와 이거 진짜 대박이에요 제가 발레 시작하고 1개월 뒤부터 어깨 목 쇄골쪽이 아프기 시작했는데 6개월 지나도 계속 통증이 있어요ㅠㅠ 잠깐 쉬기도 하고 한의원 정형외과 마사지 다 다녔는데 그때뿐이더라구요 근데 이렇게 집에서 간단하게 해결할 수 있다니... 한번 했는데 무거운 어깨가 싹 가라앉았어요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 발레 오래할 수 있을 것 같아요 감사합니당🩵🥹
3일꾸준히 따라했는데 진짜 어깨가 펴졌어요 근데 뒤로 깍지끼고 위로 올리는거는 아직도 안되요 팔이 짧아 그런가요 ;;;;; 엎드려서 바닥에 귀닿는거도 안되요 ㅎㅎㅎㅎ 예쁜어깨 라인 나오는데 까지는 얼마나 걸릴까요? 벌써 어깨가 펴지긴해서 의욕 뿜뿜합니다 너무 좋아요 ❤ 너무 효과빨리봐서 지인한테 영상 공유 했어요 ㅎㅎ 발레학원 끊을까 진심 고민중입니다 살면서 운동을하게 될줄이야 ..감사해요 쌤 ~~
안녕하세요선생님!! 발레를 하다가 승모근이 생겨 이렇게 찾다가 영상을 보게되었습니다ㅠㅠ 학원에서 어깨를 내리라고 하셔서, 어깨에 힘을 빡 세게 주면서 내리면서 일상생활도 했더니 승모근이 생겨버렸습니다ㅠㅠ 그럼 도대체 어떻게 어깨를 내릴때 어디에 힘을주며 어떤 느낌으로 자세를 취해야 할지 여쭤봐도 될까요??? 승모근 스트레칭하면 승모근도 다시 없어질까요..?ㅠㅠ
우선 승모근 마사지를 같이 병행해주시는게 좋겠어요~! 그리고 어깨에 강한 힘을 주게 되면 승모근에 힘이 들어가기 쉬워요~!하지만 절대 절대 잘못하신건 아니에요~! 어깨를 내리려는 생각이 강했기 때문이에요! 문제점을 고치려고 하신점은 너무너무 칭찬드려요! 대신 어깨가 올라가는건 긴장을 했기 때문이라고 할 수 있고, 또 잘하려는 마음에 다른데 신경을 쓰다보면 어깨에 힘이 들어가기도 하죠! 그럼 어떻게 해야 하느냐! 먼저 어깨에 힘을 빼시고~ 귀와 어깨가 멀어진다는 느낌으로~ 어깨는 내려가고 목은 길어질거에요 ! 요렇게 가볍게만 생각해주셔도 훨씬 좋아질겁니다~! 팔이 올라간다던가~ 발에 너무 집중을 하다보면 어깨가 올라가기 쉬워요~! 좀만 가볍게 !! 하지만 그러면서도 목이 길어지는 느낌은 계속~ ㅎㅎ 어렵지만 조금만 노력해봐요 우리🤍
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
![[발레 몸매 만들기] 하루 딱 10분 - 발레스트레칭 ( 홈발레 / 발레 몸 풀기 / 발레핏 / 발레 수업 / 하루 스트레칭 / 취미발레 / 성인발레)](http://i.ytimg.com/vi/6tFe9bdKETE/mqdefault.jpg)
![[발레 몸매 만들기] 하루 딱 10분 - 발레스트레칭 ( 홈발레 / 발레 몸 풀기 / 발레핏 / 발레 수업 / 하루 스트레칭 / 취미발레 / 성인발레)](/img/tr.png)
![[홈발레] 하루 스트레칭 이거면 됩니다 (발레 스트레칭 . 전신 스트레칭. 간단한 스트레칭 . 취미발레 . 성인발레)](http://i.ytimg.com/vi/H_PsRedpNW4/mqdefault.jpg)
와 이틀했는데 말린 어깨 벌써 펴진 것 같아요?ㅋㅋㅋ 기분탓인지 모르겠는데 아무래도 펴진 것 같아요👍👍 근데 진짜 유연성 부족인지 등뒤로 깍지 끼는 것 까진 되는데 도저히 뒤집을 수가 없어요 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 해서 꼭 성공할게요🙌
ㅎㅎ 처음부턴 어려울 수 있어요!!
화이팅 화이팅!🤍 예쁘고 바른자세 얼른 나오시길..❤️❤️
이거 효과 쩔어요 ㅜ
말씀하시는게 부드러워서 더더 편안히 잘 따라할 수 있는 것 같습니다:> 바로 옆에서 1:1로 알려주시는 느낌이에요
감사합니다>_
정말 할때마다 느끼지만 최고에요!!
홈발레 너무 좋아요😊🩰
중간중간 자막이랑 영상분위기가 따뜻해서 집에서도 발레학원 온거 같아요! 자세하게 줌인해서 보여주시는 것도 넘 도움됩니다🩰💗 감사해요!!
감사합니다🥰 응원에 힘이 나네요❤️
항상 라운드 숄더 때문에 고민했는데 스트레칭 따라하면서 어깨가 반대로 펴지는 느낌이 들어요!! 주로 팔의 방향이 안쪽을 향해있었는데 바깥쪽으로 신경쓰면서 천천히 따라하다보니까 너무 시원하네요! 좋은 영상 감사합니다~~!
요즘 딱 필요한 스트레칭이었는데 수빈쌤이 올려주셨네요 :) 열심히 따라할게요 감사합니다!
와 이거 진짜 대박이에요 제가 발레 시작하고 1개월 뒤부터 어깨 목 쇄골쪽이 아프기 시작했는데 6개월 지나도 계속 통증이 있어요ㅠㅠ 잠깐 쉬기도 하고 한의원 정형외과 마사지 다 다녔는데 그때뿐이더라구요 근데 이렇게 집에서 간단하게 해결할 수 있다니... 한번 했는데 무거운 어깨가 싹 가라앉았어요!!
ㅠㅠㅠㅠㅠ 발레 오래할 수 있을 것 같아요 감사합니당🩵🥹
도움이 될수 있어서 기쁘네요🩵🩵
부상만큼 힘든게 없더라구요 ㅠㅠ
너무 감사합니다~이 영상 최고에요
특별한 거 없는데 10분만에 아픈 어깨목이 쫙 풀려요ㅠㅠ 그 효과를 알아 오늘 또 들어와 하고갑니다❤
3일꾸준히 따라했는데 진짜 어깨가 펴졌어요 근데 뒤로 깍지끼고 위로 올리는거는 아직도 안되요 팔이 짧아 그런가요 ;;;;; 엎드려서 바닥에 귀닿는거도 안되요 ㅎㅎㅎㅎ 예쁜어깨 라인 나오는데 까지는 얼마나 걸릴까요? 벌써 어깨가 펴지긴해서 의욕 뿜뿜합니다 너무 좋아요 ❤ 너무 효과빨리봐서 지인한테 영상 공유 했어요 ㅎㅎ 발레학원 끊을까 진심 고민중입니다
살면서 운동을하게 될줄이야 ..감사해요 쌤 ~~
어깨뭉쳐 고생하다 수빈쌤 영상보고
열심히 따라하고 있어요.어깨.목 너무 시원~
감사해요.고마워요
시원 시원 해지셨다니~~ 기쁩니다🎉
자주자주 해주시면 평소에 바른자세! 가질 수 있으실거에요❤️❤️
우왕~~ 필라테스만 하다가 발레핏 해보고 너무 매력적이어서 유튭 찾아보게된건데 진짜 수업받는것 같아요 영상 감사합니다 😆👍
감사합니다>_< 🤍🤍
초보자도 쉽게 따라할 수 있게 쉬운 자세와 기본동작 위주로 만들어 주셔서 너무 좋아요!!
유연성 제로인 저도 따라하면서 온 몸이 시원해 지고 있어요~>ㅂ
감사합니다 >ㅡ< 또 좋은 영상으로 보답할게요!! ㅎㅎ
오늘도 고맙습니다
돌고돌아 다시 수빈쌤으로...! 스트레칭 진짜 시원해여
감사합니다😍😍 스트레칭은 매일 해도~ 오랜만에 해도~ 너무 시원하죠 ㅎㅎ
동작이나 설명이 쉽고 따라하기 부담스럽지 않아서 정말 좋습니다. 매일 자기 전에 하고 자려구요
저는 승모근이 자주 뭉치고 아픈데 이거 하면서 많이 좋아졌어요!! 수빈쌤 감사감사해요. 😆
감사합니다 >ㅡ< 어깨 풀때는 효과가 직빵이더라구요~^^
요즘 홈트, 운동이 재미없어져서 홈 발레 도전하려고 왔습니다 좋은 영상 감사합니다 🥹
너무 시원해요 감사합니다 🎉❤
강의너무좋아서 보다가 따라해보게 됐어요
어깨가 너무 시원해요
하루 몇번정도 하면 효과를 빨리볼수있을까욤?
쌤 처럼 예쁜어깨라인 만들고싶오요
하루 한번이어도 충분해요~!
두달만 꾸준히 하셔도 큰 변화가 찾아올거에요😍
이거 미쳤어요... 효과 짱이에요... 매일 아침저녁으로 해야겠어요... 감사해요...
하고 나니 정말 시원하네요. 자주 해 봐야겠어요 감사합니다^^🥰
제가 라운드 숄더랑 거북목이 심한데 확실히 효과 있는 것 같아요! ㅠㅠ 시원하고 너무 좋아요!! 꾸준히 하는게 중요한 것 같아서 매일 해보고 있습니다!
>_< 처음엔 시원 하셨다가 꾸준한 노력이 쌓이면 자세가 좋아지시는걸 느끼실거에요~~~!!👍🏻👍🏻
일주일째 하고 있어요!!! 너무 시원하고 일하면서 어깨가 펴져있는 듯한 느낌이 들더라고요💜 더 꾸준히 해보겠슴당ㅎㅎ
라운드숄더로 승모근이랑 목까지 너무 아팠는데 아침저녁으로 해줬더니 5일만에 어깨도 펴지고 등에 힘이 생겨서 날개뼈가 보여요... 넘 신기!!!
지금 5일차인데도 상체라인이 눈에 띄게 예뻐졌어요! 승모근 통증도 없어지니 꼭 꾸준히 해볼게요 ㅠㅠ 상체운동이랑 같이 병행하면서 하면 대박일거 같아요
여러 유명 영상 다 따라해봐도 안되던 직각어깨가 수빈쌤영상으로 되나이다.❤
삭신이 다 풀렸어요~~~ㅎㅎ😊
효과 너무 좋아요 등통증 있으신 분들 강추
헉 이거 진짜 시원하고 좋아요! 감사합니다!
발레 시작하고 왼쪽 어깨가 아픈데 이 동작 따라하고 나면 희한하게 안 아파요!
와우 대단하십니다
전 언제쯤 그렇게 할수 있을까요? ㅜㅜ
꾸준히 따라해주시면 1-2달 만에도 변화가 찾아올거에요!!🤍🤍
정말 너무 시원해요 그동안 제 어깨가 얼마나 경직돼 있었는지 알게됐어요
개운 개운해지죠~~ ㅎ
진짜 좋아요☺️
감사합니다😍
엄청 시원해요! 지금 '턴아웃 잘하고 싶니' 영상도 바로 따라해보려구요. 항상 감사합니다!
대박 시원해요 감사합니다 ♡
😍 감사합니다 👍🏻👍🏻
운동 다 하고 마지막 스트레칭으로 해도 되나요?? 답변 꼭 부탁드립니다
0:21 시작
수빈쌤 영상 잘 챙겨보고있어요!!👍👍근데 8:36 에서 나오는 동작은 그대로 따라해도 아무 느낌없이 시원함이 없는데 머리를 들어보면시원하더라고요!! 그렇게 해도되겠지요~??
그리구 마지막 동작은 호흡을 어떻게하면 좋을까용~??
목에 너무 무리가 가지 않게 하시면 괜찮을거 같아요~
마지막 동작은 후 내쉬는 호흡에 팔이 올라가면 됩니다!! 🫶🏻
@@Homeballet 넵!!! 감사합니당 🥰 앞으로도 영상기대할게요~~
선생님 조아요❤
이거하고 라운드숄더에 굽은 등까지 같이 해결 된거같아요 오늘 발레할 때 옆모습 거울보는데 전보다 곧아졌어요,,,😍수빈쌤 스트레칭 영상은 사랑입니다🧡
감사합니다 >ㅡ< 라인, 자세도 좋아지는데 막상 하고나면 너무 시원해서 계속하게 되더라구요~ ㅎㅎ
너ㅓㅓㅓㅓ무 좋아요
😻😻 감사해요🤍
쌤 매트 넓어서 너무 좋은데 어떤거인지 알려주실 수 있나요!!🤩
요거 일반 러그에요~!!
오 아픈데 시원하네요
❤
지인과 공유합니다~^^
와 이거 한번 하니깐 팔뚝뒤쪽이랑 어깨 부들부들 쥐난 것처럼 쪼이고 시원해졌어요 잘하고 있는 거겠죠? 매일매일 해볼게요
멋져요 멋져요 매일매일 👍🏻👍🏻❤️
아퍼요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:18 12/31까지
9/2 ☑️
9/3 ⭕️
9/4 ⭕️
9/20 ⭕️
9/21 ⭕️
안녕하세요선생님!! 발레를 하다가 승모근이 생겨 이렇게 찾다가 영상을 보게되었습니다ㅠㅠ
학원에서 어깨를 내리라고 하셔서, 어깨에 힘을 빡 세게 주면서 내리면서 일상생활도 했더니 승모근이 생겨버렸습니다ㅠㅠ
그럼 도대체 어떻게 어깨를 내릴때 어디에 힘을주며 어떤 느낌으로 자세를 취해야 할지 여쭤봐도 될까요???
승모근 스트레칭하면 승모근도 다시 없어질까요..?ㅠㅠ
우선 승모근 마사지를 같이 병행해주시는게 좋겠어요~! 그리고 어깨에 강한 힘을 주게 되면 승모근에 힘이 들어가기 쉬워요~!하지만 절대 절대 잘못하신건 아니에요~! 어깨를 내리려는 생각이 강했기 때문이에요! 문제점을 고치려고 하신점은 너무너무 칭찬드려요! 대신 어깨가 올라가는건 긴장을 했기 때문이라고 할 수 있고, 또 잘하려는 마음에 다른데 신경을 쓰다보면 어깨에 힘이 들어가기도 하죠!
그럼 어떻게 해야 하느냐! 먼저 어깨에 힘을 빼시고~ 귀와 어깨가 멀어진다는 느낌으로~ 어깨는 내려가고 목은 길어질거에요 ! 요렇게 가볍게만 생각해주셔도 훨씬 좋아질겁니다~! 팔이 올라간다던가~ 발에 너무 집중을 하다보면 어깨가 올라가기 쉬워요~! 좀만 가볍게 !! 하지만 그러면서도 목이 길어지는 느낌은 계속~ ㅎㅎ 어렵지만 조금만 노력해봐요 우리🤍
230128 완❤
0:21
선생님 승모근이 아픈데 괜찮을까요?ㅜㅜ 자세가 잘못된걸까요?
어깨가 올라가면 승모근이 자극을 많이 받을거에요! 동작 하시면서 어깨가 올라가지 않게 좀더 신경써보시면 좋을거 같아요🎉😍
어깨가 아니라 팔뚝에 자극이 오는데 잘하고 있는 걸까요?
팔뚝에도 자극이 올거에요~~ ㅎ
그래도 어깨에 좀더 집중해서 하다보면 며칠 뒤에는 어깨가 시원해지는게 느껴지실거에요!
답변 감사합니다 매일 매일 하고 있어요 잘 하고 있어요 내일 아침에도 뵙겠습니다 그럼 좋은 하루 보내세요♡
230129완❤
하루에 몇번씩이 좋을까요?
하루에 한번씩 주 2회만 해주셔도 좋아요😽
혹시 이거 하면 승모근이 더 발달되는 경우도 있을까요?
어깨가 올라간 상태로 혹은 어깨에 긴장상태를 너무 유지한다면 승모근에도 자극이 갈거에요~! 힘을 빼고 쭉 늘리는 느낌으로 해주세요^^
임윤찬
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
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선생님 ~~~홧팅