정말 감사합니다 교수님 1. 운전석 의자의 높이가 높아야한다 2. 운전석에 위치가 너무 앞에 댕기면 안된다 3. 운전석 등받이 기울기가 약간 뒤로 기울이는게 좋다 4. 허리쿠션을 넣어서 요추전만 만들기 1. 자주자주 신전동작 2. 윗등에 쿠션 하나 3. 눈 감고 무엇을 쳐다보지 않기
자동차 시트의 과학적 접근이 필요합니다. 교수님 말씀처럼 자동차 회사의 시트과학 적용 및 실행이 미흡(J'project 필요)하다는 생각이며 출장을 자주 다니는 저는 요추전만 및 척추위생을 지키기 위해 조그만 다목적 쿠션을 가방에 넣고 기차탑승, 차량운전, 미팅룸 좌석 착석 時에 가급적 상황 별 적용하며 생활하고 있습니다. 요사이 '백년'허리,목 책읽고 영상보면서 생활 속 1만~2만보/day 무리없이 소화하고 있으며 교수님 직접 뵌 적없지만 너무 너무 감사합니다.
안녕하세요 저희언니가 mri상 허리상태는 깨끗한데 허리통증과 다리방사통 (다리저림)이 있어 계속 누어만있는데요.. 통증이 그렁게 심한편은 아니고 허리뻐근함과 그 주변이 애리고 다리저리는 증상땜에 1간 동안 방안에서 서서 천천히 거닐거나 나머지시간은 계속누어만 있으려고 합니다. 이게 맞는건가요? 저는 다리저림이 느껴져도 걷기를 조금씩 늘려가야 회복되는 되는거라 생각하거든요. 언니가 침상 안정한지 벌써 4개월정도 됩니다. 그리고 2층계단을 오르내리면서 생활하는데 계단이 허리에 무리가될런지요 부디 조언부탁드려요!! 언니는 다리가 저려오면 디스크에 무리가 온다고 절대 밖에서 걸으면 안된다는 믿고있어요. 참고로 언니가 교수님책과 동영상은 다 습득해서 내용은 알고있습니다
목과 허리디스크가 같이 있는 환자입니다. 개인적으로 운전석 목받침대를 반대로 꼽는게 굉장히 도움이 됩니다. 정방향으로 꼽혀있는 경우 척추위생을 하면 목이 앞으로 꺽이게 돼 있지만 반대로 꼽을경우 목을 신전동작 하듯 약간 뒤로 할 수 있어 매우 큰 도움이 된 개인적인 경험담입니다.
자동차 안전 테스트 중에 충격 테스트는 인체와 비슷하고 정교하게 만들어진 더미를 활용합니다. 정면 추돌 사고 발생 시에 운전자의 목을 충격으로 부터 보호하기 위해 만들어진 구조입니다. 사용에 불편함이 있다면 사용방법 즉, 운전자에게 맞지 않는 셋팅으로 사용하시는 거라고 볼 수 있습니다.
바쁘시겠지만 교수님께서 자동차안에서 한번 시연을 해주시면 고맙겠습니다 저는 목디스크와 허리분리증으로 고생하는데 운전을 안할수 없는 상황이라 교수님 강의에 눈이 번쩍뜨이네요 그런데 언어적 설명만으로는 잘 이해가 안되는 부분이 있어서요 지넌번 요추전만 걷기시연 보고서 저녘에 운동장에서 그대로 따라서 걷고 있어요 감사합니다
늘 좋은 말씀으로 허리디스크 잘 버텨가며 살고 있습니다. 그런데 최근들어 꼬리뼈 쪽 협착증이 보이는데.. 디스크떄문에 요추전만을 하게되면 허리를 커브로 만들어서 허리는 괜찮은데 협착에는 안좋은 자세가 되는 거 같아, 잘때쯤 찌릿찌릿한 느낌입니다 ㅠ 그래서 요즘은 커브보다는 걍 허리를 곧추세운다는 기분으로 자세를 잡습니다 협착과 요추전만.. 어떻게 하는 게 좋을까요? 그리고 늘 감사드립니다.
교수님 말씀 듣고 엉덩관절 높이려고 시트 포지션 조절했어요. 저에게 수건으로 높이 조절하긴 좀 불편했는데, 엉덩관절 각도방석 사용해서 조절하니 높이나 각도가 저한텐 딱 맞더라구요. 그리고 운전할 땐 미리 시간 넉넉하게 잡고, 1시간 마다 쉬면서 스트레칭 하려고 노력중에 있습니다. 항상 좋은 정보 주셔서 감사드리고, 건강하셔요~
도수치료와 디스크 회복에 관해 문의 드립니다 교수님 책 잘 읽었습니다 현재 상태는 디스크가 터진 후 회복되어 가는 과정입니다. 걷거나 활동하는데는 거의 통증은 없으나 구부릴때 등 가운데쪽에 엄청난 뻣뻣함과 디스크의 묵직함을 느낍니다. 이게 책에서 표현하는 흉터가 아물 때에 딱지에 비유하신 증상일까요? 그렇다면 디스크를 보호하기위해서 뻣뻣해졌다면 자연스레 풀리도록 놔두는 것이 좋다고 하셨는데 제가 다니는 담당의는 도수치료를 통해 풀어주자고 진료방향을 잡습니다. 저는 정선근 교수님의 책을 읽어서 선생님의 의견에 더욱 신뢰가 가지만 제가 저의 증상을 잘 못해석했다고 생각을 할 수 있다고 생각이 들어서 조심스레 여쭤봅니다 도수치료가 효과가 있을까요? 12만원 이더라고요 40분기준 도움이 된다면야 무조건 하겠지만 혹여나 힘들게 회복되고 있던 디스크가 다시 악화될까뵈 섣부른 치료가 두렵습니다 많은 분들이 고민될 부분이라 생각하고 한 번 쯤은 다뤄주셨으면 좋겠습니다 감사합니다🙂
5개월이 흐른 뒤에 다시 댓글을 남깁니다. 현재도 허리가 뻣뻣하나 5개월전에 가동범위(허리가 구부려져도 엄청나게 땡기는 정도)가 늘었으며 통증또한 많이 줄었습니다. 항상 전성근 교수님께서 말씀하신 운동 다음 날 몸의 컨디션을 확인하며 운동 후에 무리가 되지 않는 선에서 항상 운동을 했습니다. 그 중에 가장 도움이 됐던 운동은 ‘플랭크’ 같습니다. ‘어썸블리스’라는 운동 유튜버가 허리 재활을 위해서 복부가 잡아줘야 허리할 일이 준다? 뭐 이런식으로? 조언을 해줬던 것을 시작으로 플랭크를 시작했습니다 시간은 길게 가져가지않고 복부를 잡아주고 버티며 힘이 풀려 허리가 꺾여 허리에 힘이 들어가기 전까지 버텼습니다 이렇게 하다보니 허리가 많이 나아지더군요 시간이 지나 나아졌는지 플랜크를 통해 나아졌는지 정확하게 말씀드리기는 힘듭니다. 하지만 무리되지 않는선에서 도움이 될 것 같은 운동을 했으며 결국은 시간도 도와줘 삼위일체가 된 것 같습니다. 허리가 완전히 낫지는 않았지만 처음 허리디스크가 터진 이후로 일년동안 너무 우울하고 삶의 질이 많이 딸어졌습니다 직장에서도 짐이되고 어디서도 자신감이 떨어질 정도로 만사가 귀찮고 힘들었습니다. 허리 질병을 앓고 있는 모든 분들이 저와 같을 거라고 생각합니다. 꼭 모두 노력해서 ‘역경’을 뒤집고 우리의 몸을 이해하게 된 ‘경력’으로 축척되어 자신의 경험을 토대로 주변에 도움을 주셨으면 좋겠습니다. 모두 파이팅입니다. 아프지 마십쇼 돈이고 나발이고 다 필요없습니다.
일단 예상하기로 suv에서 국산세단으로 바꾸셨을껍니다. 국산세단은 제네시스급 아니면 170cm기준으로 짧게 의자포지션을 가져갑니다. 키큰사람은 존나 뭐든 힘든차가됨. 원래는 키큰사람이 세단타려면 독3사 키큰 코쟁이차를 타야맞아요. 근데 그게 안되시는거잖아요? 일단 제가 이영상보기전에 제가 몸소 5년동안 깨우친게 있어서 말하자면 무릎쪽 시트 지지대(시트 익스텐션)이 있어서 무릎뒤 오금이 의자에 닿아야하구요. 의자는 바닥에 다리가 서있듯이 있어서 힘을 주지않도록 높여야해서 높이는 최대한. 안되면 쿠션시트 추가해야합니다. 안되면 리무진시트시공받거나 저같으면 그냥 suv갈아탑니다. 세단은 허리나쁜사람한테 병신임. 그리고 시트를 올리면 악셀거리가 안맞고 다리가 붕 뜨는데 카매트 아래에 고무판 3cm를 다 깔아줍니다. 그럼 악셀 누를때 뒷꿈치로 하중이 떨어져서 다리 위로 하중이 안옵니다. (햄스트링 긴장완화) 시트를 뒤로 눕히라고 하는데 눕히면 일직선으로 서있을때 엉치끝으로 내려오는 하중을 다받아서 좀 누워서 퍼져받으란건데 저말은 맞습니다. 근데 누우면 핸들이 멀죠? 핸들연장허브 달아야합니다. 저도 시공준비중인데 아마 나을껍니다. 누워서 시야가 안보여서 앞으로 몸이 오니까 목디스크 걸리는것도 있지만 상부가 앞으로 꺾이면 요추전만이 풀리고 그게 허리하중으로 내리꽃습니다. 그래서 핸들도 더 길게 뽑혀와야하는데 현기차는 난쟁이들 170 기준으로 만들어서 짧아요. 그래서 핸들길이 연장허브사야합니다. 그리고 눕다보면 이게 또 등판과 하판시트 틈이 딱 안맞물려서 둥 떠있으니 허리에 하중이 생기고 골고루 의자에 하중을 못뿌리니 허리가 힘을 계속주고 과긴장이 됩니다. 과긴장 계속되면 햄스트링과 장요근이 짧아지며 근육이 힘이 약해지고 인대처럼 되버리는데 그때는 좆된거임. 그 인대처럼 짧아진 근육이 디스크를 압박합니다. 그럼 드리눕게되는거죠. 그리고 드리누우면 신호등이 안보이는것은? 포터도 마찬가지입니다. suv도 상체가 상대적으로 여자보다 긴 남자는 안보입니다. 그런데 보는방법이 있죠. 룸미러 블박을 씁니다. 운전시 상시켜짐 해두면 후방도? 전방도? 카메라가 룸미러에서 다 보입니다. 저도 이제 마지막단계입니다. 같이 허리 회복합시다. 아 그리고 혹 트럭기사분들은 헤드룸이 낮은 포터사면 병신되구요. 봉고사야합니다. 헤드룸 낮은 차는 동급에선 차 사는 순위에서 빼야함.
그 이후로 세단 1대 더 바꿔보고 다시 SUV로 바꿨는데 통증이 완화된 것 같았다가 계속 아픕니다. 시트도 리무진 시트로 바꿔봐 통증이 계속되어서 혹시나 날개 부분이 올라가 있는 것 때문에 아픈 걸까 해서 그 부분도 제거를 해봤구요. 아직까지 해결책을 못찾아서 굉장히 어려운 상황입니다. 제 몸이 문제인 건지 자동차가 문제인 건지 일단은 뷴당척병원 가서 진료해볼 생각입니다. 일전에 갔었던 한방병원이나 통증의학과에서는 주사 그리고 물리치료 같은 것들밖에 못 했거든요. 저도 외근직이라 평균 100키로 이상을 운전하는데 글쓴이님께서도 똑같으신 거 같아서요. 혹시나 해결책을 찾으시셨으면 꼭 답변 부탁드립니다.
박사님 진심으로 감사드립니다. 저는 대학대까지 운동을 했었고 42세에 막둥이를 낳을때 까지 출퇴근을 자전거로 2-3시간 매일 탈만큼 근력에 자신이 있었는데 막둥이가 중증 자패라 오래 걷지 못해서 들고 다녀야 했는데 어느새 만 10세가 되어 100파운드가 되었더라구요. 4년전 싱글맘이 되어서 혼자 육아를 해야하고 아이가 학교를 가고 나면 재택으로 집에서 일을 하고 아이가 오면 또 아이를 보고 하다보니 어느새 다리와 발가락에 감각이 없어지더라구요. 원래 허리 통증은 있었던 터이고 스트레칭을 익숙히 알고 있어서 아침에 스트레칭을 하고 나면 움직이다 통증이 다시 돌아오면 다시 스트레칭을 하고 하다 어느날 부터는 오른쪽 다리가 질질 끌리고 뛰지 못하게 되더라구요. 왼쪽 엉덩이는 열이 나고 두다리가 다 아테네 신전 기둥을 끌고 다니는 기분이 들만큼 무거웠고 한번씩은 통증에 잠이 들면 두시간 정도 후엔 아파서 깨더라구요. 어쨋든… 우연히 듣게 되어 방송을 보고 제가 잘못 알던것들을 수정해 가며 스트레칭 방법과 자세교정 잠자는 자리 교정을을 딱 이틀하고 나니 통증완화와 왼쪽 엉덩이의 열이 내린게 느껴집니다. 아직은 갈길이 멀고 사정상 허리에 무리를 안가게 할수는 없지만 알려주신 방법들로 이제는 고쳐볼수 있겠다는 생각이 들어 참 기쁘고 감사해서 글을 남깁니다. 진심으로 감사드립니다.
선생님동영상을 아주 열심히 보고 있는 습관성 요통환자입니다 정말 유익한영상 진심으로 늘감사드립니다! 저는 mri상 디스크는 좀 나쁘지만 탈출이나 협착은 없는 정상적인디스크퇴화과정중 59세 여자입니다 유전적으로 허리도 좀 안좋은 허리이긴 해서 젊었을때부터 자주 요추염좌를 앓아왔습니다 그런데 2년전부터 두달에 1번꼴로 무거운걸 들거나 (일반사람들에겐그리무게가 나가지는 않는것) 비튼자세일때 허리를 삐긋하면 4~5일을 꼼짝 못하고 누위있게 되었고 이런현상이 1년전부터는 거의 한달에 1번 꼴로 무거운거를 들지않아도 자세를 비틀지않아도 갑자기 예상치 못한 정상적자세에서도 허리에서 뚝소리가 나며 요추염좌가 발생해 소염진통제와 근육이완제를 계속 먹고 있는 상황입니다 자유형 배영 수영과 걷기만 하고 있는데 요샌 수영과 걷기도 하고나면 다음날 허리가 더 아프네요 디스크가 아닌 습관성 급성요추염좌 환자를 위한 허리치료와 운동에 대한 영상도 만들어주셨으면 감사하겠습니다
우연한 기회에 유퀴즈를 통해 교수님 채널을 접하게 되었습니다 우연인진 모르겠지만 제가 벌써 3주째 허리 통증으로 힘들어 하고 있거던요 오래전에 디스크 판정을 받았으나 수술은 하지 않았구요 자연스럽게 좋아졌는데 최근들어 회복 되는 기간도 길어지고 3년에 한번이 일년에 한번이 되고 최근에는 6개월에 한번씩 심하게 아픈 증상이 찾아오네요 교수님 말씀대로 오늘부터 금연을 시작 할꺼구요 운동도 열심히 할 생각입니다 그런데 한가지 질문이 있는데요 혹시 꺼꾸리라는 운동기구 아시나요?척추 운동에 좋다던데 맞는지 궁금합니다
![척추 시술의 치명적인 단점은 바로 이것! 척추 전문의의 양심고백 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 21화]](http://i.ytimg.com/vi/-_ZIc_zO2BQ/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
운전할때 쿠션으로 허리 전만 유지해주면 장거리도 편하지요 히어로인라이프 허리쿠션 추천합니다
정말 감사합니다 교수님
1. 운전석 의자의 높이가 높아야한다
2. 운전석에 위치가 너무 앞에 댕기면 안된다
3. 운전석 등받이 기울기가 약간 뒤로 기울이는게 좋다
4. 허리쿠션을 넣어서 요추전만 만들기
1. 자주자주 신전동작
2. 윗등에 쿠션 하나
3. 눈 감고 무엇을 쳐다보지 않기
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정리 감가합니다!!
감사합니다 ~~
자동차 시트의 과학적 접근이 필요합니다. 교수님 말씀처럼 자동차 회사의 시트과학 적용 및 실행이 미흡(J'project 필요)하다는 생각이며 출장을 자주 다니는 저는 요추전만 및 척추위생을 지키기 위해 조그만 다목적 쿠션을 가방에 넣고 기차탑승, 차량운전, 미팅룸 좌석 착석 時에 가급적 상황 별 적용하며 생활하고 있습니다. 요사이 '백년'허리,목 책읽고 영상보면서 생활 속 1만~2만보/day 무리없이 소화하고 있으며 교수님 직접 뵌 적없지만 너무 너무 감사합니다.
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대박입니다
쿠션 진짜 기다리고 있습니다. 자동차용 허리쿠션, 등쿠션/ 수면용 허리쿠션 베개도 만들어주시면 좋을 것 같아요. 목 빠지게 기다리고 있어요!
허리 쿠션 꼭 만들어 주심 감사하겠습니다.
운전 축추위생 관리법 알려주셔서 감사합니다.
운전은 될 수 있으면 안하는게 제일 좋고 불가피하다면 자주 쉬어라. 명심하겠습니다.
혹시 교수님 제작 자동차 허리쿠션은 아직 출시는 멀었을까요~?
선생님 쿠션 기다리겠습니다. 많은 정보에 깊은 감사를 드립니다. 항상 건강하시고 국민건강에 도움을 주셔서 감사합니다.
교수님~
책과 영상으로 덕분에 많이 호전중이지만 아직 세단 운전은 시도하지 못하고 있습니다 제가 키가 크고 더군다나 앉은키가 더 커서 자리를 높일경우 머리가천장에 다아 불편함이 많았습니다 오늘 알려주신 4가지를 더 유의해서 시도해 보도록 할께요 진심으로 감사드립니다
20개월 쌍둥이엄마에요. 디스크가 터져서 누워있는데 누워있어도 맘이 너무 무거워서 힘드네요. 너무 우울 하기도하고… 그래도 책 반복해서 읽고 영상 반복해서 보고 있어요. 언젠가는 괜찮아지리라 생각하면서요.
교수님 덕분에 희망이 보입니다. 감사합니다. 🌷🌷🌷🌷🌷
저도 디스크터졌다가 2달누워있고 3달째부터 하루30분 살살 절뚝거리며 걷기하고 점점늘려가면서 걷기운동하니 많이좋아져서 지금은 정상적인 생활합니다~ 꼭 정상적인생활을 할수있으니 희망을 가지시고 기운내십시요~
@@hyanggeum 감사합니다. 🌷🌷
보존하신다면 길게 보셔야해요 저도 1년 3개월째 고생입니다
힘내세요~~꼭 좋아지실거예요~
교수님..
생활속에서 의식적으로 실천할 수 있는 방법들 잘 알려주셔서 감사합니다~ 잘 실천해서 생활속의 습관으로 만들어가겠습니다~
네네 교수님
잘배웠습니다
고맙습니다^^~
15년정도 허리 통증으로 고생한 물리치료사입니다 ㅠㅠ 교수님 영상보고 척추위생과 요추전만을 신경써서 생활했더니만 통증이 90%이상 사라졌습니다...진심으로 감사합니다..환자들 치료하는데도 방향이 많이 바뀌었고 새로운 시각으로 접근하고있습니다...교수님 화이팅입니다^^*
안녕하세요 저희언니가 mri상 허리상태는 깨끗한데 허리통증과 다리방사통 (다리저림)이 있어 계속 누어만있는데요.. 통증이 그렁게 심한편은 아니고 허리뻐근함과 그 주변이 애리고 다리저리는 증상땜에 1간 동안 방안에서 서서 천천히 거닐거나 나머지시간은 계속누어만 있으려고 합니다. 이게 맞는건가요? 저는 다리저림이 느껴져도 걷기를 조금씩 늘려가야 회복되는 되는거라 생각하거든요. 언니가 침상 안정한지 벌써 4개월정도 됩니다. 그리고 2층계단을 오르내리면서 생활하는데 계단이 허리에 무리가될런지요
부디 조언부탁드려요!!
언니는 다리가 저려오면 디스크에 무리가 온다고 절대 밖에서 걸으면 안된다는 믿고있어요. 참고로 언니가 교수님책과 동영상은 다 습득해서 내용은 알고있습니다
@@청포도-l1l 아이쿠 제가 감히 뭐라고 .......책을 읽어보셨으면 잘 아실텐데요.......엠알아이상 깨끗한데 통증과 방사통이 있다는건 디스크 손상이 있다 (디스크내부손상)고 생각되요...평지를 걷고 허리전만유지에 신경쓰시는게 제일 좋을듯하구요 게단을 오르내릴때 허리자세만 잘 유지하면서 걸으시면 별 무리는 없어보일것 같구요...굳이 계단을 오르내릴필요까지는 없는듯하긴해요...방에서 걷던 계단을 걷던 저림증상이 오면 중단하시구요..........
@@한길쌤-n6w 아 답글감사합니다. 저림증상이오면 걷기를 중단했다 나아지면 다시 걸으면 되는군요. 알려주셔서 너무 감사드려요!!
@@청포도-l1l 통증과 저림이 발생하면 걷는 시간을 줄이셔야해요
@@한길쌤-n6w 아 네! 그래야하는군요
허리 시술하고 쉬고 있는 버스기사입니다
다음달 복귀인데 척추위생 잘 지켜서 아무탈없이 일했으면 하는 바램입니다
영상 감사합니다
건강하십쇼 교수님
0.2초 크락션~ㅋㅋ
교수님이 디자인하신 자동차 탈 수 있는 그 날이 빨리 오길 고대하면서 오늘도 감사드립니다~!!
목과 허리디스크가 같이 있는 환자입니다. 개인적으로 운전석 목받침대를 반대로 꼽는게 굉장히 도움이 됩니다. 정방향으로 꼽혀있는 경우 척추위생을 하면 목이 앞으로 꺽이게 돼 있지만 반대로 꼽을경우 목을 신전동작 하듯 약간 뒤로 할 수 있어 매우 큰 도움이 된 개인적인 경험담입니다.
자동차 안전 테스트 중에 충격 테스트는 인체와 비슷하고 정교하게 만들어진 더미를 활용합니다.
정면 추돌 사고 발생 시에 운전자의 목을 충격으로 부터 보호하기 위해 만들어진 구조입니다.
사용에 불편함이 있다면 사용방법 즉, 운전자에게 맞지 않는 셋팅으로 사용하시는 거라고 볼 수 있습니다.
ruclips.net/video/K8KKSRRyAh8/видео.html
꼭 만들어주셔요
자동차 운전석 별로입니다
제가 초기에 님처럼 사용하다가 다시 원위치 시켯습니다 사고나면 큰일납니다
와우...썸넬 차 엄청 좋은 차네요...와...역쒸 교수님!!!
내 인생 최고의 의사이십니다
허리쿠션, 목 쿠션 교수님께서 설계해주세요
간절합니다
교수님 영상 잘 보고 있습니다!
도움이 많이 되는 영상 만들어주셔서 감사드립니다!!
허리쿠션 꼭 만들어 주시길 부탁드리겠습니다~!!!
허리쿠숀만들어주셔요
바로구매할께요~~--♡
교수님 덕분에 허리 목 정말 많이 좋아졌습니다.
감사함을 표현하고싶어서 글이라도 썻습니다.
정말 감사드립니다 교수님.
교수님은 좋은 일 만 생기셨으면 좋겠습니다 정말 감사합니다 정선근교수님
맘에 드는 허리쿠션을 아직 못 찾았는데 교수님표 쿠션 간절히 기다립니다.
바쁘시겠지만 교수님께서 자동차안에서 한번 시연을 해주시면 고맙겠습니다
저는 목디스크와 허리분리증으로 고생하는데 운전을 안할수 없는 상황이라 교수님 강의에 눈이 번쩍뜨이네요
그런데 언어적 설명만으로는 잘 이해가 안되는 부분이 있어서요
지넌번 요추전만 걷기시연 보고서 저녘에 운동장에서 그대로 따라서 걷고 있어요
감사합니다
교수님 자동차 쿠션 언제 출시되나요ㅎㅎ
허리쿠션 만들어주세요😊
훌륭한분 입니다 감사해요~~
허리쿠션 기다리고 기다리고 기다립니다
최고입니다. 세상쉽게 할수 있는 신전동작으로 편안한 등을 얻었읍니다!!! 감사합니다
방석은 중요하지 않나요?
교수님 유머인줄 모르게 유머를 하시는게 매력이시네요~^^
겨수님 실제 차에서 한 번만 찍어주시면 더 도움 될 것 같아요. 항상 잘 보고있습니다.
매일 두시간씩 운전하고 있습니다 꿀팁 감사합니다 👍👍👍👍👍
오늘도 좋은영상 감사합니다. 쿠션이 있는데도 등받이를 세워다녔는데 영상대로 잘 조절해 봐야겠습니다. 감사합니다.
운전해도 옆에타도 차만 타면 순간적으로 엄청 아프네요 아직 병원이나 약의 도움을 받지않고 버티고 있는데 곧 주사를 맞아야 할것 같습니다..ㅠ 쿠션 만드셨어요?
쿠션기다리고있어요
교수님
4 5번 디스크탈출에 협착되어있습니다 차를타기만하면 탈때도너무아프고차에서내릴때 좌골신경이 너무 괴롭습니다 그래서 운전석밑에 책을몆권갈고 방석을 놓고 타는데 엉덩이가뒤로빠지는것을 조금은 잡아주는것 같아요 문제는키가천장을 닿으려하고 차에 들어가고 나갈때 힘들어서 자동차회사에 권의하고싶은 심정입니다
저한테 꼭 필요한 맟춤형 영상이었습니다. 감사합니다.
good
늘 좋은 말씀으로 허리디스크 잘 버텨가며 살고 있습니다.
그런데 최근들어 꼬리뼈 쪽 협착증이 보이는데..
디스크떄문에 요추전만을 하게되면 허리를 커브로 만들어서 허리는 괜찮은데
협착에는 안좋은 자세가 되는 거 같아, 잘때쯤 찌릿찌릿한 느낌입니다 ㅠ
그래서 요즘은 커브보다는 걍 허리를 곧추세운다는 기분으로 자세를 잡습니다
협착과 요추전만.. 어떻게 하는 게 좋을까요?
그리고 늘 감사드립니다.
서있으면 괜찮은데 운전석에만 앉으면 발등이랑 종아리 앞쪽이 지글지글하면서 약한 전류가 흐르는 듯하고 30분 이상은 허리가 너무 아파서 운전을 못해요ㅜㅜㅜ흑흑 말씀해주신대로 운전석에 조치를 좀 취해보겠습니다ㅜ 감사합니다ㅜㅠ
감사합니다 교수님
2
아 이분ㅋㅋㅋ 표정 하나 안변하고 개그치시는거 너무 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
교수님 감사합니다. 다음 영상에서는 머리 감을때 무리가지 않는 자세 좀 부탁드려요 ㅜㅜ 꼭 부탁드려요
맞아요. 머리감다가 허리 삐긋... 그래서 저는 옷 다벗고 반듯이 서서 거울보면서 머리감습니다.
선생님 왼쪽엉치통증으루 고생하는 60세 여성인데요. 백년허리143쪽 사례와 비슷해요. 앉아있으면 왼쪽 천골옆부분에 통증이와요. 신경강화주사와 소염진통제두 몇차례했으나 좀 나아지는듯 하다 또 통증이 와요. 심할때는 주로 저녘에 바지 입구 벗을때 , 그리구 누율때두안좋아 15분정도 가만히 누워있다보면 진정이 됩니다. 누워있거나 걸을때는 괜찮아요. 신전운동 열심히 하구있어요. 가능한 앉아있는자세를 피해야하는건가요? 선생님 예약은 24년까지 차있다해서 교수님 제자분이 하는 병원을 찾아가 진료하구 있습니다. 호전될때는 희망이 생기지만 안좋을때는 불안하여 잠을설칩니다. 일년전 빙판에 넘어져 손목골절때 엉덩방아를 찌었는데 뼈에 미세 골절이 있으면영향이 있는건지 별생각이 다듭니다. 씨티에는 이상이 없다했는데 .. 도움이 될만한 의견 듣구싶습니다.
아..저희 어머니 케이스인것 같아요. 엉덩방아 이후 천골통증요. 미세골절들이 생겼다가 붙었다고 병원에서 그러더라구요. 방법이 없다는거 같았어요. 신촌ㅅㅂ 마취통증의학과?에서요
교수님 말씀 듣고 엉덩관절 높이려고 시트 포지션 조절했어요. 저에게 수건으로 높이 조절하긴 좀 불편했는데, 엉덩관절 각도방석 사용해서 조절하니 높이나 각도가 저한텐 딱 맞더라구요. 그리고 운전할 땐 미리 시간 넉넉하게 잡고, 1시간 마다 쉬면서 스트레칭 하려고 노력중에 있습니다. 항상 좋은 정보 주셔서 감사드리고, 건강하셔요~
교수님 인녕하세요
구미에서 특수소재로 쿠션 제작하는데 제작하다보니 척추위생으로 사용할 쿠션은 모양이 중요한거 같더군요
연락주시면 교수님이 원하시는 쿠션 만들어드리겠습니다
정선근 교수님 진심으로 감사합니다.
하지만 선생님이 올려주신 영상들을 보고 척추위생을 잘 지키기 위해서
요추전만을 잘 지키고 있습니다.
척추협착증 쿠션 사용 후 요추전만이 더 잘되어 통증이 한결 나아졌습니다! 고맙습니다
허리쿠션 사용하고 운전이 많이 편해 졌습니다
저는 집에서 만들어서 사용하는데요 크기는 판매하는 제품 반정도 크기로 사용하고 있어요
도수치료와 디스크 회복에 관해 문의 드립니다
교수님 책 잘 읽었습니다 현재 상태는 디스크가 터진 후 회복되어 가는 과정입니다. 걷거나 활동하는데는 거의 통증은 없으나 구부릴때 등 가운데쪽에 엄청난 뻣뻣함과 디스크의 묵직함을 느낍니다.
이게 책에서 표현하는 흉터가 아물 때에 딱지에 비유하신 증상일까요? 그렇다면 디스크를 보호하기위해서 뻣뻣해졌다면 자연스레 풀리도록 놔두는 것이 좋다고 하셨는데 제가 다니는 담당의는 도수치료를 통해 풀어주자고 진료방향을 잡습니다.
저는 정선근 교수님의 책을 읽어서 선생님의 의견에 더욱 신뢰가 가지만 제가 저의 증상을 잘 못해석했다고 생각을 할 수 있다고 생각이 들어서 조심스레 여쭤봅니다
도수치료가 효과가 있을까요? 12만원 이더라고요 40분기준 도움이 된다면야 무조건 하겠지만 혹여나 힘들게 회복되고 있던 디스크가 다시 악화될까뵈 섣부른 치료가 두렵습니다
많은 분들이 고민될 부분이라 생각하고 한 번 쯤은 다뤄주셨으면 좋겠습니다 감사합니다🙂
저도 병원에서 물리치료 한번받아밨는데 집에서 운동하는방법 가르쳐주었는데 정선근선생님이 하면안되는 디스크찌져지는 운동이더라구요.
물리치료하시는 분이 도수치료도 권하지만 안받았어요.
5개월이 흐른 뒤에 다시 댓글을 남깁니다.
현재도 허리가 뻣뻣하나 5개월전에 가동범위(허리가 구부려져도 엄청나게 땡기는 정도)가 늘었으며 통증또한 많이 줄었습니다.
항상 전성근 교수님께서 말씀하신 운동 다음 날 몸의 컨디션을 확인하며 운동 후에 무리가 되지 않는 선에서 항상 운동을 했습니다. 그 중에 가장 도움이 됐던 운동은 ‘플랭크’ 같습니다.
‘어썸블리스’라는 운동 유튜버가 허리 재활을 위해서 복부가 잡아줘야 허리할 일이 준다? 뭐 이런식으로? 조언을 해줬던 것을 시작으로 플랭크를 시작했습니다
시간은 길게 가져가지않고 복부를 잡아주고 버티며 힘이 풀려 허리가 꺾여 허리에 힘이 들어가기 전까지 버텼습니다 이렇게 하다보니 허리가 많이 나아지더군요
시간이 지나 나아졌는지 플랜크를 통해 나아졌는지 정확하게 말씀드리기는 힘듭니다. 하지만 무리되지 않는선에서 도움이 될 것 같은 운동을 했으며 결국은 시간도 도와줘 삼위일체가 된 것 같습니다.
허리가 완전히 낫지는 않았지만 처음 허리디스크가 터진 이후로 일년동안 너무 우울하고 삶의 질이 많이 딸어졌습니다 직장에서도 짐이되고 어디서도 자신감이 떨어질 정도로 만사가 귀찮고 힘들었습니다.
허리 질병을 앓고 있는 모든 분들이 저와 같을 거라고 생각합니다.
꼭 모두 노력해서 ‘역경’을 뒤집고 우리의 몸을 이해하게 된 ‘경력’으로 축척되어 자신의 경험을 토대로 주변에 도움을 주셨으면 좋겠습니다. 모두 파이팅입니다. 아프지 마십쇼 돈이고 나발이고 다 필요없습니다.
교수님, 감사합니다. 항상 많은 도움 받고 있습니다.
교수님 제글을 한번만읽어주십시요ㅠ
저는 평범한회사다니는 35살 남자 입니다
제가 suv차량을 7년정도 몰다가 5개월전부터 세단차량으로 바꿨습니다
그런데 바꾸고나서 3일차부터 오른쪽 허리가 쫙 땡긴다고해야하나...그렇길래 적응과정이니 생각했는데 통증이 지속되길래 쿠션으로 바치고있긴한데 5개월이 지난 아직도 너무나 불편합니다...suv탈때는 허리아픈적이 거의없었는데...
병원에가보니 그냥 물리치료만 권유하고... 원인을 알고싶습니다 원인을알아야 해결방안을 모색할텐데 답답할노릇입니다ㅠ
하루 주행 80ㅡ100키로정도 시내에서 운전하는직업입니다...
답답해서 글한번 올려봅니다...ㅠ
디스크인지 근육이 틀어진건지 골반이틀어진건지.....
요즘엔 한번씩 허리에서 찌릿 할때도있고..
원인이라도 알고싶습니다ㅠ
긴글읽어주셔서감사합니다....
자연경과로 좋아집니다. 긍정마인드. 나도 수영을 하다 그만두었는데 시작할까 조심스럽게 준비하고 있습니다.
좀 유명한 병원을 찾아가보세요 생각보다 전문가분들 많이있어요 엠알아이도 찍어보시고 도수치료도 병행하면서 운동꾸준히하셔야되요 지금정도시면 글로는 해결이 안되요
일단 예상하기로 suv에서 국산세단으로 바꾸셨을껍니다. 국산세단은 제네시스급 아니면 170cm기준으로 짧게 의자포지션을 가져갑니다.
키큰사람은 존나 뭐든 힘든차가됨. 원래는 키큰사람이 세단타려면 독3사 키큰 코쟁이차를 타야맞아요.
근데 그게 안되시는거잖아요?
일단 제가 이영상보기전에 제가 몸소 5년동안 깨우친게 있어서 말하자면 무릎쪽 시트 지지대(시트 익스텐션)이 있어서 무릎뒤 오금이 의자에 닿아야하구요. 의자는 바닥에 다리가 서있듯이 있어서 힘을 주지않도록 높여야해서 높이는 최대한. 안되면 쿠션시트 추가해야합니다. 안되면 리무진시트시공받거나 저같으면 그냥 suv갈아탑니다. 세단은 허리나쁜사람한테 병신임.
그리고 시트를 올리면 악셀거리가 안맞고 다리가 붕 뜨는데 카매트 아래에 고무판 3cm를 다 깔아줍니다. 그럼 악셀 누를때 뒷꿈치로 하중이 떨어져서 다리 위로 하중이 안옵니다. (햄스트링 긴장완화)
시트를 뒤로 눕히라고 하는데 눕히면 일직선으로 서있을때 엉치끝으로 내려오는 하중을 다받아서 좀 누워서 퍼져받으란건데 저말은 맞습니다. 근데 누우면 핸들이 멀죠?
핸들연장허브 달아야합니다. 저도 시공준비중인데 아마 나을껍니다. 누워서 시야가 안보여서 앞으로 몸이 오니까 목디스크 걸리는것도 있지만 상부가 앞으로 꺾이면 요추전만이 풀리고 그게 허리하중으로 내리꽃습니다. 그래서 핸들도 더 길게 뽑혀와야하는데 현기차는 난쟁이들 170 기준으로 만들어서 짧아요. 그래서 핸들길이 연장허브사야합니다.
그리고 눕다보면 이게 또 등판과 하판시트 틈이 딱 안맞물려서 둥 떠있으니 허리에 하중이 생기고 골고루 의자에 하중을 못뿌리니 허리가 힘을 계속주고 과긴장이 됩니다. 과긴장 계속되면 햄스트링과 장요근이 짧아지며 근육이 힘이 약해지고 인대처럼 되버리는데 그때는 좆된거임. 그 인대처럼 짧아진 근육이 디스크를 압박합니다. 그럼 드리눕게되는거죠.
그리고 드리누우면 신호등이 안보이는것은? 포터도 마찬가지입니다. suv도 상체가 상대적으로 여자보다 긴 남자는 안보입니다. 그런데 보는방법이 있죠.
룸미러 블박을 씁니다.
운전시 상시켜짐 해두면 후방도? 전방도? 카메라가 룸미러에서 다 보입니다. 저도 이제 마지막단계입니다. 같이 허리 회복합시다.
아 그리고 혹 트럭기사분들은 헤드룸이 낮은 포터사면 병신되구요. 봉고사야합니다.
헤드룸 낮은 차는 동급에선 차 사는 순위에서 빼야함.
유트브가 안돼요
그 이후로 세단 1대 더 바꿔보고 다시 SUV로 바꿨는데 통증이 완화된 것 같았다가 계속 아픕니다.
시트도 리무진 시트로 바꿔봐 통증이 계속되어서 혹시나 날개 부분이 올라가 있는 것 때문에 아픈 걸까 해서 그 부분도 제거를 해봤구요.
아직까지 해결책을 못찾아서 굉장히 어려운 상황입니다.
제 몸이 문제인 건지 자동차가 문제인 건지 일단은 뷴당척병원 가서 진료해볼 생각입니다.
일전에 갔었던 한방병원이나 통증의학과에서는 주사 그리고 물리치료 같은 것들밖에 못 했거든요.
저도 외근직이라 평균 100키로 이상을 운전하는데 글쓴이님께서도 똑같으신 거 같아서요.
혹시나 해결책을 찾으시셨으면 꼭 답변 부탁드립니다.
저 교수님 영상 꾸준히 보고 따라하고 치료병행해서 삼일전부터 많이 편해졌어요~
이렇게 편한걸ㅎㅎㅎ
운전석 의자에 앉으면 목 보호대 땜의 거북목을 유발 시키더군요. 교수님 척추위생을 지키기 위해서 등 쿠션과 목베개를 달아 놓고 운전하니까 많이 좋아졌어요. 감사합니다.
경적듣고출발 웃겨요ㅋㅋㅋ
우리 정교수님 허리지존 진짜 최고 ♥
허리 디스크 발별 33년차인데 2022년 새로운 시선으로 허리디스크를 바라보게 하신분!! ♥
진짜 너무 감사한 선생님!!!
교수님 백년허리 3권 다 샀습니다 ㅎㅎ 제품도 얼른 나오면 좋겠네요
교수님 요추베게 빨리만들어주시면좋겠습니다
무더위에 건강하십시오.
너무나 감사드립니다.
쿠션 출시 고대하고 있겠습니다!
오늘도 소중한 영상 너무 감사합니다.
지금 허리디스크로 엄청 고생중인데
교수님 강의 듣고있음 어쩐지 위안이 됩니다.
선생님! 자동차시트전용 허리쿠션 만들어주세요!!
차량용 허리쿠션 추천좀해주세요. 이것저것 많이 써봐도 이거다하는게 없내요. 돈만 날리고.. 더불어 목 쿠션도 추천부탁드립니다.
원래 안좋았었는데 교통사고로 악화되어 약 2년째 고생하다가, 교수님 영상 보면서 희망을 갖고 있습니다. 잘때도, 운전할때도 적당한 쿠션이 없어 고민중인데 정말 희소식이네요 (수건도 해보고 여러가지 써봤는데 너무 등이 배기거나, 크거나 하더라구요)
항상 감사합니다 :)
적당한 크기의 폭신한 담요를 접어서 대는거 좋아요. 저도 별별것 다 써봤는데 담요가 최고네요
저는 척추협착증 쿠션 사용해봤는데 푹신푹신해서 좋더라구요
정말 고마운 말씀들 이십니다.
감사합니다.
제품이 기다려 집니다 감사합니다 항상 건강하세요
목 허리 디스크, 일자허리, 골반틀어짐에 하지정맥도 심하고, 무릎, 발쪽 족적근막염에 무지외발증 증상.등이 있습니다.
허리는 생각해보면 중학교때부터 아팠구요. 목은 사회생활할때 요령이 없어.쉬지를 않아.생겼네요.
지금은 아기들 키우느라 못쉬고 있습니다
쿠션 꼭 만드셨으면 합니다.
지금 아기 2명을 키우고.있어서 병원에서도 6~7세까진 힘들거라고 조심하라고 하는데. . . 아기들 데리고 다닐려면 운전을 배워야 할거같아 영상 시청했습니다. 교수님 꼭 쿠션 부탁드립니다.
아기들 잠들어 있어서 다행히 볼수 있었네요.😢
👍
기다리겠읍니다 쿠션을 감사합니다
교수님 잘보고 있습니다. 자전거 탈때 자세도 부탁합니다..
정말.. 이것은.. 정말 공감입니다.... 자동차 시트 개발하는 인간들이 제발 정선근 교수님의 말씀을 들어서 제발좀 시트를 똑바로 만들어줬으면..
허리디스크는 없는데 교수님 말씀이 너무 재미있어서 정주행하고있어요! 좋은 정보와 함께 웃음을 주시는 교수님 감사합니다~
좋은 영상 감사합니다.
이번 영상은 특히
오디오가 비지 않게 신경을 쓰신 것 같은데,
말씀이 너무 빨라서 정신을 바짝 차리고 듣다보니 제 디스크의 압력이 올라가는 것 같습니다.
예전의 느긋했던 선생님만의 템포로 돌아와 주시면 안될까요?
허리쿠션 만들어주십쇼
선생님 영상 잘보고 있습니다
자동차 쿠션 하나 만들어주세요~
저같은 분들이 많이 바라고 있습니다
감사합니다
지난주 명의 프로그램을 보고 유튜브를 찾아보고 건강에 많이 도움이 됩니다. 주변 선배님들 허리 목 어께 아픈 선배님에게 꼭 보라고 권했습니다. 교수님 감사합니다.
교수님 쿠션꼭 구매하고싶어요
교수님
운전중 척추위생
도움이 많이 됩니다
감사합니다
DN8 소나타 시트포지션이 내허리 작살낸 주범이었구나 ㅜㅜ
감사합니다
해결하셨나요?ㅠ
@illlliill-x5m 아뇨 도넛방석쿠션으로 대체하지만
쩌릿쩌릿 합니다 ㅎ
오늘도 유익한 영상 잘 보고갑니다
감사합니다^^
맞아요 차가격은 자꾸 높아지는데 시트는 과학적이지 않아요 ㅠㅠㅠㅠ 허리에 좋은 시트가 출시때부터 나오면 좋겠습니다
승용차는 시트 안쪽으로 허리를 굽히면서 타니까 suv가 허리에 좋다고 하더라구요. 허리를 더 세워서 앉을 수 잇어서요. 교수님 차 형태별로 허리에 어떤 영향이잇는지 영상제작 될까요? 많은 분들이 궁금해하더라구요 감사합니당 ㅎㅎ
녜 ~~저도그런데요 선생님
감사합니다.
선생님 거북목이 심해서 경추뼈가 튀어나온경우 어떻게 해결해야할까요? 목통증도 있고, 뼈가 많이 튀어나와 버섯목증후근 같이 튀어나왔어요 뼈를 넣고싶은데 방법이 있을까요? 관련된 내용 있으면 동영상 제작 부탁드리겠습니다 😅 🙏
저두 그래요 ㅜ.ㅜ
진짜 운전하면 엉덩이가 말려요 ㅜㅠ 이런 영상 ㄱㅅ해요 쿠션을 이용해야겟네요.
저는 운전 오래하면 담날 엄청 붓습니다.
쿠션! 목베개. 만드시면 사겟습니다!
백년허리 책도 구입했어요. 운전하고 내릴 때 허리가 펴지지 않고 너무 아팠는데 이 영상이 많이 도움이 되었어요. 높이 조절과 쿠션 필수군요.
쿠션 기다릴게요!!!! 꼭 만들어주세요~~~
감사합니다
키는 큰데 하체짧고, 상체가 길고, 팔이 짧으니 핸들이 멀어 좌석을 당기게 되고 의자를 높이니 머리가 금방 닿는데 이럼 suv가 답인가요?
선생님 시키느 대로 하니간 너무조아져서요
책 그대로 감사합니다 이시대에정말 훌륭하신분입니다존경합니다 제거래처 사장님들한테 마니 말슴드려요 다른영싱은
안바요 저도45번디스크거든요
감사드리고 드리술있으면 노벨상도드리고
십어요 감사합니다
의자 허리 쿠션 개발해주세욤 ㅠㅠ 뭘 써도 아푸네요..
03:12 힘법사님 유우머
힘법사 ㅋㅋ
교수님 영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 되었습니다.
박사님 진심으로 감사드립니다. 저는 대학대까지 운동을 했었고 42세에
막둥이를 낳을때 까지 출퇴근을 자전거로 2-3시간 매일 탈만큼 근력에 자신이 있었는데 막둥이가 중증 자패라 오래 걷지 못해서 들고 다녀야 했는데 어느새 만 10세가 되어 100파운드가 되었더라구요. 4년전 싱글맘이 되어서 혼자 육아를 해야하고 아이가 학교를 가고 나면 재택으로 집에서 일을 하고 아이가 오면 또 아이를 보고 하다보니 어느새 다리와 발가락에 감각이 없어지더라구요. 원래 허리 통증은 있었던 터이고 스트레칭을
익숙히 알고 있어서 아침에 스트레칭을 하고 나면 움직이다 통증이 다시 돌아오면 다시 스트레칭을 하고 하다 어느날 부터는 오른쪽 다리가 질질 끌리고 뛰지 못하게 되더라구요. 왼쪽 엉덩이는 열이 나고 두다리가 다 아테네 신전 기둥을 끌고 다니는 기분이 들만큼 무거웠고 한번씩은 통증에 잠이 들면 두시간 정도 후엔 아파서 깨더라구요. 어쨋든… 우연히 듣게 되어 방송을 보고 제가 잘못 알던것들을 수정해 가며 스트레칭 방법과 자세교정 잠자는 자리 교정을을 딱 이틀하고 나니 통증완화와 왼쪽 엉덩이의 열이 내린게 느껴집니다. 아직은 갈길이 멀고 사정상 허리에 무리를 안가게 할수는 없지만 알려주신 방법들로 이제는 고쳐볼수 있겠다는 생각이 들어 참 기쁘고 감사해서 글을 남깁니다. 진심으로 감사드립니다.
교수님 차에서 하는모습도 보여주시면
많은 도움이 될거같아요
다들 열심히 하시는데 이게 맞는건지 헷갈립니다 ㅠㅠ
선생님동영상을 아주 열심히 보고 있는 습관성 요통환자입니다
정말 유익한영상 진심으로 늘감사드립니다!
저는 mri상 디스크는 좀 나쁘지만 탈출이나 협착은 없는 정상적인디스크퇴화과정중 59세 여자입니다
유전적으로 허리도 좀 안좋은 허리이긴 해서 젊었을때부터 자주 요추염좌를 앓아왔습니다
그런데 2년전부터 두달에 1번꼴로 무거운걸 들거나 (일반사람들에겐그리무게가 나가지는 않는것) 비튼자세일때
허리를 삐긋하면 4~5일을 꼼짝 못하고 누위있게 되었고 이런현상이 1년전부터는 거의 한달에 1번 꼴로 무거운거를 들지않아도 자세를 비틀지않아도 갑자기 예상치 못한 정상적자세에서도 허리에서 뚝소리가 나며 요추염좌가 발생해 소염진통제와 근육이완제를 계속 먹고 있는 상황입니다
자유형 배영 수영과 걷기만 하고 있는데 요샌 수영과 걷기도 하고나면 다음날 허리가 더 아프네요
디스크가 아닌 습관성 급성요추염좌 환자를 위한 허리치료와 운동에 대한 영상도 만들어주셨으면 감사하겠습니다
허리 쿠션 제발 만들어주세요ㅠ
척추위생 및 목 위생을 세계 최초로 적용한 '정슬라" 자동차로 대박 나시길 기원합니다^^
교수님 중간중간 유머 재치 있으세요!!
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우연한 기회에 유퀴즈를 통해 교수님 채널을 접하게 되었습니다 우연인진 모르겠지만 제가 벌써 3주째 허리 통증으로 힘들어 하고 있거던요 오래전에 디스크 판정을 받았으나 수술은 하지 않았구요 자연스럽게 좋아졌는데 최근들어 회복 되는 기간도 길어지고 3년에 한번이 일년에 한번이 되고 최근에는 6개월에 한번씩 심하게 아픈 증상이 찾아오네요 교수님 말씀대로 오늘부터 금연을 시작 할꺼구요 운동도 열심히 할 생각입니다 그런데 한가지 질문이 있는데요 혹시 꺼꾸리라는 운동기구 아시나요?척추 운동에 좋다던데 맞는지 궁금합니다
거꾸리 안좋다고 하셨어요
자동차 허리 쿠션 유목민입니다... 얼른 만들어주세요
3:55 안녕하세요 교수님
ruclips.net/video/lAk_8HbAsMM/видео.htmlsi=HpeCGYTe_ZtpLhyO 이 영상의 15:27 등받이 위치 한번 보시고 답글 부탁드립니다.
와.. 예상과 맞아서 평소 하던 자세와 일치하는 부분도 있었는데, 반대로 생각하던 부분도 있어서 놀랐네요 ㅠ.ㅠ
교수님 덕분에 올바른 자세를 배우고 갑니다.
감사합니다!
교수님 쿠션 기다릴게요 !
지금 노브랜드 허리쿠션 사용중인데 나름 괜찮습니다 추천