다리찢기 잘하는법 / 누구나 할수있는 다리찢기 | 제로요가 Joanne
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 왕왕초보 다리찢기 / 다리찢기 안되는 이유와 꿀팁 알려드려요
이번 영상은 왕왕초보 다리찢기로 다리가 90도 정도만 벌어지는 분들도 안되는 이유를 알고 꿀팁을 배워 다리찢기 쉽게 연습하는 방법을 알려드려요.
다리찢기의 완성보다 과정을 즐기며 어제보다 더 나아지고 하체붓기 빠지고 다리가 슬림해지는것을 목표로 느긋한 마음으로 연습해보세요.
나만의 시간에 나만의 방법으로 다리찢기가 완성됩니다.
여러분의 다리찢기를 응원합니다.
도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^
제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ goo.gl/vZ8qLz
Instagram ▶ / zero_yoga
Music used
▶ Music provided by BGM President
▶ Track : With you - • [브금대통령] (피아노/사랑/Emotio...
#다리찢기잘하는법 #요가 #다리찢기
40대 중반 아저씨입니다. 싱가폴 거주중인데 무에타이를 6개월 정도 배우는 중에 발차기를 그리 해도 다리가 90도 정도 이상으로 안찢어지길래 유투브 돌아다니면서 괜찮은 방법을 찾다가 이 동영상을 발견하고...
참 재밌는게... 마음의 무거움을 벗어버리려고 여러 명상 등의 동영상을 찾아다녔는데, 이 동영상을 보고 갑자기 눈물을 흘리기 시작하네요.
"나의 사간이라는 건, 다른 사람과 비교했을 때, 누구보다 빨리가 아니라, 어제의 나와 비교해 보세요. 어제보다 쪼금 더 이렇게 내려가면 된거에요. 쪼끔 더 내려볼까요? 이만큼 내려가면... 어제보다 잘하고 있으면 된거에요. 바른 길로 가고 있는 거고, 그리고 그 자세가 완성이 될 날이 멀지 않았다는 뜻이에요."
몸을 고치려고 찾은 동영상에서 도움을 받아 몸과 마음을 고칠 수 있게 되는 것 같습니다. 힐링이 많이 됩니다. 고맙습니다.
삶을 참 열심히 사셨군요
무에타이를 하며 다리찢기 동영상까지 찿아보시는 열정을 칭찬합니다 때로는 멈춰서서 내 마음의 감정을 돌아보는
시간도 필요하죠 이제는 남과 비교하지말고 나를 칭찬하고 위로해 주세요 아주 잘하고 계세요 응원합니다 ^^
전 70 인데요 시간을 가지고 꾸준히 하면 가능합니다 해해
선생님 말씀입니다 저도 하루도 안거르고 낑낑 댑니다 ㅋㅋ 모든분들 간강라십쇼!!!
크리스마스부터 시작해서 2023년은 좀 더 유연한 몸으로 살아보려구 시작했어요! 계속 목표로 세워두고 성공하지 못했어서 이번에는 꼭 성공 후 경험담 올리겠습니다! 왕왕왕초보를 위한 다리찢기 영상 올려주셔서 너무 감사드려요. 메리크리스마스!
메리크리스마스 🎄
구체적인 계획을 세우셨으니 새해에는 계획대로 잘 이루어지길 바래요 감사합니다 ^^
돈 내고 다니는 요가원에서 두달이 넘도록 강사나 원장이 시범한번 안보여주여고 자기들 방법으로만 일방적으로 설명도 없이 그냥 따라하라 인데 자세한 설명과함께 여러가지 방법을 알려주시는 제로요가 선생님 고마워요 ~ 오늘 저녁부터 퇴근 후 가던 요가원 시간 아깝게 안가고 선생님 영상보며 수련하는게 훨씬 좋을거 같아서 구독하고 갑니다. 행복한 하루되세요.. 선생님
에구 그러셨군요 제로요가에 다리찢기 또다른 영상들도 있으니 참고하세요
다리찢기 응원합니다 ^^
@@ZEROYOGA 감사합니다.. 말씀처럼 여러가지 선생님의 수련영상 보며 저녁마다 조금씩 수련하고 있습니다.. 고맙습니다.. 편한 밤 되세요..
@@ZEROYOGA 요가배우면서 어떻게 올바르게 다리찢기의 모든종류를 하나요?(이유,원리,이해포함)
와 수많은 다리찢기 중에 진짜 왕초보 맞춤으로 장확한 영상이네요 '안 되는 상태' 재현이 너무 정확하셔서 이해하기가 좋아요~ 게다가 딱 바로 제 상태라는거... 오늘부터 열심히 따라해 보겠습니다 가로세로 다리찢기 180도 그날까지~
네 공감이 되셨군요 다리찢기를 응원합니다 감사합니다 ^^
최고의 강의네요
할수 없는 동작들만 주로 영상에 있던데 제로요가님 방법이 최고네요
난이도제로 라서 제로요가에요
평소에 굳어있는근육을 쉬운동작 만으로 풀어보세요 재생목록에 보시면 신체 부위별로 되어있으니 필요한 부분 찿아서 해보세요 감사합니다 ^^
누구나 비슷하지만 정말 유연성 멋지고 기분좋은 이쁜영상 주셔서 제로 요가 동작을 쉽게 가르쳐 주셔서 진심으로 감사합니다 매일 다리 찢기 조금씩 따라해서 꿈꾸고 힐링이 많이 됩니다
따뜻한 마음 고맙습니다
오늘도 맑고 깨끗하고 화창한 가을 만큼 좋은계절 행복한 나날 되시기를 바랍니다
마음 따뜻한 댓글 감사드려요
매일 건강하세요 ~~
저 오늘부터 다리찢기 해보려고 시도해봤는데 정말로 허리가 너무 구부려져서 아무거도 할수가 없었는데 이 영상을 따라해보니 도움이 많이 됐습니다. 감사해요 !!
서율 도움이 되셨다니 기쁘네요 꾸준히 연습하시면 좋아지실 꺼에요 감사합니다 ^^
목소리도 참 으로 편안한 음성입니다
잠자기전 제로님 음성들으며 따라하다 잠이 드는 자장가 입니다
앗 다리찢기하시다가 잠드시는건 아니죠?
칭찬 감사합니다 ^^
90도밖에 안 벌려졌었는데 진짜 따라하고 나니까 120도 정도 벌려져요. 신기하네요^^ 매일 해봐야겠어요. 감사합니다 ~
이수영 생생한 경험담 감사드려요 마음을 느긋하게 하시고 꾸준히 하시다보면 안되던 동작이 어느날 완성되실 꺼에요
감사합니다 ^^
왕초보에게 진짜 추천입니다.
너무 감사합니다..
매일매일 연습해 볼께요...
잘 맞으신다니 기쁘네요
매일 하시면서 달라지는 변화 있으면 또 알려주세요 다리찢기를 응원합니다 ^^
요가 입문일년반 되었는데 다리찢기 어느선에서 정체되어 진전이 없어 속상했는데 ㅜㅜ
와~아
한번의 따라함으로 시원함과 왠지 이번엔 완성될수 있겠단 자신감^^
쌤 ~~감사합니다.열시미 수련해 보겠습니다 ^^
자신감만 있으면 뭐든지 할수 있죠 응원합니다 😄
생각의 유연성 .. 정말 한마디 말만으로도 생각의 전환이 확됩니다.. 조급함을 버리고 나만의 시간을 가지고 천천히 노력해보겠습니다
정말 좋은 영상 감사드려요~ ^^
네 조급함을 버리고 그런마음 이면 나만의 다리찢기가 완성될꺼에요 응원합니다 ^^
우앙 이세가지방법 쵝오네요 엄청효과좋은거 같아요
저같이 뻣뻣한몸치도 게속이동작하다보면 언젠가는 다리가찢어지지않을까싶네요~~^^ ^^
선생님고맙습니다
잘배웠습니다
꾸준히 그리고 80프로만 적당히 하시면 효과 보실꺼에요
응원합니다 ^^
허리 말리는거 때문에 항상 허리에 꽉 힘주고 한다고 너무 힘들었는데 벽에 다리를 올려서 하니까 허리 신경 안써도 되고 너무 좋네요 완전 꿀팁이예요!!
네 즐기며하는 안전한 수련 되시길 바래요 감사합니다 ^^
목소리, 음악 모두 너무 좋아요ㆍ매일 열심히 해볼께요ㆍ구독합니다~
맘에 드신다니 가쁘네요
매일 열심히 하시고 건강해 지세요 응원합니다 ^^
전 제일 안되는게 다리찢기에요...꿀팁 따라해보고 잘되는지 확인해볼게요 ^^ 오늘도 요긴한 영상 감사해요 !!!
Remarkable Spirit 네 그러시군요 꾸준히 하시면서 효과 보시길 바래요
감사합니다 ^^
우리몸에 세포가 하나하나 깨어나면서 나만의 꽃을 피웁니다.(선생님 말씀)
감사합니다...
매일 꽃을 피우고 계시죠
좋은향기로 온집안에 가득하시길 바래요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 최선의 노력을요..
선생님 덕분입니다
아주 편안하고 기분좋은 영상과 설명 보면서도 왠지 힐링이 되네요. 열심히 따라해서 성과를 내보겠습니다 ^^
잘 맞으시다니 기쁘네요
다리찢기 응원합니다 ^^
생각의 유연성이라는 말이 참 좋은말인것같아요..
입시 때문에 찢어야하는데 평생 운동 한번도 안해봤는데 영상 보면서 노력할게요 ㅜ🥰
네 샹각의 유연성 저도 좋아하고 노력하는 중이에요 다리찢기 편안한 마음으로 여유있게 성공하시길 바랍니다 감사합니다 ^^
무게드는 운동만 하다가 스트레칭에 관심을 가지다 검색으로 알게되었습니다! 어떤 다른 영상들보다 마음편하게 볼수있어서 정말 매력이에요 너무너무 좋은 영상 감사합니다 ^^
마음 편하셨다니 기쁘네요
다리찢기에 도움 되셨길 바래요
감사합니다 ^^
좋은영상 감사합니다. 억지로 힘을주어 다리를 벌리면 왼쪽골반의 뼈가 부딪히는 고통이 있는데...매일매일 조금씩 연습해야 겠네요.
네 살짝 부족한듯이 꾸준히 하시면 변화를 느끼실꺼에요
응원합니다 😄
다리찢기 벽에다...
효과 만점인듯합니다.
감사합니다
효과 보셨길요 감사합니다 ^^
약속! 이 영상보고 따라해서 잘 되는 날에 그때 댓글 다시 달게요.
네 마음을 편하게 하시고 나만의 시간에 완성되도록 몸을 맡기세요 감사합니다 ^^
편안합니다.
우리몸의 세포가 하나하나 깨어나면서
나만의 꽃을 피웁니다.
감사합니다.
행복한 저녁되옵소서~
나만의 꽃을 많이 피우셔서 집에 향기 가득하겠어요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 가득합니다
태어나서 처음 다리찢기 도전입니다. 현재 90도인데ㅜㅜ 하루에 1도씩 늘려서 120도되는게 목표입니다! 좋은 영상감사해요!
네 목표도 새우셨네요 즐기면서 하시다보면 변화를 느끼실꺼에요
감사합니다 ^^
홧팅입니다
우리몸에 세포가 하나하나 깨어나면서 나만의 꽃을 피웁니다.
감사합니다 선생님~
오늘 숙제 끄읕~
끄읕~ 할때 나와의 약속을 지키고 성취감도 느끼고 기분 좋으시겠어요 수고 많으셨어요 ~
@@ZEROYOGA 넵 최고입니다
감사합니다
표시는 나는 둥 마는 둥
그러나 몸치
최선을 다해 열심히 합니다.
어떻게하면 다리찍기를 잘할수있을까 매일생각 했어는되 셈으 설명감사합니다~~
꾸준히 하시면 좀더 유연해지고 쉬워질꺼에요 응원합니다 😄
설명 하시는 말씀이
정말 편안하고 좋아요
몸이 워낙 뻣뻣한 몸
입니다 선생님 말씀데로
따라하니 효과가 좋아요
정말 고맙습니다.
자주 따라하시고 유연해지세요
다리찢기 잘되시면 다른 요가동작도 표현하기 좋아진답니다
감사합니다 ^^
왕 다리찢기 도전합니다.
감사합니다 선생님
다리찢기 화이팅 !
눈뜨고 다리 함 째고...
힘차게 오늘을 시작합니다
감사합니다 선생님
행복한 하루 되세요 ^^
너~무 차분한 설명에 오늘 1일입니다
매일 꾸준히 해보겠습니다
다리 통증으로 오래 고생하던중이라 많은 도움 될거 같아요
감사합니다~♡
도움되신다면 저도 기뻐요
꾸준히 해보시고 다리찢기 다른 영싱도 있으니 돌아가며 해보세요
감사합니다 ^^
2교시 다리 함 째고 오늘의 시작 출발
감사합니다 선생님
저가 본것중에 초보자가 접근하기에 가장 상세히 올려주셨내요...
초보자라 열심히 해 보겠습니다..
감사합니다... 구독 하고 자주 오겠습니다..
네 요가랑 친해져서 건강해 지시길 바래요 감사합니다 ^^
벽에 엉덩이 붙이고 다리찢기가 벽에 표시해 두었는데.....
45cm에서 더 이상 안내려 갑니다
제몸 몸치의 한계인듯요
근데 하고나서 전굴자세는 정말 잘 되는듯요!
감사합니다
네 변화가 없어보여도 전굴을 해보시니 유연해진걸 느끼시네요
마음의 여유를 가지고 ...잘하고 계세요 ~
@@ZEROYOGA 넵 전굴을 전갈&또는 전골인줄..ㅋㅋ
그래서 찾아 봤습니다.
왕왕초보 다리찟고
하루를 시작합니다
감사합니다 선생님
다리찢기 꾸준히 대단하세요~~
째자 째자. 확 째자.
될때까지....
감사합니다 선생님
꾸준함이 유연함을 선물해 줄꺼에요 감사합니다 ^^
벽에 걸치면 잘 되는듯요
오늘도 도전해 봅니다.
감사합니다
왕초보 째러 왔습니다.
다리 째러...
확확 째 주십시오.
감사합니다 선생님
수고하셨어요
편안한밤 되세요 ^^
오늘은 컨디션 난조로 누워서 딩굴딩굴 다리찢기에 임하렵니다.
감사합니다 선생님
컨디션 안좋을때 하는요가
도 좋겠네요 아이디어 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 감사합니다
오늘아침은 다리찢기부터...
감사합니다 선생님
다리찢기 시원하죠? 요즘 자주 하시네요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 중독인듯요 ㅋ
ㅠㅠ 😭 전에 보다 너무 차이납니다. 😭😢😥
그래두 열씨미하면 또 좋아지겠지요.
감사합니다 선생님
그럼요 좋아지구 말구요 몸이 기억하고 있답니다
14분간 지옥의 고통을 경험했습니다
22년간 굳은 몸을 잘 풀어볼게요ㅜㅜ
많이 힘드셨군요 무리하지 마시고 처음에는 80프로정도만 해보세요 감사합니다 ^^
벽짚고 다리찢기가 고통은 따르지만 그 후의 쾌감이..
감사합니다
네 맞아요 시원함이 남아있죠
맘껏 즐기시길 바레요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 중독되는듯요
감사합니다
오랫만에 몸도 쫌 풀고
다리찢기에 도전요.
감사합니다 선생님
시원하게 쨋습니다.
근데 농땡이 깐 표가 확실히 남미더 😭
감사합니다 선생님
시원하면 목표달성 하신거에요
감사합니다 ^^
안되는 다리찢기가 가능해질지 용기내 도전해볼께요 감사합니다
꾸준히 하시면 누구나 가능하세요 응원합니다 ^^
저는 선생님을 응원합니다.
팟띵!!! 😂😆😂😆😂😆
정수님 응원에 저도 힘이나네요 감사합니다 ^^
가뿐한 몸 흠쳐서
하루를 시작합니다
감사합니다
하체붓기 빠지겠어요 감사합니다 ^^
왕 뻣뻣이입니다
천천히 꾸준히
노력해서 다리찢거
성공하겠습니다
감사합니다~♡
천천히 꾸준히가 답인것 같아요 아주 잘하고 계세요
응원합니다 ^^
왕왕초보 다리찢기
참석합니다.
감사합니다
찢어질때까지 ...
잠깐만 한눈팔아도 잘 안되는듯요
꾸준히 열심히 해야 할듯요
감사합니다
네 자주 안하면 굳어지더라구여
응원합니다 ^^
@@ZEROYOGA
열심히 하겠습니다
될때까지 해야겠지요.
또 따라 갑니다.
감사합니다
다리찢기 시~이~작
감사합니다 선생님
수고하셨습니다 ^^
다리찢기 도전
감사합니다 선생님
악악 고통을 상상하며 시이작
악 소리 들으니 실감 나네요
유연해 지셨길 바래요
감사합니다 ^^
다리찢기 벽에 기대고...
따라갑니다.
감사합니다
하루하루 달라지는 몸을 느껴보세요
난이도 제로 부담제로 제로를 향해 갑니다.
🐸도 올챙이도 다 잡고..
감사합니다
부담제로로 시작하다보면 뱃살의 부담으로부터 자유로워 질꺼에요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 바지가 커짐요.
32입다 30으루요..
그래두 배꼽부분은 아직 올챙이가 서식하니 봅니다
안되도 될때까지
최선을 다하여...
감사합니다 선생님
누구보다 열심히 하시고
댓글 남겨주시니
감사합니다 ^^
난이도 제로 부담제로 다리 짧은 왔습니다.
선생님 감사합니다
세가지 동작 모두 해줘야하는거죠 ㅠㅠ?
첫번째 동작 다리를 모아서 앞으로 쭉 펴는동작도 되질 않네요 ㅠㅠㅠ 무릎이 뜨거 허리가 뒤로 말리는건 당연하고...
두번째 동작은 어찌저찌 되지만
세번째동작은 땅을 짚지도 못하겠습니닼ㅋㅋㅋ 웃프네요 ㅠㅠㅠ
안되도 조금씩이라도 해보겠습니다 ..
세가지 다 안하셔도 되구요 할수있는것 부터 조금씩 꾸준히 해보시면 효과 보실꺼에요
응원합니다 ^^
정말 좋은 꿀팁 감사합니다!! ㅜㅜ 이거하고 다리를 조금더 찢을수 있게 되었어요!!
도움이 되었다니 기쁘네요
다리찢기 다른영상들도 있으니 돌아가며 해보세요 감사합니다 ^^
여러분의 다리찢기를 응원합니다. 화잇팅!!
에 힘이 펄펄 남미더 .
선생님 감사합니다
선생님 덕분에 오늘도 활기넘치는 날 될듯요.
네 그런날이셨길 비래요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 화이팅을 품고 갔습니다.
선생님 전 다리를 벌리고 상체를 숙이면 처음에는 허리가 펴져있는데 어느 정도 내려가면 등이 말리는데 어떻게 교정해야 할까요?
처음하신 전굴동작을 많이 연습해야 하나요?
박미영 다리찢기 연습 많이하시는군요
내전근과 다리뒷쪽 모두 깊숙한곳 까지
늘려줘야해서 시간이 조금 필요해요
마음을 느긋하게 꾸준히 다리찢기 영상
따라하시다보면 어느날 다 내려가게 되실 꺼에요
감사합니다 ^^
오늘은 다리찢기로 시~이~작
감사합니다 선생님
다리찢기 이제 잘 되나요?
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 쬐매..
제법 되는편요
감사합니다
다리찢기 하고 백신맞으러 갑니다.
유연한 몸으로 맞아야 부작용이 없을듯한 느낌요
감사합니다
잘 맞고 오셨나요? 몸살 없이 지나가시길요 ...이틀동안 푹 쉬세요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 넵 감사합니다
아직까진 무탈합니다
찢어질때 까지...
갈때까지 가보자...
감사합니다
감사합니다
굳었던 다리가 시원하게 풀립니다
꾸준히 하시면 순환도 잘되고
더 많이 유연해질 꺼에요
응원합니다 😄
감사합니다
선생님
즐건 토욜이시길...
다리 찢기에 도전 해 봐야 겠네요~이 영상 따라서...
잘 따라하셨나요? 도움 되셨길 바래요 김시합니다 ^^
다리찢기 도전합니다.
비교하지 않코 80%만 할껍미더.
감사합니다 선생님
이제 강약 조절 잘하실 듯요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 근데 그래두 욕심이 앞섭니다 ㅋㅋ
양반다리 잘할수있는 방법도 알려주시면 감사합니다
양반다리 잘하고 싶으시군요
이영상을 참고해보세요
감사합니다 😄
ruclips.net/video/JgGef8vIhlo/видео.htmlsi=zKEGJKkYRMflxjvw
발 저린데..그래도 꾸준히 연습할거에여!그리고 더 유연해 진거 같아여!!
꾸준히 하시면 더욱 유연해 지실 께에요 다리찢기
응원합니다 ^^
몸풀기 다리찢기 들어갑니다.
감사합니다 선생님
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 제가 감사하죠
안녕하세요 선생님. 영상을 보다가 궁금한게 있어서 상담 드립니다.
영상에서 태권도 선수랑 비교된 평생 다리 찢어본 적 없는 사람이 바로 저에요ㅎㅎ
정확한 상담을 위해서 잠깐 제 설명을 드리자면, 저는 만43세 남자이고, 십수년을 책상에 앉아 있는 생활만 하고 거의 움직이질 않아서 골반이 과신전되서 디스크가 퇴행되어버렸고 장요근을 비롯해 둔근, 이상근, 허벅지 등 움직임에 필요한 근육들이 다 굳고 짧아져서 몇년동안 고생을 엄청 했어요. 그러다 작년에 좋은 병원과 도수치료사를 만난 덕에 장요근도 풀고 중립골반, 중립척추를 만드는데 성공했어요. 그런데 엉덩이랑 허벅지를 다 풀지 못한 상태에서 개인사정상 도수치료를 더 이상 받지 못하게 되었고 혼자 관리를 하며 바른 자세를 유지하려고 스트레칭 및 바른 자세로 걸으며 노력하고 있는데요. 분명 작년에 비해서 건강이 크게 개선됐으나 아직도 조금만 앉아 있으면 엉덩이가 불편하고 좌골신경통 때문에 아파서 원인된 근육들 찾아보며 대둔근 중둔근도 풀어주고 이상근도 풀어주고 고관절도 죽어라 풀어줘서 정말 많이 이완됐어요. 특히 요즘 영상에서 보여주신 벽대고 Y자 스트레칭하는걸 매일 많이 하고 있는데 너무 시원하고 분명 매일 조금씩 유연해지고 있고, 허벅지가 통째로 찢어지고 풀리는 느낌도 받고 고관절과 주변 조직들도 많이 풀렸어요.(그래도 아직 앉아서 다리 벌리면 90도가 안나옴;;)
근데 여기서 궁금한 점이 생겼는데, 벽대고 Y자 스트레칭을 계속 하고 있으면 다리가 찢어질수록 천골부분이나 살짝 골반에 치우친 쪽에 자꾸 신경통이 발생해요. (아마도 좌골신경이겠죠?) 처음에는 그동안 굳은 근육과 조직들이 풀어지면서 눌린 신경이 펴지면서 자연스럽게 발생하는 통증이라 생각했는데, 이게 수일이상 지속되다보니 혹시라도 제가 뭔가 잘못하고 있는건 아닌지, 건강상태에 비해 너무 무리하게 하는건 아닌지 싶은 염려가 들어 여쭤봅니다.
스트레칭하면서 허리가 뜨지 않게 바닥에 잘 붙어 있구요 복압도 편안하게 유지하며 호흡하면서 스트레칭합니다. 찢어진 다리를 모을 때는 제가 내전근이 너무 약해서 내전근 운동을 위해 내전근에 힘을 주며 천천히 모으구요, 스트레칭이 끝나면 보여주신 것처럼 옆으로 돌아누워서 잠시 쉬다가 일어납니다. 제가 Y자 스트레칭하면서 천골이나 골반에서 느끼는 신경통이 자연스런 현상인가요? 건강을 위해서 저는 반드시 고관절과 엉덩이 허벅지를 풀고 유연성과 질 좋은 근육을 갖춰야 하는 상황인데 통증 때문에 좀 걱정이네요.
선생님의 견해는 어떠신지요. 매일매일 통증과의 싸움에서 이기며 살아가려고 노력하고 있는 안타까운 자에게 소중한 조언 좀 부탁드립니다 흑흑 ㅠㅅ ㅠ
ps. 요즘 건강해지려고 활동량을 늘려서 그런지 아랫배 속이 자꾸 뭉쳐요. 그래서 아랫배 장요근이랑 아랫배 복직근이 뭉쳐서 통증을 유발시키나 해서 적당한 크기의 공 위에 누워서 마사지 해 주는데 엄청 아픈데 엄청 시원하기도 하고 수십분 그러고 있으면 아랫배 속 근육들이 좀 풀어지면서 통증이 덜해지곤 합니다. 근데 또 뭉치는데 자꾸 마사지하니까 너무 아파요 ㅠㅠ
본인 몸상태를 아주 잘아시고 관리를 잘하고 계시네요 그동안 고생하셨어요
질문에 대한 답은 예리한 통증이라면 피하시는게 좋을것 같아요 사람마다 유연성이 달라서 과하면 통증이 발생할수있으니끼요 즐기시면서 또 약간 부족한듯이 80프로만 풀어나가시길 바래요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 감사합니다 선생님. 자신감도 생기고 뭔가 용기가 나는거 깉아요. 말씀하신대로 즐기면서 80%정도로만 조금 아쉬운듯이 꾸준히 해볼게요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ^^
너무 좋은영상이예요. 저도 오늘부터 연습해보겠습니다!!!
네 꾸준히 하시면 몸의 변화를 느낄꺼에요 감사합니다
@@ZEROYOGA⅖ㄱㄲㅇ
농땡이 오랫만에 참여합니다. 한번이라도 야무지게 하겠습니다.
감사합니다
잘오셨어요
새해 복 많이 받으세요 ^^
@@ZEROYOGA 감사합니다 선생님
선새임께서두 새해 복 많이 받으세요
다리찢기 끝까지 가서 성공할렵니다.
감사합니다
그럼요 할수있어요 ~~감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 옙 최선을 다 합니다
감사합니다
오늘저녁은 벽걸쳐 다리찢기로.
감사합니다 선생님
다리피로 싸악 풀라셨길요
감사합니다 ^^
다시한번 도전
다리찢기만
오늘 다섯번째요
억지로 당기는거보다 골반아래쪽을 바닥에 닿게 앉고나서 당겨야 안전해요
네 잘알고 계시네요
다리찢기 응원합니다 😄
좋은영상 감사드립니다~ 합기도에서 다리찍기 대회 하는데 도움 될 것 같네요!
도움 돠시길 바래요
감사합니다 ^^
다리찢기 하고..
열심히 하고...
감사합니다
매일 열심히 하시는거 알죠~
감사합니다 ^^
열심히하겠습니다
감사합니다
도전 해 봅니다.
최선을 다해서요
다리찢기 따라갑니다.
감사합니다
난이도 제로 부담 제로
따라갑니다.
감사합니다
네 부담없이 습관처럼 해보세요
감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 열심히요 감사합니다
바로.동작.설명 으로 입쨩.하시는 선생님 쨩쨩^^*
도움되셨길 바래요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA
쮸우욱.... 간결함 지도 부탁 올림니다
^^*
감사합니다
활기찬 화욜되옵소서
다리찢기 쫒아 갑니다.
감사합니다
아침에 잠시...
감사합니다
무릎핑계 며칠 농땡이 후
수업 참여합니다.
감사합니다 선생님
무릎좀 어떠세요? 빨리 낳으시길 바래요 감사합니다 ^^
@@ZEROYOGA 넵 많이 나았습니다
감사합니다 선생님
감사합니다 선생님
상큼한 하루 시작합니다
다리찢기하면 어디가 좋아지는거예요? 저도 오늘부터 해보려구요~ㅎ
다리찢기 잘해보셨어요? 허벅지 안쪽을 풀어줘서 순환이 좋아지고 다리븟기 개선 골반교정 자세교정
고관절의 유연성 향상 성취감도 느낄수 있어요 열심히 해보시고 느낀점 알려주세요
감사합니다 ^^
찢어질때까지...
감사합니다
찢어질때까지 ...응원합니다 ^^
응원 감사합니다
좋은영상감사합니다! 누워서하는 자세는 잠자리에서도 가능해서 좋네요!
네 자기전 다리붓기도 빠지고
유연해지고 일석이조이죠
감사합니다 ^^
꾸준히 노력해볼게요 감사합니다
네 꾸준히 하시면 효과 보실거에요 감사합니다 ^^
와 개꿀 다리찢기 감사합니다…❤
도움 되셨길 바래요
감사합니다 ^^
다리찢기 수업 들어왔습니다.
감사합니다
잘오셨어요 시원하게 풀리셨길요
@@ZEROYOGA 다리찢기에 최선을 다해 봅니다.
감사합니다