혼자 운동 시작 하고 싶은데 뭐부터 해야할 지 모르겠다면 메디쌤이 정리 해 놓은 월루틴 따라오세요 👍 litt.ly/medissam2 ✅내가 다리찢기가 안되는 이유 👇 ruclips.net/video/sjQGzYY-G7U/видео.htmlsi=-3711KPAx6ZpCafD
나비자세하면 다리가 V자였어요...ㅜㅠ step1부터 매일 조금씩 진도 나가고 있습니다 step7을 몇일째 하고 있는데 편 다리 가랑이쪽 허벅지와 바닥과의 들뜸 정도가 점점 줄더니 접은 다리쪽에도 자연히 힘이 들어가더라구요. 좋은 변화 같아서 나비자세 해보니까 V자가 많이 펴지고 다리에 힘을 주면 허리도 세워지고 무릎도 거의 바닥에 닿을 것 같습니다~ 와우~ 시간이 더 걸리겠지만 끝까지 가볼께요~ 감사합니다~😊😊😊😊😊
앞으로 퇴근하고 단계별로 따라해봐야겠어요!! 그동안 시도해도 다음날 통증이 심해서 쉬고 하다보니 매번 제자리 걸음이었는데. ... 단계별로 해봐야겠어요!! 그리고 혹시 영상에서 입고계신 쇼츠 정보 알 수 있을까요?! 봉제선이 없어서 다리 눌림이 없어서 편할 것 같아요!!!
와 단계별로 따라가니까 저 생각보다 유연했네요 내가 이만큼까지 다리찢기가 가능하다고? 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 골반교정한다고 다른 유튜버분들 영상에서 개구리자세 바로 따라하면 고관절이 너무 뻐근하고 아팠는데, 단계별로 하니까 덜 아프고 가동범위도 넓어졌어요 꾸준히 따라해볼게요 감사합니다!
쌤 오늘도 너무 좋아요..❤ 기본 루틴에 추가해서 부드러운 골반 움직임 만들어볼게요..!!! 쌤 상체 운동 영상 더 부탁 드려도 될까요ㅠㅠ 말린 어깨 펴는 영상 따라하는데 병원에서 랫풀다운 많이 하라고 했고든요.. 근데 집에서 기구 없이 하려고 하니까 잘 안 됩니다.. 티칭 영상 말고 따라할 영상도 좋은 게 많이 없고.. 집에 필테 밴드 있어요..!! 쌤 영상으로 따라하면서 운동하고 시포여..❤
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](/img/1.gif)
혼자 운동 시작 하고 싶은데 뭐부터 해야할 지 모르겠다면 메디쌤이 정리 해 놓은 월루틴 따라오세요 👍
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✅내가 다리찢기가 안되는 이유 👇
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😊
😊
1단계. 일단 이거 마스터하려면 6개월뒤에 올께요. 1분보고 더이상 진도를 못나가는 슬픔..
다리찢기가 제 위시리스트 중 하나인데 감사햡니다! 도전해볼께요!
자세 설명 시 바로 스텝 밟는 게 아니고, 불편할 수 있는 부분과 그 이유에 대한 것도 알려주시니까 너무 조하용 ♥
사람마다 차이가 있는데 본인의 상태에 맞게 시작하니까 확실히 덜 불안하게 동작을 할 수 있어요!!
증멜 언제나 감사합니다 쌤!!
감사합니닷 😗
표현력 늘리려고 스트레칭 따라하는데 이운동 대박인게 하고나니 호흡도 뚫리고 표정도 훨신 밝아져서 미소가 자연스러워졌어요
진짜 최고네요. 다리찢기 영상 많이 봤지만 단계별로 순서 정리해놓은건 처음이에요. 보통 골반 돌리기 가르쳐주는데 그게 마지막 단계였다니. 그러니 안되지..ㅠㅠ 1단계부터 차근 차근 해볼께요 감사합니다.
이렇게 상세하게 관절 부위별 기능에 맞추어 설명하는 스트레칭이나 운동 영상은 처음이다. 찐 고수 인정
스트레칭은 천천히 점진적으로 한다면 누구나 좋아진다는 사실을 알겁니다
그러나 그걸 기다리기 싫은거고 당장 잘하고싶은데 당장 안되니 하고싶은 마음이 안드는거죠
시간을 투자하기 싫어한다는게 문제입니다
원하는바는 있으나 얻으려 노력은 하지 않는
수영을 10년정도하는데도 평형 발차기가 안늘어서 고민이었는데 샘 강의보고 다리찢기해보고 추진력이 생기는것 같습니나.. 나이가 낼모레 50인데 열심히 180도가 되는날까지..좋은 영상 감사합니아..
응원합니다 :)
저도 평영 발차기 때문에 왔습니다... ㅋㅋ
오 이거하면ㅌ평영발차기 잘할수있나여?
좋은 정보에 도움이 되네요 👍👍👍
구독하고 응원합니다 ❤️
설명을 완젼 깔끔하고
알아 듣게 잘 하시네요 💐
감사합니다 💕 💐 🎉 💕
쌤~~스텝1이 된후에 스텝2,3를 해야하는거죠??
오래 걸리겠네요^^;;
2024년 메디쌤과 다리 찢기 완성해볼께요^^
발음 너무 좋으시고 설명 최고네요!
뭔가 믿음이간다..체계적이야..
쌤 혹시 마지막까지 어느정도 시간이 소요될까요?? 사람마다 차이는 있겠지만
나비자세하면 다리가 V자였어요...ㅜㅠ
step1부터 매일 조금씩 진도 나가고 있습니다
step7을 몇일째 하고 있는데 편 다리 가랑이쪽 허벅지와 바닥과의 들뜸 정도가 점점 줄더니 접은 다리쪽에도 자연히 힘이 들어가더라구요.
좋은 변화 같아서 나비자세 해보니까 V자가 많이 펴지고 다리에 힘을 주면 허리도 세워지고 무릎도 거의 바닥에 닿을 것 같습니다~ 와우~
시간이 더 걸리겠지만 끝까지 가볼께요~
감사합니다~😊😊😊😊😊
굿굿 👍👍👍
1단계에서 허리가 떠도 괜찮을까요..?
친절한 메디쌤👍👍
아 .....내 다리를 자르고싶어졌어요.... 그냥 90도로 만족하겠습니다
완전찐입니다!!!!
저장해놓고 한단계씩 해보게요
와. 이거머에요. 저 다리찢기가 제 버킷리스트 중 하난데.
이거 할려고 운동사이트에서 다리찢기 유료강의도 구독하고. 그런데도 안되서 내몸은 그냥 막대기구나 ㅠㅠ 하고 포기해야하나 하던중인데. 저 이 영상대로 다시 도전해보겠습니다. ❤
화이팅 꼭 성공하시길 😊😊
저도 이 동작 넘 하고파여
설명 넘 넘 감사합니다
다리찢기 계속 관심중인데 정말로
초보부터 단계적으로 잘 가르쳐주셔서 감사합니다
순서대로 그 동작이 완전히 다 할수있으면 다음 동작을 매일 하는거죠? 다리벌리는 동작이 되어야 다음동작을 진행 그렇게 하는건가요? 아니면 하루에 이모든 동작을( 각 동작들이 제대로 안되도?) 순서대로 하는건가요?
1번이 되어야 2번으로 넘어오시고 2번으로 넘어오시면 1,2를 같이 해주세요! 2가 편해지면 3으로 넘어와서 1,2,3같이 해주시구여!
@@메디쌤 아 저는안되는데 다하는건줄 그럼 완죤히 1단계네요 ㅋㅋㅋㅋ 늘잘보고있어요 1단계해서 언제찢으려나 ㅋㅋㅋ
좋은질문!
아주 간결하고 스피디하고 쉽게 설명주신 쌤 감사드립니다.
메티쌤 강의 좋아요
Step1만 지금 1년 6개월째 ㅠ
댓글보면 1단계에서 90도만 되어도 2단계로 넘어가라 하던데 이후에도 각각의 단계는 어느시점에 넘어가야 해야하는건지 설명이 없군요. 비슷한 질문이 여럿보이는데 설명을 보충해주시면 좋겠네요.
어쩜 목소리부터 조곤조곤 귀에 쏙쏙 넘좋아요 짱~~
일자로 다리찢기가 버킷리스트 중에 하나에요 !! 꼭 성공해보고싶어요 !!! 좋은영상감사합니다!
유튭이 절 이리 이끌어서 보고 조금 연습했는데
유연성이 떨어져서 허벅지 안쪽이 많이 당기네요.
그래도 하고 나니까 시원~~~한 느낌 들어서 너무 좋네요 ^^
앞으로 퇴근하고 단계별로 따라해봐야겠어요!! 그동안 시도해도 다음날 통증이 심해서 쉬고 하다보니 매번 제자리 걸음이었는데. ... 단계별로 해봐야겠어요!!
그리고 혹시 영상에서 입고계신 쇼츠 정보 알 수 있을까요?! 봉제선이 없어서 다리 눌림이 없어서 편할 것 같아요!!!
룰루레몬 바지 입니닷!
똘망똘망 설명 잘하시네요 열심히 따라 해봐야 겟네요
1단계 6/9
2단계 6/10
3단계 6/12
4단계 6/12
5단계 6/12
6단계 6/27
7단계 7/7
8단계 7/18
9단계 7/18
본인 유연성 -11이상 측정불가
하루에 한번씩 얼마나 좋아지는지 도전해보겠습니다
좋은 영상 감사합니다. 1단계부터 도전해볼게여ㅎ
평생 하체비만으로 살다가 아기낳고 본격적으로 스트레칭에 빠졌는데 알고리즘으로 좋은 영상 찾았네요ㅎㅎ 꾸준히해서 찢어보겠습니다!😂😂
쉽고 재미있는 영상 감사합니다 :) 한쪽 내전근만 뜯기는?찢기는 통증이 심한데요, 더 하면 나아지나요 ?ㅠㅠ 다리를 접은 상태일 때는 괜찮은데 펴고 하면 아파요ㅠㅠ(개구리 나비 자세는 다 괜찮습니다 ㅠㅠ)
넵 통증이 심한쪽은 벌리는 범위를 줄여서 천천히 적응 해 나가세욥 :)
도전해보고 싶네요.... 순서대로 해볼께요....설명이 귀에 쏙쏙들어와요...
오디오도 진짜 좋으신듯
귀한 영상 감사합니다 어느단계에서 멈춰서 더이상 안돼서 답답했는데 3단계도 골반이 아프네요 무리해서 했었구나 싶었습니다 일단 3단계 편안하게 통증 없을때까지 진행하고 넘어가야겠어요
꺅 바로 구독했어요 엄청 뻣뻣한편인데 얼마정도 기간으로 진행하면 될까요?
이거 정말 너무 잘 짜여진 프로그램인 거 같네요~~
한 단계씩 연습해보기 좋게 설명해 주셔서 저 같은 뻣뻣이도 도전을 해볼 수 있겠어요 일단 해볼 용기가 생기네요 감사합니다
화이팅 !!!☺️
영상 넘 감솨해요 선생님 ^^
혹시 ,,,,,, 다리를 앞뒤로 찢는 방법도 있으면 차후에 영상 부탁드려 봅니당 ^^
있눈뎅 ㅇㅁㅇ 고정댓글에 링크 달아뒀어욤 !!
힝😢 메디쌤 개구리자세 할때마다 다리 양옆 골반이 빠질거 같았는데 순식간에 하려고 해서 그런거였네요. 이렇게 순서대로 하면 아프지 않을거 같아요🎉
매번 쇼츠로 개그만(?) 보다가 처음으로 긴 영상을 정주행(?)했습니다.
평생의 숙원사업이 다리찢기인데, 한번 따라해봐야겠습니다.
억지로 하지 않고 기다리는게 포인트인 것 같습니다.😊
좋은 영상(개그 포함) 항상 감사합니다.🫡
제나이50대 초반..ㅜ
가능하겠져???
내년에는 다리찢기를 목표로
알려주신대로 열심히 해보겠습니다!!
여러 영상을 비교하지는 않았지만 지금 딱 한 번 따라해 본 것만으로도 가동범위가 확 늘어났어요 최고에요~!!
영상의 동작들 따라서 하면 다 되는데 다리찢기는 안되네요
연습을 꾸준히 하면 저도 다리찢을수 있겠져,,😅
와 단계별로 따라가니까 저 생각보다 유연했네요 내가 이만큼까지 다리찢기가 가능하다고? 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골반교정한다고 다른 유튜버분들 영상에서 개구리자세 바로 따라하면 고관절이 너무 뻐근하고 아팠는데, 단계별로 하니까 덜 아프고 가동범위도 넓어졌어요
꾸준히 따라해볼게요 감사합니다!
다리 90도도 못찢는데 스텝10까지 잘되는데 결국11이 문제네욬ㅋㅋㅋ
너무 감사합니다. 진짜 진짜 다리를 쫘~아 찢고 싶어요. 직장인 취미 발레반 이긴 하지만 아름다운 동작이 욕심나요
스트레칭을 쉽게 따라할수 있게 알려주셔서 감사합니다^^
Step1에서 멈쳤습니다 ㅠㅠ 몸이 뻑뻑해요
Step2.개구리 안되요 ㅠ 하ㅠㅠ
감사합니다~꼭 성공해볼께요^^
우왓! 희망이 보이는 것 같습니다. 감사합니다.
이건 따봉입니다❤
와 발레학원에서 개구리 할때보다 더 많이 내려가요!!
확실히 단계를 거칠수록 편해지네요ㅠㅠ!
정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
오 효과보셨다니 추카드려요 🤗🤗🤗
다리찢기 복습 총정리~😊 메디쌤의 유연성이 부럽네요! 오늘도 눈(운)동하고 갑니다~헤헿
최고에요~~ 연습해봐야지
단계별로 있으니까 너무 좋네요. 잘보고 갑니다
우리집 여섯살이 저보고 다리찢기 못한다고 놀려서 서른 먹고 다시 도전해보려고요ㅎㅎ 좋은 영상 감사해요❤ 나도 여섯살 때는 잘했다구!
테니스 치고 있는데 다리가 너무 안벌어지니 부상위험이 있더라구요. 다리가 30도 이상 안벌어지고 그 이상 벌리려고 하면 뼈가 찢어지는거 같은 엄청난 통증때문에 시도도 못하고 있었는데 이거 따라하니
조금씩 나아지는거 같네요.
감사합니다 ㅎ
와 진짜 필요 했는데 감사 또 감사합니다 ❤
다리찢기 종결자시네요
도전하겠습니다
무조건 따라하기 ㅎ
뱃살때문에 접혀서 안되고 이런 문제 없이 무조건 남녀 다 되는거에요??ㅠㅠ
간단하고 쉽게 설명해 주셔서 누구나 따라할수 있어서 좋은데 제 방이 협소해서 가동 범위가 안나와서 슬퍼요 할수 있는 만큼 운동해야겠어요
저는 왼쪽허벅지 안쪽이 넘당기는데요 생각보다 다리자극이많이오네요 감사드립니다
선 좋아요! 후 운동!!
평소 의문이 들던 내용인데, 전문적으로 정리 해주셔서 감사합니다❤
감사합니다😊
@@메디쌤확실히 두세트째 할때가 좀 더 유연하고 시원한 느낌이네요!! 메디쌤 최고!!❤
@@메디쌤😮😮😮😢😢😢 8:02
1단계에서 아픈 저는 매일 천천히 따라가보겠습니다!😅
안녕하세요 오늘부터 이것만 따라해보려고 하는데요! 스텝1에서 두 발바닥을 맞닿게해서 힘을 빼고 무릎을 벌리나요? 아니면 적당히 띄워놓고 무릎을 벌릴까요..?
설명 너무 자세하게 해주셔서 감사합니다.
해보겠습니당~~~!!!
폴댄스배우다가 쌤이 무리하게 눌러서 사타구니쪽 뚝끊기는 소리랑 통증땜에 한동안 아예 다리를 못벌렸었는데 .. ㅠㅠ 꼭 다리찢기 성공해보고싶네요 천천히 혼자 매일 조금씩 도전해봐야겠어요!!
조심조심 ㅠ.ㅠ !!
6살때 태권도가서 이틀만에1자됬는데 그날부터 오늘까지됨..20년지낫는데
4단계부터 안되네요😅오늘부터 꾸준히 해볼게욧
스트레칭 시작한 지 약 2달 됐습니다.(맛보기로 아침, 밤 5~8분 간단하게) 보기만 해도 골반이 아프고 땡기는 느낌이 나는데 그래도 한 번 츄라이~해보겠습니다.
자세를 취하니 3단계부터 허리가 아픈데 어떡해야 할까요?
연습 때는 몇초씩 한동작을 해야 할까요?
쌤 좋은 영상 감사합니다,,🫶🥹 1단계부터 천천히 도전해보고 있는데 혹시 1단계에서 누워있을 때 허리는 뜨는 게 맞는 건가요? 아니면 허리는 바닥에 붙이려고 노력해야할까요,,?!
갈비뼈 부분은 붙이려고 노력 해주세요 !
허리는 힘 빼시구요:)
허리디스크 등 척추 질환이 있는 사람도 가능한지 궁금합니다.
단계별 진행할수있는 강의 ᆢ 너무죠아요ᆢ
쏙쏙 들어오는 친절한 설명 감사합니다❤
좋은 영상감사합니다
넘 귀한 강의 감사드려요!!!!
도움이 되었으면 좋겠어요 감사합니다 !!
@@메디쌤 꾸준히 해보고 후기 남길게요 😀
저 7까지 힘 안 들이고 돼서 스텝8부터 시작하려구요 갑자기 자신감이 생겨요!!
개구리자세에서 막히네요 ㅜㅜ 회음부가 공중에 떠서 내려오지않네요. 계속 시도해봐야겠어요
안녕하세요..
1단계에서 2단계로 넘어가기 위해서는 어느정도 각도까지 편안함을 느껴야 할까요??
다시 태어나기 전까진 쌤만큼 벌어지질 않을듯 한데요..
50대 남성입니다..
최고입니다
초등학교 시절 테권도 학원 다닐때 잘 찢었는데 온몸이 굳어 손가락도 굳은 현시점 이 영상 믿고 도전갑니다
나이먹고 다리찢기는 내인생에서 끝이라고 생각했는데 천천히 늘리면서 도전합니다 !! ㅎㅎ 😊❤
저는 찢어는지는데.옆에서봤을때 정일자로안되는건.왜그럴까요ㅋ😂
슨생님♡ 올려주시는 영상들 항상 감사하게 잘 보고있습니다! 혹시 보수를 이용해서 할수있는 근육운동들은 없을까요? 저는 허리디스크수술을 20대에(현재 30대)해서 코어를 키우고싶은데 집에 보수는 있는데 활용을 못해서요ㅜㅜ
오잉 보수 있으시군요 ! 제가 지금 스텝퍼 올리고 있는데 보수도 차례대로 올려드릴게용 !
너무너무감사합니다ㅜㅇㅜ 다른 홈트올리시는 분들 많지만 슨생님께 진심 최고예요ㅜㅜ 열심히 하나하나 따라해볼께요!(다른것들도 따라하구 이써여!!) 아 그리고 코어도 좋지만 전 상체에 살이 진짜 안빠져서 고민입니다...특히 팔뚝과 죽일놈의 부유방 부분이...ㅜㅜ
와.. 너무 최고에요 증말!
영상마다 어쩜이리 남다르죠? 감동❤
쌤 이거 자주자주 해주면 다리도 찢어지고 허벅지 안쪽살도 좀 정리 되는데 도움이 되겠죵?
감사합니당 🤭 안쪽 라인도 다듬어져요 !
와 스텝까지 알려주시고 너무 유용해요 짱짱 ❤
선생님 근육의 길이는 어느정도 길어서 모든 동작이 되는데 문제는 개구리를 했을때 허벅지 안쪽보다 고관절이 너무 뻐근해요ㅠ 저같은 사람은 고관절만 더 확장하는 방법없을까요?? 아님 근육의 길이를 지금보다 더 늘려주면 고관절도 좋아지나요?
고관절은 원래 벌려지는 가동범위 한계가 있어서 인대가 붙잡고 있어서 그래요! 억지로 늘리면 다칠 수 있으니 최대한 체중을 실지 않게 누워서 개구리로 천천히 범위 늘려가보세요!
너무좋아요❤❤❤❤❤
6단계까지는 되는데 좀더 다리벌리는게 좀더 편하게 되면 다음단계 시도해볼게요! 어렸을 땐 거의 일자정도 됐었는데 지금은 ㅅ이상 불가능ㅜㅜ
전 39살 남자인데... 진짜 각목처럼 뻣뻣하거든요.. 저도..가능할까요?ㅠ
다리찢기가 소원이에요..😢
조심히 무리해서 하지는 마시고 양쪽 다리 포함 90도가 원래 우리 인체가 가능한 범위 이니 우선 90벌리기를 목표로 천천히 시도 하세오 !! 관련 자세한 설명은
고정댓글 다리찢기가 안되는 이유 👈 봐주세요!!
쌤 오늘도 너무 좋아요..❤ 기본 루틴에 추가해서 부드러운 골반 움직임 만들어볼게요..!!!
쌤 상체 운동 영상 더 부탁 드려도 될까요ㅠㅠ 말린 어깨 펴는 영상 따라하는데 병원에서 랫풀다운 많이 하라고 했고든요.. 근데 집에서 기구 없이 하려고 하니까 잘 안 됩니다.. 티칭 영상 말고 따라할 영상도 좋은 게 많이 없고..
집에 필테 밴드 있어요..!! 쌤 영상으로 따라하면서 운동하고 시포여..❤
오키 ♡
한쪽발 개구리 자세할때 안쪽 사타구니?가 (고관절과 허벅지 사이) 바닥에 완전 밀착되어야하는거죠?
무릎은 닿는데 연결부위는 떠서요
스텝1자세 완전히될때까지하고 스텝2로넘어가야하는거죠?