[발레 스트레칭] 발레 꿀팁 - 사이드 일자 만들기! ( 홈발레 / 스트레칭 / 스트레칭 일자 만들기 / 유연성 늘리기 / 취미발레 / 성인발레 )
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- 앞뒤 일자 스트레칭 정복하기!
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사이드스트레칭 영상중 단연1등이에요❤ 절대 안될줄 알았는데 며칠 따라해보니까 어느순간 되는 모습을 발견했지 뭐에요..감사해요 정말🥹🥹🫶🏻🫶🏻
댓글 정말 안 쓰는 편인데, 안 쓸 수가 없어서 남겨요ㅠㅠ
진짜로 요가하고 취미발레 할 때보다 효과 훨씬 좋아요!
골반, 고관절이 유난히 약하고 유연성이 하찮아서 찝히기도 잘 찝히고
운동 안 하면 거짓말 안 하고 60~70도만 벌려도 고관절이며 햄스트링이며 고통스러웠는데,
수빈쌤 영상 4주 매일 따라했더니 기본 120도, 스트레칭 후에는 150~160도까지 무리 없어요 ㅠㅠ
중간에 생리 때문에 못한 날들이 있었는데도요 ㅠㅠ
스트레칭 시간도 10분 정도라 부담없이 자기 전마다 따라하기 좋고, 변화가 눈으로 보이니까 너무 감동스러워요🥹
좋은 영상 많이 올려주셔서 감사해요 수빈쌤💕💕
세상에~~ 이렇게 정성껏 댓글을 달아주시다니🤍 제가 감동인데요!!
4주동안 매일하는것도 쉽지 않은데 대단하세요!
꾸준히 하신 노력덕분에 변화가 더 빨리 눈에 띈거 같아요🫶🏻 너무 멋지세요😍😍
감사합니다. 구석구석 시원하게 풀고 갑니다❤
우와!!!진짜 된다!!!감사합니다!!
진짜 너무 잘가르쳐주세요.... 코로나때문에 배우러 다니지도 못하는데 홈트는 이걸로 충분한거같아요 짱!😙
>ㅡ< 늘 가벼운 홈트로 함께해요~ ㅎㅎ 하루에 스트레칭과 근력운동 가볍게 하나씩 해보는건 어떨까요?ㅎㅎ
와 대단!!! 요즘 스트레칭 유튜브본다고 이것저것 보면서 알아가는데, 와 이렇게 연습해야되는데, 다리 벌리고 쭈욱 늘여트려서 편안하게 잠 잘정도~~~
아 부럽네요
넘버 척!!!
매일 수빈쌤꺼 돌아가면서 따라하고 있어요! 진짜 일자 각도가 점점 늘어가요 ㅎㅎ
❤️❤️ 너무 좋은 소식이네요!! ㅎㅎ 곧 일자가 다 되어가시겠어요!!!
진짜 사이드 스트레칭때문에 스트레스받는데 선생님영상보면서 매일 혹은 주2~3회라도 한다면 금방늘꺼같아요^^
저희 언니가 홈발레 챌린지 2달을 했었는데요!
많은 변화가 찾아왔답니다🔥☺️ 브이로그 영상에 만나보실 수 있어요🥰
대박....이거 진짜힘들어여 ㅋㅋㅋ 열심히 꾸준히해서 일자만들어봅시당!
화이팅 화이팅!! 꾸준히가 정말 중요해요 ㅎㅎ일자를 향하여~❤️
목소리 너무 좋으셔서 저 잠들뻔 했어욬ㅋㅋㅋ그랬으면 내일 아침은 지옥🥶
ㅎㅎㅎㅎ 사이드 스트레칭 하신 상태로 잠드시면.... 너무 좋은데요?! ㅎㅎ 아침에 첫 발 내딛으실때 갓태어난 망아지 느낌을 살짝..받아보실 수 있는...ㅎ
유튜브에서 본 사이드스필릿중 제일 효과있는것 같아요 넘 좋아요
>ㅡ< 감사합니다..!! 영광이네요🙉❤️
댓글은 매번 못남기지만 늘 잘보고 있습니다💕 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요🥰🥰
>ㅡ< 감사합니다 ~ 더 다양하고 좋은 영상들 만들어볼게요🥰🥰
으악 하다가 다리 다치는 줄 알았는데 느낌만 그렇고 다리는 멀쩡 ㅋㅋㅋㅋ 너무 잘 가르쳐주시고 영상 자주 챙겨보고 있어룡
저 진짜 몇년동안 다리가 160도에서 안찢어졌는데 이거 하고 나니깐 170도 가까이 찢어져요 감사합니다!❤ 이젠 매일해서 200도까지!
3/20 : 출석
3/21 : 출석
감사합니다>_< 꾸준히 함께해요!!🥰🥰
200도까지!! 응원할게요👍🏻👍🏻
결국..
수빈쌤! 올해안으로 꼭 사이드 스트레칭 성공할게용 ㅎㅎ
>ㅡ
와.. 진짜 유연하다 어릴때부터 체조 배울걸..
지금도 늦지 않으셨어요!!
화이팅입니다
화이팅~~!
선생님 감사합니다~ 옆으로 찢기 꼭성공하고싶네요~♡
화이팅입니다!!🔥😍
선생님 따라하고 다리찢기 해보니까 진짜 거이 일자가 되네요!
좋은 꿀팁 감사합니다^^
>_< 너뮤 기쁜소식이네요💗💗
@@Homeballet 네♡♡감사해영^^
수빈쌤 짱!!
선생님......... 저 작년 9월부터 오늘까지 계속 따라했는데요 ㅠㅠ 진짜 통나무라서 다리찢기 90도도 힘들었던 제가 드디어 오늘 160도를 찍었어요!!!!! 🥺❤️🔥❤️🔥 다 쌤 영상 덕분입니다... 골반 열려서 180도 되는 그날까지 쭈욱 팟팅할게요!! 🔥🔥🔥
어머 👏🏻👏🏻
축하드려요❤️
꾸준히 해오셨다는게 너무 멋진데요😍
180도 금방 도달 하실거 같아요💕💕
와..진짜 대박이예오ㅜㅜ 수빈쌤 감사해요ㅜㅜ 원래 효과없는 영상이 많아서 안 믿었는데 한번믿어보자는 셈치고 수빈쌤거 따라하다가 1달동안하니 점점 일자가 되어가는거 너무 신기해요ㅜㅜ 피겨 해야해서 유연해야하는데ㅜㅜ 진짜 감동ㅜㅜ 감사해요! 영상 올려주셔서 감사합니다❤
한달동안 꾸준히 하셨다니 멋지신데요😍😍
@@Homeballet 하하...감사해요!!
자세히 설명을 해주시니 감사합니다
열심히 따라해볼께요
화이팅 화이팅😍😍
마지막에 척춘가?아파!ㅠㅠ 그래도 졸리다..근데 진짜 유연하셔요!
화이팅 화이팅~~! 꾸준히 하면 곧 180도의 유연성이 찾아올거에요😍
감사해요~
선생님진짜감사합니다더뿐에진짜좋아질것같아요
감사해요!! 많이 좋아지셧을까요??ㅎㅎ🤍
수빈샘 엄청예뻐요
이거 계속해야 늘을꺼같아요ㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎ 맞아요 스트레칭은 꾸준함이 답이랍니다🤍
'내 다리가 이리 무거울줄이야ㅜㅜ' 를 느끼는 시간이었어요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 맞아요...사실 저도 느끼는... ㅎㅎ 조금만 쉬면 다리가 엄청 존재감을 뿜어내는...ㅎ
이번 겨울 안으로 성공해볼랍니다!!!
🔥꾸준히 하고계신가요!!
🔥얼마 안남은 올해! 불태워 보자구요!❤️
제가 뻣뻣한 그 부분을 제대로 짚어주셨어요..! 그래서 너무 아파요ㅠㅜㅠㅠ 사이드 스플릿 들어가기 전 개구리 자세에서 각도가 넘 절망적으로 뻣뻣한데 타고난 막대기도 꾸준히 하면 허벅지 바닥에 닿을 수 있을까요?ㅠㅡㅠ
그럼요 그럼요~~! 막대기라뇨 ㅠㅡㅠ 꾸준함 앞에 안 유연해질 막대기 하나 없다!!! ㅎㅎ 대신 너무 조급한 마음으로 급하게 무리해서 하지 마시구~ 천천~히 차분~히 꾸준~히 함께 해요!!❤️
제가 지금 발레를 배울 생각인데 좀 뻣뻣해서 연습 하고 있는데 이제부터 이걸 봐야겠어요!! 출석 할때마다 할게용! 밤이라 스트레칭은 내일 부터!!
2022/10월 28일
2022/10월 29일
2022/10월 30일
화이팅 화이팅!! 저도 응원할게요!
일자가 되는 그날까지💕👍🏻👍🏻
@@Homeballet 넵!!
수빈쌤… 연말 탱자탱자 놀다가 새해 목표로
사이드스트레칭 매일 연습해서 내년엔 성공하는걸로 정했어요!!!! 그래서 오랜만에 이 영상에 돌아왔는데 완전 아픈 안벅지와 햄스트링 ㅎㅎ 꼭 성공해볼게요! (연관영상 프론트 스트레칭은 뒷다리를 도저히 못펴겠어서 아마도 내년목표로…?)
2022.01.01. 사이드 스트레칭 연습 성공❤️
숩쌤 아가랑 가족이랑 모두모두 해피뉴이어요!!
2022.01.02. 하루 마무리 맥주 마시기 전 찾아왔어요,,, 내일부턴 술도 줄여야지.. 낼은 아침에!
2022.01.03. 작심삼일 성공! 마지막 스트레칭하며 댓작성 ㅎㅎ하고 토마토쉬림프파스타 해먹을거에요!!!!
2022.01.04. 오늘 발레 다녀와서 너무 피곤해서 살짝 고민하다 자기전에 무사히 완료…! 낼 알배기겠어요 폼롤러해야하는데…
2022.01.05. 오늘 발레는 의기소침 발레였어요.. 오늘도 자기 전 수빈쌤 영상 완료!
2022.01.06-07. 부스터샷 맞고 넘 아파서 건너뛰었어요ㅠㅠ
2022.01.08. 토요일 발레가고 싶어서 이틀간 회복에 힘쓰고 다시 스트레칭도 시작! 개운해요
아 ㅎㅎㅎ 너무 귀여우신거 아닌가요 ㅎㅎ 너무 무리해서 하진 않으셨으면 했는데 잘 하고 계신거같아요!! 올해 목표가 이루어질 수 있도록 저도 응원할게요!😍
매년 새 해 목표 입니다 ㅠㅠ
올해도 도전합니다
휴 ㅠㅠㅠㅠ
화이팅화이팅! 올해에는 꼭 성공하실것 같아요👍🏻😍
@@Homeballet 감사합니다!
쌤도 출산 축하드려요!!
쌤덕분에 올해는 꼭 성공 할거 같습니다!
제가 다리를 잘 들고 싶은데 바깥허벅지 근육만 엄청 아프더라구요 안쪽 허벅지?뒷쪽 허벅지?랑 골반에 힘이 생길려면 어떤운동을 해야 다리를 잘 들까요? ㅠㅠ
@@user-ni9hf1mx5f 음 우선 수업 전,후로 그 부위들을 잘 풀어주고 자극을 주는게 좋아요~ 폼롤러를 사용하셔도 좋고 제 영상중 안쪽 허벅지, 뒷벅지, 또는 하체 발레핏을 가볍게 해주고 시작해주셔도 좋을거 같아요~~! 그리고 다리를 들게되면 바깥근육이 제일 커서 제일 먼저 쓰이게 될거에요!! 너무 스트레스 받지마시고 바깥근육도 잘 풀어주시면서 연습하시면 다리라인도 더 예뻐질거에요😍
선생님 저는 발레는 잘하는데 다리찟기가 안돼요ㅠ
저 요가 열심히 다닐때도 110도가 최고치였는데.. 이번엔 일자 만들어 볼 수 있을거 같아요!! 가즈아!!
아, 그리고 수빈쌤 미소가 넘 이쁘세요~^^
가즈아🤍🤍 감사합니다🙈🤍 이번엔 저도 응원할게요!!!🔥🔥
아파요아팡ㅛ이ᆞ파오ㅡ
처음보다 더 찢어지고 조금 더 아프지않게 되었어요!!
슨생님, 다리아파요 ㅠ 그래도 열심히해서 성공해볼게용
너무 무리하지는 않기로해요!!
꾸준히 해오셨다면 지금쯤 변화가 점점 생기실것 같은데요!!😻
마지막자세 할 때 왼쪽 무릎 안 쪽이 너무 아파요ㅜㅜ
통증이 있을 때는 무리하지 않고 잠시 쉬어가요~! 다음번에 하실 때 시간을 점점 늘려가주시면 좋을거같아요❤️
제가 태권도를 다니는데 태권도에서 다리찟기할때 90°도 안됬는데 이거하고나니까 일자 보다 더많이 되용
🤍❤️ 우와~ 감사한 댓글이네요!
그래도 열심히 해주셨나봐요🤍
그 열정이면 곧 180도가…!!!
선생님 질문이 있어요 너무 뻣뻣해서 다리를 펴고 앉은 자세에서 허리를 곧게 펴기도 힘들어 벽에 붙이고 다리 벌리는 동작에 다리를 수평으로 만들기가 너무 힘들어요 이럴때는어떤 스트레칭을 먼저 하는게 좋을까요?
다리를 펴고 앉은 상태에서 허리가 곧게 앉기가 생각보다 쉽지 않아요~! 허리와 다리 뒷면의 유연성이 따라줘야하기 때문에~! 먼저 서서 상체를 밑으로 폴더 접듯이 내려가는 스트레칭을 해주시면 좋을것 같아요❤️
창가 사이드스트레칭을 하면 자꾸 엉덩이가 바닥에서 뜨는데,,,, 어케 연습하면 될까요?
이제라도 하면..꾸준히 하면 찢어지겠죠?!!!!!!!ㅠㅠㅠ
그럼요~~! 스트레칭은 꾸준함이 답이랍니다 ^^
여섯 카운트라 그랬는데 여덟 카운트ㅋㅋㅋ
죄송해요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 여섯 카운트 같은 여덟 카운트 ^^😅😍
수빈 선생님. 다리를 벌리고 양발목을 잡고 가슴을 바닥에 거의 댈 수 는 있을 정도는 되는데 여기서 뭘 더해야 다리를 T모양으로 찢을 수 있을까요. 아직 배가 바닥에 닿지는 않는데 어떤 스트레칭이 도움이 되는지 알려주시면 좋겠습니다 약간 중급이상 다리찢기 라고나 할까요. 허리도 못펴는 상태에서 수빈샘 영상으로 이 정도까지 찢었다는게 놀라울뿐이에요. 배를 납작하게 대고 싶은게 올해 목표에요. 참고로 저는 올해 50이 되었답니다.
댓글 달아주신 이 영상을 따라해주시면 좋을거같아요~! 꾸준한 노력으로 결과물을 얻으셨다니! 너무 멋져요 ㅎㅎ 지금 가슴이 닿는 정도까지 오셨는데~! 여기서 조금만 더가면 완전 일자가 되는거죠~! 원래 그 구간이 더 어렵게 느껴질 수 있어요 ㅠㅠ 마의 구간이라고 할까요~ 좀더 어려운 구간이라고 봐야해요 그래서...! 포기하지 않고 꾸준히 ~! 노력하는것이 중요해요 !!!!! 이 영상의 메인 사진처럼 누워서 다리를 벽에 대고 스트레칭 해주시면 더 빨리 늘어날 수 있을거에요. 앉아서 상체를 숙이는것보다 편하게 오래 있을 수 있기 때문에~ 그리고 중력으로 다리가 밑으로 계속 내려가려고할거에요. 지금도 멋지게 해내셨지만~! 조금만더 힘내서 완전 일자 만들어보자구요!! 저도 함께 응원하고있을게요 ❤️
아 계속 반복하는 것이 키포인트군요. 감사합니다. 😊
무릎이 탈골되어서 ...
선생님 저는 사이드 스트레칭 하면서 욕심내서 훅 벌렸다가 오른쪽 다리 근육이 찢어지는 느낌으로 날카로운 통증이 생겼는데 혹시 이런 경우에는 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ
근육이 놀라 부상이 왔을 수도 있어요..!
통증이 계속된다면 정형외과 방문해보셔야 할것 같아요!
일단 당분간 사이드 스트레칭은 가벼운 각도로만 해주셔야해요~!
점점 통증이 사라진다면 각도를 천천히 늘려가주세요
선생님 근데 골반하고 다리 연결되는 부위가 다리가 빠질듯이 뼈가 끊기는느낌????다시 모을때 똑 하는데 어떻게 해야할까요😭😭
사이드 스트레칭으 고통이란 ...😭 골반을 충분히 풀어주시고 사이드 스트레칭을 시작해주세요! 전체 동작들을 더 천천히~ 오랜시간 늘려주시면 소리나는게 차차 없어질거에요 ^^💕
전 11살 인데요... 다리찟기 성공하는게 소원이거든요... 저도 이영상 따라하면 다리찟기 될까요?
그럼요 그럼요~~~ 꾸준히 매일매일 하다보면 두달 사이에도 큰 변화가 있을거에요!💕
7세 여아 스트레칭으로 이 영상을 따라해도 될까요? 엄마가 바른 자세 할 수 있도록 도와주면서요~몸이 아주 뻗뻗한 7세 남아 유연성을 늘려주기위해 매일 조금씩 시도해도 괜찮을까요?(남자에게 안 좋은 자세는 없을까요?) 시간이 되시면 유아 및 유치용 동영상도 만들어주세요~감사합니다.^^
네네 아이들도 자세교정에 좋을거 같아요
매일 해주신다면 더더 좋을것 같네요🫶🏻🫶🏻
선생님 저는 사이드로 1,2,3,4단계로 버티는 부분이 힘든데 근력이 부족해서겠죠? 버팀없이 훅 내려가요 ㅠ ㅋㅋ
혹시 저 마지막 누워서 사이드벌린자세에서 오래하면 더 내려갈수 있나요? (바닥까지?)
네네! 오랜시간 투자하시면 점점 내려가게 될거에요~! 대신 저동작만 해서는 안되고! 앞에 스트레칭도 꾸준히 과정을 거쳐서 가주세요💗 화이팅 화이팅!!
@@Homeballet 저도요 서서 내려가는거
현직 발레리나 이신것같은데 역시나 유연성 최고이십니다
코로나로 여러모로여려운시국에 이아름다운 운동을 만은분들에게 알려주시니 너무아름다우십니다💯👍👌
나 내인생 반을 발레에 바쳤는데 일자가...사양하겠습니다😅
아니에요!’ 포기마세요!!! 이제 거의 다 도달하셨을것 같은데❤️
@@Homeballet 수빈쌤 영상 보며 포기하지 않겠습니다!!
선생님요가할때왜요가복입는거에요
안녕하세요 저는 발레를 다니고 싶은데 엄마께서 허락은 안해주셔서 다리찟기라도 하면 되지 않을까 싶어서 많은 영상들을 보면서 해봤는데 1일밖에 안했는데 전보다 훨씬..?? 잘 찟어지는거 같긴 한데 저 그 다리 한쪽 찟응 상태에서 손도 안집고 버티는게 힘듭니다 ㅠㅠ 계속 하면 나아지겠죠?..
그럼요~~ 스트레칭은 꾸준함이 답이에요~!! 꾸준히 하다보면 어느새 일자가 되어있을거에요😍
전 박쥐자세가 90도밖에 안벌려지는데.. 꾸준히 연습하는게 답이겠죠ㅠㅠ
그럼요🫶🏻 스트레칭전에 몸에 열 한번 내주시고 하시면 도움이 많이 될거에요!!
선생님 양말 너무 귀여워요...!!! 어디꺼인가용
앗 이 양말은…! 10년전에 유..니..끌..로..에서 구매했던거 같아요….ㅎ
@@Homeballet 유니클로 안사기 운동을 이미 10 여 년전 부터 하고 있던 1 인과 그 가족들입니다. 팔아 줄 수록 독도를 찬탈하려는 일본의 수작에 더 많은 기금이 흘러 들어감으로. 잘 보고 있다가 여기다 댓글을 달 줄이야 ... 수빈 쌤..
예쁜 영상 잘 보고 있습니다. 고관절이 아파서 이것 저것 찾다고 들어오게 되었는지. 발레좀 배워 보고 싶어서 찾아보다 들어오게 되었는지 암튼 영상을 얌전하게 맹길어 주셔서 그냥 보고만 있어도 좋네요 . 고관절 때문에 발레 수업은 이미 포기 했어요 . 발레 수업이 아니라 ㅋㅋㅋ 병원에 가야할 상황이라서요. 그런데 발레의 아름다움이 몇 해전 부터 눈에 들어와서 자꾸 관심이 생기네요. 나이도 많은데. 구경이라도 자주 해야할 듯해요 . 그래도 좀 알아야 관람이라도 제대로 하잖아요 ? 그래서 시간나면 조금씩 공부하려고요 .
@@prehistoricangel5063 감사합니다….!! 아는만큼 보인다! 처럼 가벼운 눈팅만으로도 많은 도움 되실거에요🤍 저도 유익한 영상 많이 올리겠습니다!!
설명이 서리요가 서리쌤 하고 비슷하세요...^^;
선생님:)항상 잘 보고 있습니다 그런데..스트레칭이 안 되는 다리가 누워서 하는 첫번째 동작이 될리가..있나요?🤣🤣거기서부터 안 되는데요 아하핳ㅎㅎ
저두 스트레칭안되는 1인데 하다보면 되지않을까 싶습니다. 꾸준히 해보는게 제일 좋을듯요^^
혹시 앞으로 숙일때 허리가 굽히는데 허리를 피는 방법이 있나요?
허리가 굽게 될거에요~
허벅지 뒤와 허리 근육의 유연성 때문인데요!
내려가실 때 가슴보다 배가 먼저 닿으려고 생각하시면 점점 좋아지실거에요~~!!
다리 나란히 놓고 앞으로 숙이는게 안되요ㅠㅠ 후굴자세는 잘되는데 전굴만 안되서..일자스트레칭은 점점 느는게 보이는데 유독 그것만 안되는데 혹시 팁이 있을까용
햄스트링 더 늘리세요 매일매일 꾸준히요
다리 모으고 앞으로 내려가는 동작은 다리 뒷면 ~ 허리 유연성이 필요한 동작이에요~! 폼롤러로 다리뒷면과 힙 ~ 그리고 허리를 충분히 풀어주시고 스트레칭 하시면 더 잘 늘어나는걸 느낄 수 있으실거에요!!!🔥 화이팅 화이팅!!❤️
@@user-zy1bd3it4o 맞아요 맞아요 꾸준히! ㅠㅡㅠ 어렵지만 중요한..! 답변 감사합니다 ^^❤️
무릎이 좀 안좋은 상황일때도 따라해도 될까요?
그럼 무릎이 눌리는 동작은 잠시 쉬어가주시구~ 다른 동작들은 따라해주셔도 좋을거 같아요 ㅎㅎ
3/25 ㅇ
3/26 ㅇ
3/27 ㅇ
3/28 ㅇ
한쪽 다리 굽히거 한쪽 다리 뻗는거 할 때 뻗는 발이 눌려서 뒤꿈치쪽이 아프네여ㅜㅠㅜ정상인가여?
ㅠㅜㅠ 자극이 갈 수 있어요! 수건을 깔아서 푹신하게 가봅시다!! ㅎㅎ
침대에서 일자로 다리찢기하고 허리통증 있는건 왜 그러는건가요 ㅠ
침대에서 하면 허리 아치가 많이 생기는 자세가 될 수 잇어서 그래요…! 약간 꼬리뼈를 말아 넣는다는 느낌의 자세를 잡아주신다면 허리 통증이 덜 할거에요!
저 이거 하면서 어머니가 강제로 다리찢기 시켜서 울었어요
선생님 다리가 일자로 찢어진상태에서 뒤로 넘어가게 하는건 어떻게하는건가요 ㅠㅠ? 그러니까 360도로 돌아가는거욤
그거는 일자로찢고 앞으로 내려가서 다리를
뒤로 넘기면 돼여!
@@user-py9kj1fz7p 뒤로넘기는게이해가안돼요 ㅠ
@@user-il5ce4mg4r 아...다리를 찢었으면 밑쪽으로 넘겨요
지금쯤이면 방법 이미 아셨을지도 모르지만..ㅎ 일자 찢은 후 상체를 숙여서 바닥에 밀착하고 앞으로 기어가면서 다리를 뒤로 넘겨보세용..ㅎㅎ그런 느낌으로 하시면 돼용
저는 1자가됬었는데 안해서뻐뻣해졌어요 ㅜㅜ
맞아요 ㅠㅠ 스트레칭은 꾸준함이 답이더라구요~
저도 임신과 출산으로 인해 많이 안움직였더니 몸이 굳게 되더라구요~
몇일해야돼요?
움.. 개인차가 크지만 꾸준히~6개월은 해주셔야 결과물이 빛을 발할거에요😍
그거 할때 발이 땅에 닿아야 하는거 아니에요??
발이 땅에 닿으면 최고!! 180도를 넘어가기 때문에 쉽지 않은 도전일 수 있어요 ㅎㅎ
발등이 어떻게 저렇게 꺾이지...? 진짜 신기방기네....
오잇 제발등이??ㅎㅎ❤️
저 동작들을 할 수 있는 사람이라면 이미 잘 하고 있는 사람들이죠. 안 되는 사람들에게 아무 의미 없는 영상.
아니에요 아니에요~! 제가 이미 유연한 상태에서 보여드려서 그렇지만! 처음 하시는 분들도 차근차근하시다보면 눈에 띄게 효과가 나타나는걸 제가 많이 목격했답니다❤️
동의합니다!! 저는 허리 굽혀서 손으로 발잡는것도 힘든데 감히 이 동작이 될거라 의심 백배입니다.. 슬프네요..
시도도 하지 않고 입만 동동 떠가지고는..
돼요. 다른 영상이랑 같이 따라하시면 효과 좋아요!
@user-dy9co4jm9k개소리야 이게 의견이냐? 해보지도않았는데 무슨의견이나옴