작년 이맘때 허리부터 왼쪽 엉덩이 종아리 저림이 심해서 약을 두 달 먹어도 효과도 없고 병원에서는 신경성형술을 권하는 상황이었는데 교수님 강의 듣고 책도 사서 보면서 신전운동과 걷기를 꾸준히 하다보니 다리 저림도 없어졌고 30분 천천히 걷기도 힘들었는데 1년 후인 지금은 1시간도 거뜬히 걷고 가벼운 조깅도 가능합니다. 교수님의 강의 덕분에 허리가 왜 아픈지 알게되었고 이유를 아니 자세교정하는것도 쉬웠습니다. 감사합니다^
@@확확-t1x 아 저는 작년 1월 말 3군데 (대학병원 포함)에서 4-5번 사이 추간판 탈출로 당장 수술해야 한다고 했어요 엑스레이 찍어보니 반듯한 벽돌같은 척추 사이에 검은 디스크가 반쯤 고개를 내밀었더라고요 저는 시술/수술만은 하기 싫었어요 3,4년 간격으로 아팠던 허리였던지라 내가 내 생활 습관을 바꾸지 못하는 이상 그건 치유가 아니라 통증 멈춤일 뿐이고 그 과정에서 디스크는 더 약해질거라는 걸 알게 되서요 하지만 무엇보다 척추위생에 너무나 무지하게 살아왔던 걸 알게된 이상 한 번 더 제 자신에게 기회를 주고 싶었어요 그리고 가장 원시적으로 버텼습니다 한 달은 그냥 누워 지냈어요 하루에 1-2번 화장실은 기어가고요 밥은 엎드려 먹었습니다 그 통증은 지금 생각해도 눈물이 날 것 같아요 몸을 일으키면 하반신이 감전이 되는듯 한데 이 격렬하고 복잡묘묘한 통증이 언제 끝날지 이러다 정말 남들 얘기하는 마비 증상이 오는 건 아닌지 내색은 안했지만 겁나고 무서웠습니다 다수의 사람들이 가는 길과는 제가 반대로 가니까요 그런데 누워있던 제 머리맡에는 백년허리, 백년목이 있었어요 그렇게 '내 접근이 맞다' 스스로를 설득하면서도 불안할 때는 정교수님 동영상을 라디오처럼 틀어 놓고 들었습니다 그렇게 자연치유의 힘을 믿고 진통제 먹으며 버텼어요 그렇게 차츰차츰 허리 통증이 옅어지고 가까스로 일어서고 조금씩 걷고하면서부터는 책에 나와 있는 척추위생을 철저하게 지켰습니다 그리고 발병 후 3달 째부터는 택시를 타고 침을 잘 놓는다는 한의원을 알아보고 다녔어요 물리치료보다 치료효과가 훨씬 빠르더라고요 이제는 반듯한 허리를 항상 의식하며 생활하고 있습니다 하루 5천보는 비가 와도 걷고 계단으로 다니고 또 요가도 하고 스쿼트를 포함한 온갖 맨몸 근육운동 등 무엇이든 좋아 보이면 실시하고 그렇게 새로운 운동 루틴을 해보고 하루 이틀자고 허리에 통증이 온다 싶으면 새로운 운동은 과감히 뺍니다 왜 아플 수 밖에 없었는지 책을 통해 원리를 이해하고 나서 저만의 생각의 틀을 세우고 그에 따라 허리 자세와 운동법을 계속 업데이트하고 있어요 그야말로 관심과 정성 같아요 디스크 블루는 유전적으로 제게 항상 잠재하고 았는 복병이라 생각하거든요😅 그래서 이 곳이 제게는 디지털 사랑방 같습니다! 다시금 새로운 소식 들으러도 물으러도 오는 곳이요 이렇게 제 이야기를 궁금해하시는 분이 계시다니 새삼 '나는 지금보다 더 잘 할 수는 없나'를 돌아보게 되네요 확확님도 기다리시는 좋은 결과 얻으시길 빕니다^^
나쁜 자세 나쁜 운동 안 하고 안정을 취하니 매일 좋아집니다. 신전운동, 달리기합니다. 64년생 남자입니다. 병을 얻은 것, 엉터리 치료로 고생한지 20년이 지났습니다 선생님을 알게 된 것은 불행 중 다행입니다 이명도 선생님 견해가 옳다고 봅니다. 고맙다는 인사 전합니다 감사합니다
저도 30대 남성인데 신경성형술 받았는데 정말 후회하고 있습니다. 절대 받아선 안되는 시술입니다. 교수님말대로 찢어진 디스크는 자연치유가 됩니다. 1년간 고생했는데 3개월정도 다른 운동 안하고 매일 걷고 좋은 자세 유지하고 신전운동 많이 하니 완전히 좋아졌습니다. 교수님 언제나 좋은 영상 감사드립니다
교수님 영상 기달렸습니다 ㅠㅠ 오늘도 유익한 영상 정말 감사드리고 오랜만에 허리에 대한 자세한 이야기 정말 좋습니다 늦었지만 교수님 새해 복 많이 받으세요! 그리고 백년허리 개정판 정말 기다리고 있습니다ㅠㅠ 빨리 백년허리 구매하고 싶습니다 2021년에도 유튜브 꾸준히 해주시고 유튜브 대박 기원하겠습니다 새복 많이 받으세요 교수님❤❤❤
52세 여성이에요.허리가 아파서 교수님 강의를 듣고 요추전만과 척추위생를 실천하고 있어요. 약 한달가량 된 것 같아요. 올 해는 일을 쉬고 있어서 학원에서 강의를 하루 8시간 씩 듣고 있는데 오후가 되면 종아리가 붓는 느낌이 들어요. 버스를 타지 않고 40분 정도 걸어서 왔는데 종아리가 부어서 이틀은 걷다가 중단하고 버스 타고 와요. 학원을 다닌지 일주일 정도 되었고요. 학원을 다니지 않을 때는 붓는 증상이 없어서 걷기를 자주 했어요. 일을 쉬면서 산책하는 것이 즐거워서요. 걷는 것에 큰 어려움도 없었고요. 어떻게 운동을 하면 좋을까요? 교수님 강의가 생활에 도움이 많이 되네요. 희망적인 메세지에 소망을 품게 되고요. 너무 감사드립니다. 건강하세요.^^
허리는 자세라고 하신 말씀... 왜 진작 몰랐던지 척추위생 요추전만 걷기가 명약이라고 하셨는데. 그대로 실천하니 6개월동안 이상없이 잘 지내고 있습니다. 물론 PC 앞에 있을 때 처음엔 척추위생지키려하지만 나중엔 흐트러지곤 하지만요. 정교수님 PC를 보니 높게 세워놓으셨네요. 무슨 의미인지 알겠습니다. 허리건강도 좋고 옳바른 자세로 걷기가 생활화돼서 너무좋습니다. 항상 감사합니다.
교수님 안녕하세요? 갑자기 떠서 오랜만에 봤네요~ 한 번도 뵌 적 없지만 감사 인사드립니다.만성 디스크를 앓던 저는 제작년 12월 급성 디스크 파열로 약 6개월 허리가 굽고 왼쪽 발 끝까지 찢어지는 듯한 통증이 있었습니다. 죽는 게 나을 것 같은 정도의 고통이 있었고, 골반이 뒤틀리기까지 했지만 수술하거나 할 상황이 아니고 일을 해야하는 상황이었기에 총체적 난국이었습니다. 그러던 중 교수님의 책을 알게 되었고, 급성은 자연스럽게 흡수될 수 있다는 글을 보고 무식하게 버텨보기로 마음 먹었었습니다. 잠도 잘 수 없었고, 어떤 자세도 편한 자세가 없었습니다. 발목을 톱으로 자르는 듯한 통증이 있었고, 주사 치료도 약물 치료도 효과가 없었답니다. 병원 의사 선생님께 1년만 버텨보겠다고 하고 지옥같은 시간을 보냈습니다. 15초도 걸을 수 없었던(초시계로 재 봤는데 3분은 걸었겠지 했는데 아니어서 놀램) 저는 뒤틀린 골반과 굽어진 허리와 다리 모양에 비참하고 절망적인 마음이 컸습니다. 하지만 바른자세를 위해 노력하고 이 악물고 참고 버텼더니 지금은 정상생활을 하고 하루 2시간 걷기도 거뜬. 십 몇 시간을 일해도 거뜬 합니다. 교수님의 글과 영상들이 아니었으면 포기 했을거에요. 저도 개인적으로 공부하는 것이 있어서 국내외 논문을 많이 보는 사람이라 교수님 책을 보고 논문을 많이 찾아보면서 1년만 견뎌보자하고 마음먹고 참고 견뎠었습니다. 주변이 다 놀랐고 언제그랬냐는 듯 저도 교수님 영상 보고 다시 회상을 해 봅니다. 저도 출근을 해야해서 두서 없이 적어봅니다. 아직 “유리 허리”라는 생각을 가지고 항상 조심하며 바른 자세를 위해 노력합니다. 정신적, 신체적으로 고통스러웠던 시간은 지금 여기에 몇 자로 다 표현 해 낼 수 없다는 것 교수님은 아실 것 같네요. 교수님의 이 영상과 책들로 수술 없이 이렇게 삶의 전환점을 겪은 사람도 있다는 것 이제야 말씀드리게 되네요. 감사합니다. 올 해도 잘 되는 한 해 되시고 새 해 복 많이 받으세요!
@@CB-bo9de 다른분들께도 도움이 될 듯하여 좀 상세히 남겨 볼게요~ 1. 통증은 그냥 이 악물고 참았습니다. 일을 안 할 수 없는 상황이라 일을 하면서 정말 끙끙 신음소리가 나와도 이 악물고 참아서 기억이 거의 없을 정도에요. 참다 참다 안되면 병원가서 신경주사 (덱사)를 맞았구요. 별 도움은 안되는 것 같았지만 마음에 위안은 되더라구요. 그리고 약은 리보트릴과 같은 신경안정제를 같이 처방 해 주셨는데, 한 번씩 통증 심할 때 먹으라고 진통제를 하나 따로 더 주시더라구요(근데 엄청.. 쎘는지 간이 나빠졌었어요..) 일단.. 약은.. 진짜 신경 안정제를 먹어도 잠을 깊이 못 잘 정도면 ㅋㅋ 통증 강도는 알만하시죠? 2. 바른자세 : 허리가 펴지길 제 어린 두 딸이 매일 기도했다더라구요. 그만큼 저의 보이는 부분이 굉장히 심각한 상태였습니다. 이 부분도 시간이 해결 해 준 것 같아요. 통증이 24시간 있었기 때문에 없는 순간이 별로 없었고 누워 있어도 허리를 펴거나 다리를 펴는 것은 상상도 못했습니다. 그래도 의자에 앉아서 요추 전만을 취하려 노력을 했었는데, 허리 쪽에 패티병 2리터 짜리를 끼워 전만을 만들려고 노력했었어요. 아프면 쉬다가 하고.. 암튼.. 한 번 누우면 12시간은 화장실 가는 건 꿈도 못 꿨기에 일단 앉을 수 있을 때 눈물을 흘리면서 했습니다. 3. 걷기 : 평지 걷기는 허리가 펴지고 뒤뚱 뒤뚱 걸을 수 있을 때부터 제대로 했었고, 매일 매일 목표를 세웠습니다. 처음엔 1분, 그 다음은 3분, 5분.. 적다보니 울컥하네요.. ㅎㅎ 허리가 굽은 상태에서 왼 다리가 잘 못 움직이면 불에 타는 것같았기에 조심 조심.. 정말.. 신생아라 생각하고.. 했었어요.. 4. 자전거 타기 : 등받이 자전거를 탔었습니다. 강도 1로 해도 뭐.. 거의 산을 타는 것 같은 수준으로 아팠고 힘이 들어갔지만 엉덩이를 등받이에 최대한 붙여서 매일 매일 5분, 10분 이렇게 늘려 가봤습니다. 도움이 되더라구요.. 이 외에도 일단.. 제가 정서 조절을 남달리 잘 하는 편이었는데도 우울증이 굉장히 심하게 올 만큼 통증이.. 심했습니다... 그래도 견디니 이런 날이 오네요.. 님도 아파서 이 영상 보실텐데.. 힘내세요!
그리고 중간에 목디스크가 같이 와서 날개뼈가 전기마사지기를 댄 것처럼 윙윙 거린 적도 있었으나 자연스럽게 다 나았습니다. 지금도 의자는 요추 전만을 유지할 수 있는 등받이를 설치 해서 앉아 있어요. 제가 지금 유튭 정보로는 서서 하는 일을 많이 하는 직업으로 보이지만 원래 심리학 연구를 하는 사람이라 앉아 있는 시간이 더 많습니다. 제일 중요한 것이 구부리지 않는 것과 허리를 펴고 바른 자세를 유지하는 것인 것 같아요. 현재도 하루에 16시간이상을 일하고 앉아 있는데 그래도 괜찮아요 ㅋㅋ
@@simmi_tv 글 잘 읽었습니다 저는 한 6개월전 허리 추간판 탈출증으로 한달간 일주일 단위로 주사 맞고 교수님 동영상을 보고 열심히 척추위생에 신경쓰고 있었는데 얼마전부터 왼쪽 날개죽지 부분통증(이부분은 심하지 않음)과 심한 손가락끝 통증이 하루 24시간 지속되어 잠을 못잘정도 입니다 아마 목디스크 까지 생겼나봐요 ㅠ 선생님 관련 영상 보면서 잘 넘겨보려구요 님 글이 용기가 되네요 ^^
평상시 자세 안 좋고 운동 좋아하지만 통증은 무시하고 무리하며 살던 저의 생활들 전반을 다 돌아보고 고쳐나가게 해 주셨어요. 디스크가 터지고 쓰러진 후에 알게 되어 안타까움이 크지만 재활에도 너무 큰 도움이됩니다. 교수님의 영상에서 지식도 얻지만 교수님 따뜻한 마음에 위로도 받습니다. 정말 정말 감사드려요 ~
강의 감사합니다. 저희는 저희 몸을 잘 아는게 중요하다는 사실을 또 배웁니다. 허리가 아프면 일단 병원을 가서 자신이 왜 허리가 아픈지 자세한 정보를 알고 그에 맞추어 운동을 하거나 휴식을 하는게 정말 중요한 것 같습니다. 이 영상을 보는 모두가 건강을 유지하거나 회복하시길 바랍니다~
저도 건강을 위해 운동을 하고 있는데, 선생님에 말에 공감 됩니다. 환자 사연들을 보니까 허리가 아프면 허리 운동을 해야 한다는 잘못된 인식이 으로 의사 선생님에 책을 잘못 이해해서 생긴 거 같네요. 그런 잘못된 인식이 많이 퍼저 있다는 것이 제가 괜히 약간 답답하네요~! (답답해서 글써요) 운동은 운동일뿐 치료제가 아닌데, 마치 치료제처럼 생각하고. 어떤 운동은 이런효과~ 어떤 부위 운동은 이런 효과~ 이런 살짝 잘못된 개념이 사라졌으면 합니다. 제 주변 사람들도 그런 운동은 잘못 이해한 거라 하는데 제가 아무리 얘기 해도 안듣더라고요. 다른 다리 운동으로 허리가 좋아 진다는 말씀도 공감됩니다. 저도 비슷한 경험이 있거든요. 말씀 처럼 자신에 해보고 안아프게, 오래 할수 있는 운동이라면, 아무리 하찮아 보이는 운동도 몸 전체에 변화 시킬수 있다는게 알려졌으면 좋겠네요.
교수님, 저는 퇴행성 허리디스크를 가지고 있다가 6개월 전에 디스크 팽윤으로 앉았다가 일어날때 극심한 고통을 느끼고 직장 쉬면서 집에서 최대한 안 좋은 동작을 안하며 지냅니다. 이제는 몇 시간 앉을 수도 있게되었지만, 예전 생활로 돌아가지 못하고 있습니다. 몸이 굳은 느낌입니다. 예를 들어 양말 싣는 자세가 전혀 안되고 자동차 운전(suv)도 안됩니다. 그리고 다른 곳보다도 등쪽의 옆구리 근육이 금방 아픕니다. 이런 경우에 어떠케 해야할까요. 이제 좀 있으면 비행기도 열시간 넘게 타야하고 매일 아이들 라이딩도 해줘야 하는 시기가 오는데 몸의 회복이 더딘건지 근육이 굳는 건지 걱정됩니다..
현직 개원의 입니다. 최근 2년 간 허리 통증 없는 양측 엉덩이 통증으로 고생했습니다. mri 도 찍어보고(약간의 디스크 벌징이외 특이 소견 없음), 엉덩이 근육 치료(대둔근,중등근, 피리포미스 )도 많이 했는데 계속되는 통증으로 약만 먹고 있었습니다. 그러던 찰나 교수님 영상을 보고 허리 위생을 지키고 다른 안 좋은 운동은 일절 금지하고 신전 운동만 했습니다. 물론 약도 충분히(한 달 이상) 먹었습니다. 그러다 보니 통증이 VAS 1~2 정도로 줄어든지 몇 개월이 지났습니다. 정말 살 것 같습니다. 안 아프니 짜증도 덜 내고 표정도 좋아졌습니다. 댓글을 다 보신다고 하셔서 이렇게 감사의 말을 남깁니다. 제가 의사인데도 불구하고 만났던 의사 동료 선생님들은 저의 증상을 너무 오래 앉아 있어서 생기는 피리포미스 신드롬으로 생각하시더라구요. 아니면 엉덩이 근육의 문제로요. MRI 상 큰 이상 소견이 안보여도 디스크로인한 엉덩이 통증이 있다는것을 제가 몸소 겪으면서 깨달았습니다. 감사합니다.
교수님 영상 보면서 새로운 사실들을 많이 알아가고 있습니다. 요즘 저희 엄마께서 회전근개파열로 통증과 움직임에 불편함이 있으시고 이때문에 수술을 해야하나 하지 말아야 하나 고민중에 계십니다. 물론 허리도 안 좋으셔서 교수님 영상을 보고 나쁜자세 나쁜운동 등을 피하고 바르게 운동을 시작하려고 합니다. 이전에 올려주신 어깨 관련 영상들 잘 보았습니다. 정확한 동작으로 견갑골 운동을하면 파열된 회전근개 등에 무리가 가지 않는다는 영상을 보았는데 연세가 많으셔도 무리가 없을지 궁금합니다. (저희 엄마는 60대 후반이세요. ) 허리에 관련한 영상들처럼 회전근개파열과 어깨통증, 치료 등 관한 이야기를 더 많이 들려주시면 감사하겠습니다. 교수님같은 분이 계셔서 저희을 비롯한 정말 많은 분들께 도움이 되니 감사할 따름입니다.
정말 선생님 말씀 너무 공감하고 갑니다. 대퇴사두 골반 무릎까지 지금 2년정도 아파서 고생하는데 재활치료 도수 주사 가 맞고도 좋아지는듯하다가 다시 나빠져서 선생님 유투브 보면서 힙 등 가슴 운동 차근차근하고 있습니다. 내게 맞는 재활운동을 찾는게 정말 맞는거같아요. 영상이 너무 와닿아서 글 남깁니다. 좋은영상 늘 감사드립니다.
진료실에서 뵙는 환자가 큰 스승이라는 말씀 너무나 인상적입니다.
끝없이 고민하시고 본인께서 출간한 책도 수정하여 개정판을 내시는 교수님의 자세는 충분히 존경받을만 하다고 생각합니다.
바른자세가 90먹고 들어가는것 같더군요. 현재 1년째 아프다 안아프다 하는데... 자세만 고쳐도 많이들 낳아집니다. 너무 운동에 집착하지 마시길...
바른 자세가 따로 있는 것이 아닙니다 변화를 주는 자세가 바른 자세인 것입니다
의자에 허리를 반듯하게 펴고 오래 앉아 있으면 그것은 나쁜 자세입니다
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙
환자의 병이 심해지는원인을 추리해나가시는모습이 식스센스급스릴러를보는듯했어요^^ 늘 환자들을위해 고민하고 배우고 연구하시는모습존경합니다
교수님 강의 너무 유익합니다.고맙습니다.
교수님 강의에 100공감합니다. 자신의 몸에 최적화된 운동을 찾아서 나아지는 정도를 체크하며 운동하라는 말씀이지요.
듣고 다시 집중해서 또 들으면서 새기고 있습니다. 감사합니다.
교수님은 저의 영웅이십니다.아픈허리때문에 침도맞아보고 주사도맞아보고 다햇는대 교수님 영상보고 많이 좋아졋습니다.고맙습니다
올 한 해도 건강하세요 교수님~♡
작년 이맘때 허리부터 왼쪽 엉덩이 종아리 저림이 심해서 약을 두 달 먹어도 효과도 없고 병원에서는 신경성형술을 권하는 상황이었는데 교수님 강의 듣고 책도 사서 보면서 신전운동과 걷기를 꾸준히 하다보니 다리 저림도 없어졌고 30분 천천히 걷기도 힘들었는데 1년 후인 지금은 1시간도 거뜬히 걷고 가벼운 조깅도 가능합니다. 교수님의 강의 덕분에 허리가 왜 아픈지 알게되었고 이유를 아니 자세교정하는것도 쉬웠습니다. 감사합니다^
기다리고 기다리던 영상입니다 선생님!
이제 통증에서는 벗어났지만 이 허리에 대한 아슬아슬한 마음은 여전하거든요🥲
선생님 통증에서 어떻게 벗어났는지요?
3년째 허리통증 때문에 고생하고 있습니다
불쑥 죄송합니다
@@확확-t1x 아 저는 작년 1월 말 3군데 (대학병원 포함)에서 4-5번 사이 추간판 탈출로 당장 수술해야 한다고 했어요 엑스레이 찍어보니 반듯한 벽돌같은 척추 사이에 검은 디스크가 반쯤 고개를 내밀었더라고요
저는 시술/수술만은 하기 싫었어요 3,4년 간격으로 아팠던 허리였던지라 내가 내 생활 습관을 바꾸지 못하는 이상 그건 치유가 아니라 통증 멈춤일 뿐이고 그 과정에서 디스크는 더 약해질거라는 걸 알게 되서요 하지만 무엇보다 척추위생에 너무나 무지하게 살아왔던 걸 알게된 이상 한 번 더 제 자신에게 기회를 주고 싶었어요
그리고 가장 원시적으로 버텼습니다 한 달은 그냥 누워 지냈어요 하루에 1-2번 화장실은 기어가고요 밥은 엎드려 먹었습니다 그 통증은 지금 생각해도 눈물이 날 것 같아요 몸을 일으키면 하반신이 감전이 되는듯 한데 이 격렬하고 복잡묘묘한 통증이 언제 끝날지 이러다 정말 남들 얘기하는 마비 증상이 오는 건 아닌지 내색은 안했지만 겁나고 무서웠습니다 다수의 사람들이 가는 길과는 제가 반대로 가니까요
그런데 누워있던 제 머리맡에는 백년허리, 백년목이 있었어요 그렇게 '내 접근이 맞다' 스스로를 설득하면서도 불안할 때는 정교수님 동영상을 라디오처럼 틀어 놓고 들었습니다 그렇게 자연치유의 힘을 믿고 진통제 먹으며 버텼어요
그렇게 차츰차츰 허리 통증이 옅어지고 가까스로 일어서고 조금씩 걷고하면서부터는 책에 나와 있는 척추위생을 철저하게 지켰습니다 그리고 발병 후 3달 째부터는 택시를 타고 침을 잘 놓는다는 한의원을 알아보고 다녔어요 물리치료보다 치료효과가 훨씬 빠르더라고요
이제는 반듯한 허리를 항상 의식하며 생활하고 있습니다 하루 5천보는 비가 와도 걷고 계단으로 다니고 또 요가도 하고 스쿼트를 포함한 온갖 맨몸 근육운동 등 무엇이든 좋아 보이면 실시하고 그렇게 새로운 운동 루틴을 해보고 하루 이틀자고 허리에 통증이 온다 싶으면 새로운 운동은 과감히 뺍니다
왜 아플 수 밖에 없었는지 책을 통해 원리를 이해하고 나서 저만의 생각의 틀을 세우고 그에 따라 허리 자세와 운동법을 계속 업데이트하고 있어요 그야말로 관심과 정성 같아요 디스크 블루는 유전적으로 제게 항상 잠재하고 았는 복병이라 생각하거든요😅
그래서 이 곳이 제게는 디지털 사랑방 같습니다! 다시금 새로운 소식 들으러도 물으러도 오는 곳이요
이렇게 제 이야기를 궁금해하시는 분이 계시다니 새삼 '나는 지금보다 더 잘 할 수는 없나'를 돌아보게 되네요
확확님도 기다리시는 좋은 결과 얻으시길 빕니다^^
교수님이 계신 것이 얼마나 큰 행운인지!!!
당신도 계시네요!
여기도 있음.
교수님께서도 명절 잘보내셨는지요
뵐때마다 교수닝이 계신 다는 사실이 너무나 감사하게 생각한답니다
늘 건강하시고 평안하십시오
선생님. 사람 살리는 선생님. 정말 고맙습니다. 허리부터 엉덩이까지 너무 아파 유튜브에 올리신 영상, 선생님의 책 모두 다 보았습니다. 한 사람 살려주셔서 정말 감사합니다. 항상 건강하세요.
교수님 귀한 영상 감사합니다~ 말씀하신대로 내 몸에 맞는 운동 찾아가면서 목 허리 건강 지키겠습니다 개정판 백년허리 나오면 바로 구입해서 읽겠습니다~ 교수님 새해 복 많이 받으세요~
교수님
정말 명의십니다.
방송 감사합니다
나쁜 자세 나쁜 운동 안 하고 안정을 취하니 매일 좋아집니다.
신전운동, 달리기합니다.
64년생 남자입니다.
병을 얻은 것, 엉터리 치료로 고생한지 20년이 지났습니다
선생님을 알게 된 것은 불행 중 다행입니다
이명도 선생님 견해가 옳다고 봅니다.
고맙다는 인사 전합니다
감사합니다
디스크환자는 빚을 내서라도 선생님만나는게 가장빠른 쾌유입니다 명의가 있다는걸 이제서야알았으니 원통하고 감사합니다
감사합니다~
건강과 행운을 정선근교수님께로 슈우웅~ ㅎ
저도 30대 남성인데 신경성형술 받았는데 정말 후회하고 있습니다. 절대 받아선 안되는 시술입니다. 교수님말대로 찢어진 디스크는 자연치유가 됩니다. 1년간 고생했는데 3개월정도 다른 운동 안하고 매일 걷고 좋은 자세 유지하고 신전운동 많이 하니 완전히 좋아졌습니다. 교수님 언제나 좋은 영상 감사드립니다
교수님, EBS 건강 캠패인 잘 듣고 있습니다!!^^
익숙한 목소리가 들려서 너무나 반가웠습니다~
교수님 영상 기달렸습니다 ㅠㅠ
오늘도 유익한 영상 정말 감사드리고 오랜만에 허리에 대한 자세한 이야기 정말 좋습니다
늦었지만 교수님 새해 복 많이 받으세요!
그리고 백년허리 개정판 정말 기다리고 있습니다ㅠㅠ 빨리 백년허리 구매하고 싶습니다
2021년에도 유튜브 꾸준히 해주시고 유튜브 대박 기원하겠습니다
새복 많이 받으세요 교수님❤❤❤
정선근교수님 감사합니다 강의하신내용대로 신전운동과 척추위생 시작하고2주지나고있습니다 20년간 시달리던 척추관협착증 허리통증이 거짓말처럼 없어지고있습니다 100m걷기도 힘들었는데 이제 만보씩 걷고있습니다 너무너무 고맙고 감사합니다
교수님 감사합니다 허리로 고생하는데 교수님 강의나오면 유익하게 잘 봅니다 이세상에 허리아프지않으면 세상 살맛날텐데
허리한번 아작나보니 진짜 운동보다는 바른자세나 습관이 95%인것 같아요.....ㅠㅠ
네... 나이가 드니 무슨 대회나갈것도 아니고 저도 같은 상황이네요.. 그래도 중량 욕심은 못버리겠어서 밴치에 집중하고 있지요 ㅎㅎ
확실하게 깨달으셨군요.
신전운동으로만 좋아진다는 말씀 명심하겠습니다. 교수님, 감사합니다.
오늘도 영상 잘봤습니다 저의 몸상태에 맞게 욕심내지않고 꾸준히 하는게 좋다는 말씀 잘 실천하겠습니다
교수님 감사합니다 운동하는데
많은 도움이 되네요 올한해도 건강하시고
행복하세요~^^좋은 영상감사드립니다
무조건 운동한다고 좋아지지 않는다는것 ,상태에 맞는운동법,잘 들었 습니다
52세 여성이에요.허리가 아파서 교수님 강의를 듣고 요추전만과 척추위생를 실천하고 있어요. 약 한달가량 된 것 같아요. 올 해는 일을 쉬고 있어서 학원에서 강의를 하루 8시간 씩 듣고 있는데 오후가 되면 종아리가 붓는 느낌이 들어요. 버스를 타지 않고 40분 정도 걸어서 왔는데 종아리가 부어서 이틀은 걷다가 중단하고 버스 타고 와요. 학원을 다닌지 일주일 정도 되었고요. 학원을 다니지 않을 때는 붓는 증상이 없어서 걷기를 자주 했어요. 일을 쉬면서 산책하는 것이 즐거워서요. 걷는 것에 큰 어려움도 없었고요. 어떻게 운동을 하면 좋을까요? 교수님 강의가 생활에 도움이 많이 되네요. 희망적인 메세지에 소망을 품게 되고요. 너무 감사드립니다. 건강하세요.^^
교수님 매번 강의 빼놓지 않고 잘 들으며 참고하고 있습니다.
덕분에 지금은 허리 통증없이 삶의 질이 좋아져 행복할 뿐입니다.
감사하고요.
개정판도 기대하겠습니다.
이번에도 여러권 구입해 주위에 나눠 줄것입니다.
고맙습니다 ~~^^
백년허리 개정판 다시 읽어보겠습니다~!
나한테 좋은운동, 나쁜운동이라는 말씀 마음깊이 새기겠습니다~!!!
선생님이 알려주신 엎드려 멕킨지 신전운동을 완전히 힘을 빼고 꾸준히 3개월간 실시했더니 그동안 아무도 못고쳤던 허리 가운데만 아픈 디스크 내장증(디스크 내부 손상)이 정말 많이 호전되었습니다. 감사합니다.
제 경험으로는 허리아플땐 어떤운동도 좋지 않더라구요 심지어 물속 걷기도 하고나면 허리가 많이 아팠어요 다른 어떤운동도 하지않고 육개월동안 걷는건만 했어요 그대신 매일 하루도 빼놓지 않고요 이제 통증은 없습니다 그래도 걷기는 계속하고 있어요 허리아픈분들 도움되시길 바래요
하루에 얼마나 걸으셨나요?
허리는 자세라고 하신 말씀... 왜 진작 몰랐던지 척추위생 요추전만 걷기가 명약이라고 하셨는데. 그대로 실천하니 6개월동안 이상없이 잘 지내고 있습니다. 물론 PC 앞에 있을 때 처음엔 척추위생지키려하지만 나중엔 흐트러지곤 하지만요. 정교수님 PC를 보니 높게 세워놓으셨네요. 무슨 의미인지 알겠습니다. 허리건강도 좋고 옳바른 자세로 걷기가 생활화돼서 너무좋습니다. 항상 감사합니다.
정선근교수님 정말 알차고 유익한 영상 진심으로 감사드립니다
겸손하신 교수님!
개개인의 상태에 따라 운동법을 지적해주시고
환자들을 위해 최선을 다하시는 모습에 참으로 진정성 있는 의사님이시다고 확신합니다.
이시대에 슈바이트교수님이 계시다는 것 자체가 우리에게는 무한한 혜택이며 영광입니다.
거듭 감사드립니다.🙏
오늘 편히 쉬십시요
항상 감사합니다. 허리 건강 챙기는데 큰 도움이 됩니다.새해 복많이 받으시고 건강하시길 빕니다~♥♥
케바케의 의미가 뭔지 확실하게 이해했습니다. 기존에 주변분들이 근력키우라는 말만해서 운동만 신경썼는데 잘못된 생각이었습니다. 염증먼저 빼고 나에게 맞는 운동을 순차적으로 해야겠네요.
교수님 오늘도 고맙습니다~♡
저랑 똑같은 케이스네요.. 비슷한 운동했는데 더 악화된 경우입니다. 교수님은 자세한 설명에 하나씩 이해하고 나아가고 있습니다. 감사합니다.
저도 안좋을때는 운동이 아니라 호흡만 크게 해도 신경이 눌리는게 느껴져요. 스스로 상태를 면밀하게 관찰하면서 디스크에 부담을 주지 않으려고 노력중이에요.
선생님 영상보고 당장 피티운동 때려쳤었습니다.
지금생각하면 어이없었습니다.
젊은청년이라 그랬나..
허리아픈사람에게 가장 나쁜 운동만 시켰었어요.
덕분에 허리 더 망가졌었구요.
많이 배웁니다.
감사합니다
교수님 감사드립니다.
열씸히 강의 듣고 운동하고 있습니다.
2:07 '그냥 그렇구나' 넘어가지 않고 하나하나 구체적으로 확인하는 부분은.. 어느 병원 가도 쉽게 볼 수 없는 진료로 교수님 마인드에 크게 감동받았어요. 책과 강의는 제 삶에 많은 도움이 됩니다. 건강 바이블
교수님 안계셨다면 난 아직도 허리통증 참아가면서 바벨로우 하고있었을것 같습니다
정말 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의학관련 유튜브 보면서 이렇게 빵! 터지는 경우는 없을 듯요. 허리디스크 탈출증과 그로 인한 방사통으로 한 달째 고생중으로 정박사님 유튜브 정주행 중인데, 가끔 갖고 오시는 예시에 빵빵 터집니다. 많은 도움 받고 있습니다. 감사드립니다.
지금어떠세용
교수님 안녕하세요? 갑자기 떠서 오랜만에 봤네요~ 한 번도 뵌 적 없지만 감사 인사드립니다.만성 디스크를 앓던
저는 제작년 12월 급성 디스크 파열로 약 6개월 허리가 굽고 왼쪽 발 끝까지 찢어지는 듯한 통증이 있었습니다. 죽는 게 나을 것 같은 정도의 고통이 있었고, 골반이 뒤틀리기까지 했지만 수술하거나 할 상황이 아니고 일을 해야하는 상황이었기에 총체적 난국이었습니다. 그러던 중 교수님의 책을 알게 되었고, 급성은 자연스럽게 흡수될 수 있다는 글을 보고 무식하게 버텨보기로 마음 먹었었습니다.
잠도 잘 수 없었고, 어떤 자세도 편한 자세가 없었습니다.
발목을 톱으로 자르는 듯한 통증이 있었고, 주사 치료도 약물 치료도 효과가 없었답니다. 병원 의사 선생님께 1년만 버텨보겠다고 하고 지옥같은 시간을 보냈습니다.
15초도 걸을 수 없었던(초시계로 재 봤는데 3분은 걸었겠지 했는데 아니어서 놀램) 저는 뒤틀린 골반과 굽어진 허리와 다리 모양에 비참하고 절망적인 마음이 컸습니다.
하지만 바른자세를 위해 노력하고
이 악물고 참고 버텼더니 지금은 정상생활을 하고 하루 2시간 걷기도 거뜬. 십 몇 시간을 일해도 거뜬 합니다.
교수님의 글과 영상들이 아니었으면 포기 했을거에요.
저도 개인적으로 공부하는 것이 있어서 국내외 논문을 많이 보는 사람이라 교수님 책을 보고 논문을 많이 찾아보면서 1년만 견뎌보자하고 마음먹고 참고 견뎠었습니다.
주변이 다 놀랐고 언제그랬냐는 듯 저도 교수님 영상 보고 다시 회상을 해 봅니다.
저도 출근을 해야해서 두서 없이 적어봅니다.
아직 “유리 허리”라는 생각을 가지고 항상 조심하며 바른 자세를 위해 노력합니다.
정신적, 신체적으로 고통스러웠던 시간은 지금 여기에 몇 자로 다 표현 해 낼 수 없다는 것 교수님은 아실 것 같네요.
교수님의 이 영상과 책들로 수술 없이 이렇게 삶의 전환점을 겪은 사람도 있다는 것 이제야 말씀드리게 되네요.
감사합니다.
올 해도 잘 되는 한 해 되시고 새 해 복 많이 받으세요!
혼자 재활하시는 동안 어떤 점이 회복에 도움되었나요?
@@CB-bo9de 다른분들께도 도움이 될 듯하여 좀 상세히 남겨 볼게요~
1. 통증은 그냥 이 악물고 참았습니다.
일을 안 할 수 없는 상황이라 일을 하면서 정말 끙끙 신음소리가 나와도 이 악물고 참아서 기억이 거의 없을 정도에요. 참다 참다 안되면 병원가서 신경주사 (덱사)를 맞았구요. 별 도움은 안되는 것 같았지만 마음에 위안은 되더라구요. 그리고 약은 리보트릴과 같은 신경안정제를 같이 처방 해 주셨는데, 한 번씩 통증 심할 때 먹으라고 진통제를 하나 따로 더 주시더라구요(근데 엄청.. 쎘는지 간이 나빠졌었어요..) 일단.. 약은.. 진짜 신경 안정제를 먹어도 잠을 깊이 못 잘 정도면 ㅋㅋ 통증 강도는 알만하시죠?
2. 바른자세 : 허리가 펴지길 제 어린 두 딸이 매일 기도했다더라구요. 그만큼 저의 보이는 부분이 굉장히 심각한 상태였습니다. 이 부분도 시간이 해결 해 준 것 같아요. 통증이 24시간 있었기 때문에 없는 순간이 별로 없었고 누워 있어도 허리를 펴거나 다리를 펴는 것은 상상도 못했습니다. 그래도 의자에 앉아서 요추 전만을 취하려 노력을 했었는데, 허리 쪽에 패티병 2리터 짜리를 끼워 전만을 만들려고 노력했었어요. 아프면 쉬다가 하고.. 암튼.. 한 번 누우면 12시간은 화장실 가는 건 꿈도 못 꿨기에 일단 앉을 수 있을 때 눈물을 흘리면서 했습니다.
3. 걷기 : 평지 걷기는 허리가 펴지고 뒤뚱 뒤뚱 걸을 수 있을 때부터 제대로 했었고, 매일 매일 목표를 세웠습니다. 처음엔 1분, 그 다음은 3분, 5분.. 적다보니 울컥하네요.. ㅎㅎ
허리가 굽은 상태에서 왼 다리가 잘 못 움직이면 불에 타는 것같았기에 조심 조심.. 정말.. 신생아라 생각하고.. 했었어요..
4. 자전거 타기 : 등받이 자전거를 탔었습니다. 강도 1로 해도 뭐.. 거의 산을 타는 것 같은 수준으로 아팠고 힘이 들어갔지만 엉덩이를 등받이에 최대한 붙여서 매일 매일 5분, 10분 이렇게 늘려 가봤습니다. 도움이 되더라구요..
이 외에도 일단.. 제가 정서 조절을 남달리 잘 하는 편이었는데도 우울증이 굉장히 심하게 올 만큼 통증이.. 심했습니다...
그래도 견디니 이런 날이 오네요..
님도 아파서 이 영상 보실텐데.. 힘내세요!
그리고 중간에 목디스크가 같이 와서 날개뼈가 전기마사지기를 댄 것처럼 윙윙 거린 적도 있었으나 자연스럽게 다 나았습니다. 지금도 의자는 요추 전만을 유지할 수 있는 등받이를 설치 해서 앉아 있어요. 제가 지금 유튭 정보로는 서서 하는 일을 많이 하는 직업으로 보이지만 원래 심리학 연구를 하는 사람이라 앉아 있는 시간이 더 많습니다. 제일 중요한 것이 구부리지 않는 것과 허리를 펴고 바른 자세를 유지하는 것인 것 같아요. 현재도 하루에 16시간이상을 일하고 앉아 있는데 그래도 괜찮아요 ㅋㅋ
@@simmi_tv 글 잘 읽었습니다 저는 한 6개월전 허리 추간판 탈출증으로 한달간 일주일 단위로 주사 맞고 교수님 동영상을 보고 열심히 척추위생에 신경쓰고 있었는데 얼마전부터 왼쪽 날개죽지 부분통증(이부분은 심하지 않음)과 심한 손가락끝 통증이 하루 24시간 지속되어 잠을 못잘정도 입니다 아마 목디스크 까지 생겼나봐요 ㅠ 선생님 관련 영상 보면서 잘 넘겨보려구요 님 글이 용기가 되네요 ^^
@@김선영-p6q 저도 오른팔이 손끝까지 저리고 저는 손을 많이 쓰는 사람인데 팔도 잘 못 들정도로 안좋았어요. 바른 자세와 시간이 해결해 주더라구요. 힘내세용
20대에 첫수술 그 후 16년만에 두번째 수술받고 회복중입니다.
걷기와 다이어트도 하면서 오래가는 허리로 만들고 싶습니다.
교수님 개정증보판 기대됩니다^^
디스크로 인해 늘 애로사항을 많이 겪다보니 새로운 컨텐츠 올라올때마다 잘 보고 있답니다. 계속 좋은 영상 부탁드립니다 감사합니다 🙇
안녕하세요 교수님 복많이받으시고 행복하세요 ^~^
운동으로 좋아지는 허리는 없다 진리입니다 고맙습니다
감사합니다.💘💖💝
늘 공부하시고 발전하시는 모습이 너무 멋지십니다
허리신전 바르게걷기로 고치자 굳게 마음을머고 2달동안 열심히해 지금은 통증도 거의다낳았고 걷기도3000보 쉬지안고 걸을수있게 되었습니다저는60초반 아저씨입니다 100년허리 열번은본것같습니다 교수님 너무감사합니다~~ 앞으로 꾸준히 척추위생과 걷기를할겁니다
정말로 고맙게생각합니다~~~~감사합니다~~~~
감사합니다
유익한 맞춤형강의
잘들었습니다~
새해 복 많이받으세요^^
중요한 점을 짚어 주시니 정말 감사드립니다. 늘 유익합니다....!!!
척추분리증이 있는 사람에게 도움되는 운동에 대해서도 다뤄주시면 좋겠습니다
사람마다 생긴게 다 다르듯이 운동도 내 몸에 맞게 해야~~!!
평상시 자세 안 좋고 운동 좋아하지만 통증은 무시하고 무리하며 살던 저의 생활들 전반을 다 돌아보고 고쳐나가게 해 주셨어요.
디스크가 터지고 쓰러진 후에 알게 되어 안타까움이 크지만 재활에도 너무
큰 도움이됩니다. 교수님의 영상에서 지식도 얻지만 교수님 따뜻한 마음에 위로도 받습니다.
정말 정말 감사드려요 ~
신축년 새해에 복많이받으시고 건승하셔서 유익한 정보 보내주시고 잘보고 있읍니다
널리 공유하고 있읍니다
교수님 명강 감사드립니다!
천천히걷기도힘들었는데 이제 2단계운동까진 아프지않고 할 수 있습니다 감사합니다 교수님
잘들었습니다
감사합니다
강의 감사합니다. 저희는 저희 몸을 잘 아는게 중요하다는 사실을 또 배웁니다. 허리가 아프면 일단 병원을 가서 자신이 왜 허리가 아픈지 자세한 정보를 알고 그에 맞추어 운동을 하거나 휴식을 하는게 정말 중요한 것 같습니다. 이 영상을 보는 모두가 건강을 유지하거나 회복하시길 바랍니다~
교수님 좋은 말씀 감사합니다. 저도 버드독이 제 허리에는 안맞는거 같아 안햇는데 역시 운동도 사람마다 맞는게 따로 있는거 같습니다. 그걸 잘 찾아서 바른 자세로 하는것이 중요하군요. 백년허리 개정판이 나오면 그것도 꼭 사겠습니다.
저도 건강을 위해 운동을 하고 있는데, 선생님에 말에 공감 됩니다.
환자 사연들을 보니까 허리가 아프면 허리 운동을 해야 한다는
잘못된 인식이 으로
의사 선생님에 책을 잘못 이해해서 생긴 거 같네요.
그런 잘못된 인식이 많이 퍼저 있다는 것이
제가 괜히 약간 답답하네요~! (답답해서 글써요)
운동은 운동일뿐 치료제가 아닌데, 마치 치료제처럼 생각하고.
어떤 운동은 이런효과~ 어떤 부위 운동은 이런 효과~
이런 살짝 잘못된 개념이 사라졌으면 합니다.
제 주변 사람들도 그런 운동은 잘못 이해한 거라 하는데
제가 아무리 얘기 해도 안듣더라고요.
다른 다리 운동으로 허리가 좋아 진다는 말씀도 공감됩니다. 저도 비슷한 경험이 있거든요.
말씀 처럼 자신에 해보고 안아프게, 오래 할수 있는 운동이라면, 아무리 하찮아 보이는 운동도
몸 전체에 변화 시킬수 있다는게 알려졌으면 좋겠네요.
교수님 좋은 내용 감사드립니다
개정판이 하루 빨리 나왔으면 좋겠습니다..
감사합니다
교수님 오늘 영상이 너무 공감되네요. 근력운동 한다고 안해보던 스트레칭 따라하다 부상입고 집에서 늘 하던 편안했던 스트레칭들은 허리가 괜찮고하던 경험이 있습니다! 감사합니다^^
변함 없는 사랑 감사 학니다
각기 다른 영상의 환자의 입장에서
알맞는 치료, 재활에 도움을 주시려고
얼마나 많은 고민하고 계시는지
느낄수 있는 강의 였습니다 !
늘 감사합니다 교수님 🙏
안녕하세요 반갑습니다 인사드립니다 🙏
수사관처럼
동공이 커지면서 손에 땀이😂
과연 진료실에서 이렇게 디테일하게 환자 이야기를
들어주는 선생님이 얼마나
될까요....
내 허리에 좋은 운동을
찾는게 급선무군요
오늘 영상도 감사드립니다🙏🙏🙏🙏🙏
뒤늦게 선생님만나것이 저에겐 너무 큰행운엿습니다ᆢ비록 유튜브 에서의만남엿지만 ㅎ병원 접수도 안되고 ᆢ책도 완판 되고 단편으로 사서보려 합니다ᆢㅎ겪어보지 못한사람들은 모르는 그런 고통ᆢ ㅠ너무 아쉬운게 정말 나같이 멍충이처럼ᆢ유튜브영상만 무턱대고 따라햇으니ᆢ 그나마 이마저 모르고 무릎관절약만 먹고있는 사람들이 엄청날듯합니다ᆢ제가 그랫으니까요ᆢ시골 아낙네들 이 무얼알겟어요ᆢ 아타까울 따름이죠 ᆢ요즘저는 좀증상만있은사람만보면ᆢ유튜브 영상보내주곤합니다ᆢㅎ감사합니다 ㆍ진료는 이제 안하시는건가요 23년까지 밀려있다 하네요 ㅎ 언젠간 뵙겟죠ᆢ강의만이라도 천운입니다ᆢ건강하시고ᆢ정말나같이 모르고산이들을위해ᆢ좋은말씀열씸 전파 해주세요ᆢ감사감사
교수님, 저는 퇴행성 허리디스크를 가지고 있다가 6개월 전에 디스크 팽윤으로 앉았다가 일어날때 극심한 고통을 느끼고 직장 쉬면서 집에서 최대한 안 좋은 동작을 안하며 지냅니다. 이제는 몇 시간 앉을 수도 있게되었지만, 예전 생활로 돌아가지 못하고 있습니다. 몸이 굳은 느낌입니다. 예를 들어 양말 싣는 자세가 전혀 안되고 자동차 운전(suv)도 안됩니다. 그리고 다른 곳보다도 등쪽의 옆구리 근육이 금방 아픕니다. 이런 경우에 어떠케 해야할까요. 이제 좀 있으면 비행기도 열시간 넘게 타야하고 매일 아이들 라이딩도 해줘야 하는 시기가 오는데 몸의 회복이 더딘건지 근육이 굳는 건지 걱정됩니다..
양말 신는거 발톱 깍는거 다 초난이도동작이예요.
의자에 딱 부치시고 최대한 전만 유지하시는,, 아크로바틱의 마음을 가지시고,, 아물때는 굳는게 정상이라십니다.
차는 요추 전만 시켜주는 등받이들 있으니 찾아보시길..
비행기는 비지니스 클래스로 한동안 타셔야할듯..
현직 개원의 입니다. 최근 2년 간 허리 통증 없는 양측 엉덩이 통증으로 고생했습니다. mri 도 찍어보고(약간의 디스크 벌징이외 특이 소견 없음), 엉덩이 근육 치료(대둔근,중등근, 피리포미스 )도 많이 했는데 계속되는 통증으로 약만 먹고 있었습니다. 그러던 찰나 교수님 영상을 보고 허리 위생을 지키고 다른 안 좋은 운동은 일절 금지하고 신전 운동만 했습니다. 물론 약도 충분히(한 달 이상) 먹었습니다. 그러다 보니 통증이 VAS 1~2 정도로 줄어든지 몇 개월이 지났습니다. 정말 살 것 같습니다. 안 아프니 짜증도 덜 내고 표정도 좋아졌습니다. 댓글을 다 보신다고 하셔서 이렇게 감사의 말을 남깁니다. 제가 의사인데도 불구하고 만났던 의사 동료 선생님들은 저의 증상을 너무 오래 앉아 있어서 생기는 피리포미스 신드롬으로 생각하시더라구요. 아니면 엉덩이 근육의 문제로요. MRI 상 큰 이상 소견이 안보여도 디스크로인한 엉덩이 통증이 있다는것을 제가 몸소 겪으면서 깨달았습니다. 감사합니다.
저도 엉덩이통증으로 3년가까이 고통받고있습니다 약은 얼마동안 드셨어요?
교수님 영상 보면서 새로운 사실들을 많이 알아가고 있습니다. 요즘 저희 엄마께서 회전근개파열로 통증과 움직임에 불편함이 있으시고 이때문에 수술을 해야하나 하지 말아야 하나 고민중에 계십니다. 물론 허리도 안 좋으셔서 교수님 영상을 보고 나쁜자세 나쁜운동 등을 피하고 바르게 운동을 시작하려고 합니다. 이전에 올려주신 어깨 관련 영상들 잘 보았습니다. 정확한 동작으로 견갑골 운동을하면 파열된 회전근개 등에 무리가 가지 않는다는 영상을 보았는데 연세가 많으셔도 무리가 없을지 궁금합니다. (저희 엄마는 60대 후반이세요. )
허리에 관련한 영상들처럼 회전근개파열과 어깨통증, 치료 등 관한 이야기를 더 많이 들려주시면 감사하겠습니다. 교수님같은 분이 계셔서 저희을 비롯한 정말 많은 분들께 도움이 되니 감사할 따름입니다.
선생님의 말씀을 참고삼아 환자가 의사가 돼야하는 질환인거 같습니다
2년전에 허리 다쳐서 병원에 한달정도 누워있있고 최근 2달전에 운동 시작하고 있습니다. 현재는 중량운동도 조금씩하는데 걷는운동 가볍게 뛰는 운동으로 가장 많은 효과을 봤습니다. 현재는 런지를 많이 하고 있습니다.
선생님을 알게된게 엄청난 행운이예요~♡
감사합니다 허리가 좋아지는 운동은 보이던데, 허리 통증이 약할때 해도 되는 운동은 찾기 힘들었는데 큰 도움이 됐어요!
쉰다고 자연치유어렵고 치료하고 적절한운동이 답이네요 저는 좌골신경통 한방치료하고 스트레칭하니 현재 90프로 치유되었네요 디스크는 살짝찢어졌네요
디스크상관없이도좌골이 오고 저는 디스크걸려서 좌골온케이스네요 방사통하곤 증상이 다르더라고요 허린안아파요 지금 엄청좋아졌어요
디스크에 나쁜운동일순있는데
좌골을 낳게 할려면 플로싱기법운동해야하네요 많이좋아졌어요 허리 안들고 다리가슴당기기 다리구자로꼬고당기니 좋아졌네요
잘 봅니다.감사합니다.
많이 참고 하고 있습니다. 번창하세요!
얼른 책이 나오면 좋겠습니다.
병원보다 훨씬 좋은 정보네요 정말 감사합니다
운동 중에 탁구를 권하신 걸로 아는데요. 탁구는 자세가 허리를 구부려야 하고 공을 자주 주우려고 구부리는 데 허리에 괜찮을까요?
개정증보판 나오자마자 사려고 서점 알림 신청도 해뒀어요. 얼른 나오길.ㅠㅠ
교수님, 새해 복 많이 받으십시오.
제 노후의 척추건강 은인이신 교수님 늘 건강하셔서 좋은 정보 꾸준히 부탁드립니다. 백년허리 개정판 기대되네요~~~~♡
저는2단계로허리를단련하고있습니다
너무너무도움되어요.감사합니다
교수님 감사합니다 허리에 관한 세심한 설명 정말 감사 드립니다
정말 감사합니다 저의 경우를 잘설명해주시는것 같아요
교수님덕에 운동하는데 정말 많은 도움을 받고있습니다
헬스장 이용시 운동순서를 꼭 좀 가르쳐주세요
갈때마다 갈피를 못잡아서요
선생님, 영상 잘 보고 있습니다. 너무 도움이되고 많이 좋아졌습니다! 감사합니다!!
생생 살아있는 강의 최고입니다.
허리에 대한 이야기 이젠 더 이상 안 해주시나 걱정 많이 했습니다.
백년허리 개정판 알림설정 해 두고 매일 기다리고 있습니다.
개정판이 언제 나오는지 아세요?
@@MargaritaAzul1 정확한 날짜는 모르겠구요, 영상에서 조만간 나온다고 하셨으니 오래 걸리지는 않을 듯합니다.
저는 엉치뼈부터 다리쪽으로 저린데 병원에서 선생님께는 예약이 안된다고 하던데 어떻게 진료가능한가요?
내허리에 좋은 운동,정말 공감합니다
척수 낭종 수술후 7년 정도 허리운동중인데 나에게 맞는 운동과 안맞는 운동이 있더군요
새해 복 많이 받이십시요^^
교수님 통증이 너무 심할때 신경뿌리 염증을 빼 통증을 완화하고 전만이나 신전운동, 걷기를 통증이 오기 전까지 하라 하셔는데 이 경우 방사통이 오게되면 염증 빼기 전 보다 더 심하게 디스크에 손상이 되는 게 아닌가 해서요 연관통보다 방사통이 먼저 와서 걱정이 되네요
정말 선생님 말씀 너무 공감하고 갑니다. 대퇴사두 골반 무릎까지 지금 2년정도 아파서 고생하는데 재활치료 도수 주사 가 맞고도 좋아지는듯하다가 다시 나빠져서 선생님 유투브 보면서 힙 등 가슴 운동 차근차근하고 있습니다.
내게 맞는 재활운동을 찾는게 정말 맞는거같아요. 영상이 너무 와닿아서 글 남깁니다. 좋은영상 늘 감사드립니다.
손에 땀이 ㅎㅎㅎ 좋은 강의 정말 도움이 많이 됩니다 감사드려요