정선근 교수님 말씀 의심하지말고 척추위생 철저히 지켜보세요 시간이 지나면 좋아집니다 적당히 걷고 나서 침대에 허리베개 받히고 누워 한 두시간 가량 있는게 최고 좋은 치료방법입니다 허리베개 바치는 이유가 요추전만을 만들기 위함이지요 허리베개 바치고 한시간 있으면 신전동작으로 한시간 있는거와 같지요 하지만 힘은 별로 들지않지요 걸어서 디스크 줄기세포를 활성화시킨후 허리베개 바치고 상처부위를 맞닿게 하여 오래 있으면 찢어진 디스크가 붙는 이치입니다 걷고 허리베개 받히고 누워 쉬는 패턴이 쌓이고 쌓이면 디스크가 아뭅니다 제 개인적인 견해가 아니고 교수님 가르침입니다 저도 척추위생 철저하게 지킨지 7개월 되니 거의 통증이 사라지고 회복되었습니다 그냥 허리 안 굽히고 서있는게 척추위생이 아닙니다 깨알같은 척추위생 방법을 아셔야합니다 왠만하면 허리 굽히지 말고 굽히더라도 안적천원칙으로 신전동작 자주 해주고 쉬는날에는 한30분 걷고 바로 허리베개 바치고 누워있기를 반복해보세요 저도 아침먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 점심먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 저녁먹고 똑같이. 이걸 한3개월하니 통증이 호전되기 시작하는걸 느꼈고 한 6~7개월되니 많이 호전되었습니다
저도 어느정도 괜찮아질건 같은데 약을 안먹고 있는데 허리가 아직도 아픈건 뭔가 찢어지는거나 변볼때 허리에 힘을 줘서 그런건지 아니면 작은동산 등산을 자주해서 그런건지 아니면 불안감 때문에 잠을 못자서 그런건지 아니면 뭔가 많이 걸어서 그런건지 아니면 밥먹을때 구부리고 먹을 때 그런건지 모르겠습니다 31살 먹고 애처럼 있으니 어머니는 저보고 그만 아프라고 하시는데 책을 보고 어떤사람은 이거로 충분히 되면 될수 있겠냐고 정말 제대로 이해가 되야 하는데 이제 저는 절박한 심정 입니다.
저도 선생님이 계신 서울대본원에서 수련을 마친고 현재 개원중인 의사입니다. 저도 요통으로 선생님 채널 시청했는데 척추위생의 개념은 선생님이 세계최초이신것 같고 임상적인 효과 나 이론면에서 정답인것 같습니다. 저도 척추위생으로 호전중에 있습니다. 요통의 시작은 자세에서 시작하고 종결도 자세로 종결하고 있는것 같습니다. 치료에서 가장 중요한것은 여러가지원인들에서 가장 근본적인 원인해결이 핵심인것 같습니다. 이런 귀중한 정보를 대중들에게 아낌없이 공개해주시는 선생님의 선한 영향력은 도움이 많이 됩니다. 건강하시고 행복하세요.
@@Giniefromlamp 저는 30년차에요 제가 직접 겪어봤던 것들 제 몸이 말하는 것들 모두 교수님이 말씀하시는 것과 일치해요 전 다른 모든 이론보다 교수님의 말씀이 제일 신뢰가요. 교수님을 30년전에 만났더라면 디스크가 지금보다 좀 덜 망가졌겠지 싶네요 ㅜㅜ 주변 말대로 했다가 디스크가 더 망가지는걸 몸소 느끼고 그후부터는 주변말보다 내 소신대로, 내 몸이 느끼는대로, 내 몸이 말하는대로 했던게 가장 보람됩니다. 아직도 교수님을 모르는 사람들이 많아요 허리아픈 저에게 자꾸 허리강화 운동을 하라며 훈계하며 저를 비웃는 사람이 많아서 속상합니다 ㅜㅜ
외국(소위 선진국이아하는곳)에서 아들이 공부하다가 허리통증이 심하게와서 앰블런스타고 응급실에 실려갔습니다. 병원에서 수술을 권했으나 거부했고 카이로프락텍 피지오테라피 아쿠아치료하다가 완전 터져서 제대로 눕지도 못하고 앉지도 서지도 못해서 먹지도 못하다가 기적처럼 교수님 영상 책 소개받고 따라한지 만 2년이 되었습니다. 정말 허리도 안구부리고 척추위생하고 매일 30분이상 걷고 누워있고, 수업도 누워서 노트북을 사용해서 온라인으로 들었습니다. 거의 집에서 생활했습니다 지금은 정말 많이 좋아졌습니다. 너무 천천히 나아져서 실망하고 좌절했지만 이제 끝이 보이네요. 지나보면 다른 병원에서 알려준 방법은 교수님께서 하지말라는 운동과 자세는 다시켰더라구요. 무조건 교수님 믿고 따라하면 사람에 따라 회복 시간이 다르지만 반드시 좋아집니다. 감사하고 교수님 복받으세요 아직은 장시간 비행기타고 한국에 갈수 없지만 가게되면 꼭한번 뵙고싶은데 초진은 2년을 기다려야한다니 이렇게 글로 감사의 마음을 전합니다.
허리에 엄청난통증이 와 바지도 못입고 잠도 제대로 못잤던 사람으로서 교수님 영상보고 자세 운동 그대로 의심하지 않고 따라한 한사람으로서 댓글을 남깁니다. 교수님 영상 시청 전에는 침대에서 자고 일어나서도 반복되는 통증에 화도내보고 포기도 하고 이런 저런 운동다 따라해보는등 하루하루가 지옥이었습니다. 그러다가 고양이 지세등의 자세를 알게 되었고 그대로 따라했다가 결국 디스크가 터져 병원생활을 하게 되었습니다. 어느병원에서 시술도 받았지만 소용 없었습니다. 그렇게 괴로워 하던중 유퀴즈에서 교수님을 알게 되었고 유튜브를 뒤져서 교수님께서 알려주시는 척추위생과 근력운동 따라한결과 지금은 통증없이 멀쩡해진 허리에 감사하며 더더욱 조심하며 살고 있습니다. 교수님 정말 이렇게나마 감사의 말씀을 드립니다. 평범한 일상을 되찾게 해주신 은인 이십니다. 감사합니다.
정말 교수님이 15년동안 집필하시고 연구하시고 또 직접 디스크통증으로 고생하시면서 어떻게하면 근본적인 치료가 가능할지 연구해서 집필한 노고와 집념으로 완성하신 책이라는게 느껴집니다. 참고로 전 아직 교수님 책을 못읽어봤지만; 이미 정교수님 강연을 오래전에 듣고 깜짝 놀라고 바로이거야 했었지요 진정 디스크치료을 위해 나온 정답이라고 전 느꼈습니다. 수많은 척추전문의라고 아우성대도 디스크치료를 근본적으로 제대로 알려주는곳은 없었거든요. 제가 디스크 신경치료로 수없이 고생해보니 알겠더라구요. 진짜 고마우시운 정교수님 강의는 정말 한줄 빛같은 해답처럼..느껴졌고 최고이셨습니다.👍👍👍 직접 뵙고 싶을정도로 멋진 교수님~✌️ 정교수님두 늘 아프지 않게.. 오래오래 우리곁에 계셔주세요~🙏💕☘️🙋♀️ 그리고 또 환절기인 이계절에 건강유의하시고 늘 건강하세요~ 늘 감사하구요. 오늘도 어렵지만;; 척취위생 안적천 매일매일 노력하겠습니다.~🙋♀️
15년전 수술 2회 했습니다. 약2년정도부터 다시 통증이 심하게 몰려와서 병원 갔더니 재수술을 또 하자고 하더라구요. 다신 하기 싫어서 어떻게든 찾아보다가 교수님을 알게 되었습니다. 척추위생이란걸 알게 되었고 잘못된 운동방법이 뭔지를 알게 되었네요. 척추위생을 1년정도 했음에도 통증이 줄지 않아서 걱정을 많이 했는데 신기하게도 6개월 정도 전 부터 통증이 80% 정도 줄었습니다. 예전엔 의자에 앉으면 30분만 앉아 있어도 통증이 너무 심했는데 지금은 2~3시간 앉아도 통증이 그리 심하진 않습니다. 일생생활 하는데 아무런 문제가 없을정도네요. 100% 예전처럼 될거란 기대는 없습니다. 지금만큼만 유지해서 늙기를 바랄뿐입니다. 감사합니다.
저는 2년 가령 걸려 지금은 다 나은 79세 여성입니다. 교수님께서 하라는 것은 다 했습니다 침대사용 척추위생 , 책 정독 , 잠자는 자세, 등등 그러나 서둘러서 되는게 아니더라구요 . 지킬것을 철저히 지키고 하루하루를 버티다보니 교수님 말씀하신데로 방사통이 조금씩 사라지더니 허벅지 로 엉덩이로 아픔이 올라 오드라구요. 그리고 허리가 아팠어요, 그리고 지금은 거의 아픈 날이 없어요 . 오래 앉았다가 일어나면 불편하긴하지요. 한 6개월전에 자꾸 고부라짐을 올린 적이 있습니다. 근력이 문제임을 알았고 매일 근력에 신경을 써서 운동을 조금씩 합니다. 고무밴드 다리벌리기등 허리아플때 너무너무 고생했기에 지금은 감사 감사 하면서 잠시도 척추 위생을 염두에 두지않을수 가 없지요. 그러다보니 무의식 적으로 허리를 펴게되기도 하네요. 감사합니다.
정선근 교수님이 모든 대한민국의 디스크환자를 신이 아닌다음에야 다 살릴수없어요. 그러나 대부분의 디스크환자의 희망과 불규칙한정보를 체계화해서 지식을 알려주심으로 디스크환자가 가야될 바른 길을 보여주셨다봅니다. 본인의 몸은 본인이 진단하는게 아니라 의사가 진단하는것이고 의사의 진단후 우리환자들이 해야될부분 할수있는일을 정선근교수님이 지식을 나눠주는것이지. 각자 본인몸은 본인이 진단하고 오해하지말았으면합니다.
정말 귀한 선생님 덕분에 수술안하고 생활 습관과백년허리책 보며 치료해서 방사통이 일년만에 사라졌습니다 과연 나을까 계속된 통증에 너무힘들었는데 계속 선생님 유튜브 보면서 포기하고 싶을때 힘을 얻고 한번씩 던지는 유머에 웃으며 새힘을 얻었네요 앞으로 많은 정보 주시고 늘 강건하시고사랑하고 축복합니다 제일멋진 선생님이네요 화이팅 일년만에 통증 사라졌네요
교수님을 접한지 어느덧 2달이 되었습니다. 처음엔 스쿼트를하면서 허리의 찌릿함이 근육을 성장시키는 느낌으로 알아서 허리가 찌릿해서 계속하였는데 허리가 진짜 점점 심하게 아프고 통증이있어서 근처병원을가니까 요추 디스크가 거의 퇴행되어있다고 얘기를 들었습니다. 29살의 나이에 퇴행성 디스크라고 얘기를 듣고 거의 패닉상태로 지냈었는데 우연히 유튜브를 통해 교수님을 접하고 바로 백년허리 1,2 다읽고 척수위생을 꾸준히 지키면서 2주정도는 별 효과가 없는거처럼 느꼇지만 한달이되서는 통증이거의 사라졌고 지금은 2달째 운동도 천천히 허리상태를 보면서 하니까 더 허리가 튼튼해지는거같네요. 운전같은경우도 어디 놀러가야되서 5시간운전을했는데 1시간마다 휴게소에서 척추위생 5분정도지키고 허리 받침대를하니까 5시간운전을해도 허리통증을 많이 못느껐습니다. 항상 감사합니다 교수님
교수님은 저한테 구세주이십니다. 디스크판이 찢어져어 발목까지 통증이 심해 하던일을 멈춰야할 정도 고민을하다 교수님 여러 영상을 보다 강력하게 자신감 넘치는 말씀을 듣고 굳게 믿어 실천할 결과 차츰 차츰 통증이 사라져 4개월차부터 완전히 통증이 사라졌습니다.가장 중요한건 구부릴때 엉덩이를 뒤로 빼서 항상 c자를 의식하고 동영상 볼때도 엎드려 보고 그대로 실천한 결과입니다. 많은 지인들게 홍보하고 있습니다. 지금도 항상 잊지 않고 교수님 알려주신 자세로 꾸준히 실천하겠습니다.오늘도 행복하세요.
원래 댓글 잘 안다는 성격인데 허리 통증으로 고생하시는 댓글이 너무 많아서 몇자 적습니다. 저는 17살쯤에 방사통이 심한 허리디스크로 1년여 고생하다가 대학병원에 15일쯤 입원을 하고나서 방사통도 없어지고 간신히 고등학교 졸업하고 대학을 가게되었습니다. 그당시 강남 세브란스에 입원했었는데 그때는 거의 100% 정선근교수님의 지금 말씀과 정반대로 보존치료를 했습니다. 침대는 쿠션빼고 나무판을 깔았고요, 한시간마다 정교수님이 하지 말라는 다리들기,무릎잡고당기기 같은 운동을 병원에서 시키는대로 했는데 보름정도 입원으로 80%정도 호전되었습니다. 그당시 치료의 핵심은 거의 하루18시간이상 허리에 추를 묶어놓고 누워있는 치료였습니다. 그후 25살쯤 무리한 장기간의 여행과 운동으로 다시 한번 방사통이 심한 디스크 통증이 찾아왔는데 그때는 대학교 방학때라서 한달을 집에서 누워있어도 낫지를 않아서 제가 입원실 있는 동네 정형외과를 찾아가서 2주정도 추를 매달고 있는 입원을 요청해서 한 후 다시 호전되었습니다. 이때는 70%정도 호전되었었는데 우연히 깨달은 하루 30분걷기로 90%까지 호전시겼습니다. 그후 25년 정도지난, 2년반쯤 전에 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작되기 전까지 언제나 딱딱한 침대,무릅밑에다 벼게 받치고 누워있기,다리들기 ,하루 30분걷기 운동등을 해왔습니다. 2년반전에 과로와 잘못된 운동으로 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작됐는데 다행히 이번에는 방사통은 심하지 않아서 병원에는 가지 않고, 정교수님 치료법으로 치료를 시작해 보았습니다. 요추전만,허리밑 수건 받치고 잠자기등등. 글이 지워질까봐 일단 끊습니다
이번에는 2년 반이 지난지금 80%정도 호전이 되었습니다. 아마도 직업상 주6일, 하루 10시간이상의 근무시간때문에 호전이 느려진것 같습니다. 제가 여러번 통증을 겪고 호전되보고 해보니까, 호전되는 조건의 1순위는 선생님 책에도 나와있듯이 허리부자가 되는것이었습니다. 즉 쉬는 시간이 허리를 쓰는 시간보다 더 많아야 되는게 가장기본이었고,일단 디스크 손상이 심한경우에는 누워있을때 옆으로 누워있는시간이 조금만 많은 날이 있어도 다음날 허리 통증이 심해졌습니다.누워있을 때도 바로 정자세로 누워있는게 엄청 중요하다는것을 깨달았습니다. 호전기간중에는 일요일날 좀 많이 쉬면 수요일까지는 좀 덜아프다가 금,토요일 일할때는 또 허리가 안좋았습니다. 어떤시기에는 하루 8시간을 자면 다음날 허리가 괜찮고 7시간을 못자면 허리가 아프기도 했습니다. 즉,선생님 말씀대로 어떤동작과 습관이 내 허리에 안좋은지를 알아 내는것이 치료기간의 단축을 가져오는 핵심 이라는 것을 알았습니다. 지금 혹시 방사통도 있고 너무 많이 아픈데 호전이 너무 오랜기간 안되시는 분들은 단기간이라도 병원에 입원해서 하루종일 허리에 추를 달고 정자세로 누워있는 생활을 해보시고, 입원할 상황이 안되시는 분들은 허리 밑에 수건을 받치고 정자세로 누워있는 시간과 수면시간을 늘리시고 하루 30분은 꼭 걷기를 해보시길 바랍니다. 많은 해답이 선생님 책과 영상에 들어있습니다. 적용은 환자 본인이 해야되겠지요. 제경험상은 척추위생이든, 요추전만이든 아니면 또 다른 치료법이든 가장 중요한것은 올바른 휴식을 충분히 취하는것이 었습니다.. 사족으로 여러분들이 조금이라도 허리를 굽히면 안되는가? 언제까지 허리를 굽히면 안되는가 하시는 분들이 있는데 제경험상으로는 우리몸은 어느정도 치료가 되면 자신이 알아서 굴신의 각도를 조절하기 때문에 호전되는 시점이 되면 알아서 허리는 굽어지는것 같습니다. 저도 많이 아플때 자살도 하고 싶을 정도였는데.. 이 글을 보시는 허리가 안좋아서 고생하시는 많은 분들이 하루 빨리 완쾌 되시길 진심으로 기원합니다!
@@jhlee3680 저도 최근 몇일전부터 방사통 겪고 있는데, 역시 뭔 대단한 운동을 하는것보다 휴식을 취하는게 확실이 가장 중요한거 같습니다. 나름 척추전만 유지해보려고 골반이 뒤로 빠질수 있는 나무의자에 앉아 있으니 힘이 없는 정강이 근육에 조금식 힘이 붙습니다. 앞으로 한달이갈지 두달이 갈지 모르지만 쾌차해서 여름을 만끽하고 싶네요.
전 허리 골절 2개 하반신 마비로 11년 병원 생활 했어요 17년간 재활운동법 다 해봤는데 났지는 않고 너무 힘들었습니다 2019년도에 처음 정선근 교수님 유튜브를 보면서 새로운 인생을 찾았습니다 지금은 키178 몸무게 86키로 몸짱 입니다 3대 400은 들어요 불가능한 몸입니다
@@극복할수있다 금방 좋아지는게 아니고~ 천천히 다리저림이 사라지기 시작했어요 격은 잘 안나지만~ 3개월 뒤부터 완전 좋아진 것 같아요~^.^ 지금도 꾸준히 해주고 있답니다~☺️ 맥켄지 신전운동과 플랭크 해줬고 척추위생 지키며 걷기 만보이상 걷고요 허리베개를 하고 잠을 잤어요~ 허리베개도 강추드려요 효과 있더라구요~👍👍👍 교수님께서 해라고 한 것만 했어요~^.^ 얼마나 불편하고 아프실까??? 그 심정 이해갑니다~ㅜ.ㅜ 도움이 되셨음 좋겠네요 빠른쾌유 바랄게요~💕💕💕
교수님 전 신전운동 아침 저녁 열심히 하며 척추위생도 부지런하게 하고 요추전만은 운동할때 거만하게 앞가슴 내밀면서 열심히 걷고 있는 중입니다 정말로 허리 아픈것 많이 호전 되어서 감사드려요 옛날에는 조금만 허리를 구부려도 아야~소리가 절로 나왔는데 지금은 주방에 오래 서서 일을 해도 허리 아픈것은 잘 모르겠네요 신기하답니다 교수님 영상을 몰라서 늦게나마 시청할 수 있게 됨을 행운이라고 생각합니다 언제나 건강하시고 많은 아픈 사람들의 고충을 헤아려 주시는 영상 오래오래 부탁드립니다^♡♡^
저는 3곳병원에서 수술을 권했고 실제병원과수술의사만알아보기를 거의 1년세월이었읍니다만 교수님강의대로 실천노력하며 애를썼고 침대 메트레스도 바꾸고 척추위생과걷기 철저히 하며 큰효과를보았고 다리저리는통증이사라지고 거의호전상태입니다 그러나 여전히 조심하며무리하지않으려 허리를 되도록숙이지않으려 세수도 머리감기도 서서 하고 신발신기도 긴헤라를사용 바닥에물건줍기도 긴 집게를 사용합니다 허리가취약한분들은 교수님의척추위생 정말중요하다고느낍니다
저같은 경우 약 3년 전 디스크가 와서 1년가까이 고생하다가 수술이 아닌 날짜 잡아놓고 시술 3일 전에 정선근 교수님 동영상 보고 시술 취소했습니다. 그 후 척추 신전운동을 석달정도 지속하니 숨은 좀 쉴수 있을 정도의 상태까지 호전되더군요. 지속적으로 신전운동을 했더니 지금은 일상생활에 전혀 지장없을 정도로 좋아졌습니다. 모든 동작을 허리에 무리가 가지 않을 정도로 하면서 헬스도 병행하고 있습니다. 지금은 정상의 90% 정도로 유지하고 있는데 이 이상은 좋아지지 않는것 같네요. 50중반의 나이에 완벽 회복을 바라는 건 욕심인듯 하면서도 살짝 아쉽습니다. 그래도 아플때 생각하면 지금은 천국이 따로 없네요. 정선근 교수님께 항상 고맙고 감사한 마음 가지고 살겠습니다. 수고하십시요.
목디스크와 허리디스크로 척추위생을 열심히 지킨다고 애쓴지 1년정도 되었는데 전혀 변화를 못느껴 답답합니다 낮에는 견딜만 한데 밤에 자는것이 힘듭니다 오늘 방송을 보니 좀 더 기다려봐야 할 것 같네요... 주변에 척추위생을 많이 얘기하고 있는데 내가 좋아지질 않으니 설득력이 많이 떨어졌습니다 빨리 좀 나아지는 희망을 보고 싶습니다...
교수님 안녕하세요 ^^ 지속적으로 유투브로 소통해주셔서 감사합니다~ 지난 6월에 방문드렸던 디스크 퇴화 + 그 위 척추뼈 후방돌출변형 되었던 30대 후반 직장인입니다~ 교수님 백년허리 + 백년운동 책을 꼼꼼이 읽어보고, 생활 속 신전자세 유지 (사무실, 운전, 집 생활, 누울때 요추 받침), 최소 30분 트레드밀 신전걷기, 일상중 갑자기 통증이 있을때 엎드려 신전자세로 진화 등 나름 열심히 실천하며 지내고 있습니다 ^^ 결론적으로 허리통증의 빈도와 강도는 전보다는 줄어든 것 같으며, 특히 통증이 언제 찾아올지 모르는 예측 불확실성이 상대적으로 줄어듬에 따라 (통증은 자세 때문에 온다) 교수님 덕분에 좀 더 심리적으로 전보다 덜 위축된 삶을 사는 것 같습니다 ^^ 다만 제가 사무직 직장인인 특성상, 직장에서 앉아/일어나 근무가 가능한 높낮이 조절 책상을 쓰며 일을 함에도 어쩔 수 없는 야근을 하다보면 열시미 위의 방법들로 통증 진화, 풀어주기를 함에도 차곡차곡 허리에 부담이 쌓이는게 느껴집니다 ㅠ 하루 허리를 사용할 수 있는 총량이 어느정도 정해져있는 것처럼 느껴지는데 부득이하게 먹고살아야되다보니 초과사용이 생기는거지요... 특히 손님들과 출장 / 의전 을 다니다보면 안,적,천 + 신 을 지키지 못하고 헐레벌떡 돌아다니며 홱홱 몸을 돌리고 있는 저를 보면서 스스로 깜짝 놀라곤 합니다... 직장 생활 속에서 평소에 잘 쌓아보고있는 적립과 수금을 자꾸 알게 모르게 깨뜨리는거 같아 총량적으로는 분명 전보다 나아지는 방향성으로 가고 있는 것 같지만 자꾸 더디게 지연 내지는 제자리걸음을 하게되는 상황이 생기는 것 같아 때로는 쳇바퀴도는 것 같은 답답함이 있습니다 ㅠㅠ
지난 삽십년 허리디스크로 고생해왔죠 몇년동안 안 낮는다?? 삽심년간 안 낮더이다!!! 젏을땐 스쿼트 데드리프트 250kg씩 들어올리곤 했는데 허리코어 강화하면 디스크가 나을줄 오해했기에 죽을둥 살둥 운동했어요 아무리 운동해도 통증을 평생지고 살았고 결국 사십대 후반 디스크 수술만 네번했어요 수술부작용으로 족하수와 무릎까지 손상되었기에 인생 끝났구나 고민하던차에 이 채널을 알게 되었고 2년간 척추위생에 노력했어요 뭐 사실 다른방법을 찾을수 없었기에 시도해본건데 정교수님 치료법은 정말 효과있습니다 근데 그거 아세요?? 일부 신경외과 의사들은 정교수님과 반대로 이야기 하는분도 있습니다 신전동작 하면 안된다고 하초 근데 대부분 정형외과 의사들은 정교수님과 같은말을 하시니 전공과에 따라 의견이 다른 모양입니다 근데 경험상 정교수님 이론이 백프로 맞더군요 신경외과는 수술만 권할줄 알았지 보전치료에는 안맞는듯
저는 정선근교수님의 말씀을 따라한 덕분으로 허리가 정말 많이 좋아졌습니다. 저는 교수님 책도 두 권 사서 보고있고 무엇보다 엄청난 유우머와 위트로 이렇게 올려주시는 영상도 허리고통으로 어려움을 겪고있는 저같은 사람에게는 큰 위안이 됩니다. 항상 감사드리고 앞으로도 허리통증으로 고생하는 불특정다수의 환우분들을 위해서라도 영상 꾸준히 올려주시길 부탁드립니다. 교수님 늘 건강하세요!!!!
댓글을 보면서 정말 허리아프신분들이 이리 많구나.. 생각이 드네요. 제 주변엔 저 혼자라 이곳에서 공감을 많이 받습니다. 저도 한 20년정도 통증을 달고 살았고 어느 누구도 이런 방법 가르쳐준 이가 없었네요. 교수님 영상보게 된 후 실천하면서 아주 조금씩 좋아지고있어요. 주부라 무거운 솥을 든다던가 장바구니라도 든 날은 어김없이 허리통증과 방사통을 각오해야하고, 가족들에겐 미안하더라도 아무일도 안하고 허리베개하고 자주 누워 쉬면 허리아플 일이 없네요. 결국 식기세척기도 사고 가능한 노동을 줄이고 무리한 운동도 하지 않고 생활속에서 척추위생만 잘 지켜도 좋아집디다. "운동으로 나아지는 허리병은 없다" 명심하고요, 아무리 누가 이것 저것 좋다해도 자기몸에 귀를 기울이는게 참 중요한것 같아요.
정말 정성근교수님을 유튜프로 뵙고 척추위생 신전운동 으로 허리디스크가 진심 좋아졌어요 헬스 PT받으면서 잘못된 운동 을 하고 있는것도 많아서 개선했더니 넘 좋아졌어요 책 3권 모두 독파하고 허리 아프신분께 전파중 입니다 정말 제 허리가 정교수님을 만날때 좋아집니다 안적천원칙을 지키고 허리베개도 하고 척추위생 아침 신전운동까지 믿고 하심 좋아집니다 고맙습니다.교수님
저도 이분 말씀 듣고 실천한지 3개월쯤 됐는데 아직 방사통도 있지만 확실히 그 정도나 빈도수는 줄어들고 있습니다. 초반엔 양말 신기조차 괴롭고 머리감는게 힘들어서 머리 감을때마다 그냥 샤워하면서 허리 숙이는게 불가능한 정도였는데 지금은 자고 막 일어났을 때를 제외하곤 가끔씩 방사통이 조금 있는 정도로 많이 호전됐습니다. 공부하거나 일할때 자세가 안좋아지거나 허리를 숙이는 일이 분명히 있는데도 좋아집니다 확실히. 심지어 한달전부턴 중단했던 웨이트도 하고 있습니다. 허리로 버티는걸 최소화하는 선에서 하고있지만요. 저는 3개월조차도 길게 느껴지는데 몇년씩 고생하시는 분들은 얼마나 답답할지 가늠이 안갈 정도로 안타깝지만 이분 말씀 들으면 안되겠구나 하시는 분들은 없으셨으면 합니다.
그럼 그렇게 정확하게 말씀하셧어야지 마치 1초도 구부리면 안된다는 뉘앙스로 말씀하시면 안돼죠. 아 다르고 어 다른데. 오히려 어느 정도 호전된 이후에는 일부로라도 구부리는게 맞습니다. 무리하게 하지 말고 조금씩 점차적으로 구부리면 됩니다. 통증이 없어졌음에도 안구부리면 두려움때문에 영영 못구부리는 상황까지 갑니다.
허리를 1초라도 구부리면 안 된다는 말이 아니라 결정적인 한 순간, 아주 조금씩 나아지게 해 놓은 허리가 찢어지는 나쁜 자세로 힘을 주는 단 한순간이 없어야 된다는 말씀이 아닌가 싶습니다. 교수님 말씀 듣고 당연히 그렇게 생각했는데요. 이번 영상 보니 허탈 하실 것 같습니다 댓글에 보니, 자전거를 타면 안 되나요, 신전만으로는 안 되나요 이런 질문을 왜 하시는지 모르겠어요 허리에 안 좋은 걸 동시에 하면서 어떻게 낫게 합니까.. 건강은 +-의 합이 플러스면 되는게 아니라, 마이너스가 하나도 없어야 기본이 되는것 아닙니까..
척추위생 중요합니다. 다만 척추위생만 중요한게 아니라고 생각합니다. 무슨소리냐면 책에도 있는 얘기인 단련하면 좋은 근육, 그리고 자연복대, 그리고 척추위생을 방해하는 굳은몸입니다. 저는 이제 디스크 파열이 2년이 다되어가는데요 1년간 거의 아픈적이없고 매일 햄스트링 스트레칭을 하고 있습니다. 옛날에는 햄스트링이 엄청 딱딱해져있었어요 햄스트링이 당길때는 허리통증이 생기기도 하였고요. 교수님은 틀린얘기를 하지않습니다 :)
교수님 항상 고맙습니다. 저는 책상 앞에 앉아 있는 생활이 주된 생활이라, 1~2년 사이 허리가 늘 아팠는데, 교수님 방송을 보고 따라했더니 약 한달 만에 말끔히 없어졌습니다. 물론 주된 생활은 그대로 합니다. 유튜브에 나온 여러 방송에서 가르치는 운동을 따라하고 열심이었으나, 다 백해무익이었는데, 교수님이 저를 고쳐주셨네요~^^ 우리 집사람도 도움 되고 있고, 또 주변에 허리 아픈 지인들에게도 자랑하고 소개하는 전도사가 되었네요~~~~ 교수님 늘 고맙습니다.
교수님. 추석 이후에 금새 영상 올려 주셔서 감사합니다. 오늘 설명하신 부분이 제 답답함을 해소해주는것 같아요. 저는 디스크랑 두가지 진단 받았는데요. 엉덩이 통증과 허리 가운데 뻐근한 통증이 꽤 오래 가서 요추전만으로 해결되는 게 아닌가…답답해하던 참입니다. Facet joint syndrome으로 인한 통증은 거의 없다 하시니 디스크성 통증에 촛점을 맞추고 조금 더 척추 위생하며 지켜 보겠습니다.
![척추 시술의 치명적인 단점은 바로 이것! 척추 전문의의 양심고백 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 21화]](http://i.ytimg.com/vi/-_ZIc_zO2BQ/mqdefault.jpg)
정선근 교수님 말씀 의심하지말고 척추위생 철저히 지켜보세요 시간이 지나면 좋아집니다
적당히 걷고 나서 침대에 허리베개 받히고 누워 한 두시간 가량 있는게 최고 좋은 치료방법입니다
허리베개 바치는 이유가 요추전만을 만들기 위함이지요 허리베개 바치고 한시간 있으면 신전동작으로 한시간 있는거와 같지요
하지만 힘은 별로 들지않지요
걸어서 디스크 줄기세포를 활성화시킨후 허리베개 바치고 상처부위를 맞닿게 하여 오래 있으면 찢어진 디스크가 붙는 이치입니다
걷고 허리베개 받히고 누워 쉬는 패턴이 쌓이고 쌓이면 디스크가 아뭅니다
제 개인적인 견해가 아니고 교수님 가르침입니다
저도 척추위생 철저하게 지킨지 7개월 되니 거의 통증이 사라지고 회복되었습니다
그냥 허리 안 굽히고 서있는게 척추위생이 아닙니다 깨알같은 척추위생 방법을 아셔야합니다
왠만하면 허리 굽히지 말고 굽히더라도 안적천원칙으로 신전동작 자주 해주고 쉬는날에는 한30분 걷고 바로 허리베개 바치고 누워있기를 반복해보세요
저도 아침먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 점심먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 저녁먹고 똑같이. 이걸 한3개월하니 통증이 호전되기 시작하는걸 느꼈고 한 6~7개월되니 많이 호전되었습니다
저도 어느정도 괜찮아질건 같은데 약을 안먹고 있는데 허리가 아직도 아픈건 뭔가 찢어지는거나 변볼때 허리에 힘을 줘서 그런건지 아니면 작은동산 등산을 자주해서 그런건지 아니면 불안감 때문에 잠을 못자서 그런건지 아니면 뭔가 많이 걸어서 그런건지 아니면 밥먹을때 구부리고 먹을 때 그런건지 모르겠습니다 31살 먹고 애처럼 있으니 어머니는 저보고 그만 아프라고 하시는데 책을 보고 어떤사람은 이거로 충분히 되면 될수 있겠냐고 정말 제대로 이해가 되야 하는데 이제 저는 절박한 심정 입니다.
@@이수산-h7b 교수님 믿고 하루 종일 자면서까치 척추 위생 지키세요. 화장실서도 척추전만 세수 할 때도 척추 전만 쿠션 좋은 목,허리베개를 꼭 하고 자요.
@@최정희-e6u 지금은 허리 하나도 안아프신가요
저는 1년이나 넘었고 허리디스크 팽윤4-5번 5-1퇴행성 디스크라 계속된 허리통증이 죽을것 같아요 살도 빠지고 ㅜㅜ
자전거를 타게되면 허리가 숙여지는게 당연한건데 숙이지않고타는 방법이 있을까요? 꼭 도움받고 싶습니다.
@@lgcsh0520 저도 로드 엠티비 두대 번갈아 탑니다
틈틈이 신전운동 하고있구요
로드는 허리가 펴질수없구요 그래서 자주쉬며 신전운동 하고있어요 힘내세요
저도 선생님이 계신 서울대본원에서 수련을 마친고 현재 개원중인 의사입니다.
저도 요통으로 선생님 채널 시청했는데 척추위생의 개념은 선생님이 세계최초이신것 같고 임상적인 효과 나 이론면에서 정답인것 같습니다.
저도 척추위생으로 호전중에 있습니다. 요통의 시작은 자세에서 시작하고 종결도 자세로 종결하고 있는것 같습니다. 치료에서 가장 중요한것은 여러가지원인들에서 가장 근본적인 원인해결이 핵심인것 같습니다.
이런 귀중한 정보를 대중들에게 아낌없이 공개해주시는 선생님의 선한 영향력은 도움이 많이 됩니다.
건강하시고 행복하세요.
맞습니다
경제적인 부분에서
저희들에겐 희망이고
선물입니다
지식적인건 모르겠고
무조건 감사 또
감사드립니다
진정 동의합니다. 열개의 동영상은 열번의, 백개의 동영상은 백번의 진찰을 직접 교수님으로부터 받는 것과 동일한 것이라고 생각하며, 항상 귀중한 무료 직접진찰을 감사히 시청하고 있습니다!
우리 사회의 귀감이 되는 교수님의 숭고한 정신에 크게 머리 숙입니다!
23년차입니다 겪어본의사와 아닌의사는 하늘괴땅 아니 우주와땅만큼다르더군요
좋은의사가 되실겁니다
재활의학과뿐아니라 신경/정형도 다 정교수님이론대로 바뀌길 바라봅니다
환자를 사랑하시는 진정한 의사 샘 이십니다.노벨 의학상을 받으셔야한다고 생각합니다. 아무도 알려 주시지 않은 이론을 제시해 주신 교수님께 감사합니다.
@@Giniefromlamp
저는 30년차에요
제가 직접 겪어봤던 것들
제 몸이 말하는 것들
모두 교수님이 말씀하시는 것과 일치해요
전 다른 모든 이론보다 교수님의 말씀이 제일 신뢰가요.
교수님을 30년전에 만났더라면 디스크가 지금보다 좀 덜 망가졌겠지 싶네요 ㅜㅜ
주변 말대로 했다가 디스크가 더 망가지는걸 몸소 느끼고
그후부터는 주변말보다 내 소신대로, 내 몸이 느끼는대로, 내 몸이 말하는대로 했던게 가장 보람됩니다.
아직도 교수님을 모르는 사람들이 많아요
허리아픈 저에게 자꾸 허리강화 운동을 하라며 훈계하며 저를 비웃는 사람이 많아서 속상합니다 ㅜㅜ
허리가 안좋아서 히어로인라이프 허리전용 베개랑 쿠션 쓰고 있습니다
24살에 군대도 면제받을 정도로 심한 허리디스크로 고통받고 있었는데 교수님 영상 보고 1달 만에 허리통증이 완전히 사라지고 지금까지 쭉 유지중입니다 .사랑합니다 교수님
교수님을 사랑하지 않을수가 없겠네요… ❤❤❤
저도 완치요
저도 2년 넘게 1분도 제대로 못 걸었는데 허리위생이랑 신전운동 하고 한 시간 넘게 걷게 됐고 현재는 일도 하고 조깅도 하고 있네요ㅠㅠ 교수님 생명의은인입니다
@@가을아침따스한자켓 ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
다들 대단하시네요 부럽습니다
5년이상 허리통증으로
고통받고 가는병원 마다 수술하라는 권유를 받았지만 교수님 책을 읽고
열심히 하던 스트레칭 다끊고 척추위생 철저히 지키고 책도
다시 읽고 하면서
노력했더니 지금은
몇일에 한번먹던 약도
않먹고 통증없이 잘 지내고 있습니다
교수님께 너무 감사
드립니다
축하드려요
꼭 완쾌하시기를요
울 아빠도
허리가 아프셔서
고생이시거든요
누워계시다가
일어나실때가
가장 아프시다네요
주로
어떤 운동 척추어생에서도
자세한답글 부탁드립니다
장윤희 특히 무슨 운동하섰나요 저는 허리가운데 통증이너무아프고 허리 시리고 잠도잘못자고 365일 허리디스크 통증과퇴행선 있고 만성통증증 이레요 지금 3년정도 수슐안되고 시술 안됨고
저랑 비슷한 경우네요
요즘은 쬐금 아품니다
운동은 다리벌리기 종아리 걷기......
운동편 시청하세요
4
사람이살면서어찌안구부리고살수있는지요저도협착증과디스크여러군데나쁜데일하면서살다보니앞으로구부릴수도무거운것도들고일하면서살지만집안일은개판으로해놓고살지요직장은ㅇ서코살기위해아파도출근하지만생활하는집은개판되죠늘주사.약.한의원달고산지이십년도더되는듯먹고사는게뭔지지벌어서병원비.약값으로절반은충당합니다
교수님 안식년이신데도 영상올려주시는 깊은 배려심 감사합니다 30년 넘도록 허리 통증으로 살아왔는데 8월중순에 교수님 영상 보게되어 척추위생 나름 열심히하고있습니다 자고일어났을때 항상 몇분씩 통증으로 힘들었는데 요즘은 그 통증이 사라진거같아 감사할따름입니다 하루 30-40분씩 가슴당당걷기와 뒷꿈치들기100-150번 정도하구요
어느날은 아팠다가 또 어떤날은 괜찮기는 반복하고있습니다 오래된만큼 몇달 이상도 걸릴거라 생각하고 있습니다
저도 30년이요 ㅜㅜ
유리허리가 돼서 ㅜㅜ
허리조심하는것만 하다가
요추전만 자세를 일상에서 조금씩이라도 하니 큰 도움되고있어요
이걸 몇년만 더 미리 알았더라도 좋았을걸 싶네요 ㅠㅠ
@@suny6832 에고~~ 저처럼 고생하셨네요~ 너도 요추 경추 전만 자세안흩으릴려고 조심하고 척추위생 으로 많이 좋아졌어요 힘내서 극복합시다 ~~^^
ㅠㅠ
외국(소위 선진국이아하는곳)에서 아들이 공부하다가 허리통증이 심하게와서 앰블런스타고 응급실에 실려갔습니다.
병원에서 수술을 권했으나 거부했고 카이로프락텍
피지오테라피 아쿠아치료하다가
완전 터져서 제대로 눕지도 못하고
앉지도 서지도 못해서 먹지도 못하다가
기적처럼 교수님 영상 책 소개받고
따라한지 만 2년이 되었습니다.
정말 허리도 안구부리고 척추위생하고 매일 30분이상 걷고
누워있고, 수업도 누워서 노트북을 사용해서 온라인으로 들었습니다.
거의 집에서 생활했습니다
지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
너무 천천히 나아져서 실망하고
좌절했지만 이제 끝이 보이네요.
지나보면 다른 병원에서 알려준 방법은 교수님께서 하지말라는 운동과 자세는 다시켰더라구요.
무조건 교수님 믿고 따라하면
사람에 따라 회복 시간이 다르지만
반드시 좋아집니다.
감사하고 교수님 복받으세요
아직은 장시간 비행기타고 한국에 갈수 없지만 가게되면 꼭한번 뵙고싶은데 초진은 2년을 기다려야한다니 이렇게 글로 감사의 마음을 전합니다.
.
저도 해외살면서 허리디스크 심하게 왔는데 타지에서 응급실실려갈정도면 너무 힘들고 아팠을겠다는 생각이 드네요 ㅠㅠ 많이 좋아지셨다니 다행입니다!
허리에 엄청난통증이 와 바지도 못입고 잠도 제대로 못잤던 사람으로서 교수님 영상보고 자세 운동 그대로 의심하지 않고 따라한 한사람으로서
댓글을 남깁니다.
교수님 영상 시청 전에는 침대에서 자고 일어나서도 반복되는 통증에 화도내보고 포기도 하고 이런 저런 운동다 따라해보는등 하루하루가 지옥이었습니다.
그러다가 고양이 지세등의 자세를 알게 되었고 그대로 따라했다가 결국 디스크가 터져 병원생활을 하게 되었습니다.
어느병원에서 시술도 받았지만 소용 없었습니다.
그렇게 괴로워 하던중 유퀴즈에서 교수님을 알게 되었고 유튜브를 뒤져서 교수님께서 알려주시는
척추위생과 근력운동 따라한결과 지금은 통증없이 멀쩡해진 허리에 감사하며 더더욱 조심하며 살고 있습니다.
교수님 정말 이렇게나마 감사의 말씀을 드립니다.
평범한 일상을 되찾게 해주신 은인 이십니다.
감사합니다.
고양이 자세는 최고로 나쁜자세요
고양이 자세가 않좋은가요?
허리통증이 줄어든거 같던데요
저도 그거하다가
좌골 신경통 왔어요
물리치료사, 요가강사, 필라테스, 한의사, 운동전문가 이런 사람들의 영상은 절대로 믿지 마세요.
전문의가 올리는 영상만 믿습니다.
@@minnimi218 고양이 자세하고 2일 후부터 엉덩이 아래쪽 다리까지 저릿저릿 했어요. 누워있을때도요.
정말 교수님이 15년동안 집필하시고 연구하시고 또 직접 디스크통증으로 고생하시면서 어떻게하면 근본적인 치료가 가능할지 연구해서 집필한 노고와 집념으로 완성하신 책이라는게 느껴집니다.
참고로 전 아직 교수님 책을 못읽어봤지만; 이미 정교수님 강연을 오래전에 듣고 깜짝 놀라고 바로이거야 했었지요 진정 디스크치료을 위해 나온 정답이라고 전 느꼈습니다. 수많은 척추전문의라고 아우성대도 디스크치료를 근본적으로 제대로 알려주는곳은 없었거든요. 제가 디스크 신경치료로 수없이 고생해보니 알겠더라구요.
진짜 고마우시운 정교수님 강의는 정말 한줄 빛같은 해답처럼..느껴졌고 최고이셨습니다.👍👍👍
직접 뵙고 싶을정도로 멋진 교수님~✌️
정교수님두 늘 아프지 않게..
오래오래 우리곁에 계셔주세요~🙏💕☘️🙋♀️
그리고 또 환절기인 이계절에 건강유의하시고 늘 건강하세요~
늘 감사하구요.
오늘도 어렵지만;; 척취위생 안적천 매일매일 노력하겠습니다.~🙋♀️
15년전 수술 2회 했습니다. 약2년정도부터 다시 통증이 심하게 몰려와서 병원 갔더니 재수술을 또 하자고 하더라구요. 다신 하기 싫어서 어떻게든 찾아보다가 교수님을 알게 되었습니다. 척추위생이란걸 알게 되었고 잘못된 운동방법이 뭔지를 알게 되었네요. 척추위생을 1년정도 했음에도 통증이 줄지 않아서 걱정을 많이 했는데 신기하게도 6개월 정도 전 부터 통증이 80% 정도 줄었습니다. 예전엔 의자에 앉으면 30분만 앉아 있어도 통증이 너무 심했는데 지금은 2~3시간 앉아도 통증이 그리 심하진 않습니다. 일생생활 하는데 아무런 문제가 없을정도네요. 100% 예전처럼 될거란 기대는 없습니다. 지금만큼만 유지해서 늙기를 바랄뿐입니다. 감사합니다.
저는 24시간도 지나지않았는데, 척추전만 자세로 오래 앉는 걸하니, 한단계 더 쾌차해지는거 같더라고요. 다리근육에 힘이 다시 들어갑니다.
저는 2년 가령 걸려 지금은 다 나은 79세 여성입니다. 교수님께서 하라는 것은 다 했습니다 침대사용 척추위생 , 책 정독 , 잠자는 자세, 등등 그러나 서둘러서 되는게 아니더라구요 . 지킬것을 철저히 지키고 하루하루를 버티다보니 교수님 말씀하신데로 방사통이 조금씩 사라지더니 허벅지 로 엉덩이로 아픔이 올라 오드라구요. 그리고 허리가 아팠어요, 그리고 지금은 거의 아픈 날이 없어요 . 오래 앉았다가 일어나면 불편하긴하지요. 한 6개월전에 자꾸 고부라짐을 올린 적이 있습니다. 근력이 문제임을 알았고 매일 근력에 신경을 써서 운동을 조금씩 합니다. 고무밴드 다리벌리기등 허리아플때 너무너무 고생했기에 지금은 감사 감사 하면서 잠시도 척추 위생을 염두에 두지않을수 가 없지요. 그러다보니 무의식 적으로 허리를 펴게되기도 하네요. 감사합니다.
저는 아파서 차를 타기도 힘들고 도수 치료를 받기도 했는데 지금 안아파요 너무 기쁘고 감사합니다 ㆍ 교수님 감사드려요 개업 하셨는지 궁금합니다
교수님은 서울대병원 의사선생님이세요!
정선근 교수님이 모든 대한민국의 디스크환자를 신이 아닌다음에야 다 살릴수없어요.
그러나 대부분의 디스크환자의 희망과 불규칙한정보를 체계화해서 지식을 알려주심으로
디스크환자가 가야될 바른 길을 보여주셨다봅니다.
본인의 몸은 본인이 진단하는게 아니라 의사가 진단하는것이고 의사의 진단후 우리환자들이 해야될부분 할수있는일을 정선근교수님이 지식을 나눠주는것이지.
각자 본인몸은 본인이 진단하고 오해하지말았으면합니다.
정말 귀한 선생님 덕분에 수술안하고 생활 습관과백년허리책 보며 치료해서 방사통이 일년만에 사라졌습니다 과연 나을까 계속된 통증에 너무힘들었는데 계속 선생님 유튜브 보면서 포기하고 싶을때 힘을 얻고 한번씩 던지는 유머에 웃으며 새힘을 얻었네요 앞으로 많은 정보 주시고 늘 강건하시고사랑하고 축복합니다 제일멋진 선생님이네요 화이팅 일년만에 통증 사라졌네요
교수님을 접한지 어느덧 2달이 되었습니다. 처음엔 스쿼트를하면서 허리의 찌릿함이 근육을 성장시키는 느낌으로 알아서 허리가 찌릿해서 계속하였는데 허리가 진짜 점점 심하게 아프고 통증이있어서 근처병원을가니까 요추 디스크가 거의 퇴행되어있다고 얘기를 들었습니다. 29살의 나이에 퇴행성 디스크라고 얘기를 듣고 거의 패닉상태로 지냈었는데 우연히 유튜브를 통해 교수님을 접하고 바로 백년허리 1,2 다읽고 척수위생을 꾸준히 지키면서 2주정도는 별 효과가 없는거처럼 느꼇지만 한달이되서는 통증이거의 사라졌고 지금은 2달째 운동도 천천히 허리상태를 보면서 하니까 더 허리가 튼튼해지는거같네요. 운전같은경우도 어디 놀러가야되서 5시간운전을했는데 1시간마다 휴게소에서 척추위생 5분정도지키고 허리 받침대를하니까 5시간운전을해도 허리통증을 많이 못느껐습니다. 항상 감사합니다 교수님
허리가찌릿 = 디스크가 조져지고있단소리 ㅎㅎㅎ
축하드려요 나아졌어도 정말 조심하셔야 돼요 저도 운동 다니는데 몸 좋으신 분들 중 정말 허리에 나쁜 동작 하시는 분들 많아요 허리 다시 찢어지는 거 정말 한순간입니다
스쿼트 잘못하면 최악의 운동입니다 고관절 다쳐서 재활했습니다
교수님. 디스크 외에도 허리 아픈 다양한 원인이 있는데요,디스크내장증과 후관절염 퇴행디스크 등등 이부분에 대해서도 영상을 꼭 부탁드립니다!!!제발요!!!
교수님은 저한테 구세주이십니다. 디스크판이 찢어져어 발목까지 통증이 심해 하던일을 멈춰야할 정도 고민을하다 교수님 여러 영상을 보다 강력하게 자신감 넘치는 말씀을 듣고 굳게 믿어 실천할 결과 차츰 차츰 통증이 사라져 4개월차부터 완전히 통증이 사라졌습니다.가장 중요한건 구부릴때 엉덩이를 뒤로 빼서 항상 c자를 의식하고 동영상 볼때도 엎드려 보고 그대로 실천한 결과입니다. 많은 지인들게 홍보하고 있습니다. 지금도 항상 잊지 않고 교수님 알려주신 자세로 꾸준히 실천하겠습니다.오늘도 행복하세요.
원래 댓글 잘 안다는 성격인데 허리 통증으로 고생하시는 댓글이 너무 많아서 몇자 적습니다. 저는 17살쯤에 방사통이 심한 허리디스크로 1년여 고생하다가 대학병원에 15일쯤 입원을 하고나서 방사통도 없어지고 간신히 고등학교 졸업하고 대학을 가게되었습니다. 그당시 강남 세브란스에 입원했었는데 그때는 거의 100% 정선근교수님의 지금 말씀과 정반대로 보존치료를 했습니다. 침대는 쿠션빼고 나무판을 깔았고요, 한시간마다 정교수님이 하지 말라는 다리들기,무릎잡고당기기 같은 운동을 병원에서 시키는대로 했는데 보름정도 입원으로 80%정도 호전되었습니다. 그당시 치료의 핵심은 거의 하루18시간이상 허리에 추를 묶어놓고 누워있는 치료였습니다. 그후 25살쯤 무리한 장기간의 여행과 운동으로 다시 한번 방사통이 심한 디스크 통증이 찾아왔는데 그때는 대학교 방학때라서 한달을 집에서 누워있어도 낫지를 않아서 제가 입원실 있는 동네 정형외과를 찾아가서 2주정도 추를 매달고 있는 입원을 요청해서 한 후 다시 호전되었습니다. 이때는 70%정도 호전되었었는데 우연히 깨달은 하루 30분걷기로 90%까지 호전시겼습니다. 그후 25년 정도지난, 2년반쯤 전에 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작되기 전까지 언제나 딱딱한 침대,무릅밑에다 벼게 받치고 누워있기,다리들기 ,하루 30분걷기 운동등을 해왔습니다. 2년반전에 과로와 잘못된 운동으로 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작됐는데 다행히 이번에는 방사통은 심하지 않아서 병원에는 가지 않고, 정교수님 치료법으로 치료를 시작해 보았습니다. 요추전만,허리밑 수건 받치고 잠자기등등. 글이 지워질까봐 일단 끊습니다
이번에는 2년 반이 지난지금 80%정도 호전이 되었습니다. 아마도 직업상 주6일, 하루 10시간이상의 근무시간때문에 호전이 느려진것 같습니다. 제가 여러번 통증을 겪고 호전되보고 해보니까, 호전되는 조건의 1순위는 선생님 책에도 나와있듯이 허리부자가 되는것이었습니다. 즉 쉬는 시간이 허리를 쓰는 시간보다 더 많아야 되는게 가장기본이었고,일단 디스크 손상이 심한경우에는 누워있을때 옆으로 누워있는시간이 조금만 많은 날이 있어도 다음날 허리 통증이 심해졌습니다.누워있을 때도 바로 정자세로 누워있는게 엄청 중요하다는것을 깨달았습니다. 호전기간중에는 일요일날 좀 많이 쉬면 수요일까지는 좀 덜아프다가 금,토요일 일할때는 또 허리가 안좋았습니다. 어떤시기에는 하루 8시간을 자면 다음날 허리가 괜찮고 7시간을 못자면 허리가 아프기도 했습니다. 즉,선생님 말씀대로 어떤동작과 습관이 내 허리에 안좋은지를 알아 내는것이 치료기간의 단축을 가져오는 핵심 이라는 것을 알았습니다. 지금 혹시 방사통도 있고 너무 많이 아픈데 호전이 너무 오랜기간 안되시는 분들은 단기간이라도 병원에 입원해서 하루종일 허리에 추를 달고 정자세로 누워있는 생활을 해보시고, 입원할 상황이 안되시는 분들은 허리 밑에 수건을 받치고 정자세로 누워있는 시간과 수면시간을 늘리시고 하루 30분은 꼭 걷기를 해보시길 바랍니다. 많은 해답이 선생님 책과 영상에 들어있습니다. 적용은 환자 본인이 해야되겠지요. 제경험상은 척추위생이든, 요추전만이든 아니면 또 다른 치료법이든 가장 중요한것은 올바른 휴식을 충분히 취하는것이 었습니다.. 사족으로 여러분들이 조금이라도 허리를 굽히면 안되는가? 언제까지 허리를 굽히면 안되는가 하시는 분들이 있는데 제경험상으로는 우리몸은 어느정도 치료가 되면 자신이 알아서 굴신의 각도를 조절하기 때문에 호전되는 시점이 되면 알아서 허리는 굽어지는것 같습니다. 저도 많이 아플때 자살도 하고 싶을 정도였는데.. 이 글을 보시는 허리가 안좋아서 고생하시는 많은 분들이 하루 빨리 완쾌 되시길 진심으로 기원합니다!
성의있는 글 감사합니다
잘 숙지했습니다
@@jhlee3680 저도 최근 몇일전부터 방사통 겪고 있는데, 역시 뭔 대단한 운동을 하는것보다 휴식을 취하는게 확실이 가장 중요한거 같습니다. 나름 척추전만 유지해보려고 골반이 뒤로 빠질수 있는 나무의자에 앉아 있으니 힘이 없는 정강이 근육에 조금식 힘이 붙습니다. 앞으로 한달이갈지 두달이 갈지 모르지만 쾌차해서 여름을 만끽하고 싶네요.
저는 되려 반듯하게 등허리를 바닥에 바짝 붙여 누우려고하면 허리가 아프더라구요
어떤방법이 도움되는지
아직 못찾겠어요
@@jhlee3680ㅣㄱ
허리 목 아픈지 20년 가까이 됐는데 다른운동법은 다 소용없었고 교수님 말씀만 진짜였습니다
4년전 허리 수술 했는데 지금까지 잡아당기는 아픔이 있네요..이럴때 어떻게 해야되나요? 답답합니다
시간이 지나면서 좋아지더라구요
저도 다 나은 건 아니지만
당기는 증상이 심할 때와
비교하면 80프로 좋아졌어요
긴시간이 지나야합니다
교수님저는83세의주부입니다 시간만나면 교수님유트브에 강의를 보는것이 일과입니다 허리가너무아프고 허리가 굳어져 걷는 것이불편합니다교수님 예약할려고 했으나 안되내요 주사라도맞고싶습니다좋은운동 열심히 노력 하고 있읍니다 고맙읍니다
병원에서
환자재활치료를
하고있는데
교수님가르침대로하다보니
치료사인저도힘이덜들고
환자분들도
예전과다른방법이라
신기하게도여기시지만
잘따라주세요
교수님책과
유튜브채널열심챙겨드리고있습니다
감사드려요교수님
79살 할머니입니다
제가 살면서 교수님같이 착하신분은 처음봅니다
그래서 얼른 낫고싶은데 조금 나아졌다가도 또 찟어지는지 자꾸 아픔니다
급한건 자고나면 가장많이 아파 잠자는게 두렵습니다.
허리벼개 그매해 넣어봐도 아프기만합니다
어떻게 하면 교수님을 한번만 뵙고 진료받을수 있을까요
스트레이드 주사도 맞고싶습니다
교수님 4달 있으면 80살 입니다
소원좀 들어주세요 !!!
할머님 책을 정말 교수님 말처럼 3번정도 정독 해보세요....어차피 지금 진료 예약해도 예전엔 2년씩이나 걸린다고 하던데 ..요즘은 모르겠네요.....책이 진료 잠깐 받는거보다 훨씬 나을겁니다....주사는 동네에서 맞아도 되요
전 허리 골절 2개 하반신 마비로 11년 병원 생활 했어요 17년간 재활운동법 다 해봤는데 났지는 않고 너무 힘들었습니다 2019년도에 처음 정선근 교수님 유튜브를 보면서 새로운 인생을 찾았습니다 지금은 키178 몸무게 86키로 몸짱 입니다 3대 400은 들어요 불가능한 몸입니다
왼쪽 다리가 저리고 아픈 것이 다 나아서 넘넘 행복해요~💕💕💕
교수님 덕분입니다
좋아하는 골프도 잼나게 하고 있답니다~☺️
좋은 영상 ㄱㅅㄱㅅ~드려요~^.^
얼마나걸리셨어요?ㅜㅜ
디스크탈출되어서 다리저림 양쪽에 있어서 죽을거같아요ㅜㅜ
@@극복할수있다
금방 좋아지는게 아니고~
천천히 다리저림이 사라지기 시작했어요
격은 잘 안나지만~
3개월 뒤부터 완전 좋아진 것 같아요~^.^
지금도 꾸준히 해주고 있답니다~☺️
맥켄지 신전운동과 플랭크 해줬고
척추위생 지키며 걷기 만보이상 걷고요
허리베개를 하고 잠을 잤어요~
허리베개도 강추드려요
효과 있더라구요~👍👍👍
교수님께서 해라고 한 것만 했어요~^.^
얼마나 불편하고 아프실까???
그 심정 이해갑니다~ㅜ.ㅜ
도움이 되셨음 좋겠네요
빠른쾌유 바랄게요~💕💕💕
@@Byeolkkot 이제 2달되어가네요
책도읽고 열심히 지키려하구있어요
저도 희망을 가져도 되겠죠?ㅜㅜ
감사합니다
@@극복할수있다
넵~☺️
희망 잃지 마시고 아픔없는 나날이 되는 그 날까지 파이팅요~👍👍👍
허리선과 엄덩이위우,훅 통증 이그통증주사놈아도그곳은낫지가않읍니다수술해야하는지잘모르겠읍니다
좀 책좀사서. 읽어바. 답이있으니까
선생님 힘드시다. 몆번을. 설명해야하는데. 삼세번만 읽어바
금방 효과난다
교수님 전 신전운동 아침 저녁 열심히 하며 척추위생도 부지런하게 하고 요추전만은 운동할때 거만하게 앞가슴 내밀면서 열심히 걷고 있는 중입니다 정말로 허리 아픈것 많이 호전 되어서 감사드려요 옛날에는 조금만 허리를 구부려도 아야~소리가 절로 나왔는데 지금은 주방에 오래 서서 일을 해도 허리 아픈것은 잘 모르겠네요 신기하답니다 교수님 영상을 몰라서 늦게나마 시청할 수 있게 됨을 행운이라고 생각합니다 언제나 건강하시고 많은 아픈 사람들의 고충을 헤아려 주시는 영상 오래오래 부탁드립니다^♡♡^
,
교수님 응원합니다
교수님 후관절증후군인데요 통증이지속됩니다 꼭한번다루어주셨으면 하는 바램 입니다
저도요 후관절염이라고 합니다. 디스크도 좁다고 하네요. 10여년 이상 아파왔습니다 (방치)
이 부분에 관한 교수님의 영상에 혹시 있으신지 궁금합니다
아시는 분 누구시든지 링크 올려주시면 너무 감사 땡큐
또 재발했어요... 너무 슬퍼요... 힘쓰는일밖에 못해서... 관리해도 재발하네요... 내 팔자가 너무 서럽다... 18...
아이고...😭 답답하고 억울한 마음 공감됩니다.
저도 계속 아팠다 안아팠다 계속요.
아 인생이여...저도 같아요 ㅠ 관리해서 너무 컨디션좋아서 방심하면 망가지는건 딱1초 찰나더군요 ㅠㅠ
저도 회사 작업대위치 바꾼다고 들었는데 왠걸 생각보다 무거워 허리데미지 온순간 점점 허리랑 다리저림이오더니 주사치료랑 도수치료한거 수포됐어요
물론 신전에 느슨해진 제탓도 있지만
순식간이더라고요
맞아요
저도 아직 어린데
힘쓰는 일이랑 몸을 수시로 굽혀야 하는 일이라
방사통이 심합니다
일을 안 할수도 없고 막막하네요
현대 자본주의 사회의 비애같습니다. 너무 과한 노동강도로 생산성을 위해 희생해야만 하는 사회.
저도 교수님이 가르쳐주시는대로 자세 교정하며 생활하니 많이 호전됐습니다.
감사의 말씀 드립니다
후방관절문제도 영상에올려주셨으면 감사하게습니다.
저는
3곳병원에서 수술을 권했고
실제병원과수술의사만알아보기를
거의 1년세월이었읍니다만
교수님강의대로 실천노력하며
애를썼고 침대 메트레스도 바꾸고
척추위생과걷기 철저히 하며
큰효과를보았고 다리저리는통증이사라지고 거의호전상태입니다
그러나 여전히 조심하며무리하지않으려 허리를
되도록숙이지않으려 세수도 머리감기도 서서 하고 신발신기도
긴헤라를사용
바닥에물건줍기도 긴 집게를 사용합니다 허리가취약한분들은
교수님의척추위생
정말중요하다고느낍니다
침대메트리스 어느것 쓰시는지요
디스크 1년째 관리중입니다
2년동안 꾸준히 척추위생 지켜서 이제는 방사통도 많이 줄고 운동도 하게 되었습니다.작년에 유명한 한방병원에서 치료도 받았지만 정선근 교수님 말씀대로 하니 정말 많이 좋아졌어요. 교수님이 시키는 대로 하면 정말 호전됩니다
선생님 방송 꾸준히 잘보고 바른자세 유지하려고 노력 하고있읍니다 근데 앉았다 일어나려할때 꼬리뼈가 너무 아파요 이 증상도 허리 때문인걸까요?
디스크로 정형외과 한달다니며 견인치료해도 효과 없길래 한의원 가서 봉침맞았는데 60% 통증이 사라졌어요.
나머지는 원장님책 보며 회복하려고요. 감사합니다
교수님의 강의 좋은 말씀 잘 새겨 듣고 있습니다.
저도 건성으로 읽었나봅니다.
2권의 책을 더 자세히 보고 노력 하겠습니다.
감사합니다.
교수님 저는허리 엉치 다리 7년됬어요 여러증상 말씀 감사합니다
저같은 경우 약 3년 전 디스크가 와서 1년가까이 고생하다가 수술이 아닌 날짜 잡아놓고 시술 3일 전에 정선근 교수님 동영상 보고
시술 취소했습니다. 그 후 척추 신전운동을 석달정도 지속하니 숨은 좀 쉴수 있을 정도의 상태까지 호전되더군요. 지속적으로 신전운동을 했더니 지금은 일상생활에 전혀 지장없을 정도로 좋아졌습니다. 모든 동작을 허리에 무리가 가지 않을 정도로 하면서 헬스도 병행하고 있습니다. 지금은 정상의 90% 정도로 유지하고 있는데 이 이상은 좋아지지 않는것 같네요. 50중반의 나이에 완벽 회복을 바라는 건 욕심인듯 하면서도 살짝 아쉽습니다.
그래도 아플때 생각하면 지금은 천국이 따로 없네요. 정선근 교수님께 항상 고맙고 감사한 마음 가지고 살겠습니다. 수고하십시요.
목디스크와 허리디스크로 척추위생을 열심히 지킨다고 애쓴지 1년정도 되었는데 전혀 변화를 못느껴 답답합니다
낮에는 견딜만 한데 밤에 자는것이 힘듭니다
오늘 방송을 보니 좀 더 기다려봐야 할 것 같네요... 주변에 척추위생을 많이 얘기하고 있는데 내가 좋아지질 않으니 설득력이 많이 떨어졌습니다
빨리 좀 나아지는 희망을 보고 싶습니다...
교수님 넘 감사합니다.전 아직 책을 읽진못했지만 교수님의 영상만으로도 많은 효과를 보고있습니다.
차일피일 미루던 책 오늘은 꼭 사볼겁니다.
이시대의 진정한 의사인 정교수님께 거듭 감사드립니다.
대한민국 보배이신 분입니다
15년 걸린 책이라니 역작이구만요. 일반인들을 위해 그런 책을 쓰신 마음 씀씀이에 감사드립니다.
교수님 안녕하세요 ^^
지속적으로 유투브로 소통해주셔서 감사합니다~
지난 6월에 방문드렸던 디스크 퇴화 + 그 위 척추뼈 후방돌출변형 되었던 30대 후반 직장인입니다~
교수님 백년허리 + 백년운동 책을 꼼꼼이 읽어보고,
생활 속 신전자세 유지 (사무실, 운전, 집 생활, 누울때 요추 받침), 최소 30분 트레드밀 신전걷기,
일상중 갑자기 통증이 있을때 엎드려 신전자세로 진화 등 나름 열심히 실천하며 지내고 있습니다 ^^
결론적으로
허리통증의 빈도와 강도는 전보다는 줄어든 것 같으며, 특히 통증이 언제 찾아올지 모르는 예측 불확실성이 상대적으로 줄어듬에 따라 (통증은 자세 때문에 온다)
교수님 덕분에 좀 더 심리적으로 전보다 덜 위축된 삶을 사는 것 같습니다 ^^
다만 제가 사무직 직장인인 특성상,
직장에서 앉아/일어나 근무가 가능한 높낮이 조절 책상을 쓰며 일을 함에도
어쩔 수 없는 야근을 하다보면 열시미 위의 방법들로 통증 진화, 풀어주기를 함에도
차곡차곡 허리에 부담이 쌓이는게 느껴집니다 ㅠ
하루 허리를 사용할 수 있는 총량이 어느정도 정해져있는 것처럼 느껴지는데
부득이하게 먹고살아야되다보니 초과사용이 생기는거지요...
특히 손님들과 출장 / 의전 을 다니다보면
안,적,천 + 신 을 지키지 못하고
헐레벌떡 돌아다니며 홱홱 몸을 돌리고 있는 저를 보면서 스스로 깜짝 놀라곤 합니다...
직장 생활 속에서 평소에 잘 쌓아보고있는 적립과 수금을 자꾸 알게 모르게 깨뜨리는거 같아
총량적으로는 분명 전보다 나아지는 방향성으로 가고 있는 것 같지만
자꾸 더디게 지연 내지는 제자리걸음을 하게되는 상황이 생기는 것 같아 때로는 쳇바퀴도는 것 같은 답답함이 있습니다 ㅠㅠ
지난 삽십년 허리디스크로 고생해왔죠
몇년동안 안 낮는다??
삽심년간 안 낮더이다!!!
젏을땐 스쿼트 데드리프트 250kg씩 들어올리곤 했는데 허리코어 강화하면 디스크가 나을줄 오해했기에 죽을둥 살둥 운동했어요
아무리 운동해도 통증을 평생지고 살았고 결국 사십대 후반 디스크 수술만 네번했어요
수술부작용으로 족하수와 무릎까지 손상되었기에
인생 끝났구나 고민하던차에 이 채널을 알게 되었고 2년간 척추위생에 노력했어요
뭐 사실 다른방법을 찾을수 없었기에 시도해본건데
정교수님 치료법은 정말 효과있습니다
근데 그거 아세요??
일부 신경외과 의사들은
정교수님과 반대로 이야기 하는분도 있습니다 신전동작 하면 안된다고 하초
근데 대부분 정형외과 의사들은 정교수님과 같은말을 하시니 전공과에 따라 의견이 다른 모양입니다
근데 경험상
정교수님 이론이 백프로 맞더군요
신경외과는 수술만 권할줄 알았지
보전치료에는 안맞는듯
의학계가 많이 미숙하고 발전이 더딘거 같습니다. 환자들의 병환가지고도 편파를 가르니. 이건 물론 한국만의 문제가 아닙니다.
저도 그랬었어요 ㅠ 화이팅
저는 정선근교수님의 말씀을 따라한 덕분으로 허리가 정말 많이 좋아졌습니다.
저는 교수님 책도 두 권 사서 보고있고 무엇보다 엄청난 유우머와 위트로 이렇게 올려주시는 영상도
허리고통으로 어려움을 겪고있는 저같은 사람에게는 큰 위안이 됩니다.
항상 감사드리고 앞으로도 허리통증으로 고생하는 불특정다수의 환우분들을 위해서라도 영상 꾸준히 올려주시길
부탁드립니다.
교수님 늘 건강하세요!!!!
저도 허리 중앙이 시술해도 통증이 지속되길래..이리저리 알아보던중 교수님 영상보고 강직성척추염 증상인듯하여 검사했는데 9월6일 강직성척추염 진단 받았습니다
교수님 영상아니었음..디스크 수술할뻔 했네요
정말 감사드립니다
교수님
저도 그러습니다만 희망을 갖이고 열심히 하고 있습니다 다시 교수님 책 다시 정복 하겠습니다 좋은 영상 감사 드립니다 환절기 건강 하시길 기원 합니다
좋은 방송입니다.허리통증은 평생 운동하면서 통증을 줄여나가면서 살아가야 하는게 정답인듯.그래도 척추위생운동하면서 통증을 느끼고 줄여나가면서 살아가는게 암발생이나 뇌졸중을 안걸리고 살아간다는것보다 백번 행복합니다.
교수님 영상은 제게 희망이 되고 큰 선물 같습니다. 정말 감사합니다^^
영상 올려주셔서 늘 감사합니다~
댓글을 보면서 정말 허리아프신분들이 이리 많구나.. 생각이 드네요.
제 주변엔 저 혼자라 이곳에서 공감을 많이 받습니다.
저도 한 20년정도 통증을 달고 살았고 어느 누구도 이런 방법 가르쳐준 이가 없었네요. 교수님 영상보게 된 후 실천하면서 아주 조금씩 좋아지고있어요.
주부라 무거운 솥을 든다던가 장바구니라도 든 날은 어김없이 허리통증과 방사통을 각오해야하고, 가족들에겐 미안하더라도 아무일도 안하고 허리베개하고 자주 누워 쉬면 허리아플 일이 없네요.
결국 식기세척기도 사고 가능한 노동을 줄이고 무리한 운동도 하지 않고 생활속에서 척추위생만 잘 지켜도 좋아집디다.
"운동으로 나아지는 허리병은 없다" 명심하고요, 아무리 누가 이것 저것 좋다해도 자기몸에 귀를 기울이는게 참 중요한것 같아요.
교수님 척추도 문제지만 고관절에 대해서도 고견을 부탁드립니다
퇴행선관절염이라는데 너무 고통스러워 지팡이를 집고 다닌답니다 병원에선 진통제와 소염제만 주는데 고통스럽습니다
탄수화물을 한달 끊어보시길 제안합니다. 탄수화물을 과거부터 많이 섭취를 하지만, 이게 원시적 우리몸에 전혀 맞지않는 영양소입니다. 관절염증이든 어떤 오장의 염증이든 낫는 속도를 지연시키기도 한다고합니다.
절대 하지 말라고 하는건 그만큼 조심하라는 뜻이라 생각합니다
많이 해라는건 자주 하도록 노력하라는 것으로
생각합니다
교수님 영상 가끔 올리셔서 잔소리 꾸준히 해주세요
교수님의 강의는 보약보다 더
효과가 좋습니다.
급성 디스크로 방사통으로 고통받다 교수님을 알게 되었고
교수님 말씀대로 실천하고 노력하고 정말 많이 좋아졌습니다.
사랑합니다~^^♡♡♡♡♡♡
교수님 존경합니나
책사서 매일 공부합니다
언제나 힘을 얻고갑니다 교수님 감사합니다! 저도노력해서 어서좋아지고싶네요 ㅠㅠ 요즘 실외활동이 잦아서 심해진듯해서 심란했는데 척추위생 잘지켜서 어서 회복되고싶네용 모두화이팅!!
일어서있을때보다
누울때오른쪽허리통증이심해 소염진통재먹으며 선생님진료를기다리고있읍니다
교스님영상보구나서허리가한달째 심하게아프지않았습니다한달에두세번씩심하게아팠어거든요저두허리아픈지가 20년두넘었는데요 저는무조건 안적천 그리구엎드려서하는신전동작입니다 요즘은발뒤끔치들기하구 고무밴드로 다리기벌리기운동을조금씩하구있습니다 항상교수님의좋은영상감사드립니다
정말 선한 근육맨 ~ 선생님 고맙습니다
응원합니다
언니의추천으로 교수님을 접하게되었네요
왜이제야알게됐는지 매우아쉽지만
늦지않았다 생각하고열심히 척추위생
해보겠습니다
정말 많이감사드립니다
정말 정성근교수님을 유튜프로 뵙고 척추위생 신전운동 으로 허리디스크가 진심 좋아졌어요
헬스 PT받으면서 잘못된 운동 을 하고 있는것도 많아서 개선했더니 넘 좋아졌어요
책 3권 모두 독파하고 허리 아프신분께 전파중 입니다
정말 제 허리가 정교수님을 만날때 좋아집니다
안적천원칙을 지키고 허리베개도 하고 척추위생 아침 신전운동까지 믿고 하심 좋아집니다
고맙습니다.교수님
감사합니다. 덕분에 살짝 아프려고 하면 허리위생을
신경쓰면 다시 안아프고 그렇습니다.
운전 때에도 교수님 말씀대로 하니 안아픕니다.
다시 한 번 감사드립니다.
교수님 77세인 여자입니다 전방전위증인데 책도 열심히 보고 신전운동 헬스장도 가서 책에서 가르켜 주신대로 열심히하고있읍니다 점점 나아 질것을 기대하고있읍니다 그런데 아쿠아를 하고 싶은데 괜찮을 런지요 해도될런지요?
교수님 오늘도 고맙습니다 저는 택배배송기사라서 허리를 자주 구부리게 됩니다
그래도 가능한 덜 구부리고 신전동작 가능한 많이 하고 바른자세로 걷고 해서 요새는 견딜만합니다..
동료들에게도 교수님 영상 보라고 추천합니다
교수님 목소리만 들어도 허리가 편해지는것 같아요.감사합니다.
저도 이분 말씀 듣고 실천한지 3개월쯤 됐는데 아직 방사통도 있지만 확실히 그 정도나 빈도수는 줄어들고 있습니다.
초반엔 양말 신기조차 괴롭고 머리감는게 힘들어서 머리 감을때마다 그냥 샤워하면서 허리 숙이는게 불가능한 정도였는데 지금은 자고 막 일어났을 때를 제외하곤 가끔씩 방사통이 조금 있는 정도로 많이 호전됐습니다.
공부하거나 일할때 자세가 안좋아지거나 허리를 숙이는 일이 분명히 있는데도 좋아집니다 확실히.
심지어 한달전부턴 중단했던 웨이트도 하고 있습니다. 허리로 버티는걸 최소화하는 선에서 하고있지만요.
저는 3개월조차도 길게 느껴지는데 몇년씩 고생하시는 분들은 얼마나 답답할지 가늠이 안갈 정도로 안타깝지만 이분 말씀 들으면 안되겠구나 하시는 분들은 없으셨으면 합니다.
선생님감사 합니다
저는양방항 내시경수술23년 6월에 했습니다
근데한달전부터 허리가 아프더니 왼쪽 허벅지방사통과 오른촉발가락저림이 심합니다
주사도맞고 물니치료 해봤으나 수술하기 전보다
더 아풉니다 서행방법 대로 치료가가능한지요 ?
교수님 디스크 석회화에 대해선 교수님 유튜브, 책들을 몇 번씩 뒤져보아도 정보가 없어서 여쭤봅니다... 제발 제발 석회화에 관해서 영상 한 번만 다뤄주세요 교수님.. 존경하는 교수님...제발....
저는 허리가 아픈지10년이 지났습니다. 선생님이 쓰신 책이랑 유튜브 보면서 시키는대로 열심히 하고 있습니다. 선생님 만나서 넘 감사합니다^^
3
아침에 잠결에 숙여서 세수하면 큰일납니다ㅠ
교수님 좋은 강의 감사드립니다😊
정선근교수님 안녕하셔요 저는울산에살고있는데 유트부에서 정교수님말씀을많이시청하고있는데 정교수님책을사보려면 어떻게해야되나요 저도6대중반이고요하리 디스크협착이있어서힘드네요 책을구매하고싶너요 바쁘시지만답좀주세요꼭꼭
인터넷 서점에서 구매가능합니다
쿠팡에도 있어요
강직성 척추염이 맞는지 대학병원가보셔요~
저도 강남 모병원에서 강직이라해서 약 먹다가 미심쩍어서 대학병원갔더니 아니더라구요
저도 강남 노인네 의사가 강직성 척염이라고 오진했지요
박사님 척추위생은 어떻게 하는 건가요?
허리에 안좋은 운동 안하는게 제1번입니다. 그다음이 허리 안구부리기, 장시간 바닥에 앉지 않기, 무거운거 안들기 등등 있습니다. 허리에 안좋은 운동예시는 교수님 유튜브 찾아보시면 됩니다.
어제부터 교수님 영상보며 허리 안굽힙니다.^^
지금 허리가 뻣뻣해지는 중이라서요.
아직 젊어서 아침에 일어날땐 안아프니 희망이 생겼습니다 .교수님 알게되어 너무 감사합니다~
감사합니다
선생님도 건강하세요~^^^
영상 감사합니다
붙이면 또 찢어지고
인생에 있어서 어떻게 안구부리고 살까요
오늘 화장실 공사하느라 허리를 구부리고 했는데 죄책감이 드네요
에고 ㅠㅠ 일하려면 진짜 어쩔수가 없죠… 저는 어르신들 김장 대체 어찌 하시는지 정말 대단하다 생각해여.
그럼 그렇게 정확하게 말씀하셧어야지 마치 1초도 구부리면 안된다는 뉘앙스로 말씀하시면 안돼죠. 아 다르고 어 다른데. 오히려 어느 정도 호전된 이후에는 일부로라도 구부리는게 맞습니다. 무리하게 하지 말고 조금씩 점차적으로 구부리면 됩니다. 통증이 없어졌음에도 안구부리면 두려움때문에 영영 못구부리는 상황까지 갑니다.
쌤! 저한테는 신같은 님이십니다~
허리를 1초라도 구부리면 안 된다는 말이 아니라 결정적인 한 순간, 아주 조금씩 나아지게 해 놓은 허리가 찢어지는 나쁜 자세로 힘을 주는 단 한순간이 없어야 된다는 말씀이 아닌가 싶습니다. 교수님 말씀 듣고 당연히 그렇게 생각했는데요. 이번 영상 보니 허탈 하실 것 같습니다 댓글에 보니, 자전거를 타면 안 되나요, 신전만으로는 안 되나요 이런 질문을 왜 하시는지 모르겠어요 허리에 안 좋은 걸 동시에 하면서 어떻게 낫게 합니까.. 건강은 +-의 합이 플러스면 되는게 아니라, 마이너스가 하나도 없어야 기본이 되는것 아닙니까..
감사합니다 저는 교수님시킨대로하니까 허리가 많이 좋아졌어요 지금은 어쩌다 한번씩 왼쪽허벅지바깥쪽약간통증이있습니다
교수님 유투부많이보고있습니다 그런데 벼뭔은 어디에있나요 하번 가보고싶어요
서울대 재활의학ㅈ과
예약후 2년기다린다 함
@@미자정-l4q 예약이라도 받아주면 좋겠는데 전화했더니 예약자체가 안돼요.
선생님 감사합니다 저는 약도먹고 주사치료도 2번했습니다 책도사고 뉴투브를 매일든고 했습니다 많이좋아졌읍니다 수술하라고 했는데 지금은 많이걸읈수 있읍니다 .건강하세요.~
교수님~언제나감사드립니다
교수님께서시키는데로하니까
지금은많이좋아지고있습니다
감사드립니다
항상건강하시길바랍니다~
척추위생 중요합니다. 다만 척추위생만 중요한게 아니라고 생각합니다. 무슨소리냐면 책에도 있는 얘기인 단련하면 좋은 근육, 그리고 자연복대, 그리고 척추위생을 방해하는 굳은몸입니다. 저는 이제 디스크 파열이 2년이 다되어가는데요 1년간 거의 아픈적이없고 매일 햄스트링 스트레칭을 하고 있습니다. 옛날에는 햄스트링이 엄청 딱딱해져있었어요 햄스트링이 당길때는 허리통증이 생기기도 하였고요. 교수님은 틀린얘기를 하지않습니다 :)
안녕하세요~ 교수님~ 저는 목이 .아프기시작으로 3년전부터 허리가,아프기시작했습니다. 똥증의학과에서 주사한방 (무슨 주사인지 모름)맞고 2년쯤 안아프게 지내다가 8개월쯤전부터 허리가 본격적으로 아프기시작햇고 더 걱정스러운건 왼쪽 서혜부가 아픕니다. 허리가 아프기시작하면서 왽쪽 엉덩이에 통증이 잇어서 운전을 하던 차를타던 불편햇습니다. 그러다가 이젠 왼쪽 서혜부가 처음엔 가끔 아프던 통증이 이젠 매일 통증이 생깁니다. 병원에 갓엇는데 염증이 잇다고할뿐 약만끊어주고 아무치료도없엇고 약먹을시만 통증이 사라지는것같앗습니다. 손마디도 너무아파서 병원갓는데 류마티스라고합니다. 손도 손이지만 허리와 서혜부가 너무아픕니다. MRI영상잇는데 혹시 교수님 바주실수 잇는지 여쭤봅니다.
영상올려주셔서 정말정말 고맙습니다~~^♡^
전 허리가 점점 강해지고 있어요 교수님 전 너무 행복합니다 🧡🧡🧡🧡
교수님 말씀처럼 잘지키고있읍니다.
너무.감사드립니다 .
수영이 허리 윤동에 도움이되나요.?
저는 누워있어도 허리가아파서 눈물이 나는시점에서 큰 고통 은 없어지는 시점 까지 1년 6개월 걸린거같아요
요추전만자세로 쉴수있는자세를 익히고 간단히걷고 쉬고 반복이 제일 좋은거같아요
저는 회사다니면서 고치느라 좀 오래걸리는거 같아요 아기 태어나는시점부터 아프기시작해서
일도 그만둘수없고 너무아퍼서 약으로 버티면서 울면서 회사다녔는데 이런날도 오네요
정성근 교수님 감사합니다
교수님 항상 고맙습니다.
저는 책상 앞에 앉아 있는 생활이 주된 생활이라, 1~2년 사이 허리가 늘 아팠는데, 교수님 방송을 보고 따라했더니 약 한달 만에 말끔히 없어졌습니다.
물론 주된 생활은 그대로 합니다.
유튜브에 나온 여러 방송에서 가르치는 운동을 따라하고 열심이었으나, 다 백해무익이었는데, 교수님이 저를 고쳐주셨네요~^^
우리 집사람도 도움 되고 있고, 또 주변에 허리 아픈 지인들에게도 자랑하고 소개하는 전도사가 되었네요~~~~
교수님 늘 고맙습니다.
9시간 걷는 일 해야합니다
어쩌면 좋나요😢😢
골반도 으드득 허리도 으드득 하지만
일하며 박사님 척추위생만 매달립니디ㅡ
교수님말씀 잘듣고 책읽으면서 실천하고 있습니다
교수님 감사합니다
감사합니다. 교수님 덕분에 희망을 갖고 열심히 노력하고 있습니다.
교수님. 추석 이후에 금새 영상 올려 주셔서 감사합니다.
오늘 설명하신 부분이 제 답답함을 해소해주는것 같아요.
저는 디스크랑 두가지 진단 받았는데요.
엉덩이 통증과 허리 가운데 뻐근한 통증이 꽤 오래 가서 요추전만으로 해결되는 게 아닌가…답답해하던 참입니다.
Facet joint syndrome으로 인한 통증은 거의 없다 하시니 디스크성 통증에 촛점을 맞추고 조금 더 척추 위생하며 지켜 보겠습니다.
교수님 좋은 방송감사드립니다.
척추위생 지키려 노력하니 말씀처럼 조금씩 나아지고 있습니다~~^^
감사드립니다. 좋은 방송 계속해주세요^^