[발레 몸매 만들기] 시원 시원 개운해지는 홈 발레 스트레칭- 상체편 ( 발레 자세 / 발레 유연성 기르기 / 발레 수업 / 발레 핏 / 취미 발레 / 성인발레 / 발레 기초)
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 오늘은 상체 스트레칭 편이에요
본격적인 발레 수업 또는 발레핏 운동 전에 해주시면 좋은 웜업 스트레칭이에요
영상 틀고 매일 두번 정도 반복해주세요 ^^
매일 해주시는게 좋지만 이틀에 한번 또는 삼일에 한번씩이라도 따라하시면
확실히 개운해지시는거 느낄 수 있으실거에요
나중에 다른 버전의 상체 스트레칭 영상도 올려드릴게요~!
![[발레 수업] 바워크 -베이직레벨 1편 barre work ( 발레 바 / 발레 순서 / 홈발레 / 취미발레 / 성인발레 / 발레 꿀팁)](http://i.ytimg.com/vi/DIjByEd9ssk/mqdefault.jpg)
![[발레 수업] 바워크 -베이직레벨 1편 barre work ( 발레 바 / 발레 순서 / 홈발레 / 취미발레 / 성인발레 / 발레 꿀팁)](/img/tr.png)
![[발레 몸매 만들기] 하루 딱 10분 - 발레스트레칭 ( 홈발레 / 발레 몸 풀기 / 발레핏 / 발레 수업 / 하루 스트레칭 / 취미발레 / 성인발레)](http://i.ytimg.com/vi/6tFe9bdKETE/mqdefault.jpg)
![[발레 몸매 만들기]-팔뚝살, 옆구리살 빼주는 스트레칭! [홈발레]-(발레스트레칭 / 발레 유연성 / 발레 다이어트 / 취미발레 / 성인 발레 )](/img/1.gif)
코어가안좋고 체력이안좋아서 간단한 스트레칭찾는데 진짜 너무안성맞춤이예요. 몇일째 따라하는데 뻐근한것도 마니없어지고 가벼워요ㅜㅜ그리고 쌤이 무슨 제자세 직접보고계신것처럼 어깨내리세요 턱올리세요 무릎안들리게하세요 하는거 딱딱 맞아떨어지게할때 사찰당하는줄ㅋㅋㅋ 바로옆에서알려주시는것같음ㅋㅋㅋㅋ 정말감사합니다~ 운동영상에 댓글첨달아봐요
li e ^ㅡ^ 감사합니다~~! ㅎㅎ 늘 구독자님들 뒤에 제가 있답니다 >ㅡ
예전에 발레학원에 다닐때 하던 고강도 발레 스트레칭들을 찾아다니고 있었는데 이 영상이 도움이 많이 되네요 ㅠㅠ 사정상 발레학원에 갈 수가 없지만 발레는 하고싶던 제게 꿀같습니당
JEMA ❤️❤️ 꾸준히 몸을 풀어주자구요!! ㅎㅎ
여러가지 발레스트레칭 찾아보고 따라해봤는데요 저같은 초보가 따라하기 무난한 스트레칭인 것 같아요.
설명 동영상 상세해서 만족하고 또 감사하면서 하고 있습니다 ㅎ
민유신 감사합니다 >< 더 시원한 스트레칭법도 올려드릴게요~!
매일 하고 있어요!
0:32
es M ❤️❤️❤️
매일하고있어요^^
66에서 55되서
사람들이 달라보인대요~
수빈쌤~~감사합니다^^♡♡♡
코네코 매일 따라해주셔서 체내 순환도 돕고 하시면서 사이즈가 달라지셨나봐요❤️ 멋지세요👏🏻👏🏻
0:38 바로 시작 할께요~
오늘 처음따라해봤는데 할때는 힘든데 스트레칭 끝나고 나니까 엄청 개운해졌어요~ 좋은영상 감사합니다💗
Youngeun Kim 감사합니다💕
우와 진짜.. 운동 짱잘되네요. 한번했는데 벌써 몸도 풀어진것같고! ㅎㅎ. 오늘 꿀잠 예약하러 갑니당🥰
오늘영상도 잘봤어요 12분에 깍지끼고 올라왓다내려왓다 4세트, 그것도 영상에서 함께했음 좋았을걸그랬어요 앞으로 영상에 참고해주세요~ 선생님이랑 같이하는걸로~~^^ 시청자입장에선 그게 좋거든요~♡
더블하트맘 감사합니다 ^^ 함께해요~! ㅎㅎ
따라해봤는데 정말 시원하고 좋네요~ 영상감사해요!
혜인 이 감사합니다 ~ 스트레칭 영상도 더 자주 올려볼게요 ^^
스트레칭도 조금 힘드네요ㅠㅠ 그래도 하면 개운하고 연습 많이 하면 뿌듯해요! 수빈쌤 영상 보면서 열심히 따라하면 무용하는 사람한테는 싸움을 걸지 말라는 말이 생각나요. 좋은 강의 고맙습니다!😁
진김다현 앗 ㅎㅎ 무용하는 사람한테는 싸움 걸지 말라는 말이 있나요~?😜🤭
스트레칭은 카운트를 조금 줄여서 가셔도 좋아요 너무 무리해서 가지 않도록 해요>_< 💕
같이 할 수 있게 카운트도 해주시고
첨 보자마자 걍 바로 구독 했어요
알기 쉽게 설명 잘 해주시고
초보자들을 위한 눈높이 교육 최고에요
김혜진 감사합니다💕 점차점차 레벨 높은 스트레칭도 도전해봐요 우리!! ㅎㅎ
오늘 처음 따라해봤는데 좋아요! 감사합니다.
Saebinna Lee 감사합니다 >
이 스트레칭 좋아용 코로나 비대면 시기에 줌강의 기다리는 김에 티비 보면서 했는데 일주일 좀 안 돼서 어깨 선 예뻐졌던 기억이 나네용...다시 시작합니당❤
맞아요~~ 짧은 기간에 바른 자세로도 만들어주는 !! 스트레칭의 힘이란~❤️
유익한 영상 너무 감사해요 ㅠㅠ 하체스트레칭은 하고나면 정말 시원하더라구요 근데 제가 뱃심이 약해서인가 허리에 힘이없어서인가 아님 평소에 바른자세로 앉아있지 않아서 인가 다리를 쭉뻗거나 나비자세를 하는것과동시에 허리를 펴고 스트레칭을 하는것들이 너무 어렵더라고요 ㅠㅠ 다리가 부들부들 떨리고 그래요 ㅠㅠ 수빈님께서 올려주신 배강화운동을 같이해주면 좋을까요?
앗 배강화운동이아니라 복근운동이요 ㅎㅎ
집에서 스트레칭 갔이하고있어요.
오늘도 잘 보고 따라했어요. 매일 조금씩 해보려 노력중이예요.ㅎㅎ 감사합니다 ^^
멋지세요>_< 꾸준함이 제일 어려운데!
차근차근 하루하루 노력을 쌓아가보자구요!!🙋🏻♀️😍
완전 좋네요^^
Eun Kyung Kim 감사해요~~!!
감사해요. 수빈쌤.^^
라이언 감사해요 ^^
스트레칭 하는데도 이렇게 몸이 힘든걸 보니 제가 그동안 몸을 막 썼다는게 너무 느껴지네요.. 지금 4분정도 따라하다가 힘들어서 포기했어요..ㅠㅠ 무리하지 않고 매일매일 조금씩 해주다보면 이 스트레칭도 편하게 느껴지는 날이 오겠죠..??!
이서진 그럼요~!! 매일매일은 힘들 수 있으니 2-3일에 한번씩 꾸준히 해보세요👍🏻💕
그리고 평상시 일상생활에서은 늘일 일이 없었던 근육들이기 때문에 힘든게 당연해요!
좌절 마시고 화이팅하세요! 응원하겠습니다😍
시원해요!
발레 이번달부터 시작했는데 영상중에서 가장 도움이 됩니다 좋은 영상 감사드리며 흥하셔요!
lee summer 세상에~~ 영상중에 제일 도움이 되셨다니!! ㅎㅎ 보람찹니다 ㅎㅎ
상하체 스트레칭 했어요. 넘 시원하니 좋아요
예리웅이네 그쵸 일주일에 3-4회 해주면 너무 좋을거 같아요^_^
스트레칭 너무 좋아요 ^^ 왠지 수빈쌤꺼 따라하다보면 키커지는 기분이 드네요...
Mini Park 아무래도 팽팽하게 짧아져 있던 나의 근육들을 풀어주시면 늘어나는 부분이 없지 않아 있답니다 ^^ 👍🏻👍🏻 ❤️
따라하기 쉽고, 하고나니 시원하니 좋네용!!💕 감사해요 수빈쌤💕
iu_ni o 감사합니다❤️
선생님 박쥐자세 할때 앞으로 많이 내려가지 않는 이유는 어디가 굳어서 그런걸까요?^^
와~쉬워보여서 따라했는데 땀이나네요
꾸준히하면 정말 좋을것같아요
잘 배웠어요
김혜빈 ^_^ 감사합니다💕💕💕
이번주 내내 하고있어요.힘드네요;; 영상 넘 감사합니다.
우와~ 멋지세요~!! 매일 하셨다니 ~ 바디라인이 달라지셨겠어요❤️
박쌤 소개로 찾아왔어용 자주 올게요 !!!
규림ღ'ᴗ'ღ 감사해요>
이제부터 이 영상 보면서 집에서 꾸준히 발레연습해야겠네요 그리고 동작이 넘~ 예뻐서 넋놓고 보고있었네요ㅎㅎㅎ
뀨밥 ^.^ 스트레칭 해주시면 너무너무 개운하실거에요>_
@@Homeballet 네 제가 이제 고1되는데 꾸준히 연습하면 늘게 되있죠?
뀨밥 그럼요 그럼요!! 매일 꾸준히 해주세요❤️ 늘고 잇는게 보일거에요!!
@@Homeballet 네 친절한 답글 감사합니다~~💗
쭉 다 따라했어요 😆
애나 시원 시원 하셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
따라하기 쉬와서 홈트로 괜찮은 것 같아요. 기초 스트레칭편 상하체 통합편도 올려주시면 좋을 것 같아요
유은혜 감사합니다 ~^^ 다음에 다른 스트레칭도 같이 올려드릴게요 ㅎㅎ
저도 허리가 너무 아파서..ㅠㅠ진짜 앉아있는 것도 제대로 하기 쉽지 않은게 평소에 제가 운동 많이 부족한거 느꼈네요ㅜㅠㅠ 좋은 영상 감사해요!!!
Beats Heart 감사합니다 ^^ 자주 자주 습관적으로 따라하시다보면 많이 좋아지실거에요 ^^
12:53 선생님 저 허리가 약하고 안좋은데 이 동작 할때 허리 젖히면 너무 아파여ㅠㅠㅠ 계속 하면 괜찮아질까욥..??ㅠㅠ
Daily Lily 음 아프시다면 우선 무리해서 하지 않는게 좋아요! 허리 스트레칭이 되는 동작부터 시작하셔서 허리 근력도 조금 길러주시는게 좋겠네요!! 아픈데도 무리해서까지 계속 진행하진마세요~~!
발레봉 어디서 구입했는지
얼마인지 궁금함다
발레스트레칭 넘 좋네요~
교욱용 영상으로 사용해도 될까요?
Il Kyung Sung 그럼요 그럼요 ^ㅡ^
매일 하면 어떤 효과가 나오는지 궁금해요 !! 다이어트 5일차인데 매일 하는 중입니다 ♡
영상으로 도움 많이 받고 있습니다!! 너무 감사드려요♡ 이 영상하고 하체스트레칭같은 다른 영상 포함 2~3개 정도 한번에 하려고 하는데 혹시 아침에 기상하자마자 해도 괜찮을까요?? 집에 오는 시간이 너무 늦어서 아침에 하는게 덜 피곤할 것 같아서요ㅠㅠ
J J 음 스트레칭은 몸에 열이 오른 후에 하는게 더 좋긴해요~~ 눈뜨자마자! 하시기보다는 잠깐 청소?^^ 라도 해서 몸에 열을 살짝 내주시고 시작해보면 어떨까요?! ^^ 아침에 스트레칭해주시면 하루가 개운하게 시작할 수 있어요 !! 만약에 조구 시간 내셔서 자기전에 영상 하나씩 해주신다면 하루의 피로감을 덜고 주무실 수 있으실거에요 ❤️👍🏻
@@Homeballet 그렇군요!! 답글 감사합니다!
안녕하세요 좋은영상들 감사합니다👍👍
음악 너무좋은데 어떤cd인지 알려주실수 있을까요?😊
clara k 이 음악이 친구가 가져온 cd를 그냥 틀었어서 기억이 안나네요 ㅜㅡㅜ 이 음악 말고는 제가 박수연 선생님의 발레클라스 음악을 쓰는데 그것도 추천드려요!
보고 따라하는데 다리도 다 안펴지고 허리도 완벽히 안펴져요... 최대한 피고 따라하는데 허리 너무 아파요 ㅠ
정슬기 ㅜㅡㅜ 허리 유연성이나 다리 뒷면 유연성이 조금 부족하시면 무릎 펴기가 어려울 수 있어요! 하지만 스트레칭은 시간 투자하신 만큼 늘어날거에요 ^^ 노력이 배신하지 않을거에요!!
안녕하세요! 스트레칭 하면 팔이 좀 길어질까욤? ㅠㅠ
릴리리릴ᄅ 그럼요!! 평소에 안쓰던 근육이 늘어나면서 길어진다고 볼수있어요!! ㅎㅎ
너무 좋은 동영상 감사해요. 26살인데 유연성도 제로라 지금 시작해도 늦지 않을까요..? ㅠㅠ
그럼요그럼요! 충분히 어리신데요!! 유연성은 조급한 마음 보다는 천천~히 습관화 한다고 생각해주세요! 나도 모르는 사이에 좋아진 모습을 볼 수 있으실거에요!
영상 도움 많이 되요♥
이승현 ❤️ 감사합니다 ❤️
감사해용💖💗🎀👍
이수리 감사합니다 >
수빈쌤💕 입고계신 회색워머 어디껀지 알수있을까용??
Jenny 포에버 21에서 구매했었네요~~!
안녕하세요 제키가 167인대요 이번에 해외에다녀오면서 어깨에 매는가방을 무겁게하고 다녀오고나서부터 아무도 제키로안보고 작년사진이랑 비교해도 너무작아보이는대 어떻게해야 할까요 전체적으로 작아보이지만 상체가 특히심해요 ㅠㅠ 그리고 점점더 악좋아지는거같에요ㅠ
윤기찬 무거운거 장시간 들고계셨으면 근육이 놀라서 수축되었을 수도 있어요!!
스트레칭 하실 때 호흡 내쉬면서 지긋하게 늘려주시고 한 자세에서 카운트 오래 있어주세요! 곧 다시 이완될거에요!!
@@Homeballet 감사합니다 ㅎㅎ 이영상보면서 따라해도좋아질까요? 전체적으로 작아보이는거여서요ㅠ 상체가 좀더심하지만요ㅠ
그럼용!! ^^
@@Homeballet 친절한답변감사합니다 열심히 따라하겠습니다ㅎㅎㅎ
진짜도움이많이되요.
torry ❤️ 감사합니다 >ㅡ< 더더 좋은 영상들 많이 만들어볼게요!
감사합니다!
아주 아주 시원합니다
구독 좋아요
꾸욱^^
>_< 감사합니다!! 짧은 시간이지만 하루를 개운하게 만들어 주는🤍🤍
선생님 다리 앞으로 쭉! 피고 허리 곧게 서서 앉아있는 자세가 너무 힘든데, 근력이 부족해서일까요??😭😭
요건 유연성의 차이가 커요!! 다리 뒷면, 허리의 유연성이 조금 부족하다면 힘든 자세가 될 수 있어요!! 은근 안되는 분들이 많으시답니다!
그래도 꾸준히 하신다면 몇주만 지나도 달라지는걸 느끼실거에요!!🤍
@@Homeballet 답변 감사합니다 선생님!! 허리 늘리는 스트레칭도 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 요즘 매일 선생님 영상으로 운동하는데, 언젠가 기회가 된다면 선생님 수업 꼭 받아보고싶습니다!! 찰떡이랑 늘 건강하시구 행복하시길 바라요❤️
@@kimberty00 감사합니다❤️🤍 찰떡이까지 응원해주시구🥰 제가 또 좋은 영상 들고 올게요!!
선생님 최고
너ㅓ무 시원해용!
이혜윤 시원 시원 쭉쭉 늘려주세요>_
선생님 발레스트레칭복은 어디서 구할 수 있나요 ??
펭하 음 저는 그냥 레깅스를 입고했는데요~! 꼭 발레복을 입지 않아도 된답니다 ^^
뒤에 발레바는살려면얼마인가요~~
kuerin park 7-8만원정도에요!!
@@Homeballet 어디서 샀어요?
@@user-cd2c85fyujll 저 발레바는 너무 흔들려서 비추천이에요 ㅠㅡㅠ 대신 테스 발레바 추천합니다! 튼튼!
열심히 해볼께요 내 나이61 몸매는 올챙이 만나서 반가워 유
너무 멋지세요 >ㅡ< ❤️ 응원할게요!!
쌤 ㅎㅎ 나오는 노래 뭔가요?
0:50 부터~ 시작할때 나오는 피아노 음악 제목 뭔지 궁금해요
Fin❤️🔥
죽는다ㅜ 아..죽는다ㅣㄴ짜로.. 죽겟다...
송주혜 아.. ㅎㅎㅎ 시원~ 하신거겠죠? ㅎㅎ
전 다리찢기 해본적 없거든요.. 다리부터 찢어야하나봐여
송주혜 천천히 천천히 온 몸의 유연성을 늘려간다 생각해주세요>_< 근육은 다 연결 되어 있으니까요~~~!! 다리 꼭 안찢어도 발레 할 수 있답니다💕
스트레칭 ㅠ
hi hi 화이팅 화이팅!! 스트레칭 시간 투자한 만큼 늘어날거에요💙