3-4번 디스크라해서 입원해서 수술 하라는선생님 말씀이었는데 수술 안하고
정성근 교수님 유투브 책 보고
3하라 3마라 하니까
지금은 아주 좋아졌습니다
앉지도 서지있지도못했는데
지금은의자에앉아있어도 괜찮습니다 지금도 3하라 3마라 계속 열심히 하고 있습니다
축하드려요. 늘 건강하세요.
저도 열심히 해봐야겠어요.
@@타이젠 3하라 3마라가 그렇게 좋군요.
선생님 영상 접한후 허리통증이 80퍼는 감소된것같습니다. 정말 감사합니다.😃
저도요 ~
감사합니다
교수님책잘읽고있고
유툽 너무감사합니다
박사님
너무감사
합니다
선생님 말씀대로 걸으니 허리통증이 많이 좋아졌어요 허리 젖히는것도 자주하고 있어요~
교수님
사는게 바빠
협착이 심해 수술 권유 받고
교수님 강의를 듣고
척추 위생의 중요성을 극히 느낍니다.
지방이라
수술할 병원이 없어
추천을 부탁드립니다.
선생님 말씀 언제나 경청합니다.
대단히 고맙습니다.
교수님 말씀 잘 지키니 확실히 그 전보다는 나아짐
감사합니다 잘듣고따라하고있습니다..
영상 너무도움이많이됩니다
늘 교수님강의를듣고
도움을받습니다.
척추위생잘지키기위해 노력중입니다.진심으로감사드립니다
선생님 덕에 허리가 좋아졌습니다 항상 감사드립니다
교수님 말씀은 항상 요통에 집중되어 있군요. 실상 디스크 환자들이 힘들어 하는건 발끝까지 전해지는 방사통인데 말이죠. 요통, 방사통 둘 다 겪어 본 제 입장으로는 요통은 방사통에 비해 가벼운 수준의 통증이라...
정선근식 치료법은 방사통은 염증치료로 떼우고 방사통이 없어졌을시 하는 운동이 대부분
난 허리도 교수님 덕분에
많이 좋아졌지만 어깨가 진짜
안아파요 어깨 운동법 간단한건대 따라했더니 이런 세상도 있네요 감사드려요 😊
무리하게 스트레칭을 하면서 좋아졌던 허리 상태가 더 나빠졌었는데...이유를 알게되어 다행입니다.
무리하지않고 걷기운동 시작해보겠습니다❤
저는 진통제 먹고
걷습니다
요추전만 자세하고
걷기 3일 하고나니
90프로 나았어요
걱기가 온몸운동으로 가장 쉽고 오래할수 잇고 효과는 너무많은건강을 주기때문에. 최고의 운동 입니다
일상에서 항상 엉치 통증을 앓고 사는중 허리에 좋을까봐 여러가지 스트레칭 운동을 하고 지내던중 방사통까지와서 고통스럽던차에 교수님의 방송과 책을 보게 되었는데 하지마라 운동이 모두 들어있어 당장 중단하고 교수님의 가르침 타르고있는중 차차좋아지고 있습니다 정말 훌륭 하신 가르침 허리아파 고생 하신 대한 민국 모든 분들이 보시고 저처럼 도움을 받았으면 좋겠습니다
교수님 존경합니다
교수님 반갑습니다 병원 한의원 다 다녀도 효과 없어 답답하던차 희망이 보여감사합니다 그동안 얼마나 고생하고힘드셨을지 경험하지 안은사람은 정말 모릅니다 존경하고 감사합니다
어떤운동 하셨는지요..제가 지금 엉덩이꼬리부분이 안좋아서 힘드네요..😢
ㆍ@@최경숙-b4u7e제발 알려주세요 무슨 운동하섰지요 저도 허리4ㅡ5허리 통증때문에 24시통증때문에 죽고싶어요😊
교수님 팬입니다😊
전 허리를 한번도 의식해본적이 없을정도로 아무 문제가 없었는데
건널목에서 택시에 치인후로 허리가 안좋아짐을 느낍니다.머리감을때 구부리고있으면 허리가 아프더라구요. 그래서 교수님 팬이 되었습니다.
감사드려요🎉
걷기운동에는 흙길 맨발 평지를 걷는게 중요 합니다.
아스팔트.콘크리트 걷기는 장기적으로 주변.제 경험상 목.허리.무릎에
독약 입니다.
좋은 운동화 신으세요. 비싼거요. 일반운동화 안됩니다. 허닝화나 워킹화 신으세요. 가볍고 바닥 두툼한걸로 신으셔야 합니다. 맨발로 걸으시면 출격흡수 안되서 더 나쁠 수 있습니다.
교수님
저는 50대후반 여성입니다.
3년전에 협착때문에 목과허리를 시술했습니다 요즘은 어깨 허리가 많이 아픕니다. 어깨는 오른쪽이 아프고 허리는 전체적으로 아픕니다. 당연히 허리 밑부분은 양쪽다 아프고 걸을때는 오른쪽 다리쪽은 감각이 덜 느껴지고 오른쪽 발뒤꿈치와 발가락이 더 무겁습니다. 그래서 가끔 절뚝거리기도 합니다.
당연히 파행현상도 있습니다.
병원에가도 노화현상으로인한 척추 협착으로만말하고 진통제만줍니다.
대학병원에가서 검사를할까?하면서도 비용도 걱정되고 뭐 뽀족한 방법이있을까? 비수술적인 방법으로 시술이나 권하지않을까? 신뢰보다는 의구심만 늘어가던차에 우연히 교수님영상을 보며 희망을 가져봅니다.
제가 어떻게해야 되는지요~~?
최고의 영상~~!!
최고의 의사 선생님!!
감사합니다
😅😅😅💕💕💕👍👍👍
교수님 저는 오늘처음 강의를듯고 귀에 쏙쏙들어오고 74세 11년전부터허리가아푼대 주사와 진통제로 ㅠㅠ 오늘강의 감사함니다❤❤❤❤❤
교수님 바른운동 관리정보 감사합니다.
교수님 동영상 매번 보면서 정말 많이 좋아지고 있습니다.걷기운동 아침저녁 나누어서 30분씩 매일하고 있습니다 .항상 감사드립니다.
교수님
항상 감사 드립니다 건강 하시길 기원 합니다
허리가 다시 재발을 했는지 아프네요 허리 주변 종아리 방사통 생겼어요 화끈 거려 똑바로 누워 있으면 통증이 감소 하고 마냥 누워 있을수 없고 통증으로 힘든 시간을
교수님 설명과 말씀 참고를
선생님 책 백년허리 1. 2권 딸이 사줘서 잘 읽었어요
많은 도움 받아 건강해 질 것 같아요^^
백년 운동 책도 사준다고 했으니 사주면 읽어야 겠어요^^
고맙습니다 👍
박사님!
너무 감사드립니다.
👍👏👏👏👏👏💞💞.
교수님 너무너무 고맙읍니다 세상에 교수님 같은분이 또계실까요 진심으로 감사하니다 건강하세요
감사합니다~~교수님^*^
항상 건강하시길 기원합니다.
백년허리책과 유튭아니엇으면
아직도 깊은 통증에서 벗어나지
못햇을겁니다. 매일매일 신전동작
안적천지키며 통증다스리고
잇습니다.감사드립니다^•^
교수님
청년의 안타까움에 따뜻한 말씀
훈훈합니다
저도 5분도 못걸어요.집앞 나갈래도 3분걷고 아무데나 앉을곳 찾을 생각뿐이고 무조건 앉았다 또 걸어안사니 진짜 사는게 아니네요.신경주사도 지긋지긋하고 무섭고.살수가 없네요.걷기운동 하고 온날은 더 아파요..더 노력해야겠죠
점차늘려나갓나요?
지금은 어떠세요 많이나아지셨나요 딱 제 상황이네요 매일 수술이냐 버티느냐 갈등중입니다
@@이선주-w2i수술은 절대 아닙니다. 수술후 2년이 지나도록 일상으로 못 돌아오고 있습니다.
정선근교수님은 좀 빨리 알았더라면...후회막급입니다.
12년 전 허리디스크터지고 운동하라해서 걷기를 했는데 걷는자세가 안좋았는지 너무 무리하게 오래 걸었는지 2년만에 또 터졌네요..그리곤 아직까지도 허리통증으로 발바닥까지 발가락까지 통증이 있지만 그래도 수술안하고 잘 버티고있습니다.약먹고 침맞고..쉬고.. 컨디션이 안좋으면 허리가 더 많이 아픕니다. 컨디션조절도 잘해야될것같습니다
박사님너무너무감사합니다
교수님 말씀 귀담아 열심히 가능한 실천하려 노력중입니다 좋아지는걸 느끼면서요.. 정말 감사드립니다.
교수님 영상 감사드립니다. 매일 짧게 아침.점심.저녁 나누어서 천천히 걷고있습니다. 점점통증도 줄고 걷는 거리도 늘고 있습니다. 통증없이 일상으로 돌아갈날이 보이는듯합니다. 감사드립니다~😊