지음요가 스트레칭

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 2월의 시작이 연휴였기에 여전히 몸이 무거우신 분들 많으시죠 오늘은 무거운 몸을 풀어내는 30분간의 ...

30분 데일리 요가수련 골반 안정화와 척추 순환을 돕는 30분간의 요가수련입니다. 앉아서 하는 아사나로 구성되어있으며, 호흡으로 ...

조용한 추석 연휴 잘 보내셨나요 연휴의 끝 이완이 필요한 오늘입니다. 모두 평온하셨길 바라며, 오늘은 휴식이 필요할 때, 무거운 ...

몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 데일리 요가입니다. 몸의 중심인 척추를 풀어내며 서서히 가벼워지는 느낌 느껴보세요. 초보자도 ...

아침을 깨우는 데일리 요가를 함께 합니다. 잠들어있던 세포들을 하나하나 깨우고 굳어져있던 몸을 하나 둘 풀어주는 수련입니다.

연휴동안 굳었던 몸을 풀어주세요! 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 20분간의 수련입니다. 매일매일 가볍게 하기 정말 좋은 수련이에요!

나마스떼, 지음요가 입니다 :) 몸의 구석구석을 깨워내는 전신 순환 요가입니다. 가볍게 몸을 풀어내는 것으로 시작하여 앉아서, 서서, ...

30분간의 비움 수련을 함께 합니다. 우리 몸에 독소가 가장 많이 쌓이는 골반과 등을 풀어주는 수련입니다. 몸 안의 독소를 덜어내면 ...

가슴이 답답하고 생각이 많을 때 머리를 가볍게 해주는 30분 요가수련을 함께해요! 가슴을 열어주는 동작들로 머리의 열을 내려줍니다 ...

찌뿌둥한 몸을 풀어내는 가벼운 요가 수련을 함께 합니다. 15분이라는 짧은 시간이지만, 몸과 마음 모두 한결 개운해질 거예요.

오늘은 산후요가 50분 수련을 이어갑니다. 목과 어깨, 등과 허리, 복부와 골반까지 전신을 풀어주는 수련으로 벌어지고 약해진 관절 ...

나마스떼 지음요가입니다. 오늘의 한국은 정말정말 춥네요! 진짜 겨울이 오는가봐요. 요가를 꼭 해야하는 계절이지요! 오늘은 하타요가 ...

오늘은 초보자를 위한 힐링요가로 40분간 이어갑니다. 하타요가의 기초 동작들을 천천히 수련해볼게요! 앉아서, 엎드려서, 누워서 ...

지치기 쉬운 목요일, 잘 보내고 계시나요? 오늘의 요가는 하루를 마무리하는 이완요가 입니다! 깊은 호흡으로 천천히 동작을 이어가다 ...

삼월의 첫날, 찌뿌둥한 몸을 깨워주는 10분간의 가벼운 수련을 함께 합니다. 일어나자마자 그 자리에 앉아서 할 수 있는 요가 수련 ...

등과 어깨를 풀어주는 20분 요가 수련입니다 :) * 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다. * 비상식적인 댓글은 ...

장을 비우는 40분 디톡스 요가수련을 함께 합니다. 측굴과 비틀기 위주의 수련으로 척추 건강에 도움을 주며, 복부 장기를 마사지하여 ...

60분간 하타요가 수련을 함께 합니다. 굳어있는 온몸을 서서히 풀어주는 요가수련입니다 :) 음악 | Drops_of_Earth ...

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신기 40분 데일리요가를 이어갑니다. 어깨와 가슴은 열어주고 하체 순환을 도와줄 거예요.

전신을 풀어주는 30분 요가 수련을 함께 합니다. 짧은 시간이지만, 아주 개운해질 거예요!

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신 막달에 좋은 요가수련을 함께 합니다. 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마 ...

임신기부터 말리기 쉬운 어깨는 아가를 케어하거나 수유를 하면서 더 굳어집니다. 어깨의 긴장을 풀고 등을 펴주는 산후요가를 15분간 ...

가슴을 열어 무거운 어깨의 피로를 덜어주는 수련을 함께 합니다. 척추만 바로 세워도 가슴이 활짝 펴지고 어깨에 힘이 빠질 거예요.

임신부의 아침요가 수련을 함께 합니다. 임신기에는 잠들기 어렵고 새벽에 뒤척이기 쉽습니다. 아침에 일어나서 척추를 늘려주는 것만 ...

여성의 골반은 출산 시 완전히 열린 상태가 됩니다. 제왕절개를 했더라도 골반은 열리며 매우 느슨해지지요. 골반이 제자리로 돌아올 ...

오늘은 한 동작에 머무르는 수련을 함께 합니다. 나비자세(받다코나사나)와 박쥐자세(우파비스타 코나사나)를 유지하며 골반 순환을 ...

임신기 골반 순환을 위한 요가 수련을 함께 합니다. 골반의 정렬을 바르게 맞추어 하체 순환을 원활하게 해줄 거예요! 블로그 포스팅 ...

하루 10분으로 허리를 강화할 수 있을까요? 네, 허리 통증을 완화시키는 요가 동작을 소개합니다. 요즘 허리가 약한 분들이 정말 ...

나마스떼, 지음요가입니다 :) 오늘은 60분간 척추 회복을 위한 교정요가를 이어갑니다. 수리야 나마스카라로 관절 전체를 부드럽게 ...

어느덧 12월이 되었네요. 시간이 멈춘듯했던 올해의 마지막을 어떻게 맞이하고 계시나요. 오늘은 잠시 멈추어 있는 그대로를 바라보고 ...

임신초기 요가수련 15분 임신 초기 묵직한 몸을 풀어주는 가벼운 요가수련입니다. 임신 초기에는 유산의 위험이 많은 시기이므로 많은 ...

하체 순환을 돕는 15분의 요가! 하체 순환이 잘 되지 않는 이유는 골반의 정렬이 틀어져있기 때문일 가능성이 높아요. 때문에 골반을 ...

임신후기(28주~40주)에 좋은 임산부요가입니다. 마음이 편안해지는 태교요가로 20분 동안 진행되며, 매일하셔도 좋습니다. 요가를 ...

오늘은 근력 강화를 돕는 산전요가 수련을 함께 합니다. 서서 하는 동작들 위주로 하체와 골반의 기반을 바로잡고 누워서 가볍게 ...