제로요가 스트레칭

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 다이어트를 극대화 합니다. 복근강화와 온몸이 개운해지는 효과를 느껴보세요. 감사합니다. 도움이 ...

온라인으로 배우는 바른자세 운동 [50일 바른자세 프로젝트] mostic.net/courses/50days/ 모스틱을 한 권에 담았다. 베스트 셀러 ...

발목아파 누워서 했더니 뱃살이 쏙 빠졌어요 발목이 다치면 운동도 할수없고 활동량도 줄어서 살이 쉽게 찌게 됩니다. 발목안쓰는 동작 ...

이번 영상은 좁은 공간에서 매트없이 할 수 있는 동작으로 허벅지 안쪽근육을 강화하고 엉덩이 근육도 키워 줍니다. 어깨까지 풀리는 ...

나의 신체나이는 몇살 일까요? 이번 영상은 집이나 야외에서 매트없이 할수있는 동작으로 코어와 하체를 강화시켜서 낙상을 예방하고 ...

이번 영상은 하지정맥 고혈압 낙상예방에 좋은 발꿈치운동을 보다 쉬운방법으로 배워 보겠습니다. 감사합니다. 도움이 되셨다면 ...

운동하기 귀찮은 날, 누워서 할 수 있는 요가입니다. 어렵지 않지만 전신을 시원하게 풀어주는 효과 좋은 스트레칭 요가 동작들로 구성 ...

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다. 코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 ...

이번 영상은 체중부하운동으로 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방하는 동작들을 배워보겠습니다. 한세트부터 시작해서 잘되시면 두 ...

이번 영상은 운동을 처음하시거나 시니어분들도 쉽게 따라할수있는 근육량은 늘려주고 뱃살이 쏙빠지는 동작들을 배워보겠습니다.

이번 영상은 누워서 뱃살빼는 효과좋은 4가지 동작을 배워보겠습니다. 여러분의 다이어트를 응원합니다! 감사합니다. 도움이 되셨다면 ...

이번 영상은 척추와 근육의 부담을 덜어주도록 누워서 스트레칭과 근력운동의 조합을 배워 보겠습니다. 골반안정화와 코어근육강화로 ...

왕왕초보 다리찢기 / 다리찢기 안되는 이유와 꿀팁 알려드려요 이번 영상은 왕왕초보 다리찢기로 다리가 90도 정도만 벌어지는 분들도 ...

이번 영상은 발목 아프거나 무릎관절 아플때에도 할수있는 동작모음입니다. 코어는 강화되고 똥배도 쏙 빠지는 동작이니 2주간 매일 ...

이번 영상은 누워서 하는 근력운동을 배워보겠습니다. 짧은 시간이지만 골반교정, 어깨안정화, 코어강화와 함께 다이어트에 효과가 ...

발목다쳐쓰 요가 / 누워서뱃살빼기 이번 영상은 발목인대 부상이나 발목이 아프신 분들도 누워서 쉽게 복부살을 뺄수 있는 동작들을 ...

이번 영상은 고혈압을 낮추는 방법, 만성염증에 도움이 되는 발목펌프운동을 배워봅니다. ▷ 발목펌프운동 효과 1. 불면증 우울증 개선 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 체형을 바로잡고 고관절 무릎 허리 어깨까지 통증을 해소해 줍니다. 순환이 좋아지면서 독소배출과 ...

경침사용법 / 일자목 거북목 디스크 어깨결림 소화불량에 효과좋은 운동법 이번 영상은 누워만 있어도 척추를 교정할 수 있는 경침 ...

이번 영상은 스쿼트 100개를 통하여 근육량을 향상시키고 기초대사량을 증가시키고 앉았다 일어나는 반복을 통하여 혈액의 펌핑을 ...

하버드 의대 연구결과에 의하면 나이보다 젊은 사람의 공통점은 유연하고 부드러운 어깨뼈를 가졌다는 것입니다. 어깨뼈가 유연하면 ...

이번 영상은 매트없이 짧은 시간, 어깨와 목에 피로를 풀어주고 코어강화 균형감각을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 반복 ...

팔자주름 쫙펴주는 페이스요가 - 미소근육스트레칭 이번 영상은 팔자주름 눈쳐짐 볼살쳐짐을 얼굴근육을 단련하여 탄력과 생기를 ...

이번 영상은 자기전 누워서 하체의 피로를 풀어주어 숙면하는데 도움이 되는 동작을 배워 보겠습니다. 특수부대 수면방법 - 손 어깨 등 ...

즉시효과보는 복부운동 이번 영상은 발목을 쓰지않고 누워서 할수 있는 복부운동으로 쉽고 간단한 동작으로 3세트 따라하시다보면 ...

이번 영상은 굳은 어깨 옆구리 스트레칭과 함께 하체 근력을 키우는 7가지 동작들을 배워보겠습니다. 주 3회 하시면 빠른 효과 보실 ...

이번 영상은 예비맘 분들이 요가를 통해 배란이 규칙적으로 되도록 도와주며 체력을 증진시켜 임신이 잘되도록 도와줍니다. 과체중의 ...

이번 영상은 전신 스트레칭으로 모든 운동 전에 집이나 짐 또는 야외에서도 할 수 있는 몸풀기 동작을 준비해 보았습니다. 준비운동을 ...

폐 좋아지는 동작 호흡법 이번 영상은 폐가 건강해지는 호흡법과 동작들을 배워 보겠습니다. 동작을 통해 폐 주변 굳어있는 근육들을 ...

이번 동작은 매트없이 어디서든 전신을 강화하여 순환을 개선하며 균형감각도 키워주는 동작들을 배워보겠습니다. 준비운동이 포함된 ...

이번 영상은 뱃살때문에 고민 이시거나 허리나 어깨가 뻐근하신 분들을 위하여 간단한 7가지 동작으로 부담없이 시작할 수 있는 동작 ...

규칙적으로 몸을 움직이면 정신건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 이번 영상은 쉬운 동작으로 주 3회 10분 정도씩 규칙적으로 하면 ...

이번 영상은 누워서 쉽게 따라 했는데 뱃살이 빠지는 동작들을 배워보겠습니다. 코어가 약하신 분들은 누워서 정확한 동작을 익히고 ...

아무리 좋은 동작도 잘못하면 독이 될 수 있습니다. 힙업과 무릎허리강화효과를 주는 브릿지동작을 자세히 배워보겠습니다. 도움이 ...

잠잘오는 요가 / 잠안올때 하는 요가 / 밤에 하는 잠자기전 요가 / 꿀잠을 부르는 숙면 요가 / 수면요가 이번 영상은 불면증이나 갱년기 ...

10분 목어깨 요가 이번 영상은 명상으로 마음을 가라앉히고 상기된 에너지를 아래쪽으로 내려주며 목어깨쪽의 긴장을 풀어주는 동작 ...

이번 영상은 엎드려서 말린 어깨와 굽은등을 교정하는 운동입니다. 하루 10분 투자로 바른자세를 되찾고 젊음과 활력을 유지하세요.

이번 영상은 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 쉽고 시원하게 전신을 10분동안 풀어주는 동작들을 배워봅니다. 하루 10분으로 ...

밝은 얼굴은 좋은 일을 불러옵니다. 이번 영상은 머리마사지 얼굴혈자리 귀마사지를 통해서 신진대사를 높이고 면역력 향상과 붓기 ...