2달 동안 방사통 때문에 잠도 제대로 못잤습니다.. 주사도 맞고, 침도 맞고, 약도 먹고 했지만 다 한계가 있었습니다 그런데 교수님의 "백년 목" 책을 보고 목 디스크에 대해 아주 잘 이해하게 되었고, 강조하신 운동하면서 점점 더 좋아지고 있고 있고 이제는 아주 큰 고통은 많이 줄어들었습니다 온갖 이상한 치료법이 난무하는 세상에서 빛과 같은 올바른 정보를 전해주셔서 진심으로 감사드립니다 ~~
@@mjk9896 처음엔 신전운동 자체가 통증을 주는 부분도 있었습니다.(그래서 아프지 않은 범위내에서만 하라는 얘기가 있는거 같아요). 한방/정형/신경/한의원 돌다가 일반 외과에서 약간의 주사요법을 받았는데, 효과가 있었고 철봉에 매달리기 운동(하늘보면서-신전운동과 비슷?) 하면서 방사통은 바로 사라졌네요(처음 10초라도 5회 정도씩 꾸준히). 손깍지 끼고 머리 위로 올리면서 시선도 손을 보는 동작도 좋습니다. (팔, 어깨 늘리는 방향) 잘 해보셔요~~~
요새 목이 좀 아팠거든요 그래서 님들 다 아는 대형유튜버가 올린 목 스트레칭 따라했다가 오히려 통증이 더 심해졌어요.. 한 3일이 지나도 안 나아져서 이러다 뒤지는거 아녀? 했는데 때마침 정성근 교수님 영상이 똭.. 바로 척추위생 배우고 이틀 정도 열심히 따라하니 진짜 통증 감쪽같이 사라지고 너무 좋아졌어요.. 여러분 진짜 이거 하나면 끝입니다.. 앞으로 제 허리와 목은 정성근 교수님만 믿을거에요.. 교수님 정말 감사해요 ㅠㅠ
'디스크는 스스로 회복된다'는 선생님의 말씀이 얼마나 큰 희망이었는지 몰라요. 그 희멍을 꼭 잡고 스쿼트와 뒷꿈치들기, 도도하게 걷기 등을 약먹는 마음으로 2021년 10월부터 하루도 뻐짐없이 실천하는 중에 허리디스크와 방사통에서 벗어난 통증없는 삶을 살고 있습니다. 요즘은 컴퓨터 작업을 오래 하여 목뼈가 불편한 이에게 선생님의 목뼈건강법을 전하고 있습니다. 유튜브를 통해 충분한 설명을 듣고 실천할 수 있어서 얼마나 행운이고 감사한지요! 선생님 고맙습니다!!! 건강하시길 기원합니다!!!
목근육 강화운동 저거 하지 말아야되는건데 의사가 하라고 했어요. 하니까 아프길래 안 했어요. 믿을 의사가 솔직히 별로 없어요, 선생님 유튜브 보면서 그동안 제가 잘못 해온게 뭐였는지, 의사가 하라해서 했지만, 아프거나 느낌이 안 좋아서 안 했던 스트레칭 . 제 몸은 제가 느끼는게 가장 정확하다는걸. 해보니 아닌거 같을땐 멈추는게 맞다는 생각입니다. 선생님 감사드립니다. 영상 만드시면서 사진과 운동 하는 모습 동영상으로 편집 다 하셔서 올려주셔서 너무너무 감사합니다
@@yes8290목 맥킨지신전운동 30분에 한번씩 하고(6개월 지난 지금은 90분 또는 120분마다), 잘때는 똑바로 누워자고, 하루에 30분-1시간 바른자세로 걷고 컴퓨터 스마트폰 왠만하면 하지 마세요.평소 바른자세가 가장 중요합니다. 약은 대학병원에 가서 받은 약 3개월 먹었습니다.
@@가즈아-n4g 4,5,6번 다 터졌어요. 신경눌려서 아예 왼쪽팔은 손목만 쓸수 있었어요 약은 근육이완제, 소염진통제, 위보호제 먹다가 대학병원가서 처방받고 스테로이드제와 소염진통제,근육이완제,위보호제 한달먹고 맥킨지 신전운동, 똑바로 누워자기, 바른자세, 평지걷기 30분에서 1시간 하면서 풀렸습니다 작년 11월초에 mri터진거 확인하고 3월달에 완전히 왼쪽팔 쓸수 있었습니다 3월달부터는 약 안먹고 위에 동작들만 하고 있습니다 병원은 처음에는 의료원 정형외과 갔다가 mri찍고 대학병원 두군데 갔습니다 한군데는 수술하자고 했고 다른데는 수술 안해도 될것 같다고 했습니다 대학병원 간 시점은 마비가 조금씩 풀리던 12월말이었습니다 수술하실거면 꼭 전문병원말고 대학병원 3군데 가보고 결정하시고 맥킨지 신전운동 최소한 30분한번 20초 이상 하세요
심한 두통으로 과거에 진로를 바꿨습니다. 당시 한방병원에서 '근건막공통증후군' 이라고 진단했고, Ct, mri 촬영 결과 특이사항 없다고 했는데 지금 돌이켜보니 목디스크 증상이었던 것 같습니다. 이후에도 두통이 자주 있어 개보린을 상시 휴대하고 다니는데 허리가 아파서 교수님 영상을 보고 신전동작과 척추위생에 신경 쓰니 두통이 거의 없습니다. 고맙습니다
저는 물ㅇ리치료사도 안믿어요 도수치료갔더니 선생님과 반대로하더이다 머리미는것도 시켰어요 병원끊고 혼자 운동하는데 어느날 내가 목이 안아프더라구요 이번 허리디스크로 그병원갔더니 바로 도수치료하래서 놉 했더니 찬밥신세 약만먹고 선생님 영상으로 치료 2주만에 거의 좋아짐 치료는 본인이 하는거 맞습니다 선생님도 척추위생으로 낫는거라셨어요
전 의학 전문가는 아닙니다. 목디스크 탈출증으로 인해 어깨 팔 방사통 손가락 까지 저리고 쑤시는 지긋지긋한 통증에 병원가서 목주사 물리치료 약물 치료 수술말고는 다해본 사람입니다.. 그리고 유튜브 보면서 별에 별짓 다해보고 마지막 정교수님 영상보고 걷기 경추전만 유지하려고하고 스트레칭 몇달을 했습니다. 근데 좋아지기는커녕 파스붙이고 있으면 통증이 조금 줄어들고 아침에 통증이 잦아들었다가 경추전만 목 스트레칭을 하면 진짜 교수님 말씀그대로 팔을 떼어내고 싶을 정도의 통증이 다시 재발하였습니다.. 그러다가 목턱당기기 운동을 알게되어서 아침저녁으로 엎드려서 턱당기기 운동을 하루이틀 해보았는데 1년간 지긋지긋하던 디스크 통증이 점차 회복되어서 지금은 몇달째 아프지도 않습니다..그동안 들인 병원비가 아까울정도네요.. 혹시나해서 최근에 다시한번 경추전만 목쳐들기를 다시 해보았습니다.. 그러자 방사통 통증이 다시 시작되드라구요.. 제 생각은 목디스크 3.4번이나 윗부분이라면 목처들기가 효과있을거 생각되지만 경추6.7번정도 밑부분의 경우 목쳐들기가 아무런 효과가 없다 입니다.. 사실상 아래 6.7번 디스크는 경추전만을 할수가 없다..입니다..6.7번 디스크의 경우는 턱당기기 운동으로 해서 뒤로 잡아당겨야 경추가 >상태로 돌아오는거 같습니다..저처럼.. 목디스크 어깨 팔까지 내려오는 팔떼어내고 싶을 정도로 통증에 시달리는 분들께 도움이 되었으면 해서 한글 적습니다.
오늘아침 목이 과부하로 인해 누워서 일어나지 못했습니다 유투브 영상을 바로 뒤적거려 수건을 돌돌말아 몰에 받히고 편한히 2시간 더잤습니다 그리고 가까운 정형외과로 달럿갔습니다 승모근이 뭉쳤다네요 전 믿지 않았습니다 헛돈 날렸습니다 요즘세상은 자가진단을 할수있는 시대입니다 지식인 그리고 유튜브영상 많은 정보가 있습니다 전 정성근 교수님을 찾았습니다 서울대 재활학과 예약 불가능합니다 정성근 교수님 목 관련 영상 다봤습니다 신전운동만 하라고 하십니다 오늘 오후 12시부터 이시간 7시20분까지 신전운동 50번 했습니다 10초 씩 했습니다 전 편집도많이하고 컴터에 오래 앉아있습니다 현재 아주많이,호전되어 아픔이 100에서 30정도 남아있습니다 아직도 신전운동하면 머리가 어질할때도 간간히 있지만 열심히 매일 수시로 숨쉬듯이 할겁니다 감사합니다 정성근 교수님 꼭 진료받을수 있도록 매일 예약도전할겁니다
몇년 전 앉아서 일하면서 부터 어깨 통증 승모근이 점점 올라오고 등통증 오른쪽 머리 두통. 턱관절통증 눈통증 눈시야흐려지고 어지럼까지 정말 점점 왜이러지 하며 우울하고 어디서 부터 어느병원에 가서 치료 해야할지 엄두도 나지 안았는데(외국이라더더욱) 선생님덕에 이모든 증상의 원인을 알게 되었습니다 너무너무 감사하고 아직 통증은 있지만 원인을 알게 되어 더이상 우울하고 불안 하진 않아요 정말 정말 감사드려요 !! 알려 주신운동 열심히 해보려고요 일단 하루 차인데 눈 시야 시리고 흐린것과. 어지럼이 안느껴지네요!!
My wife sent me the link to your youtube channel. She says you have been giving her really good advice. She is Korean, and has given me so much info. I've tried to follow it, but my Korean language skills are not very good. Do you have anything available for English speakers?
교수님 귀한 영상 감사 감사합니다~ 목 디스크 파열로 정말 고통스러운 통증과 싸우면서 백년 목. 백년 허리. 백년 운동이 제 건강을 지켜주는 제일 소중한 책이 되었습니다 처음 목디스크 증상이 왔을 때 나쁜 운동을 인터넷 보고 하다가 백년 목과 교수님 유튜브 강의를 수십번 보고 들으면서 4개월 만에 가라앉혔는데.... 교수님 강의에서 자주 언급하신 1초만에 디스크 파열이 과로로 발생해서 뜻하지 않게 119로 응급실 실려가고 병가. 연수 등으로 6개월만에 다시 올해3/1자로 현업 복귀했습니다. 교수님 유튜브 강의와 백년 목. 백년 허리. 백년 운동 책이 없었다면 나쁜 운동과 잘못된 정보 그리고 불필요한 치료로 현업 복귀가 정말 어려웠을 것 같습니다 아직도 왼팔과 승모근 쪽으로 통증이 돌아다니는데 교수님 강조하시는 척추위생과 신전 운동으로 다스리고 이 통증이 교수님 말씀하시는 신의 주신 선물로 생각하고 목 디스크 통증과 싸우고 워커홀릭으로 일만하다가 망가진 제 건강 다시 회복하는데 집중하고 있습니다~ 현업 복귀해서 듀얼 모니터를 책을 쌓아 최대한 높이고 17분 마다 알람 맞춰놓고 일어서서 신전 운동하고 의자 뒤에는 쿠션을 받치고 일하고 있습니다 제 일터가 격무가 많은 곳인데 제모습이 신기해 보이던지 여러가지를 선임들이 물으시길래 백년 목 책 소개해 드리고 선물도 해드렸습니다 마침 내일 9시에 1년 6개월 예약하고 기다린 교수님 진료 받으러 병원에 찾아 뵙는 날입니다~^^. 잘못된 운동과 습관으로 1초만에 다시 제 목디스크를 찢지 않도록 노력하면서 교수님 진료 받고 건강 지키고 싶습니다 항상 귀한 영상 올려주시고 목 디스크 등 정말 아픈 통증과 싸우고 고통받는 이들을 위해 귀한 책 바쁘신 가운데 집필해주셔서 진심으로 감사 감사드립니다 감사한 마음이 크다보다 글이 길어졌습니다~ 끝으로 교수님 강조하시는 척추위생을 초등학교부터 교육기관에서 체계적으로 가르치고 강조했으면 하는 바람이 큽니다. 교수님 감사합니다~
저는 목디스크 4.5번 수술하고 시술도 받았습다. 그런데도 조금만 자세가 바르지 않거나 피곤하면 다시 아프고 고통으로 살다가 정선근 교수님 목디스크 관리하는법을 배워서 응용하였더니 더는 목디스크로 고생하는 확률이 많이 줄어서 일상생활하는데 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다 교수님❤❤❤
어느날 팔을 들수없을정도로 아파서 병원갔더니 목디스크라면서 도수치료를 권했습니다 근데 교수님영상보고 꾸준히 했었는데 정말 신기하게 통증이 사라졌습니다 할때는 팔이아파서 고통을 참아가며했는데 어느새 그 고통이 사라지더라구요 덕분에 도수치료비 굳었습니다 ㅎㅎ 너무 감사드립니다 교수님!!^♡^
'척추의 신' 맞습니다! 맞구요!! 저도 목,허리 다 안좋았는데 교수님의 신전동작, 요추전만,경추전만을 실천하여서 고질병 많이 좋아졌어요 저는 한 동작을 오래 하거나 불편한 동작을 했을때 요추전만,요추전만 말을 하면서 일어나요 남편이 맘속으로 하면 되지하고 놀린답니다 그래도 저는 계속 '요추전만...'을 되뇌일겁니다 교수님~ 진심으로 감사 드립니다👍🙏🙏🙏🫶
교수님 책 영상 유용하게 잘 보고 허리가 건강해진것 같습니다 최근에는 목디스크도 도움많이 받았어요 그런데 또 팔통증으로 고생중인데 처음에는 목디스크증세라 했 는데 이제 오십견이라고 합니다~ 오십견에 대한 교수님 영상은 찾아봐도 없어서 아쉽습니다 울면서 오십견 치료받고 있습니다~
소중한 매일의날! 먼저 바른교육 정보 알려주어 정선근 박사님께 고맙습니다×백만번이상! 저는 맥켄지 목 운동으로 목 디스크 더 악화되어 정형외과 추천으로 검사 받고, MRI 찍고, 후에 ,수술이 필요 하지 않은 상태 결정하고, 고민하다 이 영상 보고 또 고맙습니다. 잘못된 지식과 정보로 많은 환자 들이 힘들고,심지어 의사들의 잘못된 지식과 경험으로 신뢰감을 잃은 경험도 있어요. 이틀전 의사 방문후엔 답답했지요. 오늘은 이 영상보고 더욱 건강 할 수 있다는 생각이 들었어요. 고마워서 처음으로 댓글을 섰어요. 미국의 의사방문,시설비용 비싸고 대기 시간도 오래 걸리고..., 이 좋은 정보 이웃과 나누겠어요. 허리 요추 정보도 고마워요.이제 책도 구입하고 60의 인생 앞으로 더욱 아자! 고마움은 백만번이상!😁😊
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
유튜브에 잘못된 정보가 난무하는 가운데, 끝판왕 교수님이 등장해서 다 정리해주시는군요. 감사합니다
ㄹㅇ 우리나라 끝판왕교수님이시네요. 일단 몸부터가 끝판왕이심
진짜 끝판왕 이세요
내가 목디스크 환자라는걸
20년 전에는
꿈에도 몰랐네~~!!
ㅇㅈ
교수님 백년허리 목 유튜브 20번정도 읽 고듣고나니 정말 이해가 갑니다 위생을 잘 지키니까 많이 좋아젔습니다 너무 감사합니다
@@hahahahoho 6ㄷ6
목허리 디스크 10년차. 이분은 최고의 전문가 인듯
저도 목 허리 ㅡㅡ
목이랑 허리랑요?
흐미..허리하나도 저는 죽을지경인데
얼마나 힘드십니까?
완쾌하십시요
우리몸은 다연결이되었돌아다니면서아파
목 허리 디스크 때문에 고생중입니다
병원안다녀본곳 없곳...걷기운동 1년째 열심히 하고있는데
진짜 온 몸에 통증이 죽을거같네요
저도 이 영상을 일찍 봤더라면 어떗을까 싶네요 ㅠ
최근에 허리디스크, 목디스크 다 터졌습니다.. 지금은 좀 괜찮으신지요?
정성근 교수님 영상 거의 다 봤는데 진짜 쉽게 잘 설명해 주시는 것 같아요..
말씀듣고 운동도 시작하고 베개도 뒷목전용베개 저한테 잘 맞는거 찾아서 요샌 통증 진짜 많이 줄었습니다.. 감사합니다.
2달 동안 방사통 때문에 잠도 제대로 못잤습니다.. 주사도 맞고, 침도 맞고, 약도 먹고 했지만 다 한계가 있었습니다
그런데 교수님의 "백년 목" 책을 보고 목 디스크에 대해 아주 잘 이해하게 되었고, 강조하신 운동하면서 점점 더 좋아지고 있고 있고 이제는 아주 큰 고통은 많이 줄어들었습니다
온갖 이상한 치료법이 난무하는 세상에서
빛과 같은 올바른 정보를 전해주셔서
진심으로 감사드립니다 ~~
저도 비슷한 경험을 했습니다. 모 한방병원에서 200만원 내고 일주일 정도 하다가, 운동으로 고칠 수 있을거 같아 반품시켰습니다. ㅎㅎ
@@mjk9896 처음엔 신전운동 자체가 통증을 주는 부분도 있었습니다.(그래서 아프지 않은 범위내에서만 하라는 얘기가 있는거 같아요). 한방/정형/신경/한의원 돌다가 일반 외과에서 약간의 주사요법을 받았는데, 효과가 있었고 철봉에 매달리기 운동(하늘보면서-신전운동과 비슷?) 하면서 방사통은 바로 사라졌네요(처음 10초라도 5회 정도씩 꾸준히). 손깍지 끼고 머리 위로 올리면서 시선도 손을 보는 동작도 좋습니다. (팔, 어깨 늘리는 방향) 잘 해보셔요~~~
요새 목이 좀 아팠거든요
그래서 님들 다 아는 대형유튜버가 올린 목 스트레칭 따라했다가 오히려 통증이 더 심해졌어요..
한 3일이 지나도 안 나아져서 이러다 뒤지는거 아녀? 했는데
때마침 정성근 교수님 영상이 똭.. 바로 척추위생 배우고 이틀 정도 열심히 따라하니 진짜 통증 감쪽같이 사라지고 너무 좋아졌어요..
여러분 진짜 이거 하나면 끝입니다..
앞으로 제 허리와 목은 정성근 교수님만 믿을거에요.. 교수님 정말 감사해요 ㅠㅠ
'디스크는 스스로 회복된다'는 선생님의 말씀이 얼마나 큰 희망이었는지 몰라요.
그 희멍을 꼭 잡고 스쿼트와 뒷꿈치들기, 도도하게 걷기 등을 약먹는 마음으로 2021년 10월부터 하루도 뻐짐없이 실천하는 중에 허리디스크와 방사통에서 벗어난 통증없는 삶을 살고 있습니다.
요즘은 컴퓨터 작업을 오래 하여 목뼈가 불편한 이에게 선생님의 목뼈건강법을 전하고 있습니다.
유튜브를 통해 충분한 설명을 듣고 실천할 수 있어서 얼마나 행운이고 감사한지요!
선생님 고맙습니다!!!
건강하시길 기원합니다!!!
와 진짜 이분은 노벨상 받아야합니다.
우리나라에 이런분이 계시다니..
축복입니다.
박사님 존경 합니다 모든 의사가 이런분 이라면 좋겠네요
교수님. 그간 이 병원 저 병원, 한의원,한 번에 십만원씩하는 도수치료까지..또 유튜브 따라하기. 그러나 나아짐없고,
정말 힘들었습니다. 교수님 말씀듣고, 침대 바꾸고 베개 바꾸고 척추위생하니, 좀 살 것 같습니다. 복 받으십시오, 너무 감사드립니다.
저도 교수님 말씀 듣고 일단 베개부터 바꾸려고 하는데요. 베개종류가 너무 많아서요.혹시 추천해주실 수 있으실까요?
저도 라텍스 베게 계속사용했는데 아침일어나면 불편해서 솜배게 푹신한걸로 바꿔볼려구요..높이는눌렀을때 8ㅡ10센티정도라는데.
목근육 강화운동 저거 하지 말아야되는건데 의사가 하라고 했어요. 하니까 아프길래 안 했어요. 믿을 의사가 솔직히 별로 없어요, 선생님 유튜브 보면서 그동안 제가 잘못 해온게 뭐였는지, 의사가 하라해서 했지만, 아프거나 느낌이 안 좋아서 안 했던 스트레칭 . 제 몸은 제가 느끼는게 가장 정확하다는걸. 해보니 아닌거 같을땐 멈추는게 맞다는 생각입니다. 선생님 감사드립니다. 영상 만드시면서 사진과 운동 하는 모습 동영상으로 편집 다 하셔서 올려주셔서 너무너무 감사합니다
목디스크 운동은 사람마다 말하는게 너무 다르고 돈은돈대로 들어가고 답답한마음이던 와중 영상 보았습니다. 설명하시는게 이해가 잘되고 도움받고있습니다.
좋은영상 감사합니다 운동, 자세 다 중요한듯해요
그리고 밤에 잘자는것도 중요하다고해서 배게도 이것저것 찾아보다가 아이누오 경추배게로 정착햇어요 허리에 부담도 없고 목에도 부담없이 아주 편안한 배게라서 잘 사용하고잇어요
아이누오경추 베게는 어디서 사야하나요? 꼭 좀 알려주셨으면 감사하겠어요
교수니은 디스크환자의 희망입니다
진단받고 우울증까지 왔는데
정말도움이 많이됩니다
하지말라는 건 다하고 있었네요 ㅠㅠ
사람은 평생 배워야 하나봅니다
올바른 정보를 알려주셔서 감사드립니다
잘 때 맞는 베개 찾는것도 중요한 것 같습니다 자고 일어나면 제일 뻐근해요
비케몰 베개 사용하는데 편합니다
낮은경추배게 추천
고등학교때부터 잘못된 자세로 공부하며 항상 어깨가 아팠는데, 30대 직장인이 된 지금 일자목으로 고생하고 있습니다. 교수닌ㅁ 덕분에 건강한 삶을 되찾고 있습니다 감사합니다.
이분이 끝판왕입니다 목디스크 3개 터지고 왼쪽팔 마비와서 못 썻는데 초기에
교수님 영상보고 수술안하고 3개월만에 마비 풀리고 통증 거의 없습니다
운동만 하고 다른 치료는 안 하셨나요?
@@yes8290목 맥킨지신전운동 30분에 한번씩 하고(6개월 지난 지금은 90분 또는 120분마다), 잘때는 똑바로 누워자고, 하루에 30분-1시간 바른자세로 걷고 컴퓨터 스마트폰 왠만하면 하지 마세요.평소 바른자세가 가장 중요합니다. 약은 대학병원에 가서 받은 약 3개월 먹었습니다.
저도 목5번 터져서 신경눌려 왼쪽팔 사용은 가능하지만 만세동작이 안되며 근육빠짐이 있어 수술예약했습니다
통증은 없습니다
저랑 같은 증상이셨나요? 보존으로 좋아지셨나요?
희망 얻어 가고싶네요ㅜㅜ 수술하기싫어요...
@@가즈아-n4g 4,5,6번 다 터졌어요. 신경눌려서 아예 왼쪽팔은 손목만 쓸수 있었어요 약은 근육이완제, 소염진통제, 위보호제 먹다가 대학병원가서 처방받고 스테로이드제와 소염진통제,근육이완제,위보호제 한달먹고 맥킨지 신전운동, 똑바로 누워자기, 바른자세, 평지걷기 30분에서 1시간 하면서 풀렸습니다 작년 11월초에 mri터진거 확인하고 3월달에 완전히 왼쪽팔 쓸수 있었습니다 3월달부터는 약 안먹고 위에 동작들만 하고 있습니다 병원은 처음에는 의료원 정형외과 갔다가 mri찍고 대학병원 두군데 갔습니다 한군데는 수술하자고 했고 다른데는 수술 안해도 될것 같다고 했습니다 대학병원 간 시점은 마비가 조금씩 풀리던 12월말이었습니다 수술하실거면 꼭 전문병원말고 대학병원 3군데 가보고 결정하시고 맥킨지 신전운동 최소한 30분한번 20초 이상 하세요
감사합니다 희망 얻어 가네요ㅜㅜ 방문하신 대학병원 및 교수님 성함 알수있을까요?
와 목당김하지말라에서 충격먹었네요;대부분의 사람들이 목당김이 목에 좋다고 생각하고 있고 저 또한 목당김후 목이 더 아픈걸 느꼈었는데 이유가 있었네요
대박입니다 진짜
사무직 오래하다보니 허리와 목이 점점 안졸아지는데 교수님 영상보고 다시 좀 살것 같습니다. 감사합니다
생명을살리는 귀한 말씀 정말 감사합니다~목디스크 허리디스크 선생님덕분에 많이 많이많이 너무많이 좋아졌어요~~감사드립니다 ~~^^
감사합니다.선생님.
선생님 말씀 하나하나
듣고 희망을 가지고
하루하루 살고 있습니다.🤩🤩🤩
이겁니다....... 진짜 이겁니다....!!!!! 선생님께 큰 은혜를 지고 갑니다.
이것저것 따라해봤지만 역시 교수님 영상은 따를자 없더이다 감사드립니다 건강하십시오❤
오늘밤 잠을 설칠것같습니다
명의를 만나니 기뻐서요
감사합니다
뒷목 통증을 달고 살았는데 이 영상 덕분에 통증을 잊고 살다가 오랜만에 생각나서 감사 인사 드립니다!
목디스크인데 정말 하지말라는 것만 다 했어요. 제대로 된 운동 알려주셔서 감사합니다
신전운동 열심히 하겠습니다
감사합니다
교수님~^*^
정교수님이 최고 입니다
허리가 아파 동네 정형외과에 갔더니 통증완화에 좋은 운동이라며 5가지 알려줬는데 한 가지 빼고 4가지는 교수님이 말씀하신 나쁜 운동을 알려주었어요 기가막힙니다
의료인의 전문적인 설명 감사드림니다~건강생활의 지표로삼겠습니다
심한 두통으로
과거에 진로를 바꿨습니다.
당시 한방병원에서
'근건막공통증후군'
이라고 진단했고,
Ct, mri 촬영 결과
특이사항 없다고 했는데
지금 돌이켜보니
목디스크 증상이었던 것 같습니다.
이후에도 두통이 자주 있어
개보린을 상시 휴대하고 다니는데
허리가 아파서 교수님 영상을 보고
신전동작과 척추위생에 신경 쓰니
두통이 거의 없습니다.
고맙습니다
경추성두통은 타이레놀 안들어요.원인이 목이라서요.근육이완제 먹어야 조금 효과 있습니다.
온갖 통증으로 시달려 사는 재미가 없었는데ㅡ 최근 목 엑스레이른 찍으니 ㅣ자목이라고 하데요. 척추위생이 절 살리네요. 강의로 살려줘서 감사합니다.
잘봤습니다 제가 조금만더일찍 선생님 강의를 봤다면 더좋았을걸 후회가되고 목건강이 정말 중요한 걸 알았어요 감사합니다
감사합니다. 교수님 덕에 삶의 질이 달라져가는 중입니다.
정보 너무 감사합니다.. 1년 넘게 미치도록 고생 중 입니다.. 도수치료 주사치료 도움 하나도 못봤는데 감사합니다.
저는 물ㅇ리치료사도 안믿어요
도수치료갔더니 선생님과 반대로하더이다
머리미는것도 시켰어요
병원끊고 혼자 운동하는데 어느날 내가 목이 안아프더라구요
이번 허리디스크로 그병원갔더니
바로 도수치료하래서 놉 했더니
찬밥신세
약만먹고 선생님 영상으로 치료
2주만에 거의 좋아짐
치료는 본인이 하는거 맞습니다
선생님도 척추위생으로 낫는거라셨어요
❤❤❤❤❤
제가 감사합니다 교수님
이런 소중한 영상을 ㅠㅠ 유튜브로 무료로 시청할 수 있다니 정말 유튜브가 이렇게 좋았던 적이 없었는데 정선근tv를 집에서 편하게 접해서 너무 좋습니다
정말 존경하고 싸랑헙니다 교수니임 !
앞으로도 유튜브 쭈우우욱 해주십시요
😍😍😍😍😍
선생 님 감사합니다 오랫동안 목과 날개쭉지가 아파 치료했지만
나아지지 않아 대학병원에 예약하고 기다리는중에 선생님 책도 사서 보게되고 유튜브도 보면서 열심 히 하고있읍니다 좋은 결과 있을것 같은 예감입니다 항상 좋은글 감사합니나
잘못 알았던 맥켄지 신전운동 때문에 허리, 목 통증으로 고생께나 했습니다. 교수님 유튭 강의 꼬박 듣고, 지금은 거의 통증이 사라져 삶의 질이 높아졌습니다.
교수님 최고의 강의 덕을 더 많은 사람들이 보기를 원합니다.
고맙습니다 ~~^^
혹시 배게는 어떤걸 쓰셨나요 ㅜㅜ? 자고일어나면 넘 힘드네요 ㅜㅜ
우리 교수님 제 댓글을 보셨군요. 정말 감사합니다. 저는 꼭 교수님 처럼 멋진 중넌이 되겠습니다♡
의자에 앉아서 목 뒤로 넘기는 스트레칭 수시로 하여 통증이 많이 완화 되었습ㄴ다
정교수님 영상 보면
낳을것 같은 믿음이 생깁ㄴ다
대단히 ㄱㅅ 합ㄴ다
교수님 감사합니다♡
'가끔씩 하늘을 보자' 가 아닌,
'자주 하늘을 보자' 입니다ㅋ
좋은지식정보 감사드립니다 ^^
팔을 뽑아버리고 싶었던 통증이 디스크였다는것을 알았습니다
영상감사합니다
교수님 영상 접하고 열심히 자세교정 하늘보기 매일 자주 하고있습니다 통증이 줄어드는게 정말 신기합니다
뵙고싶어 병원 예약을 해보려 했더니 2022년까지 예약이 되어있으시네요 ㅠ
이 시대 최고의 명의! 그 어려운 의대 공부, 의사 자격증 소지했더라도 가짜 정보, 돌파리 의사들 너무 많은데, 교수님 말씀대로 척추위생 실천했더니 너무 믿음이 갑니다. 통증도 조금씩 좋아졌구요. 감사합니다!
백년허리, 목 강의영상이 가뭄에 단 비 같았는데... 유투브 채널도 직접 열어 더 자세히 알려주셔서 감사합니다.
책 보면서 더 공부하고 운동 중입니다.
건강을 선물해주셔서 진심으로 감사드립니다.
전 의학 전문가는 아닙니다. 목디스크 탈출증으로 인해 어깨 팔 방사통 손가락 까지 저리고 쑤시는 지긋지긋한 통증에 병원가서 목주사 물리치료 약물 치료 수술말고는 다해본 사람입니다.. 그리고 유튜브 보면서 별에 별짓 다해보고 마지막 정교수님 영상보고 걷기 경추전만 유지하려고하고 스트레칭 몇달을 했습니다. 근데 좋아지기는커녕 파스붙이고 있으면 통증이 조금 줄어들고 아침에 통증이 잦아들었다가 경추전만 목 스트레칭을 하면 진짜 교수님 말씀그대로 팔을 떼어내고 싶을 정도의 통증이 다시 재발하였습니다.. 그러다가 목턱당기기 운동을 알게되어서 아침저녁으로 엎드려서 턱당기기 운동을 하루이틀 해보았는데 1년간 지긋지긋하던 디스크 통증이 점차 회복되어서 지금은 몇달째 아프지도 않습니다..그동안 들인 병원비가 아까울정도네요.. 혹시나해서 최근에 다시한번 경추전만 목쳐들기를 다시 해보았습니다.. 그러자 방사통 통증이 다시 시작되드라구요.. 제 생각은 목디스크 3.4번이나 윗부분이라면 목처들기가 효과있을거 생각되지만 경추6.7번정도 밑부분의 경우 목쳐들기가 아무런 효과가 없다 입니다.. 사실상 아래 6.7번 디스크는 경추전만을 할수가 없다..입니다..6.7번 디스크의 경우는 턱당기기 운동으로 해서 뒤로 잡아당겨야 경추가 >상태로 돌아오는거 같습니다..저처럼.. 목디스크 어깨 팔까지 내려오는 팔떼어내고 싶을 정도로 통증에 시달리는 분들께 도움이 되었으면 해서 한글 적습니다.
선생님하고 똑같은 증상이고 몆일전 주사도 맞았는데 조금도 효과가 없는데 업드려서 목을 바닥 쪽으로 당기나요?
목을 등쪽으로 드나요?
답주시면 감사하겠습니다
전 디스크는 아닌데 역c자 목인 사람입니다. 턱당기기하다가 더 악화되서 목과 어깨 전체가 담이 심하게 왔었습니다..
확실히 자신의 상태를 정확히 알고 운동하는 게 제일 좋다는 생각이 드네요.
운동법 좀 알려주세요ㅜㅜ
어떤 영상 보고 턱당기기 하셨나요? 영상 좀 알려주세요
목디스크 한달째라 고생하면서 인터넷 뒤지고 있는데, 몇몇 좋은 설명을 해 주시는 의사선생님들도 있지만, 교수님 설명이 제일 정확하고 명확합니다. 고맙습니다.
교수님 팬이에요
알찬 강의 감사합니다.
목이 아프고나서 이제야 교수님을 알게되었네요.감사합니다.
최곱입니다 교수님
오늘도 좋은하루 되세요 ^^
교수님 찐팬 입니다~ 믿음가는 강의도 넘 감사하고 교수님 넘 멋쪄요~^^
오늘아침 목이 과부하로 인해 누워서 일어나지 못했습니다
유투브 영상을 바로 뒤적거려
수건을 돌돌말아 몰에 받히고
편한히 2시간 더잤습니다
그리고 가까운 정형외과로 달럿갔습니다
승모근이 뭉쳤다네요
전 믿지 않았습니다
헛돈 날렸습니다
요즘세상은 자가진단을 할수있는
시대입니다
지식인
그리고 유튜브영상
많은 정보가 있습니다
전 정성근 교수님을 찾았습니다
서울대 재활학과 예약 불가능합니다
정성근 교수님 목 관련 영상 다봤습니다
신전운동만 하라고 하십니다
오늘 오후 12시부터 이시간 7시20분까지
신전운동 50번 했습니다
10초 씩 했습니다
전 편집도많이하고 컴터에 오래 앉아있습니다
현재 아주많이,호전되어
아픔이 100에서 30정도 남아있습니다
아직도 신전운동하면 머리가 어질할때도
간간히 있지만 열심히 매일 수시로 숨쉬듯이
할겁니다
감사합니다 정성근 교수님
꼭 진료받을수 있도록 매일 예약도전할겁니다
생명의 은인이십니다. 2주하고 나니 저림이 사라졌습니다. 너무 감사합니다
교수님 유튜브 보고 또보고있습니다 감사합니다
교수님 사랑합니다.
간호사로 일하면서
내몸 못챙기면서
목 허리 통증때문에 힘들었는데
너무 감사하네요.
값진 지식 너무나 감사합니다
교수님
치과치료 중에 1시간 정도
목을 뒤로해서 좌우 움직일수 없이 통증으로 목이불편합니다.
그림에 나오는 고개뒤로하는 신전운동 할까요?
의자에앉아서!할까요?
늘 감사합니다.💜💚💙
항상 감사합니다. 매일 실천하고 있습니다.
책도 사서 보고 있습니다.
의사가 모두 의사가 아니라는걸 다시한번 느껴지는 프로입니다.
덕분에 공부많이 합니다.감사합니다!
영상 찍어주셔서 감사합니다.
유튜브에서 이상한 어중이떠중이 영상으로 혼란만 많았는데 선생님께서 포인트와 방법을 정확하게 알려주셔서 큰 도움이 되고있습니다.
1편의 압축버전 같아서 부모님께 보여드리기 좋네요
감사합니다 교수님
감사드립니다!!!
계속 찢고 살았나봅니다.
교수님 설명 듣고 바른 운동법 실천하니 이명이 사라집니다.
근육풀다 디스크 손상을 만들었네요^^
올바른 신전운동법 실천토록 할께요~♡♡
바른걷기, 의자, 베게, 등받이, 허리받이.... 고맙습니다~♡♡♡♡
강영순 이명이 좋아지셨어요?
정말정말 진심으로 너무나 감사합니다 속이 다 후련해 지고 지인들에게 이 영상을 퍼나르고 있어요
교수님^ 저 허리 많이 아파요~
왜 아픈지 부터~ 찾아보고 여기까지 왔어요
너무 감사해요.여러 유튜브 돌다가~ 이제 ..봅니다^&♡
감사합니다
교수님 존경합니다~❤
도수 치료쌤들, 교수님께 제대로 배우고 환자를 케어했으면 좋겠어요..
교수님께 한 2년전 목이 아파 치료받은적 있습니다.
지금은 그때 알려주신 방법 잘 활용하여 많이 좋아졌습니다.
감사합니다.
어떤 방법들이었는지 알 수 있을까요?
@@An-dz4ox 책을 보세요. 그렇게 복잡하지도 어렵지도 않아요.
@@pjwook626 답글 감사합니다. 백년허리, 백년 목 읽었고 유튜브에 올라온 특강 영상도 보았습니다. 진료 때는 제가 모르는 다른 것도 짚어주셨을까해서 글 남겼습니다.
@@An-dz4ox 아, 그러셨군요... 저도 김영진 님의 답변을 기대해봐야겠네요. ^^;
교수님 감사합니다. 강의보고, 도수치료 끊었습니다.
감사합니다.
허리도 강의 부탁드립니다.
새해복 많이 받으세요~
교수님 정말 정말 감사합니다
백년목사서 읽고있는데
진짜 책쉽고 재밌어서 술술 읽힙니다
교수님 덕분에 허리통증 없앴는데 이젠 목땜에 팔이쑤십니다. 이젠 목을 공부해야되네요
정말 자세가 얼마나 중요한지 또 깨닫습니다. 코로나로 집에서 그림의 자세로 장시간 티비보다가 목 허리 다 나가서 엄청난 고통받고 있습니다. 다시는 그렇게 살지 않으려구요ㅠ
다시는 척추동물로 안 태어난다고 마음 먹었는데 30분마다 경추신전동작5회씩 2주 했더니 통증이 크게 줄어들었습니다. 교수님 덕분입니다. 진심으로 감사드립니다.
몇년 전 앉아서 일하면서 부터 어깨 통증 승모근이 점점 올라오고 등통증 오른쪽 머리 두통. 턱관절통증 눈통증 눈시야흐려지고 어지럼까지 정말 점점 왜이러지 하며 우울하고 어디서 부터 어느병원에 가서 치료 해야할지 엄두도 나지 안았는데(외국이라더더욱) 선생님덕에 이모든 증상의 원인을 알게 되었습니다 너무너무 감사하고 아직 통증은 있지만 원인을 알게 되어 더이상 우울하고 불안 하진 않아요 정말 정말 감사드려요 !! 알려 주신운동 열심히 해보려고요 일단 하루 차인데 눈 시야 시리고 흐린것과. 어지럼이 안느껴지네요!!
잘배우고 갑니다
고맙습니다
주위에 교수님 팬분들이 많이 있으시네요^^
교수님 감사드립니다.
항상 잘보고 있으며, 주위에도 널리 전파중입니다.
목디스크 때문에 병원이나 한의원을 다녀봐도 근원적인 치료가 되지 않는 상황이라 갑갑했는데, 영상 참조해서 실천해보겠습니다. 교수님 영상 감사합니다.~~!
My wife sent me the link to your youtube channel. She says you have been giving her really good advice. She is Korean, and has given me so much info. I've tried to follow it, but my Korean language skills are not very good.
Do you have anything available for English speakers?
심하게 아프니까 이제서야 우물을 파게 되네요 ㅠㅠ. 좋은 정보 감사드립니다~
교수님 귀한 영상 감사 감사합니다~ 목 디스크 파열로 정말 고통스러운 통증과 싸우면서 백년 목. 백년 허리. 백년 운동이 제 건강을 지켜주는 제일 소중한 책이 되었습니다 처음 목디스크 증상이 왔을 때 나쁜 운동을 인터넷 보고 하다가 백년 목과 교수님 유튜브 강의를 수십번 보고 들으면서 4개월 만에 가라앉혔는데.... 교수님 강의에서 자주 언급하신 1초만에 디스크 파열이 과로로 발생해서 뜻하지 않게 119로 응급실 실려가고 병가. 연수 등으로 6개월만에 다시 올해3/1자로 현업 복귀했습니다. 교수님 유튜브 강의와 백년 목. 백년 허리. 백년 운동 책이 없었다면 나쁜 운동과 잘못된 정보 그리고 불필요한 치료로 현업 복귀가 정말 어려웠을 것 같습니다 아직도 왼팔과 승모근 쪽으로 통증이 돌아다니는데 교수님 강조하시는 척추위생과 신전 운동으로 다스리고 이 통증이 교수님 말씀하시는 신의 주신 선물로 생각하고 목 디스크 통증과 싸우고 워커홀릭으로 일만하다가 망가진 제 건강 다시 회복하는데 집중하고 있습니다~ 현업 복귀해서 듀얼 모니터를 책을 쌓아 최대한 높이고 17분 마다 알람 맞춰놓고 일어서서 신전 운동하고 의자 뒤에는 쿠션을 받치고 일하고 있습니다 제 일터가 격무가 많은 곳인데 제모습이 신기해 보이던지 여러가지를 선임들이 물으시길래 백년 목 책 소개해 드리고 선물도 해드렸습니다 마침 내일 9시에 1년 6개월 예약하고 기다린 교수님 진료 받으러 병원에 찾아 뵙는 날입니다~^^. 잘못된 운동과 습관으로 1초만에 다시 제 목디스크를 찢지 않도록 노력하면서 교수님 진료 받고 건강 지키고 싶습니다 항상 귀한 영상 올려주시고 목 디스크 등 정말 아픈 통증과 싸우고 고통받는 이들을 위해 귀한 책 바쁘신 가운데 집필해주셔서 진심으로 감사 감사드립니다 감사한 마음이 크다보다 글이 길어졌습니다~ 끝으로 교수님 강조하시는 척추위생을 초등학교부터 교육기관에서 체계적으로 가르치고 강조했으면 하는 바람이 큽니다. 교수님 감사합니다~
김민회 맞아요~ 초등학교 때부터 교육이 이뤄져야해요. 스마트폰, 노트북.. 여러가지로 환경이 우리몸에 영향을 주고 있는 현대 시대에서는요. 정말 통증이 얼마나 심한지... 미리 알았더라면 이렇게 간과하지 않았을거 같아요.
혹시 배게 어떤거쓰시나여 ㅠㅠ? 자고일어나면 너무 아픕니다. 배게문제 같은데... 뭘 써야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ
혹시 목디스크 수술도 하셨나요?
목디스크 생겨서 물어봅니다.
꼭 답변 부탁드려요^^
세계최고척추박사님!감사드립니다.
명의 시네요^^
며칠전 유튜브에서
교수님 말씀을 듣고
많은 도움이 되었습니다
감사 합니다 ^^~
허리 아퍼서 추나도 침도맞았는데 아플때마다 신전운동하니 허리안아픕니다! 이제 목디스크 입니딘. 열심히 걷고 신전운동 하겟슴다!
저는 목디스크 4.5번 수술하고 시술도 받았습다.
그런데도 조금만 자세가 바르지 않거나 피곤하면 다시 아프고 고통으로 살다가 정선근 교수님 목디스크 관리하는법을 배워서 응용하였더니 더는 목디스크로 고생하는 확률이 많이 줄어서 일상생활하는데 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다 교수님❤❤❤
선생님께 진료 받을려고 서을대학병원에 예약했드니 일년반이걸리네요 선생님의 유투브 열심히 보고있습니다 감사합니다
정선근교수님!!!강의말씀들잘들으며열심히실천하고있습니다!!!진심으로감사드립니다!!!
교수님 너무나 감사합니다❤
어느날 팔을 들수없을정도로 아파서 병원갔더니
목디스크라면서 도수치료를 권했습니다
근데 교수님영상보고 꾸준히 했었는데
정말 신기하게 통증이 사라졌습니다
할때는 팔이아파서 고통을 참아가며했는데
어느새 그 고통이 사라지더라구요
덕분에 도수치료비 굳었습니다 ㅎㅎ
너무 감사드립니다 교수님!!^♡^
교수님!
병원 다니고, 한의원 침에, 도수치료. 그래도 아파서 유튜브보고 운동. 유튜브에 너무 엉터리운동들을 가르치고 있었네요ㅠ.
교수님 동영상 안 봤으면, 결코 나을 수가 없었네요. 계속 아픈 이유가 있었네요ㅠ
교수님, 복받으소서..
그동안 안좋은 운동만 골라서 해왔네요 ㅠㅠ 왼쪽 팔에 힘이 없고 통증이 더 심해졌습니다 늦었지만 교수님 가르침 잘 따르겠습니다 감사합니다
요새 어떠신가요
헐 저랑 같네요 왼팔 감각이 무뎌지고 힘빠지는거ㅠ
평상시 좋은자세 유지하겠습니다..
제가 아픈것보다 사랑하는 사람이 아프면 제 가슴이 찢어지기에 바른자세를 강요하겠습니다..~^^
항상 감사드리고 있어요^^ 많은 도움을 얻고 있어요. 힘들게 연구하셔서 이렇게 알려주셔서 너무 감사드리고, 존경합니다.
감사합니다
진정한 의사이십니다
요즘 정형외가가면
실손부터묻고는
이것저것 다해놓쿠
덩탱이씌우는데가
거의다인듯합니다
그런데는 신로기가
없써서 다시는가고싶지
않습니다
흑흑........... 하지말라는거 다하고 있었네........ 경추 환우모임 카페에서 추천받아왔어요. 감사합니다. 오늘부터 날마다 한편씩 보면서 생활 속에 실천할께요.
'척추의 신'
맞습니다! 맞구요!!
저도 목,허리 다 안좋았는데 교수님의 신전동작, 요추전만,경추전만을 실천하여서 고질병 많이 좋아졌어요
저는 한 동작을 오래 하거나 불편한 동작을 했을때
요추전만,요추전만 말을 하면서 일어나요
남편이 맘속으로 하면 되지하고 놀린답니다
그래도 저는 계속 '요추전만...'을 되뇌일겁니다
교수님~
진심으로 감사 드립니다👍🙏🙏🙏🫶
교수님 모니터 위치가 왜 그렇게 높나 했는데 다 이유가 있었군요.
교수님 책 영상 유용하게 잘 보고 허리가 건강해진것 같습니다
최근에는 목디스크도 도움많이 받았어요
그런데 또 팔통증으로 고생중인데 처음에는 목디스크증세라 했 는데 이제 오십견이라고 합니다~
오십견에 대한 교수님 영상은 찾아봐도 없어서 아쉽습니다
울면서 오십견 치료받고 있습니다~
소중한 매일의날!
먼저 바른교육 정보 알려주어 정선근 박사님께 고맙습니다×백만번이상! 저는 맥켄지 목 운동으로 목 디스크 더 악화되어 정형외과 추천으로 검사 받고, MRI 찍고,
후에 ,수술이 필요 하지 않은 상태 결정하고, 고민하다 이 영상 보고 또 고맙습니다.
잘못된 지식과 정보로 많은 환자 들이 힘들고,심지어 의사들의 잘못된 지식과 경험으로 신뢰감을 잃은 경험도 있어요. 이틀전 의사 방문후엔 답답했지요. 오늘은 이 영상보고 더욱 건강 할 수 있다는 생각이 들었어요.
고마워서 처음으로 댓글을 섰어요. 미국의 의사방문,시설비용 비싸고 대기 시간도 오래 걸리고..., 이 좋은 정보 이웃과 나누겠어요. 허리 요추 정보도 고마워요.이제 책도 구입하고 60의 인생 앞으로 더욱 아자!
고마움은 백만번이상!😁😊
안녕하세요 정성근교수님 유튜브채널이 있다는걸 지금알았어요 교수님책읽고 허리 많이 좋아졌어요
목디스크~경추+흉추~요추...바른자세!
올바른 생활습관까지 말씀~감사합니다^^
다른데서 말하는 잘못된 지식들, 이상한 운동들 말고 걍 이 교수님 말씀하시는 척추위생이 짱임... ㄹㅇ 아파서 별거 다 해보고 최종 종착지로 척추위생을 해본 사람만이 안다 ㅠㅠ👍
척추위생이 뭔가요
교수님 중간중간에 농담이 정말 재밌어요ㅎㅎㅎ
소중한 지식 너무 감사드립니다 완전히 잘못된 방식으로 생활했던 부분도 있어서 깜짝 놀랐습니다 이제부터라도 고쳐나가야겠습니다
승모근에 힘들어가는 운동 조심해야 겠네요.
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